Молоко на ночь детям польза и вред
И ребенку, и взрослому нравится молоко – полезное и вкусное. Но полезно ли пить молоко на ночь? Не все полезные продукты впору, чтобы перекусить перед сном. Молоко на ночь – не навредит ли? Давайте разбираться.
Польза молока на ночь
Сторонники рационального питания интересуются: в чем при употреблении молока на ночь польза для организма? Когда пьют напиток до сна, организм получает много полезных веществ. Усвояемость кальция зависит от времени суток. Выпитое молоко усваивается лучше в ночные часы. Продукт влияет на работу органов, действует комплексно на тело, улучшает качество сна. Напиток способствует:
- производству гормона счастья, избавлению от волнения и бессонницы;
- восстановлению пищеварения, снятию желудочных спазмов при диетах;
- пополнению запасов белка после физической активности;
- чувство сытости без получения на ночь излишних калорий.
При проблемах со сном желательно потреблять теплый состав. Напиток расслабляет мышцы, отвечает за быстрое засыпание.
К тому же продукт обуславливает:
- повышение сопротивляемости инфекциям;
- нормализацию кишечной флоры;
- снятие симптоматики простудных заболеваний, гриппа;
- устранение запоров, изжоги;
- снижение угрозы аномалий сердца и сосудов;
- улучшение состояния волосяного покрова, зубов, костей.
Худеющих перед сном выручит молоко: утоляет голод, придает ощущение сытости. Стакан молочного коктейля впору на ужин, предохраняет от переедания. Для тех, кто придерживается диеты, предпочтительнее низкой жирности или обезжиренный продукт. Во время сна очищает кишечный тракт от шлаков, приводит в норму процессы обмена, помогает сжиганию излишка жировых отложений.
Для молока характерна калорийность и жирность. Потребление напитка в большом объеме перед сном чревато противоположным эффектом.
Как правильно употреблять молоко на ночь
Полезно для сна теплое и горячеватое молоко. Чтобы не набрать излишнего веса, целесообразно выпить стакан напитка. Полезно подсчитать количество выпитых и съеденных килокалорий за день. При потреблении дневной нормы не желательны перекусы, включая напитки.
Усвояемость холодного молока на ночь ухудшается, возможно оседание на сосудистых стенках в виде слизи, образование токсинов. Провоцирует обострение хронических дисфункций ЖКТ.
Оптимальные часы, чтобы пить молоко вечером, – между 19.00 и 20.00. Предпочтительнее домашнее: не содержит консервантов, химдобавок.
Холодное молоко на ночь – может оказаться причиной развития простуды либо ангины.
Нежелательно пить очень горячее молоко на ночь. Когда нагревают сильно продукт, он утрачивает частично витамины, обжигает слизистые оболочки.
Взрослым
Можно ли пить взрослым вечером молоко? Необходимо развеять миф о вреде потребления молока в зрелом возрасте. С годами снижается активность фермента лактазы, что ведет к неспособности переваривания лактозы.
В этом случае при потреблении молока у человека болит живот, изменяется стул. При наличии симптомов от напитка перед сном придется отказаться.
Полезно ли взрослым на ночь молоко? При нормальном синтезе лактазы, отсутствии дискомфорта при потреблении люди почувствуют пользу от молочной продукции.
Полезно пить стакан тепловатого молока спустя 2 ч после ужина, но не позднее 1.5 ч до сна.
Увеличение дозировки напитка провоцирует малоприятные последствия: вздутие живота, усиленное образование газов, колики.
Пользу молока на ночь ощутят мужчины: рост массы мышц, укрепление потенции, поддержка сексуального желания, противостояние простатиту.
Детям
Может ли пить молоко на ночь малыш? Напиток от буренки нежелательно пить детям до года. С года ребенка приучают к молочным продуктам. Дают молоко в небольшой дозе и после консультации с педиатром. Выбирают питание для детей, чтобы не вызвать аллергию, понос. Не желательна передозировка калием, кальцием, фосфором и иными элементами.
Творог, кефир, йогурт предпочтительнее в детском меню. До 3 лет детям дают молоко на ночь теплым – 2 или 3 ст. л. Затем дневной объем увеличивают до 2 стаканов. После 5 лет под контролем избыточное употребление молока.
Ребенку требуется в среднем 3 стакана молока ежедневно как максимум.
Беременным и кормящим женщинам
Можно ли пить беременным молоко перед сном? Полноценный рацион для беременных женщин – это протекание беременности без проблем, вынашивание здорового ребенка. Когда отсутствуют ограничения, полезно введение в меню молока и кисломолочных продуктов. Содержание минералов и витаминов обеспечивает насыщение организма энергией. Пользу принесут молочные блюда: каши, омлеты, супы, десерты, напитки. На протяжении дня пьют 2 стакана подогретого напитка.
При грудном вскармливании положение усложняется. Теплое молоко, выпитое на ночь матерью, чревато аллергической реакцией и непереносимостью для новорожденного. Но кормящие женщины получают из молока легкоусвояемые жиры. Рекомендуемая дозировка в день равняется вначале половинке или стакану теплого напитка. Когда у младенца не проявляются нарушения в стуле и поведении, объем увеличивают на ½ ст.
Добавление продукта в блюда уменьшит возможную аллергию.
При похудении
При соблюдении диеты ценится отказ от вредной еды, подсчет калорий. Акцентирование внимания на витаминном составе, минералах, полезных жирах снизит вред для здоровья. Из молочной продукции организм получает белок и кальций. Молочные жиры перевариваются хорошо, не откладываются на бедрах и талии. Расходуются целиком на поддержку энергии.
Стакан тепловатого молока на ночь при похудении – вкусный питательный перекус. Желательно пить в дневные часы между завтраком и обедом, обедом и ужином. Выпитое за 1 ч до сна молоко – быстрая помощь при засыпании, подавляет чувств голода.
В основе многих диет использование молочной продукции. Молоко подходит к бананам и крупам, сочетается с зеленью, овощами и специями. Под запретом смешивание продукта с кислыми фруктами. Нежелательно пить сверх меры – чревато метеоризмом, болями в животе, усиленным образованием газов.
Добавки в молоко на ночь
Запрещается совмещение напитка с иными продуктами на ночь, кроме пряностей и меда. Улучшают усваивание белка, витаминов, минеральных веществ. Среди добавок востребованы:
- Мед. Молоко с медом на ночь применяется при проблемах со сном. Содержание триптофана в молочной продукции борется с тревожностью. Насыщенность витаминами и медленноусвояемыми сахарами сохраняет ощущение сытости на долгое время.
- Куркума. Напиток с куркумой стимулирует пищеварение, приводит в норму ЦНС, повышает иммунитет, ускоряет кровообращение. В стакан не горячего молока примешивают половинку ч. л. специи вместе с медом (1 ч. л.).
- Имбирь. Молочный напиток с пряностью ускоряет метаболизм, улучшает функционирование ЖКТ, помогает в борьбе с избыточным весом. Для приготовления стакана напитка берут четверть ч. л. молотого имбирного корня, смешивают со щепоткой перца, добавляют в напиток. Главное – строгое соблюдение пропорций. В противном случае излишек специй обуславливает обратный эффект – сильно хочется пить, не удается долго заснуть.
- Прополис. Лечебный продукт пчеловодства – средство профилактики гриппа и простудных заболеваний. Дополнение к вечернему молочному коктейлю устраняет мышечные спазмы, приводит нервы в порядок.
- Чеснок. Несмотря на специфический вкус, напиток справляется с нервозностью и бессонницей не хуже успокоительных лекарств. Напиток с чесночной добавкой благоприятно влияет на ЦНС, укрепляет иммунитет и помогает поддержке нормального веса. Чтобы приготовить целебный напиток, измельченный чесночный зубок смешивают с продуктом (250 мл), пьют перед сном.
- Корица. Нормализует обмен веществ и процессы пищеварения. Хватит ¼ ч. л. специи для поднятия настроя, а также снижения веса благодаря жиросжигающим свойствам.
- Кардамон. Стимулирует работу сердца, активизирует пищеварение. Цинеол в составе пряности уничтожает вредоносные микроорганизмы. Другое название специи – природный антибиотик. Помогает при половом бессилии у мужчин. Полезна специя женщинам: снижает угрозу развития рака яичников и грудных желез.
Важно не переусердствовать с дозировкой добавок: ½ или ¼ ч. л. пряности даст позитивный эффект. Добавление чеснока, черного перца, мускатного ореха, имбиря сверх меры – причина бессонницы.
Возможные противопоказания
Вредно ли пить молоко на ночь? Лактозная непереносимость – ограничение к потреблению молока на ночь. Объем употребленного напитка обуславливает пользу и вред молока на ночь. Не советуют пить более 1 стакана:
- жидкость может спровоцировать отечность – обуславливается дисфункцией почек;
- молочный сахар и белки затрудняют детоксикацию при патологиях печени;
- ощущается чувство голода наутро: молочный продукт повышает в крови сахар, особенно в сочетании с медом;
- появляется малоприятная симптоматика – вздутие живота, понос, тошнота – воздерживаются от приема мпродукта.
Молочные продукты полезны для организма благодаря витаминно-минеральному составу. Включение стакана молока на ночь в рацион улучшит самочувствие, избавит от походов к холодильнику.
Источник
Несмотря на то, что польза и вред молока на ночь, до сих пор являются предметом споров диетологов, многие люди с удовольствием прибегают к этому методу натурального лечения. По утверждению некоторых народных целителей, такой простой подход позволяет устранить проявления разных болезней или не довести до развития патологий. Целебные свойства напитка многие стараются усилить, для чего добавляют в него другие активные ингредиенты: продукты пчеловодства, куркуму, мед. В некоторых сферах подход действительно дает неплохие результаты, только действовать нужно правильно и осторожно.
Полезные свойства молока, выпитого на ночь
Употребление прохладного или теплого молока перед сном, по мнению сторонников подхода, должно давать такие результаты:
- Улучшается сон. Считается, что напиток способствует расслаблению мышц, что позволяет быстрее и крепче заснуть. Максимальный эффект проявляется в случае употребления теплого состава.
- Снижается масса тела. Это возможно только при соблюдении условий диетического питания. Вообще, молоко является довольно калорийным и жирным продуктом, поэтому его употребление перед сном в больших количествах может даже привести к обратному эффекту.
Совет: При небольшом объеме мочевого пузыря молоко перед сном не стоит пить ни с какими целями. Вынужденные походы в туалет только доставят дополнительные неудобства, а польза будет минимальной. Это явление даже может войти в привычку, что приводит к сбою в обменных процессах.
- Нормализуется гормональный фон. А вот это свойство вечернего употребления питательной жидкости является самым обычным мифом. Молоко никаким образом не влияет на работу желез внутренней секреции и не способно корректировать состав крови.
- Ликвидируются признаки простуды. Можно найти немало информации о том, что в составе напитка содержатся вещества, стимулирующие работу иммунной системы. На самом деле, они разрушаются в желудке и кишечнике, не оказывая никакого влияния на сопротивляемость организма. Единственный эффект, на который можно рассчитывать в этом случае – искусственное повышение температуры теплым составом, которое может запустить иммунный ответ.
- Стимулируется работа мозга. В молоке нет веществ, способных заметно улучшить работу мозга, но присутствие минералов все же дает незначительный эффект подобного типа. К сожалению, это проявляется не очень ярко.
Стоит учесть, что все перечисленные эффекты во многих случаях оказываются результатом самовнушения. Клинических подтверждений положительного влияния, которое оказывает молоко перед сном на организм, пока не задокументировано.
Побочные эффекты употребления молока перед сном
Что касается негативных последствий подхода, то и здесь существует немало мифов и страшилок. Конечно, натуральный напиток не нуждается в кипячении и не превращается в токсин при контакте с пищей, но все же существует несколько потенциальных рисков методики:
- У некоторых людей употребление состава перед сном провоцирует активное газообразование. Это приводит к развитию метеоризма и других неприятных последствий.
- В стакане молока содержится не менее 100 ккал. Если продукт жирный, то этот показатель еще больше. Ежедневная прибавка такого количества калорий может привести к увеличению веса. Особенно, если заедать напиток печеньем.
- При недостатке лактазы (фермента, расщепляющего молочный сахар), стакан молока на ночь может стать причиной расстройства пищеварения.
Если и прибегать к народной методике, то нужно внимательно следить за состоянием своего организма. В случае появления негативного ответа лучше отказаться от подхода.
Молоко на ночь, как средство для похудения
Польза молока на ночь, как напитка, стимулирующего похудение, проявляется следующим образом:
- Организм получает витамины и минералы, необходимые для поддержания обмена веществ на нужном уровне.
- Молоко богато белками, которые стимулируют клеточный метаболизм.
- Натуральная жидкость способствует выведению шлаков и токсинов, которые нередко являются причиной набора лишнего веса.
Стоит учесть, что положительный эффект возможен только в том случае, если не просто пить молоко на ночь, а еще и отказываться от приема пищи после 18 часов. Напиток нельзя ничем заедать. Не стоит превышать объем жидкости в 1 стакан. Чтобы результаты появились быстрее, необходимо ввести в свой режим физические упражнения.
Молоко с различными добавками
Присутствие дополнительных компонентов расширяет спектр целебных свойств молока. Чаще всего с этой целью используются такие ингредиенты:
- Мед. Такое сочетание составляющих чаще всего применяется при простуде. Хоть оно и не приблизит момент выздоровления, от сильной боли в горле подход точно избавит. Еще процедура облегчит процесс употребления пищи, которая раздражает воспаленную слизистую.
- Корица. Эта масса славится жиросжигающим эффектом. Правда, проявление подобных результатов возможно только в случае внесения ряда изменений в питание и режим.
- Прополис. Если в молоко добавить 20 капель настойки прополиса, то можно получить состав, который успокоит нервную систему и положительно скажется на качестве сна. По мнению специалистов, такие смеси способствуют облегчению течения хронического панкреатита, укрепляют иммунитет и восстанавливают у женщин менструальный цикл. Правда, ученые утверждают, что это больше самовнушение, чем химический эффект.
- Куркума. Это действительно довольно действенное средство, которое стимулирует отток желчи, что положительно сказывается на пищеварении. Стоит учесть, что оно может спровоцировать мочегонный эффект, но употреблять его все равно нужно только перед сном. Днем масса станет причиной возросшего аппетита.
Уверенность в том, что молоко, выпитое перед сном, даст положительные результаты, позволяет действительно их наблюдать. И все же, негативные моменты у подхода тоже есть. А отсутствие веры врачей в клинические эффекты методики привело к тому, что люди постепенно начинают от нее отказываться.
Источник
Вот про молоко:
Частые вопросы родителей о коровьем молоке
1. Когда вводить коровье молоко в рацион питания малыша? Можно ли козье? Овечье и проч?
Лучше вводить коровье молоко в качестве питья в возрасте 1 года. Готовить на нем каши, добавляя минимальное его количество – можно с 6-7 месяцев. Допускается введение коровьего молока с 9 месяцев (в качестве компромисса) но никак не ранее.
2. А почему нельзя ранее?
Коровье молоко – это еда для телят, а не для младенцев. Поэтому оно адаптировано (в отличие от грудного) именно для этих организмов. Оно отличается по белковому составу, жирности, микроэлементному составу и проч и проч. То есть – оно несбалансировано относительно потребностей младенца, неадаптировано.
Коровье молоко может травмировать эпителий тонкой кишки (по ряду механизмов, один из них – пищевая аллергия) вызывая энтероколиты, вплоть до небольших кишечных кровотечений. Эти незамеченные кровотечения, при длительном приеме молока приведут к тяжелой железодефицитной анемии и ряду иных проблем.
Кроме того, поскольку в коровьем молоке низкое содержание и биологическая доступность железа, потребление его в больших количествах предрасполагает ребенка к недостаточности железа (даже без наличия аллергии к белкам коровьего молока) . Например, если 12-месячный ребенок потребляет один литр коровьего молока или эквивалентное количество в молочных продуктах, это обеспечивает две трети его потребностей в энергии, и остается очень мало места для разнообразного здорового рациона питания.
Это только самые крупные аргументы, есть масса других. (см источник ниже)
3. Нужно ли кипятить коровье молоко? Если оно от своей коровы, не лучше ли давать его прямо парным, еще теплым?
Безусловно нужно! Заболевания у крупного рогатого скота – никто не отменял. Туберкулез, лайм-боррелиоз, клещевой энцефалит, огромный ряд кишечных инфекций и многое другое – грозит ребенку при приеме некипяченого, а особенно – парного молока. Если вы рискуете сами, употребляя в пищу парное молоко – это Ваш риск и Ваша ответственность за самого себя, однако подумайте трижды, подвергая такому риску своего кроху. Кипятите молоко.
4. В таком случае, может быть нужно кипятить и магазинное молоко?
Если на упаковке написано “пастеризованное” – не нужно. Пастеризация – это метод обеззараживания молока, при котором оно в течение нескольких часов нагревается до 60 градусов. Это аналогично кипячению, и почти не изменяет вкусовых качеств молока.
5. Цельное коровье молоко – не слишком ли жирное для ребенка? Не нужно ли снимать с него сливки перед тем, как дать малышу?
Нет, не слишком и не нужно.
. Как быть с кисломолочными продуктами?
Кисломолочные продукты гораздо удобнее в плане хранения и транспортировки и гораздо легче в плане переваривания малышом, так как они уже частично ферментированы с помощью специальных штаммов бактерий, безопасных для человека.
Кефир, сыр (имеется в виду твердые сорта сыра, не плавленные сырки, не сырные пасты), йогурты и проч – широко используются в детском питании начиная с 6-9 месяцев, являются отличным источником кальция, белка, фосфора, рибофлафина. Прием этих продуктов благоприятно влияет на нормальную кишечную флору, кроме того – они несколько ускоряют всасывание железа из пищи благодаря низкому pH.
7. А можно обойтись совсем без молока?
Нет. Грудное молоко, адаптированные молочные смеси, кисломолочные продукты, цельное молоко скота – это основной источник белка и энергии для ребенка. В редких случаях полной непереносимости любого молока – ребенку дают смеси, в которых белок (все того же молока) подвергся частичному гидролизу (расщеплению на мелкие кусочки) или полному гидролизу (расщеплению до аминокислот) к которым аллергия уже не развивается. Это крайне невкусные, горькие продукты, но ради выживания и полноценного развития ребенка с таким заболеванием – врач будет рекомендовать такой вид питания.
Во всех остальных случаях – ребенок должен получать молоко в каком-либо виде. Нужна “золотая середина”. Слишком мало – плохо, мало белка и энергии, слишком много – плохо, риск несбалансированного питания, дефицита микроэлементов, ожирения и проч.
Все это – только общие рекомендации. Если вам интересна более подробная информация, ознакомьтесь с этой книгой ВОЗ:
Кормление и питание грудных детей и детей раннего возраста Цитаты для этого поста и основная информация – взяты из нее.
…Прочтите еще этот пост: https://forums.rusmedserv.com/showpos…95&postcount=2
Источник: https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?p=1420942#post1420942
Источник