Брейк данс польза и вред
Брейк-данс однозначно нельзя назвать плавным и грациозным танцем. Это экспрессия, это быстрота движений и это ловкость. Требуется неплохая физическая подготовка, чтобы выйти на профессиональный уровень в данном танцевальном направлении. В основном ими занимаются мальчики (дети или подростки), но и девочки тоже не отстают в этом направлении. Несмотря на то, что в том танце невозможно показать свою женственность, многие девушки записываются именно на него.
Чаще всего на брейк-данс записывают детей. Они проявляют огромный интерес к этому танцевальному направлению. И это даже хорошо. На тренировках они смогут выплеснуть всю накопившуюся энергию за день, проведённый в школе. Детям нужно много двигаться, чтобы потом «не сходить с ума» дома.
Также можно улучшить свою физическую подготовку. Всё, что раньше казалось непреодолимым (например, дистанция в несколько километров) покажутся уже не такими страшными и сложными. Дети физически будут себя чувствовать намного лучше, нежели до занятий танцами.
Брейк-данс развивает отличную координацию, ловкость и силу. Человек сможет лучше ориентироваться, потому что танец предполагает быструю смену движений под музыку. Также разовьётся отличная ловкость, которая всегда пригодится по жизни.
Дети будут чувствовать себя намного увереннее в себе, особенно мальчики. Несмотря на то, что брейк-данс давно существует в культуре, это не отменяет его популярности, особенно среди подростков. Человек будет ощущать в себе внутреннюю силу, моральный дух. Он будет чувствовать себя кем-то. А если занятия будет приносить ему особое удовольствие, то он сможет добиться высоких показателей, что значительно повысит его самооценку.
Импровизация приветствуется в брейк-дансе. Танцор сможет раскрыть свой творческий потенциал и внести что-то новое в это направление, например, движения. Эксперименты только приветствуются. Брейк-данс – это уличные танцы, которые не предполагают собой какой-либо жёсткой строгости. Творческий склад ума и понимание танца не даёт устареть этому направлению, движет его вперёд и совершенствует.
Пластика и осанка во время занятий брейк-дансом могут значительно улучшиться. Данное танцевальное направление является отличным средством от сколиоза и внутренней и внешней скованности. Человек чувствует улучшения в плане здоровья, а также некоторую моральную свободу, потому что любой танец помогает раскрепоститься.
Мышцы у танцора становятся крепче, потому что во время танца задействованы все группы мышц. Благодаря усиленным и частым тренировкам можно забыть о какой-то дряблости. Тело будет подтянутым и спортивным.
Активность и подвижность – главные критерии брейк-данса. Они отлично сжигают лишние калории. Занятие этим танцем помогут быстро привести себя в порядок, а также будут держать идеальную форму тела.
Брейк-данс относится к кардиотанцам, поэтому он способен улучшить сердечно-сосудистую систему человека, а также вывести все вредоносные вещества из организма, что, несомненно, является плюсом.
В брейк-дансе не придётся тщательно заучивать движения, ведь импровизация здесь играет главную роль. Заучивание – это скучно, многим некоторые движения не даются, и они падают духом. Танцор сможет проявить себя, расслабиться, почувствовать свободу действий, что принесёт ему моральное облегчение.
Если вы хотите стряхнуть с себя вечную усталость, малоподвижность и апатию, то лучше всего начать заниматься брейк-дансом. Энергичные движения не заставят вас соскучиться.
Брейк-данс… исповедь танцора
Еще несколько лет назад прохожие с удивлением смотрели на парней в неформальных одеждах, крутящихся на голове или других частях тела, предназначенных природой для других целей. Пожилые осуждали замысловатые «па», чреватые многочисленными травмами, а молодежь совершенно искренне восхищалась такими «умельцами» и однозначно считала таких танцоров «крутыми». Сегодня брейк-данс — перестал вызывать ажиотаж и превратился в одно из многочисленных танцевальных направлений. Им увлекается сотни мальчишек и девчонок, а по своей популярности он может сравниться с бальными танцами.
Однако, если в традиционные танцевальные школы родители отдают детей с легким сердцем, то брейк воспринимается с опаской: а вдруг драгоценное чадо что-то себе сломает? Рисковать хотят не все, и из-за этого большая часть детей начинают заниматься брейком уже в подростковом возрасте.
Однако, так ли опасен брейк, как это кажется непосвященным? Мы предлагаем вам рассказ Геннадия Спирина – би-боя (так называют танцующих в этом направлении парней), который занимается этим танцем более 12 лет и не понаслышке знает все плюсы и минусы такого увлечения.
Все началось с Америки…
Брейк-данс впервые появился в Нью-Йорке в начале 70-х, когда несколько молодых людей прямо на улицах города стали необычно вращаться под музыку. Это изначально «уличный» танец, поэтому в нем нет правил и ограничений. Главное, что и сегодня в нем ценится, это умение двигаться в такт с музыкой.
О видах танца…
Его можно танцевать одному, самостоятельно устанавливая ритм, с которым «справишься», или в паре с партнером. Здесь приходится вырабатывать комбинацию движений, рассчитанных на обоих участников. В мире в основном распространен командный брейк-данс, когда все танцоры выполняют в едином ритме одинаковые движения. Это сложно, но гораздо интереснее остальных видов брейка.
Новичкам везет…
Тот, кто хочет заниматься этим танцем должен изначально знать о нем всю правду. Многие думают, что если у них хорошая спортивная форма, то они без проблем научатся этому танцу. Это распространенное ошибочное мнение. И хотя научить при желании можно любого, к трудностям придется привыкнуть. Новичкам везет на ссадины, гематомы, сотрясения. Кроме того после первых тренировок болит и ломит все тело. Нужно быть готовым к тому, что пройдет как минимум год, прежде чем у вас будут конкретные результаты. Правда, стремления и способности у всех разные. Травмы в основном бывают на первоначальном этапе, когда человек только приступил к освоению движений и еще не знает, как не навредить себе на тренировках. А навредить можно очень сильно: вплоть до переломов и порванных связок.
Кто занимается этим не один год, знает, что можно делать, а что — нельзя. Танцоры со стажем крайне редко травмируются. Этому способствуют разминки, с которых обязательно начинаются тренировки. От нее тоже многое зависит. Тело надо разогреть, чтобы оно двигалось, как надо, но в тоже время не перегружать. Все должно быть в меру.
Когда лучше начинать…
Лично я начал заниматься брейк-дансом в 11 лет. Как я понял потом, это лучший возраст для начала занятий. В это время тело подвержено растяжкам, можно много всего попробовать. Жаль, что тогда в моем провинциальном городке не оказалось достойного учителя. Пришлось набить много шишек, прежде чем овладеть искусством «физкультурного танца». А сегодня в крупных городах открываются отличные школы, где преподают профессиональные мастера, которые никогда не допустят, чтобы вы навредили себе.
Почему выбирают брейк-данс…
Брейк выбирают по разным причинам. Одни хотят, чтобы на них обращали внимание, другие таким образом поддерживает спортивную форму, а третьи однажды увидели фантастические движения, трюки, вращения этого танца и влюбились в него на всю жизнь. Я знаю очень много случаев, когда брейк в корне менял жизнь тех, кто взялся его изучать.
Однажды на одном конкурсе я познакомился с парнем. Разговорились. Я спросил его, почему он начал заниматься брейк-дансом. Он ответил, что не хотел повторять судьбу своих старших братьев, которые медленно спивались. Юноша ушел из дома, работал, а деньги тратил на одежду и обувь для танцев. Через несколько лет этот парень из неблагополучной семьи стал выступать в известных клубах. Брейк в буквальном смысле стал для него инструментом саморазвития, этаким трамплином к успеху.
Странно, но многие би-бои настолько увлекаются этим танцам, что потом уже не мыслят свою жизнь без него.
У меня самого был в жизни период, когда я перестал заниматься брейком. Однако потом я все равно вернулся к нему и понял, что уже не смогу без него — он часть меня, а я часть его.
О прекрасном…
Многие считают, что брейк-данс — это не женское занятие, потому что это танец нелегких действий, трюков и большой физической нагрузки. Но при этом многие совсем не думают о том, что это очень хорошая закалка для тела и возможность придать ему отличную гибкость, пластику. Для девушек это как раз очень полезно. Кроме того, би-герлс (так называют танцующих брейк девушек) вовсе не обязательно выполнять все те сложные элементы, которые выполняют би-бои. Слабому полу в силу своих физиологических особенностей трудно соперничать с мужчинами. Но по себе знаю, с каким интересом смотрит сильный пол на би-герлс. Девушки, которые занимаются с профессиональным мастером, в хорошей школе, где созданы комфортные условия, ничем не рискуют.
Чем полезен брейк-данс…
Брейк-данс — это трудный танец, который требует кропотливой работы. Осваивая новый элемент, я однажды поймал себя на мысли: брейк научил меня самого главному — уверенности в себе. Я перестал бояться сложностей. Это не просто очень эффектный танец, а показ того, что возможности человека безграничны.
У брейк-данса есть и еще масса плюсов. Когда вы выполняете те или иные движения, вы напрягаете свое тело, заставляете его работать. Таким образом, можно всегда держать себя в спортивной форме. И не бояться старости.
Как любой танец, брейк развивает пластичность. Это прекрасная возможность в совершенстве овладеть своим телом.
Кроме того, занятия брейк-данса помогут вам познакомиться со множеством интересных людей, завести новых друзей.
Чтобы не допустить травм…
Обычно у новичков возникает множество вопросов. Обратиться с ними можно к более опытным «коллегам» или тренеру, если таковой у вас есть. Для самоучек могу дать несколько советов.
Во-первых, выбирайте правильную одежду для занятий этим активным танцем. Она должна быть максимально удобной и приспособленной для выполнения различных упражнений. Большое внимание необходимо уделить подбору обуви. Если она не облегает ногу, без сожаления отказывайтесь от нее — иначе не сможете выполнять все движения.
До начала тренировки надо обязательно делать разминку. По времени она должна длиться 10–12 минут, при этом нужно разогреть мышцы рук, плеч, спины, ног. Главное при этом не перегружать тело силовыми нагрузками.
Сами занятия брейк-дансом должны длиться 2–2,5 часа. В противном случае вы будете слишком сильно уставать. А это значит, что ни о каком оздоровлении тела в таких ситуациях и речи быть не может.
Однако, овладеть самому брейком довольно сложно, а порой и опасно, поэтому лучше всего обратиться в профессиональную школу, где предусмотрены занятия с хорошим тренером.
В завершении хотелось бы заметить: брейк-данс — это полезное увлечение!
Елена Козлова
Мамочкам
13 июня 2013
Рекомендации родителям дает профессиональный тренер
Брейк-данс (буквально с англ. – «ломаный танец»), он же брейкинг, сегодня снова на пике популярности. Оправданны ли опасения родителей, чьи дети отдают предпочтение брейк-дансу? Взвесить все «за» и «против» нам поможет калининградский тренер по брейкингу, призер и победитель фестивалей в России, странах СНГ и Европе Сергей Смагин.
– Заниматься брейк-дансом могут дети практически любого возраста, – рассказывает Сергей Смагин. – Пол ребенка тоже не имеет значения. Девочки зачастую ни в чем не уступают мальчикам, а бывает, и превосходят их в чем-то. Важно грамотно подобрать нагрузки для каждого. Брейк-данс – это «два в одном»: с одной стороны, танец, с другой – физические упражнения, укрепляющие мышцы. При этом важно, что это не просто базовые движения и элементы, но и широкий простор для творчества. Ну и, в конце концов, брейкинг – это отличное хобби для вашего ребенка.
Никакой специальной подготовки не требуется (хотя она всегда приветствуется). В школу приходят как дети «с нуля», так и после различных спортивных секций. Брейк-данс – это своего рода и терапия для закомплексованных, неуверенных в себе детей. Интересно наблюдать, как уже через несколько занятий начинают «раскрываться» новички группы. Постепенно приходит уверенность в себе, исчезает скованность (психологическая и физическая). На тренировках атмосфера всегда дружественная, действует негласный закон – танцоры всегда поддерживают друг друга.
Конечно, в брейк-дансе не исключена возможность травм. Но брейкинг вполне безопасен при соблюдении танцорами элементарных базовых правил.
– Травмы возможны, – признает Сергей Смагин. – Но исключительно в тех случаях, когда желание произвести впечатление на зрителя доминирует над разумом. Общеизвестные ошибки в брейкинге – это пренебрежение разминкой, спешка при освоении новых элементов и «гиперболизация» собственных возможностей. За тем, чтобы ребенок их не допускал, и обязаны строго следить тренеры.
Справка «СК»
В Калининграде и области работает 10 школ и студий брейк-данса. Опытом танцоры делятся на местных и выездных соревнованиях – «баттлах» (от англ. «битва»). Особую роль играют «джемы» (от англ. «jam» – в значении совместного действия) – «выходы» в так называемых кругах, когда нет никаких ограничений и судей. Танцоры просто получают удовольствие от того, что делают. Средняя стоимость обучения в школе брейк-данса в Калининграде составляет 1 200 рублей в месяц (2 занятия в неделю по 1,5 часа).
Комментарии врачей
Главный врач детской областной больницы Станислав Мальцев:
– Брейк-данс? Очень впечатляюще! Но, как врач, отношусь к этому танцевальному направлению двояко. Бесспорно, нельзя отрицать положительного влияния брейкинга на физическое и психологическое развитие ребенка, однако важно, чтобы уровень сложности используемых элементов и связок соответствовал уровню подготовки танцора. И конечно, необходимо учитывать медицинские противопоказания – это любые расстройства кровообращения, некоторые патологии желудочно-кишечного тракта, неврологические заболевания.
Травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Дмитрий Ибрагимов:
– Вижу в занятиях брейк-дансом исключительно положительные моменты! Следует отметить его благотворное влияние на развитие мозжечка, отвечающего за координацию движений (чему способствуют фиксированные стойки танцоров), развитие мышечной системы (благодаря специально подобранной системе тренировок и физических нагрузок). В общем, занимайтесь на здоровье! А травмы? Травмы могут быть везде, даже в балете, например. Главное, будьте разборчивы при выборе школы и тренера!
Ловкие движения, чёткий ритм, динамика и драйв – брейк-данс завораживает невероятной эмоциональностью и энергичностью. Наверняка у многих в школе были мальчишки, которые умело владели телом под ритмичную музыку, выполняя всевозможные трюки и срывая аплодисменты восторженных одноклассниц.
Брейк-дансу уже почти 50 лет. Но только с недавних пор профессиональное изучение танца стало доступно всем: детям, подросткам и взрослым, причём любых пола и степени подготовленности.
В Кемерове открылась детская школа брейк-данса «Флайтроникс». Её руководитель и опытный танцор этого направления Павел Лебедев рассказал, чем хорош брейк-данс, почему он в силах сделать из ребёнка выносливую и целеустремленную личность, а также привёл пять аргументов в пользу «уличного» танца.
Брейк-дансу все возрасты покорны
В школе брейк-данса Павла Лебедева занимаются ребята с пяти-шести лет. Приходят совершенно разные дети: мальчики и девочки, опытные танцоры и совершенно не владеющие своим телом, способные ребята и те, кто даже не умеют завязывать шнурки и не знают, где лево, а где право.
Павел смеётся: «Учим на занятиях и шнурки завязывать, куда деваться».
Верхний возрастной порог не ограничен: на занятия приходят и старшеклассники, и студенты. Всё зависит от желания будущего танцора.
Брейк-данс даёт физическое развитие
В брейк-дансе есть и акробатика и элементы гимнастики. Но больше всего родных элементов, таких как «Headspin» (вращение на голове), «Helicopter» (вращение вокруг своей оси, находясь горизонтально относительно пола). Элементов огромное множество. Этот танец задействует всё пространство вокруг танцора и всегда даже немного больше.
«Ты танцуешь на руках, на ногах, на голове, крутишься на все 360 градусов. И всё это нужно сделать музыкально. Если хочешь добиться успеха в брейк-дансе, ты должен буквально жить этим танцем. Он требует постоянного самосовершенствования и развития. Здесь нельзя останавливаться. Невозможно научиться брейк-дансу и спокойно жить дальше, думая, что ты всё умеешь, и что больше ничего не нужно делать. Как только остановился, ты делаешь несколько шагов назад», – говорит тренер и руководитель детской студии брейк-данса Павел Лебедев.
Брейк-данс сложен. Есть трюки, которые даются очень непросто. Например, в брейк-дансе есть элемент: вращение на одной руке. Мировой рекорд – 28 оборотов в таком положении. Павел признался: он занимается брейк-дансом 15 лет, и у него пока получается сделать максимум 12 оборотов. В брейк-дансе всегда есть, к чему стремиться.
Занятие по брейк-дансу начинается с разминки.
«Сначала мы разогреваемся и делаем это с помощью танцевальных движений. Параллельно происходит и отработка элементов: шлифуем несложные трюки. Затем постепенно, после разогрева начинается основная часть тренировки. Сначала осваиваем простые движения, затем всё сложнее», – рассказывает Павел.
Многие ребята продолжают тренироваться дома, так как брейк-дэнс – это 99% практики, поэтому чем больше времени уделено тренировкам и отработке, тем лучше для общего уровня практикующего.
Со временем занятия брейк-дансом настолько входят в привычку, что не тренироваться человек не может.
«В брейк-дансе много элементов и движений, которые задействуют все имеющееся группы мышц. А также развивают те группы мышц, которых ещё нет, которые не прокачать ни одной штангой. Точнее, человек не знает о существовании этих мышц, но их требует тот или иной элемент. Проще говоря обучаясь брейк-дансу, мы автоматически получаем хорошую физическую форму и подготовку посредством манипуляций своим собственным телом. А чтобы сохранять результаты тренировок, нужно просто танцевать», – считает Павел.
Брейк-данс развивает творчески
Брейк -данс развивает сразу целый спектр качеств: выносливость, гибкость, силу, чувство ритма и баланса, ловкость, музыкальность, воображение.
Этот танец развивает не только физически, но и творчески, и в этом его жирный плюс. Помимо изучения базовых движений и элементов брейк- данса необходимо научится составлять свой танец из освоенного материала. Когда есть отработанные движения, на которые приятно смотреть и которые умело делаются под музыку, приходит время воображения и создания своего личного брейк-данса.
Далеко не все выдерживают сложные и многогранные, многолетние тренировки. И это абсолютно нормально. Некоторые бросают и возвращаются через несколько лет и продолжают заниматься до сих пор. Кто то считает, что у него нет таланта, но всё дело в желании, терпении и ,конечно же, действиях.
Брейк-данс учит импровизировать и не бояться сцены, выражать себя через танец
Танец – это творчество. А брейк-данс – это творчество в кубе. Здесь нет строгих рамок и четкого плана выступления. Если брейк-дансер забыл трюк или «завалил» сложный элемент, он в силах сделать так, что этого многие даже не заметят. Импровизация, улыбка на лице, бешеная энергетика и эмоции танцора – и вот, прямо на сцене рождается новый трюк, не уступающий в сложности давно отработанному. Брейк-данс учит через движения по-своему выражать мысли, и в этом его прелесть.
По сути, все выполняют одинаковые элементы, но каждый танцует брейк-данс по-своему. Добавляет собственные эмоции, корректирует движения, усложняет их. В брейк-дансе можно импровизировать, но для того чтобы делать это хорошо, по словам тренеров, нужно много и усердно заниматься.
Павел рассказывает: после занятий брейк-дансом многие ребята буквально раскрываются. Некоторые приходят закомплексованными и жутко боятся сцены, плачут, паникуют. Но уже после первого выступления мальчишки и девчонки раскрываются. Они начинают получать кайф от процесса, понимают, что сцена не так страшна, как кажется, а зрители остаются в восторге от их умений. Детей нереально заряжает это, они готовы свернуть горы и добиваются ошеломляющих успехов на танцевальном поприще.
Брейк-данс воспитывает упорство и целеустремленность
Павел предупреждает: брейк-данс нельзя воспринимать, как «обязаловку», бесполезно заниматься им через силу, без желания. Дети должны искренне полюбить танец, чтобы достичь успехов в этом направлении.
«Иначе никак. В брейк-дансе бывают очень тяжёлые элементы, нужна выдержка, чтобы освоить их. Поэтому если ребенку не нравится сам процесс, нет азарта и желания научиться сложным трюкам, учить бесполезно. Это не то направление, в котором можно достичь высот без особой любви к занятиям», – говорит тренер Павел.
Брейк-данс нужно понять. Он отличается от занятий спортом и всевозможных творческих направлений. Здесь есть и первое, и второе. Важно включать голову, запоминать не только то, что тебе показывают, но и то, что тебе говорят. Понимание некоторых элементов приходит с годами. Поэтому необходимо много и усердно работать, но делать это через желание и любовь к танцу с полной отдачей.
Есть море соревнований по брейк-дансу: от городского уровня до мирового. Поэтому у самых талантливых и упорных есть реальный шанс добиться успехов на этом поприще и покорять всё новые и новые вершины.
Школа брейк-данса «Флайтроникс»
Город Кемерово
улица 50 лет Октября, 11, корпус 2, офис 300
пр-т Ленина 59а (Променад 3), 3 этаж
Телефон: 8 923 533 9777
Группа «ВКонтакте»
Страница Instagram
Полезна: 17 голосов
Не полезна: 0 голосов