Массаж ступней польза или вред
Массаж – уникальная процедура, помогающая справиться со многими недугами, привести мышцы и тело в порядок! Выполняя массаж стопы можно не только правильно воздействовать на стопы и ноги, но и на весь организм в целом. Поговорим подробнее и узнаем о пользе и вреде массажа стоп.
Массаж стопы — что это такое?
Еще в Древнем Китае после сердца по значимости важной частью тела считали ступню. И не зря! Воздействуя на подошву, можно устранить спазм или зажим, заставить организм работать как часы.
Стопу считают картой тела человека. На ней расположено множество активных точек, связанных с внутренним органом через нервные волокна. Поэтому процедура может, как принести пользу, так и нанести вред здоровью человека.
Польза от процедуры
Как уже было сказано выше, техник выполнения массажа существует множество, одни применяются при плоскостопии, другие при бронхите, а третьи просто для общего расслабления и тонуса мышц.
Существует различная техника массажа для ног. Есть точечная, классическая, рефлекторная, расслабляющая техники. Рынок предлагает нам огромный выбор специальных приспособления для выполнения массажа в домашних условиях. Начиная от стелек и различных массажеров и ковриков с насадками заканчивая ножными ванночками с джакузи.
В чем же заключается польза массажа стоп? Перечислять можно бесконечно, но остановимся на основном:
- Во-первых, улучшается не только общее состояние ног, но и состояние всего организма в целом. Укрепляется иммунитет, что ведет к общему оздоровлению человека.
- Во-вторых, нормализуется кровоток. Проблемы с сердцем, гипертония, застои крови незаметно уходят.
- В-третьих, повышается тонус мышц, уходит напряжение. Весь день человек находится в состоянии напряжение, он куда спешит, что-то делает. Необходимо уметь и расслабиться или просто сделать массаж.
- В-четвертых, организм омолаживается, налаживается работа обменных процессов, отечность нижних конечностей уходит.
- А в-пятых, нормализуется состояние нервной системы, улучшается настроение, память, стабилизируется сон, проходит тревожность и беспокойство. Особенно полезен для тех, кто имеет умственную работу.
Пройдя курс массажа, появляется ощущение бодрости, появляется постоянное чувство радости и добра к окружающим.
Несмотря на пользу, которую получает человек от курса массажа, бывают случаи, когда необходимо отказаться от выполнения данной процедуры.
Вред от массажа ступней
Плюсов для проведения массажа стоп можно перечислять не останавливаясь. Но есть и противопоказания, игнорировать которые ни в коем случае нельзя. Противопоказания к процедуре следующие:
- Первое, если на массируемом участке кожи имеются какие-либо поражения любой сложности, даже самые незначительные ранки.
- Массировать, надавливать и растирать такие участки категорически запрещено. Тем самым можно занести инфекцию, что приведет к неприятным последствиям.
- Второе, если у человека имеются такие заболевания как тромбофлебит, варикозное расширение вен, повышенное кровяное давление, тромбоз, кровотечение, включая месячные.
- Третье, если повышена температура тела, имеются инфекционные заболевания острой формы.
- Четвертое, имеются какие-либо онкологические новообразования.
- Пятое, психические расстройства в стадии обострения.
При несоблюдении вышеуказанных противопоказаний, можно навредить здоровью. Поэтому при имеющихся проблемах со здоровьем необходимо перед проведением сеанса массажа проконсультироваться с врачом.
Конечно же, техника выполнения играет очень важную роль. Обязательно выполнением массажа должен заниматься профессионал. Ведь процедуры назначаются от новорожденных деток до пожилых людей. На человеческой стопе находится множество активных точек, и каждая из них отвечает за определенный внутренний орган. Главная задача массажиста оздоровить человека, чаще всего целью является профилактика заболеваний, но ни в коем случае не навредить.
Техника выполнения
Начинается процедура выполнения масса стопы ног с поглаживания, для лучшего скольжения используйте масло или жирный крем. Средство наносится на всю массируемую поверхность.
Для того чтобы самостоятельно сделать массаж, необходимо занять правильную позицию. Садимся удобно и положим одну ногу на другую. Не спеша начинаем массировать подошву ноги, которая навесу. Помассируем каждый палец по отдельности, фаланги пальцев растираем прямыми и круговыми движениями. Затем перейдем в подошве.
Процедуру можно выполнять костяшками пальцев или кулаком, перемещая его круговыми движениями. К круговым растирающим вращениям добавляются сильные щепки. Так, прорабатываем ахиллово сухожилие и переходим на икроножную мышцу. Массаж начинается и заканчивается с поглаживаний. Полезно проводить массаж ног в бане, после распаривания кожи, намылив для легкости скольжения.
При правильной технике выполнения болевых ощущений не должно быть. Соблюдая правила выполнения массажа, можно легко сделать себе и близким, уделяя при этом всего по несколько минут в день.
Советы!
- Любите свои ножки и ухаживайте за ними!
- Обязательно выполняйте ежедневную гимнастику для ног!
- Разминка! Ходите на носочках и на пяточках, поднимайте с полу специально положенный карандаш или другой предмет.
- Не забывайте про утреннюю зарядку!
- Ведь даже самые простые упражнения принесут пользу и здоровье нашим ногам и всему организму в целом.
Вывод
Каждый день ноги испытываю огромную нагрузку или наоборот не получаю нагрузки вообще – при сидячем образе жизни. Поэтому необходимо уметь снять усталость и привести мышцы ног в тонус.
При проведении массажа в массируемом участке тела улучшается кровоснабжение, увеличивается отток крови и лимфы, восстанавливается кожное дыхание, удаляются ороговевшие клетки кожи, улучшается работа обменных процессов, кожа обновляется, становится гладкой и помолодевшей.
На нервную систему организма массаж также влияет благотворно, восстанавливает силы и работоспособность после усталости. Помните здоровье ног — это важно!
Существует множество массажных методик, помогающих справиться с различными проблемами. Воздействие на стопы ног может оказать влияние на общее состояние здоровья, на самочувствие в целом. Поговорим о пользе и вреде массажа стоп, об эффектах от сеансов, и показаниях к выполнению процедуры.
Эффект от процедуры
Есть различные лечебные техники, применяемые при плоскостопии, артрите, или выполняемые для общего расслабления.
Массаж для ног различается и в зависимости от техники. Так, есть расслабляющая, рефлекторная, точечная, классическая техника выполнения процедуры. Можно проводить сеансы для стоп с применением специальных механических приспособлений. Это всевозможные массажеры с насадками, коврики, стельки для воздействия на активные точки.
Польза от массажа стоп огромная, и выражается в следующем:
нормализуется кровоток и лимфоток;
уходит напряжение, повышается мышечный тонус;
улучшается общее состояние. Основная польза заключается в улучшении общего самочувствия;
происходит общее омоложение организма;
уходит беспокойство и тревожность, в результате уменьшается количество стрессовых ситуаций;
с помощью сеансов для стоп можно избавиться от болевых ощущений различного характера;
нормализуется сон;
уходит отечность с нижних конечностей;
нормализуются обменные процессы;
улучшается настроение.
После курса процедур, человек ощущает прилив бодрости, получает общий расслабляющий эффект.
Чтобы разобраться, чем полезен массаж стоп, рассмотрим в каких случаях показана процедура, а в каких лучше отказаться от выполнения сеансов.
Показания и противопоказания к массажу ступней
Многие не понимают, для чего нужен массаж стоп, ведь в некоторых случаях сеансы выполняюся детям и совсем молодым людям. Основным назначением сеансов считается профилактика. На стопах находятся активные точки, отвечающие за работу внутренних органов, поэтому процедура показана для различной возрастной категории.
Как любое профилактическое или лечебное мероприятие, массаж стоп имеет противопоказания и показания к выполнению. Сначала рассмотрим, в каких случаях рекомендуются массажные сеансы для ног.
Показания к процедуре
Массирование ступней поможет устранить или уменьшить следующие проблемы:
— нервное переутомление;
— стрессовые состояния;
— артрит;
— артроз;
— плоскостопие;
— отечность нижних конечностей;
— болевые ощущения в ногах;
— повышенные нагрузки на мышцы.
Массаж ступней не нанесет вреда, а принесет пользу во время восстановительного периода после травм. Регулярно выполняемые сеансы помогут предотвратить развитие таких патологий, как остеохондроз или защемление нервов. Процедура помогает вернуть правильную осанку. Влияя на активные точки, расположенные на стопах ног, можно улучшать функциональность внутренних органов, снять зубную боль, и даже восстановить зрение.
Противопоказания
Несмотря на пользу от массажа ступней ног, есть и вред от процедуры, если игнорировать существующие противопоказания. Выделяют следующие противопоказания к массажу стоп:
— любые поражения кожного покрова. К повреждениям относятся ранки, ожоги, язвочки, аллергические реакции;
— заболевания инфекционного характера, протекающие в острой форме;
— обострение хронических патологий;
— тромбоз;
— тромбофлебит;
— повышенная температура;
— расстройства психики в острой стадии течения;
— варикоз;
— новообразования онкологического характера;
— повышенное кровяное давление;
— кровотечения, включая месячные;
— дерматологические заболевания.
Чтобы не навредить здоровью, необходимо грамотно выполнять массажную технику для стоп, и соблюдать правила при проведении сеансов.
Рекомендации и правила к массажу ступней
Чтобы массаж для ступней принес пользу, а не вред, необходимо соблюдать следующие правила:
кроме грамотной техники, важное место отводится условиям в которых выполняется процедура. Важно все: температура в помещении, удобная кушетка, комфортное положение человека, получающего процедуру;
во время сеанса, для создания комфортного положения, рекомендуется положить под колени валик, или туго свернутое полотенце;
так как процедура выполняется на каждой стопе поочередно, то свободную ногу желательно накрыть полотенцем или теплым пледом;
для того, чтобы процедура оказалась более полезной, нужно проводить сеансы с использованием специальных масел, либо кремов. Масла или кремы усиливают тонизирующий, расслабляющий и разогревающий эффект от массажа на ступнях. При необходимости подбираются специальные охлаждающие кремы для стоп;
самым оптимальным временем для проведения массажа считается вечер. Обычно к этому времени заканчивается рабочий день, дома можно расслабиться, и получить пользу от выполнения массажа для стоп;
перед тем, как приступить к процедуре, рекомендуется согреть руки. Ведь прикосновение холодных, влажных ладоней не принесет удовольствия от сеанса, и доставит неприятные ощущения после прикосновений;
нельзя делать массаж стопам сразу после еды. Нужно выдержать хотя бы час с момента последнего приема пищи. Прямо перед сеансом полезно выпить стакан простой теплой воды;
ноги перед процедурой нужно вымыть;
в процессе сеанса человек, которому массируют ступни, должен полностью расслабиться;
к основным движениям при массаже ступней относятся поглаживания, растирания, разминания и вибрирующие манипуляции.
Перечисленные правила выполнения массажа для стоп не сложные. И чтобы добиться максимального результата, необходимо следовать несложным рекомендациям. Только грамотное выполнение массажа для стоп принесет пользу, и не навредит здоровью.
???? Удовольствие для ваших ног: щетка-массажер Feetbrush ???????????? ✅МАГАЗИН✅ feetbrush.org
Подписывайтесь на наш канал!
Стимулирование акупунктурных точек на стопе является одной из самых древних оздоровительных практик. Главные положения китайских медицинских трактатов гласят – организм стареет с ног, и массаж ступней позволяет сохранить молодость духа и тела. Наверняка вам приходилось видеть в книгах или на страничках электронных ресурсов изображение человеческой стопы с проекцией всех органов нашего тела. Если многие европейцы относятся к тому, что, воздействие на определенные точки, стимулирует работу органов, мягко говоря, с прохладцей, то для восточного человека такие методики не подлежат сомнению.
В чем польза массажа ступней?
На человеческой стопе более 70 тысяч нервных окончаний. Оказывается, каждая точка связана с соответствующим органом посредством 300 нервов. Если ее массировать правильно, в орган поступает живительная энергия и улучшается кровообращение. Подвергая стопы регулярному массажу, снимаются блоки и спазмирование, живительная энергия свободно циркулирует, наполняя нас силой и здоровьем. Оздоравливающий массаж ног полезен для женщин, мужчин и детей.
В отличие от традиционной медицины, которая в основном борется с симптомами, а не самой причиной заболеваний, в восточной, основой правильного функционирования всех органов и систем, является свободное движение энергии. Спазмы и блоки ведут к застою крови со всеми вытекающими неприятными последствиями. Проводя массаж ног в домашних условиях по точкам акупунктуры, мы обеспечиваем доступ свежей, наполненной кислородом, крови, и организм работает, как швейцарские часики – без сбоев и поломок на протяжении многих десятилетий.
Массаж очень полезен малышам первого года жизни, при беременности и пожилым людям. Особенно важно массировать ступни, когда вы чувствуете боли в позвоночнике, оказывается, пальцы ног связаны с головой и шеей. Воздействие только на болевую точку не всегда быстро дает результат, мы начинаем принимать болеутоляющие средства, используем растирки, перцовый пластырь. Воздействие на соответствующие точки на стопе значительно ускоряет процесс выздоровления.
Помимо поддержания энергетического баланса, процедура является эффективным приемом для профилактики обострений сердечно-сосудистых заболеваний и болезней опорно-двигательного аппарата. Дает великолепные результаты при отеках нижних конечностей вследствие интенсификации оттока лимфы.
Биологически активные точки стопы
Противопоказания и вред
При широком спектре полезных моментов, массаж ступней, как и любая другая медицинская процедура, имеет ряд противопоказаний. Их немного, но о них следует знать.
- Массаж стоп нужно с большой осторожностью проводить при беременности. Поглаживания и мягкие, согревающие растирания очень полезны, а вот активного воздействия на акупунктурные точки следует избегать, это может вызвать усиление тонуса матки.
- Если на стопах имеются очаги воспаления, грибок, проявления псориаза или экземы, чтобы заболевание не распространилось, стоит повременить с массажем до того момента, пока ранки затянутся.
- Особенно опасно заниматься самомассажем при варикозном расширении прилегающих к стопе вен, усиленный кровоток может привести к неприятным последствиям.
- Не стоит делать лечебный массаж при заболеваниях суставов стопы. Противопоказанием являются и онкологические заболевания.
Техника проведения массажа ног
Самый простой массажер для ног – специальный массажный коврик. Достаточно потоптаться по нему 3-4 минуты утром, и вы почувствуете прилив сил. Другое дело, когда женщина провела весь день на каблуках, пусть и в обуви очень высокого качества. Ноги гудят, повышенный тонус мышц не дает покоя, хочется расслабиться и снять напряжение, оздоравливающий массаж ступней – идеальное средство для релаксации.
Какие ощущения могут возникнуть при массаже стоп? В целом приятные. Тепло, разливающееся по стопе, приносит успокоение и расслабление. Интенсивное воздействие на отдельные точки, может вызывать резкие болевые ощущения, это говорит о проблеме в соответствующем органе. Добрый знак, когда через несколько процедур, боль заметно уменьшается.
Техника классического массажа ступней самому себе в домашних условиях достаточно проста. Начинать следует с поглаживания, надо разогреть руки, прикосновения холодными пальцами не вызывают приятных ощущений. Наносим массажный крем на руки и начинаем энергично растирать стопы до появления ощущения жара.
Особое внимание уделите внутренней части стопы. Движения должны быть направлены вдоль тока лимфы – от ступней к лодыжкам и вверх, к голени. С особенностями проведения массажа ступней взрослым и детям дома можно ознакомиться, просмотрев в видео ниже.
Затем круговыми движениями разомните каждый палец, сгибайте и разгибайте их, оттягивайте, пока не почувствуете, что проработали каждый из них.
Внешнюю и внутреннюю часто стопы проработайте отдельно. Затем приступайте непосредственно к точечному массажу на поверхности стопы. В конце процедуры можно скрутить и отпустить стопу несколько раз. Заканчивать массаж рекомендуется легким поглаживанием.
При вальгусной деформации стопы
Вальгусная деформация стопы у детей является одной из форм плоскостопия и представляет собой отклонение оси наружу. При ходьбе основной упор приходится на внутренний свод стопы.
Различают врожденную и приобретенную патологию. Основной причиной вальгусной деформации является слабость мышц свода. Массаж в этом случае позволит укрепить мышцы, поддерживающие стопу в нужном положении, то же происходит и при косолапости.
При плоскостопии
Основными задачами массажа стоп при плоскостопии являются разгрузка утомленных ног, снижение болевого синдрома и восстановление рессорных функций стопы. При лечебном массаже восстанавливается отток лимфы, повышается тонус мышц. Регулярность процедуры дает гарантированный результат у взрослых и детей.
При повышенном тонусе у детей
Основной причиной беспокойства грудничков наряду с коликами в животике, является гипертонус мышц. Малыш не может расслабиться, плохо спит. Расслабляющий массаж ножек – один из самых действенных способов.
Как делать его правильно? Процедуру проводят от стоп, к коленкам и выше к области паха, это является хорошей профилактикой развития косолапости и деформации стопы у детей. Использовать массажеры не рекомендуется.
Плавные поглаживания ступни выполняют сначала внутренней, а затем внешней стороной ладони. Легкими движениями разминают каждый пальчик. Процедуру проводят, когда малыш находится в спокойном состоянии, если его что-то беспокоит, лучше отложить массаж.
Как правильно сделать массаж стоп в домашних условиях?
Самомассаж стоп – процедура очень приятная и действенная как для женщин, так и для мужчин. Как проводить ее дома правильно?
Классификация отдельных зон на стопе выглядит так:
- Пальцы ног, согласно древнекитайскому учению, соответствуют голове и шее.
- Верхняя часть до середины стопы – грудной клетке и рукам.
- Точки, расположенные на вертикальной оси, символизирует позвоночник.
- Все, что находится в нижней ее части – внутренние органы.
Обычно при массаже происходит активация всех зон, это позитивно отражается на общем состоянии. Кроме того, неспешные, поглаживающие движения способствуют релаксации и снятию стрессовых нагрузок. Классический массаж стоп, техникой и особенностями которого можно овладеть, ознакомившись с видео, сродни расслабляющей ванне, действенность ее давно доказана.
Только вдумайтесь, достаточно всего 10 минут в день, посвятить самому себе, и вы будете чувствовать себя великолепно. Повысится работоспособность, улучшится настроение, вы будете сногсшибательно выглядеть и спать, как младенец. Ну разве такие результаты не стоят того, чтобы попробовать массаж ступней и поверить в это чудо? И будьте здоровы!
С вами была Таисия Филиппова.