День прожит был без пользы

Представьте самого успешного человека, которого вы знаете. Почему ему удалось добиться таких высоких результатов? Он научился эффективно использовать время, чтобы вырабатывать правильные привычки и выполнять действия, которые помогут ему достичь своих целей.

Фото: Unsplash

Что общего у вас с этим человеком? У вас, как и у него, есть 24 часа в день на развитие. Когда вы просыпаетесь утром, неважно, кем вы были вчера, вы начинаете все с чистого листа. Вы должны научиться полностью контролировать и направлять свою жизнь. Вот несколько советов и методик, как освободить свое время и использовать его более эффективно.

Как освободить свое время

Определите, сколько времени тратите сейчас

Мы живем в эпоху отвлечений. Поэтому мы должны обращать внимание на то, чем занимаемся и на что тратим свободные часы. Определите, на что у вас уходит больше всего времени (занятия, которые никак не помогут вам добиться вашей цели).

Будьте честны с собой. Оцените, как часто сидите в социальных сетях, смотрите YouTube или телевизор. Это не значит, что вам нужно сразу от всего этого отказаться. Вы просто должны понимать, как распоряжаетесь своим временем. Только вам выбирать, во что инвестировать свое время.

Оптимизируйте сон и просыпайтесь раньше

Выберите лучшее время, когда стоит ложиться спать и когда просыпаться. Попробуйте разбить свой сон на циклы, которые будут длиться по 90 минут. Это будет выглядеть примерно так: 1,5 часа > 3 часа > 4,5 часа > 6 часов

У вас было такое, что после одиннадцати часов сна вы все равно чувствовали себя невыспавшимся? Потому что вы проснулись посреди цикла.

Или как после трех часов сна вы чувствовали себя бодрым и полным энергии? Опять-таки, циклы.

Выработав привычку просыпаться рано, вы сможете несколько часов уделять себе и своим целям. Вот несколько советов, как это сделать:

Ложиться спать в одно и то же время
Постепенно просыпаться раньше (Если сейчас вы просыпаетесь в восемь утра, а хотите в шесть, начните с 7:50, затем – 7:40 и продолжайте в том же духе, пока не добьетесь желаемого результата)

Фото: Unsplash

В первое время вы можете чувствовать спад энергии, но это нормально: так ваше тело привыкает к новому расписанию. В таких случаях попробуйте поспать 20-30 минут.

Используйте с пользой «мертвое время»

Мертвое время – время, потраченное на занятия, которые не требуют серьезных умственных усилий. К таковым относятся, например, покупка продуктов или тренировки в спортзале. Попробуйте в такие моменты заниматься еще чем-то полезным. Например, слушайте аудиокниги, подкасты, практикуйте языки в Duolingo или Memrise.

Как эффективно использовать время

Установите цели

Вы должны с умом распоряжаться своими ресурсами. Если вы не установите цели, вы просто будете тратить время впустую. Поэтому очень важно правильно распределять свои ресурсы. Вы должны знать, к чему стремитесь.

Цели работают, как объектив камеры. Если вы правильно направите объектив и настроите фокус, у вас получится четкая фотография. Если нет – фотография будет размытой.

Фото: Medium

Попробуйте планировать на год вперед; установите три-пять главных целей для самых важных аспектов вашей жизни (работа, здоровье, отношения, личный рост, путешествия). Ваши цели должны быть конкретными. Все, что вам нужно сделать, – записать их на лист бумаги и начать к ним двигаться.

Определите занятия, которые при минимальных усилиях принесут максимальный результат

Тут вы можете применить закон Парето или принцип 20/80. Согласно этому принципу, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата.

Задайте себе вопрос:

Если бы я мог целый день заниматься одним делом из списка, какое бы из них принесло мне максимальную пользу и приблизило бы к цели?

Затем задайте себе второй вопрос:

Если бы я мог выполнить еще одну задачу из списка, что бы это было?

Наконец, спросите себя про третью задачу.

Придумайте утренний ритуал

Эффективный утренний ритуал – это отличный способ начать свой день. Он должен состоять из наиболее полезных занятий, которые помогут вам достичь целей.

Например, если вы хотите начать вести блог, вы должны писать как минимум одну статью в неделю. Попробуйте писать что-то каждое утро по 30-60 минут. Вот несколько советов, как сделать утренний ритуал еще более эффективным:

Пейте воду

Ваше тело только что пережило шесть-восемь часов без воды. Дайте ему возможность восстановиться.

Сделайте что-то хорошее

Сделайте что-то, чем будете гордиться – например, заправьте постель.

Занимайтесь спортом

Лучше всего начать день с зарядки.

Фото: Medium

Делегируйте, устраняйте или автоматизируйте задачи

Обычно мы думаем, что можем сделать все сами. Найдите среди всех своих задач те, которые не приносят никакой пользы. Выберите, какие из них вы можете делегировать кому-то другому. Подумайте, можете ли вы убрать некоторые дела из своего списка или автоматизировать их.

Например, Здравко Цвийетич каждый день тратил как минимум два часа на приготовление еды. Он решил сэкономить это время и стал заказывать доставку из ресторанов. Освободив эти два часа, он мог заниматься полезными делами, которые помогли бы ему добиться целей в будущем.

Заблокируйте время или «поставьте в календарь встречу с самим собой»

Проводите время наедине с собой и позаботьтесь о том, чтобы вас в такие моменты не беспокоили. Используйте эту возможность для того, чтобы сфокусироваться на действиях, которые помогут вам в достижении будущих целей.

Разбивайте работу на периоды

Это довольно интересный совет. Вы можете воспользоваться методом «Помидора». Техника предполагает разбиение задач на 25-минутные периоды, сопровождаемые короткими перерывами. Это поможет максимально увеличить вашу продуктивность и не перегореть.

Войдите в поток

Поток – это время, когда вы полностью погружены в задачу и на сто процентов сфокусированы. Очень важно понимать, над чем вы работаете, и что это поможет вам достичь целей в будущем. Совет: один из лучших способов войти в поток – найти подходящую музыку.

Дневной сон – это важно

Конечно, после выполнения серьезной задачи вам нужен будет отдых. В таком случае найдите тихий уголок в офисе или дома и закройте глаза. Необязательно именно засыпать, просто позвольте своему телу расслабиться.

Фото: Unsplash

Помните про временной буфер

Временной буфер охраняет нас от всего, что может пойти не по плану. Если вам назначили встречу на 15:00, придите в 14:45. Просто на всякий случай. Если вам нужно сдать проект к 1 июля, закончите его к 28 июня.

Не переживайте, если что-то идет не по плану

Даже если вы станете экспертом в области тайм-менеджмента, вы все равно будете сталкиваться с непредвиденными обстоятельствами. Обычно это не будет зависеть от вас. Если кто-то опаздывает на встречу с вами, для начала выдохните. Воспользуйтесь этим моментом, чтобы почитать книгу или послушать подкаст.

Следите за тем, на что тратите время

Следите за своими основными занятиями на протяжении всей недели, а затем оценивайте их важность. Так вы сможете увидеть причины неэффективности и исправить это в следующий раз.

Оцените свои результаты

Раз в неделю выделите тридцать минут на то, чтобы оценить свои текущие результаты. Что было продуктивным? Фокусируйтесь больше на этом. Что было неэффективным? Делегируйте это, устраняйте или автоматизируйте.

Выделите один день на рутинные дела

Посвятите один день рутинным делам – например, покупке продуктов или уборке квартиры.

Говорите «нет» собраниям, которые не имеют определенного результата

На прошлой работе Здравко Цвийетич постоянно перед собраниями задавал коллегам вопрос, каков будет их результат, и если такового не было, он просто туда не приходил либо приходил только тогда, когда обсуждались именно его задачи. Таким образом он не тратил время на бесполезные дела и занимался чем-то более важным.

Фото: Medium

Говорите «нет» электронной почте, пока не закончите с утренним ритуалом

Не проверяйте электронную почту чаще двух раз в день.

Говорите «нет» вещам, которые не совпадают с вашими целями

Очень важно научиться говорить «нет» и таким образом делать свою жизнь проще. Помните: вы не говорите «нет» другим, вы говорите «да» себе.

Награждайте себя

Ваша жизнь не должна быть распланирована до последней минуты. После продуктивной недели отдохните.

Выработайте ночной ритуал

У вас был очень продуктивный день. Вам пора отдохнуть. Вспомните о том, что приятного или хорошего произошло днем.

Фото: Unsplash

Технологический детокс

За час до сна выключите ноутбук, телефон и другие электронные устройства. Поговорите с любимым человеком, почитайте книгу или подготовьтесь к завтрашнему дню – подумайте о своих задачах, что наденете и где пообедаете.

Вывод

На выработку этих привычек у вас может уйти несколько лет, но поверьте, результаты будут ошеломляющими. Вы должны понимать, что не вернете потраченное время, поэтому проживайте каждый день максимально продуктивно. Конечно, вы не сможете выполнять все эти советы идеально и вы не должны к этому стремиться.

Думайте о маленьких вещах, которые вы можете контролировать. Вы сами решаете, когда просыпаться, когда выполнить первый, второй пункты из своего списка. Когда вы делаете эти маленькие вещи, все остальное больше не имеет значения, другие проблемы больше не под вашим контролем и вам не нужно о них переживать.

Попробуйте применить эти техники на практике и вы увидите, что можете достичь намного большего.

Источник.

Материалы по теме:

3 совета, как побороть прокрастинацию

Как повысить продуктивность: советы главы Y Combinator

10 способов работать продуктивно

Как настроить Chrome для повышения продуктивности

Источник

Леонардо да Винчи (15 апреля 1452 год – 2 мая 1519 год) знал толк не только в искусстве, науке, но и глубоко понимал на сколько важно иметь мир в собственной душе.

Мы можем владеть разными техниками, профессиями, науками, методами и прочими вещами, но это не гарантирует, что мы живем праведно и нам потом за это не будет стыдно!

Одном словом, человек хорошо разбирающийся в чем-то или сразу в нескольких вещах – еще на половину человек. И своевременно делать о нем какие-то выводы. Ибо нужно понимать, на сколько он в ладах с собой, на сколько его жизнь полезна для него и для других!

Мало, кто задумывается о собственной смерти, людей могут интересовать судьбы их близких, свои судьбы и интересы…

Но мало кто разговаривал сам с собой на тему смерти. Вот, когда меня не будет, что обо мне вспомнят? Как меня будут видеть. Кто будет меня вспоминать? И видеть не в гробу, а в общих чертах, в дальнейшей жизни, тех, кто еще живет…Такие вещи приходят когда уже человеку за…И самое неприятное, человек натворил много чего не стоящего его доброго имени.

Живем мы миг, а память может о нас распространится на века…И это зависит как мы проживем!

О смерти мы вспоминаем, когда, кто-то уходит внезапно или нет. Мы стоим и думаем, что все – больше этот человек не сможет сказать, что хотел, сделать, что планировал – но это здесь в мирской жизни живых людей, где от греха до пользы пара шагов.

Мир в который уходят – не предполагает косяк-извинения и так далее…В нем уже все посчитано и заметано. Кто как жил, тот то и несет потом.

Почему во сне приходят умершие, пытающиеся что-то донести, о чем-то предупредить. Они либо любят очень сильно, либо просто пытаются хоть так теперь уже принести пользу.

Поэтому очень важно! При жизни убрать барьеры. Убрать зло и недопонимание к друг другу. Пусть, что-то не в вашу пользу, пусть что-то не так – жизнь, где вы еще живые сама расставит все. Поверьте – это происходит быстрее чем вы повернетесь…

Оставьте тех, кто громче кричит, отпустите тех, кто вами недоволен, простите тех, кто еще не созрел быть с вами – и вы не заметите как все расставиться благополучным образом!

Нет плохих людей! Есть люди невыслушанные, не прочитанные, никому не нужные! Добавьте немного лучика света к ним и лишний раз они не опустят себя до “худого”.

Спокойный сон – это спокойная психика, с пользой прожитый день, душевный лад! А спокойная смерть – это видимо изначальная цель родившегося человека! Уже с детства начинать различать дела, людей и к рассвету уже точно знать, что жизнь – это дар, где ты можешь перевернуть мир, стать кем-то, полюбить, подарить жизнь и главное не обманывать себя!

Благодарю за интерес!

Многие совершают ошибку, пытаясь что-то доказать психопату

Нет счастливых мест, есть счастливые люди

Люди-прилипалы

Выпускать ли из себя творческую ноту или нет?

Работа только с серебром, золото развращает людей

Прожила с ним 20 лет и ни разу не видела его рта

Люди-прилипалы

Не бойтесь быть откровенным. Слабым это вас не сделает, но значительно приблизит к людям.

Божоле, Коньяк, Бургундия

Бесплатное лечение детей – лучше призывов о рождаемости?

Аухихет можно положить в чай и пойти на ахал

Чему вы больше уделяете внимание

Каждый по-разному понимает слово “кайф”

Чипирование животных 2020

Человек как сосуд, чем наполним, то и получим

Цитаты Моники Беллуччи

Недоступность была, есть и будет

Китаю спутник помогает

Успех – то кем вы являетесь. Может ли имя быть успешным?

Как на нас влияют негативные эмоции

Источник

Проблемы имеют свойство множится и чтобы научиться ими управлять необходимо знать как это сделать.

У меня в жизни была встреча с одним умнейшим человеком. Немцем из Фрайбурга, преподавателем психологии. Общались на русском, он немного его знал.

Зашла тема про решение проблем. Разговор касался профессиональной деятельности. Профессор заявил, что вообще не употребляет слово “проблема”, а употребляет слово “ситуация”

Он обратил внимание на то, что в слове проблема есть некая безысходность. То есть некий мысленный тупичок. Проблемы кажутся неразрешимыми

А слово “ситуация” предполагает движение. Выпутаться из ситуации. Нормально. Вы знаете, мне это очень понравилось.

А еще этот немец сказал, что жизнь такова, что проблем нет. Вернее мы не можем решать проблемы по причине того, что мы МЕНЯЕМ ОДНИ ПРОБЛЕМЫ НА ДРУГИЕ.

А к разрешению ситуаций человек подходит как к рутине. Ситуация разрешима.

изображение из сети интернет и в свободном доступе

Мы общались и он мне сказал, что у них, хоть он и преподавал на теологическом факультете университета, очень почитают подход Альберта Эйнштейна для разрешения жизненных ситуаций

Основная цитата

Ты никогда не решишь проблему, если будешь думать так же, как те, кто ее создал.

То есть нужно научиться менять точку зрения. Вернее угол, под которым рассматривается ситуация. Так получается не двумерная картинка того, что происходит. А трехмерная. То есть объемная. И сразу видны связи и противоречия.

Этот метод используют в ТРИЗ. Теории решения изобретательских задач. Это системный подход. 90 процентов людей пытаются решать ситуации с помощью эмоций. Но если иметь выдержку и постараться встать на иную точку зрения, то проблемы/ситуации имеют выход. То есть решение

Вторая цитата

Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.

Согласитесь, что это так. Если в семье есть конфликтная ситуация и когда жена орет, а муж спасается сами понимаете с помощью чего, то конфликтная ситуация не изменится. Если кто то меняет форму реагирования, то семья как система начинает перестраиваться и тогда рев и пойло не нужны. Вернее есть шанс что будут не нужны.

Примеров можно привести масса. Я думаю, что читатели моего канала люди умные, а я именно так к вам отношусь, то вспомнить истории из своей жизни вам будет не сложно.

Третья цитата. Это больше способ как решать проблемы. Сначала надо ее объяснить самому себе. Как я ее понимаю. Вслух

Если вы не можете объяснить это простыми словами, вы не до конца это понимаете.

Если сами себе ее не можете объяснить, то вы никогда ее не решите. Тут я вспомнил одного знакомого, очень богатого человека, мы с ним раньше чаще общались, сейчас он уехал. Даже не знаю куда. Но общение с ним было очень интересным.

Он говорил так:

Я ставлю задачу подчиненным используя всего 7 слов. Это не приказ. Я иногда неделю могу продумывать постановку задачи. И всегда переспрашиваю, кто как и что понял.

Совершенно восхитительный способ общения с самим собой. Попал в ситуацию, сам себе объяснил и скажу так: это очень сильно упрощает принятие решений и поиск решений. А еще это успокаивает.

Беседа с тем немцем, была для меня сильным впечатлением. Я понял, что метод решения ситуаций в внешнем мире точно такой же как и метод решения ситуаций в своем внутренним мире. Что внутри, то и снаружи. что вверху, то и внизу.

А Эйнштейн гений.

#psiandr

Источник

Красивые стихи про День прожит зря на различные темы: о любви, стихи поздравления, короткие стихи, для детей и многие другие вы найдете в ленте поэтических публикаций нашего сайта.

Стихи – День прожит

День прошел, и, слава Богу.
Стали старше мы, немного.
Новый волосок седой,
Это всё, моё, с собой.

День как день, всё как обычно.
Дом, семья, любовь. Отлично.
Мир в душе, покой на сердце.
Благодарность в сотни герцев.

А за что? Да просто так.
День прожит не кое-как.

Автор: Svetnadegda

ÐÐ²ÑÐ¾Ñ: Wnesistem

ÐÐ²ÑÐ¾Ñ: Ð¥Ð°Ð½ÑÐµÑ

Ð¡ÑÐ¸ÑÐ¸ – ÐÐµÐ½Ñ ÑÐ¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ

ÐÐ²ÑÐ¾Ñ: Ð ÐµÐ½ÑÑÐµ

ÐÐ²ÑÐ¾Ñ: AleksandrN

ÐÐ²ÑÐ¾Ñ: markowzew

ÐÐ²ÑÐ¾Ñ: AleksandrN

Ð¡ÑÐ¸ÑÐ¸ – ÐÐµÐ½Ñ ÐºÐ¾Ð½ÑÐ¸Ð»ÑÑ

ÐÐ²ÑÐ¾Ñ: polin

ÐÐ²ÑÐ¾Ñ: Anatoliy-44932

Ð¡ÑÐ¸ÑÐ¸ – ÐÑÐ¾Ð¶Ð¸Ð»Ð° ÑÐ¶Ðµ Ð½ÐµÐ¼Ð°Ð»Ð¾ Ð»ÐµÑ

Ð¥Ð¾ÑÐµÑÑÑ ÑÐµÐ¿ÐµÑÑ Ð¾Ñ…

ÐÐ²ÑÐ¾Ñ: ÐÐ½ÐµÑÑÐ°-ÐÐ¸ÑÐµÐ½ÐºÐ°

Источник

День прожит был без пользы

Как освободить свое время

Определите, сколько времени тратите сейчас

Оптимизируйте сон и просыпайтесь раньше

Используйте с пользой «мертвое время»

Как эффективно использовать время

Установите цели

Определите занятия, которые при минимальных усилиях принесут максимальный результат

Если бы я мог целый день заниматься одним делом из списка, какое бы из них принесло мне максимальную пользу и приблизило бы к цели?

Если бы я мог выполнить еще одну задачу из списка, что бы это было?

Придумайте утренний ритуал

Пейте воду

Сделайте что-то хорошее

Занимайтесь спортом

Делегируйте, устраняйте или автоматизируйте задачи

Заблокируйте время или «поставьте в календарь встречу с самим собой»

Разбивайте работу на периоды

Войдите в поток

Дневной сон – это важно

Помните про временной буфер

Не переживайте, если что-то идет не по плану

Следите за тем, на что тратите время

Оцените свои результаты

Выделите один день на рутинные дела

Говорите «нет» собраниям, которые не имеют определенного результата

Говорите «нет» электронной почте, пока не закончите с утренним ритуалом

Говорите «нет» вещам, которые не совпадают с вашими целями

Награждайте себя

Выработайте ночной ритуал

Технологический детокс

Вывод

Стихи – День прожит

Ð¡ÑÐ¸Ñ Ð¸ – ÐÐµÐ½Ñ Ð¿ÑÐ¾Ð¶Ð¸Ñ Ð½Ð° Ð·Ð°Ð´Ð²Ð¾ÑÐºÐ°Ñ

Ð¡ÑÐ¸Ñ Ð¸ – ÐÐµ ÑÐ¾ÑÐ¾Ð¿Ð¸ÑÐµÑÑ Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿ÑÐ¾Ð¶Ð¸ÑÑ

Ð¡ÑÐ¸Ñ Ð¸ – ÐÐµÐ½Ñ ÑÐ¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ

Ð¡ÑÐ¸Ñ Ð¸ – ÐÐµÐ½Ñ Ð½Ð°ÑÐ¾Ð´Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÐµÐ´Ð¸Ð½ÑÑÐ²Ð°

Ð¡ÑÐ¸Ñ Ð¸ – ÐÑÑ Ð´Ð°ÑÐ¸Ð» Ñ ÑÐ²ÐµÑÑ-Ð½ÐµÐ·Ð°Ð±ÑÐ´ÐºÐ¸

Ð¡ÑÐ¸Ñ Ð¸ – ÐÐµÐ½Ñ Ð½Ð°ÑÐ¾Ð´Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÐµÐ´Ð¸Ð½ÑÑÐ²Ð°

Ð¡ÑÐ¸Ñ Ð¸ – ÐÐµÐ½Ñ ÐºÐ¾Ð½ÑÐ¸Ð»ÑÑ

Ð¡ÑÐ¸Ñ Ð¸ – ÐÑÑ ÑÑ Ð´ÑÐ¼Ð°ÐµÑÑ,ÑÑÐ¾ Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð½Ðµ Ð»ÑÐ±Ð»Ñ…

Ð¡ÑÐ¸Ñ Ð¸ – ÐÑÐ¾Ð¶Ð¸Ð»Ð° ÑÐ¶Ðµ Ð½ÐµÐ¼Ð°Ð»Ð¾ Ð»ÐµÑ

Ð¡ÑÐ¸ÑÐ¸ – ÐÐµÐ½Ñ Ð¿ÑÐ¾Ð¶Ð¸Ñ Ð½Ð° Ð·Ð°Ð´Ð²Ð¾ÑÐºÐ°Ñ

Ð¡ÑÐ¸ÑÐ¸ – ÐÐµ ÑÐ¾ÑÐ¾Ð¿Ð¸ÑÐµÑÑ Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿ÑÐ¾Ð¶Ð¸ÑÑ

Ð¡ÑÐ¸ÑÐ¸ – ÐÐµÐ½Ñ ÑÐ¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ

Ð¡ÑÐ¸ÑÐ¸ – ÐÐµÐ½Ñ Ð½Ð°ÑÐ¾Ð´Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÐµÐ´Ð¸Ð½ÑÑÐ²Ð°

Ð¡ÑÐ¸ÑÐ¸ – ÐÑÑ Ð´Ð°ÑÐ¸Ð» Ñ ÑÐ²ÐµÑÑ-Ð½ÐµÐ·Ð°Ð±ÑÐ´ÐºÐ¸

Ð¡ÑÐ¸ÑÐ¸ – ÐÐµÐ½Ñ Ð½Ð°ÑÐ¾Ð´Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÐµÐ´Ð¸Ð½ÑÑÐ²Ð°

Ð¡ÑÐ¸ÑÐ¸ – ÐÐµÐ½Ñ ÐºÐ¾Ð½ÑÐ¸Ð»ÑÑ

Ð¡ÑÐ¸ÑÐ¸ – ÐÑÑ ÑÑ Ð´ÑÐ¼Ð°ÐµÑÑ,ÑÑÐ¾ Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð½Ðµ Ð»ÑÐ±Ð»Ñ…

Ð¡ÑÐ¸ÑÐ¸ – ÐÑÐ¾Ð¶Ð¸Ð»Ð° ÑÐ¶Ðµ Ð½ÐµÐ¼Ð°Ð»Ð¾ Ð»ÐµÑ