Чтение на свежем воздухе польза
Ранее специалисты обратили внимание, что любовь к книгам продлевает жизнь
Далеко не все считают, что люди, посвящающие много времени чтению книг, тем самым приносят пользу собственному здоровью. Тем не менее, ряд исследований указывает на то, что книголюбы живут дольше и чувствуют себя лучше, чем те, кто считает себя далеким от этого хобби. В частности, в этом году к такому выводу пришли специалисты из Йельского университета, доказавшие, что люди, читающие более 3,5 часа в день тем самым снижают риск ранней смерти на 23 процента.
В данном исследовании американские специалисты отметили лишь саму взаимосвязь между любовью к чтению и продолжительностью жизни, однако природу этой зависимости помогают понять некоторые работы, опубликованные ранее. Основываясь на них, The Huffington Post представил подборку из пяти основных причин, по которым человеку следует как можно больше читать. Некоторые из этих причин выглядят вполне логичными, в то время как другие на первый взгляд могут оказаться довольно странными, но при ближайшем рассмотрении также вполне имеют смысл.
Во-первых, чтение позволяет человеку избавиться от стресса, тем самым косвенно защищая его примерно от 60 процентов всех распространённых болезней. В частности, стресс на 50 процентов повышает риск инсульта и на 40 процентов — риск болезней сердца. В 2009 году специалисты, представляющие Университет Сассекса, пришли к выводу, что чтение книг способствует снижению уровня стресса на 68 процентов — менее эффективными в этом отношении оказались даже прогулки на свежем воздухе и спокойная музыка.
Во-вторых, книги позволяют мозгу человека до более позднего возраста работать «в полную силу». С возрастом когнитивные способности людей снижаются, и порой это принимает такие тяжелые формы, как болезнь Альцгеймера. В 2013 году учёные из Университета Раша пришли к выводу, что люди, много читающие или каким-то иным образом «стимулирующие» свой мозг, в меньшей степени подвержены развитию деменции. Впоследствии эти результаты были подтверждены и рядом других исследований.
Третья причина позволяет понять, почему человеку следует читать именно «бумажные» книги или, в крайнем случае, пользоваться устройствами с электронной бумагой. Дело в том, что люди, много времени проводящие перед монитором компьютера или постоянно разглядывающие экран собственного смартфона, тем самым ухудшают качество собственного сна. Исследование, демонстрирующее эту взаимосвязь, было опубликовано в недавнем выпуске журнала Social Science & Medicine. В то же время, чтение на ночь обычной книги, как отмечают различные специалисты, способствуют здоровому сну и более органичному переходу от бодрствования к дрёме (особенно, если превратить книгу на ночь в своего рода «ритуал»).
Четвёртое преимущество, которое даёт чтение книг, можно назвать самым неожиданным из них — как показывает ряд исследований, подобное времяпрепровождение оттачивает социальные навыки. На первый взгляд может показаться, что любители чтения зачастую пытаются «спрятаться» в книжные миры от живого общения, тем самым становясь ещё менее к нему подготовленными. Однако, как демонстрируют некоторые научные работы, на самом деле любители почитать значительно чаще осознают ключевую для взаимопонимания деталь — что другие люди могут мыслить совсем не так, как они, верить в другое и мечтать о другом.
Наконец, чтение попросту делает человека умнее. В частности, об этом свидетельствует обнаруженная в 2014 году закономерность, согласно которой чем лучше семилетний ребёнок умеет читать, тем выше вероятность, что он обладает высоким для своего возраста показателем IQ.
Источник
Мы все ждем от лета беззаботной легкости и полного расслабления.Чтение на свежем воздухе по полезности может сравниться с утренней зарядкой. А если расположиться на тенистой лужайке под умиротворяющее щебетание птиц, то терапевтический и психологический эффект такого чтения будет усилен в несколько раз. Важен и выбор книги. Конечно, есть смельчаки, которые готовы достичь летнего дзена с помощью томика Толстого или Кафки, но в этот раз нам захотелось чего-то совсем воздушного и обезжиренного, лёгкого и ироничного…
Рэй Брэдбери. Вино из одуванчиков
Войдите в светлый мир двенадцатилетнего мальчика и проживите с ним одно лето, наполненное событиями радостными и печальными, загадочными и тревожными; лето, когда каждый день совершаются удивительные открытия, главное из которых – ты живой, ты дышишь, ты чувствуешь! «Вино из одуванчиков» Рэя Брэдбери – классическое произведение, вошедшее в золотой фонд мировой литературы.
Лучшая цитата:
«Когда человеку семнадцать, он знает все. Если ему двадцать семь и он по-прежнему знает все – значит, ему все еще семнадцать.»
Михаил Веллер. Легенды Арбата
Новая книга М. Веллера «Легенды Арбата» – сборник невероятно смешных и головокружительных историй советского и недавнего прошлого. Беспощадная правда и народная мифология образуют блестящий сплав и гремучую смесь. По стилю и манере – продолжение знаменитого национального бестселлера «Легенды Невского проспекта».
Лучшая цитата:
«Из этих квадратиков с окнами составляли жилища для спартански воспитанного народа. Девиз был: «Без излишеств». Народ радовался, что Никита успел соединить сортир с ванной, но не успел соединить пол с потолком.»
Сергей Довлатов. Заповедник
Сергей Довлатов – один из наиболее популярных и читаемых русских писателей конца XX – начала XXI века. Его повести, рассказы и записные книжки переведены на множество языков, экранизированы, изучаются в школе и вузах. «Заповедник», «Зона», «Иностранка», «Наши», «Чемодан» – эти и другие удивительно смешные и пронзительно печальные довлатовские вещи давно стали классикой. «Отморозил пальцы ног и уши головы», «выпил накануне – ощущение, как будто проглотил заячью шапку с ушами», «алкоголизм излечим – пьянство – нет» – шутки Довлатова запоминаешь сразу и на всю жизнь, а книги перечитываешь десятки раз. Они никогда не надоедают.
Лучшая цитата:
«В разговоре с женщиной есть один болезненный момент. Ты приводишь факты, доводы, аргументы. Ты взываешь к логике и здравому смыслу. И неожиданно обнаруживаешь, что ей противен сам звук твоего голоса…»
Марта Кетро. Искусство любовной войны
Эта книга для тех, кто всю жизнь держит в уме песенку «Агаты Кристи» «Я на войне, как на тебе, а на тебе, как на войне». Не подростки, а вполне зрелые люди думают о любви в военной терминологии: захват территорий посвящается эта книга. Кроме того, она пригодится тем, кто и не думал воевать, но однажды увидел, как на его любовное ложе, сотканное из цветов, надвигается танк, и ведёт его не кто-нибудь, а самый близкий человек. , удержание позиций, сопротивление противника и безоговорочная капитуляция. Ветеранам гендерного фронта, с распухшим самолюбием, с ампутированной способностью к близости, с переломанной психикой и разбитым сердцем.
Лучшая цитата:
«Расставания следует обставлять не менее тщательно, чем любовь. Послевкусие, оставшееся на губах, сохраняется дольше, чем длился поцелуй, поэтому прекрасный выверенный роман можно изгадить грубым финалом, сводящим все ваши менуэты к фигуре «бабы — дуры, мужики — козлы».
Сара Уинман. Когда бог был кроликом
Самый трогательный литературный дебют последних лет, завораживающая, полная хрупкой красоты история о детстве и взрослении, о любви и дружбе во всех мыслимых формах, о тихом героизме перед лицом трагедии. Роман о девочке Элли и ее брате Джо, об их родителях и ее подруге Дженни Пенни, о постояльцах, приезжающих в отель, затерянный в живописной глуши Уэльса, и становящихся членами семьи, о пределах необходимой самообороны и о кролике по кличке бог. Действие этой уникальной семейной хроники охватывает несколько десятилетий, и под занавес Элли вспоминает о том, что ушло: «О свидетеле моей души, о своей детской тени, о тех временах, когда мечты были маленькими и исполнимыми. Когда конфеты стоили пенни, а бог был кроликом». Читайте, не пожалеете! Книга Сары Уинман, как хорошее вино, оставляет приятное послевкусие. Вот она закончилась, а хочется ещё.
Лучшая цитата:
«Брат казался экзотическим существом, а по ночам он тайком красил губы маминой помадой, а потом осыпал мое лицо быстрыми поцелуями, имитируя сыпь. Так он спасался от скучного консерватизма окружающего мира.»
Источник
Автор: Максим Поташев
Краткое содержание статьи:
Во времена наших родителей бабушек и дедушек не существовало ноутбуков и глобальной сети. Люди получали, актуальную информацию смотря, черно-белый телевизор, читая советские печатные издания, слушая маленький радиоприёмник и читая интересные книги. В данной статье мы постараемся понять, в чём польза чтения и сколько надо читать, чтобы сохранить ясный ум и память на долгие годы.
Польза чтения книг
В двадцать первом столетии печатные книги вытеснили электронные книги. Но печатные книги до сих пор продолжают с упоением читать, и они есть в каждом доме. Маленькому ребёнку можно привить любовь к литературе с самого раннего возраста на примере своих любимых родителей.
Несмотря на то, что в глобальной сети можно скачать все книги абсолютно бесплатно, но все-таки многие граждане покупают книги в печатном виде. Люди читают быстрее печатную книгу, чем ее электронный вариант и напечатанная книга меньше портит ваше зрение.
Читая книжку в электронном формате невозможно делать заметки на полях. Какую книгу приобретать, решать только вам, но от печатного издания вы получите гораздо больше пользы, чем от электронного гаджета.
Чтение книг снижает стресс
Немецкие физиологи провели многочисленные эксперименты и выяснили, какие занятия лучше всего снимают нервное напряжение. И установили, что ни прослушивание любимой музыки, ни прогулка на свежем воздухе, ни компьютерные игры не так сильно расслабляли испытуемых, как чтение любимых произведений.
Граждане, испытывающие колоссальное нервное напряжение, постепенно расслаблялись и выходили из стресса, погружаясь в чтение любимых книг. Испытуемые выполняли упражнения, вызывающие сильный стресс, и физиологи предлагали им самостоятельно выбрать, каким способом снять, нервное напряжение и измеряли у них частоту пульса.
И вот что показало исследование:
- Чтение любимой книги улучшило состояние испытуемого на 70 %;
- Прослушивание музыкальных произведений на 60 %;
- Употребление одной чашки зеленого чая на 50 %;
- Прогулка на свежем воздухе на 40 %;
- Компьютерные игры на 20 %.
Канадские акушеры-гинекологи считают, что женщинам в «интересном» положении чтение книг не только доставляет удовольствие, но и заметно снижает стресс. Многочисленные научные исследования показали, что нервное напряжение во время беременности отрицательно сказывается на иммунной системе плода.
Чтение улучшает функции головного мозга
В 2014 году в одном из заокеанских изданий было опубликовано научное исследование французских ученых. Светила науки после целого ряда экспериментов выявили, что во время прочтения любимой книги у читателя улучшается воображение, и он с легкостью может поставить себя на место любого персонажа в произведении. А это намного сильнее улучшает модель психического состояния.
Человек, читающий литературное произведение, постепенно начинает воспринимать как свои самые глубокие переживания (взгляды, намерения и познания), так и сильные переживания литературных героев, что позволяет в деталях объяснить их поведение. Также чтение расширяет интеллектуальные познания, глубокое сострадание и играет ключевую роль в формировании детского головного мозга, утверждает ученый из Франции Г. Бернс.
Книги являются не только носителями информации, но и способны развивать необходимые нам с вами навыки. Многие юные и пожилые люди непременно хотят знать, в чем польза чтения и как часто нужно читать книжки.
Чтение увеличивает словарный запас
Человек, который читает очень много различных печатных изданий и предельно ясно излагает, свои мысли обладает, обширным словарным запасом. Люди, которые обладают богатым словарным запасом, гораздо чаще проходят собеседование при приеме на хорошую работу, быстро шагают по карьерной лестнице и заводят новые знакомства. Словарный запас необходимо постоянно пополнять, но как правильно это сделать?
В первую очередь нужно читать, как можно больше литературы. И не просто модных журналов или смешных анекдотов, а именно познавательных книг. Сначала лучше всего отдать предпочтение, вашим любимым авторам и жанрам, а далее постепенно переходить на классические произведения. Новые и наиболее интересные слова и выражения можно записывать на чистый лист бумаги и четко проговаривать вслух. Так вы гораздо быстрее запомните новые слова.
С упоением прочитанные новые произведения пересказывайте себе сидя перед зеркалом или своим родственникам. Тогда есть большая вероятность того, что близкий вам человек не только откроет для себя что-то новое, но и заинтересуется данным произведением. А у вас будет прекрасная возможность воспользоваться новыми словами, тогда новое слово останется не только в зрительной памяти, но и в слуховой.
Почему нельзя читать в транспорте?
Многие люди, чтобы не скучать в автобусе, троллейбусе, трамвае или поезде очень часто берут с собой занимательную книгу. Но нам с самого раннего детства внушали родители и воспитатели, что читать в транспортном средстве крайне вредно для зрения.
В транспорте недостаточно яркое освещение, а иногда даже тусклое. Но как утверждают окулисты с большим опытом работы, через некоторое время глаз человека начинает адаптироваться к плохому освещению и процесс чтения становится вполне комфортным. В транспорте книга в буквальном смысле дрожит в руках читателя из-за того, что транспортное средство движется. Вследствие этого глаза крайне быстро устают.
На остановках вы можете выполнить специальную гимнастику для глаз:
- Поводите глазами вправо-влево и вверх-вниз;
- Выполните круговые движения глазами;
- Моргайте глазами, сильно зажмуриваясь;
- Посмотрите на дальнюю точку;
- Посмотрите на ближнюю точку.
Людям, страдающим близорукостью можно читать в транспорте только в специальных очках. П
ожилым людям, страдающим дальнозоркостью можно читать в очках со специальным стеклом. При косоглазии не рекомендуется читать в транспорте.
Вредно ли читать в темноте?
Всем давно известное утверждение, что читать в темноте крайне вредно для зрения так и не сумело найти научного подтверждения. Американский учёный Д. Матти, проводил многочисленные научные исследования в нескольких американских штатах. Ученый установил, что главным фактором ухудшения зрения является наследственная предрасположенность.
Ученые из Сиднея отобрали для участия в научном эксперименте около 1500 школьников и выявили, что ребята, которые ежедневно дышали, свежим воздухом, были менее подвержены ухудшению зрения, чем школьники, которые проводили много времени, играя в компьютерные игры. Также ученые установили, что когда ребята дышат свежим воздухом, то в их организме начинает интенсивно вырабатываться вещество под названием допамин, который оказывает благотворное влияние на рост глазного яблока.
К сожалению, в двадцать первом веке люди стали реже читать познавательную литературу. Сейчас людям намного легче отдохнуть после тяжелого трудового дня, взяв в свои руки планшетный компьютер или ноутбук и полностью окунуться в мир компьютерных игр.
Современные дети все реже задумываются над вопросом, в чем польза чтения, а ведь у истинного книголюба есть немало шансов добиться больших успехов в работе, он проще заводит новые знакомства, у него обширный словарный запас и он с легкостью побеждает стресс.
Видео о пользе чтения для человека
В этом видео психолог Константин Мельников расскажет о пользе чтения для человека, что оно дает читающему:
Источник
Ученые давно выяснили как сохранить ясность ума на протяжении всей жизни: нужно постоянно развивать свой мозг. Один из лучших способов делать это — регулярно и вдумчиво читать. Сегодня люди слишком заняты и все реже находят время для чтения. Ведь намного проще отдыхать, взяв в руки пульт от телевизора или открыв ноутбук, погрузившись в виртуальную реальность компьютерных игр. Однако у людей читающих выше шанс построить успешную карьеру, лучшие отношения в семье, они выглядят моложе и дольше живут. Вот еще 10 причин, почему читать книги полезно:
1. Чтение книг увеличивает словарный запас Когда вы читаете произведения разных жанров, то сталкиваетесь со словами, которые обычно не используются в повседневной речи. Если какое-то слово вам незнакомо, совсем не обязательно искать в словаре его определение. Иногда о значении термина можно понять по содержанию. Чтение помогает не только в увеличении словарного запаса, но и повышает вашу общую грамотность.
2. Чтение помогает общаться с людьми За счет чтения повышается не только грамотность, но и ваши речевые навыки — способность четко, ясно и красиво формулировать свои мысли. Уже после прочтения нескольких классических произведений в вас повысится талант рассказчика. Вы станете более интересным собеседником, производя особенно большое впечатление на тех людей, которые не читают вообще.
3.Чтение добавляет уверенности Чтение книг делает нас более уверенными. Когда в разговоре мы демонстрируем высокую эрудицию и глубокое знание того или иного предмета, то невольно ведем себя более уверенно и собранно. А признание окружающими ваших познаний положительно сказывается на самооценке.
4.Чтение снижает стресс В современном мире избавления от стресса — основная забота многих людей. Богатство и ритмика книжного текста имеет свойство успокаивать психику и освобождать организм от стресса. Особенно помогает в этом регулярное чтение перед сном.
5.Чтение развивает память и мышление Одно из важных преимуществ чтения книг — это тот положительный эффект, который оно оказывает на наше мышление. При чтении мы больше рассуждаем, чтобы понять ту или иную идею произведения. Мы обычно представляем много деталей: персонажей, их одежду, окружающие предметы. Также необходимо помнить множество вещей, которые нужны для понимания произведения. Это тренирует память и логику.
Одно из важных преимуществ чтения книг — это тот положительный эффект, который оно оказывает на наше мышление. При чтении мы больше рассуждаем, чтобы понять ту или иную идею произведения. Мы обычно представляем много деталей: персонажей, их одежду, окружающие предметы. Также необходимо помнить множество вещей, которые нужны для понимания произведения. Это тренирует память и логику.
6. Чтение защищает от болезни Альцгеймера По данным научных исследований, чтение действительно защищает от заболеваний мозга. Когда вы читаете, активность мозга увеличивается и постоянно находится в тонусе, что улучшает его состояние.
7. Чтение делает моложе Давно доказано, что организм человека стареет быстрее, когда стареет мозг. Чтение заставляет ваш мозг постоянно работать, в результате ваша старость отодвигается.
8. Чтение делает нас более творческими Креативные люди могут генерировать сразу несколько отличных идей. Откуда их можно взять? Из книг. Читая произведение, вы можете почерпнуть оттуда массу идей, которые впоследствии воплотить в жизнь.
9. Чтение улучшает сон Если вы систематически будете читать перед сном, то вскоре организм привыкнет к этому, и тогда чтение станет своеобразным сигналом для организма, который говорит о скором отходе ко сну. Таким образом вы не только улучшите свой сон, но и утром будете чувствовать себя бодрее.
10. Чтение улучшает концентрацию При чтении необходимо сконцентрироваться на содержании произведения, не отвлекаясь на посторонние предметы. Этот навык очень полезен при любой другой деятельности. Также чтение книг развивает объективность и способность принимать взвешенные решения.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ СТАВЬТЕ ЛАЙКИ БУДЕТ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО
Источник