Как с пользой провести время в транспорте
1. Окунитесь в мир мелодий! Включите музыку или поймайте любимую радиостанцию. Хорошие песни в качественных наушниках помогут избавиться от утомлённости и зарядить жизненной энергией.
2. Вы можете почитать журнал или интересную книгу в пути, если позволяет освещение и отсутствие ухабов на дороге. Но что же делать в случае невыносимой тряски и темноты? Отличной альтернативой станут аудиокниги! Озвученные профессиональными дикторами и актёрами, аудиокниги не требуют особых условий, как книги печатные — для их прослушивания нужны лишь наушники и плеер/мобильный телефон. На сегодняшний день магазины и Интернет предоставляют широкий ассортимент аудиокниг, в числе которых учебная, научная, классическая и современная литература. Готовьтесь к экзаменам, слушайте увлекательные истории, наслаждайтесь анекдотами в утомительных пробках мегаполиса!
3. Воспользуйтесь достижениями современной техники! Плеер, ноутбук или коммуникатор помогут скрасить вам поездку. Благодаря этим устройствам, вы можете побродить по Всемирной паутине, снять стресс убиванием монстров в компьютерной игре, посмотреть хорошее кино или телепередачу… Думаю, вы с легкостью продолжите этот список!
4. А еще в пробках вы можете заняться… самообразованием и развитием интеллекта. Не удивляйтесь! Отличной (и нескучной) тренировкой памяти станут кроссворды, сканворды и японские головоломки судоку. Кроме того, вы можете посвятить «свободное» время в транспорте изучению иностранного языка. Для обучения основам языка и для восприятия речи на слух следует приобрести аудиокурсы, озвученные песни, стихи, сказки, а для пополнения словарного запаса воспользоваться методом карточек. Суть этого метода проста: на одной стороне изготовленной самостоятельно или купленной карточки написано иностранное слово, а на другой — его перевод. Так, переворачивая и листая карточки, вы без особых усилий выучите около 20 слов за день, что за месяц составит приличный лексикон — 500 слов! Дерзайте!
5. Дайте выход своей общительности! Потренируйте коммуникативные способности, заговорив и познакомившись с рядом сидящими пассажирами — время пролетит незаметно, и неожиданно для себя вы найдете приятных и интересных собеседников. Если не хочется вести беседу с незнакомцами, пообщайтесь по телефону: позвоните (но не забывайте о правилах приличия, говорите тише), начните переписку с друзьями по SMS или ICQ.
6. Представьте: вы выходите из автобуса в час-пик свежими, отдохнувшими, полными сил… Невозможно? А вот и нет, это возможно, главное — уметь расслабиться. Отдых — это один из приятнейших способов провести время в транспорте. Для релаксации сядьте поудобнее, откиньтесь на спинку сиденья, включите в наушниках расслабляющую музыку — к примеру, классику или шум прибоя, представьте себя в приятной обстановке — в детстве, дома, на празднике. Отдыхайте, но не пропустите, пребывая в мире грёз, свою остановку!
Как вы видите, существует множество способов не заскучать в общественном транспорте. Добавляйте к этому списку свои идеи, чтобы бесценные часы вашей жизни не уходили впустую. Нескучных вам поездок!
Источник
Как грамотно проводить время в дороге
Большинство людей тратят по несколько часов в день на то, чтобы добраться до места работы или учёбы. Многие воспринимают это как необходимую рутину, мы же постараемся задействовать это время с максимальной пользой. Вот 10 способов наиболее продуктивного использования времени в пути.
Смотрите также: Выгодно ли превышать установленную скорость движения?
10-й способ. Прослушивание аудиокниг или подкастов
Сейчас практически у всех есть смартфон, который позволяет слушать аудиокниги или другие полезные записи во время поездки на общественном транспорте.
Если вы считаете, что вам необходимо сосредоточиться на предстоящих делах, то вы несколько заблуждаетесь. У современного человека крайне мало времени на расширение кругозора и получение полезной информации, поэтому прослушивание в поездке таких записей позволит вам ознакомиться с книгами, которые вы всегда могли бы прочесть. Этот способ также идеально подходит для самообразования и повышения квалификации, поскольку вы можете не только слушать, но и читать специализированную литературу и проходить тренинги.
9-й способ. Прослушивание новой музыки
Если у вас есть доступ в Интернет, вы можете прекрасно провести время в пути, слушая новую музыку. Для того, чтобы настроиться на рабочий лад, можно прослушать мотивирующий трек-лист, открыть для себя новые жанры и получать удовольствие от каждой поездки. Многие полагаются на широко распространённое заблуждение о том, что в сейчас совершенно нет музыки, достойной внимания, однако открыв для себя интернет-сервисы для прослушивания новых записей, вы сможете убедиться в обратном.
8-й способ. Потратьте время на себя и близких
Современный темп жизни не позволяет уделять достаточно внимания себе и окружающим, у людей попросту нет возможности общаться с друзьями или родственниками. Отличным способом рационально использовать время в пути является простой разговор с ними по телефону, отправка электронного письма или общение в социальных сетях. Многие пытаются выделять на это часть рабочего времени, что ещё больше усугубляет ситуацию. Нужно помнить, что интернет трафик в крупных компаниях проходит тщательную проверку, особенно на предмет посещения социальных сетей, поэтому отказ от них в рабочее время поможет вам улучшить деловую репутацию.
Это интересно: Реальная стоимость поездок на автомобиле
7-й способ. Добирайтесь до работы без спешки
Существует мнение, что сокращение времени на дорогу позволяет максимально использовать его в других целях, и отчасти это верно. Но с точки зрения эмоционального состояния и настроя гораздо лучше будет выходить из дома немного раньше и тратить на дорогу немного больше времени. Взамен у вас появляется чувство относительной свободы, поскольку вы в любой момент можете зайти в кафе и выпить чашечку кофе, купить журнал или уделить больше внимания происходящему вокруг. Именно это ощущение позволяет вам осознать, что работа – это не вся жизнь, что это всего лишь инструмент для удовлетворения своих материальных потребностей и не более того.
6-й способ. Проведите анализ своего распорядка дня
Во время интенсивной работы в офисе у людей зачастую попросту нет времени на то, чтобы оптимизировать последовательность дел, правильно расставить приоритеты и тем самым повысить свою эффективность и результативность. Именно поэтому поездка в транспорте – идеальный момент для того, чтобы спланировать свой день, обозначить задачи и составить план их реализации. Этот достаточно простой способ позволит вам настроиться на рабочий лад и прийти на работу с чёткой установкой на результат.
5-й способ. Найдите оптимальный маршрут движения
Максимальное использование времени в пути вовсе не означает, что это время может быть необоснованно увеличено. Стоит немного поэкспериментировать с маршрутом, чтобы понять, какой именно способ добраться до работы или учёбы наилучшим образом вам подходит. Например, если вы передвигаетесь на собственном автомобиле, или идёте пешком, следует обратить внимание на возможность добираться не только по главным улицам, но и по небольшим переулкам. Это позволит избежать напряжённого городского трафика, выбрать более живописный маршрут, избавить себя от простоя в пробках и, в конечном итоге, сократить время в пути.
4-й способ. Используйте время для мозгового штурма
Возможность абстрагироваться от всего происходящего вокруг, сосредоточится на том, что действительно важно для вас, обдумать приоритетные задачи – это тот потенциал, который нужно максимально задействовать во время поездки на работу. Каждое утро, когда ваш мозг ещё не загружен повседневными задачами, когда вы ещё не успели устать и не начали мечтать об отдыхе, стоит просто расслабиться и позволить вашему мозгу прийти к единственно верному решению поставленных задач.
Мозговой штурм позволяет вам сконцентрировать внимание на том, что действительно имеет значение, и речь здесь идёт не только о работе, но и в целом о вашей жизни.
3-й способ. Полное отвлечение
Зачастую человеку не хватает времени, чтобы собраться с мыслями и полноценно отдохнуть, его постоянно окружают проблемы и заботы, причём речь идёт не только о работе, но и о нахождении дома. Именно поэтому в ряде случаев поездку на работу следует воспринимать не как ежедневную рутину, а как возможность побыть наедине со своими мыслями. Именно в этом случае целесообразно отказаться от проверки электронной почты, от обдумывания рабочего процесса, и просто погрузится в себя. Такое полное отвлечение позволяет максимально разгрузить свой организм и дать ему эмоциональную разрядку, столь необходимую в течение всего дня.
2-й способ. Попробуйте практиковать медитацию
Для большинства людей этот процесс максимально увязан с внешней атрибутикой, такой как специальные комнаты, расслабляющая музыка, свободная одежда или коврик. Однако если обратиться к истокам этого понятия, становится ясно, что медитация – это освобождение разума от внешнего воздействия, своеобразная мозговая перезагрузка, избавление от атрибутики внешнего мира. Данный способ является логическим продолжением предыдущего. Если вы заметили, что полное отвлечение плодотворно сказывается на вашем самочувствии, эффективности деятельности в течение всего дня, то переход к практике медитации, возможно, даст ещё более продуктивные результаты.
1-й способ. Сокращение пути или отказ от ежедневных поездок
Все вышеперечисленные способы позволяют с пользой провести время по пути на работу, задействовать возможности своего организма и задействовать потенциал для саморазвития. Но, не смотр на это, стоит помнить о том, что ежедневные поездки – это, в большинстве случаев, стресс и эмоциональное напряжение, которое негативно сказывается на человеческом организме и продолжительности жизни.
Именно поэтому, первостепенной задачей для человека должно стать максимальное сокращение времени в пути, например, за счёт трудоустройства в непосредственной близости от дома, либо вообще полный переход на удалённую работу. Многие возразят, что такой шаг неизбежно связан с падением уровня дохода. Но если принять во внимание ежедневные затраты на общественный транспорт или обслуживание и содержание собственного автомобиля, а также прибавить к этому факт неизбежного ухудшения здоровья в зрелом возрасте, то финансовый аспект если и не уходит на второй план, то его денежное выражение практически перестаёт быть значимым.
Смотрите также: Как понять, что за вами следят (как уйти безопасно от слежки)
Таким образом, принимая во внимание все вышеперечисленные факторы, можно многократно повысить собственную образованность, расширить кругозор, максимально эффективно провести время ежедневных поездок, либо кардинально его сократить. Всё это позволить уделять больше времени тому, что для любого человека по-настоящему важно, а также сохранить собственное здоровье.
Источник
Извлекаем выгоду из каждой поездки.
Текст:
Эксперт·14 октября 2019
В среднем современный человек тратит от 5 до 12 часов в неделю на дорогу. И это только путь на работу и обратно, а еще есть поездки на дачу, командировки, путешествия. Чаще всего это потерянное время, но наш эксперт, блогер Анна Вис знает, как извлечь из него пользу.
Блогер, автор проекта “Творческий дневник” @_womensdiary_
Любая длительная поездка на личном или общественном транспорте — это стресс. Как ни старайся, нас раздражают пробки, чужая музыка, исходящие от людей запахи. В такой обстановке сложно сосредоточиться. Люди, которые умудряются в такой обстановке читать книги, вызывают восхищение. Не обязательно загружать себя сложными задачами, чтобы время в дороге приносило пользу. Можно попробовать минимум 9 способов кроме пролистывания социальных сетей, позволяющих сделать регулярные поездки чуточку приятнее.
Медитация
Это то полезное занятие, на которое вечно не хватает времени. Так почему бы не попробовать практику в транспорте? Всего 10 минут утром помогут настроиться на работу, а 10 минут вечером снимут накопившийся за день стресс. Если у вас нет достаточно опыта, можно скачать приложение «Музыка для медитации» (на русском) или Calm (на английском) и слушать композиции, которые помогают снять беспокойство и настроиться на предстоящие дела.
Изучение иностранного языка
Сколько раз вы себе обещали заняться английским, французским или итальянским? Дома и в офисе обычно находятся более важные дела, а вот в транспорте можно учить новые слова с помощью приложений DuoLingo или LinguaLeo, слушать обучающие подкасты и смотреть уроки на YouTube. Кстати, если вы не можете оторваться от Instagram, то подпишитесь на блогеров-педагогов, например, знаменитую «училку английского» Марию Бахтан. Она регулярно публикует короткие смешные видео, благодаря которым можно существенно обогатить свой словарь.
Составление плана дел
Мы знаем о пользе тайм-менеджмента и ведения ежедневника. Но пользуемся этим советом не чаще, чем едим брокколи или выпиваем в день 2 литра жидкости. В дороге все равно делать нечего, поэтому попробуйте записывать свои мысли или заранее организовывать день. Кстати, если вы едете за рулем автомобиля, то можно включать диктофон или голосовой блокнот.
Расставьте задачи по приоритету: те, которые надо сделать в первую очередь, и те, которые можно выполнить, если останется время. Кстати, хорошая идея: составьте список из 50 или 100 дел, которые вы постоянно откладываете. Это может быть уборка на балконе, звонок вежливости дальним родственникам, выбор нового тарифа мобильной связи и прочее. Вписывайте по одному на день (или неделю), тогда у вас будет меньше «хвостов».
Тренировка наблюдательности
Вы часто едете одним и тем же маршрутом. А что вы знаете об улицах, по которым проезжаете, или о станциях метро, через которые проходите? Узнавайте новые факты, обращайте внимание на прохожих, считайте ступени. Эта привычка не превратит вас в детектива (им все же надо родиться), но научит концентрировать внимание. Если вам интересен продвинутый уровень, попробуйте делать зарисовки или запоминайте обрывки чужих забавных разговоров. Вдруг из этого получится книга или комикс?
Прослушивание новой музыки
Редко кто слушает в дороге аудиокниги (а это, кстати, отличный способ узнать что-то новенькое), но зато многие включают любимую музыку. Обычно знакомые мелодии погружают в состояние потока и помогают пережить полчаса-час дискомфорта, который вызывает дорога. Но если ваша цель не перетерпеть это время, а наполнить его содержанием, то поставьте себе цель стать музыкальным гуру. Можно изучить различные течения или послушать группы, которыми восхищаются люди в вашем окружении. Единственное, композиции стоит загрузить заранее.
Когда в последний раз вы представляли себя в необычных обстоятельствах или примеряли на себя образ киногероя? Придумайте какой-то сюжет, чтобы происходящее перестало быть обыденностью. Подумайте, что вы едете в окружении инопланетян, прикидывающихся людьми. Или поставьте себя на место иностранца, заблудившегося в России. Вы развеселите так себя, а заодно потренируете воображение. Взрослые редко этим занимаются, поэтому часто попадают в тупик, когда сталкиваются с творческими задачами или поиском нестандартного выхода.
Сон
Самолет, поезд и даже метро (не в час пик, разумеется) подходит для того, чтобы вздремнуть и восполнить силы. Купите специальную подушку, которая создаст комфорт. Умение засыпать в любых обстоятельствах очень пригодится, потому что практически все мы периодически попадаем в ситуацию, когда не можем провести в постели необходимые для здоровья 8-9 часов.
Физические упражнения
Этот совет не подходит для ситуации, если в транспорте вы обычно чувствуете себя сосиской в хот-доге. В остальных обстоятельствах можно выполнять комплекс простых упражнений для разных групп мышц. Например, стоя, напрягите мышцы пресса и втяните его, удерживайте напряжение 5 секунд, а потом расслабьтесь. Сделайте 15 повторений. Аналогично выполните для ягодиц. Больше вариантов вы найдете по запросу «скрытый фитнес».
Развитие терпения
В дороге нам постоянно приходится сталкиваться с людьми, которые выводят нас из себя. Резкие запахи, грубые толчки, задержки в пути — все это вызывает недовольство и даже гнев. Стоит ли удивляться, что мы приезжаем на работу или возвращаемся домой во взвинченном состоянии, что сказывается на отношениях с окружающими. Вы прекрасно знаете, что раздражение из-за поступков посторонних людей — напрасная трата энергии. Проверьте на себе дыхательные практики или поучитесь хотя бы распознавать триггеры, которые запускают в вас негативные эмоции. Обратите внимание на возникающие ощущения: жар, учащенный пульс, одышку. И представьте, что вы вдыхаете воздух в ту область тела, которая сильнее все напряжена. Когда вы научитесь управлять эмоциями, то с этим навыком вы будете лучше подготовлены к трудностям рабочих будней.
Источник
Нервничать, злиться на весь мир и почём зря проклинать виновников затора — так себе развлечение. Мы собрали занятия, которые помогут примириться с неизбежным и провести время в пробке с удовольствием и пользой.
1. Слушайте подкасты
Помните старые добрые радиопередачи, где ведущие обсуждали насущные темы, периодически отвлекаясь на истории из жизни? Подкасты — это примерно то же самое, только записывать их может любой желающий, благо особо навороченного оборудования тут не требуется. В итоге новые выпуски сейчас появляются быстрее, чем грибы после дождя: есть и разговорные, и тематические (например, аудиолекции про искусство или историю).
Подкасты идеально подходят в качестве фонового сопровождения для чего угодно: можете слушать их, пока стоите в пробке, готовите ужин или занимаетесь уборкой. Если вы до сих пор не в клубе любителей такого формата, самое время хотя бы попробовать и понять, почему это всё стало таким популярным.
2. Включите аудиокнигу
Читать в машине неудобно, а некоторых от этого и вовсе укачивает, но как насчёт того, чтобы слушать, как кто‑нибудь другой читает вслух? Это отличное решение, если вы регулярно составляете список книг, которые хотите осилить в этом месяце или году, а потом понимаете, что добрались в лучшем случае до четверти намеченного.
Правда, придётся потратить немного времени на поиск чтеца. Возможно, подходящего исполнителя вы найдёте не сразу (мало ли, вдруг не понравится интонация или будут резать слух особенности дикции). Торопиться никто не заставляет: если стоите в пробках каждый день, то у вас будет полно времени, чтобы отыскать идеального диктора.
3. Сделайте гимнастику для глаз
Giphy.com
Размять всё тело в машине не получится: для полноценной зарядки в салоне всё-таки тесновато. Зато можно заняться простыми упражнениями для глаз. Пользы от них явно будет больше, чем от зависания в Instagram.
Что нужно делать:
- Хорошенько разотрите ладони и приложите их к закрытым глазам. Когда руки отдадут тепло, ещё раз потрите ладони и снова приложите к глазам. Повторяйте эту процедуру три раза.
- Быстро поморгайте, а потом закройте глаза и сосчитайте до пяти. Выполните упражнение четыре раза.
- Зажмурьте глаза, сосчитайте до трёх, откройте их и смотрите вдаль, пока не досчитаете до пяти. Повторите упражнение четыре‑пять раз.
- Сделайте три‑четыре круговых движения глазами вправо, а затем влево. Переведите взгляд вдаль и сосчитайте от одного до шести. Повторите упражнение два раза.
4. Учите английский
Да, мы знаем, что у вас и так дел невпроворот, поэтому на курсы и репетиторов времени нет. Не беда, установите обучающее приложение и занимайтесь понемногу, но регулярно. Хотя бы 15 минут занятий каждый день — это лучше, чем часы мечтаний о том, что вы когда‑нибудь возьмёте и в совершенстве освоите язык.
Для начала выясните, что не так с вашим английским: возможно, словарный запас усох со школьных времён или вы не помните ни одного грамматического правила. Во многих приложениях на этот случай есть тесты, которые подскажут, на что делать упор, и помогут составить подходящую программу обучения. Если же с лексикой и грамматикой у вас всё в порядке, зато с восприятием речи на слух проблемы, совместите два наших совета и слушайте подкасты на английском.
5. Медитируйте
Пробка — идеальное место, чтобы тренировать концентрацию и умение в нужный момент отрешиться от всего мирского. Садиться в позу лотоса и распевать мантры не нужно, медитировать можно даже в такси или автобусе. Разумеется, если вы не за рулём.
Выпрямите спину, сядьте поудобнее, положите руки на колени и закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании и следите, как воздух проходит через ноздри и покидает тело на выдохе. Когда расслабитесь, на счёт «раз» вдохните, задержите дыхание, досчитайте до четырёх и медленно выдохните. Дышите таким образом хотя бы пять минут — можно поставить будильник, чтобы постоянно не отвлекаться на часы. В голову будут лезть посторонние мысли, но не поддавайтесь им и возвращайтесь к спокойному дыханию.
6. Наведите порядок в смартфоне
Начните с фотографий. Настройте копирование снимков в облако, чтобы они не занимали место на устройстве. Пересмотрите старые изображения и безжалостно удалите дублирующиеся и смазанные.
Дальше переходите к приложениям и играм. Возможно, какие‑то из них вы держите на всякий случай, но если за последние полгода ни разу их не открывали, то вряд ли этот случай когда‑нибудь наступит. Смело удаляйте всё, чем не пользуетесь, а вместо бесполезных программ установите те, которые могут пригодиться в любой момент.
Например, приложение «Ситимобил», если часто пользуетесь услугами такси. Сервис работает во многих городах России и постоянно расширяет свою географию. Всем новым пользователям «Ситимобил» дарит скидку 10% на первые 10 поездок. Чтобы получить её, зарегистрируйтесь в приложении и введите промокод CITYHAKER.
7. Выясните, куда уходит вся зарплата
Giphy.com
Зайдите в мобильное приложение банка и изучите статистику расходов за последние пару месяцев. Как правило, все траты там делятся на категории: можно сразу увидеть, сколько денег в этом месяце вы оставили в супермаркетах, а сколько ушло на покупку одежды и посиделки в кафе. Возможно, выяснится, что кофе, который вы покупаете каждое утро по дороге на работу, пробивает приличную дыру в бюджете.
Если предпочитаете расплачиваться исключительно наличкой, собирайте чеки. Установите приложение для контроля расходов и методично вносите туда все траты. В идеале к очередной зарплате у вас должно оставаться хотя бы 10–15% от предыдущей. Если так и выходит, вы молодец, если нет — подумайте, от каких расходов можно безболезненно отказаться, а те самые 15% сразу после получения денег отправляйте на отдельный накопительный счёт.
8. Позвоните маме
Спорим, у вас на это вечно нет времени, а каждый разговор сводится к нетерпеливому: «Да‑да, нормально у меня всё, пока»? Не надо так, родителям ведь хочется поделиться своими проблемами и узнать, что происходит в вашей жизни.
В пробке спешить некуда, так что можете наконец‑то поболтать с родными. Или написать друзьям, с которыми давно собирались встретиться, но всё не получалось.
9. Наведите порядок в почте
Первым делом разберите гору спама и отпишитесь от ненужных рассылок. Дальше можете настроить свои категории или ярлыки. Например, все письма от коллег будут отправляться в папку «Работа», а письма от интернет‑магазинов со скидками — в «Распродажи».
Не забудьте про мессенджеры. Откройте Telegram и пробегитесь по списку каналов, на которые вы подписаны. Ненужные можете на время отправить в архив. Если через пару месяцев так и не возникнет желания их оттуда извлечь, смело отписывайтесь.
10. Обновите резюме
Если давно подумываете сменить место трудоустройства, хватит откладывать этот шаг. Стряхните пыль с резюме и приведите его в приличный вид: внесите туда свежую информацию о ваших навыках, опыте работы и проектах, которыми гордитесь. Если резюме и вовсе нет, самое время его создать.
Поищите интересные вакансии и попросите тестовое задание. Этот шаг вас ни к чему не обязывает, но если собираетесь сменить место работы, надо держать себя в тонусе и следить за ситуацией на рынке труда. Кто знает, вдруг случайно выполненное тестовое станет пропуском в компанию вашей мечты?
11. Выберите, куда поехать в отпуск
Это только кажется, что до майских праздников ещё далеко. Если собираетесь провести длинные выходные с толком и съездить на отдых, давно пора искать дешёвые билеты и собирать документы на визу.
Не ждите до последнего: вряд ли такая удачная идея пришла в голову только вам, поэтому билеты и места в отелях перед праздниками разлетятся как горячие пирожки. К тому же пока ещё есть шанс сэкономить, а чем ближе к маю, тем выше становятся цены.
12. Определитесь с планами на выходные
Giphy.com
Если до сих пор не знаете, чем будете заниматься в ближайшие субботу и воскресенье, велика вероятность, что два дня подряд просто протюлените на диване. А ведь полно вариантов, как провести выходные с пользой.
Не хотите сидеть дома — пробегитесь по социальным сетям и поищите там анонсы интересных концертов и мастер‑классов. Не хотите выходить на улицу — посвятите выходные уборке. Звучит скучно, но порядок не возникнет сам собой. Можно не убивать свободное время на генеральную уборку с мытьём окон, а начать с малого. К примеру, переберите гардероб к весне: отдайте в ремонт обувь с отлетевшими набойками и перестирайте джинсы и футболки. Потрёпанную одежду, с которой уже не вывести пятна, отправьте в утиль и составьте список вещей, которые нужно докупить к новому сезону.
13. Продумайте меню на неделю
Что приготовить вечером, наверное, последнее, о чём хочется думать после рабочего дня. Можете упростить себе задачу и заранее накидать варианты простых и быстрых ужинов. Составьте список всех блюд, которые вы умеете готовить, а потом выберите из них те, на которые уходит от силы 40 минут. Раскидайте их по дням, чтобы блюда из мяса и птицы чередовались с рыбой и овощами.
По возможности сделайте приготовление еды безотходным: например, если сегодня вы варите курицу для салата, завтра бульон от неё можно использовать для супа или риса. На случай форс‑мажора держите дома пачку макарон и банку томатов в собственном соку: элементарная паста с соусом — отличный вариант для суровых дней, когда после работы нет сил ни на что.
14. Поиграйте с ребёнком
Даже для взрослых пробки — мучение, а для ребёнка это и вовсе пытка. Развлеките малыша простой словесной игрой. Например, можно прокачать логическое мышление и сыграть в «Что здесь лишнее». Называете четыре предмета, животных или понятия, одно из которых выбивается из общего ряда, а ребёнок угадывает слово, которое не подходит по смыслу к остальным. Например, утка, лось, медведь, кабан. Очевидно, утка тут лишняя.
«Назови пять предметов» — простая игра, которая поможет развить наблюдательность и словарный запас. Пять синих предметов, пять предметов на букву К, пять предметов, которые есть у вас на кухне, — список вариантов ограничивается только фантазией.
15. Поболтайте с таксистом
Если застряли в пробке в такси, поговорите с водителем. У многих из них хорошее образование и высокий культурный уровень, поэтому обычная поездка может превратиться в увлекательную экскурсию.
И вам интересно, и водителю веселее. В пробке и без того тоскливо, так что лучше скоротать время за беседой, чем в гробовом молчании. Только ни слова о политике, да и на свою тяжёлую жизнь лучше не жалуйтесь: таксист всё-таки не нанимался вам в психотерапевты.
С «Ситимобил» каждая поездка будет комфортной. В приложении «Ситимобил» такси можно вызвать строго к назначенному времени — пригодится, если ранним утром вам срочно надо в аэропорт или на вокзал. Оплачивайте поездку любым удобным способом: хоть наличными, хоть Apple Pay или Google Pay.
Заказать такси
Источник