Наш выбор в пользу жизни

Разнообразие вариантов делает проблему выбора в разы сложнее. Наш эксперт, психоаналитик Александра Гибинска, рассказывает, как сделать выбор, который не принесет разочарования.

Некоторые решения определяют судьбу — как в случае с выбором профессии или супруга, остальные определяют качество жизни. Стиль их принятия зависит от многих факторов, например, от преобладающего полушария мозга. Правополушарные люди опираются на эмоции, интуицию и воображение, левополушарные — на логику и рациональность, но и тем, и другим важно минимизировать уровень тревоги, связанный с необходимостью выбирать. Как это сделать? Рассмотрим несколько вариантов.

Справьтесь с чувствами

Хотя считается, что люди рациональны, принятие решений зависит от эмоций. Причем до такой степени, что если у человека повреждена орбитофронтальная кора — область мозга, расположенная за глазными яблоками и связанная с обработкой эмоций, он полностью теряет способность делать выбор. Получается, что грусть, радость, злость или азарт влияют на вас, когда вы составляете бюджет и собираетесь в отпуск. Дождитесь момента, когда ощущаете спокойствие, чтобы не покупать футболку с сердечками лишь потому, что вам только что написал любимый мужчина.

Определитесь с целью

Иногда вы принимаете поспешные решения из-за того, что не знаете, чего хотите на самом деле. После выговора начальника вы составляете планы по смене офиса. Но задайтесь вопросом, нужна ли вам новая карьера? Готовы ли вы дольше добираться до работы? Уверены ли вы, что вам попадется доброжелательный босс? В процессе размышлений вы поймете, что ваша изначальная цель — отомстить руководителю или справиться с обидой — не стоит того, чтобы предпринимать кардинальные шаги.

Избавьтесь от лишней информации

Если вы ищете отель или фотокамеру, то получаете длинный список, просматривая который, теряете желание куда-то ехать или делать снимки. Поэтому сначала выделите ключевые для вас пункты (цену, расстояние от вокзала, категорию номера — для отеля, и функции, которыми вы пользуетесь, — для фотоаппарата) и затем вернитесь к поиску.

Перфекционизм — это личная камера пыток. И проблема не в том, что идеальные решения встречаются только в воображении, а в том, что у них обычно нет четких критериев. Вы никогда не учтете все мелочи, чтобы в какой-то момент почувствовать, что ваш мужчина или новый автомобиль — это лучший из лучших. Введите правило «достаточно хорошего» варианта, тогда вы сможете вовремя сказать себе «стоп!».

Избегайте ловушек мышления

У людей есть такая особенность, как нелюбовь к потерям. Из-за нее вы не снижаете цену на квартиру, даже если она стоит на продаже месяцами. Кроме того, вы держитесь за подтверждающую ваши взгляды информацию (даже если она основана на заблуждениях) и помните преимущественно негативные эпизоды (проигрыши вместо выигрышей). Противоядием против заблуждений служат факты: соберите статистику и научно обоснованные размышления, чтобы опираться на них, а не на «экспертное мнение соседки».

Не торопитесь

Чаще всего люди делают неверные шаги в стрессе или во время болезни. Каким бы важным ни было решение, не торопитесь. После того как вы нашли данные, дайте мозгу перерыв. Сходите на прогулку, поспите, займитесь спортом или медитацией. В этот момент к поиску вариантов подключатся ваше бессознательное, интуиция и опыт. На троих они сообразят, как надо поступить.

Подкинуть монетку

Этот способ принятия решений стар как мир, но не так прост, как кажется. Допустим, вам нужно сделать выбор между красным и зеленым. Вы подкинули монетку, предварительно присвоив значения каждой из сторон. Барабанная дробь, вы убираете ладонь и видите, что решка — красный. Сразу захотелось перекинуть? Значит ваш выбор — зеленый. Точно так же работают советы. Если мнение друга созвучно с вашим, значит, решение найдено. Если вы затеваете дискуссию, приводя аргументы в пользу одной из альтернатив, прислушайтесь к своим словам, вы защищаете то, что вам ближе.

Распорядок облегчает жизнь. Если вы знаете, что не едите больше двух кусков пиццы за раз, выходите на пробежку по выходным и покупаете любое количество мыла на распродаже, то избавляете себя от шекспировских страданий в духе «быть или не быть».

Представьте, что даете совет другу

Наверняка, как и многие, вы считаете себя прирожденным психологом. Проявите способности! Поскольку себе тяжело давать рекомендации, представьте, что вы скажете близкому человеку, если он окажется на вашем месте. Вы абстрагируетесь от собственных переживаний и поможете себе сами.

Оспорьте свой выбор

Когда вы уже почти готовы сказать «да» какому-то варианту, станьте своим оппонентом. Так вы преодолеете односторонний взгляд на ситуацию. Пусть ваше альтер-эго раскритикует принятое решение и укажет на его слабые стороны. В итоге вы либо пересмотрите взгляды, либо внесете правки в окончательный вариант, что особенно важно, когда речь идет о переезде или получении следующего образования.

Учтите все «за» и «против»

Вы перечисляли их мысленно, а теперь запишите. Иногда помогает обычный подсчет плюсов и минусов. Но чаще приходится прогонять все варианты по второму кругу, чтобы заполнить «пробелы». И вы заметите, например, что при поиске жилья не задумались о том, как далеко находятся продуктивные магазины (что важно не меньше, чем расстояние до метро).

Анализируйте это

Люди тем эффективнее принимают решения, чем чаще размышляют над результатами. Подумайте, вы довольны тем, что неделю назад купили блузку или высказали все подруге? Если нет, значит, надо поставить себе на заметку такую черту характера, как импульсивность, и больше не давать ей солирующую роль. Короткой рефлексии (лучше опять же письменной) будет достаточно, чтобы разобраться, вы больше выиграли или проиграли, когда сделали какой-то шаг.

И помните: лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Если вы увлекаетесь замерами до такой степени, что забываете отрезать, попробуйте взять на вооружение эту фразу. В конце концов, что случится, если вы первая заговорите с незнакомым мужчиной? Максимум — знакомство не будет иметь продолжения. Но если вы не решитесь, он выйдет на следующей станции, и вы больше не столкнетесь.

Фото: shutterstock.com, istockphoto.com

Больше материалов о психологии и об отношениях читайте на Passion.RU

Выбор в жизни человека

   В каждом нашем дне присутствует выбор. И в каждом дне для нас есть выбор.  Выбор,  как необходимость и выбор, как возможность. Это неотъемлемая составляющая часть человеческой жизни. Практически каждое, принятое нами, решение, важное и не очень, чего бы оно не касалось, осуществляется через  выбор. За свою жизнь  мы совершаем множество выборов, абсолютно разного уровня, разного характера и значимости, в различных сферах нашей жизни и на различных её этапах.

   Как живописное полотно рождается из маленьких и крупных мазков кисти художника, так и картину своей жизни человек пишет мазками  собственных выборов и решений. Выборов  повседневных  и таких, что  впоследствии становятся поворотными моментами  жизни. 

   И, безусловно, это прекрасно, когда выбор есть. Когда мы вольны выбирать поступить нам так или иначе, выбрать тот вариант или этот. Прекрасно, когда человек имеет свободу творчества  своей жизни. Нужно лишь помнить о том, что возможность выбора – это дар. И пользоваться им нужно осознанно, решительно и ответственно.

   Именно выбор, который осуществляет человек,  является важным формирующим фактором в жизни. Обладая  движущей и направляющей силой,  выбор оказывает основное  влияние на её ход.  Как известно, далеко не все зависит только  от сложившейся ситуации и обстоятельств. Определяющее значение имеет именно  то, какова реакция человека, его решения и поступки в данных условиях.  Другими словами, значение имеет именно  то, каким есть его выбор.  Выбор, сделанный нами  сегодня, создаёт наше завтра.

   Не зависимо от того,  совершаем ли мы выбор в какой-либо повседневной и, по сути своей, не значимой ситуации,  либо же  принимаем  важное решение, способное повлиять на  нашу дальнейшую жизнь, и в том и в другом случае выбор затрагивает нашу личность, проявляет её. И если выбор совершается нами самостоятельно, осознанно и осмысленно, то он определяет  и раскрывает нашу личность  в полной мере,  обретая  характер личностного выбора.

   Каждому человеку  в определённый момент жизни приходится сталкиваться с необходимостью выбора, имеющего судьбоносное значение. И стоит заметить, чем больше человек привык совершать осознанные, самостоятельные личностные выборы в своей повседневности, тем выше будет его готовность  к принятию важных решений, тем сознательнее будет подход к осуществлению выбора в ответственный момент.

   Но как часто перед выбором мы останавливаемся в нерешительности.  Как часто нам бывает сложно сделать выбор и двигаться дальше.  Мы понимаем, что выбирая один вариант, другой мы отвергаем.  Выбирая одну возможность, для другой мы закрываем дверь. Нас пугает неизвестность, возможность ошибиться, нам мешает непонимание себя, своих желаний  и, порой, даже того, для чего мы этот выбор делаем.  Выбор – это решение задачи.  А для верного решения, в первую очередь,  необходимо понять суть задачи.

   Никто не застрахован от ситуаций, в которых, по разным причинам, бывает  сложно  сделать выбор. И, тем более, не возможно всегда быть уверенным, что твой выбор окажется всегда правильным. Но чем лучше человек знает себя, свои жизненные ценности и приоритеты, чем яснее и чётче его  представление о том, чего он хочет в жизни – тем проще и определённее для него становится процесс выбора. Потому что человек, в таком случае, понимает суть поставленной перед ним задачи, осознаёт  смысл и цену своего выбора. 

   Важным условием  так же  есть осознание того факта, что каждый из нас сам ответственен за свой выбор. В первую очередь перед самим собой. Не беря  на себя ответственности за свою жизнь, за своё «Я», человек тем самым лишает себя силы, принимает роль жертвы обстоятельств или марионетки в чужих руках. Стоит ли говорить о том, что без самостоятельного движения по жизни человек вряд ли сможет дать полноценное развитие и реализацию  собственной личности.   Принятие ответственности  даёт человеку возможность быть сильнее обстоятельств, самому задавать и менять направление движения, а не плыть по течению. И не важно,  сделали ли мы свой выбор или вообще отказались от принятия решения, позволив тем самым решать  за нас другому человеку, случаю или времени – при любом варианте результат будет принадлежать нам.  Вопрос лишь в том, окажется ли он для нас удовлетворительным.  И значение имеет только это.    У нас есть выбор – либо самим предпринимать действия, прикладывать усилия и ответственно строить свою жизнь самостоятельно, либо же находиться во власти обстоятельств и других, более сильных и решительных людей.  Быть или казаться? 

   Все наши выборы, хоть и совершаются на разных уровнях и в различных сферах, на самом деле, есть частью единого целого. Это единое целое есть суть нашей жизни – наше предназначение. То, что должен и может реализовать только сам человек. И никто другой за него этого сделать не сможет. А это значит, что нужно иметь смелость, желание и стремление  жить собственной жизнью, каждый раз делая осознанный личностный выбор, в независимости от его уровня сложности и важности.  

   Каждый человек индивидуален, каждый имеет своё жизненное предназначение, сокрытое в его личности. И суть важным есть прожить свою жизнь, в полной мере проявляя свою личность и индивидуальность, пройти свой путь, реализовать свое предназначение, каждый день  делая свой выбор.

Я предлагаю попробовать ощутить себя хозяином своей жизни. У каждого из вас будет свободный выбор. Для этого у вас на столе по 6 – жетонов, которые вы можете обменять именно на то, что на ваш взгляд необходимо в вашей жизни. Помните, что назад вернуться нельзя, повернуть жизнь вспять невозможно. (СЛАЙДЫ)(Учащиеся обменивают жетоны на жизненные ценности)

(Обсуждение)

УЧ. Все ли жетоны израсходованы? Почему? Почему не хватило?

Хотели бы вы изменить свое решение? Почему?

Подведем итог, давайте увидим общую картину Вашего выбора. Я предлагаю всем пройти к доске и прикрепить стикеры по группам (образование, любовь и дружба, слава, здоровье, материальные блага).

 Если на первом месте образование – Молодцы, так приятно, что наш труд не напрасен. Будем образование – будет престижная работа – материальные блага. Если на первом месте любовь и дружба – это прекрасно, вы находитесь в кругу друзей и любимых. У вас широкая душа – как это много значит, и в горе и в радости у вас есть кто-то, кто будет всегда рядом, придет на помощь. Если на первом месте Материальные блага – вообщем тоже не плохо, но стоит ли тратить жизнь только на это. 

УЧ. Это был ваш выбор для себя. ОН есть всегда. ОН рационален (так как мы выбираем для себя). Мы всегда чем- то жертвуем. НО в жизни есть другие ситуации. Когда нужно сделать выбор в пользу другого человека (слайд).

Мальчик, подающий надежды, одаренный ребенок.

ПАРЕНЬ, единственный кормилец многодетной семьи.

Профессор, работающий над внедрением лекарства от рака.

Политик, депутат государственной думы.

Все они тяжелобольные. У меня есть волшебное яблоко исцеления, которое дарует жизнь. Перед вами стоит не легкий выбор – кого вы спасете .

(В результате работы получаются группы). Выбор труден? Смогли бы вы прийти к одному решению? Скажите, выбор рационален?

(Возврат к слайду) Выбор есть, мы жертвуем, но выбор не всегда рационален Выбор существует ежедневно, сиюминутно. Равный по своей серьезности, неодинаковый по своим последствиям. Шагнуть или не шагнуть? Промолчать или ответить? Стерпеть или не стерпеть? Превозмочь или отступить?

УЧ. Возьмем обыденную ситуацию. Школа. Перемена. Уйти или не уйти с урока? Группа слева приводит доводы – ЗА, справа – ПРОТИВ.

 (Один из учеников должен выслушать доводы и выбрать ЗА и ли ПРОТИВ). 

(Возврат к слайду) Выбор есть, мы жертвуем, выбор рационален? На сколько, актуальна эта тема? Каждый выбирает для себя. Выбираем тоже – как умеем. Ни к кому претензий не имеем. Каждый выбирает для себя! Я желаю Вам легкого выбора, о котором бы Вы не пожалели.