Не только с пользой провести
Если так случилось, что у вас образовалось свободное время, будь его много или несколько кратких перерывов — 5-10 минут, даже один 5 минутный, что делать? Как провести свободное время с пользой?
Когда работа уже закончена и есть несколько часов свободного времени, или целые выходные, их можно использовать как для отдыха, чтобы расслабиться, получить удовольствие, встряхнуться и вздохнуть спокойно, что этот напряженный рабочий день закончился, так провести время с любимым человеком. Также это время можно потратить на саморазвитие, активный отдых, хобби и многое другое.
Ниже попробуем дать список который поможет быстро выбрать то дело, которым можно занятся в свободный промежуток времени.
1. Цели
В свободное время можно подумать о своих целях, как долгосрочных, так и краткосрочных. Если у вас выдалось 10 минут, в течении рабочего дня, можно подумать о личных и профессиональных целях на текущий день. Подкорректировать свое движение в течении дня. Сформируйте свои цели на текущий день или на следующий.
Задавайте себе вопрос: то, что я делаю сейчас, приближает меня к выполнению моих «больших» целей?
2. Чтение
Чтение не только позволяет провести свободное время с пользой, узнавая что-то новое, но и развивает мыслительные способности, улучшает работу мозга. Можно почитать в свободное время, как художественную, так и профессиональную или философскую литературу.
Если у вас накопились кипы журнальных статей или вам нужно распечатать хорошие статьи и отчеты, чтобы ознакомиться с ними позже, во время краткого отдыха можно почитать или приготовиться к прочтению.
Для быстро-действия: можно создать специальную папку, где вы будете держать материалы, необходимые к прочтению. Или оставить закладки в браузерах, чтобы быстро найти необходимый материал.
Здесь срабатывает принцип, чем больше вы знаете, тем больше можете применить, а значит и заработать. Самообразование, залог вашего развития.
3. Отдых и сон
Если вы сильно устаете на работе, но отдых и сон просто необходимы для физического, умственного, морального и психического восстановления. Обязательно нужно иногда использовать свободное время именно для отдыха.
4. Физические упражнения
В зависимости от количества свободного времени, можно заняться спортом. Если есть несколько часов в день регулярно – можно пойти в тренажерный зал, на аэробику или другие спортивные секции, даже если свободное время – это всего 10-15 минут, то вы проведете его с пользой, если сделаете несколько наклонов, несколько приседаний и т. д.
Помните еще Горький говаривал: «Работаете сидя, отдыхайте стоя»
5. Прогулка
Можно пройтись по лестнице, можно выйти на улицу, подышать воздухом, погреться на солнышке, «убежать» от людей, если вы постоянно с ними работаете или «найти» людей, если вы с ними редко контактируете.
Если поблизости есть парк – можно немного «пообщаться с природой», и умиротвориться среди деревьев.
6. Медитация
Опять же, если много свободного времени, то есть возможность основательно помедитировать, или записаться на курсы, если свободное время ограничено, то для медитации не нужно таскать за собой коврик для йоги и раскладывать его в офисе. Просто сидя за столом, сосредоточьтесь на своем дыхании и старайтесь не о чем не думать. Остановите поток мыслей, это очень полезно. Научно доказано, что медитация очень полезна для тела и ума.
7. Поразмышляйте
В минуты или часы свободного времени можно просто подумать, иногда это важно и позволит провести свободное время с пользой. Подумать можно как о своих вопросах и целях, так и о рабочих моментах. Если не хочется думать о рутине, попробуйте размышлять на философские темы, о природе мироздания.
8. Очистите почтовый ящик
Есть 5-10 минут до встречи? Используйте эти 5 минут, чтобы почистить свой почтовый ящик от разного мусора. Это касается, как физического, так электронного ящика.
Естественно, если у вас в ящике накопилось много писем, вам придется работать быстро. Используйте различные критерии и пачками отправляйте почту в корзину. Информация уже устарела, не обошлось без спама, так что смело отправляйте «в топку». Оставляйте только важные и те, которые еще актуальны.
Продолжаем тему про почтовый электронный ящик. От писем избавились? Пришло время отписаться от разных и бесполезных рассылок, чтобы они не захламляли вам ящик.
Оставьте только те, которые нужны вам прямо сейчас. Если вы считаете, что и остальные скоро понадобятся, все равно удаляем. Когда понадобятся тогда и снова подпишитесь.
Кроме того, почему-то пустой ящик — вызывает очень приятное чувство, которые напоминает свободу.
10. Делаем телефонные звонки
Если у вас есть список телефонных звонков, которые нужно сделать — держите его под рукой. У вас может образоваться несколько свободных минут, когда вы куда-то идете, едите или просто сидите за столом, во время которых вы можете сделать несколько звонков из списка, тем самым провести свободное время с пользой.
11. Дополнительный заработок
Держите под рукой список небольших задач, которые возможно частично или полностью выполнить в свободное время. Сконцентрируетесь в этот отрезок на выполнении какой-либо задачи и продвинуться в ней сможете в несколько раз быстрее и дальше. Если есть несколько кратких перерывов, чтобы поработать по-настоящему результативно и заработать низкое количество дополнительных или основных денег — используйте их.
Определите, какая у вас есть работа, которую необходимо сделать и которая принесет деньги, разбейте на маленькие кусочки, чтобы можно было каждый этап закончить в течении 5 — 10 минут и просто делайте, делайте помаленьку.
12. Файлы
Звучит мрачно, а выполняется еще мрачнее. Тем не менее, вы проведете время с пользой, если наведете порядок на собственном рабочем столе: разложите материалы, чтобы их можно было их быстро найти. Конечно, со временем все вернется в режим «упорядоченного хаоса», но хотя бы на столе будет лежать первоочередные материалы, с которыми необходимо проработать в первую оередь. Кстати — это касается, как вашего рабочего стола, так и рабочего стола на вашем компьютере. Так что займитесь оптимизацией рабочего процесса
13. Налаживаем необходимые контакты
Если выдалось немного свободного времени на рабочем месте, обратите внимание на своих коллег. Да, всего за 5 минут воможно создать полезные связи. Иногда немного внимания к вашим коллегам, заданный вопрос, улыбка, распечатанный лист с отчетом или принесенный кофе могут творить чудеса!
14. Планирование бюджета
Многие не задумываются о планировании своего бюджета или оставляют все на последний день.
Вот, в перерывы, можно заполнить соответствующие ведомости, распланировать движение ваших денег, составить финансовый бюджет на следующий месяц.
15. Мозговые штурмы
Например, составляем список статей или новых проектов, которые хотелось бы запустить. Можно провести мозговой штурм, что подарить своему любимому человеку и т. д.
Темы для штурма могут быть разными, но весьма полезными, как для вашей личной жизни, так и для вашей работы, это отличный вариант, как провести свободное время с пользой.
16. Сделайте необходимые приготовления
Например, составьте список необходимых телефонных звонков или кому, нужно отправить письма, сделайте заметки, что нужно сделать, чтобы завершить ту или иную задачу. Как говориться, все в ваших руках.
17. Прийти на встречу пораньше
Если есть 5 свободных минут — придите на встречу раньше. Конечно, можно себя чувствовать болваном, который пришел и сидит один. Но люди уважают тех, кто приходит чуть раньше, их устраивают те, кто приходят во время и они терпеть не могут тех, кто опаздывает. Над причинами, подумаете сами.
18. Послушайте музыку
Прослушивание любимой музыки может снять стресс, стимулировать на новые свершения, поднять настроение, да и просто поможет отдохнуть!
19. Проведите время с друзьями
Провести свободное время с друзьями – отличное применение свободного времени! Общение с близкими людьми позволит поделиться радостями и проблемами, отдохнуть, снять стресс, в общем провести свободное время с пользой!
20. Займитесь собой!
Если выдалось подходящее время – займитесь собой! Примите горячую ванну, сделайте маску для лица и т.д. Это точно поднимет настроение и позволит потратить время с пользой.
21. Приготовьте вкусное блюдо
Если вы любите готовить, почему бы не приготовить что-нибудь вкусненькое? Можно поэкспериментировать, приготовить то, что никогда не готовили. В этом вам поможет раздел рецептов, они помогут вам провести свободное время с пользой для себя и домочадцев.
22. Займитесь уборкой
Убрать дома – это всегда полезное занятие. Как говорится чистота – залог здоровья. Если вы не так давно убирали, то все равно можно протереть пыль и полы, чтобы было чувство свежести.
Возможно, вы давно хотели сделать перестановку, и если у вас появилось несколько свободных часов, то самое время этим заняться.
В принципе, есть много всяких полезных дел, и перечень этих дел ВСЕ РАВНО будет зависеть от вас и ваших решений.
Многие просто, ради интереса, хотят знать что делать в свободное время. Надеемся, что вы воспользуетесь несколькими, да хотя бы одним занятием из списка или сможете посоветовать другому человеку, как провести свободное время с пользой.
Читайте также:
- Как провести выходные: более 50 идей на все случаи жизни
- Что делать, если скучно: более 140 идей и советов
- Как победить лень и начать действовать
- Как заставить себя делать то, что не хочется?
Загрузка…
Источник
Чем заняться весной? Если стремление наполнить каждый день чем-то особенным — это про вас, то обязательно загляните в наш календарь творчества и уюта, где смена дат приносит новые увлекательные задания. А сегодня мы предложим еще 10 идей для тех, кто предпочитает проводить время дома — и делать это весело, творчески, с пользой для души и дела. Присоединяйтесь и делитесь своими вариантами в комментариях!
Первый способ: творческо-рукодельный
Разумеется, мы не могли начать с чего-то другого 🙂 Тем более, что время за любимым хобби летит незаметно, да и сам процесс приносит огромное удовольствие, расслабляет и поднимает настроение.
8 способов улучшить здоровье с помощью рукоделия >
Хочется попробовать чего-то новенького и необычного? Пройдите тест, чтобы узнать, какой из экзотических видов творчества вам непременно стоит попробовать — и обязательно пробуйте!
Еще один день для творчества: 14 мастер-классов, чтобы попробовать что-то новое >
Второй способ: музыкальный
Настройте гитару, пробежитесь пальцами по клавишам пианино, поиграйте на губной гармошке… Пойте, в конце концов! А если доступа к музыкальным инструментам нет, а петь без поддержки как-то неловко, просто соберите плейлист по душе. Мы вот уже свой собрали и наслаждаемся 🙂
Весенний плейлист от Радушной Редакции >
Третий способ: кулинарный
Превратите ужин в торжество кулинарного искусства: приготовьте то самое блюдо или испеките роскошный торт, повторите семейный рецепт — и обязательно с удовольствием съешьте результат в компании близких людей. Еще одна идея: наконец-то перенести все любимые рецепты в красивую кулинарную книгу, которую потом с гордостью передадите из поколения в поколение.
Четвертый способ: игровой
Мир игр обширен и разнообразен, увлекаетесь ли вы видеоиграми или предпочитаете «оффлайн» настольные варианты. Последних нам точно есть, чем удивить: в специальной подборке найдется даже скандинавская игра хнефатафл и котодженга. Смотреть все настольные игры >
А еще у нас есть особый, рукодельный вариант игры «Memory», более известной у нас еще и под названием «Найди пару». Посмотреть и скачать >
Пятый способ: синематографический
Тут всё даже проще, чем с музыкой: смотрите хорошее кино! Или сериалы. Или весенние фильмы из нашей подборки. Или снимайте кино и мультфильмы сами, всей семьей. У нас даже мастер-класс по съемке анимированного фильма имеется. Как самому снять мультик дома >
Шестой способ: образовательный
Не скучайте — изучайте! Тем более, что на Ярмарке Мастеров для этого множество возможностей:
- смотрите фото- и видео-уроки на интересные тематики здесь >
- записывайтесь на ближайшие вебинары в Академии Ярмарки Мастеров, чтобы участвовать онлайн. Расписание >
- работайте в своем темпе: приобретайте записи уже прошедших занятий или смотрите уроки из подборки бесплатных вебинаров >
Седьмой способ: эпистолярный
Напишите письмо, настоящее — на красивой крафтовой бумаге, любимыми чернилами или даже пером. Положите в конверт и запечатайте… Пусть это будет послание самому себе, другу или приятным сюрпризом родному человеку. В любом случае, бумажные письма создают совершенно особое настроение.
17 эксклюзивных конвертов от Ярмарки Мастеров >
Восьмой способ: культурно-развлекательный
Посетить музей, не выходя из дома? Да легко! Сейчас многие учереждения по всему миру имеют коллекцию открытых видео-материалов, а попросту говоря — виртуальных экскурсий. Так, совсем недавно вышел пятичасовой фильм-прогулка по Эрмитажу: вдохновляющие кадры переносят зрителя в роскошные залы Зимнего дворца и знакомят с впечатляющими произведениями искусства. Смотреть >
Девятый способ: очищающий
В прямом смысле слова, ведь порядок в доме — это порядок в мыслях и душе. Разумеется, если вам больше по душе царить над хаосом — да будет так 🙂 Но в любом случае стоит проверить, не пора ли избавиться от лишних и попросту вредных вещей, скопившихся в доме. А еще рассортировать и разложить материалы для творчества, это поистине медитативное занятие!
18 бытовых вещей, о сроке годности которых вы даже не подозревали >
Подборка товаров для организации и порядка в доме >
Как развесить картины: полезная инфографика от Ярмарки Мастеров >
Бобины и органайзеры для мулине от Ярмарки Мастеров >
Десятый способ: деловой
В доме порядок навели, теперь и бизнесом пора заняться. Ознакомьтесь с советами и рекомендациями опытных мастеров, почитайте разборы магазинов от Редакции, создайте единое оформление магазина и попробуйте все то, на что до этого не хватало времени. Пусть это будут небольшие изменения или построятся грандиозные планы — главное, дерзайте!
Подписывайтесь на Ярмарку Мастеров в соцсетях: Яндекс.Дзен, Instagram, Facebook, ВКонтакте
Источник
© Сергей Бобылев/ТАСС
Медики рассказали, чем заняться на январских выходных в Москве
Свежий воздух и близкие люди
Во избежание распространения COVID-19 до 15 января в Москве запрещено проведение большинства культурно-развлекательных мероприятий с участием зрителей, отменены новогодние ярмарки и фестивали, а также закрыты детские площадки и комнаты в торговых центрах. Рестораны и бары работают лишь до 23:00.
И все же новогодние праздники все еще можно провести не только весело, но и с пользой, уверены медики.
В беседе с «Газетой.Ru» врач общей практики Анастасия Тараско подчеркнула, что лучший способ провести выходные — пребывать на свежем воздухе, желательно в узком кругу близких людей.
«Если есть возможность, лучше всего, конечно, уехать за город, но если нет, можно гулять в парках, кататься на коньках, беговых лыжах, заниматься любыми зимними видами спорта», — сказала медик.
Также хорошим вариантом станет прогулка в зимнем лесу, подальше от других людей, добавила иммунолог Мария Польнер. «А вот от посещения баров, ресторанов и других закрытых общественных мест, к сожалению, лучше пока отказаться», — заметила она.
Инфекционист Анна Баландина уточнила, что в данном случае действует общее правило – чем меньше помещение, тем больше риск заразиться. «А значит, небольших баров, храмов, музеев лучше избегать», — сообщила эксперт «Газете.Ru».
С ней согласилась Анастасия Тараско. «В этих местах сохраняется повышенный риск заражения любой ОРВИ. Более того, такие места особенно не рекомендуется посещать людям, которые недавно перенесли коронавирус. И хотя риски повторного заражения малы, у переболевших ковидом пониженный иммунитет, из-за чего можно заболеть другой, не менее серьезной респираторной инфекцией», — предупредила врач. Коньки по расписанию
Врачи убеждены: парки и открытые катки — лучшие варианты отдыха на январских выходных. Начать можно с сердца столицы – Красной площади, где открыт ГУМ-каток: на него запускают по сеансам, длительность которых составляет 45 минут. После катания, если останутся силы, можно прогуляться в парке «Зарядье».
Каток в 16 тыс. квадратных метров принимает гостей в Парке Горького. Кроме того, там есть и детская ледовая площадка, которую в 2020 году увеличили до 920 квадратных метров. На территории, помимо прочего, расположены более 20 кафе, три фуд-корта, пункты проката, камеры хранения и медпункт. Также в Парке Горького можно увидеть большую экоелку и насладиться праздничной иллюминацией.
Один из самых больших столичных катков расположен на ВДНХ — он составляет 20 тыс. квадратных метров. Ледовое покрытие здесь тянется вдоль главной аллеи, огибая фонтан «Дружба народов».
Помимо основной дорожки для катания, здесь есть отдельный каток для детей, фуд-корт с едой и горячими напитками, раздевалка и медпункт. В центре установлен живописный пешеходный мост, с которого открывается вид на весь парк.
Также гости ВДНХ могут полюбоваться новогодними инсталляциями перед главным входом на выставку. А тем, кто поедет на ВДНХ на автомобиле, стоит сделать остановку возле Ростокинского акведука на Проспекте Мира и сфотографироваться с гигантскими светящимися мишками и цифрой 2021.
Вход на катки стоит от 150 до 600 рублей, в зависимости от времени сеансов. А вот на Патриарших прудах покататься на коньках можно совершенно бесплатно. Площадь ледяного покрытия здесь при этом совсем не маленькая — 12 тыс. квадратных метров, а каток освещают 16 современных прожекторов.
Любителям быстрой езды
Для многих любимой забавой в новогодние праздники остается катание на горках. В Москве есть немало спусков, которые можно покорить, вооружившись санками или тюбингом. Так, в парке Красная Пресня открылась экстремальная горка — там за 250 рублей вас ждет 30 минут невероятных спусков.
Измайловский парк с декабря открыл целый комплекс горок для гостей любого возраста, цена развлечения колеблется в пределах 250-300 рублей. Работает горка и в парке Музеон. Москвичи могут кататься на ней каждый день, кроме понедельника. Стоимость составляет от 50 до 300 рублей и, как и в Измайловском парке, зависит от наличия своего тюба, выбранного дня и времени катания.
До середины января бесплатная горка будет открыта на Площади Революции, необходимый инвентарь при этом можно получить на месте. А самая большая ледяная горка Москвы находится в «Сокольниках» — длина аттракциона там достигает 200 метров. Чтобы покататься на тюбинге, нужно заплатить 200 рублей в будние и 300 в праздничные дни.
Плавание с дельфинами и автобусная экскурсия
В новогодние праздники в Москве будут открыты кинотеатры, театры и концертные залы. Правда, количество билетов, доступных к покупке, стало значительно меньше, так как заполняемость залов не должна превышать 25% от общего числа мест. Также все эти учреждения подключены к системе QR-кодов.
Так, например, до 19 января новогоднее шоу проходит в Океанариуме на ВДНХ. Гостей ждет развлекательная программа «Вокруг света за Новый год».
В ходе полуторачасового представления гости смогут увидеть касаток, дельфинов, моржей и морских львов. В шоу задействованы и актеры. Представление сделано в виде интерактивного выступления, поэтому зрители смогут принять в нем активное участие. Проект Get in Russia предлагает москвичам отправиться на автобусную экскурсию по локациям новогодней столицы. Организаторы обещают посетителям зажигательную музыку, шампанское, мандарины и виды на новогоднюю ночную Москву.
В программе — Красная площадь, Воробьевы горы, Новодевичий монастырь, Новый Арбат, набережные Москвы-реки, Парк Победы и другие столичные достопримечательности. Посадка в автобус начинается в 22:30, а цена зависит от количества человек.
В гости к Деду Морозу
До 10 января 2021 москвичи и гости столицы смогут даже отправиться в гости к Деду Морозу. Его резиденция будет работать в парке «Остров Мечты». Для входа в нее необходимо приобрести билет, в стоимость которого входит подарок от Снежной Королевы и сладости.
После посещения резиденции Деда Мороза дети и их родители смогут погулять по тематическому парку с аттракционами и поучаствовать в мастер-классах. Также в «Острове мечты» можно увидеть спектакль по мотивам сказки «Руслан и Людмила» с участием цирковых артистов и каскадеров.
Еще одна резиденция Деда Мороза, которую также можно посетить с детьми на зимних каникулах, расположилась в центральном атриуме ТРЦ «Ривьера». Сказочные декорации никого не оставят равнодушными — там установлены новогодние часы, большие снеговики, разноцветная новогодняя елка и сани. Кроме того, всех, кто купит билеты в данную резиденцию Деда Мороза, ожидает интерактивное театрализованное представление.
Источник