Игра на барабанах польза для здоровья
Как показывают исследования, барабаны – это не просто музыкальный инструмент, который фигурирует во всех рок-группах, а также не дает спать соседям. Это также еще и невероятно полезный инструмент, игра на котором может сильно повлиять как на ваше здоровье, так и на ваше общее душевное состояние. Дело в том, что даже древние люди отбивали ритм, и именно он и поможет вам с вашими проблемами. В данной статье вы узнаете 7 способов, с помощью которых игра на барабанах сможет сделать вашу жизнь немного лучше.
Это весело!
В первую очередь стоит отметить, что играть на барабанах – это невероятно весело. Естественно, чтобы стать профессионалом, вам придется приложить много усилий, потратить немало времени, очень сильно стараться и так далее. Однако никто не требует от вас быть профессионалом, чтобы уметь просто отстукивать ритм. Вам даже не потребуется полноценная барабанная установка для этого – барабанить можно и по столу, и по книге, и по любому плоскому твердому объекту, который сможет издавать гулкий звук. Как уже было сказано, данное действие имеет отсылку к древним временам, ритм в сущности человека, поэтому абсолютно каждый сможет его отбить при желании. Существуют даже специальные лечебные группы, в которых лечение производится с помощью группового отстукивания определенного ритма – он очень позитивно воздействует на нервную систему человека, может его как расслабить, так и возбудить.
Улучшение иммунной системы
Вы можете удивиться, но игра на барабанах может помочь вам улучшить жизнь многими способами. Вы можете не просто получать от этого удовольствие – вы можете так лечиться. В прямом смысле этого слова – дело в том, что ритм воздействует на организм напрямую, и учеными уже было доказано, что он способствует образованию клеток, которые отвечают за борьбу с различными болезнями. Другие исследования продемонстрировали, что игра на барабанах может даже стать важным фактором в борьбе с раковыми заболеваниями, так как при воздействии ритма на организм было замечено значительное увеличение функциональности белых кровяных телец, которые как раз и отвечают за борьбу с раковыми и вирусными клетками.
Интеллектуальное развитие
Кто-то видит в игре на барабане простой примитивный стук, однако это распространенное заблуждение. Ведь игра на барабанах оказывает позитивное воздействие на вас со всех сторон – в том числе, она помогает вам развиваться интеллектуально. Уже было доказано, что этот процесс приводит к улучшению когнитивных функций – был даже проведен эксперимент на учениках средней школы, которые страдают от рассеянного внимания. И двадцатиминутная сессия ритмичной музыки с обилием барабанов привела к тому, что эти дети значительно лучше сдали тест на IQ, а также намного лучше концентрировались. Естественно, пока что было проведено не так много исследований в данной области, однако уже сейчас можно сказать, что в будущем возможно появление музыкальной терапии, ритм и барабаны в которой будут играть далеко не последнюю роль.
Социальное и творческое развитие
Как всем прекрасно известно, музыка – это язык, на котором все в мире говорят одинаково и который может понять каждый. Поэтому даже если у вас есть проблемы с налаживанием отношений, музыка поможет их решить или хотя бы облегчить для вас процесс. Музыка объединяет самыми различными способами – вы можете общаться с людьми на концертах, вы можете вступать в группу, чтобы выступать вместе с ней на сцене, вы можете общаться с другими фанатами в социальных сетях. Тот факт, что вы умеете играть на музыкальном инструменте, открывает для вас новые возможности в социальном плане. И, естественно, вы получаете шанс развиваться творчески. Кроме того, на групповых музыкальных сессиях по игре на барабанах (или, скорее, отстукиванию ритма) были замечены случаи, когда абсолютно незнакомые люди становились лучшими друзьями. Таким образом, игра на барабанах может открыть для вас новый мир, даже если вы и не являетесь профессионалом.
Фитнес
Если же вы все-таки решили заниматься на барабанах профессионально, то вы довольно быстро поймете, что это далеко не самое простое занятие, которое можно себе представить. В процессе игры на барабанах вам придется очень сильно напрягаться, и такую сессию вполне можно сравнить с походом в спортивный зал. Кроме того, вашему мозгу также придется постоянно контролировать все ваши четыре конечности – ведь барабанщику каждой рукой и ногой необходимо делать разные движения, к чему организму нужно еще привыкнуть. Зато это просто невероятный способ развития новых возможностей, поэтому не стоит относиться к игре на барабанах безразлично или с презрением – вы можете получить многое, одновременно получая немало удовольствия.
Снижение боли
Как уже было сказано ранее, при игре на барабанах вашему мозгу приходится раздавать различные команды всем четырем конечностям одновременно. Это очень сложная задача, которая требует максимальной концентрации, поэтому вы можете найти довольно много способов использования данного процесса. Ученые даже пришли к выводу, что игра на барабанах способна отвлечь человека от боли, которую он испытывает, даже если она является хронической, или же от грустных мыслей. Потому что во время игры на барабанах остаетесь только вы и ваш музыкальный инструмент, а все другие мысли уходят на задний план, для них не остается места. Более того, стоит отметить также, что в процессе игры на барабанах в организме выделяется эндорфин, который служит естественным болеутоляющим для вашего тела, так что и в физическом плане данный процесс способен облегчить вашу боль, какой бы сильной она ни была.
Борьба со стрессом, депрессией и другими неврологическими состояниями
Исследования наглядно продемонстрировали, что игра на барабанах позволяет человеку расслабиться, ритм снижает кровяное давление и дает возможность с легкостью бороться со стрессом. Последний является настоящей напастью современности, так как практически каждый человек с ним сталкивается. Более того, стресс становится одной из главных причин возникновения различных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и сердечно-сосудистой системы. Но даже если оградиться от стандартных среднестатистических проблем, игра на барабанах уже успела показать себя с лучшей стороны при лечении людей с различными неврологическими проблемами. Конечно же, исследования в данном направлении только начинают набирать силу, однако уже сейчас можно утверждать, что в будущем музыкальная терапия поможет бороться с различными болезнями на разных уровнях. А пока вы можете просто улучшить свое состояние, если будете периодически отвлекаться от всего и отбивать ритмы. И если вам понравится – можете смело записываться в школу ударных инструментов, так как это принесет вам не только удовольствие, но и пользу.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Научные исследования доказали, что игра на барабанах уменьшает стресс, укрепляет иммунитет, понижает кровяное давление, уменьшает боль и помогает при социально-эмоциональных нарушениях. Чтобы ощутить весь полезный эффект, недостаточно слушать игру, нужно барабанить лично.
Игра на барабанах – элемент человеческой культуры, уходящий корнями в доисторические времена. Когда-то их делали из кожи рептилий и рыб, которую натягивали на деревянный каркас. Позже для изготовления барабанов использовали шкуры и кости млекопитающих. Причём барабан присутствует во многих культурах по всему миру, которые развивались не пересекаясь. До сих пор его используют в священных обрядах и церемониях коренных народов от Северной Америки и Полярного круга до Африки.
Книга Джона Нейхардта «Говорит Чёрный Лось» представляет монолог знаменитого шамана и вот что он поведал о священности использования барабана:
Поскольку барабан зачастую – единственный инструмент, который мы используем в священных обрядах, пожалуй, мне нужно рассказать вам, почему он особенно священен и важен для нас. Это потому, что круглая форма барабана представляет собой всю Вселенную, а его равномерный сильный ритм – это пульс, сердце, бьющееся в центре Вселенной. Это голос Вакан-Танка (Великого Духа), и этот звук будоражит нас и помогает нам понять тайну и силу всего.
На фото: Чёрный Лось, его дочь Люси и жена Анна Брингс Уайт в своём доме. Мандерсон, штат Южная Дакота, 1910.
Антропологические доказательства свидетельствуют о том, что ритм, игра на барабанах и других ударных инструментах тесно и обильно переплетаются с человеческой культурой, а также, по-видимому, оказывают глубокое влияние на сознание при использовании в церемониях и целенаправленно.
Сэйер Джи (Sayer Ji), исследователь, писатель и член консультативного совета Национальной федерации здравоохранения, говоря о барабанах, отметил:
Эта практика настолько неотъемлемо связана с нашей биологической, социальной и духовной ДНК, что даже дети-дошкольники возрастом 2,5 года показали, кажется, врождённую способность синхронизировать движения тела с внешними акустическими ударами, демонстрируя, что барабанение – это врождённая способность и архетипическая социальная активность.
Автор бестселлера «Эксперимент по намерению», исследователь и лектор Линн Мак-Таггарт отмечает в своей книге:
Хотя многие культуры прибегают к таким галлюциногенным препаратам, как аяуаска, они используют также мощный повторяющийся ритм или ударные, чтобы приводить себя в изменённое состояние; например, коренной американский народ оджибве использовал игру на барабане, пение, танцы нагишом и раскалённые угли. Игра на барабанах особенно эффективна в создании высококонцентрированного внимания. Ряд исследований показал, что, прислушиваясь к барабанной дроби, мозг замедляется, приходит в состояние, подобное трансу.
Фото: Старая иллюстрация барабанщиков африканского племени, приветствующих новолуние, опубликованная в Le Tour du Monde, Париж, 1864.
Очевидно, что наши предки играли на барабанах с древних времён по ряду причин. Но как может послужить эта архаичная практика современным людям? Заслуживает ли она внимания и что говорит об этом наука?
Серия исследований и научных работ подтверждает, что игра на барабанах – глубокий и холистический метод для укрепления физического, психического и эмоционального здоровья.
Для поддержания иммунитета и уменьшения стресса: Установлено, что барабанная игра укрепляет иммунитет и уменьшает стресс, настигающий современное общество с рабочим режимом с 9 до 5. В статье, опубликованной исследователями медицинского центра Мидвилла в 2001 году, пишут: «Барабанные круги с древности были частью ритуалов исцеления во многих культурах по всему миру». В исследовании Мидвилла приняли участие 111 человек (55 мужчин и 56 женщин). Было установлено, что групповая игра на барабанах приводит к увеличению иммунитета, росту активности натуральных киллеров (NK-клеток) и росту активности лимфокинактивированных киллерных клеток. Также обнаружено снижение уровня гормона стресса кортизола.
Снижение кровяного давления: Исследование преимущества игры на джембе, опубликованное в 2014 году в журнале «Сердечно-сосудистая медицина», показало, что барабанная игра может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы из-за физической природы игры на инструменте, не создавая угрозы для больных или пожилых людей. Это же исследование определило значительное снижение уровня стресса и тревоги у барабанщиков среднего и младшего возраста.
Игра на джембе. Фото: Pixabay.com.
Уменьшение боли: В 2012 году исследование, проведённое кафедрой экспериментальной психологии Оксфордского университета и опубликованное в «Эволюционной психологии», подробно описывает, как акт исполнения музыки – в отличие от пассивного прослушивания – повышает болевой порог и влияет на высвобождение эндорфинов. Исследователи пришли к выводу, что именно «при активном исполнении музыки вырабатывается максимум эндорфинов, а не от самой музыки».
Трансцендентальный опыт: в исследовании, проведённом в 2014 году кафедрой когнитивной биологии Венского университета, пишут: «Воздействие повторяющейся игры на барабанах в сочетании с инструкциями по шаманскому путешествию было связано с физиологическими и терапевтическими эффектами». А также отмечено «значительное снижение» уровня гормона стресса кортизола. Добровольцы, которые участвовали в повторной игре на барабанах в сочетании с шаманскими инструкциями, сообщили, что испытали «тяжесть, снижение сердечного ритма и сказочные переживания».
Увеличение белого вещества в мозге: Исследование 2014 года терапевтического эффекта от барабанных и ритмических упражнений для пациентов с болезнью Гентингтона показало, что через два месяца занятий наблюдались «улучшения в исполнительной функции и изменения в микроструктуре белого вещества».
Фото: Pixabay.com.
Улучшение при социально-эмоциональных нарушениях: Исследование 2001 года, опубликованное в журнале «Доказательная комплементарная и альтернативная медицина», посвящено тому, как групповая игра на барабанах может влиять на малообеспеченную молодёжь, чьи социальные и эмоциональные проблемы связаны с хроническим стрессом. Авторы отмечают, что «барабанная игра – это невербальная, универсальная деятельность, которая основывается на коллективистском аспекте различных культур и не несёт клейма терапии».
После 12 недель барабанной игры, проведённой школьным консультантом, наблюдались значительные улучшения при таких нарушениях, как беспокойство и посттравматическое стрессовое расстройство. Авторы исследования пришли к выводу, что полученные результаты «подчеркивают потенциальную ценность искусства как терапевтического средства».
Превью: Pixabay.com.
Смотрите также:
- Как звуки исцеляют организм
- Окуривание дымом эффективно уничтожает болезнетворные бактерии
- Зачем люди ходили по лабиринтам с древних времён, и какую пользу они могут принести вам
Источник
Чем так полезны занятия на барабанах – в нашей специальной статье.
Снятие стресса
Игра на ударных снимает напряжение, помогает быстро избавиться от накопившихся отрицательных эмоций, подавленности и разочарования. Ваше настроение ощутимо улучшится даже от нескольких минут игры на барабанах!
Улучшение памяти и успеваемости
Игра на барабанах может способствовать повышению академической успеваемости, особенно по математике и связанным с ней предметам: в конце концов, первое, что обязан делать барабанщик, – это считать!
Игра на барабанах помогает учащимся лучше усваивать дроби, а также дает представление об интервалах и частотах. • Игра на барабанах улучшает навыки устного общения. Запоминание текстов песен обогащает ваш словарь и способствует улучшению произношения.
Уверенность в себе
Для достижения успеха в выбранном деле барабанщики должны контролировать свой инструмента на всех уровнях громкости. Для этого потребуется научиться одинаково стабильно играть как громко, так и тихо. Владение этими навыками помогает вырабатывать такие качества, как выдержка и твердость характера. Помимо этого, громкая игра повышает у исполнителя уверенность в себе.
Занятия ударными требуют умения разбивать поставленную задачу на реалистичные подзадачи, решение которых достижимо в короткие сроки. Этот навык оказывается очень полезным и вне инструмента, поэтому, как правило, барабанщики более уверенно справляются со сложными проблемами и в обычной жизни.
Улучшение навыков общения
- Изучение ударных инструментов может способствовать улучшению речевых навыков, что, в свою очередь, сделает ваше общение с окружающими более эффективным.
- Игра на барабанах помогает находить невербальные способы самовыражения, что позволяет и в обычной жизни также суметь выразить мысли и эмоции, не прибегая к посредству слов.
Знакомство с музыкальной культурой
Занимаясь барабанами, вы знакомитесь с музыкальной культурой и исполнительскими традициями со всего света. Это, в свою очередь, способствует популяризации и более глубокому пониманию искусства в целом.
Расширение круга общения
Где бы вы ни оказались, у вас всегда найдется о чем поговорить с другими энтузиастами ударных, и вы вам всегда будет интересно обменяться опытом с ними.
Вы обязательно познакомитесь с новыми интересными людьми в группах и коллективах, в которых будете играть на барабанах.
Обучение игре на разных инструментах
Занятия барабанами закладывают серьезный фундамент для обучения игре на других инструментах.
Занимаясь ударными, вы одновременно сможете открыть для себя другие инструменты и альтернативные звуки, что является одной из особенно привлекательных сторон игры на барабанах.
Хорошая физическая форма
Игра на ударных – один из самых эффективных способов совместить «приятное с полезным», а именно – ощутимую физическую нагрузку с удовольствием от игры!
Например, участник любительского барабанного сообщества Drum Circles («Драм сёклз»), только играя на перкуссии руками и двигаясь в ритме, в среднем сжигает порядка 270 калорий в течении получаса занятий.
Занятие на всю жизнь
Ваше занятие барабанами – это дело на всю жизнь! Здесь нет ограничений по времени: вы можете начать в любом возрасте и продолжать играть настолько долго, насколько захотите.
Игра на ударных постоянно стимулирует к работе над собой и в конечном итоге способствует максимальному раскрытию вашего внутреннего потенциала.
Занятие барабанами обогатит вас новыми знаниями и навыками и сделает вашу жизнь ярче. Надо только не останавливаться, и перед вами будут постоянно открываться новые просторы для развития и совершенствования.
Источник
Искусство игры на барабанах наконец стали признавать полезным для здоровья и хорошего самочувствия. За последнее десятилетие исследования, включающие нейробиологические основы игры на этом инструменте, получили огромный рост. К сожалению, восприятие формы искусства все еще одномерно. Страницы журналов и каналы Instagram увековечивают представление об игре на барабанах только как об экстремальной скорости, уловках и потрясающих способностях. Да, умелое мастерство – важная часть этого искусства, но это не вся картина. Когда вы обратите внимание серьезно, вы сможете заметить значительное количество положительных эффектов, которые барабаны оказывают на ваше здоровье.
Барабан улучшает здоровье мозга
Современные технологии, такие как функциональные МРТ-скрининги, дают ученым представление о том, как обучение игре на музыкальном инструменте затрагивает практически все области мозга одновременно. Исследователи пришли к выводу, что мы можем не только поддерживать, но и улучшать его работу и здоровье. Открытие нейропластичности, способности мозга меняться на протяжении всей жизни человека, поставило барабанщиков на место передовиков в позитивных изменениях. Теперь у нас есть возможность извлечь максимальную пользу из вашей обычной практики, превратив ее в тренировку, улучшающую ваши возможности.
Почему это происходит?
Мозг человека обладает невероятной способностью к реорганизации путем формирования новых нейронных связей между его клетками (нейронами). Исследования показывают, что изучение чего-то нового помогает создавать новые связи и изменяет внутреннюю структуру существующих. Когда исследователи сравнили мозг музыканта с мозгом человека, не занимающегося музыкой, они обнаружили, что объем серого вещества (коры) у первой группы был выше. Это означает, что каждый раз, когда вы практикуете и заставляете себя учиться чему-то сложному, вы создаете более здоровый орган, отвечающий за наш разум.
Улучшение нейрогенеза
Тем не менее, это не единственные преимущества игры на барабанах, которые меняют вас. Глубоко в центре мозга лежит гиппокамп. Эта структура имеет решающее значение для обучения и памяти, она считается местом, где происходит нейрогенез (рост новых клеток). Десятилетия исследований показывают, что мы можем индуцировать нейрогенез сверх того, что обычно производится путем воздействия на наш мозг различными способами. Например, простой акт использования вашей недоминантной руки для выполнения простых упражнений (нейробиков) во время вашей практики может укрепить связь между клетками мозга и вызвать рост новых нейронов.
Знаете ли вы, что еще усиливает нейрогенез? Упражнения! Для барабанщиков это означает, что каждый раз, когда вы увеличиваете свой темп и потеете во время тренировок или выступлений, вы фактически улучшаете работу своего мозга. Чем физически активнее ваша практика или производительность, тем лучше! Чем больше ваш гиппокамп, тем меньше вероятность того, что вы пострадаете от последствий старения, таких как потеря памяти и развитие деменции.
Барабан улучшает психическое здоровье
За последнее десятилетие различные исследовательские проекты показали, как игра на барабанах успешно используется для улучшения социального функционирования и лечения психических расстройств, таких как депрессия, беспокойство, зависимость, агрессия и симптомы ПТСР. Тем не менее, недавнее исследование, включающее целостный подход к соединению мозг-разум-тело, выводит возможности игры на барабанах на совершенно новый уровень.
Ценность медитации
Медитация и тренировка внимательности были важной частью практики этого искусства на протяжении всей истории. Тем не менее, вопреки распространенному мнению, игра на барабане как медитация не должна иметь религиозных или мистических ассоциаций, чтобы быть эффективней. Медитация или «фокусировка ума» может быть частью любого такого опыта.
Естественная часть процесса обучения игре на барабанах включает медитацию в том смысле, что она связана с психическим расслаблением. Глубокая сосредоточенность на ритмических паттернах контролирует мыслительный процесс и, таким образом, помогает уменьшить умственное перенапряжение, вызвать расслабление и успокоить ум. Даже простые практики игры на барабанах позволяют вам освободить свой разум от «беспорядка», который сказывается на вашем общем благополучии.
Исследования показывают: когда вы медитируете на фокальной точке (таком как слово, объект или ритмический паттерн), ваш мозг может подвергаться глубоким физическим сдвигам и восстанавливаться из-за нейропластичности. Наш опыт и то, что мы делаем с нашим разумом, фактически изменяют нейрохимию мозга и вызывают ремоделирование его схем. Положительная нейропластичность помогает замедлить процесс старения мозга, увеличить когнитивный резерв, улучшить самочувствие и повысить общую силу этого главного органа.
Сосредоточенность очень важна
Не менее важно, что у вас есть возможность включить медитацию осознанности, «акт сосредоточения своего сознания на настоящем моменте», в своей практике. Наука подтверждает, что это помогает облегчить хроническую боль, уменьшить стресс и увеличить жизненные силы. Включение осознанности в свою рутину игры на барабане может быть таким же простым, как осознание своих мыслей и позволение им пройти без осуждения.
Но это еще не все – исследования показывают, что игра на барабанах может также увеличить производство альфа- и тета-мозговых волн, а также их синхронизацию. Все это может привести к повышению креативности и интеллекта, улучшению способностей решения проблем, укреплению иммунной системы и многому другому.
Барабан улучшает физическое здоровье
Польза для здоровья от игры на барабанах кажется практически неограниченной. Постоянные движения верхней части тела и нижних конечностей обеспечивают отличную физическую активность. Доктор Маркус Смит из Чичестерского университета недавно пришел к выводу, что час энергичной игры на барабанах может сжечь от 400 до 600 калорий. Исследования для Австралийского международного академического центра проанализировали метаболические требования к игре на этом инструменте в стиле хеви-метал и обнаружили, что он соответствует рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по развитию физической формы, связанной со здоровьем.
Обязательно ли становиться профессионалом?
Но не дайте себя обманывать убеждением, что вам нужно идти на крайние меры, чтобы получить все преимущества для мозга и тела. Многочисленные исследования показали: все виды игры на барабанах могут уменьшить стресс, снизить кровяное давление и повысить ваш иммунитет.
Исследования, включающие групповую игру на барабанах, добавлены в список доказательств того, что эти инструменты могут быть использованы для снижения артериального давления, уровня кортизола и облегчения состояния при хронической боли. Как видите, при игре на барабанах нет недостатка в пользе для здоровья. Результаты неоспоримы. Эти захватывающие открытия должны дать всем нам возможность активно продвигать искусство игры на барабанах в качестве основного инструмента для здоровья и исцеления. Старые клейма исчезают, и у нас, как у барабанщиков, есть возможность не только создавать отличную музыку, но и изменять мир к лучшему.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник