Буч диета вред и польза

Новая мода на спортивное тело диктует современным девушкам свои правила игры. Как и прежде они заключаются в корректировке питания. Однако на сегодня известными диетологами предложена масса программ питания, которые предусматривают сбалансированное употребление продуктов. Любительницы вкусно поесть и при этом похудеть можете вздохнуть спокойно – монодиеты остались в прошлом, уступив дорогу здоровому питанию.

Белки углеводы

Итак, чтобы похудеть нужно есть – вот главный принцип современности. Однако и кушать можно по-разному. Схем питания масса, одна из таких называется БУЧ. Белково-углеводное чередование, полная расшифровка диеты, пришло из спорта. Эта схема питания, которой придерживаются спортсмены перед соревнованиями для того, чтобы скинуть вес за счет жировой прослойки, сохранив при этом мышечную массу.

Урезание одного из макронутриентов неминуемо приведет к общему голоданию организма и переходу на режим сбережения. Однако всем известен факт, что при снижении количества углеводов в рационе организм начинает таять. Именно чередую прием жизненно-важных компонентов можно перехитрить организм и заставить отдавать ненавистные килограммы.

В чем идея БУЧ?

Чередование белков и углеводов на этой системе питания происходит по определенной схеме. Каждому человеку она подбирается индивидуально, но в усредненном варианте выглядит следующим образом:

1 день – белковый;

2 день — белковый;

3 день – высокоуглеводный;

4 день – сбалансированный;

и дальше по кругу.

Иными словами, резко урезав количество углеводов, мы заставляем организм использовать в качестве энергии то, что поступает и то, что было накоплено организмом. В момент, когда тело готово перейти на режим сбережения, мы вводим углеводный день. Он дает возможность восполнить гликоген в мышцах, напитать клетки мозга и обмануть нервную систему. Следующим днем идет выход и далее схема повторяется.

белки и углеводы

Что нужно знать про БУЧ

Несомненно, большое количество белковых дней в рационе неминуемо спровоцирует в первую очередь слив лишней жидкости, а во вторую избавление от жировой прослойки. Однако новое модное веяние имеет подводные камни, которые нельзя не учитывать. Самое главное, это та нагрузка, которую испытывает печень, перерабатывая продукты распада белка. Поэтому людям подверженным заболеваниям печени не следует переходить на такое чередование. БУЧ – это не ежедневная нормальная схема питания, это полноценная диета и, как многие диеты, должна иметь ограничение. Месяц – рекомендуемый период. Подводным камнем могут стать проблемы со стороны волос, ногтей, кожного покрова. Внешний вид, впрочем, как и работа внутренних органов, всегда обусловлен балансом поступающих микро- и макронутриентов. Поэтому планируя меню на БУЧ не стоит питаться одной куриной грудкой и яйцами. И последнее, диета белково-углеводного чередования должна сопровождаться большим приемом чистой воды и достаточным количеством клетчатки в виде овощей или дополнительным компонентом.

Диета БУЧ позволяет избавиться от жировых отложений, однако должна проводиться непродолжительное время, и обязательно подкреплена витаминами для поддержания организма в период урезания жизненно-важных нутриентов.

Загрузка …

0 0

Источник

Одной из самых эффективных систем питания для сжигания жира считается БУЧ диета (белково-углеводное чередование). Её основа заключается в том, что вы какой-то период употребляет высокое количество белков, и низкое количество углеводов. За счет недостатка углеводов в теле уменьшается запасы гликогена и организм начинает в качестве топлива, использовать жировые отложения. Однако долгое отсутствие углеводов в организме может истощить его и он начнет сжигать мышечную прослойку, так как для него это намного проще. Для избегания такой проблемы, спустя некоторое время в рацион, наоборот, вводится достаточное количество углеводов. Организм, можно сказать, «расслабляется», ведь опасность миновала и продолжает сжигать жиры. Однако гликоген тоже начинает накапливаться, поэтому после всплеска углеводов, необходимо нормализировать рацион. Таким образом, и получается чередование белков и углеводов.

БУЧ диета – подробное описание

А теперь, конкретней рассмотрим алгоритм приемов белков и углеводов.

Оптимальная цикличность для диеты БУЧ – 4 дня, поэтому:

Первый и второй день – пытаемся употреблять, как можно меньшее количество углеводов, примерно 0,5-1 грамм на килограмм собственного веса. Удельный вес белка в рационе, наоборот увеличиваем, около 2,5-3 грамм на килограмм веса. Не стоит забывать и про жиры, в эти периоды их не должно быть больше 30 граммов за сутки.
Третий день – успокаиваем свой организм и восполняем углеводы. Норм углеводов в этот день не больше 5 грамм на килограмм веса. Белки сокращаем до 1-1,5 грамма на килограмм веса. Жиры в свою очередь можно увеличить до 35-40 грамм за сутки, однако учтите, что общий рацион не должен превышать 1700 калории.
Четвертый день – нормализируем рацион. В этот день потребляем то количество белков и углеводов, которое входит в наш сбалансированный рацион, примерно 1,5-2 грамма белка на килограмм веса, и 2 -2,5 грамма углеводов на килограмм веса. Здесь держите свою калорийность не выше 1300 ккал.

Подобную цикличность повторить 7 – 14 раз, то есть период диеты находиться в интервале от 28 дней до 56 дней. Дольше двух месяцев сидеть на такой диете не рекомендуется, но если вы себя отлично чувствуете, и вес остается в норме, тогда можете и продлить.

Манипуляция с белками и углеводами ускорить ваш обмен веществ, тем самым ускорится сжигание жира.

Правила диеты

Если вы выбрали в качестве диеты белково углеводное чередование, то вам нужно учесть такие моменты:

В дни, когда в приоритете белки, должны обязательно присутствовать углеводы. Не пытайтесь полностью их исключить, во-первых, это вредно, ведь организм истощается, ну, а во-вторых у вас это вряд ли получится, даже в мясе есть их доля.
Во избежание срывов пытайтесь планировать свой рацион. С четким планом, вам будет легче выдерживать норму и контролировать свой аппетит.
В белковые дни, минимальным должен быть и уровень жира (не больше 30). Отсутствие жиров повысить результативность диету и процесс сжигания жира. Поэтому пытайтесь кушать не жирное мясо, выбирать обезжиренный творог или молоко. Общая калорийность рациона в эти дни – не больше 1200.
Расчет белка ведется на основе вашего веса, около 2,5-3 грамм на килограмм массы тела. Углеводов – не больше 1,5 грамма на килограмм веса.
В углеводные дни не сильно налегайте на простые углеводы (кондитерские изделия, мучные, сладкие напитки и т.п.), пытайтесь больше употреблять сложные углеводы (каши, макароны твердых сортов пшеницы, бобовые и.п.). Употребление сложных углеводов снизить вероятность набора лишнего веса в эти дни.
В последний период (умеренный) углеводы и белки употреблять из расчета суточный нормы. Но старайтесь прием углеводных продуктов отнести на утро, углеводно – белковые – на обед, а белковые продукты – ужин.
Для того чтобы результаты были высокими, сочетайте диету и физические нагрузки. За счет упражнений вы ускорите свой обмен веществ и поддержите мышечную массу. Эффективны упражнения, которые направлены на сжигания жира.
На протяжении всех дней рацион не должен быть выше 1700 ккал. В первые два дня (белковые) – до 1200 ккал, в углеводный день – до 1700 ккал, в умеренный день (белково-углеводный) – не больше 1500 ккал.

Основываясь на отзывах о БУЧ, можно сказать, что эта система питания достаточно эффективна при использовании ее с тренажерами для фитнеса позволяет худеть без стресса и чувства дискомфорта. Но если у вас проблемы с почками, то рацион с повышенным содержанием белка вам не подойдет.

Недостатки белково-углеводного чередования

Интернет пестрит различными статьями про БУЧ питание и насколько оно эффективна. Однако на форумах существую много отзывов об этой диете различного характера.

Как и любая диета, БУЧ имеет ряд недостатков, которые вы должны знать, если решили использовать ее для сброса лишнего веса:

Самый важный недостаток – риск возникновения проблем связанных желудочно-кишечным трактом. Так же существует опасность появления гастрита и язвы. Подобная вероятность возникает при большинстве диет, особенно с низким содержанием калорий и большим количеством сырых фруктов и овощей. Белково-углеводное чередование в этом план более безопасно, однако не буду скрывать потенциальный риск.
БУЧ – это производная от белковой диеты, однако отличается периодическим вводом в рацион большого количества углеводов. Именно из-за углеводов скорость снижения веса будет ниже. Более того, во время углеводного и умеренного дня, мы можем обратно получить какое-то количество веса, от которого избавились в белковых днях. Действие белково-углеводной диеты, будет напоминать движение маятника – вес уходит, вес приходит, но зачастую ушедший вес будет больше, чем пришедший, поэтому вы все равно похудеете.
Существует много и негативных отзывов о диете БУЧ, как о недействующем методе. Но чаще всего женщины, использующих эту методику, забывают учитывать суточную норму калорий. Напомню, что в белковые дни нужно соблюдать норму не только в белках, но и в калориях – не больше 1200 ккал. Самому жесткому контролю подлежит углеводный день – 1700 калорий (старайтесь в этот день не перезагружать себя большим количеством сладкого и мучного). Для того, чтобы вы не были в числе таких женщин, составьте четкий план на 4 дня, где будет подробно расписано количество белков, углеводов и жиров, а так же их калорийность, с поправкой, если вы делаете упражнения (можно увеличить на 200 ккал). Кроме того, максимальный эффект дают БУЧ диета и тренировки.
Несмотря на широкую популярность во всем мире, научных исследований относительно воздействия БУЧ на организм и процесс похудения не было. Несмотря на это, многие врачи диетологи советуют именно такое питание для своих клиентов.
Из-за кратковременности диеты она бесполезная для людей, страдающих ожирением. Однако для корректировки фигуры после сброса большей части веса диета БУЧ будет эффективна.

Видео: “Диета белково углеводного чередования“.

Источник

БУЧ диета представляет собой особый рацион, при котором происходит комбинация продуктов с протеинами и углеводов по дням. Аббревиатура так и расшифровывается – белково-углеводное чередование. На фоне изменения питания происходит сжигание жиров, а мышечная масса сохраняется и нарастает.
Изначально такой режим питания разрабатывался для спортсменов, чтобы подготовить тело к соревнованиям, а после приобрел широкую популярность среди обывателей. Однако, диета имеет как плюсы, так и минусы, поэтому так важно узнать о сути и принципах питания.

Основные принципы питания

Белково-углеводное чередование – это не столько диета, сколько изменение образа жизни и рациона питания. Основной принцип заключается в рациональном потреблении суточных калорий в соотношении с физическими нагрузками, что приводит не к похудению, а сушке.

Буч диета – популярный метод питания, который позволяет уменьшить жировую массу

Существует ряд и других аспектов:

поочередное питание только углеводосодержащей или белковой пищей;
контроль выпитой жидкости, калорий;
активные физические нагрузки.

Если не соблюдать всех правил диеты, можно добиться обратного эффекта – увеличения массы тела за счет отложений жира. Несмотря на теоретическую простоту, даже профессиональные спортсмены считают режим БУЧ достаточно сложным и трудоемким процессом. Такой режим применяют месяцами, чтобы добиться необходимых результатов перед самыми важными соревнованиями.

Преимущества и недостатки

Как и каждая диета, режим питания по принципу чередования имеет ряд преимуществ:

адекватная переносимость, голод практически не ощущается;
организм не испытывает дефицита белков, жиров, углеводов;
простое приготовление блюд;
легкий выход по завершению диеты.

На фоне соблюдения диеты БУЧ обмен веществ не замедляется, как при многочисленных экспресс методах похудения или монодиет. Если все делать правильно, можно запустить метаболизм и немного похудеть.

Недостатки

У диеты БУЧ существуют и минусы:

постепенная потеря жира, поэтому в ближайшее время изменения веса не происходит;
не подходит лицам с существенным избытком массы тела;
усталость и упадок сил в белковые дни;
необходимость предварительной врачебной консультации.

Недостатком считается и необходимость длительной подготовки, которая заключается в получении знаний о гликемическом индексе, расчете суточных калорий. Важно понимать, что такое клетчатка, БЖУ, вредные углеводы.

При длительном нахождении на режиме питания БУЧ важно посещать эндокринолога, сдавать анализы Т4, T3. Медицинский контроль требуется во избежание развития сахарного диабета.

Способ питания не подходит домохозяйкам, лицам с малоподвижным образом жизни. При отсутствии активных тренировок чередование белков и углеводов приведет лишь к повышению веса.

Противопоказания

Противопоказания следует учитывать во время любой диеты или смены режима питания. Диетологи не рекомендуют пищевые эксперименты без предварительной врачебной консультации при следующих болезнях и состояниях:

высокая масса тела, ожирение 3-4 степени;
патологии органов ЖКТ;
почечная, сердечная недостаточность;
нарушение обмена веществ любой природы, метаболические расстройства;
гормональные нарушения.

Диета противопоказана пожилым людям, детям до 18 лет, во время беременности и лактации. Метод питания БУЧ подходит здоровым людям с активной жизненной позицией, правильной организацией отдыха и бодрствования, с пониманием собственного тела.

Что едят на диете?

Питание основано на сбалансированном сочетании разрешенных ингредиентов.

Меню больше подходит для людей с активным образом жизни

Сам цикл состоит из 4 дней: 2 протеиновых, 1 углеводный, 1 смешанный. Белок выполняет “строительную” функцию, помогает нарастить мышечную массу и ткани, а углеводы наполняют организм энергией.

Белковые дни

В белковые дни разрешены следующие пищевые ингредиенты:

творог с низкой жирностью;
молоко, кисломолочные напитки, молочная сыворотка;
паровое мясо птицы, рыбы, крольчатины.

Меню включает комплексные белки. Около 65% продуктов должны составлять яичный белок, который обеспечивает долгое насыщение. Еще 25% составляет питание на основе мясного белка, что позволяет восполнять необходимые аминокислоты. Оставшиеся ингредиенты включают молочный белок.

В белковые дни недопустимо употребление жирных сортов мяса или рыбы, приготовление пищи путем жарки. В пищу не используют яичный желток, сметану, жирное или топленое молоко, растительное масло.

Углеводные дни

БУЧ диета предполагает введение сложных углеводов как основного источника энергии. В углеводные дни возможно применение незначительного количества фруктозы.

Разрешенные продукты:

все зеленые овощи, зелень;
каши из овсянки, гречи, белого или черного риса;
зерновой хлеб, отруби.

В углеводные дни необходимо пить до 1,5 л жидкости в сутки без содержания сахара. Для этого подходит вода, отвар из ягод шиповника,ромашки, чабреца, шалфея, зеленый чай.

Запрещенные продукты в углеводные дни включают в себя кукурузную кашу, мюсли, картофель, хлеб, сахаросодержащие продукты. Из жиров допустимо употреблять только источник Омега-3, оливковое масло.

Примерное меню на 3 дня

Меню включает в рацион только полезные продукты, поэтому резкий переход на новый режим питания переносится организмом сложно. Перед началом чередования следует подготовиться, за 2-3 недели постепенно исключать вредные или неподходящие продукты.

Эффективность диеты обусловлена сбалансированным сочетанием белка и углеводов

Четырехдневный курс помогает запустить метаболические процессы. Общая продолжительность соблюдения рациона – 3-4 месяца. Именно за это время можно сбросить до 10 кг, заметно подтянуть мышцы живота, предплечий, икроножных мышц. Эффективность режима обусловлена адекватным соотношением питания и физических нагрузок.

Белковый день

Белковый суточный рацион:

Завтрак. Творог обезжиренный – 200 г, кофе без сахара.
Перекус через 1,5 часа. Омлет из 4 яичных белков на пару без добавления масла.
Обед. Отварная грудка курицы или индейки – 200 г, 2 огурца, 1 ст. ложка оливкового масла.
Полдник. Паровая или запеченная рыба нежирных сортов – 200 г, кефир нежирный.
Ужин. Творог нежирный, вода.

За белковые дни организм опустошает все запасы гликогена, запускает процесс избавления от жировых отложений. Суточная норма белка составляет 200 г. Между приемами пищи требуются занятия спортом.

Углеводный день

Углеводная фаза заключается в ускорении или сохранении метаболических процессов. Углеводы требуются для восполнения утраченных энергетических запасов. Суточная норма – 350 г.

Примерный рацион:

Завтрак. Овсяная каша на воде – 100 г, 1 ст. ложка изюма, 1 ст. ложка меда.
Перекус. Банан, вода.
Обед. Салат из свежей капусты с оливковым или льняным маслом – 300 г, отварной картофель – 300 г.
Полдник. Компот из сухофруктов, макароны из твердых сортов пшеницы.
Ужин. Яблоко, творог.

Если на второй день ощущается сильный голод, можно снизить ощущения теплой водой с лимонным соком и медом. Жидкость ограничивают до 1 л в сутки. Пить воду рекомендуется небольшими глотками.

Смешанный день

За углеводной фазой обязательно следует комбинированный день, когда организм вновь восполняет запасы гликогена. Примерный рацион:

Завтрак. Овсяная каша на воде – 100 г, отварное яйцо.
Перекус. Стакан молока, сыворотки.
Обед. Куриная или индюшачья грудка – 200 г, печеный картофель – 200 г, овощной салат (помидоры, капуста,огурец, 1 ст. ложка растительного масла).
Полдник. Омлет из белка на пару без масла.
Ужин. Рыба постная на пару или в духовке – 200 г, квашеная капуста с морковью или яблоком – 200 г.

За все время важно заниматься подходящими физическими упражнениями. Подходят силовые тренировки с утяжелителями, качание пресса, бег, прыжки, акробатический фитнес, плавание. Заменить походы в тренажерный зал помогут длительные пешие прогулки с гирями, спортивные танцы.

Соблюдение всех правил питания позволит не только уменьшить объем подкожно-жировой клетчатки, но и укрепить мышечную массу.

В классическом варианте схема питания подразумевает чередование углеводов и белков в течение месяца. Максимальный период 4 месяца. Дальнейшее использование схемы бессмысленно, так как организм полностью адаптируется к новому питанию, а метаболизм замедляется или падает. Для “встряски” требуется переход на альтернативный режим питания.

При наличии любых заболеваний перед соблюдением диеты стоит проконсультироваться с врачом.

Читайте далее: диета американские горки

Источник

❦Привет, привет, мои дорогие!❦

В деле похудения я с 2013 года. В свое время похудела на 19 килограмм. С 70 до 51. Но мне захотелось не только быть худой, но и быть рельефной. А еще хотелось избавиться от надоевшего жирка на животике, который еще более подчеркивался швом от кесарева сечения.

У меня фигура груша. Рост 167. При весе 51 кг. у меня обхват груди 79 см, талии 63 см, живота (чуть ниже пупка) 84 см!, бедер 93.

И это смотрится весьма внушительно по сравнению с руками палочками и небольшой грудью. Тем более на объемы эти не за счет мышц, а за счет целлюлита.

Хотя я следовала правильному питанию и выполняла довольно интенсивные домашние тренировки, нижняя часть не хотела сдаваться. У меня был рельеф на руках и спине, но попа и животик оставляли желать лучшего.

И я стала искать пути решения. Я в то время смотрела фитнес блогера Таню Федорищеву TGYM и увидев ее видео про белково-углеводное чередование, я поняла, что это панацея от всех моих проблем, стала ГОТОВИТЬСЯ!

Итак,

❦Что такое белково-углеводное чередование? БУЧ❦

Это модная диета, облегченный вариант сушки, которой пользуются профессиональные спортсмены.

Суть диеты в том, чтоб разделить белки, жиры и углеводы и принимать их в разные дни.

В те дни, когда мы принимаем только белок, наш организм интенсивно сжигает жиры
Когда принимаем только углевод, следует максимально нагрузить себя тренировками, чтоб углеводы пошли в мышцы и рельеф
Смешанный день, когда мы употребляем и жиры и белки и углеводы-отдых для организма.

Отличие этой диеты от других в том, что не нужно урезать свой рацион. В белковые дни это 1200 ккал (и поверьте, белками в таком количестве просто объедаешься

❦Привет, привет, мои дорогие!❦

У меня фигура груша. Рост 167. При весе 51 кг. у меня обхват груди 79 см, талии 62 см, живота (чуть ниже пупка) 84 см!, бедер 94.

Итак,

❦Что такое белково-углеводное чередование? БУЧ❦

Это модная диета, облегченный вариант сушки, которой пользуются профессиональные спортсмены.

Суть диеты в том, чтоб разделить белки, жиры и углеводы и принимать их в разные дни.

В дни употребления белков организм максимально сжигает жир.
В дни употребления углеводов нужны интенсивные тренировки, чтоб нарастить мышцы
В смешанные дни (белки, жиры, углеводы) организм отдыхает.

Отличие этой диеты от других в том, что не нужно ограничивать себя в еде. В среднем в белковые дни это 1200 ккал (и наесть их оочень тяжело), в углеводные дни 1500 ккал, в смешанные дни также 1500 ккал.

И да, вам придется считать калории, скачать соответствующие программы, научиться рассчитывать калорийность многокомпонентного блюда.

❦Как на диете сидела Я❦

Я начала готовиться за неделю до начала. Расчитала для себя нормы калорий, составила меню.

Диета у меня строилась по принципу 2-1-1, т.к. 2 белковых дня, затем 1 углеводный и один смешанный.

Так как в первую неделю БУЧ выпадала поездка в гости к родителям, почти все меню на неделю я заготовила себе заранее.

Меню на первую неделю

❦ ДЕНЬ 1❦

БЕЛКОВЫЙ

Завтрак:Творог 180 гр.

Обед/Ужин:Курогрудь 150 гр.+яичные белки 2 шт.

Перекус 1:фундук 10 гр.

Перекус 2:творожно белковые запеканчики 80 гр.

Перекус 3:Кефир и миндаль 10 гр.

Итого: 1200 ккал; 150 белков; 34 жиров; 23 углеводов.

Меню 1 день – белковый

ОЩУЩЕНИЯ

Целый день только и делала, что ела. Окружающие были в шоке. Не смотря на набитый желудок, ооочень хотелось есть. Это сказывается отсутствие углеводов.

❦ ДЕНЬ 2❦

БЕЛКОВЫЙ

З:Творог, миндаль, ч.л.меда+кефир

П:Кефир + творожно белковая запеканка с сахзамом

О:Курогрудь+огурец+запеканка с чесноком и приправами

П:Творог-заедаю силовые

У:Рыбка+запеканка с приправами (полностью не осилила, сил нет уже на белок)

П:Кефир+фундук.

Меню 2 день – белковый

ОЩУЩЕНИЯ

Только второй день диеты, а я уже ненавижу белок…Жутко болит голова, сил нет. Целый день ем, и есть хочется СТРАШНО. Стала добавлять с утра мед и овощи, но это не сильно спасло ситуацию.

❦ ДЕНЬ 3❦

УГЛЕВОДНЫЙ

З: Смузи:перловка, яблоко, клубника, авокадо, миндаль.

П: Яблоко, банан.

О: Салат овощной с орешками, каша гречневая с овощами.

П: Клубника.

У: Стейк семги, гречка, салат овощной.

Меню 3 день – углеводный

ОЩУЩЕНИЯ

О, как же я ждала этот день! Яблоко и банан просто пища богов, никогда не могла представить, что буду уплетать их с таким аппетитом.

И это первый день, когда у меня не болит голова. Просто легкость какая то!

После такой диеты, начинаешь по настоящему ценить продукты и их вкус кажется совершенно другим, более ярким))

❦ ДЕНЬ 4❦

СМЕШАННЫЙ

З: Смузи:перловка, яблоко, клубника, авокадо, миндаль.

П: Яблоко, банан, орешки

О: Салат овощной, каша гречневая с куриной грудкой.

П: Кефир 5%.

У: Куриная грудка, гречка.

К сожалению, фото меню смешанного дня у меня не сохранилось.

❦Тренировки❦

Занималась я дома. Углеводный день – интенсивное кардио 40 минут, 1 белковый день и смешанный – убийственные силовые с утяжелением 60 мин. 1 белковый день – отдых.

За первую неделю такого питания у меня ушло 500 гр, а в талии прибавился 1 см…

На 10 день у меня внезапно наступили КД. На 2 недели раньше. Такого не было никогда. Задержка на пару дней, ДА. Но чтоб ОНИ пришли на 2 недели раньше….Такого не было.

❦ РЕЗУЛЬТАТЫ❦

По параметрам у меня везде прибавилось по 1 см, а “любимые” зоны живот и бедра на 2 см. В весе я прибавила 2 кг. Плюс ко всему нарушенный цикл.

Хочется отметиться, что физическими тренировками я занималась довольно продолжительное время, и столько же сидела на правильном питании.

Почему мой организм так отреагировал на БУЧ, не знаю. Но связываю это как то с белковыми днями, т.к. в эти дни была нереальная усталасть.. Кстати, порывшись на форумах, нашла множество отзывов, подобных моему, когда БУЧ приносил только отрицательные результаты.

► Для восстановления после ущерба, нанесенного экспериментами с питанием рекомендую Витаминный комплекс, который пополнит вашу суточную норму полезных микроэлементов, укрепит иммунитет и поможет ускорить выздоровление.

Так что все индивидуально.

Но, я БУЧ не рекомендую!

Это не панацея от всех проблем и за месяц вы не станете звездой фитнес-бикини. Для меня самое лучшее похудение это правильное питание+спорт+вода. И конечно же, терпение и время. Все и сразу не получится.

Идеальная диета без срывов и режимов

Дарсонваль в борьбе за красоту и против целлюлита

Отзыв – ПЕЧАЛЬ о неудачном окрашивании шикарных волос длины 80 см.

☛ Другие мои отзывы об уходе за волосами ☚

Боретесь с ломкими и посечеными волосами? В первую очередь купите ЭТУ расческу!

Купить профессиональную косметику быстро, дешево, качественно ТУТ

Люкс средства в коробочке от Летуаль по цене 800 рублей!

Популярный шампунь с эссенцией жемчуга от Клаудии Шиффер

От этой маски волосы как в рекламе! ВСЕМ СЮДА!

Итальянский кератиновый шампунь в магазинах Летуаль. Брать или не брать?

Шампунь – элексир от Gliss Kur для сухих волос. Поможет ли?

☛ Отзывы о женских ароматах ☚

Золото от Пако Рабан. Аромат – двойник

Женский аромат, который очень нравится мужчинам

Очень сексуальный и страстный аромат от испанского бренда, который идеально мне подошел

☛ Косметика ☚

Лучшая НЕОЖИДАННАЯ база под макияж за 360 руб. Масс маркет утирает нос именитым люксовым брендам.

Консилер Буржуа за 280 руб. ХИТ ПРОДАЖ!

Тени скатываются, осыпаются, не держатся больше часа? Эта БАЗА сделает их идеальными!!

Эксперимент на стойкость! Нашумевшая палетка Maybelline. ВСЕМ СЮДА!

Чудодейственный гель от синячков под глазами Natura Estonica

Еще один продукт от Natura Estonica, который преобразит кожу

От этой маски волосы как в рекламе! ВСЕМ СЮДА!

Источник