Нет боли нет пользы никакой во мне

Проблемы имеют свойство множится и чтобы научиться ими управлять необходимо знать как это сделать.

У меня в жизни была встреча с одним умнейшим человеком. Немцем из Фрайбурга, преподавателем психологии. Общались на русском, он немного его знал.

Зашла тема про решение проблем. Разговор касался профессиональной деятельности. Профессор заявил, что вообще не употребляет слово “проблема”, а употребляет слово “ситуация”

Он обратил внимание на то, что в слове проблема есть некая безысходность. То есть некий мысленный тупичок. Проблемы кажутся неразрешимыми

А слово “ситуация” предполагает движение. Выпутаться из ситуации. Нормально. Вы знаете, мне это очень понравилось.

А еще этот немец сказал, что жизнь такова, что проблем нет. Вернее мы не можем решать проблемы по причине того, что мы МЕНЯЕМ ОДНИ ПРОБЛЕМЫ НА ДРУГИЕ.

А к разрешению ситуаций человек подходит как к рутине. Ситуация разрешима.

изображение из сети интернет и в свободном доступе

Мы общались и он мне сказал, что у них, хоть он и преподавал на теологическом факультете университета, очень почитают подход Альберта Эйнштейна для разрешения жизненных ситуаций

Основная цитата

Ты никогда не решишь проблему, если будешь думать так же, как те, кто ее создал.

То есть нужно научиться менять точку зрения. Вернее угол, под которым рассматривается ситуация. Так получается не двумерная картинка того, что происходит. А трехмерная. То есть объемная. И сразу видны связи и противоречия.

Этот метод используют в ТРИЗ. Теории решения изобретательских задач. Это системный подход. 90 процентов людей пытаются решать ситуации с помощью эмоций. Но если иметь выдержку и постараться встать на иную точку зрения, то проблемы/ситуации имеют выход. То есть решение

Вторая цитата

Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.

Согласитесь, что это так. Если в семье есть конфликтная ситуация и когда жена орет, а муж спасается сами понимаете с помощью чего, то конфликтная ситуация не изменится. Если кто то меняет форму реагирования, то семья как система начинает перестраиваться и тогда рев и пойло не нужны. Вернее есть шанс что будут не нужны.

Примеров можно привести масса. Я думаю, что читатели моего канала люди умные, а я именно так к вам отношусь, то вспомнить истории из своей жизни вам будет не сложно.

Третья цитата. Это больше способ как решать проблемы. Сначала надо ее объяснить самому себе. Как я ее понимаю. Вслух

Если вы не можете объяснить это простыми словами, вы не до конца это понимаете.

Если сами себе ее не можете объяснить, то вы никогда ее не решите. Тут я вспомнил одного знакомого, очень богатого человека, мы с ним раньше чаще общались, сейчас он уехал. Даже не знаю куда. Но общение с ним было очень интересным.

Он говорил так:

Я ставлю задачу подчиненным используя всего 7 слов. Это не приказ. Я иногда неделю могу продумывать постановку задачи. И всегда переспрашиваю, кто как и что понял.

Совершенно восхитительный способ общения с самим собой. Попал в ситуацию, сам себе объяснил и скажу так: это очень сильно упрощает принятие решений и поиск решений. А еще это успокаивает.

Беседа с тем немцем, была для меня сильным впечатлением. Я понял, что метод решения ситуаций в внешнем мире точно такой же как и метод решения ситуаций в своем внутренним мире. Что внутри, то и снаружи. что вверху, то и внизу.

А Эйнштейн гений.

#psiandr

е

Литературный журнал “Ритмы вселенной”

Владимир Маяковский фигура в русской литературе неоднозначная. Его либо любят, либо ненавидят. Основой ненависти обычно служит поздняя лирика поэта, где он воспевал советскую власть и пропагандировал социализм. Но со стороны обывателя, не жившего в ту эпоху и потока времени, который бесследно унёс многие свидетельства того времени, рассуждать легко.

Маяковский мог бы не принять советскую власть и эмигрировать, как это сделали многие его коллеги, но он остался в России до конца. Конец поэта печальный, но он оставался верен своим принципам, хотя в последние годы даже у него проскальзывают нотки недовольства положением вещей.

То, что начнет творится в советской России после 30-х годов, поэт уже не увидит.

Стихотворение «Хорошее отношение к лошадям» было написано в 1918 году. Это время, когда ещё молодой Маяковский с восторгом принимает происходящие в стране перемены и без капли сожаления прощается со своей богемной жизнью, которую вёл ещё несколько лет назад.

Кобыла по имени “Барокко”. Фото 1910 года.

Большой поэт отличается от малого не умением хорошо рифмовать или мастерски находить метафоры, и уж точно не количеством публикаций в газетах и журналах. Большой поэт видит то, чего обычные «рифмоплёты» не замечают. Он видит не просто голод, разруху, когда люди видят голод и разруху. Он видит не роскошь и сытую жизнь, когда люди видят роскошь и сытую жизнь. Большой поэт подмечает те детали, мимо которых простой обыватель пройдёт мимо и не заметит ничего.

А Маяковский всю жизнь презирал мещанство и угодничество и очень хорошо подмечал тонкости того времени.

О самой поэзии он выскажется так:

Поэзия — вся! — езда в незнаемое.
Поэзия — та же добыча радия.
В грамм добыча, в год труды.
Изводишь единого слова ради
тысячи тонн словесной руды.

В стихотворении (оно будет ниже) поэт напрямую обращается к животному. Но это обращение служит неким метафорическим мостом, который должен только усилить накал, происходящий в стихе и показать обычному обывателю всю нелепость и жестокость ситуации. Случаи жестокого обращения с лошадьми были часты в это время. Животных мучали до последнего пока те действительно не падали замертво прямо на дорогах и площадях. И никто этого не пресекал. Это считалось нормой.

Животное же не человек…

Извозчики времён Маяковского.

Предлагаем вашему вниманию стихотворение «Хорошее отношение к лошадям», за которое по праву можно дать премию мира, ведь оно как раз о борьбе – борьбе за свободу и за равное существование на нашей планете. Будь ты хоть человек, а хоть лошадка, которая отдаёт всю себя ради общей цели. Пусть поэт и обращается к лошади, но главную свою мысль он хочет довести до людей, которые стали слишком чёрствыми и жестокими.

Хорошее отношение к лошадям

Били копыта,
Пели будто:
— Гриб.
Грабь.
Гроб.
Груб.-
Ветром опита,
льдом обута
улица скользила.
Лошадь на круп
грохнулась,
и сразу
за зевакой зевака,
штаны пришедшие Кузнецким клёшить,
сгрудились,
смех зазвенел и зазвякал:
— Лошадь упала!
— Упала лошадь! —
Смеялся Кузнецкий.
Лишь один я
голос свой не вмешивал в вой ему.
Подошел
и вижу
глаза лошадиные…

Улица опрокинулась,
течет по-своему…

Подошел и вижу —
За каплищей каплища
по морде катится,
прячется в шерсти…

И какая-то общая
звериная тоска
плеща вылилась из меня
и расплылась в шелесте.
«Лошадь, не надо.
Лошадь, слушайте —
чего вы думаете, что вы их плоше?
Деточка,
все мы немножко лошади,
каждый из нас по-своему лошадь».
Может быть,
— старая —
и не нуждалась в няньке,
может быть, и мысль ей моя казалась пошла,
только
лошадь
рванулась,
встала на ноги,
ржанула
и пошла.
Хвостом помахивала.
Рыжий ребенок.
Пришла веселая,
стала в стойло.
И всё ей казалось —
она жеребенок,
и стоило жить,
и работать стоило.

И стоило жить, и работать стоило!

Лайк и подписка – лучшая награда для канала.

Фото автора Nathan Cowley : Pexels

Много лет назад, когда люди полагались лишь на свои инстинкты, стресс был действительно полезен и помогал сохранить человеку жизнь. Сегодняшний мир устроен так, что человек не может различить четкую грань между реальной угрозой (нападение зверя) и ложными тревогами (переживание на экзамене, чувство неловкости в разных ситуациях, не выполнение в срок работы и пр.) В результате этого, человек находится в состоянии постоянного стресса, который в данном случае, приносит лишь вред. Так что же происходит во время стресса?

Бессонница.

Во время стресса выделяется избыточное количество гормона кортизола, что затрудняет процесс засыпания. В результате, человека может мучать бессонница.

Повышается сахар.

В состоянии стресса, наш организм предполагает, что его жизни или здоровью что-то угрожает, поэтому он готовится к потенциальной атаке или нападению. Чтобы обеспечить наши мышцы энергией, в кровоток высвобождается глюкоза. При ложных тревогах, нам не нужна активная работа мышц, поэтому такие выбросы глюкозы не требуются. Кроме того, повышенный уровень кортизола затрудняет работу инсулина, который превращает глюкозу в энергию. В результате, повышается уровень сахара. Особенно это опасно для людей с диабетом, которым важно обеспечить стабильный уровень инсулина.

Замедляется обмен веществ.

Люди, живущие в стрессе более устойчивы к инсулину, который отвечает за “превращение” глюкозы в энергию. В результате этого замедляется метаболический процесс и люди начинают накапливать жир. Интересно так же то, что во время стресса организм требует калорийной пищи. В итоге, замкнутый круг, который приводит к увеличению веса.

Снижение либидо.

Из-за того, что во время стресса вырабатывается большое количество кортизола, ваш организм не может “сосредоточиться” на выработку других гормонов, включая тестостерон и эстроген, которые отвечают за либидо.

Менструальный цикл.

Так как кортизол напрямую влияет на количество вырабатываемого эстрогена и прогестерона, которые отвечают за менструальный цикл, то происходит его нарушение. Это так же имеет объяснение с точки зрения эволюции, поскольку зачатие ребенка во время физического или эмоционального стресса не самое идеальное время.

Сбивается дыхание.

Сильное волнение, беспокойство и переживание активизирует работу всех мышц. Напряжение мышц, которые помогают человеку дышать, может привести к тому, что дышать напротив станет проблематично. Когда в стрессовой ситуации перехватывает дыхание, врачи советуют делать глубокие ритмичные вдохи, которые помогут восстановить самообладание.

Иммунитет.

Многочисленные исследования установили прямую связь между уровнем стресса человека и его иммунной системой. Человек подверженный стрессу имеет ослабленный иммунитет и более подвержен разным болезням.

Головные боли.

Как уже говорилось выше, напряжение всех групп мышц во время стресса, является реакцией организма как защита от любых потенциальных ему угроз. Из-за чрезмерного и длительного напряжения мышц в плечах и шее, которые связаны со стрессом, вы можете испытывать частые головные боли.

Учащенный пульс.

В состоянии стрессовой ситуации организм вырабатывает гормоны кортизол, адреналин и норадреналин, что приводит к ускорению сердечного ритма и сокращению сердечной мышцы. Сердцебиение успокаивается, как только уровень стресса станет меньше. Однако людям с хроническим стрессом необходимо понимать, что каждая такая ситуация увеличивает риск сердечного приступа или инсульта.

Расстройство кишечника.

Мозг и кишечник человека очень тесно связаны, поэтому во время стресса может происходить спазм кишечника. Это может приводить к сокращению толстой кишки, что вызовет диарею.

Проблемы с зачатием.

Если вы живете в постоянном стрессе, то вы можете испытывать трудности с зачатием ребенка. Исследование 2014 года, которое было опубликовано в журнале «Репродукция человека», показало, что женщинам, чья слюна содержала большое количество альфа-амилазы, (биомаркера стресса) потребовалось на 29% больше времени, чтобы забеременеть.

Плохая память.

Несколько длительных исследований показали, что хронический стресс негативно влияет на пространственную память человека, которая помогает находить предметы, вспоминать события, ориентироваться в городе.

Арнольд Шварценеггер как то сказал:

Работайте на износ. Мухаммад Али, один из моих великих кумиров, имел большую популярность в 70-х годах. Однажды его спросили: «Сколько приседаний он сделал?», и он сказал: «Я не считаю мои повторения до тех пор, пока не чувствую жуткую боль в мышцах. А когда это происходит, тогда и начинаю отсчет, потому что только тогда это по-настоящему имеет значение». Это то, что сделает вас чемпионом, как не крути. «Нет боли, нет роста». Всё просто. Когда вы, например, развлекаетесь на вечеринке, кто-то усердно работает над собой, становится всё сильнее, умнее, и готов побеждать. Просто помните об этом. Если вы хотите побеждать и быть лучшим, нет абсолютно никакого другого пути, только жесткий, тяжелый труд, иначе быть не может. Ни одно из моих правил о том, как добиться успеха не будет работать, если вы ничего не делаете.

Арнольд Шварцнеггер и Мухаммед Алли

С этим высказыванием трудно не согласиться, как говориться “без труда не выловишь и рыбку из пруда.” Понятное дело, что все Великие спортсмены (и не только спортсмены) проделали огромную работу, чтобы оказаться на вершине. Но есть одно “но”.

Работа на износ и большой труд – это не одно и тоже. И если профессиональный атлет это понимает, то любитель – не всегда. В интернете полным полно мотивационных речей и роликов самых знаменитых спортсменов, которые говорят, что нужно работать до изнеможения, бегать, пока не захочется блевать, в общем только так и никак иначе достается победа.

Арнольд на тренировке

Любой человек, который достиг успехов в своей области, любит то, чем занимается. Ему не нужно заставлять себя это делать. А желание к чему бы то ни было формируется нейронными связями и гормонами. Если первые формируются обычно в детстве, то гормоны регулируют ваше желание и “мотивацию” всегда.

За желание что то делать и чем либо заниматься отвечает по большей части дофамин. Тренировки на износ повышают кортизол (гормон стресса) и уничтожают дофамин. Мозг не получает приятного закрепления от процесса, и желания делать тоже самое в следующий раз сильно уменьшается. Поэтому люди, насмотревшись подобных роликов и призывов тренироваться, пока можешь, после нескольких подобных тренировок “убивают” свое желание заниматься чем либо подобным на очень долгое время.

Почему у некоторых атлетов таких проблем нет? Они действительно работают на износ и с ними ничего не происходит плохого. Да потому что работа с натуральным питанием и добавлением химических ингредиентов – совершенно разные вещи. Многие проф. спортсмены также применяют гормональные курсы, которые в прямом смысле слова делают из него другого человека. При таком раскладе вообще нет проблем с восстанавливаемость организма и можно давать любую нагрузку, которая была бы для простого человека просто катастрофой.

Если говорить про клеточные процессы, то там при подобных тренировках тоже все очень плохо. Митохондрии – наши энергетические станции, от количества которых напрямую зависит наша выносливость, уничтожаются при работе на износ (при длительном закислении мышц). В организме начинают протекать более сильные катаболические процессы, которые будут преобладать. То есть наш организм будет разрушаться, а не расти и развиваться.

Хотя я не говорю, что работы на пределе возможностей и сил быть не должно. Нет, она должна быть, но очень дозировано. Ее применение обосновано, например, для проверки психологических качеств спортсмена, проверки и тренировки его воли и возможности идти до конца. И в единоборствах подобные методы применяют тоже. Но только очень и очень редко. Для решения узких задач. Для постоянного роста нужна совершенно другая работа, должно возникать желание тренироваться еще и еще каждый день, а не полное опустошение, бессилие и желание просто упасть и ничего не делать.

То есть иными словами, тренировки на износ нужны не всем. Их применение эффективно только на краткосрочном отрезке, но для долгосрочного прогресса нужна противоположная работа. После тренировки должно возникать желание еще позаниматься, тогда вы будете восстанавливаться и желание заниматься этим делом будет только расти. В таком случае прогресс обеспечен.

Раньше я думал также, как и большинство начинающих, насмотревшись мотивационных роликов. Мои тренировки были крайне изнуряющими, основная задача была одна – устать. Не важно силовой или ударный тренинг был, подход был одинаковый везде. Если после тренировки я не устал, значит считал ее не эффективной (даже если занимался под руководством опытного тренера) и в свободное время добавлял еще нагрузочки.

В результате, я постоянно заставлял себя, мой интерес к занятиям рос и падал как на американских горках, а прогресс либо стоял на месте, либо рос, но очень и очень медленно. Моя главная проблема чтобы прогрессировать и расти была не в том, что я мало тренируюсь, а наоборот, в перетренированности. Одна такая тренировка может похоронить за собой весь месячный прогресс.

Сейчас, я считаю, что для большинства людей, постоянные тренировки на износ – самое глупое, что можно придумать.

А как Вы думаете? Поделитесь своим мнением или историей в комментариях.