Как с пользой провести 31 декабря
Хорошее настроение, свежий вид, отсутствие хлопот – так в идеале должен выглядеть предпраздничный день 31 декабря, который, к тому же, зачастую оказывается еще и рабочим. Как правильно стоит распределять силы в этот день, чтобы встретить Новый год в бодром расположении духа, АиФ.ru рассказала заведующая кардиологическим отделением ГП№ 166 ЮАО г. Москвы Светлана Аскерко.
Предварительная подготовка
Естественно, чтобы разгрузить себя по максимуму, необходимо подготовиться к 31-му декабря заранее: закупить продукты для праздничного стола, приготовить все то, что можно приготовить, подобрать наряд, сходить в парикмахерскую за новой стрижкой и маникюром. И тогда на 31-е останется только то, что действительно необходимо.
Заранее распланированные дела помогут снизить эмоциональную нагрузку на нервную и сердечно-сосудистую систему и предотвратить плохое самочувствие: приступы активного сердцебиения, повышение давления, головные боли. Можно дополнить принять успокоительные препараты, чтобы снизить раздражительность и нервозность.
Правильное пробуждение
Если вам не нужно на работу, обязательно выспитесь. Ведь, во сколько придется лечь, неизвестно, а сил должно хватить на все. Необходимо заранее распределить все домашние дела, желательно до обеда выполнить большую часть запланированного. Обязательно стоит в обед отдохнуть, поспать или подремать. Лучше всего делать это в период с 13 до 15 часов – в это время снижается работоспособность и ухудшается настроение. На дневной сон вполне достаточно 40-60 минут. Такая мера сэкономит силы для праздничного вечера, снизит повышенный тонус нервной системы и заметно улучшит настроение.
В случае если вам все-таки необходимо на работу, стоит попробовать взбодрить себя уже с самого пробуждения. Выпейте стакан воды с лимоном – это позволит наполнить организм витаминами и микроэлементами, даст положительный заряд нервной системе: взбодрит, улучшит работу головного мозга, приведет в порядок мышечный тонус. Тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, достаточно будет и стакана простой воды, без добавок. Приступать к завтраку стоит только через полчаса. Причем он обязательно должен быть максимально здоровым – йогурт, фрукты, творог, омлет, овсянка. Также часто советуют дополнить завтрак чашкой свежезаваренного зеленого чая. Он активизирует работу организма, за счет содержания стимулирующих веществ – флаваноидов. Он поможет избавиться от сонливости, улучшит настроение, повысит защитные силы организма. Очень эффективным средством является протирание кожи лица кубиком льда из зеленого чая.
Настраиваться на праздничную активность стоит с самого утра. Так, например, взбодриться вам поможет контрастный душ, а также массаж мочалкой или щеткой. Это улучшает микроциркуляцию крови, за счет чего питательные вещества быстрее и в большем объеме распространятся по организму, помогая ему взбодриться.
Важный день
Часто 31-е декабря на работе превращается в начальную стадию празднования Нового года. Накрывают столы, устраивают чаепития. Врачи же советуют к вопросу дневного приема пищи в этот день подходить максимально осознанно, чтобы не оказаться в 11 вечера с «тяжелым» желудком. Так, в обед стоит есть тушеные овощи, легкий суп на овощном бульоне, нежирное мясо, рыбу – главный критерий выбора: еда сытная, но не перегружающая желудок.
Если вы не на работе, то рекомендуется во второй половине дня принять расслабляющую ванну. В нее можно добавить аромамасла (например, комбинацию масла мяты с можжевельником), отвары трав и морскую соль. Для тонизирующих ванн необходимо использовать прохладную воду (30-34С), для расслабляющих ванн горячую воду (37-38с). Принимать их следует через 1,5-2 часа после еды. Ванны с морской солью улучшаются свойства кожи , придавая ей упругость и эластичность, улучшается обмен веществ, стабилизируется работа нервной и сердечно-сосудистой системы, повышается настроение и жизненный тонус.
Во время ванны можно провести и процедуры красоты – сделать пилинг, наложить маску, провести массаж лица.
Вечерние хлопоты
Если вы были на работе, вернувшись домой, не старайтесь сразу же включиться в марафон подготовки. Лучше примите душ или ванну, расслабьтесь, помечтайте и настройтесь на нужный лад. Это займет всего 20-30 минут, но обеспечит вас силами на всю ночь вперед. Кстати, можно даже немного вздремнуть после этого, если вы чувствуете, что силы на исходе. Всего лишь 20-30 мин помогут восстановить жизненный ресурс организма.
Одной из распространенных ошибок многих является отказ от ужина. На самом деле, этого делать категорически не стоит, т.к. существует довольно большой риск переесть еще до застолья – достаточно только активно пробовать каждое блюдо, которое вы готовите. Ужин обязательно должен быть. Только стоит выбирать для него легкие блюда – фрукты, творог, йогурт, кукурузные хлопья с молоком, чашечка чая. Справиться с переутомлением поможет и витамин С. Он является мощным антиоксидантом, а также повышает работоспособность, оказывает положительное влияние на работу нервной системы, повышает иммунитет.
Остается только сделать укладку, нанести макияж и надеть заранее подготовленный наряд – и вы готовы к встрече Нового года без спешки, нервов и ненужной суеты!
И обязательно улыбайтесь. Гелотология (наука о смехе) доказала положительное влияние смеха на состояние человека. Даже простая улыбка снижает уровень стрессорного гормона и повышает уровень эндорфинов (гормонов радости). 5 мин смеха заменяет 40 минут отдыха.
Источник
Этот список предпраздничных дел поможет весело и без паники проводить 2020 год и встретить 2021-й. Сверяйтесь с ним, чтобы ничего не упустить.
1. Создать новогоднее настроение
Заниматься праздничными хлопотами веселее, если включить новогоднюю музыку или фильм.
- 100 фильмов для создания новогоднего настроения →
- Создаём настроение: новогодняя музыка, которую точно стоит послушать →
2. Избавиться от хлама
В Италии старые вещи выбрасывают по традиции прямо из окна. Вы можете просто отправить их в мусорный бак. Не стоит брать с собой сломанное, надоевшее и некрасивое в новый год.
- Уборка как в последний раз: новый подход к наведению порядка по-шведски →
- 66 вещей, от которых вам стоит избавиться во время ближайшей уборки →
- Уборка по-японски: 5 способов избавиться от ненужных вещей →
3. Сделать генеральную уборку
В праздники хочется, чтобы всё вокруг блестело: и ёлка, и раковина. Лучше не откладывать уборку на последний момент, чтобы уж точно вычистить все укромные уголки.
- Как делать уборку быстрее →
- 9 способов сделать квартиру чище →
- Чтобы уборка не была в тягость, разделите квартиру на несколько зон →
4. Поставить ёлку
Неважно, срубили вашу ёлочку под самый корешок или сделали на заводе из искусственных материалов, неправильный выбор новогоднего дерева может испортить весь праздник. Так что отнеситесь к этому внимательнее.
- Как выбрать идеальную новогоднюю ёлку →
- Как украсить новогоднюю ёлку: потрясающие идеи на любой вкус →
5. Украсить дом
Мишура, гирлянды, новогодний венок добавляют 100 очков к праздничному настроению. И ещё одна хорошая новость: не обязательно тратить состояние, чтобы устроить дома сказку.
- Как сделать новогодний венок своими руками: 70 крутых идей →
- 11 крутых новогодних поделок, с которыми справится каждый →
6. Купить подарки
Печально утром 1 января встать и выяснить, что Дед Мороз ничего не оставил под ёлкой. Поэтому позаботьтесь, чтобы он обязательно к вам зашёл.
- Что подарить родителям →
- Что подарить ребёнку →
- Что подарить коллегам →
- Что подарить парню →
- Что подарить девушке →
7. Упаковать подарки
Именно красивая обёртка превращает купленную вами вещь в подарок с большой буквы «П».
- Как эффектно упаковать подарок любой формы и размера →
8. Подготовить поздравления
Если не знаете, что желать адресатам, обратитесь к классикам.
- 40 поздравлений с Новым годом, за которые не стыдно →
- Как оригинально поздравить близких с праздником →
9. Продумать меню
Чтобы не бегать по магазинам 31 декабря, лучше заранее решить, что вы поставите на праздничный стол.
- Как накрыть новогодний стол в несколько раз быстрее →
- 10 рецептов салата оливье. В том числе для веганов →
- Без ущерба фигуре: новогоднее меню для тех, кто боится поправиться →
- 12 оригинальных закусок на праздничный стол →
- 17 аппетайзеров к праздничному столу →
10. Определиться с подачей
Накрыть новогодний стол – это не просто достать из дальнего шкафа фарфор, который родителям дарили на свадьбу. Сделайте праздник по-настоящему нарядным.
- 10 по-настоящему новогодних блюд для украшения стола →
- Как красиво нарезать и подать фрукты →
11. Сделать пряничный домик
Syda_Productions/Depositphotos.com
Или приготовить печенье в глазури. Это вкусно, эффектно и украшает вашу ленту в Instagram.
- Как сделать пряничный домик, о котором вы мечтали в детстве →
- Как приготовить новогоднее печенье: 10 лучших рецептов и инструкция по украшению →
12. Выбрать наряд
Можно успеть примерить все тренды сезона.
- В чём встречать Новый год: 10 классных вариантов для женщин и мужчин →
13. Определиться с макияжем и маникюром
В тренде блеск, сияние, мерцание. А в новогоднюю ночь можно себя не сдерживать и сиять на полную катушку. В конце концов, пусть издали будет заметно, кто тут украшение праздника.
- Новогодний макияж: модные идеи для тех, кто хочет блистать →
- Новогодний маникюр: самые модные идеи →
14. Придумать развлечения
Если всю новогоднюю ночь вы планируете просидеть над тарелкой оливье, что ж, план у вас уже есть. Остальным лучше подумать над программой праздника заранее.
- Как встретить Новый год: 25 идей для любого настроения →
- Зимние забавы: 17 активных игр и других занятий на свежем воздухе →
15. Распланировать новогодние каникулы
Aleutie/Depositphotos.com
Если все каникулы мигрировать между холодильником и диваном, вряд ли они станут незабываемыми. Раз уж государство подарило нам длинный отпуск посреди снежной (или не очень – как повезёт) зимы, надо использовать его на полную.
- 50 занятий, которые не позволят заскучать в новогодние праздники →
- Как отдохнуть, чтобы не устать ещё сильнее →
16. Подготовить средства экстренной помощи для 1 января
Вы просыпаетесь после бессонной ночи. В горле пересохло, мешки под глазами такие, что в них поместятся все подарки, глаза сияют краснотой. Последствия праздника легко устранить, если позаботиться об этом заранее.
- 25 лайфхаков, которые мгновенно улучшат ваш внешний вид →
- Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство →
- Заметаем следы: 12 способов избавиться от запаха алкоголя и перегара →
17. Завершить рабочие дела
В этом году каникулы продлятся 10 дней. Значит, нужно завершить дела к 31 декабря и нейтрализовать потенциальные форс-мажоры, чтобы до 11 января ни о чём не переживать.
Как отдыхаем в 2021 году: календарь выходных и праздников →
18. Подвести итоги за год
Год наверняка был насыщенным. Вам точно есть за что себя похвалить. А вот ругать за неудачи не нужно – сделайте выводы и идите дальше.
19. Попрощаться со старым годом
Как ни крути, новогодняя ночь – это важная веха, от которой большинство из нас ведёт отсчёт. Вы выросли и поняли, что чуда ждать не стоит. Можно сделать его своими руками и отпустить то, что мешает вам добиваться своих целей и быть счастливым человеком.
20. Дать новогодние обещания
Nenochka/Depositphotos.com
Чтобы наступающий год действительно изменил вашу жизнь, нужно взять процесс в свои руки.
- Простой план, который поможет выполнить данные себе новогодние обещания →
Источник
31 декабря. Последний день года хочется потратить с пользой – не на рутинные дела, а на приятные хлопоты, после которых можно сесть с близкими за стол и встретить Новый год с чистым сердцем, ясной головой и в хорошем настроении.
Разгрузочный день
Устройте его не ради того, чтобы похудеть: это невозможно, да и бессмысленно. Сделать это стоит для того, чтобы подготовить организм к новогоднему застолью. Позавтракайте в обычное для вас время, а после этого каждые 2-3 часа съедайте фрукт, пейте чай с орехами и сухофруктами. Последний прием пищи – за 2 часа до застолья. Если вам лично предстоит готовка или она проходит на вашей кухне, постарайтесь не хватать куски – не доедайте остатки продуктов, не пробуйте пищу, не перекусывайте тем, что предназначается для новогоднего стола. Но совсем от еды отказываться не стоит. Голодание приведет к тому, что за праздничным столом вы наброситесь на еду, а организм к этому окажется не готов. Результат – моментально возникшее ощущение переполнения желудка и резкая сонливость. Отвыкший от серьезной пищи организм, который весь день довольствовался одной только водой, просто не сможет переварить все съеденное.
Банный день
Это хорошая традиция: психологически баня помогает очиститься от пережитых за год проблем и вступить в Новый год с легким сердцем и воодушевлением. К тому же баня позволяет отдохнуть и чисто физически, что 31 декабря полезно тем, кто намеревается всю ночь праздновать. Вернувшись из бани домой, хорошо на пару часов прилечь, а после уже приступать к предпраздничным хлопотам.
Сон
31 декабря рано вскакивают даже те, кто давно уже на каникулах: видимо, спать мешает праздничный настрой и привычка до последнего откладывать дела типа покупки ёлки или выбора подарков, ремонта, уборки, готовки, подписания открыток и так далее. Ранние пташки весь день порхают, как заведенные, а когда наступает время собираться в гости или встречать гостей, вдруг обнаруживают, что валятся с ног. Дальше – хуже: к 10 часам вечера, когда пора садиться за стол, они мечтают прилечь в тишине, а к полуночи, когда вся страна готовится слушать бой курантов и пить шампанское, уже с трудом держат чугунную от усталости голову. Поэтому совет простой, но очень важный: выспитесь 31 декабря как следует. Желательно прикорнуть и в течение дня – сон в период с 17 до 19 часов даст хороший заряд бодрости, которого хватит на всю праздничную ночь.
Фильм! Фильм! Фильм!
Люди, приглашенные в новогоднюю ночь в гости, накануне сталкиваются с неожиданной проблемой: праздничное настроение требует активности, а делать в общем-то нечего – стоять у плиты не нужно, заниматься рутинными делами 31 декабря кажется кощунством. В итоге день проходит бессмысленно и к вечеру возникает раздражение, а от праздничного настроения не остается и следа. Сохранить его можно, если превратить 31 декабря в киномарафон. Можно просто включить с утра телевизор – обычно вся телепрограмма в этот день состоит из старых фильмов, а можно заранее собрать диски с тематическим кино и смотреть их весь день в режиме нон-стоп, даже не вылезая из постели и прерываясь лишь на сон и перекусы.
Источник
Понятное дело, что у каждого человека больше всего желаний накануне наступления Нового года. Заканчивается старый год и вместе с ним хочется оставить в прошлом все проблемы и невзгоды. Взять с собой в будущее только счастье, удачу и здоровье. Чтобы помочь вашим мечтам сбыться и планам исполниться, можно составить план последнего дня старого года. Прощай, 2014 год синей Лошади. Мы будем провожать тебя по-особенному.
Если составить и написать план 31 декабря, то это уже будут не только предположения и тайные желания того, что хочется осуществить. Это факт реальной жизни и он дает сто очков вперед любым фантазиям. Итак, давайте соединим мечты и реальность. Как это сделать?
Составление плана 31 декабря
Понадобится совсем немного исходных инструментом: листов бумаги или ручка. Можно составлять план на компьютере, но тут надо иметь возможность сразу его распечатать. Поделить листок на три колонки. В первой будем писать точное время дня 31 декабря, во второй – что в этот промежуток времени надо сделать, в третьем – что надо купить или еще подготовить. Теперь надо весь день с утра до поздней ночи расписать чуть ли не по минутам.
Предлагаем приблизительный план для семьи с детьми на 31 декабря
8.00-9.00 – подъем. Делаем все, что надо обычно сделать утром.
9.00-10.00 – завтракаем с семьей. Это последний завтрак в 2014 году, поэтому, можно приготовить что-нибудь особенное. Обязательно соберитесь за завтраком все вместе. Можете вспомнить какие-то интересные утренние истории, которые происходили с вами и членами вашей семьи в течение всего года.
10.00-11.00 – необходимо составить список всех друзей и родственников, которые нужно поздравить с праздником. После этого заняться обзвоном и поздравить их, тем самым, подняв настроение и себе. Ведь в ответ вы тоже услышите добрые и приятные поздравления.
11.00-12.00 – отправляемся всей семьей в гости к людям, которых в последний день года надо обязательно поздравить. Если подарки еще не упакованы, то это надо обязательно сделать.
12.00-14.00 – можно продолжать объезжать гостей, а также прогуляться всей семьей. Особенно повезет, если погода будет хорошая, выпадет приятный снежок. Займитесь минимальными зимними видами спорта и это время посвятите исключительно себе.
14.00-14.30 – настала пора вернуться с прогулки домой. Надо обязательно уложить детей поспать, ведь ночь предстоит длинная, а привычное время отхода ко сну вечером будет отложено.
14.30-17.30 – мы советуем вам в это время также отдохнуть, посвятить время себе. Пока дети спят, можно подготовить наряды, выдвинуть праздничный стол и сделать праздничную сервировку. В это время можно посмотреть с мужем рождественский фильм и просто провести время в приятном уединении.
17.30-18.30 – вся семья просыпается, надо сделать какой-то легкий полдник. К примеру, нагреть молока или сделать какао, покушать имбирные печенья, другую выпечку. Она сытная и, в то же время, праздничная.
18.20-20.00 – предлагаем снова всей семьей отправиться на прогулку и уже как следует проводить старый год. Можно предварительно написать на листе все плохое и негативное, чтобы беспокоило в 2014 году, и сжечь эти бумажки. Таким способом вы сможете освободить место для хороших и добрых событий.
20.00-21.00 – пока муж и дети пишут письма Деду Морозу, вы уже можете начинать подготовку блюд к праздничному столу. Конечно, очень много уже заготовлено заранее. Тем более что для Нового года в семье без гостей не так уж много и надо.
21.00-22.00 – общаемся с детьми и мужем, смотрим новогодние программы. Активно вспоминаем события старого года. Можно пересмотреть все фотографии за 2014 год и еще раз вспомнить, насколько он был ярким и интересным. Если захочется перекусить, то можно сделать быстрые горячие бутерброды в микроволновке.
22.00-23.00 – накрываем праздничный стол и начинаем закусывать, немного выпивать шампанское. Уже можно незаметно от детей подложить им под елку подарки. Ведь письмо Деду Морозу написано еще пару часов назад и отправлено адресату.
23.00 – … встречаем праздничную полночь, делимся подарками и празднуем наступление 2015 года. После надо уложить детей спать, а там уже программа вечера полностью зависит только от вас.
Если видеть перед собой все события дня 31 декабря, то вы точно все успеете и для каждого запланированного события сможете найти время. Это лишь примерный план, который вы можете корректировать в зависимости от сложившейся ситуации. Счастливо Нового года!
Разместил: stvalerija [offline]
Дата: 21.12.2014 / 17:49
29.12.2014 / 08:40
Татьяна
“приблизительный план для семьи с детьми на 31 декабря”
Подъем в 6:00….женщина идет на работу с 8:30 до 15:00)
Стр: [1] »
Источник