Я высказывания и их польза и вред
Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится. Марк Твен
“Если больной очень хочет жить, врачи бессильны.
”—Фаина Раневская
“Болезни излечивает природа, врач только помогает ей.”
—Гиппократ
В мире нет ничего такого, из-за чего стоит портить нервы.
”—Эпиктет
“В моем возрасте я уже не могу позволить себе плохо себя чувствовать. ”
—Уинстон Черчилль
“Здоровый нищий счастливее больного короля.”
—Артур Шопенгауэр
“Врачи непрестанно трудятся над сохранением нашего здоровья, а повара — над разрушением его; однако последние более уверены в успехе.
”
—Дени Дидро
“Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.
”
—Сократ
“Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них.
”
—Томас Мор
“Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.
”
—Генрих Гейне
“
Все говорят, что здоровье дороже всего; но никто этого не соблюдает.”
—Козьма Прутков
“
Лучше быть здоровым, но богатым, чем бедным, но больным.”
Даниил Иванович Хармс
“
Если ты здоров — это хорошо, если я — еще лучше.
—Эрик Берн
”
“
В поедании пищи, умение съесть больше остальных — недостаток, умение насытиться меньшим — достоинство.”
—Гарун Агацарский
“
Бедность идет по пятам за ленью, а болезнь — за невоздержанностью.”
—Пьер Буаст
“
Для подрыва здоровья всегда есть порох в пороховницах.”
—В. Сумбатов
“
Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает.”
—Д. Боккаччо
“
Здоровье — мудрых гонорар…”
—Пьер Жан Беранже
“
Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.”
—Д. Леббок
“
Здоровье так же заразительно, как и болезнь.”
—Ромен Роллан
“
Чрезмерное наполнение желудка вредно для здоровья.”
—Цельс Авл Корнелий
“
Если ты не перестанешь повторять, что будет все хуже и хуже, у тебя есть все шансы попасть в пророки.”
—Айзек Зингер
“
Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу.”
—Сократ
“
Я болен, но перестал ходить к врачам, потому что мне уже нечем им помочь.”
—Эрик Берн
“
Если вам за пятьдесят, и вы только что проснулись, и у вас ничего не болит, значит, вы уже умерли.”
—Английская пословица
“
Здоровые люди — это больные, которые еще не знают об этом.”
—Жюль Ромен
“
Если болезнь не захвачена в начале, то запоздалые средства бесполезны.”
—Овидий
“
Жить — вредно для здоровья.
Кто живет — тот умирает.”
—Станислав Ежи Лец
“
Цена здоровья ощущается после болезни.”
—Денис Иванович Фонвизин
“
Сон — бальзам природы.”
—Вильям Шекспир
“
Достаточное количество пищи — тебя держит. Излишек же придется носить твоим ногам.”
—М. Саади
“
Здоровье — единственный способ его поддерживать — это есть то, что вы не любите, пить то, что вам не нравится, и делать то, что вы не хотите.”
—Эван Эсар
“
Когда я вижу столы, покрытые столькими яствами, мне чудится, что за каждым из них прячется, как в засаде, подагра, водянка, лихорадка и множество других болезней.”
—Джозеф Аддисон
“
При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.”
—Джозеф Аддисон
“
Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.”
—Плутарх
“
Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.”
—Бенджамин Франклин
“
Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.”
—Артур Шопенгауэр
“
Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.”
—Генри Дейвид Торо
“
Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни, имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека.”
—Гиппократ
“
Не всегда во власти врача исцелить больного. Подчас болезнь оказывается сильнее медицины.”
—Овидий
“
Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.”
—Сенека Луций Анней (Младший)
“
Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни.”
—Джон Ванамейкер
“
Нет ничего легче, чем бросить курить, — я уже тридцать раз бросал.”
—Марк Твен
“
Стань лучше — и тебе станет лучше.”
—Георг Энрих
“
Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.”
—Эпиктет
“
Многие здоровы без красоты, но никто не красив без здоровья.”
—Лоренцо Валла
“
Многие потеряли здоровье, пытаясь заработать все деньги, которые можно заработать; а потом потеряли все деньги, пытаясь вернуть здоровье.”
—Э.Маккензи
“
Не надейтесь, что врачи… сделают вас здоровыми. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту. А дальше учитесь полагаться на себя.”
—Николай Амосов
“
Моя любимая болезнь — чесотка: почесался и ещё хочется. А самая ненавистная — геморрой: ни себе посмотреть, ни людям показать.”
—Фаина Раневская
“
Надежда выздороветь — половина выздоровления.
”
—Вольтер
“
Наиболее деятельным союзником болезни является уныние больного.”
—Максим Горький
“
Наследовать болезнь имеют право даже самые отдаленные родственники.”
—Эмиль Кроткий
“
Нет богатства лучше телесного здоровья и нет радости выше радости сердечной.”
—Премудрость Соломона
“
Библия В ревматизм и в настоящую любовь не верят до первого приступа.”
—Мария фон Эбнер-Эшенбах
“
Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут.”
—Амбруаз Паре
“
Вот человек, молящий о здоровье и бодрой старости; однако огромные блюда и громоздкие, нафаршированные мясом кушанья препятствуют богам выполнить его моления, — Юпитер тут бессилен.”
—Платон
“
Врач, исцелись сам, и ты исцелишь также и своего больного. Было бы лучшей помощью для него, чтобы увидел он своими глазами того, кто сам себя исцеляет.”
—Фридрих Ницше
“
Врачую тело свое водами, а подданных — примерами. И в том и в другом исцеление вижу медленное.”
—Петр I
“
Все здоровые люди любят жизнь.”
—Генрих Гейне
“
Вся твоя еда должна быть твоим лекарством!
”
—Гиппократ
“
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.”
—Гиппократ
“
Дай Бог всем здоровья. Кстати, беда, если вы больны, доктора наши прекрасны, — но все специализировались — нос, а другой переносицу.”
—Федор Достоевский
“
Движение — кладовая жизни.”
—Плутарх
“
Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств — скоропреходящи.”
—Гиппократ
“
Для здоровья женщин восхищенные взгляды мужчин важнее, чем калории и лекарства.”
—Франсуаза Саган
“
Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой, чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своею душою и телом.”
—Лев Толстой
“
Если вас мучит депрессия, отыщите копию своего последнего письма, где вы предлагаете себя на вакантную должность, — и вы увидите, какой вы замечательный человек.”
—Роберт Орбен
“
Если у тебя все в порядке с желудком, грудью, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить.”
—Гораций
“
Если хочешь удлинить свою жизнь, укороти свои трапезы.”
—Бенджамин Франклин
“
Есть три необходимые привычки, которые при любых условиях сделают доступными любую вещь, какую только может вообразить человек: привычка к труду, привычка к здоровью, привычка к учению. Если вы обладаете этими привычками и вас любит женщина, у которой тоже есть эти привычки, вы будете счастливы ныне и всегда, она будет счастлива тоже.”
—Элберт Хаббард
“
Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Чем больше еды, тем больше болезней.”
—Бенджамин Франклин
“
Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире.”
—Джон Локк
“
Здоровья просят у богов в своих молитвах люди, а того не знают, что они сами имеют в своем распоряжении средства к этому. Невоздержанностью своей противодействуя здоровью, они сами становятся предателями своего здоровья благодаря своим страстям.”
—Демокрит
“
Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание.”
—Бенджамин Франклин
“
Каждая легкая болезнь подает нам какой-то знак и о чем-то говорит. Каждая тяжелая болезнь говорит уже только об одном: «Здравствуйте, бестолковый человек! Очень жаль, что в свое время вы не сделали должных выводов».”
—Павел Курьянофф
“
Косметика омолаживает женщину, бритье — мужчину. Но лестница выдает всех.”
——Петр Лесгафт
“
Шекспир У. Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
”
—Шопенгауэр А.
“
Здоровье человека не в сердце, не в почках, не в корнях, не в листве или спине. Конечно, слов нет, хорошо человеку, если у него все это тоже здорово, как у быков. Но самая суть чисто человеческого здоровья — это когда его неудержимо тянет сказать что-то хорошее другому человеку, как будто это даже закон: раз мне — то должно быть и всем хорошо!
”
—Пришвин М. М.
“
Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание.”
—Франклин Б.
“
Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно.
”
—Толстой Л. Н.
“
Не всегда во власти врача исцелить больного.
”
—Овидий
“
Нет искусства полезнее медицины.”
—Плиний
“
Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянииперенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.”
—Эпиктет
“
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.”
—Гораций
“
Одни вечно больны только потому, что очень заботятся быть здоровыми, а другие здоровы только потому, что не боятся быть больными.”
—Ключевский В.
“
Философия и медицина сделали человека самым разумным из животных, гадание и астрология — самым безумным, суеверие и деспотизм — самым несчастным.”
—Диоген
“
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным.”
—Теренций
“
Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья.
”
—Цицерон
“
Противодействуй болезни вначале; поздно думать о лекарствах, когда болезнь укоренилась от долгогопромедления.
”
—Овидий
“
Одно из условий выздоровления — желание выздороветь. ”
—Сенека
“
Болезням числа нет. ”
—Плиний
“
Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима. ”
—Ибн Сина
“
Ничто так не обязательно всему роду человеческому, как медицина. ”
—Квинтилиан
“
Врач не что иное, как утешение для души. ”
—Петроний
“
Нет на свете прекраснее одёжи,
Чем бронза мускулов и свежесть кожи. ”
—Маяковский В. В.
“
Здоровье так же заразительно, как и болезнь. ”
—Роллан Р.
“
Пока у больного есть дыхание, говорят, есть и надежда. ”
—Цицерон
“
Если у тебя все в порядке с желудком, грудью, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить. ”
—Гораций
“
Ничто так не препятствует здоровью, как частая смена лекарств. ”
—Сенека
“
Если болезнь не определена, невозможно и лечить ее. ”
—Ас-Самарканди
“
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. ”
—Сократ
“
Врач — философ: ведь нет большой разницы между мудростью и медициной. ”
—Гиппократ
“
Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства,но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой. ”
—Платон
“
Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, каки человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. ”
—Плутарх
“
Медицина — одно из величайших заблуждений человечества. ”
—Мольер
“
Всеисцеляющего средства не существует. ”
—Бомарше П.
“
Добросовестный врач, прежде чем назначить больному лечение, должен узнать не только его болезнь, но и привычки его в здоровом состоянии, и свойства тела. ”
—Цицерон
“
Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает. ”
—Боккаччо Д.
“
Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья. ”
—Шопенгауэр А.
“
Великое преимущество врача заключается в том, что он не обязан следовать собственным советам. ”
—Кристи А.
“
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. ”
—Гиппократ
“
Болезнь — своего рода преждевременная старость. ”
—Поуп А.
“
Лучший врач тот, кто знает бесполезность большинства лекарств. ”
—Франклин Б.
“
Человек любит поговорить о своих болезнях, а между тем это самое неинтересное в его жизни. ”
—Чехов А. П.
“
Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств — скоропреходящи. ”
—Гиппократ
“
Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту. ”
—Томас Мор
“
При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины. ”
—Аддисон Д.
“
Здоровье — великое дело как для того, кто им пользуется, так и для других. ”
—Карлейль Т.
“
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной,и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности. ”
—Гиппократ
“
Чувство выздоровления — одно из самых сладостных. ”
—Пушкин А. С.
“
Если боль мучительна, она непродолжительна, а если продолжительна, то не мучительна. ”
—Цицерон
“
Воздержанность и труд — вот два истинных врача человека: труд обостряет его аппетит,а воздержанность мешает злоупотреблять им. ”
—Руссо Ж.
“
Без здоровья невозможно и счастье. ”
—Белинский В. Г.
“
Медицина поистине есть самое благородное из всех искусств. ”
—Гиппократ
“
Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне. ”
—Торо Г.
“
Гимнастика есть целительная часть медицины. ”
—Платон
“
Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. ”
—Гюго В.
“
Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.”—Гиппократ
“
У женщины — как опыт учит нас — Здоровье с красотою неразлучны. ”
—Лопе де Вега
“
Болезнь — это крест, но, может, и опора. Идеально было бы взять у нее силу и отвергнуть слабости. Пусть она станет убежищем, которое придает силу в нужный момент. А если платить нужно страданиямии отречением — заплатим.”—Камю А.
“
Не навреди (больному). ”
—Гиппократ
“
Не открыв врачу болезни, разве можно исцелиться? ”
—Руставели Ш.
“
Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всехих избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразный и уединенный, который предписан нам был природою. ”
—Руссо Ж. Ж
“
Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если преступить меру природы. ”
—Гиппократ
“
Гимнастика удлиняет молодость человека. ”
—Джон Локк
“
Праздность и ничегонеделание влекут за собой порочность и нездоровье — напротив того, устремление ума к чему-либо приносит за собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни. ”
—Гиппократ
“
Если будешь следовать природе, то навсегда останешься здоровым. ”
—Пенн Вильям
“
Наиболее деятельным союзником болезни является уныние больного. ”
—Горький М.
“
Противоположное излечивается противоположным. ”
—Гиппократ
“
Я хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным. ”
—Сократ
“
Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире. ”
—Джон Локк
“
Чего не лечат лекарства, излечивает железо; чего не врачует железо, исцеляет огонь; чего не исцеляетогонь, то следует считать неизлечимым. ”
—Гиппократ
“
Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. ”
—Свифт Д.
“
Лекарства действуют медленнее, чем болезнь. ”
—Тацит
“
Надежда выздороветь — половица выздоровления. ”
—Вольтер
“
Лечит болезни врач, но излечивает природа. ”
—Гиппократ
“
Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всеморганизме, так нельзя лечить тело, не леча душу. ”
—Сократ
Слово – могучая сила, это всем известно. Одним словом можно полностью изменить отношение человека к себе, наладить дружеское общение или превратить в злейшего врага. Одной из такой секретных связок считается «Я» и «Ты», которые в одной и той же ситуации могут работать абсолютно по-разному.
Я-высказывание – это психологический термин, подразумевающий особенную формулировку словесной реакции на действия другого человека с помощью упора на свои мысли и чувства. В противовес им идут Ты-высказывания, когда говорящий упоминает только поступки оппонента.
В чем принципиальная разница этих двух способов?
Когда мы говорим о своем недовольстве через Ты-высказывания, мы обвиняем человека, заставляем его защищаться, автоматически делая «врагом». Он не сможет понять точку зрения собеседника, поскольку изначально поставлен в позицию противника.
— Ты уделяешь мне слишком мало внимания! — А ты тратишь слишком много денег на шмотки!
Если попытаться выразить то же самое не через обвинения, а через выражения своих эмоций, вызванных теми же событиями, можно значительно смягчить удар и избежать конфликтов.
— Я очень расстраиваюсь оттого, что постоянно сижу дома одна и не вижу тебя. От скуки и одиночества мне приходится хоть как-то развлекаться, чтобы занять себя – например, шоппингом. Для меня было бы намного приятнее провести это время с тобой.
Сформулировать миролюбивое Я-выскзывание сложнее, чем бросить в лицо короткое обвинение, но последствия от скандала ощущаются намного дольше, да и разгребать их неприятнее. Кроме того, эта техника помогает достучаться до собеседника, прорвать тот кокон эмоциональной защиты, в который он вынужден был закутаться.
Как правильно выстроить Я-высказывание?
Техника Я-высказывания содержит в себе пять последовательных этапов.
1. Эмоции и чувства. Вначале необходимо выразить свои эмоциональные реакции. Собеседник еще не знает, о чем пойдет речь, но уже настроен помочь и поддержать вас, ведь вы обращаетесь к нему за помощью.
Я расстроился.
Я в растерянности.
Мне очень неприятно.
Мне так стыдно.
Я готова расплакаться.
Я сержусь.
2. Что вызвало эти эмоции? Теперь нужно рассказать о событии или своем состоянии, которое повлекло за собой эту реакцию. Формулировать эту часть нужно также через форму «Я».
Я так долго прождал тебя под дождем.
Я ждала тебя, не зная, что ты не сможешь приехать.
Я опоздала на работу, потому что убирала разбросанные вещи.
Я все выходные занимался ремонтом поцарапанного автомобиля, и я не смог поехать на пикник.
3. Пояснение, почему это действие вызвало такую реакцию.
Для меня это событие было очень важным.
Я потратил на это много усилий.
Я очень устаю и необходимость делать дополнительную работу выматывает меня еще больше.
4. Выражения пожеланий и просьб. Конечно, человек услышавший столь подробное описание чувств, должен знать, что ему делать, дабы такое не повторялось. Намерен он воспользоваться этими рекомендациями или нет – только его личный выбор, демонстрирующий истинное отношение.
Я бы хотел, чтобы ты выходила немного раньше.
Давай договоримся, что будем мыть посуду по очереди, через день.
Я тебя прошу звонить и сообщать мне, если у тебя меняются планы.
5. Предупреждение о своих намерениях. Этот шаг не обязателен, но в некоторых ситуациях придется им воспользоваться.
К сожалению, я больше не смогу одалживать тебе машину.
Если ты забываешь об этом, я буду почаще напоминать тебе.
Я-высказывания не эгоизм
Некоторые полагают, что говорить о себе, начинать со слова «Я», неправильно, что это проявление эгоизма. Согласно этому мнению, думать и говорить нужно о других.
На самом деле думать о себе, говорить о себе и делать так, как ты хочешь, это не эгоизм. Эгоизм — это когда другие должны делать так, как хочешь ты. Поэтому проявлением подлинного эгоизма являются ты-высказывания, которыми мы навязываем свою волю другим людям.
Я-высказывания являются основой диалога — равноправного обмена мнениями. Диалог можно определить как обмен я-сообщениями. Диалог является высшей формой общения, характеризующейся уважением к мнению собеседника. Человек, понимающий своё «Я», способен воспринимать «Я» другого человека.
Ошибки в Я-высказываниях
Я-высказывания – не панацея от всех проблем, и их неправильное употребление не спасет от назревающего скандала. Чтобы эта техника работала, нужно избегать некоторых неверных действий.
1. Обвинения. Я-высказывания направлены на избавление от них. Но если вы сначала говорите о своих чувствах, а потом начинаете обвинять собеседника, техника полностью теряет смысл. Вспомните примеры из пункта № 2. А теперь давайте посмотрим, как мы чаще всего комментируем эти ситуации.
Ты опоздала на свидание.
Ты не предупредил меня, что не приедешь вечером.
Ты оставил после себя беспорядок.
Ты поцарапала автомобиль, который я тебе одолжил.
2. Обобщения. Это пагубная привычка многих людей – навешивать на собеседников неприятные ярлыки.
Я очень расстроен оттого, что ты так плохо водишь. Не зря говорят, что женщина за рулем – это обезьяна с гранатой… Я все выходные ремонтировал машину, которую ты поцарапала. К сожалению, я больше не смогу одалживать ее тебе.
Вроде бы Я-высказывание построено по всем правилам – но насколько оно обидно и неприятно.
3. Оскорбления. Их присутствие в Я-высказываниях сводят на нет весь эффект метода.
Я сержусь, когда ты тратишь много денег на эти дурацкие безвкусные шмотки. Мне приходиться тяжело работать, чтобы обеспечить семью. Я бы просил согласовывать со мной свои покупки.
Как видите, высказывание сконструировано правильно – но битые тарелки все же будут.
4. Выражение своих эмоций в грубой форме.
Я в бешенстве!
Я готов тебя убить!
Мне не хватает слов от возмущения!
Начиная предложение таким высказыванием, вы сразу же настраиваете собеседника на эмоциональный и, скорее всего, неприятный разговор.
Запомните, что Я-высказывание не должно нести скрытых упреков или унижений, ведь тогда оно превращается в опасное невидимое оружие.
Уместность использования я-высказываний и ты-высказываний
Мудрые, сильные люди при обсуждении сложных вопросов используют исключительно я-высказывания.
Х/ф «Разбогатей или сдохни / Get Rich or Die Tryin’» (Джим Шеридан, 2005).
В деловом общении ты-высказывания часто вполне уместны. Начальник формулирует задачу с использованием слов: «Ты должен…» Подчинённый отвечает так же в деловом стиле: «Я выполнил свою работу — ты должен мне заплатить за это». Но это касается только простых операций. Когда идёт обсуждение сложных, неоднозначных, спорных деловых вопросов, доля я-высказываний должна быть достаточно высока, иначе договориться будет очень сложно.
В личных отношениях ты-высказывания можно использовать, когда отношения очень тёплые, дружеские и доверительные. Также нет ничего плохого в ты-высказываниях, когда они являются комплиментом: «Ты у меня лучше всех!», «Ты просто чудо!», «Ты заслужил отдых».
Характеристика ваших высказываний
Возможно, что вы никогда не обращали внимание на содержание и построение ваших повседневных привычных фраз. Характеристика ваших высказываний. Если все наши предложения, содержащие местоимения, разделить на две большие группы, то можно выделить «Ты-высказывания» и «Я-высказывания».
Что это такое?
«Ты-высказывания» — это способ сообщения кому-либо информации о нем самом, его поведении, чертах характера и так далее, при котором создается впечатление вашей правоты и неправоты другого человека. Они отражают отличие вашей точки зрения от точки зрения того человека, с которым вы общаетесь. Способ, которым обычно произносят «Ты-высказывания», легко может вызвать раздражение или защитную реакцию у человека, к которому они обращены. Его может рассердить то, что собеседник считает себя правым настолько, что может позволить себе «Ты-высказывания «. Часто в этих случаях может возникнуть конфликт, который связан не столько с какой-то проблемой, сколько с отношением к ней человека, допускающего «Ты-высказывания».
Примером этому может служить ситуация, в которой родитель сердится на ребенка за то, что тот, например, оставил свою комнату неприбранной. Вместо того, чтобы попросить ребенка убрать комнату или придумать что-нибудь такое, что побуждало бы его в будущем держать комнату в чистоте и порядке (об этом мы будем говорить ниже), родитель говорит фразу, строя ее как «Ты-высказывание»: «Ты всегда оставляешь в комнате грязь». Теперь конфликт уже не связан с комнатой. После сказанного конфликтная ситуация возникает в связи с тем, что и почему делает ребенок, а также с тем, всегда или только иногда он делает это. В результате ребенок чувствует, что он плохой, и обижается.
Вспомните ситуацию, когда с помощью «Ты-высказывания» вам внушали личностные качества, которые делали вас неуспешными в какой-либо деятельности. Например, вам неоднократно говорили, что вы вечно опаздываете, все теряете, плохо учитесь и тому подобное. Подобное программирование доведения человека с помощью «Ты-высказываний» порою отрицательно влияет на его самооценку и уровень притязаний.
«Я-высказывания» — это способ сообщения кому-либо информации о ваших собственных нуждах, чувствах или сценках без оскорбления или осуждения того, к кому обращено высказывание. Вы говорите о том, чего вы хотите, что вам необходимо или что вы думаете, а не о том, что следует делать или говорить другому. Вы отстаиваете свои интересы, но при этом не оказываете давления на другого человека. Таким образом, другой не осуждается, не обвиняется и не атакуется. Он не будет чувствовать себя припертым к стенке, у него не будет необходимости защищаться и, следовательно, затевать или обострять конфликт. С помощью «Я-высказывания» обсуждается поступок человека, а не его личностные качества.
«Я-высказывания» просто начинаются с местоимения «Я» и выражают собственное чувство или реакцию.
Примеры я высказываний к ребенку.
В ситуации с неубранной комнатой можно применить следующее «Я-высказывание»: «Я недоволен тем, что комната не убрана. Что можно сделать, чтобы ее убрать?» В этом случае акцент делается на ваши чувства по поводу неубранной комнаты и ответственность за ее уборку вы перекладываете на своего ребенка.
Сравните выражения, сделанные в виде «Ты-высказывания» и «Я-высказывания», и сделайте вывод, в каком случае говорящий больше добьется того, чего он хочет, менее конфликтным способом.
«ТЫ-ВЫСКАЗЫВАНИЯ»: Ты докучаешь мне своими вопросами. «Я-ВЫСКАЗЫВАНИЯ»: Если ты спрашиваешь меня о чем-то, когда я занята другими делами, я чувствую раздражение, потому что я не готова уделить тебе внимание. Я была бы тебе признательна, если бы ты задавал мне вопросы в более подходящее время, например, в … (указываете время).
«ТЫ-ВЫСКАЗЫВАНИЯ»: Ты никогда не делаешь то, чего хочу я. Ты всегда поступаешь по своему усмотрению. «Я-ВЫСКАЗЫВАНИЯ»: Когда ты принимаешь решение за нас обоих, не спрашивая моего мнения, я чувствую обиду, и мне кажется, что тебя не интересует моя точка зрения. Мне бы хотелось, чтобы мы совместно обсуждали эти вопросы, так чтобы были учтены желания обоих.
Обратите внимание на модель построения «Я-высказывания». Фраза начинается с нейтрального необвинительного описания поведения другого человека, которое вас не удовлетворяет. Затем следует описание ваших рациональных и эмоциональных реакций на это поведение. Объясните, почему это поведение не устраивает вас, или просто укажите, как оно на вас отражается. Наконец, в очень вежливых неагрессивных выражениях опишите то, чего бы вы желали. При этом используйте такие обороты, как «Мне бы хотелось», «Я был бы вам признателен» или «Я бы предпочла».
Расчлененная на элементы модель «Я-высказывания» выглядит следующим образом: Когда ты (необвинительное описание поведения, поступка другого человека), я чувствую (ваши ощущения или эмоции в связи с этим поведением), потому что (почему это поведение составляет для вас проблему или как оно действует на вас), и я бы хотел, я был бы вам признателен, я бы предпочел (описание вашего желания).
Ниже мы предлагаем вам попробовать научиться элементам «Я-высказывания». Начнем с того, что вы должны научиться выражать свои собственные чувства и эмоции.
Прямо сейчас сформулируйте один из элементов «Я-высказывания». Закончите каждое из приведенных ниже предложений тремя различными способами просто для того, чтобы почувствовать вызываемые ими ощущения.
Я чувствую себя… (возбужденным, обескураженным, преисполненным надежды, усталым, озадаченным, голодным, раздосадованным и т.д.)
Я хочу… (полетать на планере, чувствовать себя счастливой, иметь больше друзей и т.д.)
Я собираюсь… (опробуйте здесь некоторые из ваших «нужд» просто для того, чтобы посмотреть, как они переживаются, или же воспользуйтесь следующими вариантами завершения: позаботиться о себе, идти спать, немного почитать и т.д.)
Завершая эти предложения, используйте самые разные варианты, не задумываясь особо над тем, являются ли они «правильными» или нет, смотрите на это упражнение, как на игру, опробуйте все виды предложений просто для того, чтобы поупражнять ваш внутренний голос.
Возьмите за правило каждый день на следующей неделе составлять и произносить вслух по крайней мере по три таких предложения:
Я чувствую…
Я люблю…
Я хочу…
Я собираюсь…
Исключайте из этих предложений местоимения «ты», «вы» и «мы» до тех пор, пока использование «я» не станет для вас совершенно естественным и удобным.
Обратите внимание при разговоре с вашим ребенком, насколько часто вы задаете ему вопросы типа «Где ты был?» или «Что ты сейчас делал?». Попробуйте заменить их «Я-высказыванием»: «Я беспокоилась о тебе, поскольку ждала тебя дома к пяти часам».
Ниже запишите три примера ваших «Я-высказываний», с которыми вы могли бы уже сейчас обратиться к вашему ребенку:
Обратите внимание, насколько часто в вашей речи звучат отрицательные обороты типа «не могу», «не хочу» и тому подобное.
Зачастую отрицание говорит слушателю о том, чего не существует, и поэтому акцентирует обратную сторону того, что вы на самом деле имеете в виду.
Когда вы захотите использовать отрицательное суждение, представьте, что вас только что высадили на пустынный остров и пилот вертолета, делая последний виток у вас над головой, кричит, спрашивая, что вы хотите, чтобы он сбросил вам из необходимого. Лучше всего сказать, чего вы действительно хотите, вместо того чтобы перечислять, чего сбрасывать не надо, например: я не хочу духов, я не хочу вечерних туалетов и пр.
Постарайтесь в речи заменять отрицательные суждения положительными утверждениями.
Предлагаем материалы по интересующей теме:
- Полнейший упадок сил Если вы чувствуете себя подавленным и у вас полнейший упадок сил, то вообразите, как бы…
- Самооценка родителя Предлагаем ознакомиться с рецептами повышения самооценки родителей, повышение самооценки самым благоприятным методом повлияет на детско-родительские…
- Профилактика синдрома эмоционального выгорания Профилактика синдрома эмоционального выгорание делиться на три аспекта. Индивидуальный — выработка соответствующего поведения, профилактика медикаментозная,…
- Психология внутренний ребёнок В психологии тема внутреннего ребёнка подразумевает избавление от травм детства. Используются различные психологические техники, смысл применения которых,…
- Рассказать о своих чувствах Работа с внутренним ребёнком начинается с того, что даётся право рассказать о своих чувствах. Не…