Какая польза от походов в лес

Знакомство с природой для жителей мегаполисов все чаще ограничивается прогулкой по ближайшему парку, пикником на даче или посещением зоопарка. Причина тому кроется не только в нехватке времени, но и в чувстве страха перед живой природой, основанной чаще на незнании ее законов. Дети, как правило, берут пример со своих родителей, и все реже хотят выезжать за город. Но понять и полюбить природу можно только наедине с ней. Для этого существует занимательное мероприятие для детей и взрослых — поход. В чем его преимущества для ребенка и его родителей?

1. Отдых на свежем воздухе

В условиях постоянно задымленного города это преимущество похода следует назвать в первую очередь. В атмосфере мегаполисов скапливается масса вредных веществ, которые негативно влияют на здоровье человека. В лесу в мозг поступает много чистого кислорода, что хорошо сказывается на его работе. Свежий воздух помогает стабилизировать артериальное давление, снизить стресс, решить проблемы с пищеварением и укрепить иммунную систему. Находясь в лесу, желательно практиковать глубокое медленное дыхание.

2. Получение витамина D

Солнечный свет приносит много пользы организму. Благодаря ему вырабатывается витамин D, помогающий в усвоении фосфора и кальция. Маленькие дети особенно в нем нуждаются. Он помогает укрепить кости и зубы, предотвратить рахит, онкологические заболевания, улучшить иммунную систему. Именно поэтому врачи рекомендуют детям как можно больше времени проводить на свежем воздухе. При этом не стоит забывать о солнцезащитных средствах, которые уберегут кожные покровы от ожогов.

3. Уменьшение стресса

Отдых на природе помогает отвлечься от будничных проблем и уменьшить чувство тревожности. Дети, пережившие серьезный психологический стресс, намного быстрее приходят в форму, общаясь с живой природой, наблюдая за растениями и животными. В это время мозг отдыхает, увеличивается уровень серотонина, и постепенно уходит психологическое напряжение. Уменьшить стресс помогает и высокий уровень кислорода.

4. Спокойный сон

Согласно исследованиям, отдых на природе и обилие свежего воздуха помогают решить многие проблемы со сном. После насыщенного мероприятиями дня на свежем воздухе дети и взрослые засыпают гораздо легче. Хороший, крепкий сон положительно влияет на детское развитие и функции всего организма ребенка. К тому же желтый свет от костра способствует повышению уровню мелатонина — химического вещества, регулирующего сон.

5. Экологически чистые продукты

Если во время кэмпинга заниматься охотой и рыбалкой, то можно разнообразить свой рацион здоровыми и экологически чистыми продуктами. В них не будет промышленных добавок и консервантов, которые негативно влияют на пищеварительную систему. Конечно, стоит выбирать для этого незагрязненные места, подальше от городских предприятий и жилищ. В лесу появляется возможность собрать свежие ягоды и грибы. Даже каша, приготовленная на костре, будет полезнее и вкуснее, чем сваренная на кухонной плите.

6. Улучшение настроения

Отдых в лесу помогает улучшить настроение. Многие исследования показали, что солнечный свет стимулирует производство серотонина, ответственного за позитивный настрой и стабильное эмоциональное состояние человека. Мероприятия на свежем воздухе уменьшают депрессию и негативное мышление, приводящие к психическим расстройствам.

7. Повышение уверенности в себе

Во время похода дети многому учатся: ставить палатку, находить хворост, ловить рыбу, разжигать костер и пр. Осваивая новые навыки, ребенок становится более уверенным в себе, у него укрепляется чувство собственного достоинства и сила духа. Это очень важные свойства характера, помогающие человеку добиваться успехов.

8. Физическая нагрузка

Пребывание на лоне природы и свежий воздух хорошо поддерживают физическое состояние детей. Поход сам по себе подразумевает определенную нагрузку. Для лучшего эффекта можно добавить несколько фитнес упражнений или спортивные игры на свежем воздухе с участием всех членов семьи. Дети с удовольствием поиграют на природе в футбол, баскетбол, бадминтон, волейбол, догонялки или просто побегают на поляне.

9. Улучшение отношений в семье

Совместное времяпрепровождение на природе способствует укреплению отношений между родителями и детьми. В условиях похода многие задачи необходимо решать сообща и делить приятные моменты отдыха. Это хорошо объединяет и улучшает отношения. Для укрепления связи между детьми и родителями полезно поиграть в командные игры и выполнять все задачи по организации отдыха вместе.

10. Отвлечение ребенка от гаджетов

Желательно во время похода отвлекаться на мобильные телефоны лишь в крайнем случае, а планшеты и ноутбуки лучше и вовсе оставить дома. На несколько дней стоит полностью отказаться от различных современных гаджетов, отвлечься от суеты цивилизации и наслаждаться девственной природой. Это позволит как следует отдохнуть и снять стресс. По словам психологов, поход рекомендуется детям, страдающим от игромании и зависимостью от Интернета. Новая обстановка и общение с природой поможет им отвлечься и избавиться от их вредных привычек.

11. Навыки выживания

Еще одно немаловажное преимущество похода с детьми — возможность познакомить детей с основными навыками выживания. Нужно заранее спланировать мероприятия, участвуя в которых, ребенок смог бы получить необходимые знания для выживания в экстремальных условиях. Детям нравится чувствовать себя взрослыми и сильными. Это позволит им преодолеть многие их страхи, раскрыть внутренний потенциал и лучше ориентироваться во время чрезвычайных ситуаций.

12. Уроки биологии для детей

Во время лесного похода малыши больше узнают о жизни растений, наблюдая за животными и насекомыми в их естественной среде обитания. Дети могут обогатить свои познания в астрологии, рассматривая ночное звездное небо. Важно, чтобы родители поддерживали интерес своих детей и доносили до них как можно больше полезной информации.

13. Эстетическое удовольствие

По наблюдениям психологов, люди часто чувствуют себя счастливыми, глядя на закат или звездное небо. Отдых в лесу открывает такие возможности, и наслаждаться видами природы можно без лишней суеты, приобщая к этому детей. Эстетическое удовольствие, полученное от наблюдений за природными явлениями, их звуками и красками, помогает людям стать более счастливыми, почувствовать умиротворение и внутреннюю гармонию.

14. Воссоединение с природой

Отправляясь в поход, человек получает возможность воссоединиться с природой и почувствовать себя ее частью. Это необходимо для полноценной жизни людей, ведь изначально они жили в окружении диких лесов и пещер. По словам экспертов, в мире все чаще наблюдается дефицит общения с природой, что ухудшает физическое и психическое здоровье как детей, так и взрослых. Особенно это актуально для тех, кто живет в «каменных джунглях» огромных мегаполисов.

15. Новые эмоции

Даже если отправляться в поход на одно и то же место, все равно каждый раз можно испытать от этого мероприятия новые эмоции, узнать что-то совершенно неожиданное и интересное. Положительный эмоциональный фон помогает сохранить здоровье мозга. Новые виды деятельности благотворно сказываются на самочувствии детей. В лесу всегда для них найдутся приключения и возможности проверить свои силы.

Приветствуем всех усталых, сутулых и печальных, озлобленных на все и вся – городских жителей! Все мы с детства знаем, что гулять на свежем воздухе полезно для здоровья, сегодня мы подробно рассмотрим всю пользу от пеших, туристических походов на свежем воздухе!

Польза пеших походов

Людям которые живут в деревнях, селах или в горах вря тли пригодится наша статья, ведь они и так постоянно живут на свежем воздухе и каждый день для них – как настоящий поход для городского жителя. В чем же заключается польза от прогулок и походов на свежем воздухе?
Вот несколько причин:

1.) Избавляемся от аптеки!

Пешая ходьба это прекрасный способ дать нагрузку на организм, она укрепит вашу сердечно-сосудистую систему, положительно скажется на иммунитете. Врачами уже давно доказано, что пешие нагрузки на организм очень активно нормализуют уровень холестерина. Походы помогут восстановится после серьезных хирургических вмешательств и главное – улучшит работу ваших легких!
Живя в душном городе мы каждый день дышим выхлопными газами, бывать на природе хотя бы раз в неделю – залог вашего хорошего самочувствия и здоровья!

2.) Худеем и приобретаем физическую форму

Не хотите ходить в качалку, заниматься регулярно бегом, да и вообще вы порядком ленивый человек? Чтож, отличным средством для похудения для вас, станут пешие прогулки и походы! Хороший поход километров на двадцать – заставит ваши жиры хорошенько пропотеть, что положительно скажется на сбросе лишнего веса, ваши ноги начнут приобретать рельеф.
А если за плечами у вас такая увесистая махина, как туристический рюкзак, то в скором времени – вы станете похожи на этого дядьку с картинки ниже, не Шварц конечно, но достойно согласитесь?

3.) Убираем нервозность и усталость от работы

Как уже писалось выше, пешие походы положительно сказываются на вашем здоровье, но есть еще один нюанс. Если вы постоянно устаете на работе, не высыпаетесь, а ваш начальник постоянно стоит у вас за спиной и вы шагу не смеете ступить без его ведома, как тут стать НЕ нервным? Избавиться от этого просто – идите в поход! Он даст вам жизненных сил, снимет усталость, уберет ногой под зад ваш накопившийся стресс! Придя на работу в понедельник, вы гордо и нахально улыбнетесь вашему начальнику в лицо, тем самым доставив ему массу неудовольствия, ведь он привык видеть унылое мокрое пятно, вместо свежего и бодрого человека. Улыбайтесь – ведь это всех раздражает! ????

4.) Наслаждаемся вкусной походной едой, собираем полезные травы

Собравшись в поход на целый день, а возможно и с ночевкой – обязательно продумайте свой питательный рацион! Обязательно попробуйте вкусную, горячую еду с костра и свежезаваренный чай на еловых лапках – поймете что живете!
Помимо всего прочего, если ваш маршрут пролегает в гористой местности, или же в лесу, где встречаются большие поляны – собирайте полезные травы! Мы рекомендуем собирать такие травы как: душица, чабрец, мята, листья малины, боярышник, ромашка, шалфей. Полный список полезных трав и их применения, вы всегда сможете найти в интернете.

5.) Обретаем эликсир вечной молодости!

Учеными и врачами давно доказано что люди, часто путешествующие и которые ведут активный образ жизни – стареют медленнее обычных среднестатистических городских жителей. Ведь ничегонеделание ускоряет процесс старения, под ничего не деланием я имею в виду: сутра на работу, сидишь весь день за ПК, вечером с работы, душ, ужин, спать.
Ведя активный образ жизни, постоянно выбираясь в походы и пешие прогулки, вы будете стареть значительно медленнее своего окружения, никакой ботекс вам не понадобиться!

6.) Пешие походы вместо мозгоправа

Пешие походы дадут вам великолепный отдых вашей усталой и забитой проблемами голове. Под звуки природы, пения птиц, шум ветра в кронах деревьях и журчания ручья – вы сможете собраться с мыслями, принять верное для себя решение и просто отдохнуть морально! Можете отдыхать и с компанией, вечерком сидя около костра, да под гитарку – какие тут могут быть проблемы?

Подведем итоги:
Пеший туризм положительно сказывается на вашем здоровье, с помощью него вы похудеете и приобретете хорошую физическую форму. В походе сможете насладиться чудесно походной едой, чаем, компотами из ягод и прочими дарами природы. Вернете уверенность в себе и придете на работу полным сил и на позитиве! Забудете что такое психолог – отныне лучший психолог для вас это природа!

Отправляясь в поход – тщательно подготовьтесь во избежание сюрпризов и неприятностей, предупредите своих родственниках о своих планах и маршруте движения.

ПОДПИШИСЬ на НАШ КАНАЛ поставь ЛАЙК и ты всегда будешь знать о:
✔ Что взять с собой для отдыха с ночевкой на природе?
✔ Что одеть на природу? Собираем вещи
✔ Список необходимой посуды на природе!
✔ Как правильно разогреть консервы на природе?
✔ Чай из хвои — витаминный заряд от простуды в походе!

Польза походов

30.09.2019

ПоискПути

Как и любой вид активного отдыха пешие походы помогают улучшить физическую форму. Даже прохождение маршрута пешего похода выходного дня заменяет долгие часы в спортзале. Кроме того, такая деятельность приносит пользу для здоровья, а также удовлетворение и радость.

Польза пеших прогулок для здоровья

Основным плюсом пеших походов считается потеря веса. Долгое передвижение на ногах, особенно по пересеченной местности требует значительного расхода энергии. Соответственно уходит большое количество калорий. Даже однодневный поход по маршруту выходного дня километров на 15-20 вынуждает хорошенько попотеть, отчего организм покинет парочка лишних килограммов. А если сделать такие экспедиции регулярными, привлекательная фигура и рельеф ног не заставят себя ждать. Если же объединить активный отдых на свежем воздухе и здоровое питание, сразу появится ощущение легкости и бодрости.

Немаловажным фактором является укрепление мышц. Развитая мускулатура — тот эффект, которого многие люди ждут от занятий спортом. На пеших спортивных маршрутах приходится довольно часто чередовать подъемы и спуски, поэтому развивается сила и выносливость. Тем более за плечами туриста всегда его верный рюкзак,  что увеличивает нагрузку и эффект от нее. Только, как и в любой спортивной дисциплине, нужно начинать с небольшой сложности, а потом ее увеличивать. Также при выборе пешего маршрута необходимо ориентироваться на возраст туриста. Походы по равнинной местности доступны даже для людей со слабой физической подготовкой. Более серьезные препятствия лучше оставить для молодежи, умудренной походным опытом.

Пешие прогулки по маршрутам для туризма полезны для людей, страдающих артритом и другими болезнями. Мышцы ног укрепляются, что положительно сказывается на общем самочувствии. Кровь лучше циркулирует, уровень холестерина нормализуется, в целом усиливается кровообращение, сосуды расширяются. Это приводит к снижению давления и помогает профилактике сердечных заболеваний.

Ученые доказали, что активные люди медленнее стареют по сравнению с теми, кто предпочитает вредные привычки и лежание на диване. Если динамично двигаться, то иммунная система дольше сохраняет свои функции. Поэтому физическая активность продлевает жизнь. Об этом не мешало бы задуматься людям, которые целыми днями сидят в офисе за компьютером, а передвигаются только на машине.

Положительно влияет пеший туризм и на нервную систему. Когда вокруг сплошные стрессовые факторы, расслабиться становится все труднее. Многие люди начинают «заедать» проблемы или «запивать» их. Впоследствии это провоцирует новые неприятности, и круг замыкается. В походах же возникает здоровый аппетит. К тому же питание в походе организовано таким образом, чтобы человек получил по максимуму полезной энергии. Тут уж не до вредной еды, вряд ли кто-то понесет в рюкзаке запас фастфуда или бутылки с газировкой.

И сама загородная атмосфера положительно действует на нервную систему. Поход снимает нервное напряжение, потому что рядом нет раздражающего начальства, пробок, очередей. Туристы, сплоченные общим делом, не любят конфликтов. Они спокойно идут к своей цели, делясь с товарищами открытиями и радостью.

Другие плюсы пеших походов

• хороший способ разобраться в себе — отправиться на природу. Если в голове «беспорядок», не получается принять верное решение или просто, как это часто случается, всё надоело, отдых и отдаление от мирских проблем помогут. Даже не придется тратиться на психоаналитика.
• новые знакомства. В походе туристы чувствуют себя более свободно и раскрепощенно, они открыты для общения. Нередко возникают ситуации, которые сплочают всю группу. В подобных путешествиях дружит весь коллектив.
• душевное времяпрепровождение. Ночь, костер, палатка, гитара, песни, смех. У когда при прочтении этих слов не возникает положительных ассоциаций? Это эмоции, которым трудно подобрать аналоги.
• возможность собирать дары природы, которые станут не только напоминанием о приключениях, но и полезны для организма. Обычно на маршруте встречаются дикие ягоды, травы, цветы. При должных умениях они превращаются в варенья, компоты, настои, чаи, лекарства.
• развитие силы воли и стрессоустойчивости. Эти качества помогут потом в обычной жизни. Иногда в походе приходится бороться с собой, преодолевать препятствия, решать проблемы.
• получение навыков жизни на природе. Не каждый может похвастаться умением разжигать костер, ставить палатки, вязать морские узлы.
• в походе удастся воочию наблюдать то, что раньше получалось увидеть только по телевизору или в интернете. Как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Самому переживать все впечатления — бесценно.