Как использовать одиночество на пользу себе

Жизнь сегодня – сплошная суета. Вы работаете в офисе, работаете дома и даже в отпуске. И на фоне этого еще нужно прилагать усилия, чтобы поддерживать личную и общественную жизнь.

По мере развития технологий, мир движется все быстрее и быстрее, многие люди оказываются подавленными, пытаясь успеть за ним. Вы, как и другие, можете обнаружить, что вы истощены умственно, физически и эмоционально. Во время сна вы не можете отдохнуть, да и отпуск не особо способствует этому. Общепринятой практикой для снятия стресса становится занятие тем, что больше всего нравится, например, ходьбой по магазинам, занятием спортом, поездками, хобби. Все это может быть полезно.

Между тем, часто находясь в обществе друзей, коллег и вообще других людей, можно не успевать перезарядиться. Быть одному, направлять внимание внутрь себя – один из лучших способов не только перезарядиться, но и выявить, а потом устранить ненужные источники стресса в жизни.

Не бойтесь быть в одиночестве.

Время «для себя» для многих людей означает спать весь день или общаться с другими в социальных сетях. Но существует разница между простым одиночеством и активным одиночеством.

Одни одиночки целеустремленны, а другие – подчинены обстоятельствам.

Когда мы предпочитаем оставаться активными в одиночестве, сознательно устанавливаем время для размышлений и возможности побыть наедине с мыслями. Это означает отключение от всех социальных сетей, телевидения и любых внешних стимулов.

Полезно в это время записывать мысли от руки или наговаривать их на диктофон. Это позволит сосредоточиться на тех вещах, которые мучают вас, и найти способ смягчить стресс. При ведении дневника можно определить конкретные инциденты, которые заставили вас расстроиться или почувствовать стресс. В нем можно перечислить все чувства, связанные с каждым инцидентом, например, гнев, разочарование, смущение, чувство неполноценности и так далее. Далее можно записать, как вам удалось преодолеть негативные чувства, что сделали, чтобы успокоиться, поднять настроение или двигаться дальше? Можно ли изменить ситуацию полностью? Если да, то как?
Далее в дневнике можно записать способы, которым можете избегать то, что вызывает стресс, а также шаги, которые можете предпринять, чтобы разрешить ситуацию и успокоить себя.

И последнее, но самое главное, закончите списком вещей, за которые вы благодарны. Исследования показывают, что это поможет поддержать хорошее психическое и эмоциональное здоровье.

Размышления и дневник обеспечат ясность мыслей. Это позволит сортировать, обрабатывать и осмысливать ваши чувства. Так вы сможете составить план для борьбы с негативом, когда он появляется в жизни.

Активное одиночество поможет устранить отвлекающие факторы. Так вы сможете полностью присутствовать в моменте, быть в гармонии с собой. Это заставляет вас осознать, что вы делаете, чувствуете и думаете. Беспокоясь о будущем и потребляя информацию их окружающего мира, мы можем не достичь ваших целей или создать ту жизнь, о которой вы мечтали. Такое состояние заставляет вас забыть о красоте и возможностях, которые находятся буквально перед вами.

Находясь в одиночестве, целенаправленно разрешите любить себя достаточно, чтобы провести время наедине со своими мыслями. После того, как потратите время на обработку своих мыслей, вы обнаружите, что ваше состояние ума меняется, настроение улучшится, мировоззрение станет другим. Ваши близкие будут благодарны вам за это, приняв вашу обновленную и лучшую версию себя.

Установите время для активного одиночества.

Чтобы обновление действительно началось, нужно убрать все отвлекающие факторы. В идеале вам стоит отправиться в спокойное место, например, на пляж, в лес или тихий парк, оставьте телефон в машине или выключите его, чтобы устранить искушение проверить уведомления.

Если вы не можете выделить целый день на активное одиночество, проведите так хотя бы час перед сном. Отключите всю электронику, погрузитесь в собственные мысли и запишите свой опыт. Если вы запланировали провести свое свободное время с друзьями, выделите время на то, чтобы побыть наедине с собой до встречи или после нее. Со временем это станет привычкой.

Не надо рассматривать желание побыть одному как проявление слабости, когда это приравнивается к одиночеству. Это не значит, что вы отрезаете себя от социума и держитесь сами по себе. Вместо этого, форма умственных упражнений не только освежит ваш ум, но и поможет восстановить дух, добиться истинного покоя, который заставит вас двигаться к настоящим высотам в жизни.

Так получается, что мы все свои дни заполняем какой-то деятельностью. И даже если мы находим время, чтобы побыть одному, оно пролетает слишком быстро. Некоторые люди чувствуют себя виноватыми, когда они остаются одни, некоторые просто не любят одиночество, а некоторые думают, что быть одному – это то же самое, что быть одиноким. Но одиночество необходимо для нашего личностного роста и развития.Быть одному и быть одиноким – это совершенно разные вещи.

Одиночество – это то, что оказывает целебное воздействие на наши души и жизни, а быть одиноким – это значит оказаться в некотором вакууме. Поэтому одиночество способствует личностному росту, а вот одинокие люди словно бы застревают в своем развитии.

Мы так любим планировать свое будущее, что зачастую нам бывает очень сложно найти время, чтобы побыть в одиночестве. И в одиночестве нуждаются не только взрослые, но и дети. Исследование, автором которого является эксперт Рид У. Ларсон показало, что «подростки…, которые проводили наедине с самим собой умеренное количество времени, были лучше приспособлены к жизни, чем те из них, кто провел в одиночестве слишком мало или, наоборот, слишком много времени».

На самом деле, все действие, которые вы делаете вместе с другими людьми, вы можете проделать в одиночку. Мы просто так привыкли приглашать друзей и родственников на наши выходы в город, что мы редко позволяем себе сделать какие-либо вещи самим.

Будьте спонтанными, и когда у вас в следующий раз возникнет желание сходить в кино, на ужин или даже пройтись по магазинам, проделайте это в одиночестве.  Конечно, в первый раз это может показаться несколько странным, и это нормально. Если мы позволяем себе просто, без суждения, наблюдать за тем, что происходит вокруг нас, мы начинаем смотреть на ситуацию под другим ракурсом. И это позволяет нам получить весьма ценную информацию, которая поможет нам лучше понять наши желания и потребности. Таким образом вы сможете почувствовать всю важность текущего момента, который словно бы замедлиться. Поэтому провести некоторое время в одиночестве – это лучший способ, чтобы стать более внимательным к окружающему миру.

Все вышесказанное звучит для вас недостаточно убедительно? На самом деле, замедлиться, чтобы оценить значимость текущего момента, это лишь одна из причин больше времени проводить одному. А ниже мы приведем еще целый ряд причин, почему одиночество – это хорошо для нас.

9 причин того, что одиночество – это польза для вашей души.

1.Одиночество очищает ум

В нашей жизни слишком много того, что оказывает на нас влияние. Общение с коллегами, друзьями, членами семьи, просмотр и чтение СМИ – все это формирует наше мнение. Когда мы берем время, чтобы побыть в одиночестве, мы получаем возможность очистить наш ум от всего шума и услышать свой внутренний голос, чтобы разобраться в самих себе.

2. Одиночество способствует творчеству

Когда мы освобождаем свой ум от планов и лишних мыслей, мы позволяем ему отправиться в путешествие, из которого он может привести много всего интересного. Это и есть творчество на основе истинного вдохновения.

3. Одиночество укрепляет доверие

Очень трудно наладить доверительные отношения с кем-либо, когда вокруг вас постоянно много людей, каждый из которых говорит что-то свое. Одиночество позволяет нам услышать свой собственный голос, который расскажет нам о наших настоящих ценностях. И если мы делаем выбор в пользу тех вещей, которые являются важными для нас, а не для тех, кто нас окружает, этот голос становится сильным и твердым.

4. Одиночество делает нас более независимыми

Умение мыслить и действовать независимо от мнения окружающих является одной из ключевых черт успешного человека. Когда мы проводим время в одиночество, мы получаем возможность мечтать и ставить цели, позволяющие нам развиваться независимо от других.

5. Одиночество делает наше восприятие мира более осознанным

То, как мы воспринимаем мир, основывается на нашем опыте и эмоциях, испытываемых нами на данный момент. Когда мы берем время, чтобы очистить наше сознание от наносных переживаний и сделать его более свободным, мы обретаем ясность суждения и приходим к пониманию того, что мы на самом деле должны сделать.

6. Одиночество как способ борьбы со стрессом и беспокойством

Тревожные состояния возникают из-за ожидания некоторых важных событий. Мы сможем сделать значимость этих ожиданий менее актуальными, если у нас получиться взглянуть на них с другой точки зрения. А для этого нужно побыть в одиночестве.

7. Одиночество позволяет нам расставить приоритеты

Мы постоянно ранжируем все вещи события, явление, идеи, людей по степени важности для нас. Лучший способ узнать себя и то, что для нас является самым главным, – это остаться на некоторое время наедине с самим собой. И это позволит нам получить реальное представление о самих себе и своих истинных предпочтениях и желаниях.

8. Одиночество повышает трудоспособность

Состояние одиночества нам позволяет разобраться с нашими мечтами, целями и приоритетами, с тем, что нас по-настоящему волнует. Чувство волнения является отличным мотиватором, который побуждает нас к конкретным шагам для достижения этих целей. Это заставляет нас работать и дает нам энергию для достижения своих самых смелых планов.

9. Одиночество укрепляет отношения

Верите вы в это или нет, одиночество способно сохранить и укрепить отношения с людьми, которые важны для вас. Если мы имеем время, чтобы понимать и ценить себя, мы становимся способны понимать и ценить других людей.

9 Reasons Being Alone Is Good For You via Клубер