Концентрация на точке польза результат
Тратака – это очень древняя и невероятно эффективная техника развития концентрации внимания и сосредоточения. Это прекрасный инструмент для успокоения ума и высвобождения потенциальных возможностей.
Внутренняя тратака — это визуализация с помощью внутреннего зрения. Йоги используют эту технику для развития экстрасенсорных способностей, вроде телепатии, ясновидения и др.
На физическом уровне тратака исправляет дефекты глаз, вроде близорукости или дальнозоркости, прочищает глазные каналы. Развивает и расслабляет глазные мышцы.
На ментальном уровне практика успокаивает нервную систему, устраняет бессонницу и успокаивает даже чрезвычайно беспокойный ум. Также практика позволяет вам научиться управлять и останавливать внутренний диалог и внутреннего комментатора. Практика помогает развивать и нарабатывать волю, и что не менее важно – осознанность.
Также, как следствие успокоения ума, эта практика помогает раскрытию и развитию памяти.
Идеальное время для выполнения практики – утром (сразу после просыпания) и вечером ( перед отходом ко сну)
Техника выполнения:
1. Концентрация на точку.
Нарисуйте на листе бумаги черную точку. закрепите этот лист перед собой на расстоянии 30см-1м. разместите его таким образом, чтобы точка находилась на уровне ваших глаз.
Примите любую удобную позу. Закройте глаза и обратите внимание на свои мысли, на то что вас беспокоит в текущий момент. затем соберите это и уберите в сторону. если есть какие-либо навязчивые мысли, смотрите на на них не включаясь, не позволяя им увлечь вас за собой. постепенно мысли растаят или исчерпают себя и вы погрузитесь в состояние глубокого покоя.
После этого открывайте глаза, и фиксируйте свой взгляд на точку. не позволяйте взгляду гулять а глазам моргать. (если случайно моргнули, не прекращайте практику.) Если появляются мысли или желания, просто позволяйте им уйти также как они пришли. Просто фиксируйте свое внимание на точке, и старайтесь отслеживать свои напряжения, особенно в области глаз и головы. Фиксация внимания это весьма тонкий процесс, без напряжений. Старайтесь смотреть на точку с предельной концентрацией.
Дополнение: (внутренняя тратака)
После выполнения практики (15-30минут) закрываете глаза, и смотрите на остаточное явление точки. До тех пор пока она не пропадет.
2. концентрация на пламени свечи.
Возьмите свечу, разместите её перед собой на расстоянии примерно 30-50см, таким образом чтобы пламя свечи располагалось на уровне ваших глаз. Зажгите её. Потушите свет в комнате.
Примите любую удобную позу. . Закройте глаза и обратите внимание на свои мысли, на то что вас беспокоит в текущий момент. затем соберите это и уберите в сторону. если есть какие-либо навязчивые мысли, смотрите на на них не включаясь, не позволяя им увлечь вас за собой. постепенно мысли растаят или исчерпают себя и вы погрузитесь в состояние глубокого покоя.
После этого открывайте глаза, и фиксируйте свой взгляд на самом кончике пламени (фитиля). не позволяйте взгляду гулять а глазам моргать. (если случайно моргнули, не прекращайте практику.) Если появляются мысли или желания, просто позволяйте им уйти также как они пришли. Просто фиксируйте свое внимание на точке, и старайтесь отслеживать свои напряжения, особенно в области глаз и головы. Фиксация внимания это весьма тонкий процесс, без напряжений. Старайтесь смотреть на точку с предельной концентрацией.
Дополнение: (внутренняя тратака)
После выполнения практики (15-30минут) закрываете глаза, и визуализируете (представляете) свечу, вернее по сути вы продолжаете наблюдать пламя свечи уже с закрытыми глазами. До тех пор пока объект наблюдения и концентрации не растает.
Постепенно, в сможете делать эту практику сколько угодно долго. Способность хорошо концентрировать внимание и не моргать разовьется со временем.
После выполнения практики, рекомендую сделать гимнастику глаз. Идеальная на мой взгляд для этого техника – пальминг.
Постепенно, в сможете делать эту практику сколько угодно долго.
Помните, что возможности вашей концентрации внимания – безграничны. любые ограничения и “предельные нагрузки” подсовывает вам ум. вы сами ставите себе границы. и эта практика может показать вам глубину собственных способностей в весьма значительной степени.
Концентрация на чёрной точке
Эта практика стара, как мир. Технически выглядит очень просто. Вы рисуете чёрную точку на листе бумаги. Точка не большая, но и не маленькая. Вы должны хорошо её видеть, не напрягая зрение. Листок с точкой вы вешаете перед собой на уровне глаз. Неправильно, если точка выше или ниже уровня глаз, это лишнее напряжение. И начинаете концентрировать внимание.
Здесь я сразу хочу разделить термины «концентрировать» и «смотреть». Многие совершают ошибку, начиная смотреть на точку. Смотрение – это пассивный способ управления вниманием. Он естественен, мы им постоянно пользуемся. Концентрация – это активный способ, здесь мы должны сделать сверхусилие. Мы должны лучом внимания как бы пригвоздить точку к стене.
Также различаются термины «концентрация внимания» и «концентрация зрения». Концентрировать надо именно внимание. Нам кажется, что наше внимание идёт через глаза, на самом деле оно выходит из межбровья. Мы просто привыкли пользоваться органами чувств, но внимание не зависит от них. Можно сказать, это наше шестое чувство. В каком-то смысле это так и есть.
Итак, вы концентрируете внимание. Глаза не напрягаются, они открыты, как при обычном смотрении, но концентрация происходит именно внимания.
Какие могут быть подводные камни у этой практики? Видите ли, меня обучали так: сиди и работай. И по пути я делал все возможные ошибки. Раскрыв тайны множества практик, я решил лучше объяснять всё сразу, чтобы вы не наступали на те же грабли, что и я. Так вот, если вам не говорить об этих ловушках и потом спросить, что вы почувствовали в момент практики, то вы ответите примерно следующее:
– Через некоторое время точка начала светиться. Вокруг неё появился словно ореол из света.
– Точка стала выпуклой, и наоборот, словно втягивает внутрь.
– Она начала двигаться по листу бумаги.
– Лист бумаги стал покрываться волнами.
– Клетка бумаги (если листочек в клеточку) то пропадала, то появлялась.
– Точка начинала двоиться, а потом снова соединялась и т. п.
Так вот, все эти эффекты не имеют к практике НИКАКОГО отношения. Вы всё это увидите, но это не цель практики. Я называю это оптическими глюками. Откуда они возникают? При концентрации внимания в головной мозг начинает стекаться кровь, поэтому давление, в том числе и глазное, увеличивается. Это вызывает искажение света, отсюда и глюки.
Целью этой практики является вход в слегка изменённое состояние сознания, которое называется расфиксация мира. Что это такое? Дело в том, что наше внимание постоянно фиксирует мир. Оно как бы обладает свойством клея. Мы переносим внимание с одного объекта на другой, тем самым склеивая их в одну картинку. Однако если объект перестал попадать в область нашего внимания, он из картинки исчезает. Например, вы обернулись и увидели за спиной какого-то человека. Вы автоматически вклеили его в свою картинку. Но прошло две минуты, и вы теперь точно не знаете, за спиной он или нет. То есть он просто исчез из области, которую контролирует ваше внимание. Обернулись, увидели и снова вклеили.
Но что, если ваше внимание уйдёт со всех объектов и сосредоточится только на одном? Правильно, весь мир исчезнет. Вы просто перестанете его видеть, поскольку всё ваше внимание будет поглощено одним объектом. В этом и суть практики с точкой. Когда всё внимание на ней, то постепенно окружающий мир теряется, расфиксировается. То есть вы должны достигнуть состояния типа: есть только точка. Ничего, кроме точки, не существует. Даже листа бумаги нет, только точка.
Не пытайтесь достичь успеха за первую попытку. Практика должна стать постоянной, ведь, даже достигнув цели, вы обнаружите, что глубина погружения в состояние каждый раз увеличивается, выдавая всё новые эффекты. При выполнении этой практики вы заметите, что глаза упорно смотрят на точку, а внимание где-то гуляет. Каждый раз, как будет теряться внимание, возвращайте его обратно и снова концентрируйтесь. Причём степень концентрации попервости будет невысокой.
Если вспомнить школу, то там основой для хороших оценок была память. Конечно, были и другие навыки, которые нужно было развивать. Но если одним уделялась хоть какое-то внимание, то другим приходилось развиваться самостоятельно. Это было нечто простое, и как-бы само собой разумеющееся. Поэтому время этому фактически не выделялось, и развитие шло параллельно, как бонус.
Взять, к примеру, концентрацию, она всем нужна. Фактически штука на все случаи жизни, но специально ее мало кто тренирует. А когда все таки берется за это, то понимает насколько низок его уровень концентрации, и как трудно выполнить, казалось бы, самые простые вещи. Я столкнулась с этим недавно, когда попыталась выполнить одно из упражнений.
Оно называется «Черная точка». Всего-то и надо что взять белый лист бумаги, лучше альбомный, и нарисовать на нем сплошную точку. Выбираешь место по тише, устраиваешься поудобнее, и разместив листок перед собой, начинаешь концентрироваться на точке. Тебе нужно в течение 20-30 минут поддерживать состоянии полной сосредоточенности на точке. Казалось бы, ну что тут сложного. Однако не все так просто как кажется.
Во первых шум вокруг, стоит тебе начать делать упражнения, как твои органы чувств буквально заваливают ощущениями. Ты слышишь, как на улице едут машины, лает собака, кричат дети, чирикают птицы. За стеной ходят и разговаривают соседи. А поблизости работают электроприборы. Тебя окружает целая какофония звуков, на которые ты ранее просто не обращал внимания.
Во вторых твое тело. Ты обнаруживаешь не очень удобное положение. Вдруг затекает нога. Что-то чешется, а волосы наползают на глаза. Буквально сходишь с ума, как же хочется потянуться. А одежда оказывается не такой уж и удобной.
И самое главное третье, поскольку с первыми двумя можно довольно просто разобраться, а вот с ним придется потрудиться. Пожалуй, самое главное препятствие на пути концентрации, это твои мысли. Целых пол часа сидеть и пялиться на точку бывают очень скучно, и мысли единственное, что может тебя развлечь в такие моменты. И хотя в данный момент они тебе не нужны, но переубедить в этом подсознательную часть себя не так то просто. Нужно потратить просто уйму времени и нервов, чтобы показать своему внутреннему «Я», что в подобные моменты их нужно убирать.
Если вспомнить школу, то там основой для хороших оценок была память. Конечно, были и другие навыки, которые нужно было развивать. Но если одним уделялась хоть какое-то внимание, то другим приходилось развиваться самостоятельно. Это было нечто простое, и как-бы само собой разумеющееся. Поэтому время этому фактически не выделялось, и развитие шло параллельно, как бонус.
Взять, к примеру, концентрацию, она всем нужна. Фактически штука на все случаи жизни, но специально ее мало кто тренирует. А когда все таки берется за это, то понимает насколько низок его уровень концентрации, и как трудно выполнить, казалось бы, самые простые вещи. Я столкнулась с этим недавно, когда попыталась выполнить одно из упражнений.
Оно называется «Черная точка». Всего-то и надо что взять белый лист бумаги, лучше альбомный, и нарисовать на нем сплошную точку. Выбираешь место по тише, устраиваешься поудобнее, и разместив листок перед собой, начинаешь концентрироваться на точке. Тебе нужно в течение 20-30 минут поддерживать состоянии полной сосредоточенности на точке. Казалось бы, ну что тут сложного. Однако не все так просто как кажется.
Во первых шум вокруг, стоит тебе начать делать упражнения, как твои органы чувств буквально заваливают ощущениями. Ты слышишь, как на улице едут машины, лает собака, кричат дети, чирикают птицы. За стеной ходят и разговаривают соседи. А поблизости работают электроприборы. Тебя окружает целая какофония звуков, на которые ты ранее просто не обращал внимания.
Во вторых твое тело. Ты обнаруживаешь не очень удобное положение. Вдруг затекает нога. Что-то чешется, а волосы наползают на глаза. Буквально сходишь с ума, как же хочется потянуться. А одежда оказывается не такой уж и удобной.
И самое главное третье, поскольку с первыми двумя можно довольно просто разобраться, а вот с ним придется потрудиться. Пожалуй, самое главное препятствие на пути концентрации, это твои мысли. Целых пол часа сидеть и пялиться на точку бывают очень скучно, и мысли единственное, что может тебя развлечь в такие моменты. И хотя в данный момент они тебе не нужны, но переубедить в этом подсознательную часть себя не так то просто. Нужно потратить просто уйму времени и нервов, чтобы показать своему внутреннему «Я», что в подобные моменты их нужно убирать.
Это упражнение еще называется выделение фантома. Его задача научить нас концентрации на бесконечно малых объектах с целью раскрытия реальности.
Концентрируйтесь на точку, расположенную от вас на расстоянии от одного до трех метров до тех пор, пока не заметите, что вокруг неё возникает динамическая фаза – фаза свечения (точка – чёрная, диаметром 5 миллиметров).
Концентрация является важной частью данного тренинга, так как позволяет значительно расширить количество непосредственно воспринимаемой сознанием информации. На первом этапе – за счет её уплотнения через сужаемый сектор восприятия. На втором – за счёт установления контакта между областями сознания, подсознания и сверхсознания с последующим расширением по системе кристаллоголографических ориентаций ДНК хромосом, через проекцию бесконечной фазы развития. Точка в центре сужающихся и расширяющихся конусов, где совмещается мир внешний и мир внутренний – есть центр, разделенный на воспринимаемую часть (внешнее проявление) и внутреннюю духовную часть.
Всё материальное в мире создано из концентрированного света. И вы сейчас видите тот самый локализованный свет, который есть всюду и который никогда не гаснет.
Смотрите дальше, стараясь не отводить глаза от сияющей точки, и вы увидите, как рядом с точкой возникнет несколько светлых сфер, и они начнут перемещаться всё быстрее и быстрее вокруг сияющего центра.
Точка информации пришла в возбуждение, и вокруг неё возникли энергии, которые, проходя через сознание человека, обретают свойства психофизичности и способности созидать реальность другого уровня. В этот момент чёрная точка как бы отделяется от листа бумаги, на заднем плане появляется ощущение открытого пространства, глубины. Точка просто висит в воздухе и даже может под влиянием мысли менять своё местоположение, вращаться в ту или в другую сторону. В этом случае вы должны установить фазовые отношения между колебаниями с целью синхронизации.
В фазе синхронизации возникает поперечное движение волн.
Концентрируясь на точке, вы локализуете свет в оптику духа и, за счет импульса мысли и отраженного сигнала, получаете в своём сознании идентичную реальности картину как внешнего мира, так и внутреннего.
Внешний план – физический.
Внутренний план – духовный.
Соединение внешнего, где информация раскрывается через знак, и внутреннего, где информация раскрывается через символ и образ, позволяет получить реальную картину мира и раскрыть знание внутри любого объекта.
ЗНАК – первичное материальное обозначение явлений, действий, объектов и их свойств или отношений.
СИМВОЛ – обобщенный информационный сигнал образной структуры.
Духовное видение возникает на уровне перехода в ядре атома, где микромир мгновенно переходит в макромир.
Аура отражает процессы сознания.
На следующем этапе концентрацию на чёрную точку лучше заменить концентрацией на светлую точку (белую, жёлтую, золотистую, серебристую и т.д.).
Работа со светлыми точками имеет свою особенность – при концентрации возникает эффект мерцания. Объект то появляется, то исчезает. И вокруг него тоже есть светлая корона сияния – то есть область рядом с точкой становится много светлее, чем весь остальной лист. Она просто сияет.
Это означает, что под вашим взглядом свет концентрируется, уплотняется, сам становится сферой. Он как бы переходит к стадии оптики энергетической линзы (остановленного, локализованного света), выявления невидимых объектов мира – атомов, молекул и т.д.
Это и есть механизм проявления мира непроявленного.
Дождитесь, когда вокруг точки образуется сияние, потом – светящееся тело, сфера. И перенесите её в ладонь. Вы можете поиграть ею, чтобы научиться управлять: поднять вверх, опустить вниз, передвинуть влево или вправо.
Концентрируйтесь на золотистой окружности. Тренируйтесь в переносе сферы в ладонь правой руки и в управлении по её переносу в левую руку. Получаем светлую сферу, и переносим её в правую руку, затем обратно. Это гармонизирует ваше здоровье. Если вы объект сжимаете в точку, то информацию об объекте можно прочитать мгновенно. Вот почему надо тренироваться: сжимать-разжимать.
Это упражнение полезно для профилактики инсультов.
Медитация на точку
В центре листа белой бумаги поставьте точку. Это уже величайший магический акт. Сядьте удобно на стул и выпрямите спину. Лист желательно закрепить на расстоянии 30 см от глаз. Вам не должны мешать посторонние предметы или звуки. Освободите свой ум от мыслительной деятельности, все внимание сконцентрируйте на точке. Постарайтесь не моргать. Ничего не ожидайте, просто рассматривайте точку. Если вы поймаете себя на посторонних мыслях, дайте им свободно течь. Особенно если ваш ум будет отвлекаться на следующие мысли: «Не занимайся ерундой, не теряй зря времени, займись „настоящим“ делом» и т. д. Важно просто продолжать концентрацию. Если в процессе созерцания вас начнет раскачивать или в теле появятся ощущения боли, тяжести, тепла или комфорта, то знайте, что ваше погружение происходит успешно. При ухудшении самочувствия вы можете прервать медитацию.
Эффект. Результатами подобного эксперимента будут различные состояния расширения сознания и преобразований в физическом теле. По мере оживления точки посредством энергии внимания она начнет пульсировать. Иногда она расширяется до бесконечности и перед глазами плывут видения далекого прошлого или будущего. Видения зачастую приходят из прошлых воплощений, а иногда и из информационной летописи планеты. Человек захватывается своим далеким прошлым или будущим. Тогда он может неожиданно заговорить на незнакомом языке или детально описать быт и культуру забытого народа. В подобном состоянии одна из моих учениц торжественно декларировала стихи-прославления богу Ра на более древнем, чем старославянский, языке.
Часто в момент созерцания возникает втягивающий эффект, как будто точка затягивает в гигантскую энергетическую воронку. Если человек продолжает практику, то на дне воронки, или спиралевидного туннеля, он сливается с мистической – белой точкой, которая взрывается на внутреннем экране яркой вспышкой. Это и есть свет в конце туннеля. Одновременно на уровне физического тела возникают ощущения потери веса и границ тела. Все болезненные состояния тела перестают ощущаться. Сознание обретает удивительную ясность, легкость, состояние свободы и сущностного видения мира. С этого момента и наступает собственно медитация.
Во время созерцания точки часто возникают неожиданные зрительные и звуковые эффекты. Ученика погружается в белое, молочного цвета, поле; его накрывает неземной тишиной. Пульсация точки сопровождается ощущениями прилива и отлива волн энергии. Эти состояния есть суть и формы проявления высшего сознания.
Созерцание точки дает потрясающий оздоровительный эффект. Уходят многие болезни и расстройства психики. Внешне – это точка на листе бумаги, но, пройдя через своеобразный портал, мистик сталкивается с бесконечными возможностями бесконечной Вселенной. Естественно, что к созерцанию желательно приступать в устойчивом состоянии психики. В йоге это разделы дхьяны[7] и дхараны[8] (условно – медитации с концентрацией). Они осваиваются не ранее, чем через несколько лет целенаправленных занятий.
При длительном созерцании точка превращается в круг, а круг – это идеальная форма творения. Это символ всеобщности, вечности, гармонии, совершенства, законченности, полноты. Он заключает в себе идею постоянства и динамизма.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
Взгляд в одну точку
«Смотри на этот изгиб линии на твоей руке, вот на эту черточку: она говорит о том, что у тебя случится серьезное испытание. Вот, видишь, как этот изгиб…» – под такое бормотание клиент с понимающим и удовлетворенным видом изготавливается достать из
2. Наблюдай точку поворота между двумя дыханиями
Вторая техника, как и все эти девять техник, связана с дыханием. Когда дыхание поворачивает от вдоха к выдоху и когда оно снова поворачивает от выдоха к вдоху – при обоих этих поворотах осознай их.Это та же самая техника, но с
3. Наблюдай точку слияния двух дыханий
Третья дыхательная техника: Или, когда бы ни произошло слияние вдоха и выдоха, в этот самый момент прикоснись к центру, пустому, но наполненному энергией.Мы разделены на центр и периферию. Тело является периферией; мы знаем тело, мы
8. Наблюдай точку поворота с преданностью
Восьмая дыхательная техника: С предельной преданностью центрируйся на двух точках соединения дыхания и познай познающего.Здесь имеются небольшие отличия в техниках – небольшие модификации. Но хотя эти отличия в техниках и
Примите другую точку зрения
На классной доске напишите вертикально алфавит. Затем попросите назвать фамилии известных (реальных или вымышленных) людей, начинающиеся на каждую букву: А = Нейл Армстронг, Б = Александр Белл, В = Джордж Вашингтон, Г = Гомер, Д = Леонардо да