Как провести время с пользой когда болеешь

Наверное, каждому из нас приходилось болеть. И помимо неприятных ощущений, которые приносит это состояние, болеть еще и скучно. И хотя вам, скорее всего, не захочется еще и делать что-нибудь, если вы плохо себя чувствуете, но если вы преодолеете себя, польза от этого будет очевидна. Дни, когда вы болеете, могут превратиться в отличную возможность расслабиться, делать то, чем вы всегда хотели заняться. Читайте ниже несколько полезных советов.

Медитируйте

Врачи доказали, что медитация уменьшает стресс и беспокойство, а это, в свою очередь, может привести к улучшению здоровья и функционирования иммунной системы. Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, попробуйте помедитировать и насладиться тем, что может принести вам этот процесс. Начните хотя бы с таких простых упражнений:

• Делайте глубокие вдохи и сосредоточьтесь на дыхании.
• Подумайте о своем теле и о том, что ощущает каждая его часть. Если вы почувствуете в каком-то месте дискомфорт и напряжение, попробуйте расслабить эту область.
• Прочтите какой-нибудь важный для вас отрывок из книги или стихотворение. Поразмыслите над его значением.

Смейтесь почаще

Даже если болезнь вас удручает, если вы немного посмеетесь, это поможет укрепить вашу иммунную систему и улучшить самочувствие. Было доказано, что смех снижает уровень стресса и увеличивает количество клеток, которые борются с тем, что вторгается в ваш организм.

• Посмотрите ваш любимый смешной фильм или телевизионное шоу.
• Прочтите книгу, которая заставит вас смеяться.
• Пообщайтесь с людьми, которые развеселят вас.

Разговаривайте с друзьями или любимыми

Используйте свое свободное время, чтобы позвонить кому-то, с кем вы любите общаться. А беседа с друзьями или дорогими вам членами семьи, повышает уровень окситоцина, который может помочь в выздоровлении и улучшении самочувствия.

Займитесь любимым делом

Потратьте какое-то время на себя во время больничного, и займитесь наконец-то деятельностью, которая вам нравится. Это может помочь отвлечься от болезни и улучшить настроение. Вот примеры того, как можно сделать день на больничном более приятным:

• слушайте музыку,
• поиграйте в настольную или компьютерную игру,
• займитесь своим хобби, если чувствуете себя достаточно хорошо,
• начните планировать будущий отпуск.

Делайте легкие физические упражнения

Если у вас простуда, вы можете попробовать заняться спортом. Прислушайтесь к вашему телу, когда делаете упражнения. Не переусердствуйте и сразу же остановитесь, если вам станет хуже. Легкие упражнения могут облегчить некоторые неприятные симптомы, например, насморк, заложенность носа или чихание. Но если у вас есть такие признаки болезни, как кашель, хрипы в горле, лихорадка или мышечные боли, то спортом лучше не заниматься.

Отдохните

Скорее всего, когда вы больны, то чувствуете усталость. Уровень энергии может упасть, и во время болезни вам часто будет хотеться спать. Это естественный ответ организма на состояние болезни, и сон является обязательным условием хорошего здоровья. Используйте больничный день как возможность наверстать упущенное и начать чувствовать себя лучше. В течение дня спите столько, сколько вам нужно. Не пытайтесь ложиться спать поздно. Ложитесь спать рано и высыпайтесь.

Принимайте ванну или душ

В зависимости от ваших симптомов, ванна или душ могут помочь вам чувствовать себя лучше. Как горячий, так и холодный душ будут иметь разные эффекты и должны использоваться в разных ситуациях. Так, горячая вода помогает расслабиться и облегчить боль в мышцах или суставах. Прохладный или теплый душ и ванна помогают уменьшить отеки и снизить жар. Никогда не принимайте горячий душ или ванну, если у вас высокая температура, так как это может поднять вашу температуру до опасного уровня.

Обязательно ешьте что-нибудь

Хотя во время болезни у вас может не быть хорошего аппетита, все равно нужно есть ля того, чтобы поддерживать организм. Еда может помочь вам оправиться от болезни и даже уменьшить стресс. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким, чтобы начать чувствовать себя лучше. Во время болезни вы нуждаетесь, по крайней мере, в 150 граммах углеводов в день. Стакан яблочного сока содержит, к примеру, 30 грамм углеводов. Старайтесь принимать пищу небольшими порциями шесть раз в день вместо обычных трех. Не ешьте ничего тяжелого, жирного или острого, если у вас тошнота или рвота.

Много пейте

Симптомы некоторых болезней могут стать причиной обезвоживания. Лихорадка, диарея, рвота или частое мочеиспускание – все это способствует обезвоживанию организма. Убедитесь, что вы пьете много жидкости во время болезни. Но лучше всего пить именно воду, так как фруктовые соки или кофе только усугубляют диарею.

Выйдите на солнце

Медицинские исследования показали, что воздействие естественного и прямого солнечного света улучшает общее состояние здоровья. Для того, чтобы получить пользу для здоровья, которую может вам принести ультрафиолетовый свет, просто откройте шторы и впустите в помещение, где вы находитесь, хоть немного солнечного света. Воздействие солнечных лучей на ваше тело может увеличить выработку витамина D, необходимого для многих жизненно важных функций. Пребывание на солнечном свете помогает регулировать цикл сна и бодрствования, что позволит вам использовать отдых по-максимуму.

А чем вы занимаетесь обычно, когда болеете? Считаете ли вы вышеописанные советы полезными?

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник

Часто люди, когда болеют – не знают, чем заняться. Именно данному вопросу и будет посвящена наша статья. В ней мы рассмотрим разные варианты досуга для тех, кто болеет. Они помогут сделать их будни более интересными, а, возможно, даже познавательными.

Просмотр ТВ

Иногда люди даже в беседе с друзьями делятся своими переживаниями. Например, человек может говорить: «Вот я, мол, лежу дома, болею, не знаю даже, чем заняться». После таких фраз обычно требуется помощь друга в поиске развлечения на дому. Самое первое, что может предложить знакомый, – это просмотр телевизора. Вы можете посмотреть серии любимого сериала и начать знакомство с новым. Хорошим вариантом развлечься можно считать просмотр комедии. Смех улучшит ваше настроение и состояние.

Поищите информацию в интернете

Если вы не знаете, что делать дома, когда болеешь, то дальнейшая информация вам будет полезна. Вы можете взять планшет или ноутбук и почитать интересные сведения о том, что сейчас происходит в мире.

Музыка

Также отличным вариантом проведения досуга может стать прослушивание музыки. Обратите внимание на жанр, который ранее никогда не слушали. Возможно, таким образом, у вас получится скоротать время, при этом заняться чем-то новым. Полезно во время болезни слушать позитивные мотивирующие треки, которые поднимают настроение.

Игры

Чем заняться дома, когда болеешь? Можно поиграть в видеоигры. Таким образом, можно сосредоточиться на чем-то еще, помимо плохого самочувствия. Кроме этого, у видеоигр есть еще одно интересное преимущество – они позволяют снять стресс.

Книга

Чем заняться дома, когда болеешь? Чтение – это хороший и полезный досуг. Постарайтесь сосредоточиться на книге. Если вы увлечетесь интересной литературой, то быстро забудете о своем плохом самочувствии. А что почитать, когда болеешь? Нужно обратить внимание на любовные романы. Подобная литература является прекрасным лекарством от депрессии. Если у вас ее нет, то таким образом вами будет проведена ее профилактика.

Не стоит в период болезни увлекаться трагическими и философскими произведениями. Лучше в это время обратить внимание на мотивирующие книги, которые настраивают на позитивный лад.

Рисование

И все же, чем заняться дома, когда болеешь? Займитесь рисованием. Ваше самочувствие чудесным образом улучшится после раскрытия творческих способностей. Сконцентрируйтесь на рисовании, тщательно продумайте композицию. Так, вы отвлечетесь от мыслей о болезнях. Для такого творческого дела можно использовать как фломастеры, маркеры, мелки, так и карандаши или же краски.

Маникюр

Девушки иногда интересуются, чем заняться дома, когда болеешь? Работа на своим внешним видом – это одно из лучших занятий, которое ускоряет выздоровление. А аккуратные и ухоженные ногти будут радовать еще долгое время. В период болезни можно поэкспериментировать с разными цветами.

Поделки, сделанные своими руками

Рукоделия – это отличный способ создать что-то новое в период болезни. Можно лепить что-то из полимерной глины, вязать, вышивать или шить. Вспомните, чем вам ранее нравилось заниматься, из чего вы любили делать поделки.

Иностранный язык

Чтобы провести время с пользой, можно начать учить иностранный язык. Подобное занятие не только интересное, но и полезное, особенно для тех, кто путешествует. Можно в процессе обучения использовать не только бумажные книги, но и аудиоматериалы, а также видео.

Чаепитие

Что делать дома, когда болеешь? Выпить травяного чая. Желательно во время чаепития сесть поудобнее. Тогда будет комфортнее наслаждаться чашечкой травяного чая. Желательно в процессе болезни отказаться от напитков с кофеином, так как они могут вызывать расстройства желудка. Лучше всего обратить внимание на травяные чаи из ромашки, мяты, шиповника и прочего.

Чем заняться дома, когда болеешь? Варианты досуга – советы и рекомендации о здоровье на AllMedNews.ru

Источник

Опубликовано: 20 октября 2018

Врачи мамы знают, как важен для быстрого выздоровления малыша правильный режим поведения: спокойствие, тишина и, если не постельный режим, то по крайней мере существенное ограничение двигательной активности ребёнка. Многие малыши готовы бегать и скакать даже с высокой температурой! Другие начинает капризничать дома уже не только от плохого самочувствия, но и от скуки. Положительные эмоции так же важны для победы над болезнью, как и правильное поведение, так чем же занять ребенка когда он болеет?

Самым маленьким достаточно маминого внимания и заботы. Почаще берите малыша на руки, чтобы он мог почувствовать себя в безопасности.

• Любимые колыбельные или рассказанные ласковым голосом сказки помогут быстрее уснуть, чтобы набраться сил и скорее победить болезнь.
• Многие православные мамы напевают малышам молитвы: например «Трисвятое».
• Пальчиковые игры, например, в «Сороку-ворону», отвлекут малыша от неприятных ощущений, а нежные мамины прикосновения подарят ощущение спокойствия.

Детям постарше мамины любовь и забота, конечно же, нужны не меньше. Но и угомонить ребенка с простудой в 1 год гораздо сложнее. Им обязательно нужно заняться чем-то интересным, чтобы отвлечься и на время забыть о болезни.

Болезнь меняет привычный режим ребенка и ограничивает его привычную активность. Отменяются прогулки, купания с игрушками, подвижные игры и всякие контакты с другими детьми. Теперь все занятия ребенка ограничены пределами дома, и кто как не мама сможет поднять ему настроение, придумав кучу замечательных развлечений, которые не только поднимут настроение, но и позволят провести время с пользой. В этой статье мы расскажем – чем занять ребёнка когда он болеет.

Постельный режим: тихие игры

В первые дни болезни, когда у ребенка повышена температура, очень желательно, по-возможности, соблюдать постельный режим. Ведь даже в постели можно придумать много игр! Давайте рассмотрим варианты – чем занять ребёнка во время болезни.

Если крохе еще нет года, то можно занять его такими играми:

Цвета и узоры. Малыши в первые месяцы жизни с интересом начинают рассматривать все, что находится вокруг них. Над кроваткой или на ее стенках поместите картинки. Будет лучше, если это будут черно-белые рисунки с различными узорами или контрастным изображением человеческого лица.

Для знакомства малыша с различными цветами, можно показывать и прицеплять к кроватке разноцветные лоскутки, игрушки, погремушки.

Знакомство с предметами. Показывайте ребенку по очереди незнакомые ему предметы, называйте, а потом давайте их ему потрогать. Лучше будет, если предметы будут разных цветов, форм и т. д. Например, , зубная щетка, губка, расческа, половник и т. д. Многим детям бытовые предметы нравятся даже больше, чем игрушки, только сначала убедитесь, что вещи безопасны для ребенка.

Ку-ку. Очень простая, но от этого не менее любимая малышами и полезная игра. Играть в нее можно по-разному: закрывать своё лицо руками или платком и выглядывать из-за них или закрывать личико малышу его маленькими ручками, а потом открывать. Можно использовать игрушки и закрывать платком их, а потом открывать для малыша.

Яркие заводные игрушки. Когда малыш лежит в кроватке, то развлечь его могут различные «заводные» игрушки, которые двигаются и проигрывают музыку. Замечательно, если игрушка включается просто и ребенок может делать это самостоятельно. Однако нужно иметь в виду, что очень громкие звуки могут утомить болеющего малыша.

Пальчиковые игры. В интернете или специальной литературе вы без труда найдете множество вариантов пальчиковых игр. Какие-либо из них обязательно понравятся и запомнятся вашему малышу и, по мере взросления, он сможет повторять их самостоятельно. Особенно, если это игры с песенками-потешками.

Пальчики в лесу

Раз, два, три, четыре, пять, вышли пальчики гулять.

(взрослый держит перед собой кулачок ребенка)

Этот пальчик в лес пошел,

(разгибает мизинчик)

этот пальчик гриб нашел,

(разгибает безымянный пальчик)

этот резал,

(разгибает средний пальчик)

этот ел,

(разгибает указательный пальчик)

ну, а этот лишь глядел!

(разгибает большой пальчик и щекочет ладошку)

Паучок

(Руки скрещены, пальцы каждой руки «бегут» по предплечью, а затем по плечу другой руки)

Паучок ходил по ветке,

А за ним ходили детки.

(Кисти свободно опущены, выполняем стряхивающее движение – дождик)

Дождик с неба вдруг полил,

(Хлопок ладонями по столу/коленям)

Паучков на землю смыл.

(Ладони боковыми сторонами прижаты друг к другу, пальцы растопырены, качаем руками – солнышко светит)

Солнце стало пригревать,

(Делаем движения такие же, как и в самом начале)

Паучок ползёт опять,

(«Паучки» ползают по голове)

А за ним ползут все детки,

Чтобы погулять на ветке.

(Средний и указательный пальчики перемещаются)

Сороконожки

Две сороконожки

Бежали по дорожке.

(Ладошки друг напротив друга)

Встретились,

(Ладошки переплелись)

Обнялись,

(Ладошки разжались)

Насилу расстались –

(Ладошки машут, прощаясь)

И – попрощались!

Апельсин

Мы делили апельсин

(Левая рука в кулачке, правая ее обхватывает)

Много нас – а он – один

(Правой рукой поочередно разжимаем пальцы на левой руке, начиная с мизинчика)

Эта долька – для ежа

Эта долька – для чижа

Эта долька – для котят

Эта долька – для утят

Эта долька – для бобра

А для волка – кожура!

(Встряхиваем обе кисти)

Малышей от 1 года до 3 лет при постельном режиме можно занять следующим образом:

Чтение и прослушивание, сказок, песенок. При этом можно рассматривать с малышом картинки, фантазировать, пытаться угадать продолжение истории, повторять фразы, помогать озвучивать персонаженй или делать какие-то характерные для них движения.

Творчество. Подойдут любые виды, которые осуществимы сидя в постели: раскрашивание, рисование фломастерами и карандашами, простейшие аппликации и лепка из пластилина. Можно предложить ребенку приготовить вместе подарок папе или бабушке, сделать закладку для любимой книги и т. д. А зимой можно, конечно, готовиться к Новому году – вырезать снежинки, клеить гирлянды и другие елочные украшения и т. д.

Фотографии. Дети очень любят рассматривать фотографии, где изображены они или их близкие, поэтому совместный просмотр семейного фотоальбома наверняка поднимет настроение ребенку. Вы можете рассказать малышу подробнее о тех, кто изображен на фото или предложить вспомнить, где был сделан снимок (на даче, на море и т. д.).

Настольные игры. В соответствии с возрастом вашего малыша вы можете выбрать: сортеры, картинки-вкладыши, пазлы, лото. С помощью этих игр малыш будет развивать логическое мышление и одновременно знакомиться с цветами, формами, буквами, цифрами, растениями, животными, профессиями и многим другим. Можно проявить фантазию и посмотреть на знакомые игры по-новому. Например, если у вас есть объемные пазлы или конструктор для составления животных, то вы можете создать вместе с малышом совершенно фантастических зверей из элементов обычных. Можно разнообразить игры объединив подходящие 2-3 игры.

Кукольный театр. Вы можете разыграть для малыша знакомую сказку, а потом предложить ему присоединиться и придумать как можно изменить сюжет или придумать для нее новый, а можете разыграть свою сказку с любимыми игрушками. В таком занятии и вы, и ваш ребенок сможете проявить творчество. Малыши с удовольствием придумывают новые развязки для хорошо знакомых сказок, и тогда Колобку удается ускользнуть от лисы, а волк и семеро козлят становятся лучшими друзьями. Куклы для спектакля можно смастерить самим или подобрать из имеющихся игрушек.

Что делать, если ребенок болеет, но при этом прыгает и скачет?

Некоторые дети не отказываются от игр и привычных занятий, даже когда сильно болеют. Другие и при небольшой простуде становятся слабенькими и вялыми. При температуре даже активного малыша лучше все же если и не уложить в постель, то хотя бы усадить. Пообещайте ему рассказать новую сказку, почитать любимую книжку, поиграть с ним вместе в любимые игрушки. Ограничивать двигательную активность важно еще и по той причине, что при перевозбуждении вкупе с плохим самочувствием ребенок может ненароком себя травмировать, что будет уж совсем не кстати. И поскольку малыши еще плохо контролируют свое поведение, эту функцию необходимо родителям взять на себя. Будьте терпеливы, если ребенок капризничает и не слушается. Когда дети болеют, им очень тяжело справляться с неприятными ощущениями. Капризы и слезы помогают «выплеснуть» негативные эмоции. Можно воспользоваться и этим: после «слез» детки часто расслабляются и легко засыпают.

Не знаете, как отвлечь малыша от «прыг-скоков»? Возьмите в постель любимую игрушку и «полечите» ее вместе с ребенком. Пусть маленький врач поставит медвежонку или кукле градусник, даст волшебную микстуру в ложечке, закапает лекарство в носик. Если болеющий ребенок капризничает и не хочет лечиться, «послушный» мишка подаст ему хороший пример.

Чем занять ребенка когда он болеет и температурит?

• Почитайте книгу вслух.
• Включите диск со сказками или детским аудиоспектаклем, записи колыбельных.
• Поиграйте в несложные настольные игры – те, где нужно кидать кубики и двигать фишки, детское лото или карты.
• Посмотрите старые семейные фотографии, расскажите интересные истории из жизни бабушек и дедушек или про вас самих.
• Порисуйте, повырезайте из бумаги или слепите что-нибудь из пластилина.

При первых признаках утомления сразу же прекращайте все игры. Не ругайте малыша за капризы, просто обнимите и постарайтесь успокоить. Займитесь чем-нибудь другим или предложите ему немного отдохнуть и вместе полежать. Чем больше ребенок спит, когда болеет, тем легче переносит болезнь.

Чем не стоит заниматься во время болезни?

Игры дома во время болезни должны быть тихими и спокойными. Из-за эмоционального возбуждения температура может подняться, состояние – резко ухудшиться. Если ребенок заболел ОРВИ или тем более гриппом, дома должна быть тихая и спокойная обстановка. Приглушите в комнате свет, уберите движущиеся модули и поющие игрушки.

Когда у ребенка температура, постарайтесь, чтобы он не напрягал глаза. Из-за напряжения глаз при высокой температуре может сильно разболеться голова и ослабнуть зрение.

Не рекомендуются при острой простуде:

• самостоятельное чтение – но можно рассматривать картинки в книжках,
• мультфильмы и телевизор,
• компьютер, телефон и планшет – даже на 5 минут,
• конструкторы или головоломки с очень мелкими деталями, рукоделие.

Когда температура спадет, ребенок может немного почитать или порисовать, собрать несложный конструктор. От мультфильмов и компьютерных игр откажитесь до полного выздоровления, чтобы не перегружать глаза и нервную систему.

Когда болезнь отступает

Наконец температура спала, малыш стал бодрее, но возвращаться к привычному режиму рано – несколько дней еще придется провести дома. Однако можно уже переместиться из кровати на коврик или за стол. Главное – проследить, чтобы в местах, где играет ребенок не было сквозняка.

Ребенка до года можно занять играми, способствующими развитию моторики и мышления.

Пытаемся попасть. Найдите пустую пластиковую бутылку, а также небольшие предметы, которые можно было бы положить в нее (например, макароны). Высыпьте их перед ребенком и попросите его положить их в бутылку. Будьте внимательны, чтобы мелкие предметы на попали к нему в ротик. Монетками лучше не играть!

Рвем, шуршим, разворачиваем. Можно отдать ребенку старые журналы, чтобы он мог их мять, рвать и разворачивать в поисках спрятанной игрушки.

Прицепляем и фантазируем. Очень полезны для развития мелкой моторики игры с обычными бельевыми прищепками: их можно цеплять на одежду и игрушки. Дайте ребенку разноцветные прищепки и не ограничивайте его фантазию.

Собираем и разбираем. Собирайте вместе с малышом кубики, пирамидки, стаканчики и позволяйте ему их разбирать. Сначала малышу будет интересен этот процесс, а затем он начнет собирать их сам.

Детей от 1 года до 3 лет уже интересуют сюжетно-ролевые игры, поэтому ребенок будет доволен, если вы предложите поиграть с ним в «гости» «детский сад» или «прогулку». При этом пусть ребенок сам выберет себе роль, которая ему нравится.

Игры с крупой. Это неисчерпаемые источник для фантазии. Например, крупа может быть песком в песочнице, который можно насыпать в кузов машины. А можно закопать в ней маленькие игрушки, а затем попросить ребенка достать их.

Конструкторы, машины, куклы. За время постельного режима ребенок уже соскучился по своим любимым игрушкам. Время, пока вы вдвоем находитесь дома можно использовать для совместных игр. Хорошо построить что-то вместе из конструктора или обустроить домик для куклы. Ваши идеи внесут в привычные игры ребенка новизну и он посмотрит на них по-новому.

Готовим вместе. Ребенок 2-3 лет вполне может принять участие в приготовлении какого-либо блюда: очистить яйца от скорлупы, перемешать негустое тесто и слепить из него печенье или плюшку. Можно попросить ребенка украсить салат кусочками вареных овощей или творожок ягодками. Попробуйте приготовить с ребенком несложное блюдо – малыш будет очень доволен, а приготовленное блюдо, скорее всего, съедено с повышенным аппетитом.

Веселая уборка. Малыши по природе своей очень хозяйственные – они с удовольствием подражают родителям в выполнении домашних дел. Поэтому, если состояние ребенка позволяет, то можно вместе «прогонять» вирусы щеткой или пылесосом, «побеждать» вредоносную пыль с помощью влажной салфетки или сухой тряпочки.

Телевизор или живое общение?

Многие мамы уверены, что болезнь – это как раз то самое время, когда можно показывать ребенку мультфильмы без угрызений совести. Однако это не так. Не стоит разрешать болеющему ребенку смотреть телевизор дольше, чем обычно. 15 минут в день (примерный хронометраж передачи «Спокойной ночи, малыши» – это максимум для ребенка. Да и лишняя нагрузка на глаза при болезни ему совсем ни к чему. По этой же причине лучше отказаться от игр на компьютере и планшете.

В период заболевания ребенку нужен не телевизор, а заботливая мама, готовая пожалеть и поиграть. Положительный эмоциональный фон во время болезни очень важен, ведь лечат не только лекарства, но и мамино тепло. Поэтому постарайтесь проводить больше времени вместе и ваш малыш скорее справится с заболеванием.

О чем должна помнить мама?

В комнате, где ребенок спит и играет, всегда должен быть прохладный и свежий воздух. Когда малыш болеет, оптимальная температура воздуха дома – 20-22 градуса Цельсия. Правда, и ребенок должен быть одет соответственно! Следите за уровнем влажности: сухой воздух ухудшает течение болезни. При повышенной температуре слизистые горла и носа пересыхают, недостаточно увлажненный воздух сушит их еще больше. Слизистые оболочки носоглотки – естественный, главный защитный барьер от вирусов и инфекций. Когда слизистые пересыхают, то их иммунные функции ослабевают, что во время болезни может грозить бактериальными осложнениями.

Укрепить иммунитет и быстрее выздороветь, одержав победу над бактериями и вирусами, поможет Деринат – препарат для лечения ОРВИ и защиты от гриппа. Деринат – препарат комплексного действия, который работает сразу по трем важным, необходимым направлениям.

• Укрепляет слизистые оболочки носоглотки, восстанавливает их защитные функции, чтобы они «не пропускали» возбудителей инфекции.
• Борется с вирусами, бактериями и грибками – основными винов