Купание в горячей воде польза и вред
– Реклама –
Мы привыкли считать принятие ванны, как нечто само собой разумеющееся, так сказать – завершающий аккорд рабочего дня. И даже не задумываемся, что купание в горячей воде – самый простой способ оздоровления. Так в чем же состоит польза горячей ванны – такой простой, на первый взгляд, гигиенической процедуры?
1. Сердечно-сосудистая система
При погружении в воду сердечная мышца, испытывая давление воды, начинает усиленно работать. При этом увеличивается количество вдыхаемого воздуха, кровь начинает более интенсивное движение по сосудам, одновременно доставляя столь необходимый организму кислород к тканям, в том числе на периферию.
Также снижается кровяное давление, поэтому люди с повышенным артериальным давлением могут облегчить симптомы гипертонии, приняв ванну. Однако пациентам с некоторыми сердечными патологиями следует соблюдать осторожность. Также из-за спазма сосудов в голове могут появляться головные боли. В большинстве случаев под действием горячей температуры и расслабляющего действия воды спазмы снимаются, как следствие – уменьшение, а то и исчезновение головной боли.
2. Опорно-двигательный аппарат
После физической работы или интенсивной спортивной тренировки ванна станет великолепным способом уменьшить возникшие боль и напряженность в мышцах и суставах. Кстати, горячая ванна при мышечных и суставных болях может оказаться настоящим спасением, заменив сеанс массажа. Кроме того, пациенты, страдающие некоторыми заболеваниями костей и суставов, могут также использовать целебные свойства горячей воды для облегчения своих страданий. Например, даже при таких сложных заболеваниях, как рассеянный склероз или болезнь Паркинсона, благодаря температуре и давлению воды удается мягко устранить боль и дискомфорт.
3. Уровень гормонов
Замечено, что регулярные купания способны понижать уровень глюкозы в крови, что важно учитывать при диабете. Кроме того, под действием горячей воды повышается уровень серотонина – так называемого гормона счастья. Возможно, именно поэтому во время принятия ванны снижается уровень тревожности, как правило, человек испытывает настоящее удовольствие во время купания. Если же сделать воду слегка прохладнее, например, не более 30°С, то 10-15 минутная процедура снижает уровень кортизола – так называемого гормона стресса, одного из виновников преждевременного старения, увеличения веса, нервозности и других нарушений. Кроме того, горячая ванна помогает бороться с хронической усталостью, непродолжительная процедура по действию аналогична сеансу медитации.
4. Кожа и масса тела
А знаете, что ванна, в которой температура воды достигает 40°С, способна заменить получасовую езду на велосипеде? К тому же под действием высокой температуры раскрываются поры кожи, происходит ее естественное очищение от накопившихся кожного жира и токсинов. Если в воду добавить немного ароматического масла, кожа приобретет бархатистость. Не забудьте после купания воспользоваться подходящими качественными кремами. В таком случае вы сможете рассчитывать на потрясающий эффект без посещения косметологического салона.
5. Пищеварительная система
Теплая вода облегчает проявления геморроя и снижает неприятные ощущения при наличии анальных трещин. Также уменьшаются боли в животе, вызванные нарушением работы кишечника. Кстати, ванна, принятая не ранее, чем через два часа после еды, по своему воздействию сравнима с употреблением 500 г кисломолочных продуктов, польза которых для организма давно не вызывает сомнений.
6. Мочевыводящая система
При заболеваниях мочевыводящей системы теплая вода действует расслабляюще, что приводит к уменьшению симптомов при заболеваниях воспалительного характера. Также можно облегчить состояние у мужчин при простатите: под воздействием теплой воды расслабляются мышцы малого таза, что приводит к снижению болезненных ощущений. К тому же за счет устранение отечности тканей нормализуется мочеиспускание. Однако температура воды не должна превышать 37°С, более высокие значения неблагоприятно сказываются на мужской фертильности.
7. Органы дыхания
Пар, поднимающийся от горячей воды, размягчает слизь, накапливающуюся в верхних дыхательных путях, что облегчает состояние при простудных заболеваниях. К тому же слизь, раздражая дыхательные пути, является причиной кашля, поэтому горячая вода может служить способом облегчения. Но следует учесть, что при некоторых состояниях принятие ванны не рекомендуется, в этом случае можно заменить ее на ванну для ног.
8. Нервная система
Что может быть лучше, чем возможность расслабиться после напряженного трудового дня? Конечно, горячая ванна – идеальное средство релаксации – как физической, так и психологической! При погружении тела в горячую воду увеличивается его температура, мышцы расслабляются, снимается напряжение. После принятия ванны человек, как правило, быстрее засыпает, а сон – более качественный. Кстати, один стакан теплого молока перед сном считается эффективным средством для улучшения сна. А что делать тем, кто не любит или не переносит молоко? Купание в горячей воде способствует быстрому засыпанию, крепкому сну и легкому пробуждению!
Читайте также: Закаливание и антистресс: как получить эффект от контрастного душа
Противопоказания для горячей ванны
Несмотря на имеющиеся преимущества горячей ванны, регулярные погружения в горячую воду принесут пользу далеко не всем и не всегда. Поэтому перед процедурой убедитесь, что у вас нет противопоказаний к горячей ванне.
- Тяжелые заболевания сердца и сосудов являются препятствием для горячей ванны, в том числе противопоказаны водные процедуры пациентам, перенесшим инфаркт или инсульт;
- Люди, страдающие пониженным давлением, должны учитывать, что в горячей воде сосуды расширяются, что может привести к падению давления;
- Горячая вода может ухудшить состояние пациентов с заболеваниями вен, поэтому при тромбофлебитах лучше обойтись душем;
- Повышенная температура тела любого происхождения;
- Наличие инфекции в организме, в том числе туберкулез;
- Эпилепсия;
- Онкологические болезни и цирроз печени;
- При тяжелой степени сахарного диабета существует риск ухудшения состояния;
- При месячных вода высокой температуры способна спровоцировать обильное кровотечение;
- Для беременных женщин допустимая температура воды – не более 37°С, при больших значениях возникает риск самопроизвольного прерывания беременности. Не рекомендуется принятие ванны на позднем сроке, чтобы предотвратить инфицирование плода.
Если вы не уверены, можно ли вам принимать горячую ванну, лучше проконсультироваться с врачом. Также лучше отдать предпочтение душу, если вы заметили, что самочувствие после нее не совсем идеальное. Кроме того, следует подходить с большой осторожностью при купании детей в горячей воде.
Горячая ванна для мужчин
Учеными разных стран и в разное время были проведены исследования, в результате которых была выявлена связь между высокими температурами окружающей среды и бесплодием. Сперматозоиды весьма чувствительны к теплу, поэтому, если в планах есть рождение малыша, то лучше избегать любого перегрева паховой зоны. В дальнейшем репродуктивные способности восстанавливаются лишь у половины мужчин. Кстати, в Японии даже есть многовековая традиция, согласно которой мужчинам, не имеющим детей, не рекомендуются горячие ванны.
Практические советы по принятию горячей ванны
Конечно, можно наскоро погрузить свое тело в горячую воду, добавив туда моющее средство. Но, кроме смывания с себя пота и пыли, ни о каком благотворном воздействии говорить не приходится. А хотите получить максимум пользы от принятия горячей ванны?
- Наполняя ванну горячей водой, следите, чтобы ее температура не превышала 40°С, в противном случае ванна окажет негативное действие на кожу, ускоряя старение;
- Время купания не должно превышать 30 минут;
- Погружаться в воду следует постепенно, опустив в ванну вначале ноги, затем все тело.
- Можно добавлять в воду морскую соль, отвары лекарственных трав, например, календулы, мяты, ромашки, коры дуба, чабреца и др. – выбор зависит от цели. Например, в качестве успокаивающего средства хороша ромашка, мята, а кора дуба – эффективна при наличии воспалительного процесса на кожных покровах, имбирь можно использовать при простуде и т.д.
- Если ваша цель – релаксация, приглушите яркий свет.
- 2-3 раза в неделю – оптимальный вариант принятия ванн. При более частых купаниях существует вероятность того, что кожа станет сухой.
- В завершение купания можно ополоснуться прохладной водой, после чего бережно растереть кожу и нанести на нее питательный крем.
- Откажитесь от употребления холодных напитков перед горячей ванной.
- Если вы спешите, лучше заменить принятие ванны душем. Для достижения максимального эффекта от горячей ванны необходимо расслабиться, что при спешке невозможно.
- Алкогольные напитки во время горячей ванны лучше исключить, поскольку существует риск изменения артериального давления. Но можно пить негазированную воду, соки, отвар шиповника и другие безалкогольные напитки.
Финальный аккорд напряженного дня
Решив расслабиться в горячей ванне в конце напряженного дня, будьте осторожны: уставший человек способен задремать, что представляет опасность. Поэтому стоит ограничить пребывание в ванне двадцатью минутами. Кстати, для появления чувства расслабления вовсе не обязательно погружаться полностью. Влияние горячей ванны для ног схоже с эффектом, возникающим при погружении в воду всего тела.
Безусловно, горячая ванна имеет множество преимуществ. Но, перечислив выше целый ряд достоинств купания, мы не упомянули одно – возможность побыть наедине с самим собой, отдохнув от всех и вся. Горячая ванна с горой пены, ароматические свечи, расслабляющая музыка, любимый напиток – это будет достойным завершением напряженного дня!
Оксана Матиаш, врач общей практики
Иллюстрации: Анастасия Леман
Источник
В композиции использовано фото Кусакабе Камбей (1841-1934)
: 27.03.2020
Еще в 1872 г. врач немецкого курорта Ф. Бенеке выяснил, что теплые углекислые ванны успокаивают сердце и способствуют компенсации нарушений кровообращения в целом. И хотя эта идея долгое время была предметом спора, сегодня бальнеологическое лечение широко применяется для лечения сердечных больных. Но, как недавно выяснили ученые из Японии, экзотический курорт успешно заменит ежедневная домашняя ванна с обычной горячей водой
Япония относится к странам с самой высокой продолжительностью жизни: средний возраст японцев превышает 80 лет, а японок постепенно подходит к 90. Среди полезных привычек и особенностей образа жизни местного населения приезжие отмечают не только традиционную еду с большим содержанием морепродуктов и овощей, но и любовь к горячей ванне. Любовь эта, как и многое другое в Японии, имеет давние исторические корни, недаром к первым европейцам японцы относились как к «немытым» варварам.
В стране Восходящего солнца много вулканов и термальных источников, поэтому большой популярностью пользуются ванны с горячей минеральной проточной водой, которые можно принимать прямо на балконах многочисленных курортных отелей. С горячей ванной японцы не расстаются и дома: традиционная фуро (о-фуро), предоставляющая собой деревянную бочку, где можно принимать ванну в полусидячем положении, является прямым «наследником» природных горячих источников. Большинство японцев принимают ежедневную получасовую ванну вечером, а многие делают это даже дважды в день.
Современная медицина рассматривает подобные водные процедуры как средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что давление воды на тело приводит к тому, что сердце работает под нагрузкой, что дает эффект, подобный эффекту от физических упражнений, и благотворно сказывается не только на кровеносной системе, но и качестве сна и общем самочувствии человека. Тем не менее строгих научных данных о долгосрочном влиянии подобной привычки на риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний до недавнего не было.
Чтобы исследовать связь между частотой купания, температурой воды и развитием этих болезней, команда японских ученых проанализировала данные более 30 тыс. человек принимавших участие в масштабном обследовании здоровья взрослого населения страны, которое было проведено в Японии в 1990-2009 гг. Возраст участников на начало исследования составлял 45-59 лет. При анализе ученые учитывали и другие факторы, которые могли влиять на состояние сердечно-сосудистой системы, такие как курение, физическая активность, пищевые привычки и др.
Оказалось, что при прочих равных условиях ежедневная горячая ванна более чем на четверть (!) снижала риск развития многих сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт. Затем ученые исключили из анализа тех участников, которые в течение 5-10 лет после начала исследования заболели или умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, так как они могли принимать ванну реже из-за плохого самочувствия. Однако связи при этом остались статистически достоверными, хотя и менее выраженными.
Что касается оптимальной температуры воды, то участники исследования оценивали ее субъективно (теплая-горячая), и, хотя более горячая вода, на первый взгляд, кажется более эффективной, эта связь недостоверна и требует дополнительного изучения.
Таким образом, можно считать доказанным, что ежедневная горячая ванна является отличной профилактикой болезней сердца и сосудов. Но и здесь есть исключения. Хотя ученые не нашли связи между частотой купания и риском внезапной смерти «от сердца» или инсульта субарахноидального типа, однако статистика таких смертей в Японии существует. Предположительно, ее причиной является сердечный приступ из-за резкого изменения температуры тела или теплового удара. Это означает, что людям более старшего возраста следует быть осторожнее и не принимать слишком горячую ванну, и погружаться в нее следует постепенно либо постепенно повышать температуру воды.
Кстати сказать, частый прием ванны может быть полезен и больным сахарным диабетом. По крайней мере, когда пациенты с сахарным диабетом 2-го типа ежедневно принимали получасовую ванну температурой 37,8-41,0 °С, у них уже через три недели понижался уровень глюкозы и гликозилированного гемоглобина.
В любом случае у японцев появилось еще одно основание считать фуро не просто средством гигиены, но источником душевной гармонии и телесного здоровья. К счастью, в России есть аналог фуро – русская баня, но и обычное домашнее сантехническое изделие в качестве профилактического средства будет действовать не хуже экзотических японских терм.
Фото: https://commons.wiki.org
: 27.03.2020
Источник
Какая температура считается критичной?
Значение в пределах 37-59 градусов относится к параметрам теплой воды. Если оно поднимается свыше 60 градусов, считается горячим.
Температура воды из-под крана не должна превышать 75 градусов, иначе на теле возникнут ожоги. Поэтому стандарт должен соблюдаться для индивидуального жилья или учреждений.
Справка! В воде с температурой 60-75 градусов происходит обеззараживание вредных бактерий.
Допустимо ли принимать такие ванны?
У каждого человека свои параметры состояния здоровья. От них зависит, можно ли купаться в горячей воде. Выделяют ряд состояний и заболеваний, при которых лучше поддерживать теплую температуру.
В целом
Если человек полностью здоров, отсутствуют заболевания сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и других систем, купаться в горячей воде разрешается. Но время пребывания в ней ограничивают до 15 минут.
Если находиться в горячей воде продолжительно, происходят следующие явления:
- расширение сосудов, приводящее к падению артериального давления;
- расслабление мышечной стенки органов;
- расслабление мышц опорно-двигательного аппарата.
Осторожно! Все эти состояния приводят к головокружению, тошноте, обмороку.
Если принимать горячие ванны не более 15 минут, расширяются поры на коже, быстрее выводится этиловый спирт из крови, уменьшается количество жировой массы, улучшаются свойства крови. Благоприятных свойств больше, чем негативных. Но лучше купаться не более 1 раза в сутки.
При беременности
Первые 12 недель беременности существует риск выкидыша. Чрезмерно горячая вода может его вызвать. Некоторые врачи разрешают купаться с 12 по 20 неделю, так как в этот период состояние женщины относительно стабильно.
Начиная с 5-6 месяца, это делать не рекомендуется по следующим причинам:
- чрезмерное расширение сосудов, падение артериального давления быстро приводит к обмороку;
- усиливается сердцебиение, что провоцирует тахикардию с резким ухудшением самочувствия.
Если нет противопоказаний к горячей ванне , температуру повышают до 40-55 градусов, пока женщина чувствует себя хорошо.
Детям
Детям до 5 лет не рекомендуется принимать горячие ванны. Температура слишком высокая для нежной кожи.
Быстро возникнут отклонения:
- ожоги на коже;
- снижение артериального давления;
- обмороки.
До 5 лет примерная температура воды должна составлять 37 градусов. После этого возраста разрешено повышать значение, пока ребенку комфортно. Но лучше, чтобы она была не более 45 градусов, это исключит риск ожогов.
При менструации
Когда у женщины начинаются менструальные выделения, состояние крови изменяется. Кровеносные сосуды расширяются, уменьшается сгущение (степень агрегации тромбоцитов).
Слизистый слой матки отторгается, появляется кровотечение. В этот период принимать душ или ванну с горячей водой запрещено. Иначе возникнут изменения:
- чрезмерное расширение сосудов с увеличением кровотечений, что постепенно приведет к анемии (малокровию);
- обморок из-за падения артериального давления, так как при менструации сосуды расширены, горячая вода уменьшает тонус сосудистой стенки еще больше;
- если у женщины болезнь легких или сосудов, могут начаться внутренние кровотечения, например, в пищеварительном тракте.
Внимание! От начала менструации должно пройти не менее 7 дней, затем можно купаться в горячей воде.
Основные противопоказания
Противопоказания бывают относительными. Это временные изменения, после завершения которых, прием горячих ванн разрешается.
К ним относятся:
-
вынашивание плода; - возраст до 5-7 лет;
- менструация;
- повышение температуры тела вследствие болезней вирусной, бактериальной природы;
- повреждение мозга или черепной коробки;
- удары, ушибы.
Выделяют ряд постоянных противопоказаний, при которых горячие ванны противопоказаны всегда:
- воспаление печени, начиная от гепатита, заканчивая циррозом;
- заболевания сердца или сосудов;
- сахарный диабет;
- опухоли;
- скачки артериального давления с периодами гипотонии и гипертонии;
- нарастание давления в спинномозговом канале.
Внимание! Если использовать горячую воду при противопоказаниях, самочувствие ухудшится. Возникнут осложнения основного заболевания, лихорадка.
Польза и вред
Горячая вода приносит как пользу, так и вред. Степень влияния на организм зависит от пола и возраста.
Для мужчин
Польза ванны с высокими температурами для мужчины определяется следующими факторами:
-
снятие нервного напряжения после тяжелого трудового дня, частых стрессов; - расслабление мышц;
- уменьшение артериального давления, которое чаще повышается у представителей мужского пола;
- устранение головной боли, если она вызвана спазмом сосудов.
Многие врачи не советуют использовать горячую воду для купания именно мужчинам. Для нормального состояния репродуктивной системы лучше, чтобы она была теплой, иначе возникнут нарушения:
- ухудшение качества спермы – сперматозоиды становятся менее подвижными, вялыми;
- постепенное уменьшение количества выделенных сперматозоидов;
- бесплодие.
Но это не означает, что прием горячего душа полностью запрещен. Его можно использовать несколько раз в месяц, ограниченное время (5-7 минут). Заболевания появляются при частом действии высоких температур.
Для женщин
Для женщин прием горячих ванн приносит положительные эффекты:
- расслабление тела после тяжелого рабочего дня;
- устранение нервного напряжения, стресса;
- расширение сосудов, если они находятся в состоянии спазма;
- улучшение настроения;
- глубокое очищение кожи;
- снижение риска образования тромбов, особенно если женщина употребляет противозачаточные средства.
Неблагоприятные факторы возникают при долгих приемах ванн или использовании горячей воды в период менструации, беременности. Кожа очищается, но быстрее становится дряблой и вялой, раньше образуются морщины.
Для детей
Польза горячей воды определяется только для детей после 10-12 лет. Состояние сердечно-сосудистой системы стабилизируется, исход с обмороком маловероятен.
Возникают следующие положительные качества:
- расслабление тела после физических нагрузок (танцы, гимнастика, акробатика, на которые часто ходят дети);
- устранение головных болей, наблюдающиеся в подростковом возрасте из-за быстрого роста.
Но существуют и негативные проявления:
- дискомфортные ощущения ребенка в горячей воде, из-за чего он становится плаксивым;
- появление покраснений, ожогов на теле;
- падение артериального давления с обморочным состоянием.
Интересно! Маленьким детям не рекомендуется прием горячих ванн, а также посещение сауны или бани с температурами, подходящими для взрослых людей.
Ванна и душ – разница во влиянии на здоровье
Если человек предпочитает душ, полезный эффект в качественном очищении кожи. При использовании мочалки поверхностные слои эпидермиса быстро устраняются, переходя в слив. Когда человек купается в ванной, частички кожи остаются в воде, должного очищения добиться нельзя.
В ванну добавляют различные лекарственные травы, эфирные масла, морскую соль, молоко с медом. Они благоприятно влияют на кожу, успокаивают, расслабляют, усиливают метаболизм и иммунитет. При использовании душа это сделать невозможно.
Важно! Чтобы получить максимальный эффект от купания, рекомендуется чередовать прием ванны с добавлением полезных веществ и использование душа. Тогда кожа будет очищенный, увлажненной, но не появится преждевременное старение.
Как выбрать оптимальный температурный режим?
Для каждого человека комфортна своя температура воды. Одни люди любят контрастный душ, другие горячую воду, чтобы тело расслабилось и согрелось.
Но оптимальными параметрами считаются значения 40-55 градусов. В такой воде происходит очищение кожи, возникает согревающий эффект, отсутствует риск ожогов.
Заключение
Чтобы понять, можно ли купаться в горячей воде, проверяют состояние здоровья. Если временных или постоянных противопоказаний нет, врач даст разрешение. Горячую воду используют в ванной и душе.
У каждого вида есть положительные и отрицательные стороны. Чтобы не навредить организму, время для купания ограничивают. Если температура поднимается выше 50 градусов, в ванной находятся не более 15 минут.
А какова Ваша оценка данной статье?
Источник