Кофейный тирамису с пользой для талии

Пищевая ценность и химический состав “Кофейный тирамису с пользой для талии”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.3 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1805 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	13.7%	784 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.4%	2000 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	6.9%	1564 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	15%	714 г
Вода	41 г	2273 г	1.8%	1.9%	5544 г
Зола	0.744 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.2 мкг	900 мкг	5%	5.4%	1991 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Лютеин + Зеаксантин	32.967 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.225 мг	1.5 мг	15%	16.1%	667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	8.8%	1224 г
Витамин В4, холин	51.17 мг	500 мг	10.2%	10.9%	977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.506 мг	5 мг	10.1%	10.8%	988 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	2.9%	3704 г
Витамин В9, фолаты	10.786 мкг	400 мкг	2.7%	2.9%	3709 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	3.5%	3000 г
Витамин D, кальциферол	0.376 мкг	10 мкг	3.8%	4.1%	2660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.283 мг	15 мг	1.9%	2%	5300 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	3.803 мкг	50 мкг	7.6%	8.1%	1315 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.8785 мг	20 мг	4.4%	4.7%	2277 г
Ниацин	0.035 мг	~
Бетаин	3.59 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.35 мг	2500 мг	5.9%	6.3%	1708 г
Кальций, Ca	19.28 мг	1000 мг	1.9%	2%	5187 г
Магний, Mg	46.37 мг	400 мг	11.6%	12.4%	863 г
Натрий, Na	32.56 мг	1300 мг	2.5%	2.7%	3993 г
Сера, S	36.84 мг	1000 мг	3.7%	4%	2714 г
Фосфор, P	165.3 мг	800 мг	20.7%	22.2%	484 г
Хлор, Cl	33.38 мг	2300 мг	1.5%	1.6%	6890 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.353 мг	18 мг	7.5%	8%	1330 г
Йод, I	2.68 мкг	150 мкг	1.8%	1.9%	5597 г
Кобальт, Co	1.276 мкг	10 мкг	12.8%	13.7%	784 г
Марганец, Mn	1.0422 мг	2 мг	52.1%	55.8%	192 г
Медь, Cu	90.29 мкг	1000 мкг	9%	9.6%	1108 г
Молибден, Mo	1.197 мкг	70 мкг	1.7%	1.8%	5848 г
Селен, Se	8.303 мкг	55 мкг	15.1%	16.2%	662 г
Фтор, F	12.8 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.7%	6250 г
Цинк, Zn	0.7616 мг	12 мг	6.3%	6.8%	1576 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.386 г	~
Валин	0.336 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.263 г	~
Лейцин	0.461 г	~
Лизин	0.3 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.303 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.232 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.307 г	~
Аспарагиновая кислота	0.509 г	~
Глицин	0.259 г	~
Глутаминовая кислота	1.022 г	~
Пролин	0.276 г	~
Серин	0.346 г	~
Тирозин	0.218 г	~
Цистеин	0.162 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.207 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.435 г	min 16.8 г	2.6%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.433 г	~
18:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.507 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	4.8%
18:2 Линолевая	0.485 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	11.4%
Прочие вещества
Кофеин	0.244 мг	~

Энергетическая ценность Кофейный тирамису с пользой для талии составляет 93,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник