Мандала польза и вред для здоровья
Арт терапия или раскрашивание в нашем случае мандал – это творческий процесс, который позволяет сосредоточиться на своих мыслях и обрести внутреннею гармонию.
Мандала – это симметричный рисунок, который соединяет в себе изумительные фигуры и строгие геометрические пропорции.
изображение использовано с сайта vyshivka-optom.com
В результате раскрашивания снимается напряжение, преодолевается неуверенность в себе, приходят новые мысли и идеи, исцеляется тело, очищается разум и наступает состояние внутреннего покоя и удовлетворения. Арт терапия в виде раскрашивания мандал помогает увидеть свою вселенную, познать свой внутренний мир, свое предназначение и уникальность.
Мандалу можно распечатать с интернета или купить специальную книгу с рисунками в книжном магазине. Также можно попробовать самим нарисовать мандалу отобразив на бумаге то, что у Вас на душе, а затем разукрасить ее яркими цветами.
изображение использовано с сайта pinterest.ru
Уделять такому творческому процессу нужно от 20 до 30 минут. Чтобы получить терапевтический эффект раскрашивать нужно ежедневно, желательно в одно и то же время. Арт терапия показана всем и не имеет противопоказаний.
При раскрашивании мандалы необходимо придерживаться нескольких правил:
- У Вас должно быть удобное место работы с рисунком, хорошо если в это время Вас никто не будет отвлекать.
- Перед раскрашиванием расслабьтесь, сделайте короткую дыхательную гимнастику сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Раскрашивайте так как Вам подскажет внутренний голос, не задумывайтесь какой выбрать цвет, выбирайте те участки на рисунке к которым тянется рука.
- С одним рисунком мандалой можно работать столько дней пока у Вас есть желание его раскрашивать или пока полностью его не закончите.
Какие использовать цвета если Вы раскрашиваете мандалу здоровья:
Красный– энергичный цвет активности и жизненной силы. Помогает при болезнях крови, сердца, а также простудах, благотворно влияет на печень способствуя ее очищению от токсических веществ.
Предостережение: красный цвет способен повысить артериальное давление, способствует раздражительности и нервозность, поэтому рекомендуется не переборщить с этим цветом.
Желтый – цвет тепла и радости. Способствует ускорению мыслительных процессов, снимает усталость, поднимает настроение. Полезен для пищеварительной, нервной систем, кожи. Благотворно сказывается на работе селезенки. Помогает активизировать лимфатическую систему и очистить ее от токсинов. Контролирует вес.
Оранжевый – цвет жизненной энергии. Подходит при проблемах желудочно-кишечного тракта, почек, надпочечников, легких. Оказывает благотворное воздействие на железы внутренней секреции. Способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
Синий – сдержанный, спокойный цвет. Полезен при заболеваниях эндокринной системы и позвоночника. Благотворно воздействует на организм при лихорадке, способствует снижению температуры. Обладает болеутоляющим эффектом. Очень положительно влияет на нервную систему, но людям склонным к депрессии не стоит слишком им увлекаться.
Голубой – умиротворяющий, успокаивающий цвет. Полезен при заболеваниях желудка, проблемах кровообращения. Подходит людям страдающим гипертонией. Способствует расслаблению и отдыху.
Фиолетовый – этот цвет связан с духовностью и интуицией, является символом гармонии. Благотворно воздействует на иммунную систему, успокаивает и помогает пережить трудные времена в жизни.
Зеленый – цвет природы. Полезен при заболеваниях сосудов, является помощником при проблемах с нервной системой. Способствует ускорению метаболизма, снятию головной боли.
Коричневый – цвет защищенности и практичности. Помогает расслабиться. Благотворно воздействует на нервную систему, но им не стоит увлекаться людям склонным к меланхолии.
Когда рисунок будет готов положите его на видное место, в удобное время смотрите на него по несколько минут в день представляя как Вы исцеляетесь и Ваше тело наполняется здоровьем и силой. Желательно работать с мандалой в течение месяца, потом можно приступить к раскрашиванию нового рисунка.
Мандала это конечно не панацея от всех неприятностей и заболеваний, она позволяет позитивно настроиться на выздоровление и разобраться в себе и своими мыслями. Является как дополнение к основному лечению , но не заменяет его.
Если для Вас эта статья была полезна ставьте класс и подписывайтесь на канал.
Всех благ!
изображение использовано с сайта www.pinterest.es
Мандала, решающая Вашу задачу.
Плетение мандал- способ, известный нам от индейцев, и очень близкий мне. Из натуральных ниток различных цветов плетется «зашифрованное» послание духам и силам. Мандала создается силой мысли и намерения шамана, который через руки вплетает в нее нужный приказ силам. Мандала фактически выстраивает пространство. Она создает определенные волны, которые настраивают ваши тонкие тела на ту тему, которая вплетена.
Силы и вы сами начинаете работать четко на ту задачу, которой посвящена мандала.
Очень больше значение имеет правильная формулировка задачи, для этого необходимо иметь расширенное сознание, и очень хорошо владеть словом. Кроме того, мандала будет работать в той степени, как это понятие освоил шаман. Поэтому я плету мандалы только на те темы, которые мне говорят духи и только когда я чувствую достаточно силы и глубокого понимания вопроса.
Это не стоит на потоке. Это индивидуальная и глубокая работа. Пока я плету мандалу, я мысленно проговариваю тему либо соответствующие мантры или молитвы. То есть идет большая концентрация сознания на вопросе. Работа ведется в трансовом или медитативном состоянии. Иногда сила мандал дополняется другими растительными частями. Все очень индивидуально.
У моих клиентов на данный момент дома более 15 мандал на разные темы. Все они работают на задачи, люди очень довольны ими.
Мандалу очень удобно перевозить с собой, если вы часто ездите в командировки. Ее можно ставить на стол в кафе, если вы хотите посидеть в защищенном пространстве. Мандала- уникальный помощник.
Примеры тем, с которыми я работала.
- Озарение, расширение сознания и понимание истины. Благосостояние от занятий любимой приятной работой.
- Живой шаманский помощник, защита от чужих идеалов, воровства и утечек энергии.
- Охрана целостности всего живого в вас и в доме, рост.
- Взаимная любовь между мужчиной и женщиной в доме, парное процветание.
- Исполнение истинных потребностей и уничтожение суеты и ошибочных вредящих человеку желаний.
- Мандала Великого Архитектора, создана как величайшая защита от всех эгрегоров.
- Мандала молодой пары, которые хочет расти и развиваться вместе и никогда не расставаться.
- Защита ребенка, его здоровье, развитие, обучение и процветание.
- Защита большой квартиры, ускорение ремонта и благополучие хозяев.
- Защита сновидений и управление снами для духовного роста и обучения.
Все они уже нашли своих хозяев.
На данный момент создается коллекция «Защита и процветание». В нее войдут 9 мандал на основе древних символов различных культур. Если какая-то вас «зацепила», вы можете сообщить об этом прямо сейчас. Итак, вот их темы.
- защита от ошибок и слабостей (око божественной мудрости),
- пробуждение телесной энергии к действиям (знак ци, нет ничего невозможного),
- символ обретения жениха/невесты и пробуждение ответных чувств (два любящих сердца),
- ключ к параллельным мирам и центру энергии (янтра шамбала, древний знак Гималаев),
- забвение негативных переживаний и успокоение души (китайская магическая печать «минувшее- безвозвратно»),
- защита спящих и жилища (средневековый испанский символ),
- мандала для нахождения собственного пути и достижения цели (якорь, сильный мужской знак).
- защита от проклятий, суеверий и неправильных предсказаний (пентаграмма Агриппы, защита мага),
- вечная молодость, красота и здоровье (буддийский вечный узел счастья).
В планах создать коллекцию для 12 знаков зодиака. ====
Живая шаманская мандала- это не украшение для дома, а реально работающий предмет силы. Может принадлежать только одному хозяину, тому, кому я отдаю ее. Может передаваться ТОЛЬКО Вашему ребенку.
Цвета мандалы, их последовательность и выбор тех или иных фигур- древнее искусство символизма. При помощи них шаман, изготовившиймандалу, направляет силы в нужном направлении.
Меня часто спрашивают опасны ли мандалы.
Мандалы, как и другие магические предметы, опасны когда плетутся без знания правил. Часто люди изготавливают мандалы как предметы искусства, как интерьерные штучки. И говорят что-то вроде “в них вложена та или иная энергия”. Но в реальности их никто не учил и они не знают какая именно энергия и откуда она пришла. В этом случае, для кого-то мандала просто будет украшением, а на кого-то намерение автора, не до конца отточенное решение или даже его личные проблемы, могут оказать негативное воздействие.
В свое время, когда я ничего еще не знала о мандалах, мне один такой «подарок» очень попортил жизнь. Потом зато я разобралась, как это работает. Так что получить мандалу от незнающего правила человека да, опасно.
Существует огромное количество тонкостей и секретов в плетении настоящих рабочих мандал, которые не причинят вреда и будут работать без всяких сбоев.
Но об этом- в следующей статье…
Фото: www.goodfreephotos.com
Раскрашивание картинок может быть очень полезно для снижения уровня стресса и тревожности. Одним из популярных видов раскрашивания является раскрашивание мандал, которое можно расценивать, как одну из форм медитации.
Эта форма арт-терапии стала очень популярной, как среди взрослых, так и среди детей, поскольку ее релаксационный эффект позволяет отвлечься от тяжелых мыслей и проблем.
В ходе исследования удалось выяснить, что геометрические круги, известные как мандалы, могут быть более полезными по сравнению с другими видами рисунков.
В переводе с санскрита мандала означает “круг”. Круги являются мощным символом в любой культуре. Мы видим их в нимбах, молитвенных колесах и других религиозных символах, а также в архитектуре и природе.
Мандалы – это священные круги, которые используются для медитации в индийском и тибетском индуизме и буддизме. Многие другие религии, включая христианство, коренных американцев и даосов, также используют мандалы в свои духовных практиках.
Мандалы могут быть фактически рисунками или картинами, а могут быть чем-то временными, например, песочные мандалы, которые часто ритуально уничтожают после завершения. Мандала имеет форму круга, наполненного разнообразными геометрическими фигурами и символами, которые часто располагаются симметрично. Для мандалы используются самые разнообразные цветовые схемы.
Процесс создания мандалы так же важен, как и лицезрение готовой работы. Основная цель обоих процессов – сконцентрировать ум и тело. Именно поэтому мандала является идеальным инструментом для медитации.
Мандалы, как форму медитации, все больше начинают использовать в медицине как средство для ускорения выздоровления. Все больше клинических испытаний показывают, что медитация способствует снижению стресса, помогает в борьбе с депрессией, уменьшает боль и снижает кровяное давление. Она так же может повышать иммунитет и стимулирует выработку мелатонина, гормона, который, как считается, замедляет старение клеток и способствует лучшему сну.
Мандалы существуют не только для того, чтобы смотреть на них и медитировать. Существуют специальные книги с мандалами, предназначенными для раскрашивания. Раскрашивание мандал с помощью обычных или восковых карандашей, красками или фломастерами объединяет преимущества медитации и арт-терапии в простой практике, которую можно выполнять в любое время и в любом месте.
Люди, которые раскрашивают мандалы зачастую испытывают чувство глубокого спокойствия и благополучия. Этот простой инструмент, не требующий особого мастерства, обладает удивительно успокаивающим эффектом. Мандалы не только помогают сконцентрироваться, но так же помогают выразить свою творческую сторону, которой мы часто пренебрегаем в повседневной жизни.
Мандалы особенно полезны детям, людям с неизлечимыми заболеваниями и тем, кто пытается бросить курить.
Раскрашивание мандал помогает детям справляться с эмоциями и выражать свои чувства через цвет и искусство. По той же самой причине, по которой бросающие курить начинают вязать, раскрашивание мандал помогает занимать чем-то свои руки и смягчать стресс. Книгу с мандалами можно носить с собой и использовать каждый раз, когда возникает желание покурить.
Для того, чтобы начать раскрашивание мандал многого не требуется. Вам понадобятся карандаши, краски или фломастеры. Распечатайте мандалу с компьютера или возьмите специальную книгу с мандалами. Найдите тихое и комфортное место, где вам никто не помешает, и начните раскрашивать.
Не раздумывайте долго над тем, какой цвет использовать и не переживайте о том, насколько цвета подходят друг другу. Позвольте инстинктам вести вас. После первого цвета остальные сами последуют естественным образом. Сюзанна Фостер Финчер, автор множества книг с мандалами, говорит: «Один цвет приглашает другой, как гость, который приводит своего друга на вашу вечеринку».
На просторах интернета можно найти великое множество самых разнообразных мандал для раскрашивания. Существуют сайты, на которых можно раскрашивать мандалы, не распечатывая их, так называемые онлайн раскраски. Вы так же можете приобрести книги с мандалами для раскрашивания.
Как вариант, можно самостоятельно нарисовать мандалу. Используя простые инструменты, такие циркуль и транспортир, вы можете создать свои собственные геометрические формы для раскрашивания. Тут невозможно ошибиться, они не могут быть правильными или неправильными, просто начните создавать формы внутри большого круга.
Процесс раскрашивания геометрических фигур внутри круга может быть полезен людям любого возраста. Раскрашивание – не только для детей. Используйте его как способ найти время, чтобы отдохнуть от стресса и тревог. Чувство успокоения, которое вы при этом испытаете, может сильно вас удивить.
Обновлено: 11 февраля 2019
00:00 / 00:00
В этой статье вы узнаете:
- Что такое мандала;
- История возникновения техники;
- Влияние мандалы на психику человека;
- Особенности рисования.
Современный ритм жизни предполагает умение людей быстро принимать решения и адаптироваться к условиям окружающей действительности. Это в свою очередь порождает потребность в устойчивой психике, которая способна выдерживать длительные перегрузки, постоянный стресс, восстанавливается за короткое время.
Человечество имеет в своем арсенале много способов борьбы со стрессом. Одним из самых эффективных является арт-терапия. Это работа с художественными средствами, которые выбираются в зависимости от вида стрессогенного фактора.
Согласно исследованиям психологов, при использовании данного вида терапии важна концентрация внимания – это способствует переключению от проблемных ситуаций. Психологи выделили много техник арт-терапии, основываясь на традиционные методы изобразительного искусства разных народов мира. Однако самым популярным и эффективным их них оказалось рисование мандалы.
Что такое мандала?
Мандала – это ритуальное изображение в Индуизме и Буддизме, представляет собой изображение круга с различными узорами, которые имеют сакральное значение.
Так для чего нужна мандала? В основном, она используется при выполнении медитативных техник, которые требуют включения зрительного анализатора.
Традиционно изображается в виде круга, который содержит в себе квадрат, в который вписан еще один круг. Внешняя часть – это Вселенная, квадрат – моменты создания и разрушения окружающей действительности, углы которого отражают стороны мира, а центральная часть – это обитель богов. Иногда она изображается в виде видоизмененного цветка лотоса, который есть более привычным и известным для нас.
Буддисты верят, что изображения мандалы целебные, а потому изображают их на стенах храмов, домов, даже на коврах, будто освящая таким образом пространство.
История возникновения
Существует много теорий возникновения этого символа. Некоторые ученые склоняются к мысли, что мандала является схематичным изображением культовых мегалитических сооружений человечества, таких как Стоунхендж, например. Другие – связывают с олицетворением символов миростроения. Еще одна теория гласит, что мандала это схематическое изображение шаманского ритуального бубна с различными магическими узорами.
Религиозные предания гласят об использовании данного символа в ведийском ритуале Янджи, а также неведийском – пуджи, где мандала является средством позитивного настроя окружающего пространства.
В Буддизме мандалу начали использовать, позаимствовав ее из раннеиндуистской религии, это стало началом быстрого распространения в страны Центральной и Юго-Восточной Азии.
Влияние мандалы на психику человека
Целебное воздействие мандалы изучали многие известные психологи. Например, Карл Густав Юнг отождествлял мандалу с архетипическим символом высочайшего уровня совершенства человека, что в современном варианте используется как метод помощи в понимании полноты собственного «Я».
Все началось с простого эксперимента: каждый день утром, ученый-психолог рисовал мандалу, как средство контроля над изменениями собственного психологического состояния. И обнаружил, что она является не только идеальным чертежом внутреннего мира человека, а также и то, что мандала имеет целебное воздействие на организм в целом.
Ученый отметил, что у него уменьшились проявления так называемой психосоматики, явления, предусматривающего перенос психических переживаний в болезни тела.
Его основное открытие состояло в том, что он изобрел универсальный способ самодиагностики и отслеживания своего психического состояния.
Мандала – это внутренняя целостность, стремящаяся к гармонии и не терпит самообманаК. Г. Юнг
Психолог отмечал, что важно точно отражать внутреннее состояние в актуальное время. Если линии выходят не ровные, обрывистые – значит, на данный момент вы находитесь «не в ресурсе», вам нужно отдохнуть, сменить вид деятельности. И это нормально! Человек не робот – ему свойственно переутомление и истощение. Для чего скрывать это от себя?
Позже, в своей психотерапевтической деятельности мандалу использовала художница и арт-терапевт Джоан Келлог. Она исследовала связь мандалы с окружающими факторами: социумом, природой, отношениями с близкими людьми. И обнаружила, что не только рисование, а и сами изображение мандалы целебные. Они способствуют внутреннему равновесию и позволяют вашему мозгу «отдохнуть» и настроиться на нужный лад.
На пост-советское пространство мандалу внедрил психолог А.И. Копитин, адаптируя ее под славянский менталитет и наши реалии жизни.
Учитывая широкую популярность, простоту использования и точность отображения данных о внутреннем мире человека, этот вид искусства выделили в отдельное арт-терапевтическое направление – мандалотерапию. На современном этапе, оно широко используется специалистами при проведении психотерапевтических сеансов.
Так для чего нужна мандала в психологии?
- Мандала является универсальным средством самоконтроля над собственным психическим состоянием.
- Это прекрасный способ снятия стресса и борьбы с переутомлением.
- С помощью нее можно выявить начало болезни и снивелировать ее проявление еще на начальных этапах.
- Рисование мандалы способствует внутренней трансформации личностных качеств человека.
- Исследовано целебное воздействие мандалы на психику младенцев. Она способствует гармоничному развитию различных зон коры головного мозга, которые отвечают за восприятие окружающей действительности.
Особенности рисования
Мандалотерапия – это универсальная методика, которая может использоваться даже в домашних условиях, непрофессионалами, а также людьми разного возраста.
Основным условием является индивидуальный подбор средств изображения. Например, для детей дошкольного возраста можно использовать пальчиковые краски, для старших и взрослых – кисточки для рисования, а для пожилых людей, которые по разным причинам не имеют возможности скоординировать движения кисти рук – губки, или рисование руками. Размер зависит именно от способа нанесения рисунка.
Желательно все же придерживаться базовых правил данного творческого процесса:
- Примерный размер мандалы должен совпадать с размером вашей головы.
- Если вы на приеме у арт-терапевта – не интерпритуйте собственное творение. Вы можете высказывать свои ощущения, но основная работа ложится на плечи специалиста.
- Лучше всего для рисования мандалы подходит бумага для акварели.
- Не уничтожайте рисунок, который вам не нравится, он может стать важным диагностическим критерием в дальнейшей работе.
- Важно на каждой работе писать дату, это обеспечит структурированность вашей арт-терапевтической работы.
- Для максимально положительного влияния мандалы на психику человека, важно серьезно отнестись к выполнению задания, легкомыслие здесь недопустимо.
- Не помогайте и не контролируйте выполнение мандалы другого человека. Это сугубо его внутренний мир, который доступен только ему.
- В зависимости от психологической проблемы, направление движения рисования мандалы отличается. Например, при депрессии и апатичном настроении, рисовать следует от центра к краю, как бы «раскручивая» свои проблемы. Если вы перевозбужденные или не можете успокоиться, направление движения должно идти от краев к центру, постепенно приводя мысли и психическое состояние в спокойное русло.
Научно доказано и подтверждено многолетним психотерапевтическим опытом, что мандала имеет целебное воздействие на организм. Рисовать символ может каждый, как для оптимизации своего психического состояния, так и для самодиагностики. Этот метод, при правильном использовании может стать незаменимым в решении ваших психологических проблем.
Психического равновесия и вдохновение вам!