Цинк в таблетках для женщин польза

Дефицит этого микроэлемента вызывает массу неспецифических проблем со здоровьем: от пекущихся волос до замедления роста, эндокринных заболеваний и бесплодия. В организме цинк не накапливается и не синтезируется, его требуется получать извне. При недостаточно здоровом питании рекомендуется принимать специальные препараты с его содержанием.

Содержание:

• Роль цинка в организме

• Признаки дефицита цинка

• Эффективные препараты цинка

Роль цинка в организме

Этот элемент относится к разряду антиоксидантов, «работает» в связке с аскорбиновой кислотой, витаминами А, Е, медью. С периода внутриутробного развития он участвует в формировании тканей и процессов обмена в организме. Цинк необходим для крепкого иммунитета, выделения гормонов щитовидной железы, нормальной регенерации кожных покровов и слизистых, деятельности центральной нервной системы, кишечника. У мужчин и женщин он регулирует репродуктивную функцию: поддерживает синтез половых гормонов. Без участия цинка невозможен правильный обмен глюкозы, острое зрение, хороший слух. Минерал необходим для роста и деления клеток костной ткани, что особенно важно в детском возрасте.

Признаки дефицита цинка

Главная причина недостатка минерала в организме – неполноценное питание. Цинк содержится в растительных и животных продуктах:

• в морепродуктах его концентрация и биодоступность самые высокие, особенно полезны устрицы и мидии;

• в мясе красных сортов, птице, самый доступный источник – куриные бедра и голени;

• в твердых сортах сыра этот минерал также присутствует в биодоступной форме;

• бобовые, злаки и другие семена тоже богаты цинком, но из них он усваивается с трудом, тем не менее подсолнечник, семечки тыквы, кунжут, все виды орехов помогают бороться с дефицитом минерала и предотвращать его появление;

• ещ е один источник цинка – черный шоколад и другие продукты с большим содержанием какао.

В сутки человеку необходимо около 10 мг цинка. Детям – 11 мг, взрослым – не менее 8 мг. У женщин в период беременности, а также с наступлением менопаузы потребность возрастает до 12 мг в день.

Дефицит микроэлемента выражается различными симптомами, обычно неспецифичны:

• ноги, волосы становятся ломкими и тусклыми;

• кожа начинает шелушиться;

• плохо заживают и долго кровоточат ранки, ссадины;

• возможен хронический упадок сил;

• часто мучают бессонница, плохое настроение, появляются депрессивные мысли;

• развиваются проблемы с концентрацией внимания;

• снижается иммунитет;

• могут появиться судороги, тремор;

• беспричинно снижается вес;

• плохо работает кишечник: появляются диареи и запоры;

• слух, зрение и обоняние теряют остроту.

У женщин недостаток цинка чреват развитием репродуктивных проблем: нарушениями менструального цикла, овуляции, невынашиванием беременности, бесплодием. У мужчин хронический дефицит элемента приводит к раннему угасанию половой функции из-за недостаточной выработки тестостерона. Вне зависимости от пола недостаток цинка ускоряет общее старение организма.

От подобных проблем обычно страдают веганы и вегетарианцы, в питании которых нет животной пищи. Если рацион богат необходимыми продуктами, а неблагоприятные симптомы все же есть, важно обратить внимание на состояние органов ЖКТ. Часто усваивать цинк мешают пищеварительные нарушения: гастриты, ферментативная недостаточность, воспаление кишечника, болезни печени, почечная недостаточность. У людей, злоупотребляющих алкоголем, минерал тоже усваивается плохо.

Причины дефицита микроэлементов важно своевременно выявлять и устранять. А лучше – позаботиться о его профилактике. В этом помогают фармацевтические препараты. Цинк в таблетках: обычных, шипучих или в виде капсул содержат необходимые суточные дозы минерала. Многие из них дополнительно обогащены медью, аскорбиновой кислотой и другими элементами, нужными для полноценного усвоения.

Эффективные препараты цинка

Среди минеральных комплексов отечественных и зарубежных производителей есть много популярных, как недорогих, так и люкс-сегмента. По отзывам пользователей, эффективно бороться с дефицитом микроэлемента помогают следующие:

• Zinc Picolinate Solgar: препарат премиум-класса известной фирмы Solgar. Небольшие таблетки округлой формы с содержанием суточной нормы цинка. Упакованы в стеклянные темные сосуды. На этикетке есть подробная инструкция и рекомендации по применению. В одной банке препарата 100 таблеток. Этого достаточно на 3 полных курса приема – по 1 шт. ежедневно.

• «Цинк Хелат», недорогой препарат, производитель – концерн «Эвалар». Минеральное средство в виде круглых таблеток содержит хелатную форму цинка, которая быстро усваивается. В пластиковой упаковке 100 пилюль, предназначенных для ежесуточного приема. БАД помогает восстановить здоровье волос, ногтей, нормализовать обмен веществ. Разрешен к применению во время беременности.

• «Благомакс Селен и Цинк». Средство от российской фирмы «ВИС» в форме капсул. Одна упаковка содержит 90 штук. Цинк в них обогащен селеном, витаминами группы В и С. Для восполнения дефицита минералов следует принимать по 2 капсулы в день. Упаковки хватает приблизительно на 6 недель – полный курс профилактики или лечения. Препарат подходит для взрослых женщин и мужчин.

• «Доппельгерц Актив Витамин С+Цинк». Комбинированный витаминный препарат немецкого производителя Queisser Pharma. Цинк в шипучих таблетках сочетается с аскорбиновой кислотой. Содержит цитрусовый ароматизатор. Расфасован в удобные тубы по 15 шт. В сутки необходимо принимать по 1-2 таблетки, растворяя их в воде. Разрешен к употреблению с 3 лет, хорошо переносится и нравится детям.

Точный курс приема и дозировки цинка следует предварительно обсуждать с врачом после проведения анализа. Одновременно требуется корректировать имеющиеся нарушения здоровья, иначе поступающий минерал не будет усваиваться в организме.

Опубликовано: 1 Марта 2021

Автор

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник

Цинк для организма женщины

Цинк является важным микроэлементом для человека, его жизнедеятельности, регуляции обмена веществ (белков, жиров и углеводов). Он входит в состав всех клеток организма, принимает участие в формировании клеточных медиаторов, ферментов, гормонов. Это соединение участвует в регенерации клеток кожи, волос, ногтей. Также способствует лучшему усвоению некоторых витаминов, таких как А и Е, стимулирует мозговую деятельность, нормализует передачу нервных импульсов, стабилизирует иммунные процессы организма, способствует выработке антител.

Чем полезен цинк для женщины?

У женщин он влияет на работу репродуктивной системы, что определяет время и полноценность полового созревания, развитие половых органов, и на внешний вид в целом. При недостатке этого минерала в подростковом возрасте запаздывает период пубертата, развивается дисфункция яичников, матки. Особенно важно его достаточное содержимое в организме беременной женщины в первом триместре, так как в этот период времени происходит закладка половых органов плода.

Употребление цинка является очень важным для женского организма. Если вы испытываете постоянную усталость, вас все раздражает, состояние близкое к депрессивному, ухудшилось зрение, у вас периодически простудные заболевания, кожа стала сухой и шероховатой на ощупь – вероятнее всего это симптомы нехватки цинка. О нехватке цинка в организме женщины расскажут и ваши волосы – начинают активно выпадать, становятся ломкими и тусклыми.

Доказана польза цинка для кожи лица. Он участвует в регенерации клеток, в обмене липидов, оказывает влияние на выработку кожного сала сальными железами, тем самым препятствуя образованию угревой сыпи, развития кожных заболеваний, различных экзем и расчесов, воспалительных процессов, а также сухости кожи. Способствует обновлению клеток, скорейшему заживлению ран. Целостность и здоровье кожного покрова очень важна для человека, так как он является барьерным механизмом в защите от чужеродных агентов.

Не менее важна роль цинка для волос. Он придает им блеск, стабилизирует их структуру, положительно влияет на рост. При его дефиците отмечается выпадение, тусклость и их ломкость. Они становятся более сухими, легко ранимыми при касании, менее устойчивыми к тепловым воздействиям, сильнее подвергаются неблагоприятному воздействию ультрафиолетового излучения.

Роль цинка для ногтей определяет участие этого минерала в синтезе клеточных белков, а также его способность увеличивать усвоение клетками витамина А и Е. При его недостатке ногтевые пластинки принимают тусклый вид, слоятся, становятся более ломкими. Поэтому по их внешнему виду можно заподозрить недостаток данного минерала в организме. БАДы для ногтей используют с целью устранения заболеваний, связанных с дефицитом этого вещества.

Рекомендуемая суточная потребность цинка для женщины – 12 мг.

Беременным и кормящим женщинам – не менее 30 мг.

Почему возникает дефицит цинка?

постоянные низкобелковые диеты

употребление витамина В6 в большом количестве

нарушение работы печени и щитовидной железы

беременность и период лактации

прием противозачаточных средств

злоупотребление вредными привычками

Для чего нужен цинк в организме женщины?

Он принимает участие в регуляции мозговой деятельности, укреплении нервных волокон. Принимает непосредственное участие в синтезе некоторых гормонов и медиаторов нейронов. Одним из которых является серотонин.

Цинк участвует в производстве серотонина – гормона счастья, что обеспечивает нам отличное настроение, положительные эмоции. Что в свою очередь определяет психологический статус, снижает депрессивную готовность, увеличивает устойчивость к стрессу. Для этого используются бады с цинком для женщин.

Немаловажным является и гормональное равновесие. С этим связано нормальное вынашивание плода, предупреждение выкидышей и преждевременных родов.

Кроме того, этот минерал принимает активное участие в регуляции репродуктивной функции. Благодаря его достаточному содержанию обеспечивается отсутствие симптомов ПМС, спокойное вынашивание беременности, отсутствие преждевременного климакса.

Необходимое содержание цинка обеспечивает хорошее зрение. Это связано с участием микроэлемента в метаболизме нервных волокон, синтезе нейромедиаторов и нормальном функционировании желтого пятна. Цинк поддерживает остроту зрения, обеспечивает профилактику близорукости.

Наш минерал регулирует защитные силы за счет того, что способствует выработке антител, лейкоцитов крови, это поддерживает стабильный иммунитет. При дефиците цинка страдает практически вся иммунная система.

Благодаря нормальному содержанию цинка у представительниц слабого пола ухоженные и крепкие волосы и ногти. Признаки нехватки цинка у женщин: волосы секутся и выпадают, теряют привычный блеск, ногти становятся ломкими, появляются белые пятна, расслаиваются.

За счет участия в обмене липидов формируется красивая кожа. Цинк уменьшает проявления аллергических реакций кожи, угревой сыпи, уменьшает сухость кожи, предупреждает ранние морщинки, регулирует салоотделение кожи. Для устранения данных клинических проявлений используют БАДы для женщин. Первое место среди них занимает цинкит.

Какие витамины лучше для волос и ногтей

В первую очередь это витамины А, Е, С, F. Они работают в комплексе с селеном и цинком. Комплексные препараты назначают только после исследования лабораторных показателей, чтобы убедиться в действительной нехватке данного микроэлемента, так как похожие симптомы могут быть и при других дефицитах. Вышеуказанные соединения – хорошие витамины для волос, ногтей и кожи для женщин.

Они участвуют в обмене веществ, способствуют обновлению поверхностных слоев эпидермиса, чем стимулируют омоложение и прекрасный внешний вид.

Где содержится цинк

Начнем с продуктов питания. Большинство полезных минералов организм получает с продуктами питания. Витамины с цинком для женщин содержатся в очень многих продуктах:

индейка, яичный желток, говядина, семечки и орехи, гречка, морепродукты, овсянка, отруби, сыр, молочные продукты. Если у Вас явно выражен дефицит цинка, то вам на помощь могут прийти витамины для волос ногтей и кожи с содержанием цинка, а также БАД для волос и ногтей.

Как называется цинк в таблетках для женщин

Дополнительный источник цинка можно получить и с помощью применения биологически активной добавки.

Чаще всего врачи назначают цинк в таблетках для женщин, в этой форме он удобен для приема. Это прежде всего такая активная добавка как Цинкит для женщин.

Цинкит – это бад для волос ногтей и кожи, в составе которой присутствует минеральный цинк, созданный для поддержки ухоженности представительниц слабого пола и производимый в Германии.

Выпускается Цинкит в виде шипучих таблеток, в каждой из которых – 10 мг полезного микроэлемента.

Схема приема биодобавки для женщин

по 1 таблетке 1 раз в день с приемом пищи, растворив в 200 мл воды

Продолжительность приема – 1 месяц

Повторный прием 2 – 3 раза в год

Цинкит для женщин – вкусное дополнение на пути к красоте!

Цинкит – дополнительный источник цинка

Шипучие таблетки

с приятным освежающим вкусом маракуйи

Содержит 10 мг цинка в 1 таблетке

66% от рекомендуемой суточной нормы

Где купить

Инструкция

Источник

Одним из важнейших ресурсов, которые есть у человека, является здоровье. Чем больше у вас данного ресурса, тем более продуктивной и яркой может быть ваша жизнь. От состояния здоровья часто зависит и внешняя привлекательность. Это как раз таки то к чему стремятся практически все женщины.

Для сохранения красоты и молодости важно вести здоровый образ жизни и более-менее правильно питаться. Речь в данном случае не только про калорийность и БЖУ, но и про количество потребляемых с пищей витаминов и микроэлементов, от которых напрямую зависит красота и здоровье. Сегодня мы поговорим о цинке и почему он важен для женщин.

Содержание:

1. Для чего нужен цинк организму женщины?
2. Нехватка цинка в организме женщины симптомы
3. Норма цинка в день для женщин
4. Как принимать цинк
5. В каких продуктах содержится цинк?
6. Витамины с цинком для женщин

Для чего нужен цинк организму женщины?

Здоровый гормональный фон. Цинк участвует в очень многих процессах в организме и необходим для образования большого количества ферментов и гормонов. Поэтому хорошая доля цинка поступающего в организм используется именно эндокринными железами, в том числе и половыми. Поддержание уровня цинка в организме положительно сказывается на гормональном фоне женщины, менструальный цикл при этом более стабильный, а «критические дни» переживаются легче.

Способность забеременеть. Поскольку от цинка зависит состояние эндокринных желез и гормональный фон, то вполне логичным является его влияние на процесс созревание яйцеклеток. Поэтому если вы хотите забеременеть необходимо, следить за количеством цинка в организме и в вашем рационе. Так же, данный микроэлемент крайне необходим женщине в первом триместре беременности.

Иммунитет. Цинк действительно важен для иммунной системы, так как участвует в синтезе иммунных клеток, а так же содержится в лейкоцитах, которые защищают человека от вирусов и бактерий в первую очередь.

Кожа, ногти, волосы. Нередко по состоянию волос, кожи и ногтей оценивается здоровье человека и внешняя привлекательность, что вполне логично в виду содержания в них большого количества различных минералов и витаминов. Цинк в данном случае играет очень важную роль, ведь при его дефиците волосы становятся более сухими и ломкими, могут даже начать выпадать. Кожа становится сухой, может появиться акне и себорея. Ногти в свою очередь становятся тонкими и хрупкими. Процесс заживления ран так же зависит от количества цинка в организме.

Поддержание ЦНС. Для успешной мозговой деятельности необходим цинк, так как он содержится в некоторых нервных клетках (нейронах). Уровень цинка влияет на эмоциональное состояние человека, координацию и способность к обучению.

Нехватка цинка в организме женщины симптомы

1. Акне, себорея, долгое заживление ран
2. Ухудшение ночного зрения
3. Нестабильный менструальный цикл
4. Перепады настроения
5. Ломкость волос и ногтей
6. Сильная тяга к сладкому
7. Ухудшение аппетита
8. Учащение случаев аллергической реакции

Норма цинка в день для женщин

Суточная потребность в цинке у женщин в среднем составляет 8 мг. При беременности потребность несколько больше. Главное чтобы в вашем рационе было примерно 10-15 мг цинка в сутки, так как на 100% он как правило не усваивается.

Как принимать цинк

Количество капсул зависит от конкретного производителя. В качестве добавки, по моему мнению, принимать 20-30 мг в стуки более чем достаточно. Желательно не выходить за пределы 50 мг, так как это чревато появлением побочных эффектов в виде тошноты, рвоты и расстройстве пищеварения.

Цинк не желательно принимать вместе с железом или кальцием, так как они являются антагонистами. Исключением являются специальные добавки, в которых данные микроэлементы содержаться одновременно, но имеют разную скорость всасывания, что не мешает усвоению.

Вместе с цинком можно принимать магний, так как долгий приём цинка ухудшает его всасывание. К слову магний не мешает усвоению цинка, так что их можно и даже нужно принимать вместе. Так же цинк лучше усваивается при приёме вместе с ним витаминов С, D, А и витаминов группы В.

Если вас интересует состояние именно кожи, волос и ногтей, то в данном случае вам так же помогут инозитол, гиалуроновая кислота, омега 3 и коллаген.

В каких продуктах содержится цинк?

Цинком особенно богаты следующие продукты: говядина, устрицы, тыквенные семечки, ростки пшеницы, чечевица, орехи кешью, кедровый орех, порошок какао, отруби пшеничные, семена подсолнечника.

В целом цинк содержится и в овощах и в молочных продуктах и во фруктах. В данный перечень попали продукты с самым высоким содержанием данного минерала.

Витамины с цинком для женщин

«Solgar» Цинк пиколинат 100 таблеток. Компания «Solgar» является одним из мировых лидеров по производству биологически активных добавок и основана в 1947 году. Вся продукция данной компании отличается высоким качеством, в том числе и их добавка с цинком. В ней подобрана оптимальная дозировка и форма цинка для нормального усвоения. Цинк от Солгар имеет форму Пиколинат, данная форма является высокой степенью биодоступности.

«Maxler» Цинка Пиколинат 50 мг 60 таблеток. Отличная добавка с цинком прошедшая все международные стандарты качества и что самое главное недорогая, но при этом не менее эффективная.

«Maxler» Кальций Магний Цинк + D3. 90 таблеток. Так же цинк от «Maxler» дополненный витамином D для лучшего усвоения. Поскольку при приёме цинка затрудняется всасывание магния и кальция, в составе есть и они. Специальная формула позволяет усваиваться и цинку и кальцию, несмотря на антагонизм.

«Now Foods» Цинк пиколинат 50 мг 60 капсул. Шикарная добавка с хорошей дозировкой от известного и надёжного бренда. Прекрасное сочетание цены и качества.

«Universal Nutrition» Кальций – Магний – Цинк 100 таблеток. Сочетание 3-ёх важнейших для организма минералов, в правильной форме для максимального усвоения каждого из них от известного бренда спортивного питания. В составе так же есть медь, бор и кремний. Подойдёт как простым людям, так и спортсменам.

Возможно вам понравятся следующие статьи:

• Здоровые и густые волосы благодаря цинку!
• Гиалуроновая кислота – красивая кожа и прочные суставы!
• Омега 3 – польза для здоровья в любом возрасте!
• Витамин Биотин для здоровья волос и кожи!
• Для чего нужен коэнзим Q10?

Благодарим вас за прочтение статьи и желаем вам крепкого здоровья! С уважением Megapit.kz)

Поделитесь увиденным с друзьями!

Источник