Доктор мясников синтетические витамины вред или польза
Доктор Мясников искренне удивляется, почему вполне здоровые люди то и дело стараются укрепить свое здоровье витаминами, купленными в аптеке. Доктор уверяет вех, что делать это вовсе не обязательно, ведь используя, казалось бы, полезные вещества неправильно, можно не улучшить здоровье, а, наоборот, навредить ему.
Мясников объяснил, что такое витамины
Александр Леонидович объяснил, что любые витамины – это вещества, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности любого организма, а также улучшения его метаболизма. Доктор отметил, что абсолютно все витамины, за исключением D, человек получает из употребляемых им продуктов питания, они не могут синтезироваться самостоятельно.
Доктор уверяет своих пациентов в том, что любые аптечные витамины следует рассматривать не как биодобавки, а как полноценные лекарства, основная задача которых – борьба с различными состояниями, связанными с нехваткой полезных компонентов. Иных показаний к их употреблению он попросту не видит.
Доктор уверен, что здоровым людям употреблять витамины нельзя
Доктор Мясников убеждает всех здоровых людей наотрез отказаться от употребления аптечных витаминов в том случае, если они имеют возможность полноценно питаться продуктами, доступными в России. В доказательство он приводит результаты исследований, подтверждающие то, что нормальный рацион среднестатистического россиянина содержит в себе весь необходимый комплекс полезных минералов и витаминов.
Стоит отметить, что отказаться от аптечных витаминов, по мнению доктора, нужно не в целях экономии, а с заботой о собственном здоровье, ведь, по словам Мясникова, избыток в организме витаминов некоторых групп, полученных синтетическим путем, приводит к развитию различных проблем со здоровьем.
Витамин А
Давно известно, что витамин А способен предотвращать развитие нарушений зрения, однако его избыток не предотвратит слепоту, а, наоборот, станет причиной развития побочных эффектов (сейчас имеется ввиду синтетический продукт, а не тот, который поступает в организм с пищей).
Доктор также уверяет, что избыток синтетического витамина А в организме серьезно ослабляет легкие, а в случае употребления его беременной женщиной отрицательно воздействует на ее плод.
Витамин С
О чудодейственных свойствах витамина С также ходит огромное количество легенд, мол, он способен предотвращать простудные заболевания, а также значительно снижать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Александр Мясников рассказал о том, что в свое время исследованием чудодейственных свойств витамина С занималась еще его бабушка, которая установила, что избыток синтетического витамина в организме человека точно не предотвращает простуду, а – и это в лучшем случае – сокращает период ее течения. Что касается снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, то, к большому сожалению, витамин С не имеет никакого отношения этому.
Говоря о натуральном витамине С, поступающем в организм с продуктами питания, то он действительно способен стимулировать иммунную систему организма человека, усиливая тем самым ее защитные свойства.
Витамин Е
Не меньшее внимание доктор Мясников уделяет и витамину Е, который многие россияне то и дело стремятся употреблять в синтетическом виде. Основываясь на результатах исследований, специалист предостерег людей от его употребления, так как данное вещество, которое многие считают лучшим антиоксидантом, на самом деле, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и прочих процессов, которых так боятся многие люди.
Доктор Мясников признался, что он до сих пор не понимает, почему по нашему телевидению проводится открытая реклама витамина Е и антиоксидантов, приносящих большой вред организму человека?
Что рекомендует доктор
Доктор Мясников уверен в том, что натуральные витамины, “добытые” организмом из привычной еды, приносят организму намного больше пользы, чем синтетические, а также абсолютно безопасные.
Он уверен, что правильно подобранная диета, состоящая из натуральных продуктов питания, помогает сохранить здоровье. К тому же, по его мнению, вкусная еда способна доставить гораздо больше удовольствия, чем любые таблетки, польза которых очень сомнительна.
Что касается людей, стремящихся заменить нормальные витамины синтетическими, то, по мнению Мясникова, этого делать нельзя, так как искусственный состав никогда не заменит натуральный. Гораздо больше пользы человек может получить из самых простых продуктов: рыбы, мяса, орехов, молочных продуктов, овощей и фруктов.
Однако в том случае, если питание отличается своей скудностью, то дополнить его комплексом мультивитаминов из аптеки все же стоит, но проконсультировавшись перед этим со своим доктором. При этом также стоит учитывать уровень физической активности человека, наличие у нег вредных привычек, а также многих других факторов.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Зачем человеку витамины?
Витамины — это вещества, жизненно необходимые для нормального человеческого метаболизма. Поскольку витамины, за исключением витамина D, не могут быть синтезированы человеческим организмом самостоятельно, для нормальной жизнедеятельности их необходимо употреблять. Исторически хорошо известны болезни, связанные с дефицитом тех или иных витаминов: пеллагра, цинга, пернициозная анемия, рахит и многие другие.
Многие годы проявление гиповитаминоза (витаминной недостаточности), особенно витаминов-антиоксидантов, связывали с ростом числа случаев атеросклероза, развитием многих видов рака и других заболеваний. Этому есть многие теоретические и экспериментальные доказательства. На их основании стали широко применять синтетические витамины, часто в сочетании с минералами, для профилактики заболеваний. Но прошло время, проведено еще большее количество исследований на огромном клиническом материале, и мы немножко пересмотрели свой подход к витаминам.
Современный взгляд на витамины
Витамины современной медициной рассматриваются и используются как лекарства. Не «витаминчики», не биодобавка, а реальное лекарство, которое используется для борьбы с состоянием гиповитаминоза. Других показаний, в том числе и с целью предупреждения болезней, у витаминов нет.
Сегодня считается, что при нормальных социальных условиях, в обычной, нормальной (с точки зрения европейца) диете содержится совершенно достаточное количество витаминов для поддержания здоровья, подчеркиваю, ЗДОРОВОГО человека.
Когда нужны витамины?
Они необходимы, если человек болен:
алкоголик
пациент с какими-то обменными нарушениями
пациент с нарушениями всасывания
В этих случаях витамины даются ему в качестве лекарства. Когда мы говорим о здоровых людях, которые полноценно питаются обычными продуктами, доступными у нас в России, то этим людям принимать какие-либо синтетические витамины с целью профилактики НЕ НАДО!
Витамин А
Мы знаем, что дополнительное снабжение витамином А необходимо во многих бедных и неразвитых странах, чтобы предотвратить слепоту. Процессы зрения тесно связаны с ретинолом и витамином А. Существует очень много капель на их основе, таблетированные витамины, содержащие бета-каротин и ретинол. Бета-каротин и ретинол — это различные составные части витамина А. Долгое время врачи надеялись, что он поможет вылечить катаракты и улучшить зрение. Однако появились работы, показывающие, что витамин А не только не предотвращает развитие катаракты, но и чреват очень серьезными побочными явлениями (имеется в виду синтетический витамин А, но не тот, который поступает с пищей).
Поскольку существуют упомянутые теоретические исследования о возможной связи гиповитаминоза и развития онкологии, идея дополнительного снабжения организма человека витаминами с целью предотвращения рака легла в основу многих клинических испытаний. Больным начали давать различные виды витаминов и смотреть, что происходит в течение ряда лет. В частности, давали
составляющее витамина А — бета-каротин. Когда стали приходить первые результаты, доктора ужаснулись, и исследование пришлось остановить: через 5 лет в группе лиц, которые получали бета-каротин, случаев рака легких стало значительно больше (правда, это касалось только курильщиков, некурящие раком легких почти не болеют). С тех пор мы понимаем, что бета-каротин связан с увеличением смертности от рака легких среди курильщиков. Это доказанный факт. Также хорошо известно тератогенное (вредное) воздействие витамина А на плод (ребенок рождается с дефектами). У пожилых женщин витамин А усиливает остеопороз…
Витамин С
Неожиданные неблагоприятные результаты многотысячных, правильно проведенных исследований коснулись очень многих синтетических витаминов. В лучшем случае оказывалось, что ожидания, которые на них возлагались в плане профилактики заболеваний, не оправдывались.
Любимый всеми витамин С содержится в больших количествах во фруктах и овощах. Он необходим для стимуляции иммунной системы, для строительства соединительной ткани, участвует в процессе заживления. Полагают, что витамин С может предотвращать простуду, до сих пор идут исследования на эту тему. В отношении теории о снижении раковых заболеваний при приеме витамина С доказательная медицина (большие исследования, ретроспективные анализы, недавнее испытание на 15 000 человек) говорит следующее.
Никакого эффекта на предупреждение рака витамин С не оказывает. В отношении сердечно-сосудистых заболеваний употребление витамина С тоже ничего позитивного, к сожалению, не дает.
Витамин Е
Отдельно стоит поговорить про витамин Е. Медики много говорят про антиоксиданты, в частности про витамин Е, и рекомендуют его для предотвращения рака, сердечно-сосудистых заболеваний, инфекции. Сначала от этого заблуждения отказались кардиологи. Несколько лет назад появилась «первая ласточка»: в рекомендациях съезда американских кардиологов был обозначен специальный параграф: «Мы больше не рекомендуем витамин
Е для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний». Чуть позже подоспели результаты исследований, которые убедительно показали, что витамин Е в больших дозах увеличивает смертность от всех причин, и, в частности, от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Был проанализирован уровень заболеваемости людей, кто из обследуемых имел болезни и какие, сколькие из них лежали в больницах, сколькие умерли или получили инвалидность, кто из них принимал витамин Е. Полученные результаты сравнивали с контрольной группой.
ВЫВОДЫ
Прием витамина Е не дает никак перспектив в плане предотвращения рака.
Витамин Е может увеличивать смертность от разнообразных причин: онкология, атеросклероз, почечная недостаточность, диабет, кроме, пожалуй, тромбозов. А сейчас помогите мне, я редко смотрю телевизор: у нас в стране по‑прежнему идёт реклама антиоксидантов и витамина Е?
Витамины группы В
Витамины группы В, которые нам жизненно необходимы, находятся в молоке, мясе, яйцах, зеленых овощах, листьях, в бананах, орехах, картошке, во всех овощах. Проверка действия витаминов затронула и их. Ученые исходили из того, что теоретически витамины группы В могут понижать риск развития рака, так как вмешиваются в механизмы синтеза ДНК, и восстановления разрушенного ДНК.
К сожалению, на практике определить такую связь не получается, нет доказательств того, что прием синтезированных витаминов группы В является сколько-нибудь значимым в предупреждении рака. То же оказалось и в отношении сердечно-сосудистых заболеваний: экспериментальные доказательства предположения, что витамины группы В благотворно действуют на сосудистую стенку, не подтвердились.
Фолиевая кислота
Из всех витаминов, которые мы сегодня можем рекомендовать, здоровым людям стоит обращать внимание на фолиевую кислоту и витамин D. Фолиевая кислота содержится в овощах, особенно зеленых, мясе, зернах, орехах. На нее тоже возлагались большие надежды в области предотвращения рака, гипертонии, болезней сердца, снижения слуха и даже старческого слабоумия.
Современные данные клинических испытаний настолько противоречивы, что пока врачи воздерживаются от советов принимать фолиевую кислоту для предупреждения перечисленных заболеваний. Однако фолиевая кислота рекомендуется беременным женщинам, но не для того, чтобы беременная женщина чувствовала себя лучше или для сохранения ее здоровья. Речь идет о здоровье будущего ребенка, о профилактике врожденного дефекта нервной системы плода. Доказано, что такие дефекты бывает значительно реже в случаях приема фолиевой кислоты.
Витамин D
Витамин D — единственный из витаминов, который синтезируется организмом человека под воздействием солнечного света. Также витамин D содержится в таких продуктах, как: молоко, рыба, яйца. Есть теоретическое обоснование применения этого витамина для профилактики рака и болезней сердца. Но их недостаточно, чтобы рекомендовать его прием конкретно с этой целью.
Тем не менее лицам с повышенным риском остеопороза, а значит и переломов, прием витамина D показан вместе с кальцием. Только нужна мера: в 60-х годах в Америке переборщили с добавлением витамина D в молоко, и в больницы стали поступать дети с очень высоким уровнем кальция в крови и судорогами.
Источник
11 июля 2020
По субботам Александр Мясников традиционно приглашает всех зрителей канала “Россия 1” к себе на прием. В рубрике “Простые истины” знаменитый доктор расскажет о причинах хронического кашля, объяснит, почему не стоит бояться паразитов и покажет самый полезный обед. А в рубрике “Легче легкого” ответит на все вопросы своих пациентов.
Рубрика “ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ”. Хронический сухой кашель. Четыре основные причины. Первая причина – бронхиальная астма. Вторая – повышение кислотности желудка, так называемый рефлюкс. Третья – синусит или гайморит, как правило аллергического характера. Четвертая – это лекарства. “Когда вы принимаете горстями таблетки от кашля и жалуетесь, что вам не помогает, нужно кислотность желудка проверить и кончать пельмени на ночь есть”, – объяснил Александр Мясников.
Паразиты. Они попадают в организм человека в основном через воду – орально-фекальным путем. Профилактически принимать лекарства не имеет смысла. Принимать нужно только тогда, когда глисты или яйца видны. “Глистами заражено до 90 процентов населения, и, в общем-то, все живут, ведь это проходит бессимптомно, только процентов у пяти есть симптомы. Это знаете, как мы сейчас у всех ищем коронавирус. Ну, находим. А давайте искать глистов, мы тоже у всех найдем”, – рассказал доктор и телеведущий. Не тратьте деньги, мойте руки, соблюдайте правила гигиены и не бойтесь паразитов!
Зависть. “Завидовать другому человеку – это значит примерять его судьбу на себя. Ты же не знаешь, какая у него судьба? Зависть разрушает. Завидуя, мы перестаем жить своей жизнью. Другую жизнь мы не получаем, но и своей уже не имеем. И отсюда накапливается желчь, падает качество жизни, – отметил Мясников. – Вспомните простую библейскую мудрость: не у быстрого победа в беге, не у храброго победа в битве, не у рачительного богатство, а на все случай и время. А завидовать – это и унизительно, и просто вредно для здоровья!”
Антиоксиданты. В клетках человека постоянно происходит оксигенация. А уравновешивают ее антиоксидантные процессы. “Это все равно как кислотно-щелочной баланс. Если процессы оксигенации не контролируются, если им нет противовеса, то получается ржавчина. Вот ржавчина – это пример оксигенации бесконтрольной”, – привел пример именитый врач. Поэтому Александр Мясников напомнил, что доктора не рекомендуют принимать витамин Е в качестве лечения и профилактики сердечных болезней. Витамин А, состоящий из ретинола и бетакаротина, не обладает противораковым действием. “В общем, подтвердилась та истина, о которой мы всегда говорим, что синтетические витамины почему-то не действуют на здорового человека”, – заметил телеведущий. Витамины – это лекарства. Для профилактики или предотвращения болезни синтетические витамины принимать не надо, они не работают. Помогают продукты, богатые антиоксидантами. Чернослив, изюм, курага, цитрусовые, виноград, перец, свекла, капуста, некоторые крупы, например, пшенная, зеленый чай, кофе, красное вино. Приятного аппетита!
Рубрика “ЛЕГЧЕ ЛЕГКОГО”. Аллергия и антигистаминные препараты. Врачи сегодня выписывают пациентам второе поколение антигистаминных препаратов. “Принимаешь раз в день, и их можно с алкоголем. Они не вызывают сонливости, можно управлять машиной и так далее, и так далее. Вопрос другой. А помогает ли это вам?” – поинтересовался Александр Леонидович. По словам главного телевизионного доктора страны, 5-10 миллиграммов может не помочь. Сыпь как была – так и есть. Но она чуть лучше, чуть хуже. Если вам не помогает стандартная доза, прописанная и разрешенная к употреблению, она должна быть повышена в четыре раза. Но, естественно, это надо обсуждать с врачом.
Интерферон против коронавируса.”С моей легкой руки интерфероны вошли в обиход, потому что мы делали неоднократно передачи на эту тему. Рекомендации есть, многие даже пересылают их друг другу в электронном виде”, – отметил Мясников. Медикаментозная профилактика COVID у взрослых: возможно интраназальное введение рекомбинантного интерферона альфа. “Ворота для ковида – не палец, не рот, не глаз. Нос. Если в носу еще ждет интерферон, значит, шансы, что он пройдет, падают. Я не знаю – на сколько. И Минздрав не знает”, – объяснил Александр Леонидович.
Кому теперь при повышенном холестерине не нужно принимать статины? Кому поможет диета, а для кого она бесполезна? Откуда берутся синяки на теле? Есть ли противопоказания у интерферона? Что такое турецкий жим? И какие упражнения рекомендует делать знаменитый врач? Ответы – в программе “Доктор Мясников”.
Источник
Александр Мясниковврач-кардиолог, кандидат медицинских наук, доктор медицины (США), автор книг о здоровье, телеведущий
Содержание:
- Осторожно: витамин А в мультивитаминах!
- Витамин С не предупреждает рак
- Витамин Е увеличивает смертность от рака и диабета
- Витамины групп В: пока ничего неизвестно
- Витамин D и фолиевая кислота
- Какие витамины пить вегетарианцам?
“Какие витамины лучше?” — вопрошают соотечественники, пытаясь понять, какие витамины пить весной, разыскивая витамины “для иммунитета”, “для волос” и, конечно, “витамины для детей”. Тем временем доказательная медицина развеяла почти все надежды на витамины, которые принимают “для здоровья” и профилактики заболеваний. Какие витамины пить не нужно совершенно точно, рассказывает доктор Мясников.
Витамины — это вещества, жизненно необходимые для нормального человеческого метаболизма. Поскольку витамины, за исключением витамина D, не могут быть синтезированы человеческим организмом самостоятельно, их необходимо употреблять для нормальной жизнедеятельности.
Исторически хорошо известны болезни, связанные с дефицитом тех или иных витаминов: пеллагра, цинга, пернициозная анемия, рахит и многие другие. Многие годы проявления гиповитаминоза (витаминной недостаточности), особенно витаминов-антиоксидантов, связывали с ростом количества случаев атеросклероза, развитием многих видов рака и других заболеваний.
Этому есть многие теоретические и экспериментальные доказательства. На их основании стали широко применять синтетические витамины, часто в сочетании с минералами, для профилактики заболеваний. Но прошло время, проведено еще большее количество исследований на огромном клиническом материале, и мы немножко пересмотрели свой подход к витаминам.
Витамины современной медициной рассматриваются и используются как лекарства. Не “витаминчики”, не биодобавка, а реальное лекарство, которое используется для борьбы с состоянием гиповитаминоза. Других показаний, в том числе и в целях предупреждения болезней, у витаминов нет.
Сегодня считается, что при нормальных социальных условиях, в обычной, нормальной (с точки зрения европейца) диете содержится совершенно достаточное количество витаминов для поддержания здоровья, подчеркиваю, здорового человека. Если человек болен: алкоголик, пациент с какими-то обменными нарушениями, нарушениями всасывания, тогда витамины даются ему в качестве лекарства.
Когда мы говорим о здоровых людях, которые полноценно питаются обычными продуктами, доступными у нас в России, то этим людям принимать какие-либо синтетические витамины в целях профилактики не надо! И не потому, что нам жалко! Были бы они безвредны — да и пейте на здоровье!
Я сам еще в глубоком детстве столкнулся с тем, что витаминные драже могут быть небезобидны. Драже были кисло-сладкие, ну, я и съел несколько за раз. Боже, как же у меня все зудело, как крутило живот! Сейчас-то я понимаю, что это была аллергия на оболочку драже.
Но если бы проблема заключалась только в аллергии!
Осторожно: витамин А в мультивитаминах!
Мы знаем, что дополнительное снабжение витамином А необходимо во многих бедных и неразвитых странах, чтобы предотвратить слепоту. Процессы зрения тесно связаны с ретинолом и витамином А. Существует очень много капель на их основе, таблетированные витамины.
Долгое время врачи надеялись, что он поможет вылечить катаракты и улучшить зрение. Однако появились работы, показывающие, что витамин А не только не предотвращает развитие катаракты, но и чреват очень серьезными побочными явлениями (имеется в виду синтетический витамин А, но не тот, который поступает с пищей).
Идем дальше. Идея дополнительного снабжения организма человека витаминами в целях предотвращения рака легла в основу многих клинических испытаний. Больным начали давать различные виды витаминов и смотреть, что происходит в течение ряда лет. В частности, давали составляющее витамина А — бета-каротин.
Когда стали приходить первые результаты, доктора ужаснулись, и исследование пришлось остановить: через пять лет в группе лиц, которые получали бета-каротин, случаев рака легких стало значительно больше (правда, это касалось только курильщиков, некурящие раком легких почти не болеют). С тех пор мы понимаем, что бета-каротин связан с увеличением смертности от рака легких среди курильщиков. Это доказанный факт.
Также хорошо известно тератогенное (вредное) воздействие витамина А на плод (ребенок рождается с дефектами). У пожилых женщин витамин А усиливает остеопороз…
Витамин С не предупреждает рак
Неожиданные неблагоприятные результаты многотысячных, правильно проведенных исследований коснулись очень многих синтетических витаминов. В лучшем случае оказывалось, что ожидания, которые на них возлагались в плане профилактики заболеваний, не оправдывались.
Любимый всеми витамин С содержится в больших количествах во фруктах и в овощах. Он необходим для стимуляции иммунной системы, для строительства соединительной ткани, участвует в процессе заживления. Предполагается, что витамин С может предотвращать простуду, до сих пор идут исследования на эту тему.
В отношении теории о снижении раковых заболеваний при приеме витамина С доказательная медицина (большие исследования, ретроспективные анализы, недавнее испытание на 15 000 человек) говорит следующее:
Никакого эффекта на предупреждение рака витамин С не оказывает.
В отношении сердечно-сосудистых заболеваний употребление витамина С тоже ничего позитивного, к сожалению, не дает.
Витамин Е увеличивает смертность от рака и диабета
Отдельно стоит поговорить про витамин Е. Медики много говорят про антиоксиданты, в частности про витамин Е, и рекомендуют его для предотвращения рака, сердечно-сосудистых заболеваний, инфекций.
Сначала от этого заблуждения отказались кардиологи. Несколько лет назад появилась “первая ласточка”: в рекомендациях съезда американских кардиологов был обозначен специальный параграф: “Мы больше не рекомендуем витамин Е для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний!”.
Чуть позже подоспели результаты исследований, которые убедительно показали, что витамин Е в больших дозах увеличивает смертность от всех причин, и в частности от рака и сердечно-сосудистых заболеваний! Был рассмотрен уровень заболеваемости людей: кто из обследуемых имел болезни и какие, сколько из них лежало в больницах, сколько умерло или ушло на инвалидность, кто из них принимал витамин Е. Полученные результаты сравнивали с контрольной группой.
Выводы: прием витамина Е не дает никак перспектив в плане предотвращения рака. Витамин Е может увеличивать смертность от разнообразных причин: онкология, атеросклероз, почечная недостаточность, диабет, кроме, пожалуй, тромбозов.
А сейчас помогите мне, я редко смотрю телевизор: у нас в стране по-прежнему идет реклама антиоксидантов и витамина Е?
Витамины групп В: пока ничего неизвестно
Витамины группы В, которые нам жизненно необходимы, находятся в молоке, мясе, яйцах, зеленых овощах, листьях, бананах, орехах, картошке, во всех овощах. Проверка действия витаминов затронула и их. Ученые исходили из того, что теоретически витамины В могут понижать риск развития рака, так как вмешиваются в механизмы синтеза ДНК и восстановления разрушенной ДНК.
К сожалению, на практике определить такую связь не получается: нет доказательств того, что прием синтезированных витаминов группы В является сколько-нибудь значимым в предупреждении рака. То же оказалось и в отношении сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин D и фолиевая кислота
Из всех витаминов, которые мы сегодня можем рекомендовать, здоровым людям стоит обращать внимание на фолиевую кислоту и витамин D.
Фолиевая кислота содержится в овощах, особенно зеленых, мясе, зернах, орехах. На нее тоже возлагались большие надежды в области предотвращения рака, гипертонии, болезней сердца, снижения слуха и даже старческого слабоумия. Но современные данные клинических испытаний настолько противоречивы, что пока врачи воздерживаются от советов принимать фолиевую кислоту для предупреждения перечисленных заболеваний.
Однако фолиевая кислота рекомендуется беременным женщинам, но не для того, чтобы беременная женщина чувствовала себя лучше или для сохранения ее здоровья. Речь идет о здоровье будущего ребенка, о профилактике врожденного дефекта нервной системы плода. Доказано, что такие дефекты бывает значительно реже в случаях приема фолиевой кислоты.
Витамин D — единственный из витаминов, который синтезируется организмом человека под воздействием солнечного света. Также витамин D содержится в таких продуктах, как молоко, рыба, яйца. Есть теоретическое обоснование применения этого витамина для профилактики рака и болезней сердца. Но их недостаточно, чтобы рекомендовать его прием конкретно с этой целью. Тем не менее лицам с повышенным риском остеопороза, а значит, и переломов прием витамина D показан вместе с кальцием.
Один из самых распространенных вопросов врачу: какие мультивитамины вы мне посоветуете для поддержания здоровья? Как я устал это слышать! Отвечаю еще раз: никаких! Здоровым людям, которые полноценно питаются, принимать поливитамины для предотвращения каких-либо заболеваний не надо!
Какие витамины пить вегетарианцам?
Говоря о витаминах, нельзя не упомянуть про вегетарианцев. В принципе врачи поддерживают вегетарианскую диету. Как-то в Америке один доктор-индус сказал мне: “Смотрите, все животные, которые пьют воду губами, травоядные. Хищники воду лакают. Человек — единственное животное, которое пьет губами, но ест мясо. Логично предположить, что Бог задумал нас травоядными, вегетарианцами”.
Есть разные виды вегетарианцев: от очень строгих до тех, кто позволяет себе принимать молоко и молочные продукты, есть рыбу, некоторые — еще и курицу, только мясо исключается полностью. Этот последний вариант самый оптимальный. Придерживаясь его, люди практически находятся на средиземноморской диете — той самой, которую проповедуют все врачи.
Строгим вегетарианцам необходимо периодически вводить витамин В12, потому что он содержится в большом количестве в мясе и рыбе, т.е. в тех продуктах, которые веганы себе не позволяют.
Итак, синтетические витамины — это лекарства для лечения клинически значимой витаминной недостаточности. Для предотвращения заболеваний, в целях профилактики они не применяются, потому что эффект не доказан, а вред возможен.
По всей видимости, существует разница между витаминами в пищевых продуктах и химически созданными. Натуральные продукты содержат волокна, клетчатку и еще какие-то ингредиенты, биологически активные вещества, про которые мы толком пока еще не знаем. Они и обусловливают такую большую разницу эффектов.
Источник