Если выбрали не в пользу меня

От наших решений во многом зависит вся наша жизнь. Каждый это понимает, но не всем удаётся сделать правильный выбор.

Итак, как принять решение, если сомневаешься?

1. Расширьте границы.

Одна из основных ошибок, препятствующих сделать выбор в пользу того или иного варианта — собственные ограничения. Мы сами устанавливаем жесткие рамки, и затем стараемся из них выбраться. О чем идёт речь, и как научиться принимать решения?

К примеру, вы живёте вместе с родителями и решили купить отдельную квартиру, но для покупки двухэтажного особняка на текущий момент не хватает средств. В голове сразу же возникают два основных варианта: купить особняк в кредит, или остаться жить с родителями и продолжать собирать необходимую сумму.

Но есть ещё один способ принять решение — возможная альтернатива. Например, купить жильё подешевле, переехать туда и копить на более дорогой вариант. Таким образом, вы избежите проблем, связанных с кредитом и проживанием с родственниками.

Первое, что нужно сделать, чтобы научиться принимать решение — это расширить рамки, не концентрируясь на крайностях. 

2. Сделайте паузу.

Это ещё один совет тем, кто ищет, как принять решение, если сомневаешься.

Даже мудрый Соломон однажды сказал:
«Торопливый ногами оступится».

Сколько раз мы в спешке делали неправильный выбор, и затем жалели об этом?

Перед тем, как принять нужное решение, максимально успокойтесь и тщательно взвесьте все «за» и «против». Если ваш телефон буквально разрывается от звонков, а собеседник просто толкает вас в спину совершить тот или иной поступок, будьте осторожны: возможно вы очень скоро пожалеете о необдуманных действиях. Возьмите таймаут, попросите отсрочку, и не переживайте — в жизни не так много ситуаций, в которых промедление смерти подобно. Вы увидите, что уже спустя малое время вы будете чётко понимать, как решиться сделать тот или иной шаг.

3. Получите максимум информации.

Желающим узнать, как правильно делать выбор в той или иной ситуации, не помешает научиться ещё одной истине: не стесняйтесь спрашивать.

Вы сэкономите средства, если перед важной покупкой «вытрясете» из продавца всё, что он только может знать о данном товаре, особенно о его недостатках. Вы избежите проблем, если перед походом к врачу расспросите знакомых о результатах его работы. Читая отзывы о товарах, комментарии или хотя бы краткие аннотации к фильмам, вы сэкономите время и нервы и научитесь принимать решение, спрашивая себя, нужно вам это вообще, или нет.

4. Не поддавайтесь эмоциям.

Нет ничего хуже, когда в порыве гнева супруги подают на развод, или наоборот, в эйфории или попытке кому-то «насолить», женятся и через неделю жалеют об этом. Сиюминутные чувства — опасный враг для совершения правильного выбора. В самый неподходящий момент, когда здравый смысл говорит одно, эмоции могут увести в сторону и испортить все планы.

Как научиться принимать решения? Не поддаваясь эмоциям.

Задайте себе вопрос: как мой поступок повлияет на мою дальнейшую жизнь, и как я буду смотреть на всё это через 15 мин, через месяц, через год?

5. Побудьте в темноте.

Есть один хороший способ принять решение, ослабив влияние эмоций — приглушив свет.

Наукой доказано, что освещение влияет на то, как человек реагирует на различные ситуации, и результаты этих экспериментов сегодня умело используются в маркетинге.

Например, в большинстве ювелирных магазинов горит очень яркое освещение не только для того, чтобы покупатель хорошо видел товар, но и для того, чтобы спровоцировать его на совершение быстрой покупки. Поэтому, если вы раздумываете, как решиться сделать важный шаг, включите мягкий, приглушённый свет в комнате и останьтесь наедине со своими мыслями, избавившись от чрезмерных эмоций.

6. Пробуйте и ошибайтесь.

Да, это не опечатка. Каждый, кто хочет знать, как принять решение, если сомневаешься, должен быть готов к совершению ошибок. Не будем сейчас цитировать великих классиков, но опыт приходит именно через метод проб и ошибок.

Как правильно делать выбор, не набив при этом ни одной шишки? Никак. У каждого есть свои «грабли», и в этой статье мы лишь попытались предостеречь, как не наступать на чужие.

Считаете себя импульсивным и опрометчивым человеком, часто рубящим с плеча? Или, наоборот, нерешительным, сомневающимся?

По словам американского невролога Дэвида Перлмуттера, автора бестселлеров «Еда и мозг» и «Кишечник и мозг», есть научно доказанная причина, по которой мы принимаем неверные решения, а значит, и возможность с этим покончить!

«Способность мозга принимать правильные и, наоборот, плохие решения зависит от префронтальной коры (ПК) головного мозга. Это его наиболее развитая часть. Она находится в передней трети полушарий, прямо за лобной костью, – говорит доктор Перлмуттер. – Способность человека как вида думать, планировать будущее, рационально использовать время и общаться с окружающими в значительной степени зависит от ПК».

Френология – наука о взаимосвязи между психикой человека и строением поверхности его черепа, 1833

Когда наша префронтальная кора в хорошей форме, мы склонны принимать разумные, дальновидные решения. С другой стороны, когда ПК отключена от других частей мозга (в основном из-за факторов образа жизни, говорит доктор Перлмуттер, но об этом подробнее ниже), именно тогда наши решения становятся опрометчивыми и сфокусированными на сиюминутном удовлетворении.

Скажем, если вы ссоритесь со своим мужем (женой) и ПК у вас работает хорошо, скорее всего вы станете реагировать обдуманно, и ваши ответы смогут исправить ситуацию. Но если ПК работает плохо, то вы скажете или, не дай бог, сделаете такое, от чего всем станет только хуже.

Или если вы решите съесть лишний кусок пирога или купить пару дико дорогих джинсов, есть вероятность, что существует разрыв между префронтальной корой и другими областями мозга, что влияет на импульсивность принятия решения.

Вот три основные причины, по которым, согласно доктору Перлмуттеру, мы склонны ошибаться, а также три способа устранить этот недочет.

Области мозга, ответственные за мысль, чувства, воображение, интеллект и веру в Бога, 1650.

1. НЕДОСТАТОК СНА

Общеизвестно: когда вы устали, вы делаете глупые вещи. Тянетесь к пятому блинчику, хотя в холодильнике стоит овощной суп, или пропускаете тренировку, потому что нет сил подняться с дивана.

«Когда вы не выспались, вы склонны принимать решения, которые дают мгновенное удовлетворение, и это связано с префронтальной корой, – говорит невролог. – Всего после одной бессонной ночи миндалина, эмоциональный центр мозга, становится менее активной, и ее связь с ПК  уменьшается. Решение одно – спать 7-8 часов».

2. СЛИШКОМ МНОГО СТРЕССА

Мы знаем, что стресс вреден для психики, но хронический стресс вреден и для физического здоровья. «Периоды длительных волнений точно вызывают сокращение нейронных связей в префронтальной коре», – объясняет доктор.

По мнению Перлмуттера, снизить уровень стресса помогут:

• Физические упражнения. Комплекс простых упражнений на растяжку смотрите в статье «Как снять стресс?».
• Природа. Даже в городских условиях банальная прогулка в парке или сквере снижает уровень гормона стресса кортизола.
• Медитация.

Таким образом, все, что надо для принятия более грамотных решений, – это сделать несколько простых упражнений или выйти на улицу и прогуляться 20 минут. А лучше совместить то и другое: пробежка или зарядка на свежем воздухе – идеальный вариант!

3. И КУДА УЖ БЕЗ ДИЕТЫ

Работы Перлмуттера посвящены влиянию продуктов питания на деятельность мозга, в том числе и на ПК. Дэвид Перлмуттер убежден, что быстрые углеводы – хлеб и макароны, а также сахар – являются убийцами нашего мозга.

Они повреждают его сосуды, ослабляют память, повышают риск развития бессонницы, депрессий, мигреней и других неврологических нарушений вплоть до болезни Альцгеймера.

Он отмечает, что грязную работу выполняет не только хроническое воспаление, которое вызывают в организме эти продукты-убийцы. Даже острого уровня воспаления достаточно, чтобы повлиять на принятие решений!

«Вы начинаете смотреть на мир с помощью модели мгновенного удовлетворения, ориентированной на настоящее, а не на долгосрочную перспективу», – говорит Перлмуттер.

И так запускается опасный цикл: чем больше вы принимаете решений, сфокусированных на настоящем, тем больше ваше нездоровое поведение усиливает воспаление. А чем больше у вас воспалений, тем более импульсивных решений вы будете принимать. Итак, как же избежать этого воспалительного цикла?

Диета по Перлмуттеру – качественные мясо, рыба, яйца, оливковое масло, орехи, семена. Придется забыть не только о быстрых, но и о многих медленных углеводах. Злаковые запрещены вовсе, и даже к овощам следует подходить избирательно.

Отдавайте предпочтение низкоуглеводным белокочанной и цветной капусте, брокколи, сельдерею, огурцам, шпинату. В небольших количествах разрешены баклажаны, лук, чеснок, пастернак, сладкий перец, помидоры. Из фруктов допустим лишь грейпфрут и ягоды.

Оптимизация ваших привычек в еде и сне, а также то, как вы справляетесь со стрессом, непосредственно влияет на ваше здоровье. Все эти факторы связаны и зависят друг от друга, поэтому даже одно небольшое изменение принесет пользу – а значит, улучшится способность принимать правильные решения!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Что важнее для долголетия – гены или образ жизни? Мнение мирового ученого

«Женщина строит планы» – новая книга Мэй Маск (матери миллиардера Илона Маска)  про долголетие и бодрость духа

Что едят Арнольд Шварцнеггер, Новак Джокович и Льюис Хэмилтон?

Kick

Мудрец

(11533)

13 лет назад

Если ты действит-но хочешь выбор в свою пользу, после того, как он решиться не может, хм.. . Не знаю, просто может выйти так, что он будет с тобой, а когда тебя нет — с ней. Вот так может быть.

ThornBird

Мастер

(1665)

13 лет назад

просто спокойно общайся с ним! И не настаивай, чтоб он стал твоим! Будь спокойна и уравновешена! Тогда он поймёт что ты интересная личность и не кидаешься ему на шею… Он точно выберет тебя!

Лиля

Профи

(852)

13 лет назад

Покажи что ты популярна!!!! Что и без него не пропадешь, но с другой стороны проси его о мелочах, типа ой не могу открыть или достать и все такое, пусть чувствует себя мужиком. В общем будь сильной и слабой одновременно!!!!

Пользователь удален

Знаток

(428)

13 лет назад

Да забей ты на него!! !
Пусть мечется где-нибудь в другом месте.. .
Разве тебе нужен парень, который не может принять решение?
Это девочки могут метаться, а мужчинам, я считаю, делать подобное — стыдно!! !
Найди достоиного тебя человека!! !
Удачи!!!

Пользователь удален

Мастер

(1213)

13 лет назад

уйди. он прийдет сам. на собственном опыте проверено.
развернулась у ушла, сказала когда определишься тогда и будем разговаривать. три дня я дома выла!! ! и вечером он пришел и сказал что хочет быть со мной. с тех пор прошло 2 года, мы до сих пор вместе (2 недели назад все таки поругались и расстались)

Асия Ахметзянова

Мастер

(1092)

13 лет назад

Ты себя в первую очередь любить должна!! ! Просто поставь его перед выбором.. . «или я или лна» Если выберет другую, значит у тебя будет мужчина лучше и он тебя не достоин!!!! Ты всегда должна считать себя лучшей, только неперебарщивай))

Юля Провоторова

Мастер

(1192)

13 лет назад

А тебе нужен такой парень, для которого ты и ДРУГАЯ в одинаком положение, который относится к тебе также, ак к ДРУГОЙ? Если нужен, тогда покажи ему любовь, ласку, нежность и дай ему свободу. можно просто сейчас отойти в сторону и пусть он посмотрит — насколько ты ему дорога, насколько ты ему нужна, но это опасно. можно провести прекрасный вечер с ним, с ласками, поцелуями,…а потом пропасть на пару дней, не звонить ему. если позвонит он — то не навязчиво отмазатьсч от разговора — мол ты занята .это может помочь еще можно вызвать у него ревность с другим парнем (только тут главное не перестораться, надо показать что ты еще кому-то нужна и интересна, но ты якобы пока перед выбором + ревность может помочь, если парень с высокой самооценкой)

Анютка

Профи

(719)

13 лет назад

Да вопрос очень не простой. но у меня тоже была такая ситуация. Выбор не в мою пользу. Но как говорится, на ошибках учатся. в первую очередь не дави на него. не закатывай ревностных сцен. не будь сильно навящивой, но дай ему понять что он тебе совсем не безразличен. будь с ним милой, ласковой и нежной. А ещё дай ему понять, что без него ты хрупкая и беззащитная девушка, которой просто необходима его защита. Один раз рескни, и спроси: » правда, что я утебя самая лучшая». вобщем действуй. думаю удача будет на твоей стороне. А когда У ВАС всё будет ХОРОШО, напиши мне и я за тебя порадуюсь.

Lerka Smile

Ученик

(132)

4 года назад

У меня тоже такая ситуация, и я собираюсь просто на некоторое время забить на него, если ты ему правда дорога, то он обязательно обратит на это внимание. Ну а там дальше всё в моих руках.