Мма для польза и вред
В настоящий момент, спорт очень плотно вошел в жизнь многих из нас. Как ни странно, несмотря на обилие вредных продуктов, алкоголя и прочего, многие выбрали «правильный путь» и хотя бы иногда занимаются развитием своего тела. Но в конечном итоге определиться с тем, чему себя посвятить на постоянной основе, получается далеко не у каждого. Если речь идет о единоборствах, то здесь и вовсе ситуация непростая, ведь вариантов очень много, а то, что может пригодиться в жизни, выбрать не всегда просто, хотя и есть кое-что интересное. В последнее время ММА стало популярным, и некоторые делают выбор в пользу этого вида спорта, благодаря его универсальности. Потому стоит разобраться, каждому ли подойдет такой вариант и на что конкретно здесь нужно обращать внимание.
Этот вид спорта интересен не только своей разносторонностью, но еще и актуальностью, ведь именно сейчас открывается все больше залов, где можно научиться борцовским и ударным техникам. Но для начала рассмотрим все плюсы и минусы, связанные с ММА на всех его этапах.
Плюсы ММА
Если обратиться к представителям миксфайта или к тренерам, то они смогут назвать большое количество плюсов этого спорта, среди которых:
- Получение навыков по самообороне, которые очень эффективны на улице;
- Общение с людьми, которые поддерживают здоровый образ жизни;
- Возможность высвободить накопившуюся злость и психическое напряжение;
- Встречи с известными спортсменами на семинарах (притом из самых разных видов спорта, что невозможно в более узконаправленных единоборствах);
- Как вариант, это один из способов привести себя в хорошую форму.
Но помимо этого есть еще много других положительных моментов, присущих именно смешанным единоборствам.
Всестороннее развитие бойцовских навыков
Только ММА бойцы смогут дать отпор практически любому спортсмену, выступающему в других бойцовских дисциплинах. Отработка ударов, борьбы, множества приемов – все это предлагает только данный вид единоборств.
Психологическая закалка
Когда человек умеет и бороться, и бить, он становится увереннее в себе, а работа с людьми, являющимися универсальными бойцами, автоматически укрепляет психику спортсмена, поскольку он всегда готов к резкой смене обстановки и хорошо себя чувствует в любом положении, притом не только в бою, но и в повседневной жизни.
Отличная возможность повысить показатели силы и выносливости
Практикуясь в различных боевых дисциплинах, любой спортсмен сможет улучшить все свои показатели и укрепить организм. Бег, борьба, работа с партнерами, общая физическая подготовка – эти вещи положительно скажутся на состоянии тела в целом.
Самодисциплина и получение огромного багажа знаний
Постоянно посещая тренировки, имея дело с людьми, которые придерживаются определенного режима и обладают множеством знаний в сфере спорта, новичок набирается опыта и сам становится похожим на свое окружение. Занятия ММА – отличный способ повышения дисциплины, притом во всех жизненных сферах, а также неплохой вариант для увеличения запаса знаний по работе в разных спортивных дисциплинах.
Возможность построить спортивную карьеру
В настоящий момент создается множество организаций, которые проводят ММА турниры на любительском уровне. Именно благодаря таким компаниям, талантливый спортсмен и сможет пробиться в большой спорт, где уже можно рассчитывать на хорошие гонорары. Но тут важны годы тренировок и желание, иначе никак.
Но, конечно же, как и в любом другом деле, здесь не обойтись без минусов, речь о которых пойдет дальше.
Минусы ММА
Любой вид спорта имеет свои минусы, и в большинстве случае они схожи между собой. Смешанные единоборства не исключение.
Большие физические нагрузки
Тому, кто решил заняться ММА, нужно отдавать себе отчет, что здесь нужно быть настоящим универсалом, выносливым, сильным, гибким и всегда сконцентрированным. Тот, кто не готов отдаваться полностью тренировочному процессу, долго в этом спорте не продержится.
Травмоопасность
Тут объяснять ничего не нужно, поскольку угроз хватает, как в спаррингах, так и в общем тренировочном процессе. В зале работать приходится, и с новичками, и с профессионалами, потому человеческий фактор играет тут немалую роль.
Мозговая и психологическая нагрузка
Спортсмену приходится впитывать в себя огромное количество информации, поскольку смешанные единоборства предусматривают обучение азам стойки, работы в клинче, партере, проведения болевых и удушающих, а также многого другого. Именно поэтому те, кто не умеет быстро учиться, редко задерживаются на продолжительное время в зале.
Сопоставив плюсы и минусы, уже можно делать соответствующие выводы, для принятия решения.
Почему ММА может не подойти именно вам?
Смешанные единоборства интересны именно тем, что здесь используются техники полярно разных боевых искусств. Но именно из-за этого некоторым спортсменам они могут попросту не подойти. Если брать во внимание антропометрию человека и его предрасположенность к определенным видам мышечной работы, то можно определить, подойдет он для ММА или нет. Само собой, везде есть исключения, но они слишком редки, чтобы говорить, что любой сможет быть успешным в каком угодно виде спорта.
К примеру, высокие, худощавые люди с длинными конечностями, реже появляются на борцовских коврах, и чаще добиваются успеха в ударных видах единоборств. А вот плотно сложенные, с хорошей мышечной массой, спортсмены, чаще добиваются результата именно в борьбе и других схожих видах спорта. Как и упоминалось ранее, это не закономерность и исключения есть везде. Но все-таки, иногда лучше пойти в зал, где есть тренера по боксу, и преуспеть в этом, чем много лет пытаться чего-то добиться в ММА и всегда испытывать большие трудности в бою с борцами или ударниками, не имея возможности противостоять им.
Еще одна особенность организма – выносливость. Ввиду состояния здоровья и предрасположенности мышц к определенному виду работы, разные люди испытывают трудности в функциональности, а в противовес им стоит тот, кто от природы является кардио-монстром. Тут мало что можно изменить, скорее лишь немного скорректировать, потому в вопросе «чем заняться?» нужно уметь правильно расставлять приоритеты.
Ко всему прочему сюда можно добавить еще и влияние склада характера человека на его успехи в спорте. Те, кто не переносит монотонную работу в зале, долгую отработку одних и тех же движений, длительный тренировочный процесс, тот, скорее всего, не осилит большой объем занятий и информации, который предстоит получить в ближайшем будущем. Попробовать можно, но поток таких «спортсменов» всегда есть и будет в любом спортзале.
Важно понимать
Перед тем, как окунуться в мир смешанных единоборств, нужно понять несколько вещей. А именно:
- Занимаясь ММА, вы не станете чистым боксером или борцом, акцентированной работы над конкретным бойцовским аспектом не будет. Лишь со временем у спортсмена появляется какая-то ярко выраженная сторона, которую он дополняет и улучшает другими навыками;
- Быстро стать «чемпионом» не получится. Только в фильмах новички мгновенно добиваются успеха. В смешанных боевых искусствах огромную роль играет именно опыт и умение применять свои знания в самых неожиданных ситуациях;
- Набить карманы деньгами сможет лишь 1 спортсмен на миллион. Насмотревшись на успехи того же Конора Макгрегора, многие пошли в зал именно ради заработков. Но достичь такого результата не сможет тот, кто не готов жертвовать всем ради бесконечных тренировок;
- Занятия дома полезны, но никогда не дадут такого же результата, как полноценная работа с тренерами.
Короче говоря, если вы решились на поход в зал, будьте готовы к трудностями. Но при этом знайте, что пройдя первый этап, влившись в коллектив и почувствовав вкус первых успехов, вас уже мало кто сможет остановить.
В заключение
Никто не сможет поспорить с тем, что занятия боевыми искусствами – это круто. Даже если это делать исключительно для себя и нигде не демонстрировать свои умения. Выбрав смешанные единоборства, вы сможете перезагрузить свою жизнь, получить много новых знакомств и знаний, а также просто стать лучше, как человек. Это не самый простой вариант, но, как ни крути, он один из самых интересных.
Источник
Смешанные боевые искусства или ММА уверенно набирают обороты популярности. Открываются новые секции и растет количество желающих заниматься ММА. Новички при этом часто задумываются над тем, что ждет в смешанных единоборствах, с какими сложностями придется столкнуться, будут ли достижения и какова их цена. Скандалы, слухи и домыслы сопровождают зрелищные поединки и подогревают сомнения.
При выборе ММА или другого спорта требуется опираться на достоверную информацию.
Истоки, развитие и правила «боев без правил»
Название ММА — это аббревиатура английских слов Mixed Martial Arts, переводящихся на русский язык как «Смешанные боевые искусства».
Широкое распространение в мире ММА стали получать с 90 годов прошлого столетия, а вот корни смешанных боев уходят вглубь на много веков. В состав Олимпийских игр, проводимых до нашей эры, входил панкратион — старейший образец борьбы без оружия.
С конца 19 века на показательных боях зачастую находит применение смешение стилей.Огромное влияние на популяризацию концепции комбинирования приемов из разных боевых искусств оказало учение Брюса Ли и фильмы с его участием.
Самбо, особенно его боевое направление, по совокупности приемов было подобно ММА. Как самостоятельный вид спорта ММА в России были признаны в 2012 году.
Со временем существенные изменения коснулись условий ММА. Появилось разделение на весовые категории, введены еще ограничения в разрешенных приемах и во времени проведения спаррингов, используются специальные перчатки.
Факты в пользу занятий ММА
- Занятия ММА обучат самообороне. Самое ценное, что можно приобрести, посещая секцию ММА, это мастерство ведения драки. Для физического развития подойдут любые виды боевых искусств, но только ММА объединяет все боевые стили и дают возможность вести поединок равноценно в стойке и на земле, одинаково эффективно используя удары руками как боксе, ногами и локтями как в Муай-тае или удушающие приемы из Джиу-джитсу.
- Тренировки ММ — это отличная физическая подготовка. Регулярные посещения тренировок помогут обрести хорошую физическую форму, на занятиях единоборствами работают все основные группы мышц и дается приличное кардио. Психологическая нагрузка на спаррингах дает дополнительный эффект.
- Тренировки ММА — безопасный способ реализовать агрессию и освободиться от стресса. Активные упражнения с грамотным тренером и в хорошей команде сгоняют сто потов, круто выматывают, но приятным бонусом избавляют от напряжения и излишней агрессивности и жестокости, делают уравновешеннее и дарят крепкий сон.
- На занятиях ММА вырабатывается уверенность в себе. Способность постоять за себя и близких в любой заварушке это ли не залог спокойствия и решительности. Боец ММА может свободно и без страха гулять по темным и глухим улицам, ведь он знает, что и как противопоставить многим угрозам. Кроме того, улучшается реакция, развивается стратегическое мышление и тактика, что пригодится не только в битвах, но и на переговорах.
- В жизнь приходит дисциплина. Без строгой дисциплины успех в ММА, как и любом другом спорте невозможен. Занятия по смешанным единоборствам приучат соблюдать правильное питание, распорядок и режим дня.
- Занятия ММА лучшее хобби. Тренировки ММА послужат развитию характера и укрепляют физически, но и принесут большое удовольствие для тела и души.
- Тренировки ММА учат здоровому соперничеству. Бесспорно, что умение соревноваться, побеждать или достойно проигрывать важно не только в спорте, но и в обычной жизни. ММА научит правильному значению соревнования и даст шанс ощутить вкус побед и поражений.
- Занятия ММА — это общение и новые друзья. В единоборствах надолго задерживаются лишь сильные и правильные по духу и характеру люди, умеющие дружить и ценящие настоящую дружбу. Они станут для молодого спортсмена прекрасными товарищами и положительным примером.
- Девушки любят смелых и сильных. Стройная фигура, стальные мышцы и сила привлекает к бойцам ММА внимание противоположного пола.
- Перспективная спортивная карьера. Смешанные боевые единоборства имеют в нашей стране статус официального спорта и все больше вызывают интерес у публики. Трансляции боев неуклонно увеличивают зрительскую аудиторию, а тема ММА масштабно наполняет медиапространство. Как следствие, растут гонорары бойцов и порой достигают цифр в десятки миллионов долларов.
- Экипировка для ММА не требует больших вложений. При покупке тренировочной одежды и инвентаря можно уложиться в довольно скромный бюджет. Для начала достаточно шорт и футболки, для женщин плюсом спортивный бюстгальтер, затем желательно будет купить компрессионные штаны и рашгард с длинным рукавом для спасения от царапин и ссадин. Из снаряжения приобретаются в первую очередь боксерские перчатки, капа, защита голени и бандаж «ракушка», затем можно обзавестись перчатками с открытыми пальцами для смешанных единоборств и шлемом.
Отрицательные стороны и опасности ММА
- Существующий риск травматизма. Следует отметить, что уровень травм в ММА в целом не выше, чем в других видах спорта, где применяется ударная техника и ниже, чем в боксе вероятность травмирования головного мозга.
- Из-за серьезной физической работы возможны противопоказания при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Перед началом тренировок обязательна консультация врача, а еще лучше прохождение полного медицинского обследования.
- Денежные расходы и время. Потребуются средства на оплату абонемента, индивидуальных уроков, взносов и прочего. Необходимо будет проводить много часов в зале, особенно если планируется строить профессиональную карьеру.
Заключение
Только тщательно взвесив все за и против можно решить для себя стоит ли обучаться ММА. При принятии решения надо также четко понять свои мотивы и цели, ведь одни идут в единоборства укрепить организм и научится обороняться, мечта и цель других яркие выступления, известность, выигрыши и крупные вознаграждения.
Источник
Знать, как нужно драться просто необходимо. Боевые искусства- это спорт, и как другие виды имеет свои правила, установки, и дисциплину. Все виды боевых искусств отлично подходят для тренировки, но они не учат, как именно драться. Например, бокс учит выбрасывать удары руками, но если бой начнется на земле, то боксер не сможет ничего сделать. Муай-тай показывает как пинать и бить коленями, но если бой опять же перейдет на землю, то тайский боксер не сможет ничего сделать. БЖЖ (бразильское джиу-джитсу) учит как заставить сдаться человека на земле с помощью рычага локтя или удушения, но здесь не учат бою в стойке. Борьба развивает большую физическую силу, но здесь слишком много правил , чтобы победить в схватке.
Соедините все боевые искусства воедино и вы получите ММА. ММА комбинирует все стили боевых искусств в одном флаконе; учит как драться.
MMABoxing.ru представит 10 причин, почему нужно заниматься ММА:
1) Занимаясь ММА вы вырабатываете уверенность в себе
Когда вы знаете как драться, вы чувствуете себя спокойнее, более свободно, боле расковано. Когда вы знаете, как бить кулаком, как заломить руку на бессознательном уровне ,то более спокойно относитесь к разным угрозам. И если угроза наступает, то обойти ее будет легче.
2) Тренировки по ММА учат дисциплине
Как и в любом спорте, ММА предполагает дисциплину. ММА учит дисциплине ваше тело и разум. Тренировки по ММА учат правильно питаться, вовремя спать и правильно тренироваться.
3) Тренировки ММА являются великолепной физической тренировкой
Спарринги (бокс во время тренировок) или грепплинг (борьба или Бразильское джиу-джитцу) на 3-5 раундов являются брутальной тренировкой для кардио, благодаря которой бойцы имеют великолепную физическую форму. Это качество очень пригодиться вам в бою.
4) Тренировки по ММА научат вас самообороне.
5) Тренировки по ММА – это прекрасное мужское хобби
Бои в контролируемой обстановке – это просто отличное хобби , которое способствует развитию таких качеств, как храбрость, сила воли, и конечно же развивает физическую силу.
6) Тренировки по ММА помогают выходу такого качества, как жестокость
Нам совершенно не нужна жестокость в нашей повседневной жизни, но мы подсознательно жаждем этого. Мы все заводимся, когда видим бои по телевидению или когда мы слышим о чем-то , что связано с ударами ногами, руками. Тренировки по ММА – это прекрасная альтернатива. Вы можете тренироваться (или драться) в контролируемых помещениях и реализовать свою агрессию, но без последствий, таких как заключение в тюрьму или убийство.
7) Тренировки по ММА учат соревноваться
Тренировки по ММА дают драйв от побед или вкус поражения, которые могут быть использованы в других сферах повседневной жизни, как бизнес или отношения. Соревнования – это очень хорошая вещь. Человек , занимающийся ММА не будет спарринговать со слишком многим количеством партнеров. Это настоящее соревнование- каждый хочет победить.
8) Тренировки по ММА –это прекрасный способ для высвобождения стресса
Мы уже говорили, как бои помогает для реализации агрессии и это правда. После часов тренировок, когда ты стоишь весь в поту, уставший, когда у тебя все болит, ты готов хорошенько поужинать и лечь спать. И в этот момент на душе тишина, никакого стресса.
9) Товарищество
Когда ты занимаешься ММА , то обязательно посещаешь зал. И встречаешь большое количество людей, интересы которых идентичны твоим. Ты не встретишь там сопляков, которые боятся своей тени. Ты встретишь там крутых парней, которые также могут надрать зад и постоять за себя.
10) Девчонки клюют на бойцов
Женщины любят жестокость. Они скажут что-то типа «Я ненавижу жестокость, грубость. Я ненавижу когда парни постоянно дерутся». Женщины, говорящие нечто подобное имеют одну общую черту: они все ВРУТ. Женщины обожают мужчин , которые сталкиваются в грубой схватке. Это заложено природой. Это в ДНК. Но даже если не дерешься все время, а просто можешь вступить жесткую схватку, этого будет достаточно, чтобы заставить их возбудиться.
Круто звучит? Так начни тренироваться!
Автор: Доржи Дагбаев
Источник
ММА (Mixed Martial Arts) – полноконтактный бой, который сочетает множество техник, направлений и школ единоборств, в том числе технический арсенал каратэ, таэквон-до, джиу-джитцу, бокса. ММА начал формироваться с появлением “Боев без правил”. Во время таких боев ставилась задача победить любого противника, будь то каратист, борец или боксер. Но спустя некоторое время на базе имеющихся видов спорта начинает формироваться новая универсальная система ведения поединка, в которой помимо ударной техники применяются удушающие и болевые приемы, броски и техника борьбы.
Популярность ММА приобретает в начале 90-х годов минувшего столетия. В американском городе Дэнвер в 1993-м году проводится турнир “Война миров”, целю которого было выяснить самый лучший вид единоборств. Участие в соревнованиях тогда принимали представители каратэ кекусин, бокса, сумо, джиу-джитсу, кикбоксинга и др. Так появилась формула микс-файта – Ultimate Fighting Championship (“бои без ограничений”). Через время была создана профессиональная лига Mixed Martial Arts.
Польза и вред
Занятия единоборствами включают в себя выполнение легкоатлетических и гимнастических упражнений, а также упражнений релаксирующего характера. Такие занятия укрепляют двигательный аппарат, оказывают хорошее воздействие на здоровье, развивают функции организма. Поскольку некоторые технические действия сложные, то для их выполнения требуется высокая слаженность и координация движений, способность быстро принимать решения. Позитивно занятия единоборствами влияют на сердечнососудистую систему (препятствуют возникновению гипертонии), позволяют развивать мышечную чувствительность, улучшить кровообращение и обмен веществ.
Занятия единоборствами формируют правильную осанку, способствуют гармоничному развитию всех мышечных групп. Оказывают влияние и на развитие психоэмоционального состояния человека, в частности, воспитывают в нем настойчивость, решительность, смелость, самообладание, целеустремленность, честность, уважение к сопернику. Регулярные тренировки улучшают настроение, помогают снять стресс. Кроме того, частые тренировки улучшают реакцию человека на раздражители, развивают его внимательность. При овладении техники единоборств, борцы становятся уверенными в себе и в момент опасности, они не испытывают тревоги, так как знают, что могут защитить и себя, и близких.
ММА – травмоопасный вид спорта. Во время тренировок у новичков может быть много синяков, поскольку еще не могут контролировать свою собственную силу. Кроме этого, есть большой риск вывихнуть плечо или получить другую серьезную травму. Предотвратить получение травм поможет внимательный и добросовестный тренер.
Экипировка
Уберечься от травм поможет экипировка. Помимо обычных вещей – шорт и футболки, нужно будет приобрести:
- шлем;
- перчатки боксерские – цены и модели можно посмотреть на Plenergy https://plenergy.ua/perchatki-dlya-edinoborstv-i-mma;
- капу (для защиты челюсти);
- перчатки для ММА;
- спортивные бинты;
- раковину для защиты паха;
- защиту для голени.
Классические боксерские перчатки нужны будут для отработки ударов во время работы по мешку и в спарингах. Вес могут иметь разный, но обычно используют перчатки весом до 22 унций. Если проводятся тренировки, приближенные к реальному бою, использовать нужно перчатки ММА. Они же используются и во время боя.
При планировании программы тренировок нужно учитывать объем упражнений, частоту и интенсивность занятий, баланс между разными видами тренировок. Также важно правильно сочетать нагрузку и отдых. Только в таком случае можно добиться прогресса в обучении и улучшить свое физическое состояние.
Источник