Как научится проводить время с пользой

Если так случилось, что у вас образовалось свободное время, будь его много или несколько кратких перерывов – 5-10 минут, даже один 5 минутный, что делать? Как провести свободное время с пользой?

Когда работа уже закончена и есть несколько часов свободного времени, или целые выходные, их можно использовать как для отдыха, чтобы расслабиться, получить удовольствие, встряхнуться и вздохнуть спокойно, что этот напряженный рабочий день закончился, так провести время с любимым человеком. Также это время можно потратить на саморазвитие, активный отдых, хобби и многое другое.

Ниже попробуем дать список который поможет быстро выбрать то дело, которым можно занятся в свободный промежуток времени.

1. Цели

В свободное время можно подумать о своих целях, как долгосрочных, так и краткосрочных. Если у вас выдалось 10 минут, в течении рабочего дня, можно подумать о личных и профессиональных целях на текущий день. Подкорректировать свое движение в течении дня. Сформируйте свои цели на текущий день или на следующий.

Задавайте себе вопрос: то, что я делаю сейчас, приближает меня к выполнению моих «больших» целей?

2. Чтение

Чтение не только позволяет провести свободное время с пользой, узнавая что-то новое, но и развивает мыслительные способности, улучшает работу мозга. Можно почитать в свободное время, как художественную, так и профессиональную или философскую литературу.

Если у вас накопились кипы журнальных статей или вам нужно распечатать хорошие статьи и отчеты, чтобы ознакомиться с ними позже, во время краткого отдыха можно почитать или приготовиться к прочтению.

Для быстро-действия: можно создать специальную папку, где вы будете держать материалы, необходимые к прочтению. Или оставить закладки в браузерах, чтобы быстро найти необходимый материал.

Здесь срабатывает принцип, чем больше вы знаете, тем больше можете применить, а значит и заработать. Самообразование, залог вашего развития.

3. Отдых и сон

Если вы сильно устаете на работе, но отдых и сон просто необходимы для физического, умственного, морального и психического восстановления. Обязательно нужно иногда использовать свободное время именно для отдыха.

4. Физические упражнения

В зависимости от количества свободного времени, можно заняться спортом. Если есть несколько часов в день регулярно – можно пойти в тренажерный зал, на аэробику или другие спортивные секции, даже если свободное время – это всего 10-15 минут, то вы проведете его с пользой, если сделаете несколько наклонов, несколько приседаний и т. д.

Помните еще Горький говаривал: «Работаете сидя, отдыхайте стоя»

5. Прогулка

Можно пройтись по лестнице, можно выйти на улицу, подышать воздухом, погреться на солнышке, «убежать» от людей, если вы постоянно с ними работаете или «найти» людей, если вы с ними редко контактируете.

Если поблизости есть парк – можно немного «пообщаться с природой», и умиротвориться среди деревьев.

6. Медитация

Опять же, если много свободного времени, то есть возможность основательно помедитировать, или записаться на курсы, если свободное время ограничено, то для медитации не нужно таскать за собой коврик для йоги и раскладывать его в офисе. Просто сидя за столом, сосредоточьтесь на своем дыхании и старайтесь не о чем не думать. Остановите поток мыслей, это очень полезно. Научно доказано, что медитация очень полезна для тела и ума.

7. Поразмышляйте

В минуты или часы свободного времени можно просто подумать, иногда это важно и позволит провести свободное время с пользой. Подумать можно как о своих вопросах и целях, так и о рабочих моментах. Если не хочется думать о рутине, попробуйте размышлять на философские темы, о природе мироздания.

8. Очистите почтовый ящик

Есть 5-10 минут до встречи? Используйте эти 5 минут, чтобы почистить свой почтовый ящик от разного мусора. Это касается, как физического, так электронного ящика.

Естественно, если у вас в ящике накопилось много писем, вам придется работать быстро. Используйте различные критерии и пачками отправляйте почту в корзину. Информация уже устарела, не обошлось без спама, так что смело отправляйте «в топку». Оставляйте только важные и те, которые еще актуальны.

Продолжаем тему про почтовый электронный ящик. От писем избавились? Пришло время отписаться от разных и бесполезных рассылок, чтобы они не захламляли вам ящик.

Оставьте только те, которые нужны вам прямо сейчас. Если вы считаете, что и остальные скоро понадобятся, все равно удаляем. Когда понадобятся тогда и снова подпишитесь.

Кроме того, почему-то пустой ящик – вызывает очень приятное чувство, которые напоминает свободу.

10. Делаем телефонные звонки

Если у вас есть список телефонных звонков, которые нужно сделать – держите его под рукой. У вас может образоваться несколько свободных минут, когда вы куда-то идете, едите или просто сидите за столом, во время которых вы можете сделать несколько звонков из списка, тем самым провести свободное время с пользой.

11. Дополнительный заработок

Держите под рукой список небольших задач, которые возможно частично или полностью выполнить в свободное время. Сконцентрируетесь в этот отрезок на выполнении какой-либо задачи и продвинуться в ней сможете в несколько раз быстрее и дальше. Если есть несколько кратких перерывов, чтобы поработать по-настоящему результативно и заработать низкое количество дополнительных или основных денег – используйте их.

Определите, какая у вас есть работа, которую необходимо сделать и которая принесет деньги, разбейте на маленькие кусочки, чтобы можно было каждый этап закончить в течении 5 – 10 минут и просто делайте, делайте помаленьку.

12. Файлы

Звучит мрачно, а выполняется еще мрачнее. Тем не менее, вы проведете время с пользой, если наведете порядок на собственном рабочем столе: разложите материалы, чтобы их можно было их быстро найти. Конечно, со временем все вернется в режим «упорядоченного хаоса», но хотя бы на столе будет лежать первоочередные материалы, с которыми необходимо проработать в первую оередь. Кстати – это касается, как вашего рабочего стола, так и рабочего стола на вашем компьютере. Так что займитесь оптимизацией рабочего процесса

13. Налаживаем необходимые контакты

Если выдалось немного свободного времени на рабочем месте, обратите внимание на своих коллег. Да, всего за 5 минут воможно создать полезные связи. Иногда немного внимания к вашим коллегам, заданный вопрос, улыбка, распечатанный лист с отчетом или принесенный кофе могут творить чудеса!

14. Планирование бюджета

Многие не задумываются о планировании своего бюджета или оставляют все на последний день.

Вот, в перерывы, можно заполнить соответствующие ведомости, распланировать движение ваших денег, составить финансовый бюджет на следующий месяц.

15. Мозговые штурмы

Например, составляем список статей или новых проектов, которые хотелось бы запустить. Можно провести мозговой штурм, что подарить своему любимому человеку и т. д.

Темы для штурма могут быть разными, но весьма полезными, как для вашей личной жизни, так и для вашей работы, это отличный вариант, как провести свободное время с пользой.

16. Сделайте необходимые приготовления

Например, составьте список необходимых телефонных звонков или кому, нужно отправить письма, сделайте заметки, что нужно сделать, чтобы завершить ту или иную задачу. Как говориться, все в ваших руках.

17. Прийти на встречу пораньше

Если есть 5 свободных минут – придите на встречу раньше. Конечно, можно себя чувствовать болваном, который пришел и сидит один. Но люди уважают тех, кто приходит чуть раньше, их устраивают те, кто приходят во время и они терпеть не могут тех, кто опаздывает. Над причинами, подумаете сами.

18. Послушайте музыку

Прослушивание любимой музыки может снять стресс, стимулировать на новые свершения, поднять настроение, да и просто поможет отдохнуть!

19. Проведите время с друзьями

Провести свободное время с друзьями – отличное применение свободного времени! Общение с близкими людьми позволит поделиться радостями и проблемами, отдохнуть, снять стресс, в общем провести свободное время с пользой!

20. Займитесь собой!

Если выдалось подходящее время – займитесь собой! Примите горячую ванну, сделайте маску для лица и т.д. Это точно поднимет настроение и позволит потратить время с пользой.

21. Приготовьте вкусное блюдо

Если вы любите готовить, почему бы не приготовить что-нибудь вкусненькое? Можно поэкспериментировать, приготовить то, что никогда не готовили. В этом вам поможет раздел рецептов, они помогут вам провести свободное время с пользой для себя и домочадцев.

22. Займитесь уборкой

Убрать дома – это всегда полезное занятие. Как говорится чистота – залог здоровья. Если вы не так давно убирали, то все равно можно протереть пыль и полы, чтобы было чувство свежести.

Возможно, вы давно хотели сделать перестановку, и если у вас появилось несколько свободных часов, то самое время этим заняться.

В принципе, есть много всяких полезных дел, и перечень этих дел ВСЕ РАВНО будет зависеть от вас и ваших решений.

Многие просто, ради интереса, хотят знать что делать в свободное время. Надеемся, что вы воспользуетесь несколькими, да хотя бы одним занятием из списка или сможете посоветовать другому человеку, как провести свободное время с пользой.

Контроль

Не обманывайтесь своим календарём. В году столько дней, сколько вы можете использовать. Так, в году одного человека всего семь дней, в году другого – 365.

Чарльз Ричардс

американский пятиборец

Контролируйте своё время. Чтобы в ваших сутках было 24 часа, а не два, три или пять, вы должны чётко понимать, на что вы их расходуете.

Есть люди, которые под вечер говорят: «Ну вот, ещё один день пролетел незаметно». А есть те, кто этот вечер проводит с пользой, например за чтением книг, только потому, что так было спланировано заранее.

Заведите ежедневник, используйте записки, ставьте крестики на руке. Вы осознаёте ценность времени только тогда, когда начинаете его замечать. Не давайте своему времени пролетать, ловите его и заставляйте работать на себя.

Жертва

Не говорите о том, что у вас нет времени. Времени у вас ровно столько же, сколько его было у Микеланджело, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона, Пастера, Хелен Келлер, Альберта Эйнштейна.

Джексон Браун

Мне очень нравится этот афоризм. Немногие понимают, что у всех нас одинаковое количество часов в сутках. Мы видим людей, которые бегают по утрам или успевают выполнить сверхурочную работу, и задаёмся вопросом: как у них это получается?

Всё очень просто: эти люди пошли на определённые жертвы. Вы должны понимать, что цель развить в себе какой-либо навык или добиться в чём-то высоких результатов должна неизбежно вытеснить из вашего расписания другие дела.

Есть студенты, которые на лекциях сидят в смартфонах, а есть те, кто внимательно слушает преподавателя. Есть те, кто в семь утра спит, и те, кто медитирует. Есть те, чей пятничный вечер заканчивается тусовкой в клубе, и те, кто в это время работает над новым проектом.

Не обманывайте себя. На самом деле фраза «Я начну учить английский» звучит как «Я начну учить английский вместо того, чтобы проводить время за компьютером».

Всегда сразу обозначайте, от чего вам придётся отказаться, чтобы достичь намеченных результатов. И постоянно напоминайте себе, что оно того стоит.

Дисциплина

Люди не меняются в один миг.

«Жестокие игры»

У вас есть вдохновляющая цель, готов план, и вы начинаете следовать своему новому расписанию. И вот проходит день, два, три, но что-то определённо не так. Вы спрашиваете себя: «Ну и где же результат? Почему я ещё не стал миллионером?»

Источник мотивации исчерпывается. Но дисциплина даст вам нечто большее – постоянство в работе над собой.

Наша мотивация – ручной генератор. Мы получаем её заряд и начинаем судорожно крутить ручку, вырабатывая энергию для изменений. Посмотрели вдохновляющий фильм, сходили на тренинг, прочитали книгу, но проходит день, два, и мы делаем всё меньше и меньше, пока не говорим себе: «Ну всё, я сдаюсь».

Дисциплина – это двигатель. Вы конструируете его шаг за шагом, совершенствуете, увеличиваете мощность. Если вы включили его однажды, он уже не сбавит обороты. Контролируйте его работу и вносите корректировки. Да, он тоже не вечен, но его заряда вам хватит надолго.

Формируйте дисциплину небольшими усилиями каждый день. Постоянно работайте над собой, вырабатывайте новые привычки, отказывайтесь от старых. Главное, ни на минуту не переставайте следовать вашему плану. Если будет слишком трудно, просто скажите себе: «Сдаваться можно, но только завтра, а сегодня продолжай работать». И так каждый день.

Это не психологический обман, это принятие факта, что меняться нужно в настоящий момент и проводить его с максимальной пользой.

Что делать?

Заведите ежедневник, скачайте приложение-календарь, купите книгу по тайм-менеджменту. Посчитайте, сколько времени у вас осталось, чтобы работать над собой.
Перед тем как идти к цели, составьте список того, чем придётся пожертвовать ради неё. Ответьте сами себе, что для вас важнее, и только после этого начинайте работать.
Учитесь дисциплине. Выполните свой план на сегодня и продолжайте повторять его, пока он не станет частью вашего распорядка. Помните: привычка формирует характер.

Если у вас есть свои способы улучшить организацию времени, пожалуйста, напишите мне на почту yakomaskin_a@mail.ru или в VK.

Источник

Загрузить PDF

Слыша фразу “время отдыха”, многие машинально считают, что настало время побездельничать и ничего не делать. Да, отдыхать на досуге совершенно нормально, но только иногда. Свободное время также предоставляет отличную возможность закончить незавершенные дела или усовершенствовать себя в личностном или профессиональном плане. Проводите досуг продуктивно – занимайтесь саморазвитием, общайтесь в социальных сетях и укрепляйте свое здоровье.

Займитесь саморазвитием

1
Пересмотрите свои цели и установите новые. Используйте свободное время, как период для размышлений. Вспомните цели, которые вы установили, решите, продвигаетесь ли вы в их достижении, и определите, нужно ли вам внести в них поправки или лучше определить новые задачи.[1]
- Например, если в прошлом месяце вы поставили себе цель “сэкономить 10 000 рублей”, проверьте свои сбережения, чтобы оценить, как хорошо вы справились с этой задачей. Если все идет так, как задумано, перейдите к следующей цели. Однако, если вы отстаете по срокам, возможно, стоит понизить планку (скажем, до “5000 рублей”), или придумать стратегию, которая поможет вам не выбиться из графика (например, найти подработку).
2
Определите то, что вам хотелось бы изучать. Свободное от работы, школы или домашних обязанностей время можно проводить продуктивно, используя его как шанс выучить что-то новое. Новые навыки могут помочь вам продвинуться по карьерной лестнице или просто испытать вас с творческой стороны.
- Составьте список нескольких новых навыков, которыми вы бы хотели овладеть. В него можно включить такие занятия, как изучение нового языка, углубление компьютерных знаний или обучение верховой езде на лошадях.
- Для соблюдения баланса в жизни выберите несколько навыков, связанных с личностным или профессиональным развитием, а также пару занятий, которыми вы хотите заниматься чисто из любопытства.
3
Оптимизируйте список дел. Возможно, ваш список дел полон непосильных задач, за выполнение которых вы с трудом беретесь день ото дня. Такие задачи вызывают разочарование и редко доводятся до конца, а если и доводятся, то только в самую последнюю минуту. Приведите дела в порядок, упорядочьте и выполните их.[2]
- Выпишите на бумагу самые важные задачи на следующую неделю. Затем определите, сможете ли выполнить задачу разом или поэтапно. Вместо пункта “закончить сочинение по истории”, разбейте задачу на несколько шагов, например, “найти источники по истории”, “составить план” и “создать черновой вариант”.
- Именно напротив одноэтапных пунктов вы с большей вероятностью поставите галочку в конце дня.
4
Заработайте дополнительные деньги. Если вы нуждаетесь в дополнительных средствах, то можете проводить свободное от работы или школы время, подрабатывая или выбрав творческий способ получения денег. Найдите вторую работу, которую вы сможете выполнять по вечерам или в выходные дни. Монетизируйте свою страсть к изготовлению ювелирных изделий, создав магазин на сайте Etsy (или подобных площадках). Продайте старые книги или одежду, хранящуюся на чердаке или в кладовке. [3]

Наладьте социальные связи

1
Расширьте базу профессиональных контактов. Помимо графика с 9 до 5, существует ряд мероприятий для налаживания деловых связей, которые вы можете посетить. Субботний завтрак или вечерние коктейльные вечеринки могут послужить отличным фоном для продвижения новой идеи или обмена визитными карточками. [4]
- Поищите подобные мероприятия в вашем районе или прощупайте почву на работе или в профсоюзе, чтобы узнать о событиях после рабочего дня.
2
Пригласите в гости друзей или родственников. Наличие сильной группы поддержки сделает вас более устойчивым к стрессу и даже повысит самооценку. Если обычно вы уделяете мало внимания близким людям из-за учебы или работы, используйте свое свободное время, чтобы сходить куда-нибудь с приятелями и “подпитать” дружеские связи.[5]
- Запланируйте ночь кино, ночь игр или поход в кафе-мороженое. Позовите нескольких друзей или членов семьи, с которыми вы никак не можете встретиться, и предложите им присоединиться к веселью. Общение с близкими – это прекрасный способ провести свободное время.
3
Начните общественную деятельность на добровольных началах. Помощь в местном сообществе даст вам возможность наладить контакт с окружающими, сделать что-то значимое и даже улучшить свое резюме. Подумайте, чем вы можете помочь своему городу и выясните, как это можно реализовать.[6]
- Можно помочь спланировать общественное событие, поработать в приюте для бездомных или собрать мусор после ежегодного фестиваля.
4
Совершайте случайные акты доброты. Если вы ищете интересные способы заполнить свое свободное время, сделайте что-нибудь хорошее для кого-нибудь другого. Случайные проявления доброты покажут окружающим вашу заботу, а также дадут вам повод гордиться собой.
- Это может быть что угодно – от доставки свежеиспеченных кексов вашему пожилому соседу до добровольного присмотра за детьми своих братьев или сестер, чтобы они смогли провести время со своим партнером. Составьте список приятных вещей, которые могут принести пользу окружающим, и поставьте цель каждый день выбирать один из пунктов и выполнять его.[7]

Позаботьтесь о здоровье

1
Найдите полезные рецепты, которые вы бы хотели попробовать. Если у вас есть немного свободного времени, приготовление еды – это отличный способ его использовать. Если планировать и готовить еду заранее, вредной и нездоровой пищи удастся избежать. Поищите интересные рецепты на сайте Pinterest и составьте список продуктов, чтобы взять его с собой в магазин.
- Попросите соседа, партнера или детей вам помочь. Так вы быстрее справитесь с задачей. К тому же вместе веселее.
2
Занимайтесь спортом. Регулярная физическая активность дает заряд бодрости и очищает разум. Вы и так знаете, что должны заниматься спортом несколько дней в неделю. Но стоит плюхнуться на диван, и мыслей о зарядке как не бывало. Поставьте упражнения на первое место и используйте свободное время, чтобы поддерживать свое физическое и умственное благополучие.[8]
- Выделяйте как минимум 30 минут для бега, ходьбы, езды на велосипеде или какой-либо другой желаемой активности. Можно даже включить музыку и потанцевать, когда готовите или убираете в доме.
3
Создайте собственный набор самопомощи. Даже если в настоящее время вы не подвержены стрессу, у вас есть возможность положительно повлиять на свое благополучие, заботясь о себе. Очень часто люди ставят себя на последнее место. Создайте набор самопомощи и держите его под рукой на случай, если вам понадобится восстановить силы.[9]
- Набор нужно составить из вещей и занятий, которые будут наполнять новыми силами ваш ум и тело. Можно включить туда ароматические свечи и лосьоны, пену или соли для ванны, раскраски, романы, набор для вязания или любимый фильм.
4
Наведите в доме порядок. Удивительно, но уборка приносит пользу для здоровья. Порядок в доме улучшит ваше душевное равновесие, так как вы не будете находиться в постоянном стрессе из-за поиска вещей. В то же время, если у вас есть аллергия или другие хронические заболевания, регулярная уборка дома может уменьшить неприятные симптомы. Кроме того, уборка – это отличная возможность подвигать телом и повысить свой пульс.[10]
- Используйте натуральные чистящие средства, чтобы уменьшить воздействие токсинов, что в дальнейшем положительно скажется на вашем здоровье и благополучии.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 29 080 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник