Как отметить новый год с пользой для здоровья

Как отметить новый год с пользой для здоровья thumbnail

Почему-то в обществе сложилось устойчивое мнение,  что в Новый год не обойтись без алкоголя и нескольких тазиков салатов. Мы беремся развеять этот устаревший стереотип и расскажем вам о том, как встретить новый год весело и без ущерба для здоровья.

1.              Найдите замену

Еще со времен советского прошлого новогодний стол прочно ассоциируется с салатом «Оливье», «Селедкой под шубой», бутербродами с красной икрой и бокалом (а то и не одним) шампанского. Если вы стали вегетарианцем, но не хотите нарушать сложившихся традиций, – не нарушайте. Каждому традиционному блюду найдется вкусная замена. Например, колбасу в салате «Оливье» легко заменит вегетарианская ее версия, соевое «мясо» или авокадо, приправленное черной солью. А «Шуба» на вегетарианский лад еще вкуснее: в ней селедка заменяется на нори или морскую капусту. Что касается бутербродов с красной икрой, в крупных магазинах продается недорогой растительный аналог, сделанный из водорослей. В общем, главное – желание, и ваш стол не  будет отличаться  от традиционного. Что же касается шампанского и вина, их тоже можно заменить безалкогольными версиями. Или…

2.              Приготовить вкусный домашний безалкогольный глинтвейн.

Тем более, что сделать его  проще простого. Для его приготовления надо подогреть сок из вишни или красного винограда. Добавить в кастрюльку с соком коричные палочки, цедру апельсина или лимона, звездочки бадьяна, несколько палочек гвоздики и обязательно – имбирь. Это практически ключевой компонент безалкогольного глинтвейна. Чем его больше – тем крепче и ядренее будет напиток. Когда напиток подогреется, можно добавить мед, разлить по бокалам и украсить апельсиновыми дольками. Гости останутся довольны – обещаем!

3.              Пейте воду

Идеальная еда в новогоднюю (и любую другую) ночь –  вовсе не еда, а вода! Будет замечательно, если вы будете пить воду вместо еды, или хотя бы частично замените  еду водой. Следуя этому совету, вам будет легче пережить застолье, не соблазниться на вредные блюда и  весело и энергично встретить новый год.

4.              Запаситесь фруктами

Новый год – это  настоящий «мандариновый бум», но не ограничивайте себя мандаринами. Купите в магазине все фрукты, которые вам нравятся, все, что вы хотели купить, но всегда выкладывали из корзинки: голубику, физалис, манго, папайя, рамбутан и т.д. Поставьте на столе  красивую фруктовую корзину, которая заменит вредные сладости. Идеально, если ваши гости с вами заодно и согласятся на такой легкий фруктовый стол.

5.              Не переедайте

Снимок экрана 2015-12-29 в 13.01.04.pngНезависимо от того, где и как вы будете отмечать этот праздник, мы очень рекомендуем не стремиться попробовать все блюда сразу. Лучше всего за полчаса перед предполагаемой трапезой выпить большой стакан воды, чтобы слегка снизить аппетит. Идеальное начало праздничного ужина – большая миска салата, но, конечно, не Оливье. Пусть ваш салат будет зеленым настолько, насколько это возможно: добавьте в него шпинат, салат айсберг, ромэн, латук, огурчики, украсьте помидорками черри, посыпьте кунжутными семечками и заправьте любимым растительным маслом. Если хотите сделать этот салат более сытным, можно добавить в него тофу или адыгейский сыр. Также за праздничным столом не налегайте на несколько горячих блюд, выберите тушеные овощи или овощи-гриль. А десерты и вовсе лучше оставить на утро 1 января! Ведь ваша задача – не наесться «до отвала» и лечь на диван, а быть энергичными и легкими на подъем!

6.              Гулять!

Отличный способ встретить Новый год – сделать это на свежем воздухе. Поэтому после застолья (или вместо него!) – бегите на улицу играть в снежки, лепить снеговиков и разгонять лишние килограммы. Прогулки на свежем морозном воздухе заряжают энергией, закаляют организм, а новогодняя уличная атмосфера создает в душе ощущение волшебства и праздника.

7.              Съездить в ретрит-центр

Интересным вариантом встречи Нового года может стать поездка на йога-ретрит. Благо сейчас такие мероприятия проводятся в большом количестве. Неоспоримое преимущество такого новогоднего времяпрепровождения в том, что вы будете находиться в атмосфере единомышленников с благостным сознанием и стремлением к духовному развитию. А, как говорится, «как встретишь Новый год, так его и проведешь», тем более Новый год – это начало нового этапа, и очень благоприятно начинать его в хорошей компании и с правильным настроем. Йога-ретриты обычно сопровождаются вегетарианской едой, медитациями под звуки гонга и, естественно, практикой йоги.

8.              Подвести итоги года

Очень важно перед Новым годом подвести итоги старого, оглянуться на прожитый год, вспомнить все радости, отпустить все переживания. Простите всех, кто вас обидел, не берите негатив в Новый год. Отметить (а еще лучше – записать) свои достижения и успехи. Вы, наверное, уже знаете, что оставляя прошлое в прошлом, вы освобождаете место для нового: новых идей, событий, людей и, конечно, развития; перед вами мгновенно откроются неизведанные новые горизонты.

Читайте также:  Польза растений в домашних условиях

9.              Написать планы на Новый год

И, конечно, нужно написать  в самых мельчайших подробностях, что вы ждете от Нового года, все-все-все ваши цели, планы, мечты и желания. Существует несколько вариантов, как это сделать. К примеру, можно выбрать себе одну или несколько глобальных целей на следующий год по разным направлениям: здоровье, путешествия, финансы, саморазвитие и т.д. А затем в каждом направлении написать маленькие цели, которые будут вести вас к глобальным, также можно распланировать их по месяцам. Тогда дополнением к списку целей станет «виш-лист» с приятными вещами, местами, событиями, о которых вы мечтаете. 

Снимок экрана 2015-12-29 в 13.02.06.png

Другой вариант – писать все одним большим общим списком, не разделяя по блокам, в свободном потоке, слушая только свое сердце и «изливая» мысли на бумагу.

10.           Завести «баночку счастья»

Перед новым годом можно заготовить красивую прозрачную баночку, украсить ее цветными лентами, вышивкой или оберточной бумагой и поставить на видное место. И завести традицию – в следующем году, как только происходит какое-то хорошее событие, когда вы чувствуете себя счастливыми, нужно написать короткую записку с датой и произошедшим событием, свернуть ее в трубочку и опустить в «банку счастья». К концу 2016 года баночка наполниться, и будет невообразимо приятно перечитать все лучшие моменты прошлого года и снова окунуться в те чудесные чувства и настроения. Кстати, первую записку в «банку счастья»  вы сможете положить уже в новогоднюю ночь, если будете следовать нашим советам 😉

11.           Дышите и будьте осознанны

В этой предновогодней суете попробуйте замедлить темп, сделать паузу и послушать свое дыхание. Просто остановитесь и попробуйте отпустить все мысли. Ощутите это прекрасное чувство предвкушения нового этапа вашей жизни, нового года и новых открытий.  Пожалуй, самое главное правило новогодней ночи: будьте осознанны. Будьте «здесь и сейчас». Прочувствуйте каждую минутку, радуйтесь тому, что с вами происходит, наслаждайтесь каждым моментом этой волшебной новогодней ночи!

Доброго вам Нового года!

 Аня Кирасирова

Источник

Как отметить новый год с пользой для здоровья

Фото: LEGION-MEDIA

Первое, что нужно сделать, – это правильно войти в
новогодние каникулы. И тут главная опасность может таиться именно в новогодней
ночи: если сильно переесть, а тем более перепить при встрече Нового года, то
после этого можно несколько дней приходить в себя. Чтобы не переесть, лучше плотно
поужинать вечером, а в новогоднюю ночь ограничиться чем-то легким. Это касается
и алкоголя – пара бокалов вина и настроение праздничное создадут, и не испортят
его наутро.

И вот наступило утро первого дня длинных выходных – чем же
заняться? Мы советуем составить план и каждый день посвящать какому-то одному
занятию – при этом их можно чередовать в своей последовательности, так, как вам
будет удобно.

День первый

Даже если удалось встретить праздник без последствий для
здоровья, 1 января лучше провести в праздном безделье: мандарины, оливье и
прочие салаты, чтение книг, любимые сериалы или новогодние комедии по
телевизору – в общем, крайне приятное ничего неделание. Разве что на городскую
елку или горку можно прогуляться, чтобы немного растрясти эти самые салаты.

День второй

Можно заниматься тем же самым дома, но при этом
запланировать такое важное мероприятие как игра в снежки или лепка снеговика.
Но тут, конечно, мы зависим от природы – если же зима выдалась бесснежная, то
прогуляйтесь по городским паркам, на новогодних каникулах там обычно есть чем
заняться и взрослым и детям: и на горке прокатиться, и на коньки встать, и
горячего шоколада выпить.

День третий

Как отметить новый год с пользой для здоровья

Фото: LEGION-MEDIA

Новогодние праздники – это идеальное время для посещения
музеев и выставок. Даже если вы обычно туда не заходите, имеет смысл это
сделать на каникулах – новые впечатления обеспечены, а если все время хотели
сходить, но не хватало времени – сейчас его точно хватит.

День четвертый

Коньки и лыжи – довольно банальный совет, но разве можно
обойтись без них русской снежной зимой? Никак нельзя, правда, если решите
встать на горные лыжи, то это потребует предварительной подготовки: хотя бы в
части финансов на оплату подъемника и инструктора и покупки соответствующих
костюмов. Коньки и беговые лыжи менее затратны в финансовом плане, однако также
потребуют некоторых умений, чтобы развлечение не превратилось в череду
бесконечных валяний по льду и снегу.

День пятый

Запланируйте вылазку в соседний город. Хорошо жителям Москвы
и Подмосковья – рядом столько интересных городков, что разбегаются глаза, но
даже и в отдаленных регионах несложно найти интересные варианты, чтобы съездить
погулять (можно даже с ночевкой) и посетить интересные места, в которых вы
никогда не бывали.

Читайте также:  Коктейль молоко с творогом польза

Как отметить новый год с пользой для здоровья

Фото: LEGION-MEDIA

День шестой

Договориться с друзьями и устроить вечеринку, например, в
латиноамериканском стиле – с соответствующими нарядами, угощениями, напитками и
играми. Детям карнавал уж точно понравится, да и вас развлечет, а снимки в
сомбреро украсят любой «Инстаграм».

День седьмой

Если друзья тяжелы на подъем в плане изготовления
карнавальных костюмов, то можно ограничиться вечеринкой с экзотической
кулинарией. Прошерстите кулинарные книги и сайты на предмет блюд, которые вы
никогда не делали, но которые вам хотелось бы попробовать – и вперед!

День восьмой

И конечно один из дней стоит посвятить любимым
родственникам: сходить в гости к родителям, бабушкам, дедушкам, тетям и дядям –
ведь в суете будней у нас обычно не так много времени на то, чтобы вдоволь
пообщаться с теми, кто нам по-настоящему дорог.

Источник

Череда новогодних праздников часто вызывает серьезные опасения о собственном здоровье. Действительно, в традициях украинцев отмечать смену года тяжелыми блюдами и обильными возлияниями. Врачи советуют, как встретить Новый год без последствий для здоровья.

  1. За 2 -3 дня до праздника устройте себе разгрузочные, но не голодные дни. В это время налегайте на салаты, овощные соки, низкокалорийные продукты.
  2. Завтрак 31 декабря обязателен. Если вечером ожидается долгое застолье, лучше подготовить организм к активной работе ЖКТ заранее. Не нужно голодать до часа Х, чтобы потом наброситься на деликатесы и не объесться в два счета. Доктора подсчитали, что переедает человек в первые 30 минут застолья, а ведь вечеринка обещает быть долгой.
  3. Лучшее начало последнего дня в году – каши (гречка, овсянка, пшеничные отруби), заправить кашу можно растительным маслом. В качестве белковой добавки подойдет отварная курица, индейка, паровые котлеты. Также стоит побаловать себя овощным салатом или стаканом смузи.
  4. Вплоть до начала вечеринки перекусывайте каждые 4 часа. Но старайтесь не объедаться.
  5. Если имеются проблемы с пищеварительной системой, лучше не пить традиционное шампанское на пустой желудок, чтобы не спровоцировать приступ изжоги, гастрита или язвы. Несколько глотков воды перед началом вечеринки, салаты, заправленные нежирными заправками, запеченное, а не жаренное мясо – вот идеальное меню новогодней ночи для вас.
  6. Если нет цели быстро опьянеть, перед употреблением любого алкоголя съешьте салаты, заправленные растительным маслом или бутерброд с масло и икрой. Перед застольем можно выпить чашку крепкого чая или кофе. Картофель, хлеб, квашеная капуста немного нейтрализуют действие алкоголя, такие закуски позволят продержаться на ногах дольше. Если почувствовали, что пьянеете быстрее, чем планировали, воздержитесь от алкоголя примерно на 40 мин. и выйдите на воздух. А вот будучи сильно пьяным, лучше не выходит на холодный воздух, иначе рискуете просто не застать окончания вечеринки. Не разбавляйте крепкие напитки газировкой, так как не сможете контролировать ситуацию. Также опьянению способствует курение.
  7. Не всегда взгляды приверженцев здорового питания разделяют их родственники. Чтобы не расстраивать хозяйку, которая старалась и готовила сытные блюда, создайте иллюзию. Ешьте медленно, положите себе на тарелку то, что рекомендует хозяйка, но так, чтобы хватило места и для овощных салатов или нарезки. Заботитесь о фигуре – налегайте на белковую пищу и употребляйте поменьше алкоголя.  
  8. Чередуйте полезную пищу с едой, которая может негативно отразиться на пищеварительной системе. Конечно, при взгляде на заботливо приготовленные хозяйкой порционные закуски, салаты, горячие блюда, аппетит просыпается сам собой. Но помните, что лучшее сопровождение к мясу – свежие овощи, а не картофельное пюре с молоком и маслом.
  9. Старайтесь не съедать полную порцию какого-то деликатеса, а лишь дегустировать блюда. В промежутках между приемами пищи врачи рекомендуют больше двигаться. Не обязательно устраивать зажигательную дискотеку, подойдет любая двигательная активность, даже простой спуск по лестнице, чтобы пронаблюдать праздничный салют лучше, чем неподвижное сидение за столом и непрерывное поглощение еды.
  10. Если сонливость одолевает, а пропускать Новый год не хочется, выпейте чашку эспрессо и ложитесь спать, предварительно поставив будильник на 20 мин. За это время вы отлично восстановитесь, а чашка кофе вместе с сигналом будильника вернет вас к активной жизни.
  11.  После новогоднего праздника, особенно если вы чувствуете, что перебрали с алкоголем и закусками, лучше принять сорбенты. Один раз перед тем, как заснуть, второй – сразу же после пробуждения.
  12. Не доедайте перед телевизором, то что осталось с ночи. Часть продуктов может быть испорчено, а благодаря соусам это сразу можно не заметить. Если вы хозяин вечеринки, приготовьте всего на одну трапезу, а утром 1 января закажите пиццу или сделайте завтрак на скорую руку.
  13. Чтобы первое утро Нового года было не хмурым, примите контрастный душ или ванну с морской солью, погуляйте на улице. При похмелье примите отвар: 4 ст. л. шиповника, 1 ст. шл. Пустырника и 3 ст. л. меда.
Читайте также:  Как с пользой убить время на работе

Смотрите также:

  • Советы диетологов: как восстановиться после праздников →
  • …Как правильно разговеться? →
  • Вся правда о звёздных диетах →

Также вам может быть интересно

Источник

Приближается Новый Год, а вместе с ним – зимние каникулы. Большую часть,  которых можно провести не только весело, но и с пользой для здоровья. Впрочем, то же самое касается и самого праздника – его вполне можно отметить с пользой для организма!

Нужно только прислушаться к некоторым советам специалистов.

Совет 1. Подготовка к празднику

В предновогоднее и новогоднее время нужно быть очень внимательными при покупке любых продуктов. В эти дни велик риск купить просроченную и даже подпорченную еду, которую недобросовестные продавцы в  период предновогодней суеты выкладывают на прилавки. Поэтому смотрите на дату изготовления, сроки годности, внешней вид продуктов.

Особенно осторожными нужно быть при покупке алкогольных напитков. Не покупайте дешевый алкоголь сомнительного качества – такая экономия может быть опасной для жизни.

Затяжное празднование Нового года с обильной едой и питьем – это серьезная нагрузка для любого организма. Поэтому стоит к ночному празднику заранее подготовиться. Утром и днем 31 декабря лучше не баловать себя тяжелой пищей, а выбрать необременительный для желудка рацион: ничего мучного, жирного, острого. В обед лучше всего съесть кусочек отварного мяса или рыбы с овощным салатом. А если захотелось перекусить – выбрать фрукты.

Совет 2. Застолье и культурная программа

Постарайтесь не злоупотреблять алкогольными напитками. Любой взрослый человек знает, какое примерно количество алкоголя его организм может вывести, хоть и с трудом, но без серьезных последствий для здоровья.

Ночью лучше не сидеть и не лежать перед телевизором, а двигаться: танцевать, играть в игры… и даже мыть посуду! Это не только отличный расход лишних потребленных калорий, но и хорошее настроение утром.

Новогодние каникулы — это время, когда родители стараются побаловать своих детей чем-то вкусным. Нужно помнить, что чрезмерное увлечение сладостями не только пагубно отражается на состоянии зубов, но и является фактором риска в развитии многих заболеваний. Советуем уделить внимание питанию ребенка. Чтобы каникулы действительно стали временем восстановления и накопления сил вашего ребенка, необходимо, чтобы в рационе ребенка было достаточно молочных, мясных и рыбных продуктов.

При использовании горящих свечей, бенгальского огня, хлопушек и петард постарайтесь соблюдать все указанные в инструкциях меры предосторожности. Осторожным следует быть и с электричеством: не допускать скрутки проводов, коротких замыканий из-за перегрузки!

Совет 3. Новогодние каникулы

В каникулы необходимо позаботиться и о безопасности ребенка, особенно в тех случаях, когда он остается без присмотра взрослых. Помните, что в каникулы значительно увеличивается риск не только уличного, но и бытового травматизма. Если ребенок самостоятельно отправляется в музей, компьютерный клуб или просто к бабушке, обсудите вместе с ним, каким транспортом лучше и безопаснее добраться до места. Если есть возможность, убедитесь, что он благополучно доехал. Время, когда ребенок ложится спать, завтракает, обедает и ужинает, в каникулы должно оставаться таким же, как в обычные дни. Это, конечно, не означает, что здесь недопустимы какие-то отклонения от режима, но они должны быть разумными.

Кто-то в праздничные дни уезжает на отдых за пределы Города и даже России, и тем, и другим можно дать ряд советов.

Помните, что отдых в другом климате может оказать сильное влияние на здоровье. Особенно когда из холодной российской зимы человек попадает в жаркое тропическое лето! Это связано с адаптацией организма к новым климатическим условиям – акклиматизацией. Поэтому людям, имеющим серьезные хронические заболевания или только что переболевшим, такие путешествия не рекомендуются.

Отправляясь в путешествие за пределы России, обязательно позаботьтесь о страховке. Базовые страховки, как правило, бывают не очень дорогими. Они включают в себя оплату экстренной медицинской помощи и транспортировку пострадавшего на родину.

Советы оставшимся в городе.

Не стоит проводить праздничные дни однообразно: посещения гостей и застолье – это, конечно, хорошо, но свежий воздух и движение – лучше. Погуляйте в парке, покатайтесь на лыжах, сходите в бассейн… Вариантов такого отдыха сегодня масса.

Совместный отдых с детьми.  Покажите на собственном примере как нужно отдыхать на свежем воздухе, играйте в снежки, лепите снеговика, катайтесь на коньках, лыжах,  проводите весело время с пользой для здоровья.

Если вы используете хотя бы часть приведенных выше советов, то почувствуете, что не только провели праздники интересно, но и укрепили здоровье.

С нового года многие обещают себе изменить что-то к лучшему – так начните с зимних каникул!  И вы получите заряд бодрости и хорошего настроения на весь год!

Источник