Интересные факты о пользе спорта
Приветствую вас,дорогие друзья !
Хочу поделиться в этой статье с вами 10 фактами о пользе спорта.Спорт является частью нашей с вами жизнью и несёт за собой очень большое значение,со спортом развиваетесь вы и очень сильно укрепляется ваш организм !
Факт 1.Долголетие.
Активный образ жизни благоприятно сказывается на здоровье.,так последние исследования показали,что занятия спортом на протяжении всей жизни значительно снижают риск ранней смерти.
Факт 2.Значительное улучшение функций головного мозга.
Раннее доказанный факт,что физические нагрузки очень положительно влияют на нашу память,чем больше мы двигаемся,тем лучше у нас кровообращение,а значит мозг тоже лучше питается и память улучшается.Так же мы активно восстанавливаем пораженные клетки мозга.Еще когда мы занимаемся активно спортом мы тренируем участки мозга,отвечающие за обучаемость.
Факт 3.Борьба с лишним весом.
Ни одни диеты так сильно не помогают нам похудеть,как активное занятие спортом,однако не обязательно заставлять себя делать изнурительные упражнения,достаточно хотя бы много ходить,чем больше вы находитесь в движении,тем больше тратите калорий.,а следовательно и худеете быстрее.
Факт 4.Спорт хорош в борьбе с депрессиями.
Как известно,депрессия – следствие нарушения основных функций организма человека.Если в организме все процессы протекают правильно и гормональный фон не нарушен то шанс подхватить депрессию значительно снижается.
Факт 5.Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Сердце тоже мышцы,а значит его необходимо тренировать,чем лучше работает наше сердце,тем сильнее оно,тем больше крови оно будет перекачивать в организме.Кровь в сою очередь приносит все необходимые в жизни элементы по органам и тканям,а значит общее улучшение здоровья при занятиях спортом гарантировано.
Факт 6.Уменьшение уровня холестерина.
Холестерин накапливается в сосудах,он может образовать холестериновые бляшки,закупорить сосуды и привести к тромбозу.Риск получения такой серьёзной проблемы можно уменьшить активным занятием спорта.
Факт 7.Профилактика диабета.
Хотите примерно на половину снизить уровень появления диабета ?Тогда вперёд в мир спорта.Финские учёные доказали,что умеренная физическая нагрузка способна снижать риск появления этого заболевания,однако одним спортом тут не отделаться,придётся сочетать физические нагрузки со сбалансированным питанием.
Факт 8.Нормализация давления.
Спорт,а особенно обычная анаэробная нагрузка способна благотворно влиять на нарушенное артериальное давление.при этом именно то,что
именно запускает целебный процесс до сих пор не понятно.
Факт 9.Снижение вероятности появления инсульта.
Геморрагический и ишемический вряд ли настигнут вас,если вы постоянно занимаетесь спортом,о чём говорят многие исследования.
Факт 10.Улучшение сна.
За несколько часов до сна займитесь спортом,так при хорошей активности во время занятия ваш организм устанет, и вы захотите спать и никакие снотворные вам не понадобятся.
Конечно, мы говорим не про профессиональный спорт,для него нужны люди с действительно крепким телом,а мы говорим про среднестатистического человека,да и к тому же профессиональный спорт не такой уж безопасный и полезный.
1. Регулярные физические нагрузки улучшают деятельность мозга.
Физические нагрузки повышают выработку серотонина в головном мозге, который существенно влияет на качество его работы. Вполне очевиден тот факт, что люди с хорошей физической подготовкой более успешны на работе, у них, как правило, хорошая карьера. Кроме этого, такие люди нечасто болеют и очень редко находятся в плохом настроении.
2. Спорт — отличное лекарство от стресса.
Любые физические нагрузки вызывают реакцию расслабления. Такая реакция определенно служит мощным отвлекающим фактором. Фитнес действительно способен предотвратить начало депрессии и поможет справиться с любыми стрессовыми ситуациями более оперативно и с наименьшими потерями для здоровья.
3. Физкультура заряжает энергией.
Даже 20-30 минут, посвященных утренней зарядке, способны полностью изменить весь день! Во время физических нагрузок в организме вырабатываются, так называемые, гормоны счастья — эндорфины. Благодаря этим гормонам, человек ощущает прилив энергии, существенно повышается работоспособность, улучшается настроение.
4. Подобрать оптимальное время для занятий спортом очень легко!
Самое главное в этом деле — научиться оптимизации, то есть научиться «убивать двух зайцев одним выстрелом». Например, можно провести выходной в парке вместе с семьей и покататься на роликах или велосипедах, поиграть в бадминтон или поплавать на лодке. В конце концов, ежедневная вечерняя прогулка с детьми — равносильна занятию фитнесом в зале. Выполнять некоторые физические упражнения можно в сочетании с обязанностями по дому или во время просмотра фильмов. Нет необходимости выделять определенное время на поход в зал, можно делать упражнения в течение дня, например по 5-10 минут 3-4 раза в день. Главное — желание!
5. Спорт помогает строить отношения.
На занятия спортом можно брать своих близких или родственников. Насколько лучшими станут ваши отношения, если пару раз в неделю вы и ваш партнер, ваши дети, ваша сестра или брат, подруга или друг, будут проводить с вами время в спортивном зале. Спорт — это тоже труд, а совместный труд объединяет!
6. Физкультура — это отличное средство от болезней!
Упражнения укрепляют все мышцы и связки, делаются более подвижными суставы — это факт. Благодаря общему тонусу организма, закаляется иммунная система, лучше начинает работать сердечно-сосудистая система, снижается уровень холестерина в крови. Это далеко не полный список заболеваний, которые можно избежать, регулярно занимаясь спортом. По большому счету, хорошая физическая форма — это залог хорошего здоровья.
7. Сердце от занятий спортом, работает лучше.
Занятия физическими упражнениями укрепляют мышцы, а поскольку сердечная мышца является наиболее важной в нашем организме, то и она укрепляется. В результате с каждой новой тренировкой выполнять упражнения становится все легче, дыхание не сбивается слишком быстро, сердце функционирует более продуктивно.
8. Благодаря спорту можно есть больше.
Занятия спортом сжигают большое количество энергии, которую необходимо пополнять. Для роста мышечной массы необходим белок, который также поступает в организм с пищей. Таким образом, действительно, занимаясь регулярно спортом, можно есть больше и это не отразиться негативно на фигуре.
9. Спорт повышает трудоспособность.
Повышение производительности труда вполне естественный результат спортивных тренировок. Хороший мышечный тонус, прилив энергии, улучшенная работа головного мозга — все это благоприятно сказывается на работоспособности.
10. Избавление от лишних килограммов — это далеко не самый большой бонус от регулярных занятий спортом.
Для большинства людей наиважнейшей мотивацией заниматься спортом является избавление от лишних килограммов, и когда после нескольких тренировок вес существенно не меняется, наступает разочарование. Этот подход к занятием в корне не верен. Во-первых, как показала практика, вес у многих начинает падать только после 2-3 месяцев регулярных тренировок. Во-вторых, вес — это не главный показатель, поскольку мышечная масса гораздо тяжелее, чем жировая ткань, весы могут и не показывать потерю веса, а некоторые благодаря тренировкам даже его набирают. Лучше замерять объемы. В-третьих, даже если сбросить лишние кило и не удалось, выше приведено целых 9 причин, которые послужат отличной мотивацией заниматься спортом!
Еще в древние времена тогдашние люди догадались о том, что постоянные физические упражнения способствуют укреплению здоровья. Крепкие люди – сильные воины и плодовитые женщины, а это две вещи, на которых стояло в те времена любое государство. Древние греки возвели спорт в статус культа, а олимпийские чемпионы становились настоящими небожителями. Поэтому сегодня мы приведем 10 фактов о пользе занятий спортом. Искренне надеемся, что после прочтения статьи вы отложите прокрастинацию и побежите в спортивный зал.
О, спорт! Ты мир!
Основатель современных Олимпийских игр Пьер де Кубертен
Спорт – источник долголетия
Учеными доказано, что регулярные (это важно) занятия спортом значительно снижают риск преждевременной смерти. Разумеется, все это сказано не о профессиональном спорте, где как раз все наоборот. Постоянная физическая активность гарантирует значительное улучшение функций головного мозга. Тренировки способствуют укреплению кровеносной системы и улучшению кровообращения. Более того, исследования показали, что у спортсменов наблюдается повышенная обучаемость и восприимчивость к новым знаниям.
Чем лучше кровообращение, тем лучше мозг снабжается кислородом
Борьба с лишним весом
Никакая диета так сильно не поможет прийти в форму, как спорт. Чем плоха с одной стороны диета? Вы просто голодаете, отказываете себе во вкусностях, а мозг требует сладкого, жирного и вкусного. На почве стресса, вызванного голодовкой, вы наберете еще больше. А при занятиях спортом, совмещенных с диетой, ваш мозг сконцентрирован именно на тренировке и не досаждает вам видениями о вкусной шаурме. Тренировки вместе с диетой работают крайне эффективно.
Любое движение – потеря калорий
Спорт как противодействие депрессии
3-4 занятия в неделю в спортзале – прекрасное средство от депрессии, намного лучше распиаренных антидепрессантов. Методика простая как топор. Депрессию вызывают проблемы со здоровьем и негативные мысли. Во время тренировки лечатся оба корня депрессии, и весь негатив куда-то улетучивается.
Пока вы занимаетесь, вы думаете о самых простых и примитивных вещах, и думать о жизненных неурядицах просто некогда
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Кардионагрузки – альфа и омега спорта. Тренированное сердце – результат регулярных занятий. Чтобы укрепить свой мотор, нужно тренироваться не один год, но результат не заставит себя ждать. Сердце, вены, артерии, сосуды и капилляры, все это укрепляется на тренировках. Мощная сердечно-сосудистая система делает человека выносливым, сильным, а также значительно снижает риск смерти от инфаркта.
Вот это и есть наша обширная кровеносная система
Диабет и занятия спортом
Хотите на пятьдесят процентов снизить риск заболевания этим неприятным недугом? Смело отправляйтесь в спортзал. Именно к такому выводу пришла группа ученых из Финляндии после клинических исследований. Даже умеренных физнагрузок будет достаточно для того, чтобы изрядно снизить шанс появления диабета. Но и правильном питании забывать тоже не стоит.
Все это вам не понадобится, если вы не будете лениться
Нормализация артериального давления
Интересный факт: спорт положительно влияет даже при нарушенном артериальном давлении. Занятия в спортзале нормализуют его до человеческих состояний.
Даже обычная аэробная нагрузка положительно влияет на давление
Уверенность в себе
У вас психологические комплексы, которые негативно влияют на вашу жизнь? Лучшей базы для занятий в спортивном зале и придумать нельзя. Комплекс неполноценности и заниженная самооценка успешно лечатся именно там. Как бы это глупо ни звучало, но эти расстройства положительно влияют на мотивацию атлета. Человек, чувствующий себя не в своей тарелке за пределами зала, в самом зале словно преображается и делает свое тело идеальным. А это уже залог того, что ваша самооценка поднимется. Одно вытекает из другого.
Хорошее тело и успехи в зале – залог уверенности в себе
Защита от инсульта
Даже здесь спорт помогает. Умеренные нагрузки на тело человека значительно снижают риск возникновения инсульта.
Инсульт всегда подкрадывается незаметно. Не пропустите его!
Лучшее средство от бессонницы
Устали считать овец по ночам и глотать снотворное горстями? Бегом в спортзал. Нет слов, которыми можно описать то приятное ощущение, когда после напряженной тренировки и горячей ванны ложишься в свою уютную постель. Тело немного «гудит», а глаза сами закрываются.
Во время занятий организм теряет много сил, и поэтому заснуть будет куда проще
В форме в любом возрасте
Кто сказал, что в спортзал можно только молодым? Люди в возрасте тоже поддерживают свое здоровье за счет легких физ.нагрузок. С возрастом любое тело дряхлеет и стареет. Мышцы, некогда сильные и крепкие слабеют, а пузико все растет. Занятия спортом прекращают дегенерацию организма.
Быть сильным можно в любом возрасте
Оцените
(Пока оценок нет)
Загрузка…
1. Спорт — это не только здоровый образ жизни, но и спортивные подвиги и достижения.
2.Спорт не стоит на месте, а движется вперед вместе с прогрессом. Появляются новые виды спорта, атлеты-герои, рекорды — как личные, так и командные.
3. Активные спортивные занятия положительно влияют на сексуальное здоровье мужчин и женщин.
4. Спорт — лучшая профилактика депрессии, диабета и инсульта.
5. Для пожилых людей самыми полезными видами спорта являются теннис, бадминтон, плавание, велоспорт.
6. Бокс был узаконен как вид спорта только в 1900 году.
7. Белый порошок, которым мажут руки гимнасты — это порошок магнезии. Он удаляет с рук малейшие следы влаги, которая может привести к падению со снаряда, и облегчает скольжение, в результате чего вертеться на брусьях или перекладине гимнастам становится проще.
8. По стандартам Международного Олимпийского комитета, температура воды в олимпийских бассейнах должна быть между 27 и 28 градусов по шкале Цельсия.
9. Масса мячика для игры в настольный теннис — 2,5 грамма.
10. Единственная страна, участвовавшая во всех чемпионатах мира по футболу — Бразилия.
ХОККЕЙ НА ТРАВЕ
11. На олимпийских полях для хоккея на траве синее покрытие. Поля для хоккея на траве покрыты искусственной травой. Синий цвет был впервые использован на лондонской Олимпиаде в 2012 году, поскольку синее покрытие лучше всего контрастирует с желтым мячиком, что удобно для зрителей, судей и самих спортсменов. На пекинских Играх-2008 и ранее спортсмены играли на зеленом поле белым мячом.
12. Самый быстрый гол в НХЛ был забит уже на третьей секунде игры. Согласно исследованиям, проводимым Detroit Free Press, 68 процентов профессиональных хоккеистов потеряли на льду хотя бы по одному зубу.
13. Чтобы пловцы-синхронисты слышали музыку, под которую выступают, в бассейн под водой встроены специальные динамики. Французская синхронистка Марго Шретьен утверждает: «Звук, конечно, не как в наушниках, но все слышно нормально».
14. Самым молодым хоккеистом в истории НХЛ, набравшим 50 или более голов и 100 или более очков за сезон и самым молодым игроком, признанным «Самым полезным игроком лиги» в возрасте 19 лет стал Уэйн Гретцки в сезоне 1979-80 годов.
15. Многие задаются вопросом: как измеряется расстояние, на которое спортсмен прыгнул в длину? Он же плюхается всем телом, так от какой точки идет отсчет? Оказывается, местом приземления считается точка касания, ближняя от толчковой планки. Поэтому-то прыгуны и стараются вытянуть вперед руки и ноги — чтобы случайно не чиркнуть конечностью по песку до финального приземления, ведь в любом случае засчитано будет только первое касание.
ВИКТОР ОНОПКО
16. Больше всех матчей за сборную России по футболу провёл Виктор Онопко: 109 игр в период с 1992 по 2004 годы.
17. Пять олимпийских колец символизируют единство пяти континентов, хотя ни одно из них не является символом какого-то конкретного континента. Цвета колец — синий, красный, желтый, зеленый, черный, — были выбраны, как наиболее часто встречающиеся на флагах государств мира.
18. Некоторые пловцы надевают сразу по две резиновых шапочки для того, что вторая шапочка прижимает резинку от плавательных очков, из-за этого они сидят плотнее и не рискуют сползти.
19. В далеком 1932 году стометровый забег покорила спортсменка из Польши – Станислава Валасевич. Тогда она установила мировой рекорд. И только в 1980 году после ее смерти при вскрытии обнаружилось, что Станислава Валасевич была — мужчиной. Это выяснилось по гениталиям, хотя хромосомный набор у данного человека был как женский, так и мужской.
20. Сборная Ватикана по футболу провела лишь один международный матч в своей истории — со сборной Монако, закончившийся ничьей со счётом 0:0.
21. После удара профессионального волейболиста, мяч может лететь со скоростью до 130 км/час.
22.А с помощью удара хоккеиста шайба может развить скорость до 160 километров в час.
23. Один футболист был убит за автогол на Чемпионате мира по футболу. Это защитник сборной Колумбии по футболу Андрес Эскобар. На Чемпионате мира-1994 в матче против США он забил автогол. Проиграв эту встречу, колумбийцы не смогли выйти из группы и улетели домой. Через несколько дней Эскобар был расстрелян, когда находился в своём автомобиле. Каждый выстрел киллер сопровождал криком: «Гол!».
24. Александр Медведь, советский спортсмен, выиграл десять чемпионатов мира по вольной борьбе – больше всех.
25. Самым быстрым человеком признан Усейн Болт из Ямайки. В 2009 году он поставил мировые рекорды: стометровку пробежал за 9.58 секунд, а дистанцию на двести метров – за 19.19 секунд.
26. Современное пятиборье — вид спорта, восходящий к военным тренировкам XIX века. Фактически, оно воссоздает ситуации, с которыми приходилось сталкиваться офицеру, доставляющему донесение командующему сквозь ряды неприятеля. В него входят скачки, стрельба, фехтование, плавание и бег.
27. Фернандо Алонсо, гонщик «Формулы-1», сел за руль карта в три года.
28. Однажды футболист выступал в майке с номером 0. Когда шотландский футбольный клуб «Абердин» подписал марокканца Хишама Зеруали, болельщики сразу дали ему прозвище по первым буквам фамилии «Zero». Именно поэтому Зеруали стал играть в майке под номером 0, чего раньше никогда не случалось. В следующем сезоне футбольные федерации Шотландии и Англии наложили запрет на выступление с таким номером.
29. 20 марта 1976 года запомнилось необычным матчем «Астон Виллы» против «Лестер Сити». Тогда Крис Николл, игрок первой команды, забил по два гола в ворота противника и свои. Со счетом 2:2 закончился матч.
30. В Древней Греции, родине Олимпийских игр, все участники ставили свои рекорды без одежды, обнажёнными.
КРИШТИАНУ РОНАЛДУ
31. Один знаменитый футболист был назван в честь американского президента. Криштиану Роналду – это не имя и фамилия, а двойное имя. Причём имя Роналду для Португалии довольно редкое, а досталось оно мальчику потому, что отец был поклонником бывшего в тот момент президентом США Рональда Рейгана.
32. Самый высокий баскетболист в мире — центровой Сун Минмин (Китай). Его рост — 236 сантиметров, вес — 152 килограмм.
АКАДЕМИЧЕСКАЯ ГРЕБЛЯ
33. Американский футбол так и не стал олимпийским видом спорта потому, что он популярен, в основном, в США. Поэтому в МОК рассудили, что включать в олимпийскую программу вид спорта, интересный лишь жителям одной страны, не имеет смысла.
34. Хайле Гебреселассие, олимпийский чемпион в беге на 10 тысяч метров из Эфиопии, имеет особую манеру бега. Он прижимает левую руку к телу, больше, чем правую, и необычно ее изгибает. Спортсмен объясняет такую осанку во время соревнований тем, что в детстве ему приходилось бежать 10 километров в школу утром и вечером обратно, держа учебники именно в левой руке.
35. Чаще всех выигрывал Лигу Чемпионов, в том числе и Кубок чемпионов Реал (Мадрид) — 9 раз.
ДЗЮДО
36. Дзюдо можно использовать для самообороны. Дзюдо — реальное боевое искусство, возникшее в Японии в XVI столетии и модернизированное в XIX веке мастером Дзигоро Кано. Олимпийским видом спорта оно стало лишь в 1964 году.
37. Получают ли, победители олимпиад дополнительные денежные выигрыши? Это зависит от того, какую страну они представляют. Бразильские спортсмены поучают, в пересчете, около 30 тысяч американских долларов за «золото», 15 тысяч — за «серебро» и чуть меньше 10 тысяч — за «бронзу».
38.В Аргентине каждая медаль стоит около 20 тысяч долларов, в России — порядка 60 тысяч. А вот в Италии премиальные для спортсмена могут достигать 185 тысяч долларов. А в самих США премируют лишь золотых медалистов, выдавая каждому сравнительно скромную сумму в $25 тысяч.
39. На Олимпиаде 1976 года в Монреале во время командных соревнований по гимнастике японец Сун Фудзимото сломал колено. Не сказав ни слова, он продолжил выступления на коне и на кольцах, идеально приземлившись в финале на обе ноги, и только после этого упал, корчась от боли. Благодаря его оценкам Япония обошла советских гимнастов и заняла первое место.
40. Победителям Кубка Стэнли вручается копия кубка, а оригинал хранится в Зале хоккейной славы в Торонто.
ЗАЖИГАНИЕ ФАКЕЛА ДЛЯ ОЛИМПИЙСКОГО ОГНЯ
41. Традиция зажигать чашу с олимпийским огнем на все время Игр — это древнегреческая традиция — об этом знают многие. Немногие, однако, в курсе, что древнегреческий олимпийский огонь был не просто факелом, а жертвенником, на котором приносились жертвы богам. К счастью, эта часть традиции до нас не дошла.
42. Плавание вольным стилем означает ровно то, что звучит в названии: спортсмену разрешается плыть любым стилем, хоть по-собачьи. Ограничения действуют лишь на комбинированной эстафете: здесь спортсмену, плывущему вольным стилем, разрешается плыть как угодно, но не брассом, не баттерфляем и не на спине. Впрочем, подавляющее большинство спортсменов считает вольным стилем ту или иную разновидность кроля.
43. Самый популярный вид спорта в кинематографе — бокс.
44. Самым молодым спортсменом, который сумел выиграть национальный чемпионат, является жителем Ямайки, его имя – Джей Фостер. Это событие свершилось в 1958 году. В то время ему было всего 8 лет.
45. Норвежский биатлонист Магнар Сольберг отрабатывал в летнее время стрельбу, лёжа на муравейнике. По задумке тренера, это упражнение должно было научить спортсмена концентрации на мишени и не отвлекаться на внешние факторы и усталость. Сольберг, до этого не выигрывавший даже медалей на чемпионатах мира, стал олимпийским чемпионом 1968 года в Гренобле и повторил успех через четыре года в Саппоро.
46. Многие замечали, что все гимнасты маленького роста. Этому есть много объяснений. Одно из них гласит, что в этом виноваты не природные данные, а режим тренировок. На концах костей у человека есть хрящевые прокладки, так называемые «пластины роста». Если эти прокладки постоянно подвергаются чрезмерным нагрузкам, они истончаются, и рост костей замедляется. Поскольку занятия гимнастикой на уровне спорта высших достижений — дело, весьма травмирующее для костно-мышечной системы, эти самые «пластины роста» у них изнашиваются очень быстро, и рост, практически, останавливается.
47. Почему в теннисе счет идет так странно — 15, 30, 40, гейм? Изначально, система счета была связана с положением стрелок на часах, отсчитывавших очки по четвертям — 15 минут, 30, 45 и, наконец, 60. Правда, позднее, во Франции XIX века, с развитием тенниса цифру 45 заменили на 40 — предположительно, чтобы проще было объявлять счет. Несколько раз предпринимались попытки изменить систему счисления на более простую — с 1 до 4, — но они не имели успеха.
48. В первых десяти ходах в шахматах 170 000 000 000 000 000 000 000 000 путей для игры.
49. Нильс Бор, знаменитый физик, был вратарём сборной Дании.
50. Вопреки известному заблуждению, в дзюдо не 10, а 12 данов. Правда, одиннадцатого дана не удостоился ни один человек, а двенадцатый был присужден только одному человеку — основателю дзюдо Дхигаро Кано.