Детям о пользе легкой атлетики

Хип-хоп или балет – какие танцы выбрать для ребенка? Часть 2

Легкую атлетику принято считать «королевой спорта», несмотря на то, что это по сути, самый простой и естественный вид физической активности. Ребенок начнет заниматься ей еще до того, как вы отведете его в секцию – он бегает, едва научившись ходить, забирается по ступенькам или прыгает на батуте. Не слишком ли «простоват» этот спорт, и насколько полезен?

Кому подойдет легкая атлетика?

Ответ на этот вопрос сможет дать любая мама, стоит лишь немного понаблюдать за крохой. Она подойдет активным детям, которые не просто много бегают, но и пытаются организовать сверстников, являются явными лидерами или заводилами во всех детских шалостях.

Активность, но не чрезмерная, гиперактивному ребенку легкая атлетика дается с трудом, ведь она требует не только энергии, но и сосредоточения, внимательности. Если ваш малыш с трудом поддается дисциплине, то с секцией стоит повременить. Если вы считаете, что гиперактивного ребенка легкая атлетика может «обуздать» и «приручить», вы ошибаетесь.

Гиперактивность – особенность больше психологическая, а не физическая. И если ваш ребенок с трудом концентрирует внимание, то этот спорт может усугубить ситуацию. Потому, что на занятиях малыш будет испытывать спортивный азарт, сильные эмоции, а это сулит еще большее перевозбуждение.

Когда начинать занятия?

Когда ребенок научится контролировать свои эмоции, концентрировать внимание и ставить перед собой первые цели. Легкая атлетика- это не просто бег или прыжки, это спорт, который требует целеустремленности и настоящей борьбы с соперником, пусть и не на ринге.

Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам.

«Многие родители думают, то в нашей секции смогут заниматься и 4х-летние малыши, ну что сложного в том, чтобы пробежать, например, кросс? Но на самом деле, такие малыши тратят свое и наше врем впустую, они еще не понимают всех правил дисциплины. Например, мы тратим очень много времени, чтобы научить их правильно стартовать, одни заступают за линию, другие раньше времени срываются с места, третьи, наоборот, не могут среагировать быстро. Мы можем вырабатывать этот простой навык около полугода, тогда как первоклассник научится ему уже на второй – третьей тренировке» – рассказывает тренер секции по легкой атлетике при районной спортивной школе, Олег Маслов.

Итак, отдать малыша на занятия можно и в три года, но польза их будет минимальна. Самый подходящий возраст для начала занятий – 7-8 лет. Для юного школьника тренировки будут не просто развлечением, а серьезным занятием, которое требует четкого следования правилам. Первоклассник быстро поймет ценность каждой секунды на дистанции бегуна, будет четко стартовать и ускоряться перед финишем, что не под силу трехлетке, который с большим удовольствием просто поиграет с секундомером.

Нередко потенциальных бегунов и прыгунов выбирают прямо на уроке физкультуры – тех ребят, что покажут лучшие результаты в школьных соревнованиях, смело приглашают в секции по легкой атлетике. Причем, «податься» в такой спорт не поздно и в 13 лет, когда большинство секций уже откажут ребенку в приеме на занятия.

Прыжки в длину, бег или метание ядра?

На школьных уроках физкультуры дети занимаются сразу всеми видами легкой атлетики по чуть-чуть, но если вы решили отдать малыша в спортивную школу, то придется выбрать конкретное направление:

Бег с препятствиями
Разнообразные прыжки
Метание снаряда
Многоборье
Эстафеты
Спортивная ходьба

Здесь можно положиться на мнение ребенка. Уже после первых уроков физкультуры малыш поймет, что у него получается лучше. Обратить внимание стоит и на физическую форму будущего спортсмена, а также на его комплекцию.

У юного спортсмена длинные ноги? Тогда ему прямой путь в прыгуны, особенно с шестом.
Малыш небольшого роста и довольно стройный? Небольшой вес – это его ключ к победе в беговых дисциплинах.
Не по годам сильному ребенку, даже слегка при этом полноватому, подойдет метание снаряда.
Малыш отлично чувствует себя в команде, постоянно стремится занять лидерскую позицию, тогда его вид спорта – эстафеты.

В чем польза легкой атлетики?

Мы не будем рассказывать о том, что этот вид спорта полезен для физического развития, вы и сами понимаете, что маленький атлет будет сильнее, быстрее и здоровее своих сверстников. Но есть у этого вида спорта дополнительные преимущества.

доступность, занятия могут проходить в обычном спортивном зале или на спортплощадке у школы, не требуется сложное оборудование.
найти опытного тренера очень просто, им может стать даже школьный учитель, здесь не требуется высокая квалификация, как скажем, в боксе.
у атлетов не так часто случаются опасные травмы, относительно рукопашного боя, горных лыж или гимнастики, легкая атлетика вполне безопасный вид спорта.
хорошие кроссовки и спортивный костюм – вот и вся экипировка, ни дорогого шлема, ни коньков ребенку не потребуется.

Выбрать для маленького атлета правильную обувь – очень ответственное занятие! Если ходить на уроки физкультуры он может и в обычных тряпичных кедах, то занятия атлетикой требуют «профессиональной» обуви. Они так и называются – кроссовки для легкой атлетики или для бега. Фирма-производитель значения не имеет, важно, чтобы обувь минимизировала нагрузку на суставы.

А станет ли чемпионом?

Вы даже не задумывались о победах маленького спортсмена и не представляли его на пьедестале почета? Не лукавьте, это нормальное желание родителей – радоваться успехам своего малыша. Но легкая атлетика это не настолько зрелищный и перспективный вид спорта, как, например, командные игры или фигурное катание. Но и у него есть плюсы: успешный атлет будет защищать честь школы или даже города на соревнованиях, а это гарантируете ему лояльное отношение учителей.

Конечно, отдавая малыша в секцию, стоит думать не о медалях, а о том, что ему лично даст этот спорт в физическом и в эмоциональном плане. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой», как легкая атлетика – это риск травм, и детских разочарований при поражениях. Не настраивайте ребенка «быть лучшим и первым», пусть он занимается спортом в удовольствие, без гонки за наградами.

Легкая атлетика, поистине “королева” спортивных дисциплин, сомневаетесь? Тогда предлагаем вам посмотреть видео о красоте и грации этого вида спорта.

А что подошло бы вашему малышу: бег, прыжки или что-то другое?

Топ-10 необычных видов спорта для детей. Часть 1

Источник

Плюсы и минусы легкой атлетики для детей, с какого возраста лучше начать заниматься, какие существуют медицинские противопоказания и как выбрать секцию — читайте в нашей статье.

Мало кто осознает, но ребенок начинает заниматься атлетикой задолго до того, как родитель отведет его в секцию: малыш преодолевает препятствия, забирается на лестницу, стул или диван; во дворах и на школьных переменах предприимчивые дети придумывают себе активные забавы — салки, прыжки через скакалку, классики. В этом отражается простота данного спорта — здесь есть все то, что так нравится детям. А о пользе в меру подвижного образа жизни знает каждый родитель.

С какого возраста

Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам. Начинать заниматься рекомендуется тогда, когда ребенок уже может соблюдать правила дисциплины, умеет контролировать свои эмоции и концентрировать внимание.

Простой пример. Сложно научить 4 летних детей правильно стартовать. Одни заступают за линию, а другие раньше времени срываются с места. Тратится много времени для того, чтобы привить простые навыки. Тогда как первоклассник научится этому за 1 — 2 тренировки.

Отдать малыша заниматься легкой атлетикой можно и в 3 года, но польза от этого будет минимальная. Оптимальный возраст начать заниматься легкой атлетикой — 7-8 лет, когда ребенок уже достаточно дисциплинирован и физически вынослив.

Медицинские противопоказания

От занятий легкой атлетикой следует отказаться, в случаях заболевания сердца, органов дыхания, почек, а также, если наблюдается сахарный диабет.

Так как этот спорт предполагает большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат, в отличном состоянии должны быть суставы и мышцы.

Противопоказано заниматься легкой атлетикой гиперактивным детям. Считать, что легкая атлетика может дисциплинировать сверхактивного ребенка — будет ошибкой. У таких детей нервная система часто находится в состоянии возбуждения. На тренировках у ребенка будут преобладать эмоции и сильный азарт, а это может спровоцировать еще больший эмоциональный всплеск.

Мальчики и девочки

Разделения по половому признаку в легкой атлетике нет. Этот вид спорта подойдет всем активным детям, заводилам и лидерам в компании сверстников. Родителям достаточно понаблюдать за своим ребенком: если он достаточно быстрый и ловкий, любит участвовать в соревнованиях, постоянно бегает и прыгает — его точно стоит отдать в легкую атлетику.

Плюсы

Легкая атлетика бесспорно полезна для физического здоровья малышей. Благодаря регулярным занятиям, укрепляется мышечная и костная системы; развивается сила, ловкость, скорость; повышается общая выносливость к спортивным нагрузкам; улучшается иммунитет.

Кроме пользы для здоровья, легкая атлетика хороша и в психологическом отношении: ребенок учится ставить цели и достигать их, а также сохранять позитивный взгляд в случае неудач.

Кроме того, легкая атлетика это доступный вид спорта. Занятия могут проходить как в специально оборудованном зале, так и на свежем воздухе: например, на спортивной площадке школьного двора. Сложное спортивное оборудование не требуется.

Право выбора. Пожалуй, это единственный спорт, который может похвастаться разнообразием. Ребенок может выбрать любой понравившийся ему вид легкой атлетики: бег, прыжки в высоту или в длину, метание, многоборье, спортивная ходьба и многое другое.

Легкая атлетика тренирует работу в команде. На всевозможные эстафетах, марафонах и состязаниях, где важна слаженность участников, у ребенка будет возможность практиковать межличностное общение с другими детьми — спортсменами.

Минусы

Несмотря на все положительные стороны легкой атлетики, родители, решившие связать жизнь своего ребенка с этим спортом, должны знать о возможных последствиях. У профессиональных атлетов распространены заболевания суставов, бывает смещение позвонков. Тренировки грозят вывихами, растяжением мышц, ушибами и даже переломами. Следует быть предельно аккуратным во время занятий и делать разминку, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Сколько стоят занятия

Легкая атлетика для детей

Легкую атлетику можно смело назвать самым экономичным видом спорта. Заниматься ей можно и бесплатно: на улице, на спортивных и игровых площадках. Что, кстати, является дополнительным плюсом — занятия на свежем воздухе вдвойне полезны.

Занятия в школе или в локальном детском спортивном клубе не будут стоить дорого, в отличии от других спортивных секций.

На специальную экипировку тоже много тратиться не придется. Удобные кроссовки и спортивный костюм — все что вам нужно. Уложиться можно в 1000-2000 рублей.

Как выбрать секцию

Секцию по легкой атлетике можно найти при учебном заведении (в качестве дополнительных занятий по физкультуре), в домах спорта и культуры, в спортивных клубах и в досуговых детских центрах.

Выбирайте рядом с домом, чтобы не тратить много времени и сил на дорогу.
Ищите хорошего тренера, чьи методы работы близки вам и комфортны ребенку.
Поинтересуйтесь отзывами других родителей.

Подводим итог

Легкая атлетика это не просто спорт, направленный на физическое развитие. Это борьба с собой и с соперником, развивающая у ребенка качества, которые пригодятся ему в будущей жизни: целеустремленность, сила воли, выносливость, позитивный взгляд.

Отдавая своего малыша в спорт, не стоит думать о медалях. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой» как легкая атлетика, это риск получить травму и разочарование в случае неудач. Не заставляйте ребенка быть лучшим из лучших. Позвольте ему заниматься в удовольствие, а не ради награды.

Источник

Плюсы и минусы занятий легкой атлетикой

Легкую атлетику принято считать одним из самых безопасных видов спорта, которой можно заниматься в любом возрасте. Ее смогут осилить как дети, так и пожилые люди. Поэтому она является самым массовым и распространенным видом спорта. Легкая атлетика включает в себя такие дисциплины, как бег, ходьба, прыжки и множество других. Этот вид начал свое развитие еще в далеком 776 году до нашей эры. А родиной принято считать Древнюю Грецию. Первые соревнования по бегу проходили в 1837 году в городе Рэкби. Сегодня легкую атлетику называют королевой спорта, так как она известна богатой историей и огромным количеством дисциплин.

Влияние на организм

При физических нагрузках в организме человека запускаются различные процессы, координацией которых занимается центральная нервная система. В работу включаются двигательный аппарат и внутренние органы, обеспечивающие основные потребности организма. Причем ученые уверены, что функция двигательного аппарата в основном зависит от состояния внутренних органов. А деятельность внутренних систем организма тесно взаимодействует с двигательным аппаратом. Потому занятия легкой атлетикой это необходимое требование для стабильной жизнедеятельности организма.

При этом еще даже в древнем Китае и Греции считали, различные физические нагрузки положительно сказываются на умственных способностях. Например, Пифагор являлся чемпионом по кулачным боям и в то же время был известным философом. Или еще один довольно известный философ – Платон. Он также являлся двукратным чемпионом по смешанному стилю единоборств.

Легкая атлетика

Польза

Занятия бегом хорошо влияют и укрепляют сердечно-сосудистую систему, так как происходит постоянное напряжение и расслабление мышц ног.
Капилляры подвергаются хорошей тренировке, их число увеличивается в несколько раз. Они становятся более гибкими и вместительными, поэтому могут доставлять большее количество кислорода и питательных веществ в различные части тела. Во время занятий спортом в организме повышается обмен веществ, улучшается кровообращение, поэтому активно расходуются лишние калории.
Доказанным фактом является то, что абсолютно все виды бега положительно сказываются на работе эндокринной системы и укрепляют иммунную систему.
И также занятия легкой атлетикой отлично развивают такие навыки, как ловкость, выносливость и скорость реакции.
Во время физических нагрузок дыхание становится более углубленным и частым, вследствие этого в тканях увеличивается поступление кислорода. Благодаря этому повышается физическая и умственная работоспособность.
Бег продолжительностью от 30 минут до 1 часа активирует распад клеток, а потому начинается выработка новых. Из-за того, что в первую очередь разрушатся больные и старые клетки происходит обновление и омоложение тела.
Не остается в стороне и гормон серотонин или как его еще называют гормон счастья. От этого человек после пробежки чувствует себя счастливым и отдохнувшим.
Происходит отличная тренировка всех групп мышц – пресса, ног, спины, ягодиц. Поэтому люди, постоянно занимающиеся легкой атлетикой, имеют хорошую осанку и подтянутое тело.
Средняя статистика показывает, что люди, которые занимаются бегом, живут дольше на 5 лет.
Непродолжительные вечерние занятия также помогут улучшить качество сна.
Благодаря утренним пробежкам организм сможет быстрее проснуться и зарядиться энергией на весь день, а также это поможет избавиться от отсутствия аппетита.
Происходит снижение риска гипертонии и гипотонии.
Вероятность инсульта или инфаркта снижается вдвое.
Бег, когда на улице светит солнце, будет вдвойне полезен, потому что из него человек получает витамин D.
Спорт отлично развивает уверенность в своих силах и повышает самооценку.
Постоянные пробежки помогут решить проблемы с хронической усталостью.
Пробежки зимой могут принести больше пользы, чем летом, так как в холодное время года в работу включаются больше мышц из-за скользкой поверхности.
Бег поможет развить в человеке целеустремленность, силу воли и самоконтроль.

Тренировки

Вред

Стоит воздержаться или проводить занятия под наблюдением специалиста при следующих заболеваниях: нарушения органов зрения, повышенное или пониженное давление, травмы головного мозга, хронические заболевания, нарушения костной структуры, сахарный диабет.
Неправильно подобранная обувь может нанести вред как икроножной мышце, так и коленям, потому что при беге область ног получает ударную нагрузку. И поэтому необходимо отдавать предпочтение обуви с амортизационными свойствами.
Перед началом тренировки необходимо провести небольшую разминку, иначе есть большой шанс получить травмы при занятиях.
Чрезмерные нагрузки не укрепляют организм, а, наоборот, изнашивают.
Происходит значительное влияние на позвоночник и суставы ног, из-за этого увеличивается риск получить микротравмы хряща и межпозвонковых дисков. Это может привести к артриту и артрозу. Поэтому необходимо соблюдать технику во время бега.
Перед началом тренировок следует выбрать территорию с чистым воздухом, так как бег вдоль дорог, около заводов или фабрик может нанести непоправимый ущерб здоровью, потому как загрязненный воздух без труда проникнет в легкие.
При значительных нагрузках у мужчин начинается выделение кортизола (гормон стресса), который понижает уровень тестостерона.
При занятиях на улице в зимнее время неправильно подобранная одежда может принести только вред.

Прыжки

Вывод

Легкоатлетические упражнения оказывают всестороннее влияние на развитие организма. Соблюдая рекомендации и учитывая состояние здоровья, можно не задумываться о вреде от бега, вместо этого довольствоваться положительными результатами. А также не стоит отказываться от разминки и правильной техники. Поэтому перед принятием решения стоит пройти обследование, чтобы выявить заболевания, если они есть. Ну и чтобы занятия не были скучными, можно привлечь друзей или же подобрать подходящую музыку.

Источник

Гармоничное развитие ребенка невозможно без определенных физических нагрузок. Специалисты рекомендуют приучать детей к занятиям спортом, начиная с дошкольного возраста. Школьники обычно тоже с энтузиазмом посещают спортивные секции. Одним из наиболее популярных спортивных направлений среди детей-подростков является легкая атлетика.

Легкая атлетика как средство развития ребенка

Легкая атлетика как вид спортивных состязаний начала свое становление еще во времена Древней Греции. В ныне существующей модификации данного вида спорта выделяют следующие направления:

бег (на короткие, средние и длинные дистанции);
бег с препятствиями;
спортивная ходьба;
прыжки;
метание диска, копья, мяча или толкание ядра.

Разнообразие предлагаемых программ позволяет участникам легкоатлетических секций подобрать занятие, максимально учитывающее склонности и физические возможности ребенка. Далеко не все дети-подростки, занимающиеся в спортивных кружках, планируют в дальнейшем стать профессиональными спортсменами. Регулярные занятия спортом нужны, прежде всего, для того, чтобы укрепить здоровье ребенка, повысить его выносливость и устойчивость к перегрузкам, развить организованность, выработать стрессоустойчивость и волю.

Важную роль в развитии ребенка играют соревнования, где он может продемонстрировать приобретенные спортивные навыки и получить объективную оценку уровня своих достижений. Победа в соревнованиях является лучшей мотивацией продолжения спортивных занятий, а неудачи способствуют закалке характера.

Соревнования по легкой атлетике проводятся отдельно для разных возрастных групп. Начальная группа — дети-подростки от 11 до 13 лет, юношеские группы (младшая и старшая) и группа взрослых легкоатлетов.

Соревнования по легкой атлетике для детей-подростков

Соревнования по легкой атлетике, в которых принимают участие дети подросткового возраста, организуются согласно определенному набору правил. Несоблюдение общепринятых положений может обернуться для спортсмена штрафными санкциями и дисквалификацией. Так, бегуна могут лишить права участвовать в соревнованиях за то, что он самовольно остановил движение. Наказанию подвергаются спортсмены за попытки сократить дистанцию, за бег по чужой полосе, за двукратный неверный старт. В беге с препятствиями строго запрещается оббегать преграды, умышленно создавать помехи соперникам. Обычно в состязаниях бегунов выделяют следующие этапы: забег, четверть финала, полуфинал и финал.

Физическое развитие ребенка будет эффективнее, если он занимается тем видом спорта, который ему по душе. Кто-то предпочитает бег, другим нравится спортивная ходьба, которая требует особенной, специальной техники движений. Этот вид легкой атлетики приучает детей подросткового возраста концентрироваться и просчитывать каждый шаг. В азарте соревнований так легко можно сорваться, превысить скорость и перейти на бег. За подобные проступки судьи вправе лишить спортсмена возможности продолжать борьбу за звание лидера в данном виде спорта.

Не менее популярным видом легкой атлетики среди подрастающего поколения являются прыжки. Юные приверженцы означенного направления могут избрать в качестве специализации прыжки в длину, в высоту либо прыжки с шестом. Наличие небольшого веса позволяет детям-подросткам относительно легко переносить свое тело в прыжке на значительное расстояние. Регулярные упражнения не только решают проблему укрепления определенных групп мышц, но и способствуют развитию отличной координации движений ребенка.

Метание предметов требует от легкоатлетов хорошей физической подготовки. Это достаточно травмоопасный вид спорта, поскольку метание тяжелого снаряда может вызвать растяжение мышц плечевого пояса либо вывих сустава. Для достижения определенных успехов в названном направлении легкой атлетики следует в совершенстве овладеть правильной техникой выполнения броска, контролировать работу буквально всех мышечных групп, задействованных в процессе. Манера исполнения броска зависит от используемого предмета: метание копья, диска, мяча производят с разбега; толкание ядра осуществляется в момент прыжка.

Легкоатлетические тренировки детей подросткового возраста

Мудрые родители стремятся приобщить ребенка к спорту как можно раньше. Склонности малыша дошкольного возраста к тому или иному виду физических занятий можно определить достаточно легко.

Секции легкой атлетики есть в любом регионе, в любом городе. Родителям, решившим серьезно заняться проблемой физического развития своего ребенка, следует обратиться в ДЮСШ. Воспитанники спортивной школы занимаются тем или иным видом легкой атлетики в соответствующей возрастной группе. Там дети не только занимаются физическим самосовершенствованием, но и приучаются к дисциплине, организованности, ответственности.

Очень важно грамотно подойти к выбору секции, в которой предстоит заниматься юному спортсмену. При серьезном отношении к спорту тренировки станут неотъемлемой частью повседневной жизни ребенка. Очень важна положительная мотивация к занятиям, физические нагрузки не должны вызывать негативные эмоции. На развитие определенных умений и формирование надлежащих навыков обычно уходит не менее полугода. Этот период в становлении юного спортсмена расценивают как подготовительный. Примерно такой же отрезок времени отводится на соревнования различного уровня. Затем — две-три недели переходного периода и долгая подготовительная работа к следующей серии соревнований.

В силу закономерностей развития дети подросткового возраста обладают достаточно сложным, импульсивным и взрывным характером. Спортивные занятия под руководством опытного тренера благотворно влияют на психику ребенка, вырабатывают сдержанность, умение управлять эмоциями.

При серьезном подходе к тренировкам начинающим спортсменам требуется достаточно много времени на приобретение определенных умений, на освоение техники упражнений и необходимых приемов. Значительные физические нагрузки и общая занятость требуют четкого распорядка дня, организованности. В ежедневном расписании ребенка обязательно должны быть обозначены часы, предназначенные для отдыха и восстановления сил. Родителям на первых порах следует помогать своему ребенку в планировании времени, следить за его питанием и сном.

Источник