Лимон польза и вред для похудения
Лимоны обладают бесчисленным количеством незаменимых преимуществ для организма человека. Даже при условии регулярного употребления обычной воды с добавлением лимонного сока можно существенно улучшить самочувствие.
Если регулярно употреблять лимоны и придерживаться принципов правильного питания, то можно быстро избавиться надоедливых лишних килограммов. В этой статье мы подробно расскажем, каким образом цитрусовые фрукты влияют на процесс борьбы с лишним весом.
Питательная ценность лимонов
Верьте или нет, но лимоны характеризуются невероятно высоким содержанием питательных веществ, витаминов и минералов. На 100 г этих ароматных цитрусовых приходится:
27,66 калории
0,69 г белков
3,16 г углеводов
4,7 г клетчатки
0,3 г жиров.
К тому же в состав лимонов в большом количестве входят такие незаменимые минералы, как кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, натрий, калий и фосфор. Что касается витаминов, то свежие лимоны является мощным природным источником витаминов А, группы В (В1, В2, В6 и фолиевая кислота), С и D.
Эти полезные фрукты содержат большое количество полезных углеводов, в частности глюкозу, фруктозу и сахарозу. В их составе можно найти жирные кислоты, а именно пальмитиновую и линолевую кислоты. Впрочем, стоит обратить внимание, что этих веществ в лимонах значительно меньше, чем солей и витаминов.
Благодаря всем вышеупомянутым полезным свойствам лимон является неотъемлемой частью здорового и сбалансированного рациона.
Конечно, из-за его выразительно кислый вкус, этот фрукт очень трудно употреблять в свежем виде и большом количестве. Впрочем, вы можете сполна насладиться всеми преимуществами этого фрукта, если добавлять небольшое количество свежего лимонного сока в стакан с водой и регулярно пить этот напиток.
В этой статье мы предлагаем вашему вниманию основные причины регулярно употреблять лимоны не только для улучшения общего самочувствия, но и с целью похудения.
Почему необходимо регулярно употреблять лимоны для похудения?
Прежде всего, лимоны действуют как натуральное мочегонное средство. Благодаря этому они помогают выводить из организма токсины через такие важные внутренние органы, как почки и мочевой пузырь. Если вы будете регулярно употреблять лимоны, то сможете ускорить процесс выработки мочи и поддерживать почки всегда чистыми, активными и здоровыми.
К тому же лимоны содержат большое количество незаменимых флавоноидов. Эти соединения помогают уменьшить количество жира в крови, а также предотвращают оседание частиц жира на стенках артерий.
Более того, структура лимонного сока сильно напоминает слюну человека, поэтому этот напиток также стимулирует процесс выработки желудочных соков. Благодаря этому процесс переваривания пищи происходит значительно быстрее и проще.
Эти ароматные цитрусовые фрукты характеризуются высоким содержанием лимонной кислоты. Благодаря этому полезному веществу можно максимально оптимизировать работу полезных ферментов внутри организма. Верьте или нет, но при условии регулярного употребления лимонов можно значительно улучшить работу печени. Кроме того, лимоны содержат большое количество витамина С, который незаменим для хорошего самочувствия и здоровья человека.
К тому же врачи рекомендуют употреблять лимоны в холодное время года с целью улучшения работы иммунной системы. Как мы уже упоминали ранее, лимоны характеризуются высоким содержанием незаменимой клетчатки, в частности пектина. Эта растворимая клетчатка обеспечивает долговременное ощущение сытости и помогает контролировать количество пищи, которую вы потребляете в течение дня.
Это означает, что с помощью лимонов вы сможете уменьшить порции еды, и именно эта хитрость поможет вам избавиться от лишних килограммов просто и быстро.
Верьте или нет, но лимоны обладают способностью положительно влиять и на настроение человека, ведь они уменьшают признаки стресса и чрезмерной нервозности. Более того, при условии регулярного употребления лимонов и лимонного сока можно улучшить свое физическое состояние.
Этот цитрусовый фрукт предотвращает развитие расстройств пищеварения и газообразование, помогает регулировать уровень кислотности в организме, уменьшает признаки воспалительного процесса и способствует выведению из организма лишней жидкости.
Как использовать свойства лимона для похудения?
Вы можете употреблять свежий лимонный сок как с горячей, так и с холодной водой. Впрочем, обратите внимание, что горячая вода с лимоном положительно влияет на работу кишечника и процесс переваривания пищи.
Горячий напиток на основе лимонного сока и воды поможет вам очистить кишечник и защитит от запоров.
Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, советуем употреблять лимоны на регулярной основе. Особенно актуальными натуральные средства на основе этого ароматного цитрусового фрукта станут для тех, кто часто страдает от расстройств пищеварения и запоров.
Не забывайте, что лимоны обладают мощными мочегонными свойствами, поэтому вы непременно будете чувствовать позывы в туалет значительно чаще.
Мы рекомендуем выпивать стакан воды с лимонным соком каждое утро натощак. Вы также можете употреблять этот напиток в течение всего дня.
Употреблять разведенный с водой лимонный сок лучше минимум за полчаса до еды. Эта простая привычка поможет растворить жировые отложения, а также уменьшить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Обратите внимание: если вам нравится кислый вкус лимона, то вы спокойно можете есть мякоть этого фрукта свежой. Такой способ употребления лимонов помогает заботиться о гигиене полости рта, ведь эти фрукты обладают мощными антибактериальными свойствами и препятствуют развитию заболеваний органов дыхательных путей и инфекций в ротовой полости.
Лимон – не только вкусный и полезный цитрус. С его помощью эффективно очищается организм и уходит лишний вес. Однако не всем подходит такая диета: для кого-то она слишком суровая, а кому-то здоровье не позволяет употреблять кислые фрукты. Как похудеть с помощью лимона и воды, в чем секреты цитрусовой диеты – расскажем далее.
Можно ли есть лимоны при похудении и зачем
В диету для снижения веса целесообразно вводить лимон, потому что он содержит большое количество витаминов и минералов, способствует улучшению пищеварения и не дает усваиваться сахару, поступающему в организм с пищей.
Помогает ли лимон похудеть, сжигает жир или нет
Участие лимона в процессе снижения веса заключается в лучшем усвоении кальция. Именно этот минерал замещает в клетках жир. Ежедневное включение в рацион сока, мякоти и цедры лимона позволяет даже во время некоторых вариантов диеты лакомиться шоколадом, сырами, мороженым и другими богатыми протеинами продуктами.
Внимание! Сжигать жир лимон не способен. Он активизирует обменные процессы, притупляет чувство голода, выводит шлаки и токсины.
Сколько калорий сжигает лимон
Лимон, как всякий продукт, не сжигает калории. Но употребление этого цитруса ежедневно позволяет в целом снизить энергетическую ценность поступающей в организм пищи.
Выбор и хранение лимона для этих целей
Этот фрукт бывает тонкокорым и толстокорым. Во втором случае в нем меньше мякоти и сока.
Вкусный лимон для длительного хранения обладает следующими признаками:
- однородный желтый цвет;
- ровная поверхность без вмятин, грубых морщин и трещин;
- свойственный этому фрукту аромат, который ощутим даже через кожуру;
- упругость (слишком твердый – неспелый);
- выделение эфирных масел (оставляют липкие следы на руках).
Если лимон слишком блестит или не имеет выраженного аромата, значит, его обрабатывали химическими веществами, и такой фрукт покупать не стоит.
Свежие лимоны при правильном хранении сохраняют вкус, аромат и полезные вещества до 1,5 месяцев. Для этого их моют, сушат и кладут в закрывающиеся контейнеры. Для большей сохранности каждый лимон по отдельности заворачивают в бумагу. Хранят в холодильнике на нижних полках.
Еще один способ – банка с водой. В чистую стеклянную емкость складывают лимоны, заливают холодной водой и убирают в холодное место. Воду меняют ежедневно.
Правила хранения лимонов просты – качественные фрукты и темное, прохладное место. Если хотя бы один из лимонов испорчен, все остальные при хранении тоже начнут гнить.
Как употреблять фрукт при борьбе с лишним весом
Для похудения применяют все части лимона – цедру, мякоть и сок. Их добавляют в салаты, соусы, заправки. Соком поливают мясо и рыбу во время или после приготовления. Лимонный сок пьют разбавленным водой натощак для активизации пищеварения.
Нормы употребления в день
Ежедневно – не более 1-2 фруктов. Излишнее увлечение цитрусовыми приводит к негативным последствиям: кожным высыпаниям, изжоге, тошноте, повышению артериального давления. Слишком маленькое количество (несколько долек) не даст эффекта при похудении.
Как и в каком виде принимать
Сок целого лимона выжимают и разводят водой так, чтобы получился один стакан (200 мл). Напиток употребляют утром натощак. Измельченная цедра входит в состав салатов, выпечки, блюд из овощей, мяса или рыбы. Мякоть едят в чистом виде или в составе любых блюд.
Обратите внимание! Полезен зеленый чай с лимоном. В холодном виде напиток освежает и утоляет жажду.
Рецепты с лимонами для худеющих
Во время диеты полезны блюда и напитки с добавлением лимона.
Кефир с лимоном
На стакан нежирной простокваши или кефира добавляют 1 ст. л. лимонного сока. Выпивают перед сном.
Напиток с имбирем
Отжимают сок трех лимонов. Цедру, небольшой кусочек корня имбиря (2,5-3 см), пучок мяты, 1 ст. сахарного песка и 3 ст. воды взбивают с помощью блендера. Добавляют выжатый сок лимонов, перемешивают.
Употребляют, разбавив напополам минеральной водой.
Кофе с лимоном
В чашку свежезаваренного кофе добавляют 1 ст. л. сока и 1 ст. л. цедры лимона. При необходимости кладут немного сахара.
Лимонная вода для сброса веса
При похудении обязательное условие – соблюдение питьевого режима. Вода в количестве 1,5-2 л в сутки улучшает обмен веществ, способствует выведению шлаков и токсинов. Эту же функцию выполняет лимонная вода, но с дополнительными эффектами.
Благодаря лимонной воде:
- улучшается пищеварение, очищается кишечник;
- под действием лимонной кислоты расщепляются и выводятся шлаки;
- сжигаются углеводы;
- поднимается настроение.
Употреблять лимонную воду не стоит при повышенной кислотности желудка, гипертонии, сахарном диабете, камнях в желчном пузыре.
Для разнообразия рациона готовят разные варианты напитка.
Классический рецепт
На 1 ст. кипятка добавляют дольку лимона. Настаивают 30 мин, принимают натощак. Вместо кружочка лимона можно добавить сок из половины фрукта.
Лимон с имбирем
На 3 ст. кипятка добавляют мелко натертый корень имбиря (1 ст. л.) и нарезанный дольками целый лимон. Настаивают 10 мин. Принимают во время еды или после нее. Такой напиток пить натощак нельзя – это вызовет проблемы с пищеварением.
Вода Сасси
Лимон (1 шт.) нарезают дольками, свежий огурец – кружочками. Измельчают корень имбиря (1,5-2 см) и 10 листиков мяты перечной. Заливают все ингредиенты 2 л холодной отстоянной или фильтрованной воды. Убирают на 10 ч в холодильник. Выпивают в несколько приемов в течение дня. Курс – 2 недели с перерывом в 1 месяц.
Справка. Этот напиток назван по имени предложившего его врача-диетолога Синтии Сасси.
С грейпфрутом
Половину грейпфрута и лимон режут дольками и разминают. Добавляют 1 л теплой воды. Через 15 минут напиток готов. Принимают по 0,5 ст. 3-4 раза в день. Половинку грейпфрута можно заменить одним апельсином.
Важно! Любой напиток на основе лимонной воды пьют только через трубочку, иначе есть риск повредить зубную эмаль.
Диеты с лимонами
Применение цитрусов при похудении имеет особенности. Диета будет эффективной, если ограничивать себя в еде, повышать двигательную активность, употреблять достаточно клетчатки (овощи и фрукты). Имеющим проблемы со здоровьем нужна консультация врача.
Лимонная диета помогает:
- укрепить стенки сосудов;
- улучшить метаболизм;
- снизить газообразование;
- улучшить состояние кожи, ногтей, волос;
- повысить жизненный тонус.
Кроме того, наличие лимонов в рационе предотвращает развитие сахарного диабета. Однако тем, у кого уже высокий уровень глюкозы в крови, лучше от такой диеты отказаться.
Лимонная диета может вызвать:
- изжогу;
- гипертонию;
- чувствительность зубной эмали;
- проблемы с поджелудочной железой.
При соблюдении лимонной диеты под запретом спиртное, домашняя и покупная выпечка, консервы и полуфабрикаты, жирное, жареное, соленое, копченое, продукты с высоким содержанием крахмала, фастфуд.
В рацион вводят:
- фрукты и овощи;
- цельнозерновой хлеб;
- крупы;
- рыбу;
- нежирные виды мяса.
Для всех диет с лимоном важное условие – не переедать. Пищу пережевывают долго и тщательно. Рацион дробят на 4-5 приемов. Отказываются от перекусов.
Варианты продолжительности
Диеты с лимоном предусматривают разную длительность – от экспресс-варианта на 3 дня до 7, 10 и 14 дней. Выбор зависит от состояния здоровья и цели (быстро сбросить 2-3 кг или стойкое снижение массы тела). Обязательно делают перерывы на 3-4 недели, чтобы не спровоцировать заболевания ЖКТ или аллергические реакции.
Варианты меню
Видов лимонной диеты много. Разнообразие достигается за счет включения в рацион дополнительных продуктов. Но во всех диетах присутствует один и тот же ингредиент – лимонная вода в различных вариациях.
Разгрузочные дни
Один раз в две недели по возможности отказываются от пищи, оставляя в рационе только лимонную воду. Она поддерживает силы, эффективно очищает кишечник при отсутствии других продуктов. В течение дня выпивают до 2 л напитка. Допустимо съесть одно яблоко.
Совет. Если вкус слишком кислый, в лимонную воду добавляют 1 ч. л. меда или 2-3 листика мяты.
Экспресс-диета на 3 дня – минус 4 кг
1-й день:
- лимонная вода (до 2 л в сутки);
- кефир (3 ст. в течение дня);
- фрукты (в любом количестве).
2-й день:
- на завтрак – запаренные овсяные хлопья с добавлением яблок;
- на обед – нежирный йогурт;
- в течение дня пить только простую воду.
3-й день:
- 4 запеченных яблока в несколько приемов;
- лимонная вода с добавлением меда или корицы.
Меню на 7 дней – минус 7 кг
1-й день:
- на завтрак – 1 ст. лимонной воды, 2 отваренных всмятку яйца;
- на обед – куриный бульон, 2 ломтика цельнозернового хлеба;
- на полдник – грейпфрут;
- на ужин – тушеный лосось с овощами и лимоном.
2-й день:
- на завтрак – 1 ст. лимонной воды и мюсли;
- на обед – овощной салат с креветками и лимонным соком;
- на полдник – 1 зеленое яблоко;
- на ужин – отварная куриная грудка с бурым рисом и шпинатом.
3-й день:
- на завтрак – 1 ст. лимонной воды и творожная запеканка;
- на обед – любая белая рыба с овощами;
- на полдник – горсть миндаля;
- на ужин – паровые котлеты из телятины, отварная свекла с лимоном и йогуртом.
4-й день:
- на завтрак – 1 ст. лимонной воды и овсяная каша с орехами;
- на обед – овощной суп на курином бульоне и 2 ломтика ржаного хлеба;
- на полдник – апельсин;
- на ужин – запеченная курица с рисом и овощами.
5-й день:
- на завтрак – 1 ст. лимонной воды и омлет с кабачком и зеленым горошком;
- на обед – овощной салат с курицей и лимонным соком;
- на полдник – зеленое яблоко;
- на ужин – любая рыба, приготовленная на пару, с гречкой и шпинатом.
6-й день:
- на завтрак – 1 ст. лимонной воды и обезжиренный творог с ягодами;
- на обед – спагетти с морепродуктами;
- на полдник – 1 кусочек цельнозернового хлеба с авокадо;
- на ужин – отварная куриная грудка с овощами.
7-й день:
- на завтрак – 1 ст. лимонной воды и творожные клецки (муку заменить перемолотыми в кофемолке овсяными хлопьями);
- на обед – овощной салат с семгой и лимонным соком;
- на полдник – 0,5 ст. любых орехов, кроме арахиса;
- на ужин – тушеная говядина с бобовыми (фасоль, зеленый горошек, чечевица на выбор).
Из любой диеты важно правильно выходить, чтобы не возникло проблем с ЖКТ. В первые 2-3 дня запрещено есть мучные и кондитерские изделия, вводят сырые овощи и фрукты. На 4-5 день рацион пополняют твердой пищей и картофелем. Обязательно продолжают выпивать 1,5-2 л воды в сутки.
Отзывы худеющих
Популярность лимонных диет вызвана не только их эффективностью, но и разнообразием меню. Диета помогает быстро сбросить лишние килограммы и отказаться от вредных продуктов.
Татьяна, 28 лет: «Я сильно поправилась после вторых родов и уже несколько лет не могу прийти в форму. Лимонная диета помогает контролировать аппетит, поэтому вес понемногу уходит. Лимонная вода теперь – мой любимый напиток».
Игорь, 43 года: «Когда врач сказал, что я на пороге диабета, пришлось искать возможность сбросить вес. Но я не удерживаюсь на диетах, да и все эти авокадо, паровые котлетки – не для меня. Зато вода с лимоном мне помогает. На глазах стал терять вес. Просто не тянет есть. Да и порции стали меньше».
Маргарита, 19 лет: «Мой педагог по классическому танцу всю жизнь пользуется лимонной диетой, чтобы быть в форме. Когда девочки после каникул возвращаются, она нас всех сажает на «лимон и воду», и мы очень быстро «подсушиваемся». Лично я настолько привыкла, что буквально все, что ем, поливают лимонным соком».
Заключение
В борьбе с лишним весом хороши средства, которые приносят пользу организму в виде улучшения пищеварения, восполнения дефицита витаминов, повышения работоспособности. Уникальное свойство лимона в том, что он не только борется с жировыми отложениями, но и снижает аппетит. В результате количество поступающих с пищей калорий уменьшается естественным образом. Если применять лимон как приправу вместо сметаны, майонеза и растительных жиров, это еще больше способствует похудению.
Я Начинала День с Лимонной Воды на Протяжении Месяца — Посмотрите, Что Произошло
Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше
О пользе воды на планете Земля известно уже давно. Полезна вода и для человека, ведь человек на 70% состоит именно из этого незаменимого вещества. Нашла вода свое применение не только для удовлетворения жажды, но еще и для снижения веса. Да, именно так, ведь такой напиток, как вода с лимоном для похудения, поможет достичь быстрые и эффективные результаты в плане избавления от лишнего веса.
Что же представляет собой вода с лимоном для похудения, какие существуют рецепты приготовления, а также особенности диеты на воде, выясним детальнее.
Применение лимонной воды для похудения
Хотите спросить, а можно ли похудеть при помощи воды с лимоном? Конечно же да, но для этого необходимо соблюдать специальную методику. Именно посредством специальной методики и происходит выведение из организма избыточных килограммов, которые приносят немало хлопот, особенно для женщин.
Рассмотрим первоначально особенности лимонной воды, посредством которой можно похудеть. К этим особенностям относятся:
- Изначально важно знать, что вода с лимоном для похудения полезна в теплом виде. Холодная вода не приносит пользы поэтому, чем ниже температура жидкости, тем слабее эффект. Чтобы повысить эффективность и ускорить процесс похудения, следует воду хранить в термосе, что позволит употреблять ее всегда в теплом виде.
- Для приготовления лимонного коктейля не обязательно применять кипяток. Оптимальный вариант — это растолочь лимон в теплой воде. Недостатком кипятка является тот факт, что при заливании ним лимона происходит разрушение полезного состава, а вместе с ним и снижается количество витамина С.
- Не обязательно лимон употреблять вместе с водой, можно его добавлять в пищу. Это позволит повысить эффективность похудения и получить приятные результаты снижения веса. Лимонный сок можно добавлять в разнообразные виды блюд такие, как салаты, мясо и рыба.
- Пить нужно не только воду с лимоном, но еще и обычную минеральную водубез газов. Простая вода позволяет избежать развития процесса обезвоживания, а также поможет вывести шлаки и токсины из организма.
Важно знать! Минеральная вода и вода с лимоном — это два разных продукта, которые нужно употреблять в равных количествах во время диеты. Многие считают, что употребление воды с лимоном восполняет запасы жидкости в организме.
Чтобы похудеть, достаточно в сутки употреблять до 2 литров лимонных коктейлей. Пить такие коктейли рекомендуется натощак до основного приема пищи за 30 минут. Таким способом желудок наполняется водой, в результате чего снижается аппетит и повышается процесс метаболизма, то есть обмена веществ.
Лимонная вода для похудения употребляется как в чистом виде, так и с добавлением прочих видов продуктов. Что это за продукты, выясним детальней.
Рецепты лимонной воды для похудения
Пить воду с лимоном каждый день — то дело не только полезное, но и приятное. Но иногда хочется нечто большего, особенно если это только пойдет на пользу для похудения. Чтобы приготовить лимонный коктейль, достаточно выжать сок одного лимона и растворить его в теплой воде емкостью 1 литр. Повысить эффективность похудения при помощи лимонной диеты можно путем добавления в жидкость прочих компонентов. Что это за компоненты, а также рецепты приготовления диетической воды, узнаем далее.
Чай с лимоном и яблочным уксусом. Рецепт приготовления данного лакомства прост. Для начала необходимо заварить зеленый чай на один литр воды. После того, как чай остынет до температуры не выше 60 градусов, можно в него добавить сок, который нужно выжать с половинки лимона. В завершении в полученный коктейль нужно добавить яблочный уксус в количестве 2 чайных ложек. Тщательно перемешать и употреблять накануне приема пища за 20-30 минут.
Коктейль с добавлением меда. Для приготовления напитка потребуются такие ингредиенты, как лимон, мед и вода. Кипяченую воду остудить до температуры 50-60 градусов, после чего добавить в нее чайную ложку меда. После того, как мед раствориться, в напиток нужно добавить 2 столовые ложки лимонного сока. Полученный напиток нужно пить натощак перед приемом пищи. Такой напиток позволяет утолить чувство голода, что повышает эффективность похудения. Вода с лимоном и медом для похудения — это самый простой и работающий способ.
Вода с лимоном и имбирем — это наилучший вариант для похудения. Напиток получается не только полезным, но еще и очень вкусным. Для его приготовления потребуются: вода, имбирь, лимон и огурец. Чтобы приготовить коктейль, который еще и прекрасно утоляет жажду, требуется нарезать мелкими кружочками огурец. Имбирь следует натереть на терке. Понадобится его на 2 литры воды всего одна столовая ложка. Лимон также нужно порезать на дольки вместе с кожурой. Все компоненты нужно добавить в воду и тщательно перемешать. Настаивается такой напиток не более суток, а перед употреблением можно добавить несколько листиков мяты или мелиссы, которые в дополнение обладают расслабляющим эффектом.
Вода с лимоном и перцем. В литр воды добавить лимон, который следует предварительно порезать дольками. К основному напитку нужно добавить кайенский перец, который предварительно следует порубить на части. Польза от такого напитка неоспорима, так как перец способствует ускорению обмена веществ в организме.
Рецепт напитка с добавлением чеснока. Рецепт приготовления довольно прост и аналогичен предыдущему варианту. Вместо перца следует воспользоваться чесноком. Для приготовления напитка объемом 2 литра понадобится среднего размера головка чеснока. Чеснок следует добавить в воду, после чего напиток настоять одни сутки, а затем употреблять перед едой. Такой напиток обладает прекрасным целебным свойством, так как способствует очищению организма от различных болезнетворных бактерий.
Вода с лимоном и корицей. Если в обычную лимонную воду добавить корицу, то эффект похудения будет ошеломляющим. Чтобы приготовить напиток, понадобится: сок в количестве 1 столовой ложки, вода и тертая корица. Рецепт приготовления выглядит так: нужно вскипятить воду, после чего дать ей остыть, добавив при этом корицу. Спустя некоторое время в воду следует добавить дольки лимона или сок. Тщательно размешать, после чего пить перед приемом пищи.
Преимуществами такого напитка являются:
- повышение ощущения сытости;
- избегание скопления жира в подкожных слоях;
- снижение желания питаться лакомствами;
- улучшает процесс переваривания пищи и помогает при метеоризме и несварении.
Немаловажно отметить, что вместо воды можно использовать зеленый чай. Только этот чай должен быть действительно натуральным, а не пакетированным. Ведь, как известно, зеленый чай дополнительно является отличным средством для похудения, а в комплексе с лимоном и прочими продуктами получается настоящее натуральное средство для эффективной борьбы с жировыми отложениями. Зеленый чай не имеет калорий, поэтому пить этот напиток можно хоть каждые 30 минут. Рекомендуется для эффективности похудения пить воду или чай с лимоном как можно чаще, но в небольших количествах. Это означает, что за раз можно пить не больше 1 стакана напитка. Особенно полезно выпивать стакан напитка, когда имеется желание полакомиться чем- то сладеньким.
Важно знать! Добавлять сахар в напиток противопоказано, так как это приведет к развитию обратного процесса, то есть килограммы только будут прибавляться.
Диета на лимонной воде
Отзывы женщин, которые избавились от лишнего веса при помощи лимонного напитка, говорят о том, что нужно выбрать для себя оптимальный вариант диеты. Худеть вы будете в любом случае, но если делать это правильно, то процесс будет только ускоряться.
Рассмотрим основные варианты диет на лимонной воде.
Медово-лимонная диета. Продолжительность такой диеты длится до 2 дней. Для начала следует приготовить напиток, после чего приступать к диете. В день, согласно медово-лимонной диете, нужно выпивать до двух, а то и трех литров коктейля. Пить его нужно каждый час по одному стакану. В эти два дня нельзя ничего кушать, так как основной едой станет напиток с лимоном и медом. Вода заполняет желудок, лимон притупляет ощущение голода, а мед снабжает мозг необходимой глюкозой. Для организма, который желает похудеть, ничего более и не требуется. Выходить из двухдневной диеты следует постепенно, продолжая при этом пить напиток.
Лимонно-кефирная диета. Продолжительность такого рода диеты составляет три дня. Питаться за эти три дня следует водой с лимоном и кефиром.
Схема питания имеет следующий вид:
- с утра нужно выпивать 2 стакана лимонной воды;
- спустя 1,5 часа выпить стакан нежирного кефира;
- еще через 1,5 часа повторить употребление лимонной воды, только в количестве одного стакана.
Далее следует продолжать на протяжении всего дня аналогичным способом. Перед сном можно выпить стакан кефира.
Диета на лимонной воде. Продолжительность такой диеты составляет не более 7 дней. В основу диеты входят такие продукты, как лимон, вода, орехи, семечки, черный шоколад, овсяная каша, нежирное мясо и сыр. Диета по дням выглядит следующим образом:
1 день — выпить стакан воды с лимоном.
2 день — употребить 2 стакана воды и 2 лимона.
3 день — выпить 3 стакана воды с лимоном.
4 день — 4 стакана воды и 4 лимона.
5 день — 5 стаканов воды и 5 лимонов.
6 день — 6 стаканов воды и столько же лимонов.
7 день — выпить 3 литры воды, съесть три лимона и одну чайную ложку меда.
Лимон можно кушать прямо со шкуркой, предварительно ее вымыв. Если в дополнение к такой диете добавить легкие физические нагрузки, то за неделю можно похудеть до 10 кг.
Разгрузочная диета. Продолжительность диеты составляет 3 дня. В рацион на протяжении этих трех дней следует включить: яблоки, воду, лимон, кефир, фрукты, нежирный кефир, а также овсяную кашу.
Схема питания по дням имеет следующий вид:
1 день — перед едой необходимо выпивать стакан лимонного напитка. В рацион первого дня можно включить кефир в количестве 1,5 литров на день, а также фрукты, за исключением бананов и винограда.
2 день предполагает употребления овсяной каши с яблоками и соком лимона. На протяжении всего дня следует пить воду с лимоном. На ужин потешить себя обезжиренным йогуртом с фруктами.
3 день — запечь в духовке яблоки. На протяжении всего дня пить воду с лимоном.
Эффективность такой диеты вы сможете оценить по достоинству, похудев на 5-6 кг. Рассмотренные выше виды диет имеют много противопоказаний, особенно если у человека имеются проблемы с ЖКТ. Перед тем как сесть на диету, рекомендуется посетить диетолога и удостовериться, что такая диета пойдет на пользу.
Отзывы
Светлана, 28 лет: «Решила похудеть и нашла эффективный способ — лимонная диета. Пила воду с лимоном и медом на протяжении 2 дней, ничего при этом не употребляя, и похудела на 4 кг. Заметно ушел жир с живота, что собственно я и хотела. Теперь точно, что если нужно быстро и эффективно сбросить пару кило за несколько дней, то в этом поможет лимонный напиток с медом.»
Диана, 36 лет: «Подруга посоветовала попробовать сбросить вес при помощи лимонной воды. Изначально я не верила, что это возможно, но убедилась в эффективности диеты на собственном примере. За три дня похудела на 6 кг. Пила воду с лимоном и корицей, а также кефир. Очень нравится то, что после выпитой чашки воды появляется ощущение свободы и легкости. Спасибо за интересные рецепты лимонной воды.»
Дарья, 36 лет: «Долго сомневалась, поможет ли мне лимонная диета сбросить 10 кг? Сестра посоветовала воспользоваться семидневной диетой. За эти 7 дней, конечно, было сложно удержаться, особенно последние 3 дня, но я это сделала. Похудела на 9 кг, что позволило мне надеть вечернее платье, в котором я была 5 лет назад на свадьбе у брата.»
Делаем выводы
Вы все пытаетесь избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа не на вашей стороне.
Екатерина
М., 28 лет
похудела на 18 кг, при помощи этого метода
И конечно вы не по наслышке знаете, что проблемы лишнего веса это:
- Отсутствие внимания со стороны противоположного пола
- Некрасивая длинная одежда
- Низкая самооценка
- Проблемы со здоровьем
- Низкая продолжительность жизни (по статистике люди с лишнем весом живут на 22 года меньше)
А теперь ответьте на вопрос: ВАС ЭТО УСТРАИВАЕТ? Разве вам не надоело это терпеть? А сколько денег, сил и времени вы уже “слили” на попытки похудеть? Правильно – пора избавиться от жира, один раз и навсегда! Согласны?
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили на практике большинство диет и способов похудения и нашли самый действенный метод скинуть лишний вес.
Источник