Хамам польза и вред для здоровья женщины

Хамам польза и вред для здоровья женщины thumbnail

Прочтение материала займет 13 мин.

Хамам – баня для здоровья

Турецкая баня – это маленький уголок восточной культуры, в котором можно поднять настроение и улучшить самочувствие. Ведь в парной можно отдохнуть, расслабиться после трудного рабочего дня или тренировки в тренажерном зале, очистить кожу, вывести шлаки из организма и даже устроить сеанс ароматерапии. Температура в хамаме не высокая, воздух влажный и приятный, а стены, пол и лежаки с подогревом. Эти особенности выгодно выделяют его из числа других видов бань.

Польза и вред турецкой бани – видео:

Как правильно париться в турецкой бане?

В турецкой бане можно находиться достаточно длительное время. Частые посещения хамам не запрещены и даже рекомендуются многими специалистами. Влажность внутри парной оказывает благоприятный эффект на тело и кожу человека. Она «не обжигает», а значит париться в хамам это еще громко сказано, скорее распариваться будет правильным описанием вашего нахождения в парной.

Посещение хамама схоже с неким ритуалом и для получения оздоровительно-расслабляющего эффекта все процедуры нужно делать последовательно:

  1. Для начала требуется ополоснуться под проточной водой.
  2. Затем нужно расположиться на теплом и удобном лежаке. Время лежания должно составлять не менее 20 минут. Это позволит постепенно и приятно прогреться всему телу. При этом поры кожи откроются, а мышцы расслабятся.
  3. Следующий этап – очищение. Чтобы очистить открывшиеся поры от грязи и удалить ороговевшие чешуйки кожи используют специальные жесткие мочалки. Кроме очищающего действия они оказывают и легкий массажный эффект.
  4. После очищения необходимо еще раз обдать тело водой и приступить к намыливанию. Надо отметить, что мыльная пена в хамаме невероятно приятная и воздушная.
  5. На следующем этапе наступает время массажа. Это самая приятная и расслабляющая процедура в турецкой бане. Массаж делают очень нежный и расслабляющий каждую мышцу тела.
  6. После массажа пену можно смывать и просто наслаждаться отдыхом в умиротворяющей атмосфере хамама. Можно окунуться в бассейн, если есть такая возможность.
  7. Завершающим этапом времяпрепровождения в турецкой бане является традиционное чаепитие. Чай заваривают из целебных трав и пьют его в специально отведенной для этого комнате.

Травяной чай способствует восполнению запаса потерянной в процессе посещения хамам жидкости. Происходит это за счет активного дыхания в парной и составляет порядка 2% от веса человека.

Чем полезен хамам?

Атмосфера в хамаме поистине исцеляющая и многие считают его панацеей от всех бед. Но так ли это на самом деле и для всех ли полезна турецкая баня? Какую пользу играет хамам для здоровья и действительно ли помогает похудеть женщинам?

чем полезен хамам женщинам

Польза турецкой бани

Настоящий турецкий хамам действительно очень полезен и в большинстве случаев значительно улучшает самочувствие. Так зачем же ходить в хамам?

Под его воздействием с организмом человека происходит следующее:

  • Поры кожи глубоко очищаются.
  • Из организма выводятся все токсины.
  • Укрепляется иммунитет.
  • Нормализуется сон, улучшается настроение.
  • Улучшается обмен веществ.
  • При лишнем весе ускоряется процесс похудения (особенно важно женщинам).
  • Нормализуется давление.
  • Стабилизируется тонус мышц.
  • Улучшается мозговое кровообращение.
  • Ускоряется восстановление после стресса.

Вред от посещения хамам

Микроклимат в хамаме, созданный температурой в 45-50 градусов и влажностью, близкой к 100% вполне приемлем и комфортен для человеческого тела и организма в целом. Но и он имеет свои отрицательные стороны. Хоть температура в помещении турецкой парной и не очень высокая, но все же под ее воздействием может случиться перегрев. Особенно опасно, если перегревается голова. Да и слишком влажный воздух тоже имеет свои минусы, так как тоже способствует перегреву. При сильном кашле или простуде так же не стоит ходить в парную турецкой бани.

когда нельзя посещать турецкую баню?

Противопоказания к посещению

Какими бы целебными свойствами не обладал хамам, противопоказаний к его посещению имеется целый список.

Воздержаться от пребывания в турецкой бане необходимо в таких случаях:

  1. Во время беременности. От тепловых процедур в этот период стоит воздержаться, так как это может негативно отразиться на ребенке. Особенно в тех случаях, если у будущей мамы есть хронические заболевания.
  2. При тяжелых заболеваниях легких. Так как влажный воздух не самым лучшим образом отражается на нездоровой дыхательной системе.
  3. При вирусных заболеваниях и повышенной температуре тела.
  4. В случае грибковых заболеваний ногтей или кожи. Влага и тепло – это отличная среда для размножения грибка. К тому же такое заболевание заразно и подвергать опасности заражения других посетителей бани не самое благородное дело.
  5. Если имеются заболевания сердца и сосудов, так как высокая температура воздуха слишком перегружает сердечно-сосудистую систему человека.
  6. При любых онкологических заболеваниях.
  7. При наличии неврозов, психозов и неуравновешенных психических состояний. По мнению ученых, жара повышает агрессию и раздражительность. И в этом случае отдых в хамаме просто не пойдет на пользу.
  8. При кожных заболеваниях, так как теплый влажный воздух может усугубить их течение.
  9. При наличии острых и хронических воспалительных процессов в организме. Сильный кашель или простуда.

Преимущества и недостатки турецкой бани (плюсы и минусы):

ПользаПротивопоказания
Помогает раскрыть поры и вывести токсиныПри заболеваниях щитовидной железы
Кожа становится более гладкой – омолаживаетсяОнкологических заболеваниях
Повышает иммунитетГипертоникам
Улучшается нервная системаБолезни легких
Разгоняет обмен веществ (помогает похудеть)Грибковых заболеваниях
Приводит в норму кровяное давлениеРанняя беременность
Помогает бороться с хроническими заболеваниямиПри варикозе
Снимает стресс и расслабляет мышцыЕсли в организме воспалительный процесс
Снимает боли от ревматизма, артрита, остеохондрозаПри психических расстройствах

В чем посещают и что нужно брать с собой?

что взять с собой в хамам женщинам

Эти вопросы всегда актуальны для любой бани или сауны, не только турецкой. Особенно это волнует женщин.

Список необходимых вещей для посещения хамам следующий:

  • Обувь, чаще всего это тапочки;
  • Большое хлопковое полотенце;
  • Мочалка-руковица или кесе;
  • Мыло;
  • Горячий зеленый чай;
  • Купальник.

Еду в хамам брать не рекомендуется. Не стоит создавать лишнюю нагрузку на организм.

Самое главное перед посещением турецкой бани расслабиться и настроиться на приятную и располагающую к себе атмосферу. На вопрос как часто можно париться в хамам точного ответа нет. Оптимальным количеством считается от одного до трех посещений в неделю. Наиболее частые посещения скорее пойдут на пользу. При правильном подходе можно париться хоть каждый день, но для оздоровительного эффекта вполне хватит и одного дня в неделю.

Фото последних работ наших подрядчиков:

  • ХАМАМ В ВАННОЙ, ХАМАМ В КВАРТИРЕ Хамам в ванной уже давно стал реальностью. Такое строительство не требует дополнительных разрешений. Конечно,

  • ХАМАМ В ВАННОЙ, ХАМАМ В КВАРТИРЕ Хамам в ванной уже давно стал реальностью. Такое строительство не требует дополнительных разрешений. Конечно,

  • ХАМАМ В ВАННОЙ, ХАМАМ В КВАРТИРЕ Хамам в ванной уже давно стал реальностью. Такое строительство не требует дополнительных разрешений. Конечно,

  • ХАМАМ В ВАННОЙ, ХАМАМ В КВАРТИРЕ Хамам в ванной уже давно стал реальностью. Такое строительство не требует дополнительных разрешений. Конечно,

  • ХАМАМ В ВАННОЙ, ХАМАМ В КВАРТИРЕ Хамам в ванной уже давно стал реальностью. Такое строительство не требует дополнительных разрешений. Конечно,

Сделайте 4 простых шага к своему хамаму:

  1. Введите параметры своего хамама или просто оставьте заявку
  2. Мы получим смету на ваш проект от каждого нашего подрядчика
  3. Мы выберем лучшее предложение и свяжемся с Вами
  4. Вы получите хамам по лучшей цене
Читайте также:  Польза химии в наше время

Источник

Польза и вред хамама были проверены на себе многими россиянами. Хамам наряду с другими достопримечательностями Турции стал излюбленным местом времяпрепровождения русских туристов.

Хамам польза и вред для здоровья женщины

История появления турецкой бани хамам

Турецкая баня появилась в ХVII веке путем перенятия обычаев арабских бань и роскоши традиций римских купаний. Совмещая и совершенствуя самые лучшие черты банных процедур этих народов, турецкие мастера создали хамам (слово “хам”означает “жар”). Принцип организации хамама считается классическим, потому что с тех времен абсолютно не изменялся.

Чем отличается хамам от сауны и русской бани

Турецкий хамам качественно отличается от привычной русской бани, финской сауны. Для наглядности можно рассмотреть особенности хамама в сравнении с ними.

Показатель

Хамам

Финская сауна

Русская баня

Температурный режим

40-600С

90-1200С

50-700С

Влажность

100%

5-10%

60-80%

Способ создания пара

Парогенератор

В печи-каменке обливанием горячих камней водой

Отделка

Мрамором и камнем

Деревом, кафелем

Деревом

Традиционные процедуры

Массаж с использованием масел

Массаж тела березовым веником

Как можно заметить, отличий турецкого хамама от финской и русской бани много. Благодаря низкому температурному режиму в нее ходят люди, не выдерживающие высоких температур. Разницу отделки турецкой сауны можно увидеть на фото, представленном ниже.

Хамам польза и вред для здоровья женщины

Польза хамама

Полезные свойства процедур хамама сделали его одним из наиболее популярных. Регулярное посещение турецкой сауны поможет достичь следующих эффектов:

  • вывести солевые отложения;
  • нормализовать кровеносное давление;
  • повысить иммунитет;
  • снять мышечное напряжение;
  • вылечить некоторые заболевания дыхательных путей.

Польза турецкого хамама для организма основана на выведении токсинов, релаксации тела, души.

Для здоровья женщин

Большинство женщин уделяют уйму времени собственному внешнему виду. Процедуры, предлагаемые обслуживающим персоналом хамама, обладают рядом преимуществ: помогут сохранить красоту, избавиться от целлюлита, улучшить состояние кожи, укрепить волосы. Здоровый сон, снятие напряжения станут дополнением после посещения хамама.

Для здоровья мужчин

Полезные свойства хамама были доказаны для мужского организма. Поскольку именно сильный пол наиболее подвержен различным болезням, связанным с функционированием мочеполовой системы, мужчинам полезно посещать хамам. С повышением потоотделения почки на определенное время разгружаются, что облегчает болевые ощущения. Мужчины, посещая турецкую сауну, снимают нервное напряжение, возникающее при стрессе, нормализуют общее состояние организма.

Для спортсменов

Хамам после тренировки позволяет расслабить суставы, мышцы, снять стресс, возникающий при силовых нагрузках. Польза от посещения хамама после тренажерного зала проявляется в снятии болезненных ощущений, что позволяет сокращать перерывы между тренировками. Однако, не стоит этого делать, потому как процесс восстановления мышц, сухожилий проходит в обычном режиме, ощущаемое расслабление в хамаме его не ускоряет.

Чтобы расслабить мышцы спины после тренировок рекомендуется париться сидя. В положении лежа можно нанести своему организму непоправимый вред: одно неловкое движение может привести к вывиху позвоночника.

Хамам для похудения

Польза хамама для похудения заключается в совмещении невысокого температурного режима с максимально возможной влажностью воздуха. Подобные условия увеличивают обмен веществ, потоотделение, расширение сосудов. Жир, находящийся под кожей, перемещается в мышечную ткань, сгорает. Кожа становится эластичной, распрямляется, бугорки целлюлита исчезают, разглаживаются.

Как правильно посещать хамам

Чтобы разобраться в устройстве парилок, процедурах, предлагаемыми хамамом, нужно рассмотреть их в по-отдельности.

Хамам польза и вред для здоровья женщины

Первое помещение джамекан – это раздевалка со столиками для проведения чаепитий, дружеских посиделок, откуда проходят в первую парилку – согулук. Здесь проходит привыкание к повышенным температурам, подготовка организма к основной части процедуры. Температурный режим составляет +350С, оптимальное время разогрева тела – 20 мин. Последнее и основное помещение хамама – харарет, с температурой воздуха +500С. Именно здесь проводится массаж, пилинг, намыливание тела специальной смесью, в состав которой входят преимущественно масла растительного происхождения.

Чтобы получить максимальную пользу хамама для здоровья, нужно следовать определенным правилам посещения.

  1. Чтобы полезные свойства турецкой бани не превратились в проблему обезвоживания, нужно пить много жидкости. Обычно в джамекане пьют ароматный чай. Распитие алкогольных, прохладительных напитков, запрещено.
  2. Чтобы самочувствие во время посещения парилки не ухудшилось, за 1-1,5 ч перестают принимать пищу.
  3. Перед размещением тела на скамье, нужно положить личное полотенце.
  4. Нельзя производить резких движений после процедур – это может принести вред разогретым мышцам.
  5. Женщины и мужчины парятся по отдельности.

Соблюдение нескольких простых правил сделает отдых в хамаме полезным и незабываемым.

Как часто можно ходить в хамам

Чтобы получить максимум пользы от процедур, проводимых в хамаме, рекомендуется его посещать не более 1-3 раз в неделю. При том что температура воздуха в нем невысокая, решающую роль в этом вопросе играет влажность, а также массаж, пилинг, которые нельзя слишком часто проводить.

Чрезмерно частое посещение хамама может принести вред даже здоровому организму: спровоцировать проблемы с почками, нервной системой, обезвоживание.

Сколько времени нужно находиться в бане хамам

Оптимальное время нахождения в хамаме составляет около 1-1,5 ч. За этот промежуток времени тело и душа очистятся. Людям, которые не имеют противопоказаний, но болеют каким-либо другими заболеваниями, рекомендуется париться не более 30 мин.

Особенности посещения хамама с бассейном

Бассейн с водой комнатной температуры считается заключительным этапом после всех процедур, предлагаемых хамамом. Здесь проходит полная нормализация, адаптация организма после разогревающих операций.

Не всем можно совмещать парилку с последующим омовением в бассейне. Тем, у кого имеются заболевания, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, разрешено недолго париться в хамаме, однако от посещения бассейна придется отказаться: резкий перепад температур нанесет вред организму.

Читайте также:  Крылья курицы вред и польза

Хамам польза и вред для здоровья женщины

Вред турецкой бани хамам

Посещение хамама может закончиться не самым лучшим образом, если пренебрегать основными правилами турецкой парилки. Ее вред для здоровых людей, не имеющих никаких противопоказаний, заключается в возможности перегрева организма. Помимо того, что температура воздуха не считается экстремально высокой, при максимальной влажности конечности и голова быстро нагреваются. Нельзя париться дольше допустимого времени, рекомендуется воспользоваться тюрбаном из полотенца для защиты головы от перегрева.

Кому противопоказано париться в хамам

Существуют особые группы людей, которым запрещено париться в турецком хамаме.

  1. С онкологическими заболеваниями. У людей, парящихся в хамаме, ускоряется циркуляция крови, поэтому частицы опухолей, токсины ускоренно распространяются по организму.
  2. Имеющие расстройствами психики. Жаркие температуры хамама провоцируют повышение агрессии.
  3. С кожными, грибковыми болезнями. Такие болезни можно усугубить пребыванием во влажном теплом климате хамама.
  4. С тяжелыми заболеваниями легких. Влажный воздух тяжело вдыхать, особенно если легкие работают не в полную силу. Человек с подобными болезнями может начать задыхаться.
  5. С вирусными, инфекционными заболеваниями, любыми воспалениями.

С особой осторожностью к пребыванию в хамаме следует относиться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: сократить время, проводимое в парилке, до получаса, не пользоваться бассейном после процедур.

Важно! Полезные свойства хамама доказаны при заболеваниях на стадии выздоровления: бронхите, гайморите, простуде. Главное правило – отсутствие повышенной температуры тела.

Можно ли беременным ходить в хамам

При беременности ходить в хамам запрещено не всем, потому что пользу хамама для женщин в «интересном» положении игнорировать трудно:

  • уменьшает отечность;
  • снижает неприятные симптомы токсикоза;
  • предотвращает онемение конечностей;
  • снижает риск появления варикоза.

Несмотря на все полезные свойства турецкой сауны, необходимо учесть некоторые нюансы, в противном случае можно нанести вред плоду.

  1. Начинать ходить в хамам можно только после первого триместра беременности.
  2. Проконсультироваться с врачом-гинекологом.
  3. Если ранее подобные места не посещались регулярно, начинать сразу париться нельзя.
  4. Пить большое количество жидкости, чтобы уменьшить нагрузки на почки.
  5. Посещать хамам только с сопровождающим.

Если соблюдать вышеприведенные правила, то даже при беременности можно получать огромную пользу от турецкой сауны.

Хамам польза и вред для здоровья женщины

Заключение

Польза и вред хамама – два решающих показателя, руководствуясь которыми, человек решает, посетить его или нет. Многие утверждают, что поход в настоящий хамам становится одним из самых замечательных приключений: позволяет познакомиться поближе с культурой восточной бани, отдохнуть душой, телом, побаловать себя профессиональным массажем, пилингом, завершить поход приятной дружеской беседой за кружкой теплого чая.

Отзывы

Нечеухина Д.О., 32 года, г. Озерск

Мы посетили хамам практически сразу после прилета в Турцию. Хамам помог нам моментально снять усталость после перелета, запастись силами для первых экскурсий. Говорят, париться нужно, пока кожа еще не успела загореть, сами процедуры как раз должны ее подготовить к загару.

Пахомов Б.Г, 48 лет, г. Киров

Настоящий хаммам – только в Турции. Российские аналоги хамама отличаются во всем: начиная от системы отопления помещений, заканчивая некачественной отделкой самих парилок – ничего общего с классическим турецким хамамом нет. Поэтому предпочитаю ходить в хамам только отдыхая в Турции.

Борисова А.Н., 28 лет, г. Чебоксары

Около нашего отеля в Турции была такая баня, мы пошли на прогулку, по пути столкнулись с множеством хамамов, цены в них были довольно низкими. Поэтому дам полезный совет: не торопитесь посещать хамам в отеле, поищите другие предложения поблизости.

Была ли Вам данная статья полезной?

Источник

Что такое хамам, и чем он отличается от русской бани

Общественные бани появились еще во времена Римской империи, затем их убранство и стиль переняли в Турции (а точнее, в Османской империи). Поэтому и сегодня хамам внешне сохранил частичку истории, и очень похож на те бани, в которых когда-то совершал омовение сам Цезарь – просторные парилки с высокими сводчатыми потолками и величественными колоннами, большой бассейн и мраморные лавки.

Главным отличием хамама от русской бани является температура в парилке. В турецкой бане она колеблется от 30 до 50 градусов, тогда как температура в русской бане равна примерно 60-90 градусов, а опытные банщики будут превосходно чувствовать себя в бане с температурой и до 120 градусов.

Помимо температурного режима, хамам отличает и ряд других особенностей.

  • Для создания пара и тепла в помещении парилки, в бане и сауне используют специальную каменку, на которую льется горячая вода или травяные настои. В хамаме источником тепла является пол, в который встроена печь. Кроме того, дополнительно подогреваются с помощью специального парогенератора мраморные лежаки.
  • Невысокая температура в парилке полностью компенсируется высокой влажностью в помещении – до 100%.
  • Хамам состоит из камня или кафеля, тогда как в бане стены – деревянные. Благодаря этому в парилке не слишком жарко, но при этом очень влажно, поскольку плитка не впитывает в себя излишки влаги.
  • Помимо стандартного посещения парной, в хамаме предусмотрены невероятно приятные и действенные бьюти-процедуры – массаж, пилинг, обертывание.

Польза хамама

Любая парилка полезна для здоровья, и хамам – не исключение. Пользу хамама для женщин сложно переоценить. В целом, турецкая баня благотворно влияет на работу организма:

  • снимает усталость и напряжение, способствует нормализации сна;
  • выводит токсины и лишнюю воду;
  • ускоряет процесс восстановления организма после простудных заболеваний;
  • стимулирует обмен веществ и кровообращение;
  • снимает мышечную боль и боль в суставах.

Хамам, благодаря своему щадящему микроклимату, идеально подходит аллергикам, обладателям чувствительной кожи. Парная хамама мягко воздействует на сердечно-сосудистую систему. Финская сауна и русская баня больше подходит людям с крепкой сердечно-сосудистой и дыхательной системой: воздух в них очень горячий, и дышать становится тяжелее.

Хамам для красоты

Пар турецкой бани раскрывает поры, способствуя выводу токсинов из клеток кожи, улучшению ее состояния. Мягкий пар улучшает состояние кожи любого типа. У жирной выводит излишки себума, оздоравливая ее. Сухую кожу пар турецкой бани насыщает молекулами воды и смягчает. Даже обладательницы чувствительной кожи комфортнее себя чувствуют именно в щадящем тепле хамама.

Хамам для душевного здоровья

После посещения турецкой бани ты заметишь, что улучшилось и твое эмоциональное состояние. Ведь хамам – это полный релакс! Вот увидишь, после парилки, массажа и обертываний ты выйдешь обновленная и умиротворенная!

Читайте также:  Польза физкультуры на свежем воздухе

Хамам для суставов

Пар турецких бань снимает напряжение с мышц. Поэтому сюда хорошо заглянуть после интенсивной тренировки, чтобы не допустить выделение в мышцы молочной кислоты, а значит, боли. Кроме того, после хамама утихнут боли от ревматизма, артрита, остеохондроза.

Хамам для женского здоровья

Чем полезен хамам женщинам? Теплый пар хамама показан при болезненных менструациях, нарушениях цикла, климактерическом синдроме и других болезненных ощущениях внизу живота. Это связано с тем, что тепло бани усиливает кровообращение, устраняя в органах малого таза застойные явления.

Что входит в церемонию посещения хамама

Если ты пришла в русскую баню, тебя, прежде всего, хорошенько отстегают веником, дадут подышать паром из травяных настоев, а потом угостят вкусным чаем.

В турецкой бане тоже есть свои традиции посещения. Без них удовольствие от хамама будет неполным.

Церемония посещения турецкой бани: 7 шагов для безупречной красоты и крепкого здоровья

1. В хамаме есть три помещения, в которые по очереди заходит посетитель. Первое – тепидариум. Здесь организм адаптируется к насыщенному влажному воздуху и температуре в парилке, поэтому в тепидариуме она невысокая – всего 36 градусов. Здесь проводят всего 10-15 минут, а затем при хорошем самочувствии, отправляются дальше.

2. Затем гость отправляется в калидариум. Здесь температура уже выше, и достигает 45 градусов. Под воздействием температуры в калидариуме поры тела активно начинают раскрываться и очищаться. Здесь также находятся мраморные лежаки, куда посетителя укладывают вверх спиной.

3. Примерно 30 минут он просто лежит, разогреваясь и подготавливаясь к дальнейшим процедурам. Затем ему делают тридцатиминутный мыльный массаж. Его делают специальным мешочком, который называется «копук торбаси». В него мастер кладет особое «черное мыло», которое изготавливается из смеси масел (оливкового, персикового и арганового). Этой пеной массажист в хамаме покрывает все тело посетителя.

Затем пена смывается и наступает черед массажа с помощью жесткой перчатки из козьей шерсти «кесса». Мастер тщательно прорабатывает каждую часть тела – от кончиков пальцев ног до макушки головы!

4. Массаж может показаться слишком интенсивным, поскольку могут возникнуть ощущения, будто кожа горит. Однако после него наступит расслабляющий эффект, после которого покажется, что энергии в теле прибавилось стократно!

5. После массажа в хамаме обязательно делают обертывание. На выбор – глиняное, медовое, шоколадное и другие виды. Пока тело находится под воздействием ухаживающих компонентов обертывания, гостю сделают массаж головы и уход за волосами с помощью травяных отваров и настоев, маску для лица.

6. После всех бьюти-процедур тело окатывают прохладной водой, чтобы после этих манипуляций, разогревших тело, наступил приятный контраст температур. Для этих целей в хамаме также есть бассейн с прохладной водой. Но он находится уже в другом помещении.

7. Последний этап посещения хамама – отдых в комнате, называемой фригидарий. Здесь более низкая температура – около 30 градусов. В этом помещении можно окунуться в прохладный бассейн, а потом, промокнув тело хлопковой простынею, умаслить кожу ухаживающим средством и отдохнуть после процедур за чашкой травяного чая.

Противопоказания к посещению хамама

Польза хамама для здоровья очевидна. Однако есть ряд заболеваний и физических состояний, при которых от посещения турецкой бани стоит отказаться.

Противопоказания к посещению бань.

  • беременность (особенно первый триместр);
  • онкологические заболевания;
  • заболевания, сопровождающиеся воспалительными процессами;
  • варикозное расширение вен (пар и горячий воздух могут лишь усугубить проблему);
  • заболевания щитовидной железы;
  • микоз (грибковые заболевания);
  • гипертоническая болезнь;
  • нарушение в работе сердца и сосудов;
  • эпилепсия.

Не стоит посещать хамам и пожилым людям, и детям до 12 лет. Во втором случае, допускается посещение бани детям, которые до этого уже привыкли посещать парные. Разумеется, турецкая баня – не место для людей в состоянии алкогольного опьянения.

Во-первых, в таком состоянии психика нестабильна, а парная и процедуры в ней могут плохо сказаться на ней – человек может стать слишком агрессивным или, напротив, вялым и апатичным. Кроме того, действие высоких температур может усугубить алкогольную интоксикацию – может появиться тошнота, рвота, головокружения.

Кроме того, если у тебя есть какое-то психическое расстройство, даже если оно временного характера (невроз, депрессивные состояния, состояние хронической усталости), то от хамама тоже лучше отказаться. Смена микроклимата, которая неизбежна при переходе в разные помещения в турецкой бане, может стать для организма стрессом, что лишь усугубит нестабильное состояние психики.

Рекомендации для посещения хамама

Чтобы после турецких бань ты вышла обновленной, расслабленной, эмоционально отдохнувшей, важно соблюдать простые правила.

1. Как минимум за два часа до посещения турецких бань откажись от жирной пищи и крепких чая и кофе. Если голодна, перекуси легкой пищей – овощным салатом с нежирной заправкой, фруктами, сэндвичем с цельнозерновым хлебом и кусочком запеченной куриной грудки или индейки.

2. Ходить в хамам можно с такой периодичностью, с какой хочется. По мнению врачей, все зависит от состояния здоровья конкретного человека: если ему комфортно в условиях парной, и он чувствует себя от этого еще лучше, то смело может посещать хамам раз в три дня. Но в среднем, самая удачная частота посещений турецкой бани – примерно раз в неделю. Этого будет вполне достаточно для красоты и здоровья.

3. Если ты ходишь в спортзал, то отличным завершением дня может стать именно хамам. После физических нагрузок мягкий пар и не слишком разгоряченный воздух парной поможет расслабить мышцы и снять усталость.

4. Хотя в хамаме, по сравнению с русской баней или финской сауной, и созданы щадящие условия для организма, в парилке, по совету врачей, все же не стоит делать резких движений. Это опасно не только для сосудов, но и для мышц: поскольку они разогреты, их легко травмировать.

5. Обрати внимание, что в турецкой бане париться принято лежа (для этого и нужны мраморные лежаки). Застели свою лавку полотенцем и, ложась на нее, убедись, что ноги находятся выше уровня головы.

6. Если ты чувствуешь, что перегреваешься, выпей воды (но не холодной, иначе рискуешь заполучить спазм сосудов) или травяной чай. Они восполнят уровень влаги в организме, и температура в парной уже не покажется такой высокой.

Источник