Ходьба по спине ногами польза и вред
Существует множество разновидностей техники, и одна из них – это массаж ногами. Можно ли ходить ногами по спине или этот процесс способен нанести непоправимый вред? Если дочитаете статью до конца, то найдете ответ не только на этот вопрос, но и узнаете нужную информацию для показаний и техники метода —волшебной процедуре массажа ногами.
Польза тайского массажа ногами
Когда болит позвоночник, первую очередь обязательно обратиться к врачу. Специалист поставит диагноз и назначит лечение. Посоветует можно ли пройти курс массажа по тайской или турецкой методике, именно хождения ногами по спине.
Если разрешение получено, то записаться на традиционную процедуру к специалистам, так как массажная техника с применением ног проводится только в профилактических целях.
Методика разминания мышц ногами поможет хорошо расслабить абсолютно все тело, ощутить легкость, а также подойдет, если есть такие проблемы:
- нарушено кровообращение;
- застой крови и онемение;
- наблюдаются стрессы и депрессия;
- чувство постоянной усталости;
- спазмы мышц спины.
После такой процедуры:
- организм полностью расслабляется от пяток, до макушки;
- кровь и лимфа не застаиваются;
- улучшается метаболизм;
- позвонки более подвижны;
- боль притупляется или исчезает вовсе;
- связки становятся эластичнее;
- проходят стрессовые состояния;
- теряется лишний вес и корректируется фигура;
- поднимается настроение;
- повышается иммунитет.
Делая массаж ногами в салоне или дома с проблемами спины, вы подвергаетесь серьезному риску, и ответственность ложиться только на самого себя. Так что зря не рискуйте.
Несмотря на все плюсы такого способа, как и любое другое полезное занятие, массаж ногами по спине, имеет свои противопоказания и может быть вредным, если использовать его при ниже перечисленных пунктах:
- лихорадка и повышенная температура тела;
- заболевания онкологического характера;
- заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, инфаркт, стенокардия, ИБС и т.д.);
- беременность;
- при запущенных стадиях остеохондроза;
- при сколиозе, лордозе (делают только профессионалы, иначе искривления могут увеличиться);
- при грыже межпозвонковых дисков.
Можно ли ходить ногами по спине в домашних условиях
Применять методику массажа ногами, чтобы вправить позвонки в шейном, грудном или поясничном отделе, самостоятельно в домашних условиях, не стоит рисковать, так как при таком состоянии необходимо использовать более локальные методы при обращении к врачу.
Который подберет индивидуальный метод реабилитации:
- процедура физиотерапии (применение магнитного поля, ультразвука);
- рефлексотерапия (локальное использование игл);
- мануальная терапия.
А вот для расслабления напряженных мышц после тяжелого рабочего дня, как раз то, что нужно.
Итак, что нам понадобиться. Уставшее тело после работы у нас уже есть, теперь осталось найти добровольца для прогулки вдоль позвоночника. Вторая «половинка» хорошо подойдет на эту роль, можно приобщить детей, под присмотром взрослого, они будут только рады, быть в роли доктора. Конечно, топтание ребенка по спине не даст большого результата, за счет маленького веса, но зато вреда точно не будет.
Если практики не было, то нельзя ложиться на твердую поверхность. Почему? Чтобы не сломать ребра и не причинить вред вместо пользы. На твердом месте тело под давлением массы «массажиста» без практики не прогибается, ему просто некуда гнуться. И большая нагрузка ложиться на кости, здесь они могут не выдержать, и произойдет смещение, трещина или перелом. Например: попробуйте раздавить орех на асфальте или на траве. Где получилось успешно?
Данную процедуру необходимо проводить босыми и сухими ногами, предварительно разогрев мышцы руками. Еще не стоит забывать об элементарных правилах безопасности и не начинать процесс в состоянии алкогольного опьянения.
Стоит помнить, что при появлении малейшего дискомфорта и болевых ощущений, немедленно прекратить сеанс. И еще одно обязательное деликатное условие – это наличие здравого смысла. При весе человека 60 кг под давлением массажиста в 100 кг, о расслаблении можно будет забыть.
В этом случае нужна опора, чтобы снизить нагрузку.
Техника выполнения не профессионала
Для начала рассмотрим расслабление верхней области спины:
- Ложимся лицом вниз на пол, предварительно застелив мягким одеялом или матом.
- Массажист коленями начинает легко и плавно надавливать на спину, а не так чтобы она хрустела.
- Далее следуют массажные движения ступнями вдоль позвоночника, на первых порах не сильно, так сказать нежно, затем можно и жестче, если потребуется.
- По окончанию процесса нужно сделать успокаивающий массаж руками. Выпить вкусный чай.
- Важно помнить, что ходить ногами можно только по спине, но ни в коем случае не по груди и животу.
Если чувствуется напряжение и скованность в области поясницы, и упражнения на растяжку не приносят ощутимого облегчения, то во время массажа используют колени и ступни.
- Исходное положение из предыдущего метода.
- Помассировать спину коленями, сделать упор на нижнюю часть спины.
- Затем встать на ступни, прорабатывают болезненные точки, надавливанием и вращательными движениями.
- Сеанс длится 20-30 минут.
Краткий обучающий ролик: Массаж ногами от профессионала
Из моего детства массаж ногами я делала отцу, он часто просил походить по спине, придя после работы. Как мне эта процедура нравилась! Технику тайского массажа, уже имея своих детей, иногда практиковала на себе. Маленький вес не принесет вреда позвоночнику, можно не бояться, а получить не плохое расслабление.
Надеюсь, что данная статья помогла найти нужную информацию о нетрадиционной технике массажа ногами. Делать его можно лучше у профессионалов, а главное помнить, что к любой полезной процедуре необходимо подходить осторожно и ответственно и в случае возникновения болезненных ощущений в спине лучше сразу обратитесь к врачу.
На этом заканчиваю статью. Напишите, кто делал такую процедуру? Какие ощущения испытывали?
Источник
Методика массажа ногами по спине.
Массаж ногами по спине применяют в тех случаях, когда простой ручной массаж не приносит должного результата. Такое воздействие позволяет эффективно проработать мышцы спины. Процедура должна выполняться квалифицированными специалистами. Только так можно быть уверенным, что она не причинит вреда.
Массаж ногами поможет расслабиться и снять болевые ощущения в спине.
Полезные свойства массажа
Такой вид массажа часто рекомендуют проводить людям с большим весом или внушительной мышечной массой. Поэтому он особенно популярен среди спортсменов. Как называется массаж ногами по спине? Иногда такую методику называют тайской, так как именно восточные страны являются ее родиной. Среди полезных свойств процедуры выделяются:
- Увеличение подвижности связок и позвоночника.
- Улучшение кровообращения, что способствует притоку кислорода к тканям спины и конечностей.
- Выведение скопившихся токсинов и шлаков из организма.
- Избавление от лишнего жира.
Методика позволяет лучше проработать мышцы, связки и подкожный жир. Благодаря этому буквально за несколько процедур полностью восстанавливается функциональность опорно-двигательного аппарата.
Если вас мучают сильные боли в спине, то такой массаж может усугубить ситуацию. Его целесообразно использовать только в профилактических целях.
Польза от массажа ногами по спине еще и в том, что он позволяет пациенту полностью расслабиться и восстановить работу нервной системы. Поэтому его нередко рекомендуют при стрессах и депрессивном состоянии. Поможет он и при синдроме хронической усталости.
Лучше если массаж будет делать профессионал.
Противопоказания
Хотя такой массаж и кажется безобидной процедурой, в некоторых случаях его использование противопоказано. Среди них выделяют:
- Период беременности.
- Заболевания позвоночника.
- Наличие межпозвоночной грыжи.
- Остеохондроз.
- Тромбофлебит.
- Бронхиальная астма.
- Пожилой и подростковый возраст.
- Повышенная температура тела и лихорадочное состояние.
- Заболеваний сосудов и сердца.
- Любые травмы.
В этих случаях массаж ногами по спине может причинить непоправимый вред здоровью.
Перед тем как проводить процедуру, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Лучше всего если массаж будет проводиться в специализированном салоне профессиональным мастером. В таком случае риск травмы сводится к минимуму.
Основные рекомендации и подготовка к массажу
Если вы решили проводить массаж ногами по спине в домашних условиях, то необходимо помнить несколько рекомендаций:
- Не проводите процедуру в состоянии алкогольного опьянения. В этом случае риск получения травмы увеличивается в несколько раз.
- Топтаться по спине можно только голыми ногами. Человек в обуви будет просто соскальзывать, а это может привести к травме позвоночника.
- Процедуру необязательно проводить на голое тело. Вы можете надеть просторную легкую рубашку. Никаких кремов или масел использовать не нужно.
- Перед тем как приступать непосредственно к самому массажу, мышцы необходимо разогреть. Для этого проводится простой ручной массаж в течение пяти минут.
- Если во время массажа вы почувствовали неприятные ощущения, то от продолжения процедуры лучше отказаться.
При условии соблюдения рекомендаций процедура пройдет безболезненно и принесет максимальную пользу.
Техника проведения массажа
Методика проведения массажа ногам по спине может отличаться в зависимости от того, с какой целью проводится процедура.
Если беспокоит тяжесть в верхней части спины, усталость и перенапряжение, то процедура проводится по следующей схеме:
- Пациент ложиться вниз лицом на мат, расстеленный на полу.
- Специалист начинает с легких надавливаний коленями по всей поверхности спины. Все движения должны быть плавными. Тщательно прорабатывается поясничная область.
- Мастер выпрямляет ноги и ходит по спине пациента. При этом необходимо следить за тем, чтобы движения не затрагивали позвоночник. Разминаются все мышцы.
- Пациента переворачивают на бок и совершают вращение плечом. Выполняют растягивающие упражнения для рук.
- Процедура заканчивается успокаивающим ручным массажем.
Четко соблюдая все правила, можно добиться хорошего результата и не нанести травм.
Такую технику можно применять только, когда человек лежит на животе. Массировать этим методом живот и грудь нельзя.
Многих интересует вопрос, как делать массаж ногами по спине, если беспокоят боли в нижней части корпуса. В этом случае придерживаются следующей последовательности действий:
- Больного укладывают на расстеленный мат лицом вниз.
- Коленями осуществляют круговые движения по всей поверхности спины, обращая особое внимание на поясничную область.
- Пациент переворачивается на спину и начинает вращать бедрами и одновременно покачивать ногами. Массажист проводит растягивающие упражнения на ногах.
- Больной садится в позу «полулотоса». Мастер аккуратно надавливает на внешнюю сторону ноги.
Такая техника помогает облегчить боль в нижней части спины и ногах.
Некоторые салоны предлагают своим клиентам турецкий массаж. Его проводят после распаривания кожи в сауне. Последовательность действий следующая:
- Клиента кладут на мат, расстеленный на невысоком столе. Над ним располагаются специальные брусья, на которые опирается массажист во время работы.
- Мастер, держась за брусья, совершает массирующие движения коленями по всей поверхности спины пациента.
- После этого он встает в полный рост и растирает мышцы ступнями.
- В особенно чувствительный местах массаж проводится локтями.
- На заключительном этапе процедуры клиент должен полежать в спокойном состоянии не менее 10 минут.
Массаж можно проводить как одной, так и двумя ногами одновременно. Такую процедуру проводят под красивую восточную музыку. В помещении зажигают благовония. Все это позволяет пациенту максимально расслабиться и получит удовольствие.
В среднем один сеанс длится около часа. Для достижения положительного эффекта необходимо не менее 10 процедур. Если же вы профессиональный спортсмен, то такой массаж нужно регулярно проводить на протяжении всей карьеры. Тем, кто страдает от избыточной массы тела, такие процедуры рекомендовано делать курсами с небольшими перерывами.
Правильно выполненный массаж принесет пользу организму, поможет восстановить эмоциональное равновесие и справиться с неприятными ощущениями в области спины.
Удачи Вам, и больших успехов!
Не забывайте про свое здоровье, уделяйте себе время,
Записывайтесь ко мне на курс массажных процедур.
С Уважением, Руслан!
Хотите больше интересных сюжетов? Тогда подписывайтесь на мой блог в Яндекс ДЗЕН здесь! А также вступайте в мою группу ВК здесь!
Посмотрите мой предыдущий интересный сюжет: “Иглорефлексотерапия – массаж иголками” здесь!
Источник
К массажу спины ногами специалисты прибегают, когда обычные «ручные» техники не приносят результата. Ходьба по спине позволяет эффективно проработать мышцы. В результате снимаются болевые ощущения, организм полностью расслабляется, метаболизм улучшается.
Какой массаж выполняется ногами
Цель стопного массажа — продавить ногами спазмированные мышцы
Специалист ходит ногами по спине в рамках методики тайского массажа. Такая техника обладает общеукрепляющим и оздоровительным эффектами.
Главная задача – продавливание спазмированных мышц пятками. В ходе массажа активно прорабатываются поясничный и грудной отделы позвоночника. Также оказывается воздействие на бицепс ноги, ближе к колену – именно на этом участке обычно развивается миофасциальный синдром.
Одно из главных требований к массажисту: он должен весить не менее 45 кг.
Показания и противопоказания
Полезно ходить по спине ногами при нарушенном кровообращении. Такой массаж позволяет хорошо проработать не только мышцы, но и связки. Благодаря этому функциональность опорно-двигательного аппарата полностью восстанавливается.
Нормализуется работа нервной системы. Поэтому очень полезно ходить по спине при стрессах, депрессии, а также при синдроме хронической усталости.
Не рекомендуется делать массаж ногами при дегенеративных изменениях позвоночника
Основные противопоказания:
- различные травмы;
- сердечно-сосудистые патологии;
- вирусные заболевания, сопровождающиеся повышением общей температуры;
- пожилой возраст;
- бронхиальная астма;
- онкология;
- менструация;
- остеохондроз;
- межпозвонковая грыжа;
- беременность.
Хождение по спине рекомендовано в профилактических целях. Если человека мучают сильные боли в спине или пояснице, такой массаж может причинить вред.
Подготовка
Массаж ногами проводится на жесткой ровной поверхности
Чтобы провести сеанс массажа, необходимо положить на пол тонкое одеяло или матрас. Он должен быть жестким, иначе тело клиента будет прогибаться.
Под голову и ноги следует подложить небольшие подушки. Это позволит избежать появления дискомфорта в стопах. Чтобы не допустить повреждения подвздошных костей спереди, под живот в области поясницы необходимо поместить небольшой плотный валик.
Процедура выполняется исключительно голыми ногами, иначе можно травмировать позвоночник. Перед сеансом массажа необходимо хорошо разогреть мышцы спины. Для этого в течение 5 минут выполняется классический ручной массаж.
Техника проведения
Исходное положение – в ногах у клиента, который лежит лицом вниз. Рядом с ним необходимо поставить стул или любую другую опору. Направление движений: от конечностей (сначала от ног, затем – от рук) к центру.
Инструкция:
- Поставьте стопы пациента на ширину плеч.
- Аккуратно промассируйте своими пятками стопы. Пройдитесь по всей стопе, выполняя равномерные давящие движения. Это способствует стимуляции всех рефлекторных точек. Затем воздействуйте на стопу не только пяткой, но и пальцами ног.
- Промассируйте икры. Давящими движениями разомните икроножные мышцы. Старайтесь давить всей поверхностью стопы. Поддерживайте контакт с клиентом – если он жалуется на боль в коленных суставах, амплитуду движений следует снизить. Не прорабатывайте область коленных суставов, так как здесь находятся лимфоузлы.
- Проработайте бедра. Давите всей стопой.
- Перейдите на зону ягодиц. Здесь старайтесь давить сильнее. Эту область прорабатывайте обеими ногами. Подстрахуйте себя, опершись на спинку стула. Поменяйте ракурс и пройдитесь от ягодиц к бедрам.
- Проработайте область крестца, уделяя особое внимание месту выхода седалищного нерва. Движения должны быть толкающими – это способствует декомпрессии поясничных позвонков.
Сначала продавите область крестца носком – это позволит размять участок. Затем воздействуйте на область седалищного нерва пяткой. Особое внимание уделите седалищным буграм. Далее круговыми движениями промассируйте копчик – делать это нужно только в том случае, если он не был сломан.
Поясница – опасная зона. Воздействовать на нее всем весом нельзя. Если поясничный отдел сильно заблокирован, сядьте на ягодицы пациента, и потяните его выпрямленные ноги на себя.
Бедра и ягодицы сильно продавливают всей стопой
Дальнейшая инструкция:
- Промассируйте спину. Наступать нужно сначала на лопаточную и межлопаточную область.
- Осторожно надавливая на спину, пройдитесь до шейно-воротниковой зоны.
- Поставьте стопы шире и надавите на кожу, стараясь сместить ее. Не касайтесь позвоночника. На этом этапе слышится характерный хруст – это говорит о том, что позвонки встают на место.
- Проработайте область под лопатками. Чтобы воздействовать на более глубокие слои мышц, массируйте этот участок пальцами.
Нельзя просто стоять на человеке – это приводит к увеличению нагрузки на позвоночник. Старайтесь все время двигаться, прорабатывая то один, то другой отделы.
Дальнейшая инструкция:
- Проработайте руки. Начинать нужно с кистей. Сначала разомните их пальцами ног. Затем согните пальцы и промассируйте кисти более силовыми движениями. Потом продавите этот участок пяткой. Движения могут быть как давящими, так и круговыми.
- Осторожно промассируйте область предплечья.
- Промассируйте плечо. В этой области старайтесь давить сильнее. Правильно будет использовать давящие движения.
Завершающий этап массажа предполагает воздействие ног и рук. Исходное положение – у основания тела клиента.
В заключительной фазе массажа можно сделать упражнения на растяжку
Инструкция:
- Сядьте между стопами пациента.
- Обеими руками хорошо проработайте икры давящими движениями.
- Проработайте руками бедра.
- Зафиксируйте руки на ягодицах, встаньте коленями на икры. Держась руками за ягодицы, коленями разомните сначала икры, потом – бедра. Всем весом продавите мышцы в этой зоне.
- Зафиксируйтесь коленями на ягодицах, а руками – на лопатках. Вес распределите между руками и ногами – не наваливайтесь на клиента, иначе никакой пользы не будет.
- Пройдитесь ладонями по всей области спины. Старайтесь выполнять захватывающие действия кистями. В Таиланде это движение называется «Краб».
- Хорошо разомните шейно-воротниковую зону.
- Оставаясь коленями на ягодицах, проработайте руки. Двигайтесь от плеч к предплечьям. Затем промассируйте кисти.
- Зафиксировав руки на шейно-воротниковой зоне, переставьте колени на область лопаток. Попросите клиента дышать глубже. Воздействуя всем весом, проработайте этот участок руками и ногами.
Массаж шеи в конце сеанса проводится руками
На этом этапе разрешается воздействовать на спину локтями и предплечьями – особенно лучевой костью. Проработайте все мышцы спины, «пройдитесь» по костям. Движения – круговые, от центра вбок. Это помогает избавиться от дискомфорта в спине и решить проблему отложения солей. Локтями старайтесь сильно не давить – это причиняет боль клиенту.
В завершение сеанса промассируйте шею и голову клиента. Эти области прорабатываются кистями и пальцами. Затем осторожно «пройдитесь» по ушам – от кончиков до мочек. Затем можно втереть в спину любой разогревающий крем. Пациент должен лежать в течение 2-3 минут.
В среднем сеанс массажа длится 50-60 минут. Оптимальное количество процедур – 10. Цена одной процедуры в частной клинике – 2500 руб.
В домашних условиях массаж ногами лучше не делать. Любое воздействие на позвоночник – дело профессионала, а не дилетанта.
Источник