О пользе качели для взрослых

Принцип обратной связи между плодом и мамой

Кажется невероятным тот факт, что всем известные ещё с детства качели способны принести ощутимую пользу по улучшению деятельности мозга и работоспособности глаз.

Медицинская статистика свидетельствует, что почти 90 процентов детей рождаются с различного рода недостатками физиологической природы, так называемой, физиологической незрелости. К сожалению, следует признать тот крайне тревожный факт, что абсолютно здоровым рождается всего лишь один ребенок из десяти.

Генетики полагают, что число наследственно обусловленных патологических состояний уже превышает цифру в 2 тысячи. Сложившееся такое крайне критическое состояние представляет огромную опасность для человечества, так как под угрозой оказалось самое большое наше богатство – генофонд, доставшийся нам от предшествующих поколений. Об этом здесь в статье «Выживание и сложившаяся среда обитания».

Однако научным анализом факторов, оказывающих повреждающее действие на генофонд, доказано, что на долю истинно генетических повреждений приходится всего лишь 5 процентов случаев, которые принято считать наследственными. Все остальные повреждения у будущего ребёнка происходят в дородовом периоде. Эти повреждения, в силу самых различных причин, случаются и могут быть даже, несмотря на то, что родители будущего ребенка благополучны в наследственном отношении.

К сожалению, из-за возникающих повреждающих факторов, ни природе, ни медицине не удаётся в полной мере реализовать благоприятную наследственную программу. Исходя из этого, необходимо особое внимание уделять девяти месяцам внутриутробного развития плода. На периоде, как этих девяти месяцев беременности, а также периоду ей предшествующему, особую значимость приобретает соблюдение режима здорового образа жизни.

Режим здорового образа жизни обязателен и для мужчины, пожелавшего стать отцом. Если он курит, пьёт, подвержен гипокинезии, не закалён, немощен и нервозен, то риск, что у него родится слабый и болезненный ребенок в значительной степени возрастает. Если родители желают видеть своего будущего ребенка абсолютно здоровым, полноценным человеком, то они должны задолго до его зачатия избрать и строго следовать по пути здорового образа жизни. Об этом тут в статье «Здоровый образ жизни в философии сайта dolgo-zivi.ru».

Древняя Русь славилась своими богатырями. В ту пору действовал мудрый обычай: на свадьбе запрещалось давать молодым спиртные напитки. В принципе – то ведь планирование семьи не ограничивается только заботой о бытовых удобствах и сносной жилплощадью, но и, конечно, требуется обеспечение максимально благоприятных условий для сохранения в генофонде того многообразия наследственных особенностей, которые перешли к нам от предшествующих поколений.

Плод – не является пассивным потребителем. Если он ощущает нехватку каких- либо питательных веществ, то старается их добыть при помощи той же активизации движений. Но так как размеры плаценты невелики, то из-за этого плод периодически испытывает дефицит в питательных веществах и кислороде.

Чтобы исключить этот дефицит, плод старается двигаться и тем самым заставляет организм матери поставлять ему всё необходимое. Двигательная активность плода компенсируется тем, что полученные питательные вещества и кислород идут не только на обеспечение самих двигательных усилий, но и на физиологический рост организма.

Однако здоровье будущего ребенка и его физическая активность всецело зависит от физической активности беременной женщины. Здесь срабатывает принцип обратной связи. Так как к мышцам физически активной беременной женщины организм старается подать артериальной крови в большем объёме, то соответственно происходит отток крови от матки. Но в то же время возникший для плода дефицит кислорода и питательных веществ, вынуждает его в таких условиях проявлять собственную двигательную активность и тем самым восстанавливать прежний кровоток в матке.

Если мама будущего ребенка переедает и большую часть времени проводит в постели или же в кресле, то ведёт она себя неразумно и во вред плоду. Такой неправильный образ жизни матери, при котором возникает избыточное питание плода, создаёт условия к неполноценному развитию плода.

Будущей матери необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе, посильная двигательная активность, лёгкая домашняя работа.

Об эффекте качания

В художественной литературе, в биографических зарисовках быта дворянства России XIX–XX веков часто описывается такой вид активного отдыха, как качели.

Наши предки чисто эмпирическим способом установили, что длительное качание производит благотворное успокаивающее действие не только на младенцев, но и на взрослых.

Уникальность качания, как способа воздействия на тело человека в том, что оно строго периодично. При укачивании младенца в люльке, подвешенной через стропы к потолку, период качания зависит от длины руки няньки, занятой ребенком. Период же качания на садовых качелях зависит фактически от длины строп, которые подбираются в зависимости от высоты до верхней перекладины трапеции.

При раскачивании тело то ли младенца, то ли взрослого человека вовлекается в движение в зависимости от направления качания. Когда же направление движения меняется на противоположный ход, то клетки органов и тканей человека испытывают толчок. Такие толчки разового воздействия испытывают пассажиры как во время разгона транспорта, так и его торможения.

Но толчки от качелей не разового воздействия, а многократно повторяющиеся. Такие разнонаправленные, но ритмично повторяющиеся и следующие друг за другом толчки оказывают приятно – успокаивающее воздействие на внутренние органы.

Особенностью таких многократно повторяющихся толчков будет возникновение на физиологическом уровне эффекта возбуждения внутренних рецепторов тела. Известно, что при длительном качании не только младенцы засыпают, но и взрослые впадают в расслабленно-спокойное состояние.

Когда же качание по времени длительно, то от воздействия качаний, во всё большем числе внутренних органов и тканей, возникает эффект возбуждения внутренних рецепторов, связанных с центральной нервной системой. Обычно процесс возбуждения рецепторов происходит уже у заснувших младенцев, в то время как у взрослых процесс возбуждения рецепторов приводит к расслаблено – умиротворённому (иногда тоже к спящему) состоянию. Но в каждом случае организм на поддержание внешней работы на качание фактически не расходует никакой энергии. Поэтому вся энергия при эффекте качания идёт на внутреннее обустройство организма.

По мнению специалистов, уникальность качелей в том, что качания по силе своего воздействия сродни действию музыкальных ритмов. Действие качания на психику человека способствует мобилизации его внимания на восприятие информации, возникновению положительных эмоций.

Так как качели, в принципе это тот же маятник, то эффект их действия полностью подчиняется законам механики и зависит как от частоты, так и от размаха колебаний. Наиболее приемлемым будет режим действия качелей с частотой 20 колебаний туда и обратно в минуту при размахе между конечными положениями от 20 до 60 сантиметров. Рекомендуемая длительность процедуры качания 30–60 минут.

Людям, испытывающим головокружения, следует воздержаться от качания. Как уже отмечалось, качели могут быть не только доступны, но и полезны младенцам, подросткам и людям при любых состояниях организма.

Немаловажной особенностью в пользу качелей выступает тот факт, что в наш век, когда люди испытывают дефицит времени и ведут малоподвижный образ жизни, эффект качания будет тем средством, которое устранит негативные последствия такого образа жизни. Эффект качания в состоянии решить задачу, так называемого дефицита возбуждения, являющегося порождением проблемы гиподинамии. При качании на качелях на физиологическом уровне наступает эффект возбуждения рецепторов тела, которые, совпадая по своим временным параметрам с биоритмами внутренних органов, дают наибольшую пользу организму. Об этом тут в статье «Что же вызывает плохое самочувствие у людей?».

И в заключение о том, что древние греки высекли на камне следующую истину: «Хочешь быть здоровым – бегай. Хочешь быть красивым – бегай. Хочешь быть умным – бегай». Но, потратив на бег энергию, – закрепи на качелях эффект противодействия гиподинамии.

Была ли статья «Качели против последствий гиподинамии» полезной Вам? Выскажите своё мнение в комментариях ниже. Также можете подписаться на рассылку сайта, чтобы получать свежие материалы на почту.

Если Вам понравилась статья «Качели против последствий гиподинамии» поделитесь ей с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей Facebook, Twitter, Google+, Вконтакте, Мой мир, Одноклассники.

Источник

Качели известны с древнейших времён. Разновидности качелей встречаются практически у всех народов мира. Большинство считает, что качели – это всего лишь детская забава, игра, способ развлечения. Однако стоит отметить, что с точки зрения медицины, качели несут огромную пользу здоровью.

Человек издревле замечал, что ребенка успокаивают монотонные движения, раскачивания. Дети с рождения и до года спали в колыбели, которого можно назвать прообразом качелей. В нашем современном мире все реже новорожденных кладут в такие люльки. Красивые дизайнерские кроватки вытеснили их из детской комнаты, однако подросшие детки бегут к детским площадкам и “наверствывают упущенное”, качаясь во всевозможных качелях. У взрослой части населения в последнее десятилетие популярными стали антигравитационная йога, так называемые “йога в гамаках”.

К сожалению, польза качелей по достоинству не оценена в родительских кругах. Реабилитируя детей различными видами ЛФК, массажа, приобретая всевозможные аппараты, “лечебные качели” все ещё не воспринимаются как один из возможных видов упражнения и реабилитации детей. А ведь при многих заболеваниях, таких как ДЦП, миотония, дистония, аутизм, синдром Дауна и т.д., раскачивания на качелях приносит огромную пользу. Это тот самый случай совмещения “приятного с полезным” . Польза раскачивания на качелях объясняется постоянным повторяющимся действием на организм гравитационной нагрузки. Когда качели взлетают вверх и достигают наивысшей точки раскачивания, то в этот тот период появляется невесомость, которое длится пару секунд. Далее с ускорением качели стремятся вниз и вверх, нагрузка при этом может достигнуть 2-3 g. Все эти колебания вызывают в организме, особенно во внутренних органах, постоянный приток/отток крови и попеременное раслабление/напряжение мышц, которое физически воспринимаются как щекотание, “бабочки в животе” и т.д. Таким образом происходит как бы “массаж внутренних органов” . Этого эффекта другими традиционными способами достичь невозможно.

Учитывая громоздкую, в большинстве случаев – металлическую, конструкцию и необходимость большого пространства, родители не имеют возможность устанавливать качели дома. Тем более, что при многих заболеваниях опорно-двигательного аппарата, маленькая квартира и так бывает заполнена вертикализаторами, ходунками и т.д. А если ребенок не может самостоятельно сидеть, то даже на прогулке родители не спешат пересаживать ребенка из коляски в качели. В этом случае следует прибегнуть к гамакам. Гамак – разновидность качелей, состоящяя из тканевой или плетеной из прутьев основы и двух точек крепления. Ребенка, плохо контролирующего свое телосложение, имеющего тонусные нарушения, необходимо уложить и аккуратно раскачивать на гамаках. Впервые оказавшись в положении как в невесомости, теряя ощущения опоры под собой, ребенок (с ДЦП и другими тонусными нарушениями) вытягивается, мышцы всего тела максимально напрягаются. Однако, начиная медленное качание с небольшой амплитуды, ребенок вскоре расслабляется. Свободное раскачивание улучшает циркуляцию крови во внутренних органах, которые и так находятся как бы в “зажатом” состоянии у маломобильных детей. Начинать следует с 1 минуты и ежедневно увеличивать время и амплитуду раскачивания по самочувствию ребенка. Попеременное напряжение/расслабление мышц дает эффект щадящей лечебной физкультуры, уменьшаются спазмы, дети расслабляются. Учитывая лёгкий вес гамаков, возможность брать с собой в дорогу, минимум условий для установки, большой выбор размеров, можно с уверенностью сказать,что при лечении тонусных нарушений у детей качели как разновидность терапии можно включать в ежедневный комплекс реабилитации.

Источник

Дети обычно не упускают случая покачаться на качелях, лазают по деревьям и раскачиваются на гибких ветках. Особое удовольствие им доставляет «тарзанка» — к толстому суку на берегу реки подвязывается канат, раскачавшись на котором можно прыгнуть аж на середину реки. Может быть, такие упражнения — не только развлечение, но и хорошая тренировка, помогающая потом в жизни?

Раскачиваться любят и животные. В зоопарке можно понаблюдать, как качаются обезьяны, монотонно и долго раскачиваются медведи. Многие недоумевают: что за странная медвежья прихоть? Но так же качаются и слоны. А собаки и кошки любят поваляться на траве лапами кверху, раскачиваясь из стороны в сторону. Животные делают это, подчиняясь природным инстинктам. Значит, эти движения им необходимы?

Вы замечали, как раскачиваются за роялем пианисты? Оперные певцы иногда, в кульминационные моменты, тоже начинают раскачиваться из стороны в сторону.

Когда трудно заснуть, мы все непроизвольно поворачиваемся вокруг оси своего тела. Это часто помогает.

В Древней Греции практиковался такой способ лечения парализованных больных: их тепло укутывали, носили на коврах и раскачивали. Суть этого лечения состояла в том, чтобы расширить поры и привести в движение застоявшуюся кровь.

Колебательные движения естественны для человека, а все естественное оказывает на него благотворное воздействие. Есть удивительный способ лечения язвы желудка — езда на лошади. Движения лошади задают такой ритм, который совпадает и с ритмом работы желудка человека.

Я заметил, что наиболее благотворное воздействие на организм человека оказывают не долевые, а поперечные колебания. Именно так раскачивают ребенка в люльке — не вдоль, а поперек.

Кстати, подвесные кровати-люльки для матросов на кораблях тоже сделаны по этому принципу. Правда, из-за стесненности, некоторые спальные места на морских судах все-таки располагаются вдоль движения. Оказавшихся в таких каютах обычно укачивает быстрее, чем тех, кто во время сна находится поперек к движению корабля. Пассажиры в поездах тоже испытывают поперечную качку. Кондукторское место в автобусах и троллейбусах всегда находится поперек движения — думаю, что конструкторы расположили его таким образом, чтобы кондуктор за долгие часы работы не уставал от качки.

Читайте также: Вред и польза для волос

Психотерапевты утверждают, что длительное качание благотворно действует на больных, а качание с определенной амплитудой колебаний даже лечит психические заболевания. Дело в том, что поперечное раскачивание стимулирует функции обоих полушарий мозга, а значит, и работу всего организма.

Кроме того, поперечные качания укрепляют вестибулярный аппарат, происходит массаж сосудов, и за счет этого ликвидируются застойные явления в организме. Кстати, в центрифугах, где проходят испытания летчики и космонавты, используется много поперечных качаний. Это необходимо для тренировки всех органов и систем организма.

Проанализировав все эти наблюдения, я решил создать для себя раскачивающий тренажер. Раньше во многих домах были кресла-качалки. Казалось бы — что лучше? К сожалению, у них есть недостаток: слишком большая частота качания и невозможность качаться поперек.

Тогда я решил сконструировать домашние качели с поперечными колебаниями. Лечебное действие, оказываемое такими качелями, во многом зависит от частоты колебаний и их амплитуды, а также от позы и степени расслабления тела. Опытным путем я определил, что наилучший режим — 20 качаний в минуту при расстоянии между крайними точками размаха от 20 до 60 сантиметров.

Сначала нужно привыкнуть к качелям, подогнать их под себя, найти удобную позу, научиться расслабляться в ней.

При спокойном качании на поперечных качелях можно слушать музыку, читать, выполнять нехитрую работу или просто, расслабившись, отдыхать.

Соорудить дома качели под силу любому человеку. Легче всего сделать обычные качели, совершающие колебания вперед-назад, но садиться на них поперек, то есть «верхом». Эффект будет тот же, ведь важно, чтобы тело совершало поперечные колебания. Если сконструировать качели в квартире по каким-либо причинам невозможно, включайте в ежедневную гимнастику побольше упражнений с поперечными колебаниями тела. Например, для улучшения общей работоспособности, деятельности мозга, зрения выполняйте такое упражнение: встаньте прямо, расставив ноги и расслабив мышцы лица, рук, глаз, всего тела, и раскачивайтесь из стороны в сторону, поворачивая туловище и голову в направлении качания. Делайте его минут 5-7 — так, чтобы получалось 18-20 качаний в минуту. Если почувствуете усталость, во время гимнастики сделайте несколько таких упражнений — усталость как рукой снимет.

Андрей Попов

Источник

Садовые качели возникли невероятно давно – специалисты предполагают, что первыми догадались использовать воздействие плавных колебаний на организм человека женщины древности, подвешивавшие к низко нависающим ветвям колыбели младенцев.Подобное решение позволяло быстро успокоить малышей, способствовало улучшению качества сна, уменьшало беспокойство ребенка.Дальнейшее развитие идеи показало, что такой необычный эффект укачивания является полезным для взрослых, ощущающих невероятное умиротворение, забывающих о существующих тревогах, проблемах, повседневных мелких делах.

Подобное решение позволяло быстро успокоить малышей, способствовало улучшению качества сна, уменьшало беспокойство ребенка.

Дальнейшее развитие идеи показало, что такой необычный эффект укачивания является полезным для взрослых, ощущающих невероятное умиротворение, забывающих о существующих тревогах, проблемах, повседневных мелких делах.

Доказанные положительные эффекты использования качелей включают: ускоренное интеллектуальное и физическое развитие человека, существенное укрепление вестибулярного аппарата, снижение количества негативных эмоций, повышение настроения.

Дети, получающие доступ к подобному аксессуару, впоследствии достигают больших успехов в учебе, нередко занимаются профессиональным спортом, имеют массу преимуществ перед ребятами, не имевшими возможности заниматься игрой, включающей раскачивающие движения.

Садовые качели купить стоит взрослым, обладающим профессиями, способствующими серьезному повышению нервного напряжения.

Садовый аксессуар быстро устраняет «синдром менеджера», выражающийся в невозможности нормальной организации отдыха, постоянному стремлению контролировать ситуацию в любой обстановке.

Он улучшает качество сна, позволяет быстрее восстанавливать организм после тяжелого труда, занятий спортом, интенсивных физических тренировок.

Люди, пользующиеся таким средством, обладают превосходным настроением, реже болеют простудными заболеваниями, всегда имеют высокий тонус организма.

Садовые качели в Москве достаточно часто продаются в виде крупных изделий, позволяющих принимать лежачее положение.

Данный вариант обладает высокой вместимостью, обуславливающей возможность семейного применения, наличием множества аксессуаров, представленных тентом, подстаканниками, механизмом трансформации спинки.

Дополнительное важное преимущество – возможность сна в образованной при раскладывании спинки двуспальной кровати.

Отдых на свежем воздухе существенно повышает уровень здоровья человека, способствует расслаблению мышц, снятию напряжения нервной системы, придает немало сил, позволяющих повысить эффективность профессиональной деятельности.

Распродажа садовых качелей, обуславливающая существенное снижение расходов потребителя, осуществляется интернет магазином «Садовник КачеЛЛи».

Преимущества электронной торговой площадки включают низкие цены, возможность организации быстрой адресной доставки, огромный выбор продукции разнообразного назначения, максимальное удобство использования онлайн-сервисов.

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter

Источник