Эмоция любви ее польза и вред
Романтические отношения и любовь — важные составляющие нашей жизни. По крайней мере мы хотим, чтобы они таковыми стали. Любовь — сложное состояние, природу которого пытаются выяснить ученые и исследователи, но вопросов становится только больше.
Мы поговорили с психологом, ведущим специалистом «Психологического центра на Волхонке» Ильей Шабшиным, чтобы выяснить, как любовь влияет на человеческий организм, какие проблемы решает, а какие создает.
Реальность такова, что мы не всегда можем отличить любовь от влюбленности, а отношения далеко не всегда бывают безоблачно счастливыми. И очень важно понимать, что именно происходит в вашей жизни, чтобы окончательно не потерять голову.
— Есть ли, с точки зрения психологии, разница между влюбленностью и любовью?
— Влюбленность и любовь — две разные вещи. То, что может возникнуть с первого взгляда, — это именно влюбленность. Фраза «любовь живет три года» — это тоже не про любовь, а про влюбленность. Для влюбленности характерна идеализация партнера: он всегда «самый-самый», у него нет недостатков, либо на них не обращают внимания. У влюбленного человека появляется очень много фантазий и мечтаний о том, как все будет замечательно. Состояние влюбленности — это отрыв от реальности. И это заканчивается. Страсти угасают. Идеализация проходит. Романтической очарованности тоже нет. Мы видим партнера таким, каков он есть; мы видим его недостатки; мы не строим иллюзий о безоблачном будущем. И при этом есть сексуальное влечение, уважение, восхищение достоинствами, интерес к его мыслям, взглядам, а также желание быть вместе и вместе справляться с неизбежными трудностями. Мышление «любимый человек занимает важное место в моей жизни, я хочу, чтобы ему было хорошо, с удовольствием забочусь о нем, по ходу дела обсуждая трудности и находя решения» — это и есть любовь.
— Какие проявления любви больше всего влияют на здоровье человека?
— Любовь проявляется многогранно. На здоровье человека особенно хорошо влияют эмоциональная близость и физическая защищенность. Это наши глубинные потребности, и мы ищем их удовлетворение в любовных отношениях. Важно ощущать, что рядом с любимым человеком можно расслабиться, быть собой. Не менее важно чувствовать, что люди вместе и близки друг другу. Такие переживания самым положительным образом влияют как на физическое здоровье, так и на психологическое.
— Можно ли назвать человека абсолютно здоровым, с психологической точки зрения, если он/она никогда не любил/любила?
— В жизни некоторых людей любовных отношений не возникает. Это необязательно означает, что такой человек, с психологической точки зрения, ненормальный. Бывают, конечно, одинокие люди с психическими расстройствами. Но намного чаще просто так складывается жизнь — не как у большинства, а по-своему. Такой свой вариант индивидуального жизненного пути. Обычно такой человек переживает, что в его жизни нет любви, но старается заполнить свою жизнь другим содержанием: работой, творчеством, увлечениями (хобби), дружбой.
— Как отличить любовь и токсичные, нездоровые взаимоотношения, зависимость от другого человека?
— Любовные отношения можно назвать подпитывающими: несмотря на неизбежные трудности, они дают нам подпитку и опору. В токсичных отношениях человеку часто бывает плохо. В нездоровых отношениях один из партнеров не уважает другого, может его унижать, издеваться, оскорблять, а то и поднимать руку. Попав в зависимость, человек теряет свою личность, отступает от своих убеждений и ценностей, постоянно жертвует своими интересами. В токсичных отношениях люди прицельно делают друг другу больно. Есть пары, которые постоянно орут: есть такие, где не разговаривают по несколько дней и даже недель. Такие деструктивные отношения однозначно наносят вред психологическому здоровью и со временем сказываются негативно и на физическом здоровье.
Психолог, сексолог, эксперт центра сексуального образования Secrets Елена Лобанова рассказала Sport24 о стадиях любви и о том, что с нами происходит во время каждой из них.
«В отношениях мы переживаем четыре основные стадии: притяжение (влечение), увлечение (влюбленность), привязанность (любовь), расставание. И каждая эта фаза регулируется различными гормонами и другими химическими веществами».
Роль внешности в любви
«Когда мы видим привлекательного человека, его образ занимает большой участок нашего мозга, ведь в обработке зрительной информации задействовано 50% мозга.
Выбирая женщину, мужчины подсознательно ориентируются на признаки здоровья, такие, как чистая кожа и яркие глаза. Многие ученые считают, что в восприятии красоты важна симметрия тела.
Женщина меньше озабочена внешностью мужчины — ее больше интересуют его действия и образ мышления. Она скорее оценивает способность мужчины заботиться о ней и ее потомстве».
Притяжение
Что происходит в мозге при переживании сиюминутного притяжения, когда перехватывает дыхание при первом взгляде на человека? Влечение активизирует мощную химическую реакцию. Вещества притяжения — тестостерон, эстроген, окись азота, феромоны.
«Большую роль в сексуальном влечении играют тестостерон и эстроген. Оба класса гормонов присутствуют и у мужчин, и у женщин, но в разных пропорциях.
Организм мужчины производит 6-8 мг тестостерона (мужской половой гормон) в день, а организм женщины — 0,5 мг тестостерона. Эстрогены же вырабатываются у женщин в большем количестве, чем у мужчин.
Тестостерон отвечает за сексуальное желание и у мужчин, и у женщин. Низкий уровень тестостерона связывают с болезнью Альцгеймера и другими расстройствами памяти, болезнями сердца и снижением плотности костей.
Эстроген — половой гормон, который крайне важен для женского организма.
Как у мужчин, так и у женщин эстроген (небольшие количества) дополнительно производится в мозге. Эстроген и тестостерон вместе помогают повысить либидо.
Окись азота — вещество, вырабатываемое в гениталиях при возбуждении, что вызывает расширение сосудов и прилив крови к половым органам.
Феромоны — пахучие гормоны, вырабатываемые потовыми железами под мышками для привлечения противоположного пола. В 1991 году исследовательская группа из Гарвардского университета доказала существование дополнительного периферического отдела обонятельной системы, который воспринимает эти гормоны. Феромоны влияют на брачные симпатии людей, чувства привязанности и проявление заботы о потомстве. Невропатолог Алан Хирш считает, что индивидуальный запах человека сильно влияет на его притягательность для потенциального партнера, в том числе и при первой встрече».
Влюбленность
Вещества влюбленности — адреналин, норадреналин, дофамин, серотонин и фенилэтиламин.
«Некоторые психологи описывают стадию сильного увлечения как измененное состояние сознания, схожее с тем, что человек испытывает при опьянении, в трансе или под воздействием наркотиков. Влюбленные люди в этот период жертвуют сном, допоздна разговаривая с объектом своих чувств по телефону или непрерывно посылая сообщения. Они совершают нетипичные для себя поступки, например, поднимаются на крышу, хотя боятся высоты, пробуют еду, которую терпеть не могут.
Романтическая любовь и страстное увлечение — это не столько эмоции, сколько мотивационные двигатели. Они — часть системы вознаграждения мозга.
И от этих мотивационных двигателей подпитываются все остальные эмоции — в зависимости от того, как складываются отношения. Лобная кора в это время собирает информацию, организует факты в систему и разрабатывает дальнейшую стратегию поведения. Мотивацию и систему ускорения в мозге стимулируют нейромедиаторы: адреналин, норадреналин, дофамин, серотонин и фенилэтиламин. В фазе притяжения эти вещества тоже участвуют, но на второй, романтической, стадии они начинают преобладать и доминировать».
Привязанность
Вещества привязанности — окситоцин и вазопрессин.
«Те, кто когда-либо влюблялся, знают, что первичное особое состояние влюбленности не длится вечно. Мы либо прогрессируем в отношениях и начинаем испытывать глубокую любовь и привязанность, либо решаемся на разрыв. Нейробиологи определили, что в период примерно от 6 месяцев до 2 лет после начала отношений мозг слегка притормаживает активный выброс стимулирующих веществ. Ведь напряжение чувств нельзя поддерживать бесконечно, иначе это приведет к истощению.
На этот период приходится много разводов и разрывов, потому что люди путают естественное снижение интенсивности переживаний с потерей любви. Из-за недостатка привычных сильных эмоций некоторые могут начать поиск новых впечатлений с другими сексуальными партнерами. Однако понимание этого биологического закона очень помогает парам перейти в фазу доверия и привязанности, где начинается настоящая любовь.
Стремление к образованию пары связано с двумя «гормонами эмоциональных связей» — окситоцином и вазопрессином. Окситоцин высвобождается гипофизом и воздействует на яичники и семенники, регулируя воспроизводство. Уровень окситоцина повышается, когда пары смотрят романтические фильмы, обнимаются или держатся за руки. В целом у мужчин уровень окситоцина в норме ниже, за исключением периодов после оргазма, когда он повышается на 500%. Окситоцин способствует чувству близости и влюбленности при регулярном сексе с одним партнером.
Во-первых, окситоцин делает кожу более чувствительной, усиливая привязанность и стремление к физическому контакту. Во-вторых, уровень окситоцина увеличивается при прикосновениях и даже их ожидании. Окситоцин во время секса блокирует на время некоторые неприятные эпизоды, связанные с нашим партнером. Он способствует возникновению доверия, необходимого для дружбы, любви, семьи, сделок.
Разгадку механизма возникновения привязанности у мужчины дает гормон вазопрессин. Этот гормон участвует в регулировании полового постоянства, уверенности, доминирования и в маркировании территории. У мужчин его концентрация выше.
Окситоцин и вазопрессин в некотором смысле вступают в конфликт с действием дофамина и норадреналина. Возможно, поэтому чувство привязанности усиливается по мере ослабевания сумасшедшей, страстной любви. На два описываемых нейромедиатора прочной любви могут влиять и другие гормоны. Например, повышенный уровень тестостерона способен подавить окситоцин и вазопрессин».
Расставание
Вещества расставания — серотонин и эндорфины.
«Что происходит в мозге, когда мы теряем кого-то? Когда мы любим кого-то, этот человек «живет» в наших эмоциональных центрах — в лимбическом мозге (то есть «записан» во множестве наших проводящих путей, в синапсах и нейронах). Когда мы теряем кого-то — из-за смерти, развода, переезда, разрыва отношений — мозг оказывается сбит с толку и дезориентирован.
Близкий человек все еще присутствует в наших нейронных соединениях, и мы привычно ожидаем увидеть, услышать, почувствовать его. Когда этого не происходит, эмоциональные центры мозга, в которых живы воспоминания об утраченном близком человеке, активизируются в поисках этого человека. А чрезмерная активность лимбической системы связана со снижением серотонина. Одновременно мы испытываем недостаток эндорфинов, которые призваны снижать ощущения боли и способствовать переживанию удовольствия и радости. Все это может объяснить физическую и душевную боль при разрыве отношений».
- Главная
- Любовь и cекс
- О пользе и вреде безумной любви
Сильно влюбленный человек – существо асоциальное. Весь мир
для него превращается в любимого человека, а любимый человек
– в весь мир. Дни расписаны по телефонным звонкам и смс.
Минуты проходят в ожидании и предвкушении…
Автор: Анастасия Тихомирнова
О пользе и вреде безумной любвиТо неловкое чувство, когда смотришь в стену и понимаешь, что вон та трещинка похожа на морщинку у его правого глаза. В принципе, неважно, на что вы будете смотреть, о чем говорить и где находиться. Он будет присутствовать в вашей голове беспрерывно. Если в этот момент сделать вам МРТ – в разрезе вашего мозга можно будет увидеть его портрет, а не извилины.
Такое состояние даже сложно назвать «бабочками в животе». Как сформулировала одна моя подруга: «Какие там бабочки?! Там десятитонные крокодилы катаются на американских горках!» Безумная любовь обычно приходит сразу, бессмысленно и беспощадно. Не успели вы познакомиться, но уже чувствуете, как по телу растекается теплая карамель, язык заплетается и крыша улетает в бессрочный отпуск. Становится ничего не видно. Вокруг вас как в аниме-мультфильме летают розовые сердечки и смайлики, периодически взрываясь розовым цветом. Темы для разговоров сузились до одной.
Конечно, это все романтично и кажется очень манящим. Но так ли легко совладать со столь сильными чувствами и может ли ваше сердце и мозг выдержать накал страстей?
Польза
Влюбленность повышает настроение, страстный секс укрепляет уверенность в себе, предстоящие свидания тонизируют. Но первое и основное преимущество безумной любви – это мотивация. Все действия становятся осмысленными, наполненными фантазиями о будущем и любое дело кажется выполнимым. Любовь толкает на подвиги – незамедлительно заняться самосовершенствованием, будь-то посещение фитнес-клуба или отказ от курения, так как ваш избранник не переносит запах табака.
Безумная любовь имеет образовательную функцию. Во-первых, вам захочется побольше узнать о мужчине мечты, поэтому вам придется прочесть книги, которые он любит, посмотреть его фильмы, послушать его музыку и желательно посетить те места, в которые он регулярно ходит: выставки, кафе, страны, города и т.д. Во-вторых, вам определенно захочется казаться лучше, поэтому вы записываетесь на ускоренный курс английского, чтобы смотреть с ним фильмы без перевода с титрами, как он любит, выучиваете несколько стихотворений Бодлера из сборника «Цветы зла», потому что он не раз цитировал вам его произведения, а вы не нашлись, что ответить, и начинаете разбираться, как устроен карбюратор и какой крутящий момент двигателя в новом BMW, потому что авто – его страсть. Не исключено, что за время своей любви вы научитесь вязать пятью спицами, кататься на сноуборде, играть в покер и готовить пятиярусные торты. Все эти навыки вам, безусловно, пригодятся в дальнейшей жизни.
Если у вас никогда не было фантазии, то она обязательно появится или включится. Придумать подарок, организовать свидание, выбрать подходящий к вечеру наряд (или костюм для ролевых игр) и изобрести самое восхитительное блюдо к ужину – все это требует воображения и находчивости.
От переизбытка эмоций творческие люди обретают вдохновение. И если вы не подходили к мольберту со времен средней школы, то именно в такие минуты муза с радостью к вам вернется. К тому же, если моделью вы пригласите своего возлюбленного.
Когда безумная любовь взаимна, то ей вообще нет цены. У вас наверняка будет самая прекрасная и веселая свадьба, а ваши дети родятся у по-настоящему любящих друг друга родителей, что уже немаловажно для хорошего воспитания.
Но, конечно, не всегда все заканчивается свадьбой. Скорее, наоборот. И чаще всего это происходит из-за того, что в какой-то момент у вас включается разум. И вы начинаете видеть в человеке недостатки, понимать, что он из себя представляет на самом деле, а сил оправдывать его 156-й прокол уже не осталось. Розовые очки с треском разбиваются об асфальт, и очень сложно понять – как же вам удалось так потерять голову?
Вред
Любовный вынос мозга – это постоянное напряжение. Ни минуты покоя. Проснулись – думаем о нем, идем на работу – еще сильнее, получили смс – вообще взорвало семь динамитов внутри от радости, и работать уже нет никакой возможности. Тотальный подсчет, сколько звонков, перекручивание вдоль и поперек сказанных им фраз, «а вдруг не любит», путаные сны, не дающие выспаться.
Из-за постоянного напряжения можно потерять всякую бдительность. Пропуски на работе (кончено, как можно утром вылезти из-под такого прекрасного принца с первой попытки и по будильнику), обиженные подруги (кафе-кино-шопинг отменяются раз за разом, ОН же приедет!), пренебрежение к нуждами других (кошку сестры забирать из ветклиники некогда, обещала пойти в гости к его друзьям) и так далее. От переизбытка эмоций к одному единственному человеку можно легко утерять связь с внешним миром. Разница в том, что безумная любовь не всегда будет такой сильной, а вот дружбу подруг не вернуть, и вовремя не оказанная помощь родителям не даст успокоиться до конца дней.
Беспрерывный поток мыслей на самом деле мешает думать. Стеллаж в голове рассыпался на атомы, а все знания о психологии, отношениях и «тонкостях любовных игр» перемешались и превратились в многосмысловый комок. Думать логично настолько сложно, что проще лечь спать. Окружающим вы вряд ли покажетесь адекватной женщиной. Но вот, что самое досадное, при нем вы будете вести себя также неадекватно. Просто ему не особо есть с чем сравнивать, он-то не знает, что вы на самом деле никогда не пишете списки «Что ему сказать» и не забываете в ресторане заказать еду, засмотревшись на его пальцы.
Но все равно, как поется в известной песне, жить без любви намного проще, но как на свете без любви прожить?!
Цели:
- Способствовать оптимизации взаимодействия
воспитательной и психологической службы в
гимназии; - Создать условия для формирования умения
анализировать собственное эмоциональное
состояние, как средство для достижения личных
жизненных целей.
Задачи:
- Расширить представление педагогов о значении
эмоций в жизни. - Актуализировать представление о факторах,
влияющих на проявление тех или иных эмоций. - Развить навыки анализировать и изменять свое
эмоциональное состояние. - Развить навыки произвольного влияния на
собственное эмоциональное состояние.
Необходимые материалы:
- бумага для записей,
- бланки для теста “Ваши эмоции”,
- карточки с заданием для упражнения “Польза и
вред эмоций”, - бланки для упражнения “Эмоциональный
градусник”, - карандаши.
Ход занятия
Приветствие.
– Здравствуйте, уважаемые коллеги! Сегодня мы
поговорим о наших эмоциях и чувствах, о их пользе
и вреде, научимся распознавать свои эмоции и
управлять своим настроением.
1. Введение.
Эволюция, по – видимому наделила нас эмоциями,
чтобы мотивировать нас к заботе о себе и
стремлению понимать людей, которых мы любим.
ЭМОЦИИ – это опыт всего тела, включающий
чувства, мысли и телесные ощущения.
Существуют 6 уникальных эмоций: ГРУСТЬ, ЗЛОСТЬ,
ОТВРАЩЕНИЕ, СТРАХ, СЧАСТЬЕ И УДИВЛЕНИЕ. Однако,
как и когда мы их выражаем, зависит от культуры, в
которой мы живем, от воспитания, от семьи. Все мы
родом из детства и многие наши действия и
поступки обусловлены чувствами и эмоциями,
уходящими корнями в наше прошлое.
Подростки, с которыми мы работаем, в силу своего
возраста, полового созревания, не могут
правильно управлять своими эмоциями. Находясь в
эпицентре влюбленностей, ссор, выяснений
отношений, они нуждаются в нашей помощи и
поддержке, в индивидуальном подходе или в работе
с классом.
Чтобы лучше понять подростков, иногда
необходимо представить себя в этом возрасте.
В процессе подготовке к занятию, вы ответили на
вопросы анкеты:
“Что я думаю об эмоциях и чувствах?”
Анализ ответов:
1. Хотелось бы вам, чтобы у вас вообще не было
никаких эмоций?
Ответ: “ДА” – нет ответов, “Нет” – 10 человек.
2. Были ли в вашей жизни случаи, когда ваши
эмоции вам мешали?
Ответ: “ДА” – 9 человек, “Нет” – 1 человек.
3. Были ли в вашей жизни случаи, когда вам мешали
эмоции других людей?
Ответ: “ДА” – 10 человек, “Нет” – нет ответов.
4. Случалось ли, что другие люди не понимали
ваших чувств?
Ответ: “ДА” – 8 человек, “Нет” – 2 человек.
5. Случалось ли, что вы не понимали чувств других
людей?
Ответ: “ДА” – 8 человек, “Нет” – 2 человек.
6. Согласны ли вы, что некоторые эмоции надо
скрывать, подавлять, загонять внутрь, ни в коем
случае не выражать?
Ответ: “ДА” – 9 человек, “Нет” – 1 человек.
Вывод: По первым пяти вопросам можно
присоединиться к большинству, т. к. полагаю, что
взаимное непонимание в области чувств – явление
чрезвычайно распространенное. Правда, есть
исключения. Среди людей встречаются гении
понимания, встречаются также и те, кто очень
хорошо научился понимать чувства других людей.
Есть такое понятие – ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
– это способность осознавать свои чувства и
чувства других- людей, и умение следовать логике
этих чувств.
2. Тест: “ВАШИ ЭМОЦИИ”.
Я предлагаю вам узнать о себе в рисуночном
тесте “Ваши эмоции”.
Время работы 2 мин.
На этом листе вы видите четыре лица, вернее,
четыре лицевых овала, лишенных всех внешних черт.
Вам надлежит не просто нарисовать нос, глаза и
губы этим лицам, но и выполнить конкретное
задание. Первое лицо должно быть радостным,
второе – грустным, третье – злым и четвертое –
обиженным. То есть задача проста: четыре лица
должны выражать четыре разных человеческих
эмоции.
Ключ к тесту.
Напомним еще раз. ПЕРВОЕ ЛИЦО – радость, ВТОРОЕ
ЛИЦО – грусть, ТРЕТЬЕ ЛИЦО – злость и ЧЕТВЕРТОЕ
– обида.
Внимательно посмотрите, с помощью чего вы
постарались передать ту или иную эмоцию на лицах,
это очень важный момент. Те черты лица, на которые
вы сделали упор, многое расскажут вам о нашем
характере и ваших чувствах.
- ПЕРВОЕ ЛИЦО, РАДОСТЬ – если вы сделали основной
упор на УЛЫБКУ, сделав ее широкой и открытой, то
это значит, что вы веселый и жизнерадостный
человек, с удовольствием делитесь своей радостью
с окружающими. - ВТОРОЕ ЛИЦО, ГРУСТЬ – если вы постарались
передать грусть с помощью РТА С ОПУЩЕННЫМИ ВНИЗ
УГОЛКАМИ, то это означает, что вы доверчивый и
ранимый человек, вас легко обидеть, вы
сопереживаете всем и стараетесь помочь тем, кто в
этом нуждается. - ТРЕТЬЕ ЛИЦО, ЗЛОСТЬ – если вы сделали основной
упор на НОС С РАЗДУТЫМИ НОЗДРЯМИ, то это значит,
что вы прямой человек, последовательный в своих
словах и поступках. Вы цените откровенность и
предпочитаете действовать прямолинейно и
открыто, презираете трусость и подлость. - ЧЕТВЕРТОЕ ЛИЦО, ОБИДА – если вы постарались
передать обиду, сделан упор на ПЕЧАЛЬНЫЕ ГЛАЗА И
БРОВИ ДОМИКОМ, то это говорит о вашей
впечатлительности и непосредственности, вы
верите в лучшее и надеетесь на светлое завтра.
Вас легко обмануть, вы часто разочаровываетесь в
людях и в жизни. - Вообще, при расшифровке этого теста следует
учитывать следующее. ГЛАЗА – это ваша готовность
получать информацию и перерабатывать ее. РЕСНИЦЫ
– склонность к демонстративности, вызывающее
поведение. БРОВИ – это способность к
самостоятельному анализу ситуации и принятию
решения. МИМИЧЕСКИЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ – склонность
к размышлению. СКЛАДКА МЕЖДУ БРОВЕЙ –
нерешительность, нежелание идти на риск. НОС –
умение строить догадки и предположения,
интуиция. РОТ – контакт с окружающим миром,
средство выражения собственных мыслей и желаний.
ПОДБОРОДОК – упрямство, неспособность признать
свою ошибку и с достоинством принять свое
поражение. УШИ – умение выслушать доводы других
людей и принять их точку зрения. МОРЩИНЫ ВОЗЛЕ
РТА – вечное недовольство, нежелание идти па
компромисс, несогласие.
Вывод: Этот рисуночный тест дал возможность
увидеть, насколько правильно вы передаете свое
эмоциональное состояние, и показал основные
черты вашего характера.
– По вашим ответам анкеты получается, что есть
чувства, которые хотят испытывать практически
все, но есть чувства, которых лучше бы не было.
Особым нерасположением пользуются все
негативные чувства: страх, обида, гнев, лень, и т.
е, те эмоции, которые когда-нибудь мешали нам или
другим людям в общении друг с другом.
Бывают ли абсолютно бесполезные чувства?
Бывают ли чувства, не приносящие никакого вреда?
Давайте проведем самостоятельное исследование
вреда и пользы эмоций на примере собственного
опыта. Для исследования в группах я хочу
предложить две эмоции: “ЛЮБОВЬ” и “ЛЕНЬ”, а
наши уважаемые гости на выбор поработать еще и с
такими эмоциями, как ЗЛОСТЬ, СТРАХ, РАДОСТЬ.
3. Упражнение: “ПОЛЬЗА И ВРЕД ЭМОЦИЙ”.
Задание: Объединитесь, пожалуйста, в две группы.
Каждая группа получает карточку, на которой
записана эмоция. Вам необходимо записать, что
хорошего и что плохого связано с заданной
эмоцией. Первая группа рассматривает пользу и
вред эмоции “ЛЮБОВИ”. Вторая группа
рассматривает пользу и вред “ЛЕНИ”
Время работы 2- 3 мин.
| Эмоция | Её польза | Её вред |
| ЛЮБОВЬ ЛЕНЬ | – Испытываешь приятные чувства. – Если -Любовь помогает понимать чувства другого – Из этого чувства можно испытывать много – Влюбленный не очень много думает о | – Насмешливость других. – ревность и – чувство неразделенной любви. – Из–за любви к одному человеку можно забыть – Любовь легко перерастает в ненависть. |
Обсуждение. Зачитать выводы каждой группы.
Вывод: Приведенные высказывания
свидетельствуют о том, что подобный анализ дался
вам легко, так как имеется и субъективный опыт
переживаний, и способы выражения этого чувства и
последствия выражения чувства. Если мы
рассмотрим другие эмоции, то также убедимся, что
каждая эмоция нам зачем – то нужна (она нам что-то
говорит).
Например: Страх упасть – быть осторожным в
гололед. Лень делать пельмени – купил в магазине,
сэкономил время.
На 6 вопрос анкеты почти все вы ответили, что
чувства наши нужно уметь скрывать, подавлять и
внешне не выражать. В современной культуре, СМИ
также существуют запреты на чувства и их внешнее
проявление. Эти запреты предполагают, что
человек избегает определенных эмоциональных
состояний (печаль, обида, страх), вытесняет их из
своего сознания, потому что не хочет показаться
слабым, неуверенным, невоспитанным, неуспешным.
Люди, запрещающие себе чувствовать, как
правило, находят запретам различные,
рациональные обоснования.
Например:
“Настоящие мужчины не плачут” (запрет на горе);
“Страх – признак слабости” (запрет на страх);
“Злиться на близких недопустимо” (запрет на
злость);
“У меня никогда не получиться быть успешным и
радостным” (запрет на радость).
Только сейчас мы выяснили, что каждое чувство
нам зачем – то нужно. Что бывает, если человек
сдерживает свои чувства?
В качестве иллюстрации можно привести аналогию
с кипящим чайником: если его плотно закрыть, да
ещё носик закупорить, он в конце концов
взорвется, причинив вред тем, кого ошпарил, и
самому себе. Так и человек: копит в себе эмоции, а
потом “взрывается” и вредит тем самым и
окружающим, и себе.
В реальности возможны разные варианты
вытеснения чувств: уход в болезнь, тоску,
депрессию или подверженность резким агрессивным
вспышкам.
Как поступить?
Если вы хотите научиться изменять свои
эмоциональные состояния, то вам необходимо
выйти за пределы ситуации, посмотреть со стороны
на себя, испытывающего эмоции, с иной точки
зрения, глазами другого. Это не единственное,
но исходное и необходимое условие изменения
эмоционального состояния. Существуют много
способов посмотреть со стороны на свои эмоции.
Один из самых доступных способов –
4. Игра “ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ТЕРМОМЕТР”. (рис. в приложении)
Эта игра индивидуальная, хотя в неё можно
играть всем вместе.
Правила игры: На игровом бланке попробуйте
составить эмоциональный портрет своего
вчерашнего дня. Оценивайте события дня с момента
вашего пробуждения. Поставьте кружок (крестик) в
зону, соответствующему вашему самочувствию
УТРОМ, ДНЕМ И ВЕЧЕРОМ
Например, УТРОМ:
– Когда вы проснулись, ваше настроение было…
– Когда вы завтракали или одевались на работу,
вы чувствовали …
– В школе ваше настроение….
Продолжите анализ вашего эмоционального
самочувствия ДНЕМ и ВЕЧЕРОМ.
Время работы 2-3 мин.
Обсуждение.
Проанализируйте свои эмоциональные графики:
– Посмотрите на свои эмоциональные портреты.
Как часто у вас менялось настроение? Или наоборот
оно было устойчиво и менялось редко?
– Посмотрите все эмоциональные события дня и
обведите в кружок те настроения, которые были
вызваны ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ.
– Посмотрите на обведенные кружки. Если всё
эмоциональное самочувствие выразить в %,
то сколько % настроений оказалось зависимыми от
других людей? Как вы думаете, почему? Какое
преимущество вы имеете, если ваше настроение
зависит или не зависит от настроения другого
человека?
– “Крайние” настроения – очень плохое и очень
хорошее, также больше зависят от других людей,
чем среднее настроение. Склонны ли вы к
“крайним” настроениям?
– Посмотрите, отличается ли по настроению
начало дня от середины дня? Почему? Подумайте, что
можно сделать, чтобы улучшить ваше самочувствие?
Вывод: Люди резко отличаются по устойчивости
настроений, по зависимости настроений от
поведения других людей. Чтобы ладить с людьми,
надо учитывать особенности их эмоциональной
жизни. Чтобы владеть и управлять своими
чувствами, надо очень хорошо знать собственное
эмоциональное устройство.
Первым шагом в управлении своим эмоциональным
состоянием является его осознание. Затем
вспомнить способы, которые помогут вам
избавиться от неприятного настроения, перейти в
активное рабочее состояние.
– заняться эмоциональной приятной
деятельностью;
– заняться аутотренингом;
– заняться спортом;
– пойти в гости, в лес.
5. Упражнение “ЗАТО”
Это эффективное упражнение поможет избавиться
вам от неприятных эмоций, возникающих в нашей
жизни.
Стандартная школьная ситуация:
Какие чувства вы испытываете, когда, придя в
школу, вы обнаруживаете в своём расписании
незапланированных 2 “окна”?
Наша задача – перевести негативные эмоции,
используя прием “ЗАТО” в положительные эмоции: (работаем
по кругу)
– зато у меня есть время проверить тетради;
– зато я могу сходить в столовую;
– зато я могу отдохнуть;
– зато я могу выпить кофе;
– зато я могу сходить в свой класс;
– зато я могу подготовиться к другому уроку, и т.
д.
Обсуждение. Изменилось ли ваше восприятие
негативной ситуации?
6. Рефлексия занятия.
Ощущения и впечатления о проделанной работе.
- Что нового вы узнали о себе?
- Ваши впечатления о занятии?