Холин инозитол польза и вред

Комплексы с холином и инозитолом представляют собой пищевые добавки, обладающие широким спектром действия. Они активно используются медиками для профилактики и лечения многих заболеваний.

Обширная область применения комплексов объясняется разнообразными функциями входящих в него компонентов.

Содержание

Что такое холин?
Что такое инозитол?
- Solgar, Холин / инозитол, 100 растительных капсул
Объединение холина и инозитола в комплекс
- Now Foods, Холин и Инозитол (Choline & Inositol)
Польза для женского организма
Польза для мужского организма
- Nature’s Way, Холин и инозитол, 500 мг, 100 капсул
Польза для детей
Симптомы, говорящие о недостатке
Вред
Показания к применению
- Source Naturals, Холин и Инозитол, 800 мг, 100 таблеток
Противопоказания
Дозировка

Что такое холин?

Это вещество — органическое соединение, хорошо растворимое в воде. Холин важен для нормального функционирования мозга, так как благодаря ему вырабатывается важнейший нейромедиатор ацетилхолин, который обеспечивает передачу нервных импульсов между нейронами.

Ацетилхолин влияет на память и способность к обучению. Также холин поддерживает здоровье мышц и печени. Если в организме наблюдается его недостаток, печень начинает накапливать холестерин. Кроме того, холин принимает участие в синтезе ДНК, стабилизирует уровень инсулина.

Это вещество вырабатывается в человеческом организме, но в недостаточном количестве. Ранее его называли витамином В4, но современная наука не относит холин к витаминам.

Что такое инозитол?

Вещество считается витаминоподобным, его называли витамином В8. Оно вырабатывается из глюкозы, которая содержится в сердце, печени и почках. Кровь разносит инозитол по всему организму, самое большое количество вещества содержится в мозге, хрусталике и слезной жидкости. Он является основным компонентом клеточных мембран.

Инозитол участвует в синтезе белка, который необходим для развития костей и мышц. Также он укрепляет сосуды, благотворно влияет на сердце, минимизирует риск ожирения. Вещество принимает активное участие в метаболизме и перераспределении жиров.

Solgar, Холин / инозитол, 100 растительных капсул

Смотреть цену на iHerb

Более подробно о добавке вы можете почитать здесь

Объединение холина и инозитола в комплекс

Вещества не только дополняют друг друга, но и усиливают свое действие, то есть обладают синергетическим эффектом. Во многом их действие на организм похоже, поэтому производители биологически активных добавок сочетают холин и инозитол в одном препарате.

Кроме того, использование препаратов в комплексе влияет на синтез лецитина и стимулирует мозговую активность. Препарат может выпускаться в форме таблеток или капсул. Для детей производители предлагают жевательные таблетки с фруктовым или ягодным вкусом.

Now Foods, Холин и Инозитол (Choline & Inositol)

Смотреть цену на iHerb

Более подробно о добавке вы можете почитать здесь

Польза для женского организма

Холин и инозитол часто называют «витаминами красоты». Они хорошо влияют на женское здоровье и внешность, иногда входят в состав шампуней и иных уходовых косметических средств.

Благотворно влияют на психическое здоровье. Комплекс сохраняет баланс веществ головного мозга, которые влияют на настроение, например, серотонина и дофамина. Хорошо подходит для лечения депрессии, панических атак, биполярного расстройства.

Облегчает состояние пациенток, страдающих синдромом поликистозных яичников. Это заболевание провоцируется нарушением гормонального баланса и приводит к нерегулярным менструациям и бесплодию.

Факторы риска для синдрома поликистозных яичников — ожирение, повышенное содержание сахара в крови, высокий уровень холестерина и триглицеридов. Комплекс холина и инозитола стимулирует овуляцию и способствует зачатию. Часто препарат сочетают с приемом фолиевой кислоты и используют при подготовке к процедуре экстракорпорального оплодотворения.

Холин и инозитол влияют на метаболизм, поэтому их рекомендуют женщинам с избыточной массой тела. В комплексе с диетой и физическими нагрузками способствует похудению. Активно расщепляет висцеральный жир, особенно в области живота.

Часто используется в комплексе с оральными контрацептивами, которые иногда способствуют выработке жировой ткани. Холин и инозитол в этом случае помогают держать вес в норме.

Во время беременности комплекс стабилизирует уровень сахара и предотвращает развитие диабета. Повышает тонус мышц, благодаря чему способен облегчить естественные роды. Но нарушение дозировки может спровоцировать преждевременные роды.

Инозитол и холин благотворно влияют на внешний вид — комплекс улучшает состояние волос, восстанавливает структуру, предотвращает выпадение. Заметно влияние на кожные покровы: уменьшаются высыпания, останавливается раннее старение кожи.

Препарат эффективен во время предменструального синдрома. Исчезают перепады настроения, снижается уровень тревожности.

Польза для мужского организма

Часто холин и инозитол принимают мужчины в следующих случаях:

препарат используется для профилактики мужского бесплодия;
предотвращает развитие болезней мочеполовой системы;
снижает риск воспалительных процессов в простате;
благотворно влияет на качество спермы, повышает подвижность сперматозоидов;
восстанавливает эректильную функцию;
сохраняет гормональный баланс.

Nature’s Way, Холин и инозитол, 500 мг, 100 капсул

Смотреть цену на iHerb

Польза для детей

Нервная система ребенка формируется в первые месяцы беременности. Для того, чтобы предотвратить возникновение патологий, беременным в некоторых случая показан прием холина и инозитола, но принимать решение должен врач.

После рождения ребенок восполняет недостаток этих веществ, питаясь грудным молоком, в котором содержатся и холин, и инозитол. Они отвечают за дальнейшее развитие нервной системы, обеспечивают крепкий и здоровый сон.

Полезно принимать препарат подросткам, испытывающим физическую и умственную нагрузку. Комплекс благотворно влияет на головной мозг, снижает стресс, улучшает сон. Особенно полезен комплекс для детей, которые регулярно занимаются спортом или готовятся к экзаменам.

Симптомы, говорящие о недостатке

Каким образом организм сигнализирует о дефиците этих полезных веществ? Необходимо обратить внимание на следующие проявления:

резкое снижение остроты зрения;
раздражительность, плаксивость, перепады настроения;
тревожность, нарушения сна;
появление изжоги и неприятного запаха изо рта;
апатия, депрессия, подавленность;
резкий прирост массы тела;
головные боли;
повышенная утомляемость;
появление шума в ушах;
аритмия, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
боли в области печени.

Вред

В редких случаях на фоне приема препарата наблюдаются побочные эффекты. Необходимо отметить, что продолжительных исследований по их изучению не проводилось, поэтому появление таких эффектов весьма условно и маловероятно. К ним можно отнести следующее:

головокружение, головные боли;
нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, диарея;
неприятные ощущения в желудке, тошнота;
повышенная утомляемость.

Чаще всего такие проблемы слабо выражены и легко переносятся, но прием препарата необходимо прекратить, если указанные недомогания продолжаются больше недели.

Сведений о взаимодействии комплекса с другими препаратами нет, но все же перед тем, как начинать прием, необходимо проконсультироваться с врачом, перечислив ему все лекарства, которые используются постоянно.

Важно помнить, что не стоит сочетать прием холина и инозитола с кофе, чаем и алкоголем. Эти напитки значительно снижают всасывание препарата и блокируют его усвояемость.

Показания к применению

Комплекс, содержащий холин и инозитол, рекомендован к использованию пациентам со следующими диагнозами:

патологии сердечно-сосудистой системы;
диабет;
ожирение;
гепатит (холин является хорошим гепатопротектором);
цирроз печени;
болезнь Паркинсона;
болезнь Альцгеймера;
чрезмерное выпадение волос;
мышечная дистрофия;
расстройства психики: депрессия, панические атаки;
атеросклероз;
бесплодие;
бессонница, нарушения сна;
нарушение речи;
недоношенность;
повышенные умственные нагрузки;
опухолевые заболевания. Комплекс способен перерабатывать гормон эстрадиол в наименее агрессивную его форму — эстриол;
пожилой возраст, характеризующийся ослаблением мозговой активности.

Source Naturals, Холин и Инозитол, 800 мг, 100 таблеток

Смотреть цену на iHerb

Противопоказания

Единственное противопоказание — это наличие аллергических реакций на вещество, полученное искусственным путем.

Кроме того, необходимо соблюдать рекомендованную дозировку. Индивидуальная непереносимость обычно возникает в том случае, если организм получает достаточное количество веществ с пищей и не нуждается в дополнительном приеме. Следствием станет развитие гипервитаминоза.

Его основные признаки:

сухость кожи, появление высыпаний
нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, запор или диарея
тошнота
головная боль
спутанное сознание

Если проявляются подобные симптомы, прием препарата следует прекратить и незамедлительно проконсультироваться у врача.

С осторожностью следует использовать препарат во время беременности и лактации. Избыток холина и инозитола способен привести к гипертонусу матки, а применение во время грудного вскармливания превысит потребность в веществах ребенка.

Дозировка

Взрослому человеку репродуктивного возраста необходимо минимум от 1,5 г инозитола и от 0,5 г холина. Верхнего предела нет, так как в большинстве случаев дозировка зависит от диагноза. Следует учитывать, что часть веществ вырабатывается в организме, часть содержится в пище, поэтому определять необходимую дозу в каждом конкретном случае должен врач.

Для установления правильной дозы используются показатели анализа крови и внимательное исследование состояния печени.

Биологически активные добавки не являются полноценной заменой лекарственных препаратов и медицинского вмешательства. Но прием холина и инозитола в комплексе способен устранить целый ряд проблем со здоровьем.

Важно помнить, что нельзя заниматься самолечением, препарат должен подобрать лечащий врач, который учитывает состояние организма пациента. Только в этом случае прием комплекса принесет пользу.

Топ-6 добавок на основе холина и инозитола:

Nature’s Way, Холин и инозитол, 500 мг, 100 капсул

Solgar, Choline/Inositol, 100 капсул

Source Naturals, Холин и инозитол, 800 мг, 100 таблеток

Source Naturals, Комплекс витаминов группы B-50, 50 мг, 100 таблеток

Natural Factors, BioCoenzymated, активный комплекс витаминов B, 60 капсул

Nutricology, Супер-комплекс витаминов группы B, 120 вегетарианских капсул

Полный список лучших товаров на основе витаминов группы В вы можете посмотреть здесь

Источник

Автор Елена Иванова На чтение 9 мин. Просмотров 1.6k.
Обновлено 17.01.2020

Витамины группы В — комплекс веществ с азотом в молекулах. В группу входит 20 витаминов, которые растворяются в воде и участвуют в метаболизме.

Витамины В4 холин и В8 инозитол регулируют работу головного мозга и нервной системы, снижают уровень глюкозы при диабете, препятствуют закупориванию сосудов холестериновыми бляшками.

Чем еще полезны холин и инозитол, как их принимать и где купить — следует разобрать подробнее.

Чем полезно сочетание В4 и В8

Витамины группы В взаимозависимы, но обладают индивидуальными свойствами.

Холин

Польза В4 для человека:

укрепляет клеточные мембраны;
снижает холестерин;
предотвращает формирование камней в желчных путях;
снижает риск развития патологий репродуктивных органов;
стимулирует поджелудочную железу к выработке инсулина;
регулирует липидный обмен;
помогает организму усваивать витамины А, D, Е, К;
облегчает приступы астмы.

Витаминные комплексы с В4 полезны для женского организма тем, что помогают лечению эндометриоза, фиброзных кист матки, молочных желез. В4 повышает активность сперматозоидов и предотвращает возрастные патологии предстательной железы у мужчин.

В4 (choline) участвует в синтезе миелина и лецитина.

Миелин покрывает нервы, улучшая проводимость. Поэтому холин важен не только для детей, но и для пожилых людей с болезнью Паркинсона. Препарат останавливает дрожь в руках, проясняет сознание и улучшает память.

Благодаря лецитину снижается уровень холестерина. 65% вещества содержит печень. Его недостаток лишает орган лецитина, делая его уязвимым перед гепатитом, циррозом.

Чем опасен дефицит:

печень не перерабатывает жиры;
в печени активизируются раковые клетки;
тревожный, поверхностный сон, бессонница;
хрусталики глаз теряют эластичность, что ведет к катаракте;
депрессия;
заболевания кожи;
выпадение волос.

Гиповитаминоз также возникает при малом количестве фолиевой кислоты в пище.

Хорошая новость для желающих похудеть: холин помогает сжигать жиры. Но не стоит выбирать диету без яиц, с низким содержанием липидов. Такой режим питания снижает уровень В4. Без него печень не справляется с жирами, и килограммы будут прибавляться.

Инозитол

В8 воспроизводится организмом. Больше всего инозитола находится в хрусталиках глаз, нервных волокнах, слезе.

Полезные свойства:

участвует в жировом обмене;
улучшает проводимость нервных клеток;
стимулирует рост волос;
удерживает кислород и воду в коже;
регулирует моторику кишечника;
оказывает успокаивающее действие;
укрепляет кости, мышцы.

В8 (inositol) способствует повышению концентрации внимания, улучшению памяти. Поэтому важно поддерживать норму вещества пожилым людям, детям, пациентам после инсульта.

Инозитол полезен при синдроме сухих глаз, для уменьшения усталости во время работы за компьютером.

Расслабляющее действие помогает наладить сон и бороться с депрессией, тревожностью. Психоэмоциональные расстройства развиваются от недостатка серотонина. Инозитол способствует выработке недостающего нейромедиатора, помогая в лечении биполярного, обсессивно-компульсивного, панического расстройства психики.

Достаточное количество инозитола в организме беременной женщины облегчит естественные роды благодаря повышению тонуса мышц. Но его избыток может привести к преждевременным родам.

Дефицит вызывает:

застойные явления в кишечнике;
дерматологические болезни;
спазм сосудов;
снижение зрения;
ломкость, выпадение волос.

Витамины группы В действуют в комплексе. Недостаток одного из них запускает цепную реакцию разрушения остальных.

Взаимодействие

Почему полезно объединение этих препаратов:

усиливают друг друга;
синтезируют лецитин;
помогают лечебному действию токоферола;
нормализуют уровень сахара в крови при диабете;
стимулируют работу мозга.

Оба вещества содержатся в грудном молоке и участвуют в формировании нервной системы ребенка.

Без инсулина разрушается инозитол, что приводит к отмиранию нервных клеток и развитию диабетической невропатии. Но холин запускает синтез инсулина. Одновременный прием соединений поможет быстрее восполнить недостаток, и нормализовать состояние.

Витамины В необходимы для нормального метаболизма, но не заменят основное лечение. Важно не превышать суточную норму и ознакомиться с побочными эффектами. Ведь цепь взаимозависимых веществ разрывает не только их недостаток, но и избыток.

Мнение врача-диетолога о пользе БАДов можно узнать, посмотрев видео:

Как принимать В4 и В8

Холин и инозитол выпускают как биологические добавки к пище. Перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Витамины следует принимать, только если организм испытывает в них потребность. Иначе проявятся побочные реакции.

Формы выпуска

Производители представляют широкий ассортимент:

таблетки — твердые, мягкие, с замедленным высвобождением, жевательные;
капсулы — на растительной основе или веганские, вегетарианские;
жевательные конфеты с ягодными вкусами.

Упаковка — пластиковая банка. Количество таблеток и капсул — 100 штук.

В БАДах встречается сочетание:

с кальцием;
витаминами А, С, D, Е;
цинком.

Для вкуса добавляют натуральные экстракты ягод и фруктов.

Показания

В4 и В8 полезны при патологиях:

сердца, сосудов;
болезни Альцгеймера;
циррозе печени;
гепатите;
депрессии;
биполярном расстройстве;
панических атаках;
диабетической невропатии;
ожирении;
атеросклерозе;
облысении;
мышечной дистрофии.

Препараты улучшают кожу, ногти. При синдроме сухого глаза — восполняют запасы инозитола в оптических средах глаз.

Как рассчитать суточную норму

На упаковках с биодобавками указано содержание веществ в одной капсуле или таблетке без расчета суточной нормы.

Средняя дневная доза:

Название	Дозировка
Холин	200 мг
Инозитол	150 мг

Кратность приема таблеток рассчитывается, исходя концентрации компонентов. Если доза холина — 25 мг, нужно принимать 1 таблетку 4 раза в день.

Водорастворимые вещества выходят с мочой, поэтому их концентрацию в организме нужно постоянно восполнять.

При быстрой потере витаминов В, сопровождающей диабет, заболевания почек, допускается двукратное увеличение дозировки.

Противопоказания

Организм человека производит сам группу В и получает из пищи. Поэтому противопоказаний и побочных эффектов, как у синтетических соединений, нет.

Индивидуальная непереносимость возникает, если уровень веществ в норме. Дополнительное поступление вызывает гипервитаминоз. Его проявления наносят вред, противоположный лечебному эффекту:

появляется сухость кожи, высыпания;
тошнота, запор или диарея;
возникает спутанность сознания, головные боли.

При появлении дискомфортных признаков следует прекратить прием препаратов.

Инструкция указывает относительные противопоказания к применению:

беременность — избыток группы В вызывает гипертонус матки, повышая риск преждевременных родов, патологий развития плода;
лактация — доза в грудном молоке превысит потребность грудничка.

Вспомогательные компоненты могут вызывать аллергию.

Витаминными добавками нельзя заменять традиционные лекарства и продукты питания. Перед началом курса следует сдать анализ крови, чтобы точно рассчитать индивидуальную дозу.

Видео ниже расскажет о симптомах дефицита группы В:

Какие добавки выбрать

На вершине рейтинга покупок сайта iHerb расположились три продукта от американских производителей Now Foods, Solgar и Source Naturals.

Choline & Inositol, Now Foods, США

Now Foods, Холин и инозитол, 500 мг, 100 капсул

от 616 ₽

Американская фирма выпускает флаконы по 100 капсул. Одна капсула содержит:

Название	дозировка
Холин	250 мг
Инозитол	250 мг

Желатиновая оболочка содержит растительный компонент — стеарат магния.

Используемая в производстве установка GMP устраняет аллергены в натуральных ингредиентах.

Добавку принимают по 1 капсуле 1-3 раза в день. Комплекс поддерживает здоровье нервной системы и налаживает работу печени. Регулярный прием уменьшает частоту приступов мигрени. При атеросклерозе возвращается спокойный сон, бодрость.

Choline/Inositol, Solgar, США

Solgar, Холин/Инозитол, 500 мг/500 мг, 100 капсул на растительной основе

от 1 053 ₽

Препарат не содержит клейковину, молочные продукты, пшеницу. Производитель указывает статус продукции кошер-парве. Добавка разрешена к применению во время поста, она подходит для людей, придерживающихся вегетарианских правил питания.

Флакон вмещает 100 капсул. В каждой капсуле препарата компании Solgar содержится одинаковая доза холина и инозитола — 500 мг.

Основные компоненты дополнены растительным стеаратом магния, целлюлозой и кремнеземом. Производитель не использует синтетические ароматизаторы, подсластители, консерванты, сахар. Принимать по 1-2 капсулы 1-2 раза в день, в зависимости от степени гиповитаминоза, типа заболевания.

После приема приходит в норму холестерин, снижается возбудимость нервной системы. За счет нормализации жирового обмена в печени продукт способствует снижению веса. Уменьшаются боли при хронических заболеваниях желчного пузыря. Тревогу сменяет крепкий сон и спокойствие в течение дня.

Inositol & Choline, Source Naturals, США

Source Naturals, Инозитол и холин, 800 мг, 100 таблеток

от 774 ₽

Препарат из солнечной Калифорнии содержит в каждой таблетке:

Название	Дозировка
Инозит	400 мг
Холина битартрата	400 мг

Дополнительно в состав входят: стеарат магния, диоксид кремния, модифицированная целлюлозная камедь, стеариновая кислота.

В4 в виде битартрата стимулирует синтез нейромедиатора ацетилхолина.

Инструкция предписывает употреблять по 1 таблетке в день.

Гипоаллергенная добавка без красителей, консервантов, не содержит белки, лактозу, прекрасно дополняет вегетарианскую диету.

Перечисленные добавки принимают во время еды.

При планировании беременности, в период вынашивания ребенка следует посоветоваться с врачом перед тем, как начать лечебный курс.

Что почувствуется, польза или вред от холина и инозитола — зависит от индивидуальной реакции. Потребители замечают, что после курса добавок улучшается настроение, снижается вес, уходят боли в печени.

Из минусов отмечают неприятный запах из банки, помутнение сознания, нарушения менструального цикла у женщин, запор. Не все почувствовали положительные изменения после курса добавок.

Где выгодно купить

Диетические добавки с холином и инозитолом производят из натурального сырья. Производство по специальным технологиям требует более высоких затрат, чем создание синтетических лекарств. Поэтому натуральные витаминные комплексы трудно найти в обычных аптеках. В интернет-магазинах ассортимент ограничен. К высокой цене прибавляется стоимость доставки. Оправдает ли продукт ожидания — тоже неизвестно, так как отзывы не всегда достоверны.

Отечественным ресурсам есть отличная зарубежная альтернатива — сайт iHerb. Здесь можно найти разнообразные продукты компании Солгар и других американских и европейских фирм. Товары сертифицированы, а узнать об их эффективности можно по рейтингу и комментариям покупателей. Искусственное повышение рейтинга продукта исключено. Отметка «Проверенная покупка» означает, что отзывы оставили реальные покупатели.

И главное преимущество покупки на iHerb — скидка 10% для новых пользователей. Чтобы ее получить, нужно создать аккаунт, и сделать заказ по промо-коду AGK4375 или по ссылке.

Интерфейс сайта переключается на удобный пользователю язык. Чтобы задать вопрос по продукту не нужно использовать Гугл-переводчик. Мультиязычные менеджеры отвечают на вопросы даже по-арабски в режиме 24/7. Доставка осуществляется по всему миру.

В личном аккаунте легко отследить заказ. Можно выбрать удобный способ доставки: через курьера, по почте. Также можно узнать, где находится ближайший пункт выдачи и забрать заказ самостоятельно.

Холин и инозитол — витамины группы В, поддерживающие правильный обмен веществ, память, внимание и крепкие нервы. Диетические добавки помогут обрести стройное тело, сияющую кожу и волосы. Натуральные препараты позволят хорошо себя чувствовать при хронических эндокринных, сердечно-сосудистых и печеночных заболеваниях. Но не стоит превышать допустимую норму. Симптомы гипервитаминоза проявляются противоположным действием на организм.

Среди потребителей хорошо зарекомендовали себя американские пищевые добавки фирм New Foods, Солгар и Source Naturals. Купить их по доступной цене и со скидкой можно в интернет-магазине iHerb.

Расскажите вашу историю покупки и использования витаминов В4 и В8. С интересом ждем ваши отзывы!

Источник