Ноги вверх при беременности польза и вред

Правило 1. Высыпайтесь

Вам необходимо спать, по меньшей мере, 9 часов в день. Если вы не работаете, то старайтесь выкроить себе небольшой кусочек времени для дневного отдыха. Не вставайте с постели резким движением. Если вы лежите на спине, перекатитесь на бок, сядьте, потом осторожно выпрямитесь. Старайтесь не поднимать руки вверх, это вредно беременным женщинам.

Наилучшая позиция для сна во время беременности: если вы предпочитаете спать на спине, обязательно приподнимайте слегка ноги. Не перекрещивайте ни ноги, ни ступни, это мешает кровообращению. Однако все-таки старайтесь спать на левом боку, это лучше как для вас, так и для ребенка. Когда ваш живот увеличится в размерах и отяжелеет, вы будете подкладывать подушку под спину или зажимать ее между ногами. Спать таким образом настоятельно рекомендуется в конце беременности, но чем раньше вы привыкнете к такому положению, тем проще и комфортнее вам будет в будущем.

Правило 2. Занимайтесь спортом

Если вы достаточно натренированны, то спорт при беременности будет вам чрезвычайно полезен. Посоветуйтесь с врачом и выберите какой-нибудь “мягкий” вид спорта, например, плавание. Только плавайте не на животе, а на спине или на боку. И каждый день устраивайте себе как минимум получасовые прогулки. Ходьба укрепляет мышцы живота, активизирует кровообращение, позволяет поглотить на 15% больше кислорода, который так необходим вам и вашему ребенку! Только не гуляйте до полного изнеможения, вы должны возвращаться с прогулки с чувством удовольствия, а не с чувством усталости. Обувь ваша должна быть удобной, на маленьком каблуке (не больше 3 см).

Правило 3. Перестаньте курить

Если вы курите, то беременность – самый подходящий момент для того, чтобы бросить это занятие. Малыш, мама которого курит, рискует родиться раньше положенного срока и весить недостаточно. К тому же курение при беременности портит вашу кожу.

Правило 4. Беременность и путешествия. Старайтесь не переусердствовать

Исследования показали, что женщины, которые много ездят, гораздо больше подвержены риску родить недоношенного ребенка. Поэтому очень важно путешествовать с максимальным комфортом. В машине или в самолете обязательно подкладывайте под ремень подушку. Машиной вообще старайтесь пользоваться как можно меньше. Если вам предстоит долгий путь, разбейте его на несколько коротких отрезков, выходите из машины на каждой остановке, проделывайте несколько шагов.

Правило 5. Тщательно следите за зубами

Гормональные изменения, которые происходят в организме беременной женщины, плохо сказываются на деснах и способствуют появлению кариеса. Зубы беременной могут болезненно реагировать на разницу температур (горячее – холодное), десны кровоточить во время чистки зубов. Во избежание серьезных проблем стоит сходить к стоматологу в самом начале беременности и возобновлять визиты каждые 3 месяца. Чаще всего проблемы, возникающие в этот период, не серьезны, в противном случае проконсультируйтесь с гинекологом, прежде чем предпринимать какое-либо лечение.

Во время беременности уход за зубами должен быть особенно тщательным. Чистите зубы 3 раза в день, двигая щетку в вертикальном направлении, от десны к зубу. Используйте зубную нить и, если есть возможность, полощите рот специальным раствором.

Правило 6. Посвящайте несколько минут в день себе и только себе

Заниматься собой – это лучший способ побороть тяжелые психологические моменты и вернуть себе хорошее настроение.

Правило 7. Внимательно прислушивайтесь к вашему телу

Hе пренебрегайте ощущением усталости, устраивайте себе паузы отдыха.

После первых трех месяцев, надо признать, довольно утомительных, часто наступает период спокойствия и прекрасного самочувствия, который длится до 6 месяца беременности включительно. В последний триместр (7 – 9 месяцы) усталость может вернуться.

Время идет, живот увеличивается и тяжелеет. Чтобы избежать боли в спине и ногах, придерживайтесь следующих советов:

• Сгибайте колени

  Что бы вы ни делали, вместо того, чтобы сгибать спину, сгибайте колени!

  Вам необходимо поднять сумки, которые стоят на полу, и рядом нет никого, кто мог бы помочь… Не наклоняйтесь, спина всегда должна оставаться прямой, согните колени (присядьте) так, чтобы ваши руки могли спокойно достать до ручек сумок, и поднимитесь, по-прежнему не сгибая спины.

  Подметая или пылесося, сгибайте слегка колени.

  Гладьте сидя, опираясь на спинку стула и подложив под поясницу подушку.

  Опускайтесь до уровня вещей, которые вы хотите поднять, приседая или ставя колени на землю.

• Не поднимайте руки

  Многие врачи считают, что поднимать руки вверх резко, часто или на продолжительное время вредно для беременных женщин.

• Не скрещивайте ноги

  Сидя на стуле, не кладите ногу на ногу, чтобы не препятствовать кровообращению. Вытягивайте ноги перед собой.

  Старайтесь как можно чаще приподнимать ноги, и ноги и спина вам скажут “спасибо”. Не оставайтесь слишком долго в сидячем положении. Встаньте, сделайте несколько шагов.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Привет всем. Я вот что хочу сказать. Могие так называемые “правила” –

1) не тянуться;

2) не сидеть нога на ногу;

3) не сидеть на корточках;

4) не пить алкоголь;

5) не здоупреблять сексом;

6) не писть слишком много жидкости,не есть слишко много;

7) не поднимать тяжедого и далее…

Вот что я хочу сказать по этому поводу:

1) мне даже нравиться иногда потянуться перестает болеть спина;

2) мне даже нравиться сидеть нога на ногу. Когда я так сожусь живот так удобно ложиться на ноги и перестает тянуть отвисая вниз, да и сидя так не возникает постоянного желания сходить в туалет для того, чтобы “пометить” в очередной раз двумя каплями территорию.:((((( ну а чтобы не вознилали проблемы с заслоями достаточно посещать туалет каждые 30-60 минут. Вот так!

3) Никогда не думала, что может доставить такое удовольствие простое сидение на корточках! попробуйте, но прошу :))) сходите в туалет перед этим и попросите мужа или еще кого-нибудь помочь вам встать иногда ноги чуть-чуть затекают.

4) не пить алкоголь??? 🙁 да я согласна нельзя хлестать как раньше, но могу вам сказать, что я пью пиво 1-2 раза в неделю по 1-3 бутылки и чувствую себя нормально, более того чтобы справиться с лишними водами лудшего способа я не знаю, да и подруга моя пила всю беременность по бутылки пива в день и нормально родила, нормального ребенка. Девочке 8 лет она учится на отлично, а про потологии во время беременности и посленее и говорить не приходится.

5) мы с мужем с самого начала решили, что секс будет до тех пор пока это будет приятно и не опасно для ребенка. У меня 6 месяцев беременности и я пока не вижу причин останавливаться. Да и думаю, что поза которую мы используем крайне удобна как для меня так и для мужа! :))))) интересно?:) пишите – расскажу! (ценз)

6) не пить много не есть много??? А чем же тогда питаться? Они что думают заморить нас голодом? Вот что лично я думаю по этому поводу – я буду есть что хочу и столько сколько хочу, и лудше випью слабительного и на два, три больше схожу в туалет, чем буду давиться сыром и всякой не каллорийной хренью! ВОТ! Да и потом если я хочу есть, а у меня пара лишних кило? что мне сидеть и смотреть как собственный муж поглащает все самое вкусное! 🙂 Как думаете?

7) По поводу тяжелого думаю так! Хочешь, можешь – поднимай. Не качайся конечно, но если надо перенести из комнаты в комнату пару одеял почему нет? Лично я на втором месяце перенесла из комнаты в комнату целую стенку в четыре двухстворчатых секции и ничего, хотя и делала это одна.

Так что вот что!!!!!!!! Делайте то что хотите, как хотите сколько хотите, но не забывайте, что вы не одна, что вас МНОГО: )))) но не помирать же от того, что вы беременны! :))) правда?

2002-05-04, Светлана

Почитаешь и возникает вопрос: почему, если беременна, то сразу столько ограничений

Расскажу про свой опыт – не делала я для себя ограничений, не зацикливалась на том, что беременна, как моя подруга с 1 месяца кричала о том , что она и булку домой принесьти не может, хотя никакой паталогии не было и в помине.

Мое , наверное, счастье, что не было у меня ни токсикозов, ни всяких там паталогий, я вообще не поняла, что такое беременность. в отягощенном понятии этого слова. Да и родила сама, и с ребенком все нормально, слава богу , дочке уже 4 года.

Жизнь моя с 1 по 9-й месяц просто кипела каждый день: работала как все нормальные люди в коммерческой фирме, на 6-м месяце умудрилась сломать ногу,правда удачно, без смещений, на 8-м месяце получить водительское удостоверение и сдать экзамены на курсах.

Бегала я, девчонки, по всему нашему прекрасному С-Петербургу как “сайгак”, а вы вруки вверх нельзя , ноги не скрещивать и т.д.

Просто не думайте, что вы такая беспомощная

и не раскисайте, делайте то, что можете. И тогда, все будет отлично!

2002-04-04, Алекс

В ответ на выссказывания Светланы.

Конечно, нельзя считать себя инвалидом, но и наплевать о ребёнке и думать только о себе тоже вряд ли правильно. Если кому-то удалось родить здорового ребёнка после того, как она курила или пила всю беременность, то это не значит, что курить и пить – норма. Я надеюсь, что вы родили здорового ребёнка и без проблем, но ваши рекомендации просто опасны. Организм у каждой женщины разный, не всем везёт. Есть столько, сколько хочешь и что хочешь, надо же такое придумать! Моя сестра тоже так думала, последние пару месяцев её тянуло на сладкое, вот она и ела торты каждый день. В результате – огромный ребёнок (4,900), который не желал проходить даже с разрезами. Девчонки, не истязайте себя диетами и различными ограничениями, но ведь есть какие-то разумные пределы дозволенного.

2002-12-09, Катя

Конечно можно наплевать на всё и делать так как считаешь нужным. Но мне кажеться соблюдать элементарные правила девять месяцев, не так уж трудно. У меня было пять выкидышей, последний на 24-ой неделе. Сейчас у меня 14 недель, я не скажу, что запрещаю близким даже дышать на меня. Я принимаю советы врача, мне приходиться во многом себе отказывать, но мне это доставляет определенное удовольствие. потому что я знаю ради чего все это делаю! А на счет рук, моя врач обьяснила: на последних месяцах если сильно тянуть руки в верх, малыш может поменять положение, вот и все. Всем беременным (и не только) пусть ваши детки будут здоровы, не смотря ни на что 🙂

2004-09-01, Надежда

Это и есть поверье, когда что-то считают медицинским мнением :)). Любопытства ради спрашивала у гинекологов – нету никакой медицинской причины. А корни идеи идут из язычества – изначально нельзя было (точно уже не помню почему) пересекать каие-то линии. Со вроеменем это трансформировалось в проходить под веревками (самый распространенный в быту вариант – сушка белья). Постепенно заркепилась идея, что береенным нельзя белье развешивать, ну заодно и вообще руим поднимать. На эту тему были очень любопытные статьи – откуда взялись все эти суеверия про стрижку и т.п.

2002-03-12, Кузькина Мать

несколько правил поведения на похоронах: белое не носить , обтягивающее не одевать и главное… не танцевать!!!-

Шутка.

А про руки? да каждая женщина инстиктивно чувствует, может ли она делать то или иное во время беременности, то что нельзя вертикально вставать из положения лежа я узнала за день до родов от своего врача:” Так не вставай, выкидыш будет…” на 40 неделе…

А вообще всегда лучше поворачиваться на бочок когда встаешь, но это я узнала на 9 лет позже

2002-11-19, Lily

Если Вы не умеете плавать профессионально – вытянувшись,погружая лицо в воду и выдыхая, а плаваете задрав голову над водой, то такое плавание ничего кроме проблем с шейным отделом позвоночника не принесет. Поэтому плавание на спине – лучше, так как позволяет полностью расслабить и вытянуть позвоночник. Я плаваю сейчас только на спине, так как выдыхать в воду “разучилась” – задыхаюсь, воздуха не хватает. А на спине – классно! Рсслабляет отлично.

2002-12-27, 123

Всего 29 отзывов Прочитать все отзывы.

Источник

Каждая женщина надеется, что ее беременность будет проходить благополучно, а ребенок родится здоровым. Многие будущие мамы рассчитывают, что у них будет возможность продолжать заниматься своими делами, гулять, посещать интересные мероприятия, обустроить комнату для нового члена семьи, записать на курсы для будущих родителей. Никому не хочется провести беременность, лежа в больнице.

Но что делать, если определенные проблемы мешают активному образу жизни? И даже обычная прогулка может привести к выкидышу и преждевременным родам?

В этом случае женщине прописывают постельный режим и кладут в больницу на сохранение. Это и есть так называемая «лежачая беременность». Строго говоря, при постельном режиме женщина не всегда находится в больнице – в некоторых случаях можно оставаться дома.

На какой срок кладут в больницу на сохранение беременности?

Обязательная госпитализация требуется в следующих случаях:

• кровотечение из влагалища;
• обострение хронических заболеваний;
• предлежание и отслойка плаценты;
• сильный токсикоз;
• боли в животе;
• подтекание околоплодных вод;
• ухудшение состояния плода по результатам анализов.

Многие не понимают, зачем лежать и спрашивают: разве лежать долго не вредно? Действительно, долгое лежание без движения может навредить женщине, но в случае, когда речь идет о здоровье и жизни будущего ребенка, в ход идут крайние меры.

Чем поможет постельный режим?

Прежде всего, при движении напрягается брюшная стенка, что провоцирует механическое воздействие на плод. Это, в свою очередь, может спровоцировать отслойку плаценты, повышение давления, повышение тонуса матки, выкидыш, преждевременные роды. При постельном режиме этого не происходит.

Плацента не может сокращаться, а вот нижний сегмент матки во втором и третьем триместрах может подвергаться изменениям, что заставляет плаценту смещаться, а кровеносные сосуды – рваться. В итоге возникает кровотечение. Даже небольших нагрузок достаточно, чтобы началось предлежание плаценты, а постельный режим позволяет снизить риски и выносить ребенка.

Что представляет из себя постельный режим? Неужели придется постоянно лежать?

Постельный режим бывает нескольких типов, в зависимости от степени тяжести проблем с беременностью:

• Строгий – нельзя ни в коем случае вставать с кровати или даже садиться.
• Нестрогий – можно садиться на кровати.
• Палатный постельный режим – не менее половины дня следует проводить в постели, часть времени можно сидеть, менять положение, медленно и спокойно проходить максимум 100 метров.

При других режимах, которые не относятся к постельным, можно совершать небольшие прогулки, но очень аккуратно, продолжая следить за состоянием.

Многие женщины для комфорта остаются дома, предполагая соблюдать постельный режим самостоятельно. Разумеется, «дома и стены помогают», но для того, чтобы постельный режим действительно остался таковым, следует для начала заручиться полной поддержкой будущего отца и других членов семьи. Именно им придется выполнять все домашние дела – готовить еду, стирать, следить за чистотой в доме и ухаживать за будущей мамой. А если в семье уже есть дети, стоит подумать о том, чтобы нанять няню или позвать на помощь родственников.

Очень часто домашние не понимают до конца серьезности положения и считают: раз беременную женщину отпустили домой, ничего страшного с ней не произойдет, если занять ее простыми и легкими домашними делами.

Поэтому беременная женщина, которой прописаны строгий или нестрогий постельный режим, должна несколько раз подумать, может ли она полностью положиться на семью и соблюдать рекомендации врача. Или же, несмотря на менее привлекательные условия больничной жизни, ей лучше остаться в палате, где у нее нет никаких домашних обязанностей и никто не будет ждать, что она приготовит ужин или сходит в магазин.

Точно сказать, сколько лежат в больнице при беременности, нельзя. Каждый случай индивидуален. Если появились осложнения и беременную женщину положили в больницу, дальше все зависит от серьезности самой патологии и скорости выздоровления. Чаще всего лежать приходится от недели до двух, но существуют ситуации, при которых лежать придется все время до родов.

Как поддержать организм при «лежачей» беременности?

Поддержка организма при «лежачей» беременности может быть не только лекарственной и врачебной.

Будущей маме во время сохранения очень важно правильное питание, т.к. без движения и от переживаний аппетит резко падает. Кроме того, женщины в такой ситуации стараются меньше есть, стесняясь того, что не могут сходить в туалет без посторонней помощи. Но потребности будущего ребенка в полезных веществах возрастают, без них он не сможет правильно формироваться и расти. Поэтому во время «лежачей» беременности женщине особенно важно принимать витаминно-минеральные комплексы, а также Омега-3, чтобы ребенок не испытывал дефицита важнейших веществ. В комплексе Прегнотон Мама, разработанного специально для беременных, содержатся Омега-3, нужные витамины, йод и железо для улучшения кровообращения.Омега-3 не синтезируются в организме человека, но обязательно нужны для формирования мозга и иммунной системы у ребенка. Также Омега-3 сокращает риск преждевременных родов или выкидыша, преждевременного отхождения вод.

Есть ли какие-то рекомендации, как следует лежать? Советы дает врач, но обычно рекомендуют лежать желательно на левом боку, чередуя с менее долгим лежанием на правом боку. В этом случае к матке приливает больше крови, соответственно, происходит насыщение кислородом и питательными веществами.

Если постельный режим не строгий, обязательно надо спросить у врача, какие физические нагрузки допустимы и безопасны. Стоит уточнить, можно ли наклоняться, ходить по лестницам и т.д. Если врачи строго запрещают любые физические нагрузки, не следует проявлять самодеятельность и идти против рекомендаций врачей.

Важна и психологическая поддержка. Отсутствие движения и ощущение оторванности от жизни может повлиять на беременную женщину хуже, чем само заболевание, заставить ее ощущать одиночество и переживать. А стресс крайне отрицательно влияет на беременность.

Поэтому можно рассматривать «лежачую» беременность, как возможность затормозить течение жизни, подумать о планах на будущее. Можно попробовать заняться хобби – например, вязать, рисовать, вести блог, читать книги, слушать онлайн лекции и т.д. Чтобы не чувствовать одиночество, можно не только общаться со знакомыми по телефону, но и, например, позвать подруг в гости (предупредив, что вы не можете вставать). Положительные эмоции всегда помогают выздоровлению, как и строгое следование предписаниям врача.

Даже в сложных условиях можно сохранить хорошее настроение и выносить здорового ребенка.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

• Гестационный сахарный диабет во время беременности
• Профилактика анемии без побочных эффектов
• Тромбофилия при беременности
• Пиелонефрит и его лечение у женщин
• Пять опасных заболеваний, влияющих на беременность

${ item.likes }

6572

Статья обновлена 19.02.2019

Источник