Как провести лето с пользой взрослому
саша савина
За три летних месяца хочется успеть всё и сразу, но всегда есть риск потеряться в обилии планов и не успеть вообще ничего. Предлагаем десять идей, которые помогут сделать тёплые месяцы более насыщенными и интересными, — так что в конце августа не придётся с сожалением вздыхать о том, что лето прошло мимо вас.
Прочитать книги, на которые
не было времени
Многим с наступлением тёплой погоды легче приниматься за серьёзные книги — так что если у вас никак не доходили руки до «Улисса», хочется освежить в памяти «Братьев Карамазовых» или наконец приняться за «Purity» Джонатана Франзена, то сейчас самое время. Можно задаться целью прочитать определённое количество книг к первому сентября или устроить с друзьями книжный клуб и обмениваться мыслями о прочитанном. Самые сознательные могут, как в школе, составить себе список литературы на лето — целенаправленно заниматься по нему во взрослом возрасте будет гораздо приятнее. В конце концов, многие из нас именно так и представляют себе идеальное лето — солнечная погода, гамак и хорошая книга в руках.
Потренироваться на свежем воздухе
Лето — идеальный сезон, чтобы променять спортзал на бег вдоль набережных, занятия йогой в парке и тренировки на турниках во дворе. Заниматься спортом в одиночку не обязательно — можно совместить приятное с полезным и поиграть с друзьями в волейбол, бадминтон, теннис или покататься вместе на арендованном велосипеде по городу. Наука в этом случае на нашей стороне: данные исследований показывают, что загрязнённый городской воздух не помеха тренировкам и заниматься спортом на улице полезно, даже если вы живёте в мегаполисе, где экологическая ситуация оставляет желать лучшего. Главное не забывайте пить достаточно воды.
Наладить режим
Летом как никогда приятно просыпаться рано — это ли не повод наконец-то наладить режим сна? Стоит попробовать вставать в одно и то же время, отказаться от алкоголя и бодрящих напитков незадолго до сна, сделать выбор в пользу лёгкого ужина и отложить в сторону гаджеты перед тем, как лечь в постель. Можно позаботиться и о подходящем постельном белье: многие отдают в жару предпочтение шёлковому, которое нагревается не так быстро, как хлопковое или льняное. Во время отпуска тоже не стоит забываться: чтобы вернуться в рабочий режим максимально безболезненно, лучше заранее принять меры (например, перестать ложиться спать в пять утра и вставать в три часа дня).
Отдохнуть за городом
С годами поездку на дачу мы всё меньше воспринимаем как тяжёлую повинность и всё больше — как хороший способ отдохнуть. Если возможности поехать на дачу нет, отчаиваться не стоит: можно вместе с друзьями или родителями отправиться за город хотя бы на несколько часов. Необязательно готовить традиционные шашлыки (хотя и это хорошая идея) — вместо этого можно устроить пикник, прогуляться по лесу, искупаться в реке или озере. И, в отличие от традиционной поездки на дачу, вам не придётся проводить часть выходных, пропалывая грядки и подстригая кусты, — вместо этого можно будет вдоволь наговориться друг с другом.
Разбить дома мини-огород
Ещё один совет для тех, у кого нет возможности наслаждаться плюсами дачной жизни. Лето прочно ассоциируется у нас со свежими овощами и фруктами: если возможности есть хрустящие огурцы, сорванные прямиком с дачной грядки, нет, можно разбить мини-огород на подоконнике или балконе. Проще всего в домашних условиях выращивать различные виды зелени, хотя в интернете полно советов о том, как вырастить на подоконнике практически любые овощи и ягоды — правда, в этом случае придётся приложить чуть больше усилий и быть готовым к тому, что с первого раза ничего не получится.
Научиться чему-то новому
За три летних месяца можно вполне успеть научиться чему-то новому — например, записавшись на интересные курсы, как онлайн, так и традиционные. То, на что зимой не хватает ни сил, ни времени, во время отпуска получится усвоить в два раза быстрее: так что у вас есть шанс не только подтянуть английский, но и, например, стать экспертом по криминалистике или разобраться в творчестве Шекспира. Лето, кажется, и само даёт поводы учиться новому: например, обилие сезонных фруктов и ягод — отличный повод отточить кулинарные навыки и научиться готовить разные виды варенья и компоты по бабушкиным рецептам. Главное — заниматься тем, что вам действительно интересно, рассчитывать свои силы и не корить себя, если на какие-то занятия не получается выкроить время.
Заняться внутренним туризмом
Один из самых распространённых советов о том, как провести лето в городе, — посмотреть на город, где вы живёте, глазами туриста: сходить в музей или галерею и изучить местные достопримечательности. Вариант, требующий чуть больше усилий, — съездить на выходные в соседний город или посетить пригородную усадьбу. Такой способ провести уик-энд подойдёт тем, кто в силу причин не может поехать в отпуск в другие страны. Этот вариант обойдётся дешевле, чем выходные в одном из европейских городов, а впечатлений при правильном настрое будет не меньше: если подготовиться к поездке заранее, можно найти поблизости по-настоящему интересные места.
Обзавестись новым хобби
Если вы не хотите тратить летние вечера на то, чтобы запоем смотреть вышедшие недавно сериалы, стоит задуматься о новом хобби. Вариантов масса, и большинство из них не требует серьёзных вложений: можно, например, наблюдать за птицами, как в школе, собирать гербарий, фотографировать (хотя бы и на смартфон), рисовать, вязать, заниматься скрапбукингом, изучать созвездия или шить. Каждое из этих действий обладает медитативным эффектом и поможет расслабиться после долгого трудового дня. Хорошая погода в этом случае не помеха: ничто не мешает посидеть с мольбертом в парке.
Смотреть кино и слушать музыку
на свежем воздухе
Летом хочется проводить как можно больше времени вне дома — так что культурную программу тоже стоит перенести на улицу. Чтобы совместить приятное с полезным, можно сходить на один из многочисленных музыкальных фестивалей и уличных концертов, на кинопоказы, которые устраивают в больших парках, или на театральную постановку на свежем воздухе. Главное не забывайте одеваться по погоде, берите с собой дождевик на случай ливня, кофту для прохладной погоды и пользуйтесь санскрином в жару.
Не делать ничего и по-настоящему отдохнуть
Пожалуй, единственный совет, который не требует дополнительных пояснений. Для того чтобы хорошо провести каникулы, необязательно планировать каждую свободную минуту — иногда полезно просто расслабиться и позволить себе ненадолго забыть о делах. Всем нам время от времени нужны передышки, чтобы перезагрузиться, да и, в конце концов, когда ещё, если не летом, предаваться ничегонеделанию?
Фотография: © anmalkov — stock.adobe.com.
Источник
Лето – это маленькая жизнь, которую хочется провести ярко, круто, незабываемо и радостно, так, чтобы запомнилось на всю жизнь. Как провести время с пользой и чем заняться, когда скучно? В этом вам поможет список из 92 дел, которые можно осуществлять каждый день в июне, июле и августе.
- Составить план на все лето и сделать карту визуализации желаний, собрав на пробковой доске, в ежедневнике или в папке на компьютере картинки того, чего хочется достичь за лето. Это вещь, которую нужно сделать в первую очередь.
- Перестать откладывать в долгий ящик то, что давно планировала, начать заниматься спортом. Для начала достаточно простой зарядки по видеоурокам или 20-минутных пробежек.
Главное – заниматься регулярно, а не от случая к случаю.
- Перечитать любимую детскую книгу.
- Отправиться на пикник. Заранее замариновать любимое мясо для шашлыков, взять с собой картошку, чтобы запечь ее в фольге.
- Почитать книги об истории родного города, выписать самые интересные факты, придумать собственную экскурсию и провести ее для родственников или друзей.
- Найти несколько необычных рецептов из кухонь других стран и приготовить по ним новые блюда.
- Попробовать вырастить приправы на подоконнике.
- Освоить то, что раньше не получалось, – например, научиться кататься на роликовых коньках или велосипеде.
- Начать изучать новый иностранный язык.
-
Запустить воздушного змея. - Сплести венок и устроить летнюю фотосессию в нем.
- Придумать новый способ зарабатывать деньги.
- Запланировать визит к врачу, который вы давно откладывали.
- Купить красивый ежедневник, несколько наборов наклеек для планирования, цветные скотчи и ручки.
Начните вести дневник для удовольствия, записывая цели и подводя итоги после каждой недели.
- Устроить романтический ужин в необычном месте.
- Позавтракать в ресторане или кафе, в котором вы никогда раньше не были.
- Сходить в кино на давно ожидаемую премьеру.
- Отправить по почте письма или открытки родственникам, которые живут в другом городе.
- Принять участие в квесте.
- Выбрать интересную экскурсию и съездить на нее с друзьями.
- Найти друга по переписке в другой стране.
- Начать коллекционировать то, что давно нравится.
- Проводить закат, сидя на крыше.
- Собраться всей семьей за столом и устроить праздник без повода.
- Выбросить старые вещи.
- Распечатать лучшие фотографии и вложить их в фотоальбом.
- Придумать сценарий необычной вечеринки и провести ее для друзей.
- Поговорить с тем, на кого вы давно обижены, и простить этого человека.
- Выбрать 3 полезных приложения для мобильного телефона и начать пользоваться ими регулярно.
- Написать письмо себе в будущее.
- Закончить дела, которые никак не получалось завершить.
-
Сходить в детский парк и покататься на колесе обозрения. - Провести целый день на свежем воздухе, посетив свои любимые места.
- Пройти курс по специальности.
- Провести дома генеральную уборку.
- Познакомиться с правилами фэн-шуй и расставить мебель в квартире, согласно ним.
- Отправиться на шоппинг.
- Купить мелки и нарисовать картину на асфальте.
- Снять и смонтировать видео.
- Научиться обрабатывать фотографии.
- Съездить в соседний город.
- Вместо того, чтобы писать сообщение в социальных сетях, позвонить подругам.
- Устроить день красоты: сделать любимые маски для лица и волос.
- Сходить на массаж или шоколадное обертывание.
- Создать свой блог.
- Посвятить день хобби, на которое никогда не хватало времени.
- Приготовить поп-корн в микроволновке и устроить день просмотра любимых фильмов.
- Сделать необычный коктейль по рецепту в интернете.
- Покататься с друзьями на лодке или катере.
-
Провести день на пляже, построить замок из песка. - Сходить на концерт или выставку.
- Научиться делать макияж по видео урокам.
- Перекрасить волосы в новый цвет.
- Разобрать гардероб, повесив вещи, которые сочетаются между собой, на отдельные вешалки.
- Начать медитировать.
- Поваляться в теплый солнечный день в траве.
- Сходить в поход с палатками.
- Отправиться в автомобильное путешествие.
- Провести день на даче.
- Устроить приборку на балконе и сделать его уютным местом для чтения книг.
- Сделать мороженое – заморозить сок или фруктовое пюре.
- Поиграть в бадминтон с друзьями.
- Приготовить фруктовый салат и сок из свежевыжатых фруктов.
- Сделать заготовки на зиму.
- Связать стильный комплект из шарфа, шапки и варежек на зиму.
- Собрать букет из полевых цветов.
- Освоить новый танец.
- Встать раньше обычного на два часа.
- Попробовать приготовить завтрак по новому рецепту.
- Составить меню на неделю и заранее купить все необходимые продукты.
- Начать считать калории, используя специальное приложение для мобильного телефона.
- Принять участие в проекте в роли волонтера.
- Расширить круг знакомств и организовать «команду успеха» – пусть в нее войдут те люди, с которыми вам приятно регулярно делиться результатами.
- Самостоятельно сделать дизайн визиток и распечатать их.
- Научиться делать новую укладку.
- Провести ревизию в косметичке, выкинув все средства, у которых истек срок годности. Купить те продукты, которых вам давно не хватает.
- Сразиться с друзьями в настольные игры.
- Самостоятельно сделать лимонад.
- Навести порядок на рабочем столе, разобрав все папки и удалив ненужные файлы.
- Испечь торт или пирог и пригласить гостей.
- Освоить визуальные заметки и сделать первую такую запись по прочитанной книге.
- Прослушать аудиокнигу.
- Узнать больше о стране, в которую вы планируете поехать.
- Украсить квартиру вдохновляющими картинами и коллажами.
- Разобрать домашнюю аптечку.
- Отправиться в книжный магазин и купить ту книгу, которую вы давно хотели прочитать.
- Пообщаться с вдохновляющим человеком.
- Посадить цветы на балконе.
- Найти в своем районе место, в котором вы раньше никогда не были, и побывать в нем.
- Покататься по городу на трамвае или автобусе.
- Завести новую полезную привычку.
- Подвести итоги лета, записав, что получилось осуществить, а что пока осталось только в планах.
Если составить план заранее и следовать ему, то вы сделаете ваше лето незабываемым. Простые повседневные дела способны преобразить каждый день, подарить радость и необходимую для свершений энергию.
Источник
1. Гулять в парке целый день, бегать, валяться, кататься, наблюдать за летом.
2. Устроить пикник. Распределить среди друзей или организовать все самостоятельно. Пусть будут пледы, подушки, вкусные ягодные напитки, лимонады, сэндвичи, все что угодно на ваш вкус, что легко взять и съесть, не растеряв ингредиенты и не испачкавшись.
3. Пожить в палатке хотя бы дня три. А лучше больше!
4. Гулять с музыкой в наушниках. Особенно на рассвете или закате, это просто потрясающе.
5. Завтракать на открытых террасах
6. Решиться на новое, потому что если не сейчас, то когда?
7. Валяться в траве
8. Приготовить что-то новое для себя и родных
9. Познакомиться с кем-нибудь на улице
10. Ходить босиком по траве, дорогам, лужам
11. Отправиться в поход
12. Начать новый проект и особенно тот, который давно ждет реализации.
13. Сходить на концерт неизвестной тебе группы
14. Завести блог и делаться любимыми летними треками, приключениями, открытиями и фотографиями походов и пикников. В помощь пост о 10 идеях для блогера
15. Ходить на йогу под открытым небом, найдите занятия в своем городе, воспользуйтесь google и точно что-то найдется. А если нет, то организуйте свою йогу в парке с друзьями
16. Собрать группу единомышленников на ту или иную тему, делаться мнениями и опытом для общего роста
17. Гулять всю ночь
18. Снять маленький клип о своем лете
19. Собирать красивые листья и цветы, чтобы высушить и сохранить их, как память о лете
20. Поехать в небольшое дорожное путешествие
21. Переехать в другой город, почему бы и нет? Лето идеальное время для этого!
22. Посетить интересную лекцию
23. Побыть волонтером
24. Влюбиться
25. Вставать с солнцем, ну хотя бы пару раз за лето
26. Оставить прошлое в прошлом
27. Собрать новый плейлист. А лучше попросить об этом друга, чтобы он стал для вас по-настоящему новым и интересным
28. Съездить в деревню к бабушке, к бабушке друга или просто с палаткой загород
29. Фотографировать на пленку и распечатать фотографии для летнего альбома
30. Навестить родителей, особенно если они далеко
31. Сохранить лето на зиму, т е сделать компот или джем, хотя бы одну-две баночки, чтобы зимой они напомнили вам о волшебном лете
32. Попробовать новый вид спорта. Серфинг, бег, кайт, теннис, гольф, фитнес, да что угодно, главное, чтобы было интересно и приносило радость. Вот несколько постов на тему: Как найти своего тренера, Я люблю свое тело – движение это жизнь
33. Научиться плавать
34. Поучаствовать в гаражной распродаже или просто раздарить свои старые вещи, которыми вы уже давно не пользуетесь, зачем им храниться и занимать пространство
35. Пить больше воды, особенно летом
36. Вырастить маленький сад на балконе, подоконнике или под окном
37. Научиться делать массаж
38. Проехаться автостопом в соседний город
39. Помочь родителям на даче, если она у них есть, им будет приятно ваше внимание и помощь
40. Изменить прическу
41. Съесть целый арбуз, ну не считая корочек
42. Смотреть летние фильмы.
43. Прочесть «Покажи свою работу» или хотя бы полистать, вдохновляет на действия
44. Ловить ветер в волосах, руками, ресницами, дышать им и наслаждаться
45. Помочь в озеленении своего города
46. Устроить пикник с другом
47. Поменять обстановку в комнате
48. Изучить что-то новое, например, начать учить новый язык
49. Вкусно и ярко завтракать
50. Придумать план на осень, лето мчится очень быстро.
51. Смотреть на звезды
52. Танцевать на улице в одиночку или со всеми вместе
53. Провести день наедине с собой
54. Устроить девичник, собрав любимых подруг, смотреть фильмы, кушать вкусности и болтать
55. Попробовать новые травяные чаи, собрать их самим или купить у профи
56. Кататься на велосипеде
57. Фотографировать и печатать фотографии, даже если это фотографии на айфон, все равно классно иметь их в печати
58. Смотреть кино на открытом воздухе
59. Отправиться на мастер класс, посвященный тому, что вам интересно, например, как составлять крутые букеты, варить потрясающий кофе, делать незабываемый шоколад или круто танцевать с хупом.
60. бросить курить, ну серьезно, это уже совсем-совсем не очень
61. Собрать всех друзей вместе. Это особенное чувство, когда видишь всех друзей рядом друг с другом, какие они все разные и интересные, и почувствовать как вы их всех очень любите
61. Кататься на кораблике или лодке
63. Освоить эфирные масла, хотя бы по минимуму. Например, при тепловом или солнечном ударе вам поможет мятное масло по капле на виски и каплю на заднюю поверхность шеи
64. Подготовиться к новой учебе, если есть желание
65. Спланировать поездку на лето, осень или зиму. Визы и билеты лучше делать и брать заранее
66. Перекрасить стены
67. Сделать себе украшение своими руками
68. Записывать каждый день что-нибудь хорошее, что происходило в течение дня и перечитывать потом эти записи
69. Рисовать в парке, т.е. отправиться на пленэр, взяв собой любимые материалы, делать наброски от руки
70. Написать свой список дел на лето, чтобы ничего не забыть
71. Посмотреть любимый мультфильм, который нравился еще в детстве
72. Научиться чему-то вместе с другом, учить вместе играть на одном инструменте или новый иностранный язык, помогать друг другу в учебе и делиться впечатлениями
73. Посетить фермерские рынки, чтобы закупить настоящими свежими и вкуснейшими местными сезонными продуктами
74. Наблюдать за Луной и за тем, как она влияет на вас
75. Собирать полароиды, создать из них летнюю историю
76. Поддержать начинающее дело, помочь в организации, рекламой, или любая другая помощь малому бизнесу всегда пригодиться. Помогайте тем, кто вам нравится
77. Сделать ловец снов своими руками, вплетая в него любимые бусины и детали
78. Устроить праздник без особого повода
79. Танцевать с хупом (обручем), о, это так круто
80. Обзавестись портативной колонкой, чтобы включить музыку в парке, на пикнике или в походе. Мне нравятся звуки леса, но все-таки чувствуешь себя по-особенному уютно в любом новом месте, когда рядом звучит любимая музыка
81. Организовать мини-фестиваль в своем городе, на близкую вам тему
82. Одеться по-летнему ярко или необычно для себя
83. Готовить на костре за все лето нужно хотя бы раз, это так вкусно
84. Потягиваться по утрам
85. Устроить завтрак с самыми близкими, собрать всех где-то или позвать в гости
86. Сидеть на открытом балконе
87. Не обращать внимания на непогоду
88. Написать тем, кто дорог, но далеко
89. Или отправиться к ним в гости
90. Поработать в новой сфере
91. Мечтать
92. И делать!
93. Пожить в другой стране
94. Заняться керамикой
95. Меньше времени проводить у экрана
96. Насладиться сезонными продуктами
97. Сделать обзор новых мест в вашем городе
98. Расписать руки хной
99. Играть в игры на открытом воздухе
100. Любить
Источник