Катание на сноуборде польза и вред
Категория Статьи о спорте, физкультуре и движении
Волна популярности сноуборда растет с каждым годом не только среди молодежи, но и среди людей более старшего возраста. Сноуборд появился не очень давно, но благодаря своей увлекательности быстро набрал популярность и стал массовым видом спорта.
Сноуборд не только приносит массу ярких впечатлений, но и оказывает огромную пользу организму человека. При этом сноуборд считается опасным видом спорта, а также имеет много противопоказаний.
Описание сноуборда (сноубординга):
Сноуборд (Сноубординг) – зимний вид спорта, представляющий собой спуск с заснеженных гор и склонов на специальной доске, которая также называется сноуборд. Сноуборд – многослойная удлинённая доска с загнутыми торцами и расположенными поперек креплениями для специальных ботинок. Так как этот вид спорта очень травмоопасен спортсмены используют защитную экипировку.
Польза катания на сноуборде:
- Катание на сноуборде проходит на свежем воздухе и дает организму повышенное количество кислорода, что благоприятно сказывается на общем здоровье человека.
- Сноуборд оказывает закаливающее действие на организм.
- Тренирует дыхательную систему человека.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Сноуборд прекрасно тренирует вестибулярный аппарат и улучшает координацию движений.
- Укрепляет мышцы ног, спины и живота.
- Людям, занимающимся сноубордом, не грозят лишние килограммы. А тем, у кого они имеются, этот вид спорта поможет от них избавиться.
- Очень хорошо влияет этот вид спорта на психологическое состояние человека – повышает самооценку и уверенность в себе, улучшает настроение.
Противопоказания к катанию на сноуборде:
Противопоказаний у этого зимнего вида спорта достаточно много. Сноубордом противопоказано заниматься людям с болезнями опорно-двигательного аппарата, т.е. людям с любыми проблемами связок, мышц, костей, хрящей прежде чем начать кататься на сноуборде необходимо проконсультироваться с врачом. Не стоит заниматься этим видом спорта людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и беременным женщинам. При наличии любых заболеваний внутренних органов и систем консультация врача обязательна.
Сноуборд для взрослых:
Взрослым людям начинать заниматься сноубордом необходимо только под наблюдением опытного инструктора, который поможет подобрать подходящую экипировку и научит правильно держаться на доске, что в совокупности значительно снизит вероятность получения травм при катании. Если есть какие-либо болезни, то прежде чем начинать заниматься этим видом физической активности, необходимо проконсультироваться с врачом.
Сноуборд для детей:
Польза сноуборда для детей такая же, как и для взрослых. Специалисты рекомендуют начинать заниматься сноубордом с 7-8 летнего возраста. Тренировки должны проходить только с профессиональным тренером. К сожалению, бесплатные тренировки сноубордом найти практически невозможно, поэтому родителям нужно быть готовыми к тому, что помимо покупки недешевой экипировки еще и придется платить за каждое занятие.
Магазины товаров для сноуборда:
Декатлон (экипировка для сноуборда).
Катайтесь на сноуборде с удовольствием, берегите себя и будьте здоровы!
Советуем также прочесть:
— Польза зимнего активного отдыха.
— ХОККЕЙ: польза для здоровья и противопоказания.
— Польза катания на горных лыжах.
— КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ ЗИМОЙ? Топ-10 советов от опытного легкоатлета.
Во время катания на горных лыжах голени и бедра находятся не в прямом, а в согнутом положении. Поэтому мышцы обеих ног каждую секунду пребывают в неком напряжении, поскольку выполняют удерживающую или статистическую работу. При этом мышечное сокращение уравновешивает действия сопротивления, в результате чего движения как такового не происходит, но, зато, работа выполняется. Вдобавок к этому, за счет нередких поворотов, лыжи великолепно развивают талию, отлично укрепляя пресс.
В связи с этим нелишним будет также и отметить, что холодный воздух способствует большой энергозатрате, вследствие чего и теряется немалое количество калорий.
Занятие горными лыжами особенно положительно отражается на так называемом “вестибулярном” аппарате, помогает добиваться большей выносливости, повышает работоспособность и бодрость.
Но при всем этом велик риск травм, зачастую, очень серьезных. Так что, как говорится, все хорошо, когда в меру и также с осторожностью. Зоной риска считаются не только ноги, но еще и голова и руки. Риск травмироваться актуален практически всегда.
Во время катаний на сноуборде для управления сноубодист использует почти все мышечные группы своего тела. Сноубординг требует икроножных сильных мышц для правильной координации. Мышцы пресса используются обычно для получения стабильности движения. Мышцы ног и лодыжка используются для того, чтобы управлять доской и балансировать. По мере совершенствования и усвоения технических навыков можно спускаться с более экстремальных склонов, тем самым наслаждаясь красотой снежных склонов. Сноубординг – “демократичный” спорт, которым легко могут заняться и родители и дети одновременно. Сноубординг – доступный и простой вид спорта.
Зона риска для сноубордиста – лодыжка, запястье, голова, колено, спина, плечо и локоть. Получить травму особенно в период обучения велик.
Каковы же взаимоотношения армий этих двух видов активного отдыха? Актуальное противостояние между поклонниками сноубордов и фанатами горных лыж слышали все те, кто любит горные склоны и снег. И у первых, и у вторых на это есть довольно “уважительные” причины.
Из основных претензий лыжников можно выделить следующие:
Сноубордисты значительно затрудняют ускоренное продвижение очереди на горные подъемники.
Сноубордисты любят засиживаться “стаями” около трассы или на нем, т.е. на пути у лыжников, спускающихся со склонов, ведя неторопливые беседы.
Сноубордисты могут проехать своими досками по горным лыжам, сломать их и даже не обратить на это внимание.
Ну а основные претензии “противников” лыжников такие:
Горные лыжники портят девственную природу, роя бугры на пухляках и разрушая их.
Лыжники, во время проезда мимо сноубордистов, сидящих на снегу, ведут себя довольно агрессивно: они тыкают палкой, падают на них и говорят непристойные слова.
Горные лыжники разбивают трамплины сноубордистов.
Эти списки можно продолжать бесконечно. Такое недовольное ворчание можно услышать практически на всех горных оборудованных склонах. Как однажды высказался один очень известный спортсмен, “война между сноубордом и лыжами для меня сейчас уже непонятна. Ведь на каждом из этих снарядов катаются и плохие, и хорошие парни. Мое мнение – эта война есть болезнь маленьких курортов и больших городов. В больших же горах нет войны среди лыжников и сноубордистов. Там она не важна, поскольку им делить нечего».
На зимних курортах сноуборд и лыжи начинают разводить по различным трассам при учете специфики снаряжения. Возводятся специальные “сноуборд-парки”. Интересы любителей различных способов спуска с горы перестают пересекаться меж собой. И новички принимают решение «сноуборд или лыжи» более осознанно, детально изучая все существенные аргументы. По каким параметрам можно сравнивать горные лыжи и сноуборд?
Первое, что можно выделить в качестве критерия для сравнения, это моторика движений. При горных лыжах она естественная и привычная, приблизительно так, как во время ходьбы или беге. Поскольку обе ноги действуют независимо друг от друга. При горных лужах стойка лицом относительно направления движения. При сноуборде же моторика является непривычной для физиологии спортсмена или любителя. Обе ноги зафиксированы на доске и поэтому лишены свободного перемещения. Стойка боком по направлению движения.
Второй критерий – возрастные ограничения: горными лыжами можно заниматься с 3-х лет, а сноубордом – с 5-и.
Третий критерий – острота ощущений: для лыжников, желающим почувствовать адреналиновый всплеск нужно знать, что он может развиться только лишь под влиянием быстрой скорости или особенностей горной трассы (большая крутизна, препятствия, повороты и т.п.) . Ну а для сноубордистов острота ощущений намного выше, чем для лыжников. Сноуборд стимулирует дополнительный приток адреналина, поскольку моторика делаемых движений непривычна.
Четвертый критерия – философия: горные лыжи дают имидж элитарного, статусного зимнего отдыха, который выбирают избранные. Тут важно соблюдать определенные правила. Горные лыжи дуализм классики и консерватизма. Лыжники, в большинстве случаев, серьезные люди, которые более чем сосредоточены на своей значимости, и которые тяготеют к солидности. Для сноубордистов главной ценностью является полная свобода. Эта идея даже отражена в названиях нескольких стилей этого вида спортивного занятия: free-carve, free-style и free-ride. Их идейным путеводителем является следующее: хорошо, а значит можно всё то, что доставляет удовольствие. Сноубордисты свободны от обременительных и нудных ограничений. Ведь они могут быть теми, кем собственно захотят.
Пятый критерий – сложность освоения и период обучения: горные лыжи можно по праву посчитать более сложным в освоении видом активного зимнего отдыха. На лыжи люди проще встают, но медленнее достигают даже среднего уровня. От человека потребуется несколько сезонов. Можно констатировать, что по своей результативности 3 дня обучения на лыжах равны 1-му дню обучения катания на сноуборде. Тут большим плюсом является то, что горнолыжникам обеспечено постоянное развитие. В отличие от горных лыж, на сноуборд более сложно встать, но, зато, средний уровень хорошего катания достигается намного быстрее, практически в течение одного сезона. Райдера будут прогрессировать быстрее именно на сноуборде, нежели на лыжах. В их распоряжении будет меньше степеней свободы, а так же меньше предметов (будет только 1 доска против 2-х лыж и 2-х палок). Из минусов можно подметить то, что если сноубордисты не планируют осваивать акробатику, тогда у них довольно быстро наступит застой в прегрессе.
Шестой критерий – падения: на горных лыжах даже новички падают редко. Однако падение на лыжах будет гораздо эффектным, чем, к примеру, на сноуборде: палки и лыжи в вихре снега. На сноуборде падать, к сожалению, придется много раз особенно во время процесса обучения, пока сноубордист не преодолеет «точку постоянных падений». После падения поначалу будет сложнее встать. Но, после выработки привычки, сноубордист будет подниматься быстрее, чем его товарищ лыжник.
Седьмой критерий – максимально возможная и допустимая скорость: Катаясь на лыжах, можно быстро развить наиболее высокую скорость. В среднем лыжники могут катать до ста км в час. Возможность достижения этого показателя связан не только с обтекаемой посадкой, но также и со стилем спуска, который будет располагать к набиранию той или иной скорости. Тут нужен более длинный горный склон для того, чтобы поистине насладиться стремительными горными спусками. Мировой рекорд достигнутой скорости на лыжах – 250 км/час. Сноуборд во многом уступает горным лыжам в плане достижения высокой скорости. Здесь возможным максимумом для райдера средних способностей – 70 км/час. Рекорд на сноуборде – 201 км/час.
Восьмой критерий – трюки и прыжки в воздухе: прыжки в “нйюскул” на лыжах смотрятся гораздо эффектнее, чем, к примеру, фристайл на доске. При катании на горных лыжах осуществить более сложные и красивые фигуры в полете в воздухе будет легче, поскольку у человека есть больше единиц предметов, которыми он может управлять (две лыжи и две палки. Кроме этого, прыжки на лыжах можно делать более высокие, чем на доске.
А у сноубордистов в воздухе бывает меньше степени свободы, поскольку ноги закреплены на досках, поэтому и трюки получаются более простыми, чем на лыжах. Максимальная высота прыжков на сноубордах уступает высоте прыжков на лыжах на несколько метров.
Девятый критерий – маневренность снаряжения: маневренность лыж слабее по сравнению со сноубордом. На сноуборде есть возможность моментального сброса скорости, а также и резкой смены направлений.
Десятый критерий – стоимость снаряжения: снаряжение для лыжника дороже. Лыжи, палки, ботинки и крепления. Дороговизна также объясняется и спецификой производства. У лыж 4 канта, у сноуборда – 2. Сноубордисты нужны крепления и ботинки, его снаряжение является средним по ценовой стоимости. Есть самые разные модели, которые рассчитаны на любой размер кошелька.
Любителям исторических фактов будет интересно также узнать о том, как зародился сноуборд. Итак, в один прекрасный день в Америке, один добрый папа, имея желание спасти свою дочку от надоевшего ей катания на лыжах, решил слепить ей 2 лыжи вместе, после привязал к этим лыжам веревку и затем сказал дочке, “это — снерфер”. Девочке очень понравилось изобретение отца, ее друзья также были в восторге. Во второй половине прошлого столетия, а точнее в 1965-ом Шерман Поппен (папа-изобретатель) получил патент на изобретение, передав право производства доски одной спортивной фирме. Вот так и появилась эта известная доска, страсть тридцати миллионов человек со всего мира.
А горные лыжи зародились раньше, в конце XVIII века, в Норвегии. Первые соревнования по горнолыжным спускам относят к 1767-му.
По утверждению психологов, горные лыжи в качестве активного отдыха выбирают люди, которые любят «достигать», ну а сноуборды осваивают те люди, которые любят «решать». Ученые также уверяют, что сноубордисты — это, в первую очередь, первопроходцы. Это люди, которые нацелены на познание своего окружающего пространства, а не на технику и микродвижения. Сноубордисты меньше нуждаются в зрителях, им достаточно постигания мысли «Я это сделал».
В процессе выбора между горными лыжами или сноубордом, человеку лучше всего учесть свои предпочтения и темперамент. Не следует слушать своих друзей и родителей.
27.11.2013
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИИ | |
| Ваше имя*: | |
| Ваше e-Mail: | |
| Текст*: | |
| Введите код*: | |
| Полное или частичное копирование материалов запрещено. При использовании материалов сайта необходима ссылка (для электронных СМИ — гиперссылка) на ресурс. |
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке “Файлы работы” в формате PDF
Здоровье человека является одной из вечных ценностей. Его сохранение и улучшение должно быть целью каждого человека. В современном мире, в неблагоприятных экологических, экономических и социальных условиях эта цель становиться все более труднопостигаемой. Существует огромное количество различных методик и способов, позволяющих поддерживать уровень здоровья на высоком уровне. Кроме того постоянно разрабатываются новые методики и предлагаются новые способы сохранения и улучшения здоровья. Наблюдается тенденция к популяризации здорового образа жизни; появляется мода на активный отдых.
В последние годы все большую популярность приобретает такой вид зимнего активного отдыха как сноуборд. Сноуборд является достаточно молодым видом спорта и в нашей стране его активное развитие происходит лишь последние 4-5 лет. С каждым годом этот вид спорта приобретает все большую популярность и становится массовым.
На горнолыжных курортах с каждым годом становится все теснее, а специализированные магазины предлагают все более широкий ассортимент инвентаря. Безусловно, сноуборд является прерогативой молодежи, и основу контингента составляют люди в возрасте до 30 лет. Но являются ли занятия сноубордом полезными для здоровья и способствуют ли они его сохранению. Вопрос сложный и малоизученный и мы попытаемся выяснить это.
На сегодняшний день наряду с традиционными формами активного отдыха, такими как занятия фитнесом, прогулки на свежем воздухе и выезды на природу, бег и оздоровительной ходьба и т.д. все большую популярность приобретают новые и необычные формы организации досуга. Объясняется это желанием людей получать новые впечатления и эмоции. Удовлетворить это желание позволяет увлечение различными экстремальными видами спорта, которых на сегодняшний день известно огромное количество: парашютный спорт, ролики, дайвинг, скейтбординг, экстремальные разновидности велоспорта и многие другие. Одним из наиболее интересных и доступных видов экстремального отдыха, на мой взгляд, является сноубординг.
Сегодня сноуборд становиться все более и более популярным и доступным видом активного отдыха в России. Строятся новые горнолыжные курорты, создаются компании по производству инвентаря. Общественный интерес к сноуборду растет с каждым годом. Это безусловно интересное и увлекательное занятие, но как же это увлечение влияет на организм человека?
Во время спуска с горы развивается достаточно высокая скорость движения, что способствует выбросу гормона адреналина в кровь. Этот гормон вызывает целый ряд эффектов, обеспечивающих деятельное состояние организма:
учащается и усиливается частота сердечных сокращений, облегчается дыхание путем расслабления бронхиальных мышц, что обеспечивает увеличение доставки кислорода к тканям;
происходит рабочее перераспределение крови путем сужения сосудов кожи и органов брюшной полости и расширения сосудов мозга, сердечной и скелетных мышц;
мобилизуются энергоресурсы организма за счет увеличения выхода в кровь глюкозы из печеночных депо и жирных кислот из жировой ткани;
в тканях усиливаются окислительные реакции и повышается теплопродукция;
происходит стимуляция анаэробного расщепления глюкозы в мышцах и как следствие повышение анаэробных возможностей организма;
повышение возбудимости сенсорных систем и центральной нервной системы.
улучшение осанки – высокие горнолыжные ботинки заставляют постоянно находиться в легком полуприседе, обеспечивающим постепенное возвращение таза в правильное положение. Одной из основных причин нарушения осанки;
является изменение угла наклона таза, вызванный офисной работой и постоянным нахождением в сидячей позиции, в результате ягодицы уходят назад, а грудь — вперед и вверх, растягивая мышцы пресса;
тренировка мышц корпуса. Сноуборд требует постоянного напряжения мышц корпуса для группировки тела, вовлекая прямые, внутренние и косые мышцы в работу при выполнении поворотов и различных движений. В результате мускулатура развивается как в изометрическом, так и в активном режимах;
развитие подвижности суставов. Мускулатура ног и колен испытывают при спуске с горы на высокой скорости достаточно большие нагрузки, особенно воздействие сил под различными углами для выполнения поворотов. Подобные физические нагрузки делает связки более эластичными, а суставы — подвижными;
создание рельефного пресса. Главными секретами рельефного пресса кубиками являются низкий уровень подкожного жира на животе и достаточный уровень развития абдоминальной мускулатуры и мышц корпуса — помимо того, что сноуборд развивает эту самую мускулатуру, они сжигают много калорий;
улучшение метаболизма. Одним из главных источников энергии для работы мышц является глюкоген — производная сахара и глюкозы, накапливаемая преимущественно в мускулатуре и в печени. Использовав эти запасы, тело начинает расщеплять жиры и активирует метаболизм различными способами. занятия на сноуборде максимально улучшает подобные процессы;
борьба с депрессией. Ученые выявили взаимосвязь пребывания на ярком солнечном свете и психического здоровья человека. День на сноуборде в горах в окружении яркого солнечного света, отраженного белым снегом, является одним из лучших способов противостояния сезонной депрессии. Морозный ветер и потрясающие пейзажи также играют свою немаловажную роль;
противостояние старению. Главными факторами, характеризующими старение организма, являются замедление метаболизма и обмена веществ, ограничение подвижности суставов, снижение уровня мышечной активности и понижение общего ментального тонуса. Кроме того, что сноуборд улучшают метаболизм и подвижность суставов, подобные виды спорта влияют и на ментальный тонус — спуск с горы на высокой скорости требует существенной концентрации и быстрой работы мозга.
Чтобы быстро и правильно спуститься с горы, необходимо перед этим приобрести навык катания, а он требует достаточно высокого уровня развития координационных способностей.
Помимо координации, катание на сноуборде способствует развитию и других двигательных качеств, таких как сила и выносливость, особенно статическая. Повышаются аэробные возможности организма и общая работоспособность.
Так как занятие сноубордом происходит в зимнее время года, на свежем воздухе и при достаточно низкой температуре, оно способствует закаливанию организма.
Отдельно необходимо сказать о эмоциях, которые получает человек, занимающийся сноубордом. В современном обществе люди сталкиваются ежедневно с огромным количеством проблем, начиная от пробок на дорогах и толпы в метро, заканчивая разногласиями в семье и спорами на работе; таким образом огромное количество эмоций являются отрицательными. А эмоции, согласно А.Ц. Пуни, пронизывают познавательную, творческую, производственную, учебную, спортивную и все другие сферы деятельности людей; т.е. напрямую влияют на образ жизни человека и как следствие на его здоровье и работоспособность. Именно поэтому человек нуждается в получении сильных положительных эмоций, которые смогли бы затмить собой большую честь негатива. Занятие сноубордом помогают получить достаточно сильные положительные эмоции. Кроме того, оно способствует психологической разрядки человека и преодолению страхов.
Необходимо так же отметить, что в современном мире, каждый человек подвержен различным психоэмоциональным стрессам. Избегание таких стрессов является невозможной задачей на сегодняшний день, поэтому необходимо подготавливать организм к ним. При изучении стресса широко используются различные способы моделирования стрессогенных условий. Как естественную модель эмоционального стресса, позволяющую исследовать общие, основные закономерности его развития, можно рассматривать занятия экстремальными видами спорта. Понятие экстремальности предполагает, что это небезразлично для организма, более того, что это может вызвать в нём предельно допустимые по тем или иным соображениям изменения. При действии на человека экстремальных факторов, отчётливее и полнее проявляются общие, неспецифические симптомы адаптации, на изучение которых направлено исследование стресса. Стрессовые реакции и последующие стрессовые состояния, вызванные физически и психологически значимыми воздействиями, являются мощным фактором, обеспечивающим адаптивное поведение человека. Психическая адаптация является наиболее совершенным и сложным приспособительным процессом.
Повышение устойчивости к какому-либо одному фактору риска (вызвавшему первоначальную адаптацию), одновременно повышает устойчивость и к другим повреждающим факторам риска.
Многочисленные данные науки и практики убедительно свидетельствуют о возможностях тренировки эмоций, которые повышают стрессоустойчивость, препятствуют развитию чрезмерных по силе и продолжительности эмоциональных реакций, предупреждают нарушения нервно-психической сферы у здоровых людей в специфических областях деятельности (к которым относится и большой спорт), где нередко возникают стрессовые ситуации, способные травмировать психику, а через неё и многие другие системы организма.
В изучении проблемы эмоционального стресса и при разработке профилактических антистрессовых мероприятий следует исходить из того, что не всякое эмоциональное напряжение причиняет вред здоровью. Определённый уровень умеренного эмоционального напряжения формирует необходимую психологическую основу для успешной спортивной и творческой деятельности, для преодоления естественных трудностей в различных жизненных обстоятельствах
Таким образом, в эмоционально стрессовых нагрузках следует видеть факторы, заключающие в себе двойственное влияние: с одной стороны – биологические, витальные моменты, затрагивающие эмоциональность в глобальном смысле; с другой стороны – психические реакции, направленность которых может заключать в себе, в зависимости от переработки, как патогенный, так и саногенный характер. Суммация этих двух сторон даёт возможность рассматривать эмоциональные стрессовые нагрузки как фактор исключительного значения и полагать, что им, в наивысшей мере, присущи способность тотального влияния на организм и личность во всей совокупности его соматопсихических и психосоматических отношений.
Учитывая все плюсы сноуборда, важно помнить о том, что данные активности могут быть опасны для неподготовленных людей. Обязательно учитесь кататься с профессионалами и всегда используйте защитное оборудование (в том числе и шлем).
Список литературы.
7 плюсов горных лыж и сноуборда для здоровья. – [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://fitseven.ru/fit-lifestyle/motivatsia/7-plusov-gornih-lyij
Влияние занятий сноубордом на показатели здоровья и работоспособности человека. – [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://www.bestreferat.ru/referat-218010.html
Влияние занятий сноубордом на показатели здоровья и работоспособности человека. – [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://revolution.allbest.ru/sport/00384593_0.html
Преимущества увлечения сноубордом. – [Электронный ресурс]. Режим доступа:
https://zalclub.com/krasota-i-zdorovie/preimushhestva-uvlecheniya-snoubordom-i-lyzhami.html