Новый год с пользой для здоровья
Почему-то в обществе сложилось устойчивое мнение, что в Новый год не обойтись без алкоголя и нескольких тазиков салатов. Мы беремся развеять этот устаревший стереотип и расскажем вам о том, как встретить новый год весело и без ущерба для здоровья.
1. Найдите замену
Еще со времен советского прошлого новогодний стол прочно ассоциируется с салатом «Оливье», «Селедкой под шубой», бутербродами с красной икрой и бокалом (а то и не одним) шампанского. Если вы стали вегетарианцем, но не хотите нарушать сложившихся традиций, – не нарушайте. Каждому традиционному блюду найдется вкусная замена. Например, колбасу в салате «Оливье» легко заменит вегетарианская ее версия, соевое «мясо» или авокадо, приправленное черной солью. А «Шуба» на вегетарианский лад еще вкуснее: в ней селедка заменяется на нори или морскую капусту. Что касается бутербродов с красной икрой, в крупных магазинах продается недорогой растительный аналог, сделанный из водорослей. В общем, главное – желание, и ваш стол не будет отличаться от традиционного. Что же касается шампанского и вина, их тоже можно заменить безалкогольными версиями. Или…
2. Приготовить вкусный домашний безалкогольный глинтвейн.
Тем более, что сделать его проще простого. Для его приготовления надо подогреть сок из вишни или красного винограда. Добавить в кастрюльку с соком коричные палочки, цедру апельсина или лимона, звездочки бадьяна, несколько палочек гвоздики и обязательно – имбирь. Это практически ключевой компонент безалкогольного глинтвейна. Чем его больше – тем крепче и ядренее будет напиток. Когда напиток подогреется, можно добавить мед, разлить по бокалам и украсить апельсиновыми дольками. Гости останутся довольны – обещаем!
3. Пейте воду
Идеальная еда в новогоднюю (и любую другую) ночь – вовсе не еда, а вода! Будет замечательно, если вы будете пить воду вместо еды, или хотя бы частично замените еду водой. Следуя этому совету, вам будет легче пережить застолье, не соблазниться на вредные блюда и весело и энергично встретить новый год.
4. Запаситесь фруктами
Новый год – это настоящий «мандариновый бум», но не ограничивайте себя мандаринами. Купите в магазине все фрукты, которые вам нравятся, все, что вы хотели купить, но всегда выкладывали из корзинки: голубику, физалис, манго, папайя, рамбутан и т.д. Поставьте на столе красивую фруктовую корзину, которая заменит вредные сладости. Идеально, если ваши гости с вами заодно и согласятся на такой легкий фруктовый стол.
5. Не переедайте
Независимо от того, где и как вы будете отмечать этот праздник, мы очень рекомендуем не стремиться попробовать все блюда сразу. Лучше всего за полчаса перед предполагаемой трапезой выпить большой стакан воды, чтобы слегка снизить аппетит. Идеальное начало праздничного ужина – большая миска салата, но, конечно, не Оливье. Пусть ваш салат будет зеленым настолько, насколько это возможно: добавьте в него шпинат, салат айсберг, ромэн, латук, огурчики, украсьте помидорками черри, посыпьте кунжутными семечками и заправьте любимым растительным маслом. Если хотите сделать этот салат более сытным, можно добавить в него тофу или адыгейский сыр. Также за праздничным столом не налегайте на несколько горячих блюд, выберите тушеные овощи или овощи-гриль. А десерты и вовсе лучше оставить на утро 1 января! Ведь ваша задача – не наесться «до отвала» и лечь на диван, а быть энергичными и легкими на подъем!
6. Гулять!
Отличный способ встретить Новый год – сделать это на свежем воздухе. Поэтому после застолья (или вместо него!) – бегите на улицу играть в снежки, лепить снеговиков и разгонять лишние килограммы. Прогулки на свежем морозном воздухе заряжают энергией, закаляют организм, а новогодняя уличная атмосфера создает в душе ощущение волшебства и праздника.
7. Съездить в ретрит-центр
Интересным вариантом встречи Нового года может стать поездка на йога-ретрит. Благо сейчас такие мероприятия проводятся в большом количестве. Неоспоримое преимущество такого новогоднего времяпрепровождения в том, что вы будете находиться в атмосфере единомышленников с благостным сознанием и стремлением к духовному развитию. А, как говорится, «как встретишь Новый год, так его и проведешь», тем более Новый год – это начало нового этапа, и очень благоприятно начинать его в хорошей компании и с правильным настроем. Йога-ретриты обычно сопровождаются вегетарианской едой, медитациями под звуки гонга и, естественно, практикой йоги.
8. Подвести итоги года
Очень важно перед Новым годом подвести итоги старого, оглянуться на прожитый год, вспомнить все радости, отпустить все переживания. Простите всех, кто вас обидел, не берите негатив в Новый год. Отметить (а еще лучше – записать) свои достижения и успехи. Вы, наверное, уже знаете, что оставляя прошлое в прошлом, вы освобождаете место для нового: новых идей, событий, людей и, конечно, развития; перед вами мгновенно откроются неизведанные новые горизонты.
9. Написать планы на Новый год
И, конечно, нужно написать в самых мельчайших подробностях, что вы ждете от Нового года, все-все-все ваши цели, планы, мечты и желания. Существует несколько вариантов, как это сделать. К примеру, можно выбрать себе одну или несколько глобальных целей на следующий год по разным направлениям: здоровье, путешествия, финансы, саморазвитие и т.д. А затем в каждом направлении написать маленькие цели, которые будут вести вас к глобальным, также можно распланировать их по месяцам. Тогда дополнением к списку целей станет «виш-лист» с приятными вещами, местами, событиями, о которых вы мечтаете.
Другой вариант – писать все одним большим общим списком, не разделяя по блокам, в свободном потоке, слушая только свое сердце и «изливая» мысли на бумагу.
10. Завести «баночку счастья»
Перед новым годом можно заготовить красивую прозрачную баночку, украсить ее цветными лентами, вышивкой или оберточной бумагой и поставить на видное место. И завести традицию – в следующем году, как только происходит какое-то хорошее событие, когда вы чувствуете себя счастливыми, нужно написать короткую записку с датой и произошедшим событием, свернуть ее в трубочку и опустить в «банку счастья». К концу 2016 года баночка наполниться, и будет невообразимо приятно перечитать все лучшие моменты прошлого года и снова окунуться в те чудесные чувства и настроения. Кстати, первую записку в «банку счастья» вы сможете положить уже в новогоднюю ночь, если будете следовать нашим советам 😉
11. Дышите и будьте осознанны
В этой предновогодней суете попробуйте замедлить темп, сделать паузу и послушать свое дыхание. Просто остановитесь и попробуйте отпустить все мысли. Ощутите это прекрасное чувство предвкушения нового этапа вашей жизни, нового года и новых открытий. Пожалуй, самое главное правило новогодней ночи: будьте осознанны. Будьте «здесь и сейчас». Прочувствуйте каждую минутку, радуйтесь тому, что с вами происходит, наслаждайтесь каждым моментом этой волшебной новогодней ночи!
Доброго вам Нового года!
Аня Кирасирова
Источник
Предстоящие новогодние праздничные выходные большинство россиян встречает с энтузиазмом. Но если для одних это повод поправить свое здоровье, отправившись куда-нибудь на курорт, то для других — прочно обосноваться на диване с обнимку с оливье, что несет организму сомнительную пользу. Как распорядиться выдавшимся свободным временем и потратить его самым целесообразным образом?
Питание, идущее на пользу фигуре и не только
Новый год без щедро накрытого стола — не праздник, считает подавляющее большинство россиян и с маниакальным упорством жарит, тушит, запекает и шинкует, пополняя и без того богатый ассортимент блюд на столе. Врач-диетолог НИИ питания РАМН Олег Ленев считает это самой большой проблемой, ведь редкий человек сможет удержаться и не попробовать все из представленных блюд, а в результате некоторые заканчивают праздновать на больничной койке в результате приступа гастрита, язвы желудка или панкреатита. К сожалению, после новогоднего застолья дома все последующие выходные многие проводят в гостях, где снова занимаются обжорством, что также не идет здоровью на пользу.
Олег Ленев советует всем, кто не хочет перегружать желудок и в то же время не готов отказаться от встречи с родными и близкими ему людьми, соблюдать несколько правил. Во-первых, отказаться от любых полуфабрикатов, тогда питание станет намного здоровее. Во-вторых, вместо мясных блюд потреблять рыбные, потому как они лучше усваиваются. Большое значение имеет и способ приготовления пищи. Лучше отдавать предпочтение тушеным, вареным или запеченным продуктам, а от употребления жареного воздержаться. Хорошо, если удастся собраться не дома, а на свежем воздухе. Так всем присутствующим гарантирован здоровый аппетит, а по окончанию трапезы потянет не полежать, а прогуляться.
Какие виды фитнеса и другой двигательной активности предпочесть?
Новогодние каникулы — отличный повод наконец-то заняться фитнесом, если раньше на спорт не находилось свободного времени. Конечно, за 10 дней поправить пошатнувшееся здоровье не удастся, но как знать, быть может, потратившись на дорогой спортивный костюм, купив абонемент по скидке и оценив все прелести отличного самочувствия по окончанию занятий, бросать их уже не захочется. Зима — отличное время для освоения зимних видов спорта. Многие не согласятся с этим утверждением, полагая, что холодный воздух способен стать причиной многих простудных болезней, но на деле все оказывается наоборот.
Холодный воздух активизирует выработку иммунных клеток и таким образом помогает бороться с воспалительными процессами в организме. А вот еще одна приятная новость, которую по достоинству оценят страдающие от лишнего веса: фитнес в холодную погоду позволяет сжечь на 50% больше калорий, чем при занятиях в помещении. Любые тренировки способствуют выработке гормонов радости эндорфинов, но если занятия проходят на улице, спортсмен ощущает гораздо больший прилив сил и положительных эмоций. Какие виды спорта предпочесть? Все будет зависеть от погоды и личных пристрастий. Если катание на коньках доступно не всем, то можно остановить свой выбор на лыжах или простом беге, скандинавской ходьбе.
Главный специалист по профилактической медицине Минздрава РФ Сергей Бойцов советует не умалять и пользу обыкновенных пеших прогулок. Если фитнес никак не вписывается в плотный график встреч, лучше общаться на свежем воздухе, ведь это в любом случае полезнее, чем сидеть дома на диване в обнимку с горячительным напитком. Самое главное — одеваться по погоде и обратить особое внимание на обувь. Она должна быть легкой, теплой, немного свободной и иметь толстую рифленую подошву, которая не будет скользить по гололеду, иначе приятная прогулка может закончиться в травмпункте. Самое главное — помнить, что от гриппа и ОРВИ людей защищают, прежде всего, не медицинские маски, мытье рук и игнорирование мест с большим скоплением народа, а прививки. Это особенно касается пожилых людей и сердечников, которые чаще других сталкиваются с тяжелыми осложнениями сезонных инфекций вплоть до летального исхода.
Источник
Мороз и солнце – день чудесный!!! Именно так должно начинаться каждое утро любого позитивного человека. Тем более, если это утро выпадает на такие замечательные и долгожданные праздники как новогодние каникулы. Мы их так сильно ждем каждый год, чтобы наконец-то расслабиться, отдохнуть, провести время в свое удовольствие. И это здорово! Но прежде чем начать свой отдых, нужно обязательно задуматься о его пользе и, в первую очередь, для здоровья!
Для того чтобы праздники прошли на ура, нужно обязательно исключить самые
вредные для здоровья вещи: любимый диван с телевизором и бесконечные перекусы.
Они только на первый взгляд могут помочь расслабиться и отдохнуть за весь
трудовой год, однако по окончании каникул вы поймете, что только усугубили
ситуацию – и не отдохнули в полной мере, и работать стало еще тяжелее.
Чтобы избежать такой напасти, нужно все праздничные дни распланировать таким
образом, чтобы дома находиться как можно меньше времени. Уделите максимум
свободного времени прогулкам на свежем воздухе, выездам за город на зимний
пикник, можно спланировать катание на лыжах, санках или коньках, это поможет вам
расслабиться как физически, так и эмоционально.
Однако стоит помнить, что мы живем в северных широтах и как по всем известному
закону, именно на праздничные дни могут наступить крепкие морозы. Многих это
совершенно не остановит, и тут главное быть внимательными к себе и окружающим.
Как рекомендует врач-терапевт БУ ХМАО – Югры «Окружная клиническая больница»
Сирусина Аделина Вакиловна, находясь на улице при низких температурах,
необходимо соблюдать элементарные правила безопасности. Главным образом, нужно
быть внимательным к своим ощущениям и обращать внимание на открытые части лица и
рук находящихся рядом людей. Мороз может подействовать как обезболивающее и вы
попросту не почувствуете, как отдельные участки кожи начнут чрезмерно
охлаждаться, появятся белые пятна, проявится потеря чувствительности на этих
участках. Паниковать не стоит, ничего страшного пока не произошло, просто
отогрейте побелевшую часть тела ладонью и, по возможности, завершите прогулку.
Ни в коем случае не отогревайте кожу растиранием, из-за потерянной
чувствительности вы можете повредить верхние слои кожи до появления крови и
почувствуете это только в теплом помещении. Дома обработайте кремом те участки
кожи, где были белые пятна. В будущем, собираясь на прогулку в сильный мороз,
можете наносить на открытые части тела тонкий слой крема, он создаст тончайший
защитный слой на коже и сделает ее менее чувствительной к низкой температуре.
Однако, самым лучшим решением будет взаимное внимание и забота, в таком случае
праздники пройдут без малейших происшествий.
Зима – замечательное время года! А проведенные с пользой для здоровья новогодние
каникулы – прекрасное тому подтверждение. Не упускайте шанс зарядиться эмоциями
и физически укрепиться! Это принесет только радость в вашу семью!
Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору |
Источник
Встреча Нового года, как известно — это праздничное фееричное пиршество, которое ассоциируется с временным расширением границ дозволенного в обыденной жизни, и с весьма нездоровым времяпровождением.
Кто ж поспорит с тем, что в Новый год мы едим много тяжелых блюд, пьем алкогольные напитки, иногда – чрезмерно, сбиваем режим и порой празднуем на грани фола, со всей широтой истосковавшейся по праздникам души.
Содержание статьи:
- Польза живой новогодней ёлки в доме
- Польза рождественского и новогоднего стола
- Новогодние танцы — для здоровья
- Полезная традиция ходить в баню
- Здоровая новогодняя цветотерапия
- Польза традиционных новогодних свечей
- Новогодние подарки полезны для здоровья
И есть ли что-то здоровое для нашего организма и души в этой череде Новогодних праздников? Ответ Вас, возможно, удивит, но – есть!
Отсюда следует и добрый совет – уделять больше внимания здоровым сторонам этого прекрасного периода, о которых мы и хотим поговорить сегодня, и тогда начало наступающего года не омрачится заболеваниями желудка, печени, нервными потрясениями и ослаблением иммунитета.
Активный Новый год с пользой для здоровья всегда будет интересным и веселым праздником, если знать все секреты его организации и тщательно подготовиться к нему.
Традиция ставить в доме натуральную ёлку и Дидух
Ёлку в доме на Новый год и Рождество русский народ стал устанавливать не так давно – три столетия назад. До этого в избах устанавливали так называемый Дидух – праздничный сноп из колосьев пшеницы, ржи, овса. Дидух перевивали яркими лентами, украшали игрушками и пряниками, орехами и конфетами, потом эта традиция украшения плавно перешла уже во времена новогодней красавицы-ели.
И соломенный природный цвет с яркими игрушками, и аромат колосьев Дидуха оказывают очень сильное терапевтическое воздействие на организм человека. Это одновременно и ароматерапия, и цветотерапия – Дидух способен лечить уставшие нервы, устранять пессимизм и депрессию, стимулировать иммунитет человека, усиливать аппетит и обменные процессы в организме.
Больше знакомая нам новогодняя живая елочка способна очищать воздух от болезнетворных бактерий, насыщать его ароматом хвои – это снимает напряжение, успокаивает, оживляет эмоции и повышает настроение, лечит депрессии, возвращает аппетит и здоровый сон. Фитонциды, источаемые хвоей сосенки или ели, поставленной в доме, способны убивать даже туберкулезную палочку и вирусы гриппа.
Сам зеленый цвет новогодней ели оказывает положительное влияние на организм: стабилизирует давление, снижает учащенное сердцебиение и устраняет аритмии, избавляет от головной боли, успокаивающе действует на глаза, устраняя их усталость.
Здоровые традиции Новогоднего стола – полезные блюда в Новый год
Что и говорить, хозяйки в Новый год соревнуются между собой, накрывая обильные столы со множеством очень вкусных блюд.
Конечно, зачастую эти блюда имеют не очень полезные для здоровья ингредиенты – например, майонез и жиры, но общий вид праздничного стола, а также ароматы кулинарных изысков, приготовленных на праздник, дарят прекрасное настроение, лечат страхи, депрессию.
Какие же традиционные полезные блюда можно готовить для Новогоднего и Рождественского стола?
Читайте также: Полезное и вкусное меню Новогоднего стола 2017.
Рождественский узвар
Этот напиток пришел к нам из дохристианских времен, когда люди поклонялись Богу Коляде. Узвар традиционно варят из сухофруктов, добавляя свежие фрукты, которые есть в наличии, а также – сахарную свеклу, мёд и лекарственные травы: крапиву, медуницу, боярышник, мелису, одуванчик, гравилат, цикорий, алтей, шиповник, душицу, валериану, рябину, корень репейника, подорожник, тысячелистник, барбарис.
Узвар – очень витаминный напиток, который в достатке содержит также большое количество аминокислот, микроэлементов, органических кислот, полисахаридов. Узвар способен укреплять иммунитет в зимние дни, улучшать обменные процессы в организме, устранять стрессы, оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему и выделительную систему.
Свежевыжатые соки и коктейли с ними
Свежие соки в новогоднюю ночь, коктейли со свежими соками – это уже традиция современности, которая также является очень полезной для здоровья. Об огромной пользе свежевыжатых соков, фруктовых миксов и говорить не приходится – главное, чтобы фрукты для их приготовления были качественными, желательно – выращенными в тех регионах, где Вы проживаете.
Кстати, фруктово-ягодные соки и пюре можно готовить и из собственноручно замороженных летом фруктов и ягод.
Алкогольные коктейли со свежими соками также допустимы в Новогоднюю ночь, ведь алкоголь в небольших количествах расширяет сосуды, усиливает аппетит и поднимает настроение. Естественно, мы сейчас говорим о напитках, сделанных своими руками, а не о готовых коктейлях в банках, или заказанных в кафе.
Как украсить стол на Новый 2017 год Огненного Петуха — лучшие идеи украшения новогоднего стола и блюд
Здоровая традиция танцевать в новогодние праздники
Кроме эмоциональной зарядки, танцы в Новогоднюю ночь помогут сжечь определенное количество калорий, которые Вы получили из праздничных блюд. Не отказывайтесь от энергичных танцев, веселитесь, активно двигайтесь, и вам не придется после праздников задумываться над вопросом – как же похудеть после Нового года?
Людям, которые не мыслят себя без активного движения, рекомендуем встречать Новый год в клубе или на танцевальной площадке. Не забывайте во время вечера пить достаточное количество чистой питьевой воды, чтобы восстанавливать баланс жидкости в организме.
Для справки: А знаете ли Вы о том, что высокий стакан чистой питьевой воды с кубиками льда помогает сжечь в организме 40 ккал?
Полезная традиция — ходить в баню под Новый год, или встречать праздник в сауне
Конечно, баня в предновогодний день или в Новогоднюю ночь – это не то, что нам представили в известной комедии. Алкоголь в бане или сауне может привести к печальным последствиям для здоровья, поэтому лучше вовсе откажитесь от горячительного, или употребляйте самый минимум лёгкого вина.
Предновогодняя баня повысит настроение, позволит коже и легким дышать. Баня с веником и отварами трав подействует, как настоящий спа-салон, даря красоту и молодость, устраняя усталость и депрессию.
Если после бани и сауны Вы будете пить отвары трав вместо чая – Вашей энергии прибавится, метаболизм усилится, а иммунитет будет неуклонно укрепляться.
Влияние на настроение и здоровье традиционных новогодних цветов интерьера и нарядов
Традиционно в украшении интерьера и одежды используют яркие, глубокие цвета, блестки, пайетки, стразы, блестящую ткань и отделку. По-новогоднему украшенный интерьер повышает настроение и избавляет от тревожных чувств.
Блестящие, яркие, праздничные наряды также благотворно воздействуют на настроение и нервную систему – именно поэтому рекомендуем на встречу Нового года даже в домашней обстановке приготовить праздничное платье, блестки и красивые украшения.
Полезная для здоровья традиция в Новогоднюю ночь — зажигать свечи
Горящие свечи всегда благотворно действуют и на настроение человека, и на атмосферу в комнате. Эта положительная аура служит мощной терапией стрессов, сниженного настроения, страхов и тревожности. Горящие свечи успокаивают, они создают волшебную обстановку, настраивают на приятный вечер, теплое общение и доверительную романтичную обстановку.
Если на Новый год Вы припасете восковые свечи, то этот терапевтический эффект многократно усилится. Горящая восковая свеча способна убивать в воздухе болезнетворные микробы, кокки, бактерии. Запах восковых свеч – это прекрасная ароматерапия, повышающая и настроение, и иммунитет человека.
Отдельно хочется добавить про свечи современности – ароматические свечи или аромалампы. Для Новогодней ночи Вы можете припасти изысканные ароматы – эфирные масла кедра, апельсина, лимона, какао, ванили, корицы и т.д. Аромалампа или ароматические свечи в Новогоднюю ночь позволят создать праздничную незабываемую атмосферу, а заодно – укрепят здоровье и Ваш иммунитет.
Полезная традиция — дарить Новогодние подарки
Процесс выбора, а потом и дарения подарка значительно улучшает настроение дарителя, и дарит радость одариваемому человеку. Эти положительные эмоции позволяют противостоять стрессам, избавляться от тревог, волнений.
Источник