Где можно провести время с пользой для здоровья
Умеете ли вы проводить выходные так, чтобы в понедельник не было мучительно больно за бесцельно потраченное время? Чтобы не болела голова с похмелья, а мозг и тело были отдохнувшими и готовыми к новым свершениям?
Для этого есть много способов, о которых я расскажу в серии своих заметок на эту тему. Сегодня – первая статья, в которой речь пойдет о полезных вещах, которые можно сделать для своего тела, внешности и здоровья во время выходных.
1. Принимать ванны
В выходные, когда не надо никуда спешить, есть приятная возможность провести в ванной достаточно времени и вообще устроить себе спа-день. Можно создать себе соответствующую атмосферу – включить расслабляющую музыку, зажечь свечи и благовония.
В выходные можно просто долго лежать в воде, читая любимую книгу или новый журнал. А можно принимать целебные ванны – с морской солью, чистотелом, чередой, молоком и так далее.
Одна из самых эффективных ванн, имеющая антицеллюлитный эффект – с морской солью и эфирным маслом апельсина.
Можно даже сделать грязевую ванну – лечебные грязи обычно продаются в аптеке.
2. Сделать обертывания для тела
В выходные можно делать антицеллюлитные обертывания. Для этого надо намазать проблемные места скрабом (его легко приготовить самим, например, из молотого кофе или морской соли или меда) и обернуть их пищевой пленкой.
Можно устроить обертывания с ламинарией или другими морскими водорослями. (Они продаются в обычных аптеках).
После этого надо закутаться в большое полотенце или простыню и просто спокойно лежать около 40-60 минут с книгой или под кино. Затем надо принять душ – и вы почувствуете, что ваше тело изменилось в лучшую сторону.
Внимание! Эту процедуру нельзя выполнять тем, кому противопоказаны баня и сауна!
3. Заняться внешностью
Существуют тысячи различных процедур, которыми можно эффективно заниматься в выходные, в том числе и дома.
Делать маски для лица и волос, маникюр, педикюр, паровую чистку лица, обертывания и травяные ополаскивания для волос, ванночки для ног, пилинг, самомассаж и т.п.
Чем больше, тем лучше – главное, при этом получать удовольствие и наслаждаться процессом.
4. Сходить в баню или сауну
Одно из самых приятных и полезных для тела времяпровождений. Массаж веничком, легкий пар, обливания водой – по-моему, всем нам надо завести традицию ходить в баню по субботам. 🙂
5. Устроить разгрузочный день
В будни довольно сложно провести разгрузочный день, а в выходные это сделать просто. Вам не надо тратить энергию на то, чтобы ехать на работу, трудиться, возвращаться домой.
Поэтому можно устроить себе легкий и расслабленный разгрузочный день, выбрав себе диету по вкусу и состоянию здоровья.
6. Устроить чистку организма изнутри
Существует множество способов очистить организм изнутри, и лучше всего это делать именно в выходные. Например, есть в выбранный день злаки, овощи и фрукты, которые очищают тело изнутри – отруби, капусту, морковь, яблоки и т.п.
Или целый день пить очень много воды, или кефира, или зеленого чая или имбирного напитка.
Кроме того, существуют способы очищения разных частей тела и очень эффективная чистка по Аюрведе, которая называется Шанк Пракшалана. Во время ее проведения человек пьет много подсоленой воды и выполняет определенные упражнения, которые способствуют тому, чтобы эта вода промывает и очищает все тело изнутри.
7. Научиться дышать
Возможно, это для вас прозвучит странно, но большинство людей не умеет дышать. И в результате испытывает серьезные проблемы со здоровьем, в том числе и психическим.
Есть специальные методы дыхания, которые помогают расслабиться и приводят человека в равновесие. Это задержка дыхания, глубокое дыхание, попеременное дыхание – и т.п. (Подробнее можно прочесть в моей статье “Как правильно дышать по Аюрведе).
Самое время в выходные освоить эту полезную для здоровья практику!
8. Заняться йогой
Если вы никогда не занимались йогой – самое время начать это делать в выходные. Не надо никуда идти, просто найдите в Интернете уроки для начинающих и попробуйте повторить за инструктором.
Йога – это занятие, которое подходит всем без исключения и всем приносит пользу. Гибкость, массаж внутренних органов, растяжка, спокойствие и радость жизни – все это йога дает по максимуму.
9. Заняться танцами
В Интернете можно также найти множество уроков по всем направлениям танцев. Танцы – это очень приятная физическая нагрузки и развлечение, которым можно заниматься в любом возрасте.
Человек становится счастливым, когда танцует, а недавно на своем новом Дзен-канале, посвященном здоровью, я рассказывала о том, что даже вылечиться можно с помощью танцев.
10. Отправиться гулять
Даже полчаса ходьбы неспешным шагов вокруг дома и то принесут пользу для здоровья. А если долго бродить по улицам родного города, паркам и скверам, то вы не только разомнете все тело, но и получите визуальное удовольствие и пищу для ума.
Кстати, можно купить палки для скандинавской ходьбы и сделать прогулки настоящей тренировкой для всего тела.
А в следующей своей заметке на эту тему я расскажу о том, как провести выходные с пользой для ума и саморазвития.
Напомню, что также я рассказывала про легкие и красивые российские фильмы, (которые тоже можно посмотреть в выходные).
Наталья Трубиновская
Мой новый канал про энергию жизни – Научная магия Натальи Трубиновской
Мой канал по загадки и тайны планеты – Хронотон.
Пять уникальных курортов по версии TUI
Когда говорят об оздоровительном туризме в России, как правило, подразумевают юг страны. Хотя лечебные курорты рассредоточены по всей территории. Антистрессовые программы, эксклюзивные методики фитнес – выбор большой. Мы решили – рассказать о самых интересных и необычных направлениях, где можно отдохнуть с пользой для здоровья. Часть из них лично проверила руководитель направления Сибирь и Дальний Восток TUI Россия Елена Евсюкова.
Камчатка
Этот дальневосточный край вулканов и гейзеров имеет еще славу термального курорта, специалисты насчитывают здесь более 150 термальных источников, а самый крупный бальнеологический курорт полуострова – долина Паратунка. Как оздоровительному курорту Камчатке еще предстоит восстановить былую славу, ведь во времена СССР это был популярнейший термальный регион. Целебные воды Камчатки особо богаты кремнием, и купание в местных горячих источниках помогает при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, кожи, бесплодии и травмах. Пожалуй, лучшее время для поездки на полуостров – зима. Холодный воздух и горячая вода – лучший способ прочувствовать «землю контрастов», как еще называют Камчатку.
Посмотреть туры на Камчатку
Курилы, остров Итуруп
Еще одно перспективное дальневосточное направление, которое сейчас активно развивается, – Сахалин и острова Курильской гряды. За лечение и оздоровление на Итурупе отвечают термальные источники, которые называют «белым золотом». Дело в том, что вода в некоторых из них белого цвета за счет нерастворимых частиц солей. Причем целебные ресурсы Итурупа лечат не только снаружи, но и внутри – воду можно пить. Источники острова подходят для лечения болезней кожи, нервной системы, гинекологии. В качестве дополнительного бонуса – мощное омоложение. Такой эффект замечают все туристы, побывавшие здесь.
Белокуриха
Многопрофильный город-курорт в Алтайском крае, где лечат едва ли не от всех недугов: заболеваний органов дыхания, пищеварения, системы кровообращения, костно-мышечной системы и соединительной ткани, последствий травм и отравлений, болезней крови и эндокринной системы, нарушения обмена веществ, а также неврозов, хронической усталости, бессонницы. Кстати, про здоровый сон: ему здесь уделяется особое внимание, и в некоторых санаториях есть даже целые отделения сна.
Едут в Белокуриху за уникальными термальными слаборадоновыми водами, а еще за чудодейственным пантолечением – восточным методом оздоровления, считающимся одним из самых эффективных в мире и защищающим организм от преждевременного старения. Пантовые ванны укрепляют иммунную систему, помогают снять стресс, способствуют восстановлению нервной системы и выведению шлаков из организма. Сильный эффект оказывает пантолечение на репродуктивную систему человека. В основе лечения – вытяжка из пант – рогов оленей-маралов.
Кроме оздоровительных программ, в крупных санаториях есть большой выбор спа-процедур.
Посмотреть туры в Белокуриху
Кавказские Минеральные Воды
Самый большой лечебно-оздоровительный в России. В бассейне Минеральных Вод – больше сотни источников, а также обширные запасы лечебной грязи. Впрочем, оздоровительной силой здесь обладает даже целительный горный климат. Еще один природный лечебный фактор – живописные ландшафты предгорий Северного Кавказа. Кроме основных специализаций все курорты Кавминвод ориентированы на общее оздоровление, так что ехать сюда можно даже без определенных показаний и в любую часть региона. Просто гулять и наслаждаться чистым воздухом, любоваться чудесными пейзажами – прекрасный способ снять напряжение.
Кстати, здесь легко можно совместить лечение с насыщенной экскурсионной программой. В каждом городе есть исторические сооружения и памятники архитектуры.
На бронирования до конца октября туров в КМВ действует акция – 50% скидки на индивидуальный трансфер.
Калининград
Санатории самого западного региона России – это многофункциональные оздоровительные центры для широкого круга клиентов, ориентированные как на общее укрепление организма, так и по специализациям: заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной системы. Кроме традиционных видов лечения здесь применяют новейший запатентованный метод – янтарную терапию. Она включает в себя такие процедуры, как пребывание в янтарной пирамиде, массаж янтарем, хождение по янтарной крошке.
Отдых в Калининграде – отличная возможность совместить отдых с комфортной физической нагрузкой. Променад по Куршской косе – прекрасный трекинг!
Посмотреть туры в Калининград
На территории России от Камчатки на востоке и до Калининграда на западе очень много оздоровительных курортов, имеющих уникальные особенности и разные профили специализации. Как же сделать правильный выбор? Для своих партнеров-турагентов TUI предлагает удобный сервис по подбору санатория по профилю лечения.
И еще пять причин доверить ваших туристов TUI.
Эксклюзивные туры
TUI занимается подбором лечебных туров больше пяти лет и уже второй год работает с санаториями Сибири и Дальнего Востока, предлагая уникальные программы, которых нет у других крупных операторов, например туры на плато Путорана на Таймыре.
Экономия времени
Во всех российских регионах работают представительства туроператора.
У вас всегда есть возможность оперативно получить необходимую информацию по выбору направления, маршрута, подбору перелета, трансферам и дополнительным услугам.
Логистика
Многие российские регионы труднодоступны. TUI помогает выстроить логистику даже до самых удаленных туристических баз.
Стоимость поездки
Многие санатории предпочитают работать с крупными туроператорами, предоставляя им особые условия. Поэтому даже в разгар сезона цены на размещение у TUI ниже, чем при заказе номера самостоятельно.
Раннее бронирование
TUI запустил акцию раннего бронирования туров, что дает возможность не только оформить путешествие по выгодной цене, но и гарантированно получить место в дефицитном отеле.
Еще больше узнать о лечебных курортах и предложениях TUI можно на обучающих вебинарах и семинарах туроператора, а также в рекламных турах, которые TUI организует для своих партнеров – представителей туристических агентств.
Путешествуя, люди преследуют разные цели. Кто-то летит в другую страну по делам, кто-то мечтает посмотреть мир, кто-то хочет познакомиться с национальной кухней, а кто-то ищет исцеления. И даже если сама перемена обстановки имеет целительный эффект, этого иногда недостаточно. К счастью, в мире существует немало лечебных мест, где можно поправить здоровье телесное и душевное.
1. Гора Шаста (Калифорния, США)
Гора Шаста (на главном фото) известна как место, где небо встречается с землей. Десятилетиями она привлекает людей, жаждущих познать себя и обрести свой путь. Многие верят, что гора является священным местом, так как существует несколько индейских легенд, связанных с горой. Шаманы племен поднимались на гору, чтобы получить мистическое озарение, задать вопросы предкам и очистить дух. Сегодня у подножия горы есть целый поселок для людей, желающих прикоснуться к тайнам горы, исцелиться душой или просто помедитировать в горной тишине.
2. Ганг (Варанаси, Индия)
Река Ганг, пожалуй, одно из самых известных мест духовного исцеления на Земле. Паломники тысячами съезжаются в город Варанаси, чтобы развеять прах умерешего родственника над священной рекой. Индусы верят, что Ганг отнесет душу прямо в рай и позволит избежать вечного круга перерождений.
Туристы имеют возможность наблюдать ежедневные духовные омовения в реке или стать свидетелем знаменитой церемонии поклонения Гангу – Аарти – огненного ритуала с молитвами и песнями, который приносит счастье и процветание. Желающие обрести душевный покой часто отправляют по воде цветы и свечи, символически избавляясь от тревожных мыслей или прошлого.
3. Голубая Лагуна (Гриндавик, Исландия)
Горячая морская воды Голубой Лагуны близ городка Гриндавик богата полезными минералами. Она поможет мышцам расслабиться, придаст коже свежесть и сияние, успокоит тревожное сердце.
Лагуна окружена удивительным пейзажем, наводящим на мысли о другой планете. Покой и созерцание избавят от стресса, а вода и грязевые маски вернут молодость телу. Здесь построен масштабный спа-комплекс, который предлагает туристам возможность отдохнуть и обрести здоровье.
4. Путь Святого Иакова (Европа)
Знаменитый паломнический маршрут – Путь Святого Иакова или Камино де Сантьяго – каждый год проходят тысячи христиан, желающих прикоснуться к святым мощам, причаститься тайне или просто провести время в размышлениях.
Путь большей частью пролегает в Испании, имеет несколько ответвлений, которые все неизменно приводят в испанский город Сантьяго де Компостелла, где в часовне находится одна из важнейших католических реликвий – мощи Святого Иакова. Паломники проходят больше 500 миль, останавливаясь в небольших городах или специальных поселениях, организованных по пути. Путешествие занимает около 30 дней. Кто-то предпринимает его для достижения духовных целей, а кто-то просто медитирует, обретая душевное равновесие.
5. Столовая гора (Кейп Таун, ЮАР)
Признанная одним из новых семи чудес света, Столовая гора считается местом силы. Огромное природное образование из гранита и песчаника с плоской вершиной привлекает внимание искателей истины.
С вершины горы открывается потрясающий вид на город и океан. Туристы делают тысячи фотографий, чтобы потом поделиться впечатлениями. Тех, кто занимается духовными практиками, привлекает еще и большие залежи кварца в горе. Считается, что кварц – это минерал, который в разных своих проявлениях имеет различные магические свойства.
6. Горячие источники Памуккале (Денизли, Турция)
При взгляде на горячие источники Памуккале кажется, что попал на другую планету. Белые террасы с озерками выглядят как декорации к фантастическому фильму. Легенда гласит, что купание в источнике дает красоту и здоровье.
И легенда не лжет. Вода в термальных источниках не только помогает снять напряжение в мышцах, но и дает прилив энергии, снимает артритные боли, а также способствует понижению кровяного давления.
7. Убуд (Бали, Индонезия)
Говоря о лечебных местах в мире, нельзя не упомянуть Бали. Это сказочное место с восхитительными пейзажами, бесчисленными храмами и целителями. Город Убуд – центр духовных практик. Сюда приезжают, чтобы встретиться с шаманами и гуру, посетить мастер классы по арт-терапии и йоге, отведать здоровой исцеляющей пищи.
Местные массажисты, целители и духовные учителя помогут обрести здоровье и вернуть радость в жизнь. Многие туристы, побывавшие на Бали, признаются, что жизнь засияла другими красками после этого путешествия.
8. Целебные сады Майя (Сан Антонио, Белиз)
Белиз находится на побережье Карибского моря. Большая часть страны покрыта густыми тропическими лесами. Здесь можно найти исцеление и для души, и для тела. Многочисленные спа-центры, специализированные отели и кемпинги позволяют разместить туристов с любыми запросами.
Но если хочется познать уникальную культуру Белиза и прикоснуться к тайнам исцеления духа, стоит заглянуть в гости к сестрам Гарсиа. Семья, которая уже тринадцать поколений хранит тайны племен, пригласит в свои целебные сады. Здесь можно научиться готовить отвары для снятия боли, лечить грипп листьями анноны, добавлять орегано в еду, чтобы уменьшить воспаление. Одна из сестер может провести очищающий ритуал, чтобы избавить от негативной энергии.
9. Исцеляющие леса (Япония)
Лесные лечебные места существуют не только в Белизе. В Японии проводится удивительный ритуал “лесного купания”, не связанного с водой. Научно доказано, что медитативная прогулка имеет исцеляющий эффект.
В Стране восходящего солнца практикуют этот ритуал для укрепления иммунной системы и повышения самооценки. Как правило, лесную терапию проводит опытный гид, который внимательно следит за тем, чтобы туристы не торопились и оставались в созерцательном настроении для собственного блага. Казалось бы, что проще – ходить по лесу, по ухоженным тропинкам и наблюдать красоты природы. Но большинство людей, приезжающих для восстановления душевных сил в лесах Японии, жалуются на то, что просто не могут останавливаться в нужный момент и давать себе передышку. Исцеляющие леса дают возможность притормозить и вернуться в себя.
10. Августинский монастырь (Квебек, Канада)
Восстановить душевное равновесие можно и в монастыре, не становясь послушником. Августинский монастырь или Le Monastere des Augustines гостеприимно распахивает двери для гостей, желающих поразмышлять о своей судьбе в тишине.
Каждый день пребывания начинается с полезного завтрака в полной тишине, а затем каждый может найти для себя то занятие, которое быстрее всего поможет вернуть душевный покой. Это может быть посещение музея, массаж с ароматерапией, долгие прогулки, молитвы и медитации.
Мертвое море (Иордан – Израиль)
Вода Мертвого моря издревле славится своими целебными свойствами. Туристы, тысячами приезжающими на побережье, готовы целый день лежать, обмазанными черной, богатой минералами грязью. А затем, после того, как грязь смывается невероятной соленой водой, кожа и волосы начинают сиять, а мышцы расслабляются. Уходит напряжение, восстанавливается поток жизненной энергии.
Скала Улуру (Австралия)
Несмотря на то, что скалу Улуру ежегодно посещают триста тысяч человек, это не туристическая достопримечательность. Это священное место силы австралийского племени Анангу. По легенде, огромную скалу из рыжего песчаника сотворили великаны и оставили под ней свои тайны. Спиритуалисты настаивают, что ощущают вибрации этих тайн, просто находясь рядом с Улуру. Аборигены проводят на вершине свои обряды, чтобы связаться с духами предков. Туристам же предлагается впитать магию великанов и ощутить силу скалы у ее подножия.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание