Гречневая диета польза для организма
О пользе гречневой крупы написан не один десяток статей. В любимой россиянами гречке содержится целый набор полезных микроэлементов, необходимых организму для правильной работы. Кроме того, блюда из гречневой крупы легко усваиваются, а сама крупа долго хранится. Гречневая крупа является ярким «маркером» продовольственных кризисов, потому что первой пропадает с полок супермаркетов. Некоторые люди практикуют даже специальную «гречневую диету», в которой основу рациона составляет именно гречневая крупа.
«Гречневая диета» — это один из вариантов «монодиет». Сами по себе монодиеты имеют как ярых сторонников, так и ярых противников. Это такой тип диет, который построен на одном основном продукте с небольшими вариациями и различными добавками. Но даже богатая фантазия не позволяет сделать монодиеты разнообразными, ведь питаться приходится одним и тем же продуктом. Однако приверженцы монодиет готовы жертвовать вкусом ради пользы. Они считают, что благодаря монодиетам можно улучшить пищеварение и похудеть. Считается, что гречневая диета способствует оздоровлению организма и помогает в борьбе с лишними килограммами.
Как приучить себя к гречневой диете?
Среди монодиет гречневая диета популярна, однако найти информацию о переходе на гречневую диету с привычного разнообразного питания практически нет. Если вы привыкли пробовать что-то новое экспериментальным путём, то отдельных инструкций ждать не надо, просто купите побольше гречневой крупы. Беспокоиться о смене режима питания тоже не стоит, гречневая диета не предполагает «питание по часам», есть нужно тогда, когда вы будете испытывать чувство голода.
Отдельно стоит рассказать о способе приготовления гречки. Привычная варка тут не подойдёт, считается, что так теряются витамины, зато подойдёт запаривание. Запаривать гречку можно в термосе или в кастрюле. Лучше делать это заранее, желательно, на ночь, чтобы уже утром у вас был готовый гречневый завтрак. Крупу нельзя солить или добавлять в неё масло, довольствоваться придётся «чистым продуктом», разнообразить трапезу можно будет разве что напитками.
Гречневую диету рекомендуется дополнять обильным питьём. В рационе обязательно должен присутствовать кефир, не менее одного литра в день, а также стандартные напитки, например, вода или зелёный чай. Всё это нужно употреблять без сахара. Если вы любите кофе, то пить его не запрещено, но заваривать кофе нужно некрепким и также не добавлять сахар. Сахар, соль, масло и другие добавки во время гречневой диеты запрещены, не рекомендуется употреблять и алкоголь, но это уже особенность не гречневой диеты, а правильного питания.
Какова рекомендуемая продолжительность гречневой диеты?
Диета, если не брать во внимание лечебные диеты, — это явление временное. Как правило, продолжительность диеты составляет от нескольких недель до нескольких месяцев. В отношении гречневой диеты мнения диетологов расходятся. Люди, которые выбирают для себя гречневую диету, обосновывают свой выбор тем, что гречка способствует очищению организма и помогает выводить из него шлаки и вредные вещества. Врачи же скептически относятся к гречневой диете, поскольку считают, что гречневая диета, как и любая другая монодиета, вредна. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным, иначе это может привести к серьёзным нарушениям процесса пищеварения.
Сбалансированное питание предполагает употребление в пищу продуктов, содержащих белки, жиры, углеводы, витамины и полезные микроэлементы. Гречневая крупа полезна, но она не способна полностью обеспечить организм необходимыми веществами. Кроме того, однообразное питание быстро надоедает, поэтому растёт риск «срывов» и отступления от диеты.
Монодиета должна восприниматься не как постоянная схема питания, а как временный способ очищения организма от шлаков и небольшого похудения. Если и экспериментировать с гречневой диетой, то эксперимент не должен продолжаться больше недели. Также нужно учесть индивидуальные противопоказания.
Вред гречневой диеты
Там, где есть польза, как правило, есть и вред. Такая «ложка дёгтя в бочке мёда». Гречневая диета, несмотря на свои достоинства, может и навредить организму. В частности, нужно понимать, что гречневая крупа богата углеводами, но почти не содержит белков, которые есть в мясе и других продуктах. Дефицит белка не даёт организму в полной мере осуществлять производство гормонов и антител. Кефир частично должен компенсировать дисбаланс, однако полноценно заменить животный белок он не в состоянии. Покрывать дефицит организм будет стремиться из собственных ресурсов, обедняя мышцы, кровь и печень.
Нехватка белка — не единственная проблема. Отказ от мяса и переход на гречневую монодиету будет провоцировать дефицит железа, которое необходимо для крови. В гречневой крупе также недостаточно глюкозы, важной «пищи для мозга». Это чревато снижением работоспособности и появлением проблем со сном. Не способна гречневая крупа полностью закрыть и потребности организма в витаминах, первыми от недостатка витаминов пострадают волосы и ногти. Соль нужна человеку не меньше, чем глюкоза. Если человек не употребляет соль, но при этом обильно пьёт, соль будет вымываться из организма сама, а также способствовать вымыванию натрия и калия, а это прямая дорога к проблемам с сердечно-сосудистым аппаратом.
Гречневую диету нельзя считать щадящей и для желудка. Наоборот, переходить на гречневую диету не рекомендуется людям с диагностированными заболеваниями ЖКТ. Дело в том, что в рамках диеты гречневую крупу рекомендуется запаривать, а не варить, а также запивать большим количеством кефира. Подобный «коктейль» способен усугубить состояние желудка и расстроить пищеварение. Если вы сомневаетесь в том, что ваш желудок сможет переварить то, что вы решили ему предложить, лучше проконсультируйтесь с врачом.
Кому противопоказана гречневая диета?
Многие диетологи и врачи не рекомендуют экспериментировать с монодиетами, поскольку считают, что вреда от них больше, чем пользы. В любом случае на монодиетах нельзя сидеть долго, для эксперимента достаточно одной недели, а то и нескольких дней. Гречневая диета считается жёсткой по отношению к организму, поэтому её запрещают людям с сахарным диабетом, гастритом, язвой желудка и другими желудочными заболеваниями и расстройствами.
Также не рекомендуется сидеть на гречневой диете детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам и женщинам в период климакса. Кроме того, в период гречневой диеты лучше отказаться от лишней физической и интеллектуальной нагрузки. В группе риска находятся и люди с сердечной и почечной недостаточностью.
Подведём итоги
- Диета не должна становиться нормой и образом жизни. Любая диета должна рассматриваться как краткосрочное средство достижения цели. Это может быть лечебная диета, очищающая диета, диета для похудения или нормализации баланса витаминов и микроэлементов.
- Поскольку диета обычно связана с ограничениями, она будет стрессом для организма, а потому последствия диеты могут быть непредсказуемыми. Гораздо полезнее придерживаться принципов правильного питания.
- Гречневая диета — это один из вариантов монодиет. Особенность монодиет заключается в том, что их основу составляет один продукт.
- Считается, что монодиеты помогают улучшить пищеварение и очистить организм. Врачи и диетологи расходятся в оценке этого утверждения.
- Приверженцам гречневой диеты рекомендуется не варить, а запаривать крупу. Лучше делать это на ночь, в качестве тары подойдут кастрюля или термос.
- Нельзя добавлять в кашу масло, соль и другие приправы.
- Во время гречневой диеты рекомендуется много пить, но лучше отказаться от алкоголя и продуктов, содержащих кофеин. Допускается заваривать некрепкий и несладкий кофе.
- «Сидеть» на гречневой диете долго не стоит, для получения ощутимых результатов достаточно недели. Если же результаты не оправдали ожидания, продолжать эксперимент не стоит.
- Гречневая диета может оказаться вредной для людей с заболеваниями ЖКТ, с сахарным диабетом, а также для детей, подростков и беременных женщин.
- Людям, сидящим на гречневой диете, не рекомендуется излишняя физическая и интеллектуальная нагрузка.
Больше статей о праздниках и памятных датах ищите на нашем интернет-портале EndoExpert.ru.
Если Вам понравилась статья — поставьте лайк и напишите комментарий. Это сильно поможет развитию нашего канала, а новые статьи из нашего канала будут чаще показываться в Вашей ленте. Также будем рады, если Вы подпишетесь на наш канал.
Эффективность гречневой диеты известна многим. Используя данный метод, человек за короткий промежуток времени может распрощаться с надоедливыми килограммами. Все дело в гречке – кладезе ценных и важных для организма витаминов, минералов и микроэлементов. Диетический курс можно проводить вначале в 3-х дневный период. При отсутствии каких–либо побочных явлений, курс можно продлить от недели до двух. Польза или вред гречневой диеты решать индивидуально. А мы раскроем преимущества и недостатки этого рациона.
Правила гречневой диеты
Благодаря гречке: организм избавится от токсических веществ, зашлакованности, наладится работа ЖКТ, урегулируются обменные процессы.
Несмотря на жесткость правил, в рацион разрешено добавлять яблоко, зелень, свежий помидор или огурец. На протяжении дня в качестве питья используется чистая вода, чай, отвары из трав с добавлением мяты. Сахар не употреблять, лучше мед. Кашу готовьте без добавления соли и масла. Ужинать за 3–4 часа до отхода ко сну. Диету можно повторить через 30 дней.
Пример однодневного диетического меню
– Утро начинаем с 2–х стаканов воды (не газированной, не холодной)
– Завтрак (8:30) – порция гречки
– Через 1,5 часа – 250 мл чистой воды
– Через 0,5 часа – порция гречки
– Через 0,5 часа – отвар из трав с медом
– Через 1,5 часа – порция гречки
– Через час – 250 мл чистой воды
– Обед (14:00) – порция гречки
– Через 1,5 часа чай с лимоном без сахара
– Через 1 час – порция гречки
– Через час (17:30) – 250 мл йогурта с низким содержанием жира или кефир
– Ужин (19:00) – порция гречки.
Данная диета отличается небольшим набором продуктов и неограниченным приемом порций гречки. Для получения наилучшего результата нужно придерживаться расписания по часам. Желаемый эффект наступит уже через неделю (минус 3 кг).
Полезные качества гречки, состав:
– железо
– калий
– фосфор
– йод
– магний
– клетчатка, белки, аминокислоты
– витамины В1, В6, Р.
Благодаря вышеперечисленным веществам действие диеты кроме решения проблем с лишним весом укрепит сердечно–сосудистую систему и нормализует давление. Также гречку необходимо употреблять при сахарном диабете. Ведь этот продукт способствует снижению уровня сахара в крови.
Как правильно готовить гречку
Варить ее не нужно. Крупу необходимо перебрать, промыть и залить кипятком, в соотношении 1:3. Кастрюлю накрыть и укутать, оставить до полного остывания. Можно приготовить кашу с вечера.
Чем можно разнообразить монодиету
Данная диета хороша тем, что не нужно изнурять себя голодом. Гречку можно употреблять любыми порциями с любой частотой приема. А для разнообразия в нее разрешено добавлять сухофрукты (курагу, чернослив), обезжиренный творог или сырую свеклу. На завтрак возможны комбинации гречки с другими продуктами – сваренное вкрутую яйцо, томатный сок, твердый сыр, диетический хлебец.
Можно залить гречку обезжиренным кефиром, добавить свежей зелени – суп на обед готов!
Приготовьте гречневые оладушки – просто и вкусно. Готовую кашу залейте кефиром, добавьте сырое яйцо и немного муки (для склеивания). Поджарьте на любом растительном масле (лучше всего подойдет оливковое).
Запеканка из гречки также внесет разнообразие в ваш монорацион. Чтобы ее приготовить, нужна гречневая крупа в полу готовом виде. Выложите ее на деко, смазанное предварительно растительным маслом, затем присыпьте натертой морковью, мелко порезанными помидорами и капустой. В духовке запеканка готовится 20 мин.
Приправка к гречке из яблок и лука внесет новые нотки в вашу диету. Очищенное от кожуры и семечек яблоко, мелко порежьте или натрите на терке, смешайте с измельченной луковицей и слегка припустите их на сковородке.
Вред и противопоказания
Несмотря на массу полезных веществ, монодиета имеет свои минусы. Согласитесь, что на протяжении 14 дней питаться одной гречкой тяжеловато. Да и организм не получит всех тех веществ, которые ему нужны для нормальной жизнедеятельности. А при наличии, каких–либо проблем со здоровьем (аллергия на гречку, гипогликемия, беременность и период лактации) консультация врача просто необходима. Поэтому, прежде чем начинать, хорошенько взвесьте все «за» и «против» и посоветуйтесь с диетологом.
Источник →
Здравствуйте, наши дорогие читатели! Гречневая каша заслуженно считается одним из самых полезных гарниров и «королевой круп». Она богата такими веществами, как полинасыщенные жиры, долго усваивающиеся углеводы, позволяющие чувствовать себя сытым долгое время, железом, кальцием, калием, йодом, фосфором и фтором, а также другими полезными для здоровья человека веществами. Сегодня в нашей статье мы поговорим о гречневой диете.
Кроме того, гречку удобно хранить – она не становится со временем горькой и не плесневеет в условиях повышенной влажности.
Целебные свойства гречки
Для россиян гречка — традиционный продукт, который можно обнаружить в продовольственных запасах каждой семьи и приобрести в любом продуктовом магазине.
А вот во многих европейских странах эту крупу можно найти только в аптеках, что лишний раз подтверждает её целебные свойства:
- крупа богата магнием, расширяющим сосуды и способствующим снижению артериального давления, а ещё здесь присутствует лизин — особое вещество, входящее в состав коллагена, который отвечает за эластичность сосудистых стенок, вот почему крупа обязательна в рационе тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- большое количество грубых пищевых волокон и низкое, по сравнению с другими крупами, содержание углеводов делают злак незаменимым для диабетиков — он обладает способностью снижать уровень глюкозы в крови;
- грубая клетчатка улучшает пищеварение, очищает кишечник от шлаков, борется с запорами и снижает риск камнеобразования в желчном пузыре;
- злак богат витаминами группы В, PP, E, калием, кальцием, фосфором, железом, марганцем, цинком и пр.;
- а ещё греча — прекрасный диетический продукт, позволяющий без голода избавиться от лишнего веса — большое количество белка, грубой клетчатки и присутствие трудноусвояемых углеводов создают благодатные условия для похудения.
Диета для похудения
Гречка способствуют похудению, несмотря на свою калорийность.
Она нормализует вес и поможет быстро скинуть лишних пять — десять килограммов после родов, отпуска или затяжного празднования. Так в чем же вред и польза гречневой диеты и из чего она состоит?
Итак, гречневая диета – это монодиета. И, как все монодиеты, она достаточно тяжела в поддержании.
Ее можно разнообразить, репой, дайконом, редиской, кунжутом, курагой и петрушкой, однако все равно диета из одного продукта всегда останется таковой, и если вы не можете поддерживать перечисленные ниже правила, то лучше отказаться от нее в пользу чего-нибудь попроще.
Правила диеты:
- Полный отказ от приправ и ограничение количества соли. Есть гречки можно сколько угодно, но ее нельзя заправлять чем-то. Кроме того, гречку рекомендуется не варить, а запаривать
- Последний прием пищи рекомендуется за четыре часа до сна, ни в коем случае не позже
- За некоторое время до трапезы выпейте полстакана кефира, а если гречку тяжело жевать, смещайте кефир с кашей
- Выпивать полтора литра чистой питьевой воды, минералки без газа, черного чая с лимоном или зеленого чая, не более двух – трех чашек кофе в день (все без сахара)
- Прием поливитаминов, как при другой монодиете. Дело в том, что один продукт никогда не заменит вам все, и никогда не сможет удовлетворить потребности организма во всех макро- и микроэлементах, потому прием витаминных комплексов при выбранном режиме питания попросту необходим
Польза гречневой диеты
Каковы же плюсы гречневой диеты и в чем ее вред для нашего организма? Почему на протяжении уже долгого времени именно она занимает ведущее место среди остальных монодиет?
Плюс первый: непродолжительна.
В сравнении с другими монодиетами, гречневая для достижения подобного результата требует всего неделю – две, а, согласитесь, выдержать одну или две недели гораздо проще, чем целый месяц. Гораздо продуктивнее она будет, если ее повторять в течение нескольких месяцев по два – три дня за раз, с промежутками не менее трех недель между диетными днями.
Плюс второй: эффективна.
При достаточно небольшом времени воздержания и сравнительно малом вреде организму (она не так сильно истощает запасы витаминов и минералов, как другие), она обладает большим КПД и с нее гораздо проще «выйти» чем с остальных.
Плюс третий: простота и экономичность.
Гречка по карману если не всем, то большинству слоев населения, и уж точно всем, кто заботится о своем здоровье, поэтому не нужно заботиться о том, что она ударит по вашему бюджету.
Вред гречневой диеты
Собственно, на этом плюсы и заканчиваются, и начинается «черная полоса».
Минус первый: общее истощение организма.
При продолжительном употреблении в пищу только одного продукта, он перестает дополнять организм своими витаминами, а начинает наоборот «вытягивать» их из организма. У пациентов, находящихся на гречневой диете, врачи отмечали пониженный гемоглобин, вялость, усталость.
В особых случаях отмечалось состояние, подобное потере большого количества крови – обмороки, рассредоточение внимания, отсутствие правильной координации.
Минус второй: ухудшение пищеварения.
Несмотря на всю свою полезность, гречневая каша далека от идеала, и потому продолжительное ее употребление нередко вызывает колики, вздутие, проблемы со стулом и аппетитом, боли в животе. При проявлении этих признаков нельзя надеяться на то, что через пару дней организм привыкнет.
Прекращать диету нужно немедленно, так как иначе можно заработать себе проблемы, масштаб которых во много раз превышает масштабы избыточного веса после праздников.
Минус третий: быстрый набор веса после диеты.
Это проблема всех монодиет, и не только гречневой, в частности. Даже после правильного «выхода» с диеты человек рискует вновь набрать все тот же вес и даже еще быстрее, чем он его сбросил.
Это связано с тем, что мы живем в мире соблазнов и, зачастую, попадаемся на хитрые маркетинговые трюки, покупая и употребляя в пищу все то, что нам совсем не нужно. А после долгого воздержания, а затем последующего отказа от него, мозг снимает своеобразный психологический «барьер».
Этот «барьер» создан для того, что мы могла наслаждаться тем, что мы едим. Но в случае, когда мы завершаем диету и разрешаем себе больше, наш мозг просит нас расширить круг потребляемых продуктов и до тех, что уж точно не принесут нам пользы. Попросту говоря, мы срываемся.
Минус четвертый, и, пожалуй, самый крупный: депрессия.
Она появляется у всех монодиет. Серьезный физический шок, который получает организм, откладывается и на психическом здоровье.
Психологами отмечен тот факт, что человек, который употребляет в пищу только один продукт, гораздо больше склонен к агрессии, депрессивным состояниям и неправильному восприятию информации, чем те, кто «разбавляют» монодиеты другими продуктами.
Как известно, психическое здоровье человека бывает куда важнее физического, и если вы не хотите забить лучшего друга до полусмерти чайным пакетиком, то не стоит злоупотреблять подобным спартанским режимом питания.
Очевидно, что у гречневой диеты больше минусов, чем плюсов, однако это не говорит о том, что нужно полностью убрать гречневые каши из рациона. Кроме того, разгрузочные дни, устроенные с участием гречневой крупы, помогают гораздо лучше, чем долгие монодиеты.
А если вашей целью является похудение, то помните, что с помощью одной лишь диеты этого не добиться, следует подключать также и физическую активность. Например, вы можете заниматься дома по видеокурсу «Леди-фитнес». Это комплекс силовых тренировок.
Гречневая диета — отзывы
Гречневая диета — все не так просто, как кажется на первый взгляд
Елеонора
Каждая женщина хочет выглядеть красиво, иметь стройную фигуру. Это касается и только родивших женщин.
В первое время после родов, чтобы избавиться от лишних килограммов, накопившихся за время беременности, я придерживалась системы — 60.
Лишние килограммы уходили, но мне показалось мало. Поэтому сначала я попробовала иногда устраивать себе разгрузочный день. Замечу, что было это уже после окончания грудного вскармливания.
Немного позже я наткнулась на информацию и гречневой диете в интернете. Почитав, решила попробовать. Суть диеты в том, что за день можно есть сколько угодно гречневой каши, пить воду, зеленый чай и кефир.
Лично я подумала, что «сидеть» на такой диете проще простого. Но все оказалось не так просто. Обо всем по порядку.
Сначала опишу как приготовить гречневую кашу. Необходимо взять термос, насыпать в него гречку и залить кипятком. Делается это все вечером, за ночь настаивается, и каша готова. Без сахара, соли, специй и масла. просто гречка + вода. По поводу готовности можете не волноваться. За ночь каша будет готова. Если у вас нету термоса — не беда. Я делала все точно также в обычной кастрюле и укутывала ее одеялом.
Можно и сварить кашу утром, но эффект будет немного потерян. Так как гречка, когда просто залита кипятком, сохраняет все свои полезные свойства.
Меня очень вдохновило, что кушать кашу можно в неограниченном количестве. Но я не смогла ее много есть. На завтрак ела без особого удовольствия, в обед еле впихнула в себя пару ложек, а на ужин не смогла вовсе на нее смотреть.
Гречневая диета длится 7 дней и обещает помочь избавиться от 7 лишних кг.
Я не выдержала эту диету. И не подумайте, что у меня слабая сила воли. Нет. В доказательство этому мой внешний вид. Просто гречневая диета очень тяжело мне выдержать.
От себя могу порекомендовать не истязаться над своим телом, придерживаться правильного питания и будете в отличной форме.
Гречневая диета — это одна из самых эффективных и безвредных для организма диет
major22021977
Всем привет. Вот решил вам написать, рассказать и поддержать вас при такой не лёгкой диете как гречневая. Сам тоже много диет поперепробовал и ягоды Годжи ел месяцами и зеленый кофе пил и многие другие, но всё стояло на месте и ни чего не помогало, вес так и не уходил.
И вот услышал такую диету как Кефирно-гречневая. Конечно, там везде было написано что длительность этой диеты не должна превышать 1-2 недель. Но с моим весом 105 кг при росте 167 см это была бы капля в море. Я очень долго (где-то месяц) изучал эту диету был на всех форумах, читал отзывы и на конец-то решился. Закупил 20 кг гречки и начал. Вечером на половину кружки, заливал 1.5 кружки кипятка и оставлял на ночь и её мне хватало на два раза следующего дня, больше мне не надо было. Ел её с обезжиренным кефиром. Прошло 4 дня, но ни какого продвижения не было. Я начал расстраиваться куда я 20 кг гречки дену? Но потом прочитал, одна девушка писала, что у неё тоже была такая же проблема в начале гречневой диеты и она с гречкой и кефиром ещё стала принимать в день одно кисло-сладкое яблоко и одну пластинку зернового хлебца. Я тоже так попробовал и дело пошло — яблоко стало бродить с кефиром, хлебец стал проталкивать в кишечнике гречку и вес стал уходить. Кроме того я пил по 3 литра чистой воды в день, а гречневый ужин был у меня где-то часов в 18.00 — 19.00, но не позже. А в 23.00 я пил 1 стакан кефира с пшеничными отрубями, чтобы на утро был хороший туалет и ничего в желудке не застаивалось. Каждое утро на голодный желудок делал контрольное взвешивание. Таким образом я выдержал только 5 месяцев Кефирно-гречневой диеты. За здоровьем организма минусов ни каких не обнаружил.Закончил период гречневой диеты и выходил из неё постепенно в течение недели, но всё равно было страшно с неё выходить ведь в переди был Новый год и я думал что вес вернётся обратно. Ну не буду же я сидеть с тарелкой гречки, хлебцом и стаканом кефира среди людей за праздничным столом на котором салаты, второе, шампанское. И вот я боялся это пережить. Но всё прошло хорошо, а вес так и остался на той цифре на которой я остановился после диеты.
Просто я продолжаю пить по 2-3литра чистой воды в день,
Не ем сладкого (раньше я не мог без этого),
Не ем мучного (за место хлеба продолжаю есть зерновые хлебцы),
Стараюсь картофель совсем не есть,
Ну и желательно питаться до 18.00, а стакан обезжиренного кефира с пшеничными отрубями перед сном так и принимаю, это помогает успокоить желудок если он с 18.00 вновь оголодал.
Сейчас живу как нормальный человек ем больше варёного, запеченого, стараюсь меньше есть жареного.
Да и ещё, я выше уже говорил пить по 2-3литра чистой воды в день, но ни когда ни чего не пейте сразу после того как поели (ни чай, ни кофе, ни воду). Дайте время 40-60 минут своему желудку переварить желудочным соком то, что вы только что съели. А не разбавляйте желудочный сок всякими жидкостями.
Ну вот в принципе и всё чем я и хотел с вами поделиться.
Гречневая диета — Минус 20 кг за 24 дня
Alenywka
За беременность набрала 30 кг, поэтому после родов встал вопрос о снижении веса, а так как кормящим мамам нужно соблюдать диету из-за аллергенности продуктов, то выбор пал на гречку. Несомненным плюсом данной диеты является то, что она очень эффективна, вес уходит быстро и надежно, а еще очень удобна в приготовлении, вернее в его отсутствии: залил гречку кипятком и плотненько укатал. Большим минусом данной диеты является ее однообразие и пресность, очень сложно питаться одной гречкой, я в день помимо гречки выпивала 500 мл ряженки. Результатом данной диеты стало уменьшение веса на 20 кг за 24 дня. Это было 4,5 месяца назад, до настоящего времени вес не набирается, хотя активно ем сладкое и мучное!
А как вы относитесь к гречневой диете? Пробовали ли когда-нибудь? Расскажите нам о своем опыте в комментариях.
Дополнительную информацию по данной теме можно прочитать в наших статьях:
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Боремся с лишним весом: можно ли кушать на ночь
До скорой встречи!