Лимонен польза и вред для кожи
Среди цитрусовых фруктов лимон получает наибольшее признание в косметологии. Он используется при создании многих средств по уходу за лицом, позволяя оптимизировать борьбу с эстетическими недостатками. Особенно актуален вопрос о действии лимонного сока на кожу и его использовании для протирания.
Чем полезен и как влияет на кожу?
Свойства лимона обусловлены его богатым составом. Фруктовая мякоть содержит в себе набор полезных для организма веществ:
- Витамины (тиамин, рибофлавин, аскорбиновая кислота, рутин, каротин).
- Минералы (калий, магний, кальций, цинк, медь, железо, фосфор).
- Органические кислоты (лимонная, яблочная).
- Фитонциды и флавоноиды.
- Углеводы.
- Пектины.
Имея освежающий вкус и приятный аромат, лимонный сок ценится не только в кулинарии. Его широко используют в уходе за лицом и для коррекции косметических недостатков. Свойства лимонного сока представлены следующими:
- Отшелушивающее.
- Антисептическое.
- Заживляющее.
- Осветляющее.
- Тонизирующее.
- Защитное.
Большинством полезных качеств лимон обязан органическим кислотам. Фитонциды оказывают антимикробный эффект, флавоноиды являются природными антиоксидантами, которые защищают клетки от перекисного окисления и замедляют процессы старения.
После применения лимона улучшается микроциркуляция в коже, укрепляются стенки сосудов, активируются обменные процессы. Восстанавливаются природный тонус и окраска, что придает лицу свежесть и делает его более молодым.
Благодаря содержанию биологически активных веществ лимонный сок действует на кожу разносторонне, проявляя полезные качества в решении многих косметических проблем.
Если протирать каждый день, какой эффект будет?
Лимонный сок для лица – природный корректор целого ряда недостатков. Его ежедневное применение помогает избавиться от следующих дефектов:
- Пигментные пятна.
- Жирный блеск.
- Широкие поры.
- Угревая болезнь.
- Мелкие морщины.
Лимон обычно рекомендуют для ухода за проблемной и увядающей кожей – именно в этих случаях он покажет максимальную эффективность. А на сухую и чувствительную сок не рекомендуют наносить слишком часто во избежание его раздражающего действия.
Можно ли мазать чистым лимонным соком?
Свежевыжатый лимонный сок – доступное и эффективное средство для оздоровления кожи лица. И хотя его обычно используют в многокомпонентных составах или разбавленным, от чистого порой бывает значительно больше пользы. Так поступают при желании поскорее вывести пигментные пятна или избавиться от прыщей на лице.
Способ использования чистого лимонного сока исключительно прост. Проблемные участки протирают смоченным ватным диском или же прикладывают его на 15–20 минут. Далее умываются сначала теплой, а затем прохладной водой. Процедуру повторяют каждый день, что позволяет в течение месяца заметить результат.
Рецепт лосьона с водой
Обладательницам сухой и чувствительной кожи лучше подойдет разбавленный сок. Домашний лосьон готовят при добавлении минеральной воды в соотношении 1:1. Полученным раствором протирают лицо и ждут полного высыхания, смывать не требуется. Разбавленный сок хорошо подойдет для повышения тонуса увядающей кожи или уменьшения жирного блеска.
В домашней косметологии применяются и другие средства на основе лимонного сока. Вот лишь несколько рецептов:
- Соки лимона (1 ст. л.) и моркови (1 шт.), минеральная вода без газа (1 ст. л.).
- Мятный настой (2 ст. л. на 400 мл кипятка), настойка календулы и лимонный сок (по 1 ст. л.).
- Сок 1/3 лимона, отвар петрушки (1 ст. л. на 150 мл воды).
Эти лосьоны и тоники просты в приготовлении, поэтому могут активно применяться в домашних условиях. Но следует помнить, что приготовленные составы хранятся в холодильнике не более суток.
Лицо протирают как чистым лимонным соком, так и приготовленными на его основе тониками или лосьонами.
Есть ли вред от протирания?
При использовании лимона стоит соблюдать определенную осторожность. Обладая отбеливающими свойствами, цитрусовый сок повышает восприимчивость кожи к ультрафиолету. И чтобы избежать повторного возникновения пигментных пятен, не рекомендуют сразу после процедуры выходить на улицу или же нанести солнцезащитный крем.
У людей с чувствительной и сухой кожей органические кислоты лимонного сока могут вызвать раздражение. Для его предотвращения частоту использования фрукта уменьшают до нескольких раз в неделю, отказавшись от чистого сока. Чтобы негативные последствия не смогли нивелировать пользу лимона, следует исключить и другие состояния:
- Индивидуальную непереносимость.
- Открытые повреждения (ссадины, порезы, раны, ожоги).
- Островоспалительные явления.
- Купероз (телеангиэктазии).
- Опухоли.
Убедиться в отсутствии противопоказаний можно после консультации специалиста. Для выявления индивидуальной непереносимости советуют провести пробу на чувствительность, когда небольшое количество сока наносят на кожу локтевого сгиба или запястья. При отсутствии аллергических явлений на протяжении получаса делают заключение о безопасности средства.
Польза лимона в косметологии определяется его способностью очищать кожу от роговых чешуек, обеззараживать и подсушивать воспалительные элементы, осветлять пигментные пятна, бороться с признаками старения и др. Соком цитруса могут пользоваться люди с различным типом эпителия, но при этом стоит учитывать определенные риски.
Загрузка…
Источник
Лимонен — это масло, извлекаемое из кожуры апельсинов и других цитрусовых. Люди веками добывали эфирные масла, такие как лимонен, из цитрусовых. Сегодня лимонен часто используется в качестве естественного средства для лечения различных проблем со здоровьем и является популярным ингредиентом в предметах домашнего обихода.
Тем не менее, не все преимущества и использование лимонена подтверждаются наукой.
В этой статье рассматривается использование лимонен, свойства и потенциальные выгоды, побочные эффекты и дозировка.
Что такое лимонен
Лимонен — это химическое вещество, содержащееся в кожуре цитрусовых, таких как лимоны, лаймы и апельсины. Он особенно концентрирован в апельсиновой кожуре, содержащей около 97% эфирных масел этой кожуры (2).
Он часто упоминается как d-лимонен, который является его главной химической формой.
Лимонен относится к группе соединений, известных как терпены, чьи сильные ароматы защищают растения, удерживая хищников (3).
Лимонен является одним из наиболее распространенных терпенов, встречающихся в природе, и может предложить несколько преимуществ для здоровья. Было доказано, что он обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антистрессовыми свойствами.
Лимонен — эфирное масло, которое содержится в кожуре цитрусовых. Он принадлежит к классу соединений, называемых терпенами.
Что такое лимонен — свойства и показания
Общие применения лимонена
Лимонен является популярной добавкой в пищевых продуктах, косметике, чистящих средствах и натуральных репеллентах. Например, он используется в таких продуктах, как газированные напитки, десерты и конфеты, чтобы придать лимонный аромат.
Лимонен экстрагируется с помощью гидродистилляции, процесса, в котором кожура фруктов замачивается в воде и нагревается до тех пор, пока летучие молекулы не высвобождаются с помощью пара, конденсируются и отделяются (4).
Из-за его сильного аромата лимонен используется в качестве ботанического инсектицида. Это активный ингредиент многих пестицидных продуктов, таких как экологически чистые средства от насекомых (5).
Другие домашние продукты, содержащие это соединение, включают мыло, шампуни, лосьоны, духи, моющие средства для стирки и освежители воздуха.
Кроме того, лимонен доступен в концентрированных добавках в виде капсул и в жидкой форме. Это цитрусовое соединение также используется в качестве ароматического масла из-за его успокаивающих и терапевтических свойств.
Лимонен используется в ряде продуктов, включая продукты питания, косметику и экологически чистые пестициды. Это может также быть найдено в форме бада, поскольку может улучшить здоровье и бороться с определенными болезнями.
Полезные свойства лимонена
Лимонен был изучен на предмет его потенциальных противовоспалительных, антиоксидантных, противоопухолевых и сердечно-сосудистых свойств.
Однако большинство исследований проводилось в пробирках или на животных, что затрудняет полное понимание роли лимонена в здоровье человека и профилактике заболеваний.
Противовоспалительное и антиоксидантное действие
Было доказано в некоторых исследованиях, что лимонен уменьшает воспаление (6, 7).
Хотя кратковременное воспаление является естественной реакцией вашего организма на стресс и является полезным, хроническое воспаление может нанести вред вашему телу и является основной причиной заболевания. Важно предотвратить или уменьшить воспаление как можно больше (8).
Было доказано, что лимонен уменьшает воспалительные маркеры, которые относятся к остеоартриту, состоянию, которое характеризуется хроническим воспалением.
Исследование в пробирке на клетках хряща человека показало, что лимонен снижает выработку оксида азота. Оксид азота является сигнальной молекулой, которая играет ключевую роль в воспалительных процессах (9).
В исследовании на крысах с язвенным колитом — другим заболеванием, характеризующимся воспалением — лечение лимоненом значительно уменьшило воспаление и повреждение толстой кишки, а также общие воспалительные маркеры (10).
Лимонен также продемонстрировал антиоксидантное действие. Антиоксидантыпомогают уменьшить повреждение клеток, вызванное нестабильными молекулами, называемыми свободными радикалами.
Накопление свободных радикалов может привести к окислительному стрессу, который может вызвать воспаление и болезни (11).
Одно исследование в пробирке показало, что лимонен может ингибировать свободные радикалы в клетках лейкемии, предполагая уменьшение воспаления и повреждения клеток, которые обычно способствуют развитию болезни (12).
Хотя это многообещающе, эти эффекты должны быть подтверждены исследованиями на людях.
Может иметь противораковый эффект
Лимонен может иметь противораковые эффекты.
В популяционном исследовании те, кто употреблял кожуру цитрусовых, основной источник диетического лимонена, имели меньший риск развития рака кожи по сравнению с теми, кто употреблял только цитрусовые или их соки (13).
В другом исследовании 43 женщин, у которых недавно был диагностирован рак молочной железы, наблюдалось значительное снижение экспрессии клеток опухоли молочной железы на 22% после приема 2 г лимонена ежедневно в течение 2–6 недель (14).
Кроме того, исследования на грызунах показали, что добавление лимонена ингибирует рост опухолей кожи, предотвращая воспаление и окислительный стресс (15).
Другие исследования на грызунах показывают, что лимонен может бороться с другими видами рака, включая рак молочной железы (16).
Более того, при введении крысам вместе с противораковым препаратом доксорубицином лимонен помогает предотвратить ряд распространенных побочных эффектов лекарств, включая окислительное повреждение, воспаление и повреждение почек (17).
Хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования на людях.
Может улучшить здоровье сердца
Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти в Соединенных Штатах, на которые приходится почти каждый четвертый случай смерти (18).
Лимонен может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения определенных факторов риска, таких как повышенный уровень холестерина, уровень сахара в крови и уровень триглицеридов.
В одном исследовании мыши, получавшие 0,27 г лимонена на фунт массы тела (0,6 г / кг), показали снижение уровня триглицеридов , холестерина ЛПНП (плохой), сахара в крови натощак и накопление жира в печени по сравнению с контрольной группой (19).
В другом исследовании крысы, склонные к инсульту, которым давали 0,04 грамма лимонена на фунт массы тела (20 мг / кг), показали значительное снижение артериального давления по сравнению с крысами с аналогичным состоянием здоровья, которые не получали добавку (20).
Имейте в виду, что человеческие исследования необходимы, прежде чем могут быть сделаны сильные выводы.
Другие преимущества
Помимо перечисленных выше преимуществ лимонен может:
- Уменьшить аппетит. Было показано, что запах лимонена значительно снижает аппетит у мух. Тем не менее, этот эффект не был изучен на людях (21).
- Уменьшить стресс и беспокойство. Исследования на грызунах показывают, что лимонен может быть использован в ароматерапии в качестве антистрессового и тревожного средства (22 ).
- Поддержка здорового пищеварения. Лимонен может защитить от язвы желудка . В исследовании на крысах цитрусовое масло ауранция, которое на 97% состоит из лимонена, защитило почти всех грызунов от язв, вызванных приемом лекарств (23).
Лимонен может предложить антиоксидантные, противовоспалительные, противоопухолевые и против сердечных заболеваний, среди других. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях.
Безопасность и побочные эффекты
Лимонен считается безопасным для людей с небольшим риском побочных эффектов. Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) признает лимонен в качестве безопасной пищевой добавки и ароматизатора (5).
Однако при нанесении непосредственно на кожу лимонен может вызывать раздражение у некоторых людей, поэтому следует соблюдать осторожность при обращении с его эфирным маслом (24, 25).
Лимонен иногда принимается в качестве концентрированной добавки. Из-за того, как ваше тело разрушает его, оно, вероятно, безопасно употребляется в этой форме. Тем не менее, человеческие исследования этих добавок отсутствуют (26).
Примечательно, что добавки с высокими дозами могут вызывать побочные эффекты у некоторых людей. Более того, существует недостаточно доказательств, чтобы определить, являются ли добавки лимонена приемлемыми для беременных или кормящих женщин.
Прежде чем принимать добавки с лимоненом, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, особенно если вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью, или у вас есть заболевание.
Помимо возможного раздражения кожи, связанного с прямым применением, лимонен, вероятно, безопасен для большинства людей, чтобы использовать и потреблять в умеренных количествах.
Как применять лимонен, эффективные дозировки
Поскольку существует мало исследований лимонена на людях, трудно дать рекомендации по дозировке.
Тем не менее, в исследованиях безопасно использовались дозы до 2 грамм в день.
Капсульные добавки, которые можно приобрести через Интернет, содержат дозы 250–1000 мг. Лимонен также доступен в жидкой форме с типичными дозами 0,05 мл на порцию.
Jarrow Formulas, d-лимонен, 1000 мг, 60 мягких таблеток
Тем не менее, добавки не всегда необходимы. Вы можете легко получить это соединение, съев цитрусовые и кожуру. Например, свежую апельсиновую, лаймовую или лимонную цедру можно использовать для добавления лимонена в выпечку, напитки и другие продукты. Более того, мясистые цитрусовые соки, такие как лимонный или апельсиновый, тоже могут похвастаться лимоненом (27).
Хотя рекомендации дозировки для лимонена не существует, 2 грамма ежедневно безопасно использовались в исследованиях. Помимо добавок, вы можете получить лимонен из цитрусовых и цедры.
Выводы
Лимонен — это соединение, извлекаемое из кожуры цитрусовых .
Исследования показывают, что лимонен может оказывать противовоспалительное, антиоксидантное и противораковое действие. Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования на людях.
Попробуйте добавить лимонную, лаймовую или апельсиновую цедру в ваши любимые блюда, чтобы увеличить потребление лимона.
Источник
Лимонен — это химическое вещество, содержащееся в цедре цитрусовых: лимонов, лаймов и апельсинов. Оно особенно концентрированно в апельсиновой цедре и составляет около 97% от присутствующих в ней эфирных масел.
Лимонен часто упоминается как d-лимонен, что является его основной химической формой.
Лимонен относится к группе веществ, известных как терпены, которые своим насыщенным ароматом защищают растения от хищников.
Лимонен является одним из самых распространенных терпенов, найденных в природе. Как показывают исследования, данное вещество полезно для здоровья благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам, а также способности противостоять стрессу и потенциально предотвращать различные заболевания.
Вывод:
Лимонен — это эфирное масло, содержащееся в цедре цитрусовых. Он относится к классу веществ, называемых терпенами.
Польза для здоровья
Ученые заинтересованы в потенциальных противовоспалительных, антиоксидантных и противораковых свойствах лимонена, а также его способности противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям.
Тем не менее, большая часть исследований проводилась либо на клетках, либо на животных, что несколько затрудняет понимание роли лимонена в здоровье человека и профилактике заболеваний.
Противовоспалительные и антиоксидантные свойства
В ряде исследований лимонен способствовал снижению воспаления.
Краткосрочное воспаление является естественной реакцией нашего организма на стресс и благоприятно для здоровья. Однако хроническое воспаление может нанести серьезный вред и является причиной множества тяжелых заболеваний. Очень важно как можно быстрее избавиться от такого типа воспаления.
Исследования показали, что лимонен способствует сокращению маркеров воспаления, связанных с остеоартритом – состоянием, для которого характерно хроническое воспаление.
Испытания на клетках хрящевой ткани человека показали, что лимонен сокращает выработку окиси азота – сигнальной молекулы, играющей ключевую роль в воспалительных процессах.
В исследовании на крысах с язвенным колитом – еще одним заболеванием, характеризующимся воспалением – прием лимонена способствовал значительному снижению воспаления и повреждений толстой кишки, а также распространенных маркеров воспаления.
Лимонен также демонстрирует антиоксидантный эффект. Антиоксиданты помогают уменьшить повреждения клеток, вызванные воздействием нестабильных молекул, известных как свободные радикалы.
Накопление в организме свободных радикалов может привести к окислительному стрессу, который в свою очередь вызывает воспаление и различные заболевания.
Одно лабораторное исследование выявило, что лимонен может ингибировать свободные радикалы в лейкозных клетках, уменьшая воспаление и клеточные повреждения, которые могут привести к развитию заболевания.
Несмотря на многообещающие результаты, все еще требуется проведение клинических исследований, подтверждающих эффективность данного вещества для человека.
Может обладать противораковым эффектом
Лимонен может обладать противораковыми свойствами.
Как показало демографическое исследование, у тех, кто потреблял цедру цитрусовых (являющуюся главным источником лимонена), риск развития рака кожи был ниже, тем у тех, кто выбирал цитрусовые соки или только мякоть.
Другое исследование, в котором приняли участие 43 женщины с недавно диагностированным раком молочной железы, показало, что ежедневный прием лимонена в течение 2-6 недель способствовал уменьшению распространения раковых клеток на 22%.
Кроме того, исследование на грызунах показало, что прием лимонена способствует замедлению роста опухолей кожи, предотвращая воспаление и окислительный стресс.
Другие исследования на грызунах отмечают, что лимонен потенциально способен противостоять и другим типам рака, включая рак молочной железы.
Более того, как показало исследование на крысах, прием лимонена совместно с противораковым препаратом Доксорубицином помог предотвратить ряд частых побочных эффектов данного лекарства, включая окислительные повреждения, воспаление и повреждение почек.
Несмотря на такие многообещающие результаты, все еще требуется проведение исследований на человеке.
Может улучшать здоровье сердца
Заболевания сердца являются основной причиной смертей в США. По последним данным, каждая 4 смерть происходит именно по этой причине.
Лимонен потенциально способен снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, сокращая определенные факторы риска, такие как повышенный уровень холестерина, сахара и триглицеридов в крови.
В одном исследовании у мышей, получавших 0,6 граммов лимонена на кг веса тела, наблюдалось снижение уровня триглицеридов, ЛПНП («плохого» холестерина), сахара в крови натощак, а также сокращение накопления жира в печени, по сравнению с контрольной группой. (17)
В другом исследовании у предрасположенных к инсульту крыс, получавших лимонен, наблюдалось значительное снижение кровяного давления, по сравнению с крысами с аналогичным состоянием здоровья, которые не получали подобную добавку.
Однако имейте в виду, что, прежде чем можно будет сделать какие-либо однозначные выводы, требуется проведение большего количества клинических исследований.
Прочие полезные свойства
Помимо того, что уже перечислено выше, лимонен способен:
- Снижать аппетит. Было выявлено, что у мясных мух запах лимонена приводит к снижению аппетита. Тем не менее данный эффект еще не был изучен на человеке.
- Снижать стресс и беспокойство. Исследования на грызунах предполагают, что лимонен может использоваться в ароматерапии в качестве антистрессового и противотревожного средства.
- Поддерживать здоровое пищеварение. Лимонен может защитить организм от язвы желудка. В исследовании на крысах масло померанца, содержание лимонена в котором составляет 97%, защитило от вызванной приемом лекарств язвы желудка практически всех испытуемых грызунов.
Вывод:
Лимонен может оказывать антиоксидантное, противовоспалительное и противораковое действие, противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям и многое другое. Однако в этой области все еще необходимо проведение большого количества клинических исследований.
Безопасность и побочные эффекты
Лимонен считается безопасным для человека и связанным с низким риском развития побочных явлений. Управление США по контролю за качеством пищевых продуктов (FDA) признает лимонен как безопасную пищевую добавку и ароматизатор.
Однако при попадании непосредственно на кожу в некоторых случаях лимонен может вызывать раздражение, поэтому при использовании эфирных масел следует проявлять осторожность.
Иногда лимонен используется в форме концентрированной добавки. Учитывая то, как наш организм расщепляет данное вещество, можно сказать, что потребление лимонена в данной форме скорее безопасно. Однако следует учитывать, что клинических исследований этой добавки пока довольно мало.
Стоит отметить, что у некоторых людей большая дозировка добавки может вызывать побочные эффекты. Кроме того, существует недостаточно доказательств, чтобы определить, являются ли добавки лимонена приемлемыми для беременных или кормящих женщин.
Перед приемом добавок лимонена стоит проконсультироваться с квалифицированным врачом, в особенности это касается людей с различными заболеваниями, принимающих какие-либо лекарства, а также беременных или кормящих женщин.
Вывод:
Не считая раздражения, которое может возникнуть при нанесении непосредственно на кожу, лимонен в умеренных количествах является безопасным для большинства людей.
Заключение
Лимонен — это соединение, получаемое из кожуры цитрусовых.
Исследователи полагают, что лимонен обладает противовоспалительными, антиоксидантными и противораковыми свойствами. Однако в этой области все еще необходимо проведение большого количества клинических исследований.
Попробуйте добавить цедру лимона, лайма или апельсина в свой любимый напиток, чтобы повысить суточное потребление лимонена.
Источник: https://russiaherb.com/d-limonene/
Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.
Источник