О пользе объятий для здоровья

11 Причин, Почему Объятия Полезны Для Здоровья

Порой не важно, насколько велика проблема и как сложна ситуация, порой, все что тебе нужно- это объятия близкого для тебя человека. Задумывались ли вы о пользе ежедневных объятий? Ведь именно объятия рождают искренность чувств. По мнению психологов, объятия необходимы для эмоционального здоровья человека.

Вот список некоторых причин, почему  стоит обняться прямо сейчас:

1. Нормализация давления.
Объятия не только приятны, но и помогают снизить артериальное давление. Во время объятий рецепторы, находящиеся на коже, посылают сигналы участкам мозга, ответственным за контроль артериального давления.

2. Объятия помогают вам чувствовать себя лучше.
При объятиях вырабатывается гормон окситоцин, который вызывает более благожелательное расположение духа.

3. Повышение иммунитета.
Мы активизируем чакру солнечного сплетения, когда обнимаемся. Эта чакра координирует выработку белых кровянных телец, являющихся нашими союзниками при борьбе с бактериями

4 Объятия исцеляют боль.
Объятия являются мышечным релаксантом. Мы снимаем напряжение, и, чем больше мы обнимаемся, тем больше напряжения мы отпускаем. Объятия улучшают кровообращение в мягких тканях и помогают уменьшить боль.

5. Антистрессовый эффект.
Объятия являются одним из лучших антистрессовых практик. При объятиях уменьшается гормон стресса кортизол, понижения уровня данного гормона позволяет нам чувствовать себя расслабленно и непринужденно.

6. Объятие в детстве способствуют здоровью во взрослой жизни.
Исследование, проведенное в Университете Эмори, показало, что дети, получавшие регулярные объятия от своих родителей, братьев и сестер вырастают намного более счастливее тех, кому не хватало это телесной нежности.

7. Объятия побеждают страх.
Объятия могут помочь вам победить свой страх. Очередное исследование выявило, что объятия уменьшают уровень страха, даже такой, как страх смерти. При чем объятия неживого предмета, такого как плюшевого медведь или подушка, может производить тот же эффект.

8. Объятия повышают доверие.
Объятия помогают бороться с чувством одиночества, что увеличивает уверенность в себе и дает позитивный настрой.

9 Медитация.
Объятия – это простая и доступная форма медитации. Когда мы обнимаемся – мы находимся в моменте «здесь и сейчас», учимся жить в настоящем, что, безусловно, помогает следовать своему сердцу .

10. Объятия поднимают самооценку.
Исследования доказывают, что те, кто практикуют регулярные объятия, имеют более высокую самооценку. Такие люди, как правило, чувствуют себя уверенно в жизни и добиваются результатов в различных сферах жизни.

11.Объятия укрепляют отношения.
Объятия помогает расширить узы доверия, обрести чувства безопасности, и усиливают чувства привязанности к человеку.

Пойдемте обниматься!!!

Positivemed.com

Объятия – это одно из самых мощных и доступных средств выражения доверия и привязанности. Так как во время этого ритуала очень активно вырабатывается гормон окситоцин, “обнимашки” способны влиять на наши эмоции, увеличивая чувство спокойствия, защищенности и счастья. Познакомьтесь с десятью причинами, благодаря которым вам захочется обниматься каждый день.

Лечение бессонницы и беспокойства

Недостаток сна может создать длинный список вторичных проблем со здоровьем, которые способны нарушить нормальную функцию организма, увеличить риск серьезных медицинских проблем и даже привести к сердечному приступу. И все эти проблемы будут нипочем, если засыпать и просыпаться вы привыкли в объятиях любимого человека.

Самое интересное, что в вопросах здорового, умиротворенного сна объятия создают условия сенсорной терапии, при которой нервная система расслабляется за счет дополнительного давления. Вы наверняка замечали, что порой питомец, прилегший на ноги, спину или грудь, способен успокоить и даже убаюкать одним лишь своим присутствием? Вот это и есть полезное поверхностное давление.

Если вы спите в одиночестве, и даже питомец не делит с вами постель, поможет утяжеленное одеяло. Слегка придавив ваше тело со всех сторон, оно будет идентифицировано организмом как теплые объятия. Реакция мозга будет соответствовать получению физического контакта, он выделит серотонин и расслабит нервную систему, благодаря чему вы глубоко и спокойно заснете.

Уменьшение страха смерти

В серии исследований о страхах и чувстве собственного достоинства ученые продемонстрировали, что объятия и прикосновения значительно уменьшают страх смерти и конечности жизни.

Группа студентов, принявшая участие в исследовании, заполнила анкеты, выясняющие уровень самооценки и смертельной тревоги. Половине участников был обеспечен физический контакт накануне опроса, включающий объятие – романтическое, дружеское или приветственное. Другую половину лишили любых прикосновений. Нетрудно догадаться, что участники первой группы, включая обладателей очень низкой самооценки, продемонстрировали более низкий уровень тревожности, связанной с боязнью смерти.

Избавление от нездоровой тяги к еде

Зачастую люди не могут отличить эмоциональный голод от того, который испытывает наш желудок. Прием вкусной и любимой пищи провоцирует посыл окситоцина в области мозга, богатые дофамином, что заставляет нас чувствовать удовольствие и расслабление после еды. То же самое происходит от “эмоционального питания” – то есть приятного общения с близкими, любимыми и просто симпатичными людьми.

Однако связь окситоцина и дофамина прослеживается еще и от физического контакта: приятные прикосновения, держание за руки и объятия вызывают подсознательные чувства доверия, щедрости, уменьшая ощущение стресса и беспокойства. Так что если вы начнете чаще обниматься со своим любимым человеком, родителями, братьями и сестрами, друзьями или детьми, вы вскоре заметите, как уменьшается лишний вес. Увеличение окситоцина в организме прямо пропорционально уменьшению тяги к еде.

Укрепление отношений

Это может казаться мелочью, однако простые объятия между возлюбленными или супругами имеют огромное значение для поддержания счастливых и здоровых отношений. Именно время, проведенное в теплых, искренних объятиях, воспитывает такие узы, которые могут быть крепкими и надежными на протяжении всей жизни.

Для любящих друг друга людей процесс обнимания помогает преодолеть разрыв между тем, что происходит в спальне, и тем, что происходит в повседневной жизни. Многочисленные исследования показывают, что объятия крайне важны для счастья пары, и они отвечают за стимулирование наших сенсорных и обонятельных центров – вот почему запах и прикосновение партнера заставляют людей чувствовать себя любимыми и нужными.

А еще “обнимашки” обеспечивают форму общения, которая позволяет возлюбленным чувствовать себя близко, не истощая их энергию. Когда люди соприкасаются, они ослабляют свою настороженность и чувствуют любовь и признание по отношению к своему партнеру. Прикосновения и объятия – лучший способ сохранить сильную эмоциональную связь на протяжении всей жизни.

Улучшение самооценки

Что касается детей и подростков, нет лучшего способа поднять их самооценку, чем регулярные объятия с родными и близкими людьми. Эта потребность идет из самого раннего детства, так как осязание и обоняние – два главных чувства восприятия мира у младенцев. Своих родителей малыш узнает по запаху и на ощупь с первых дней жизни, и с возрастом максимальное ощущение счастья от объятий с мамой и папой не исчезает.

Мозг каждого ребенка нуждается в большой стимуляции для роста и развития. Физические прикосновения являются одним из наиболее важных стимулов, которые могут способствовать развитию маленького человека. Исследователи обнаружили, что когда дети, находящиеся на содержании в специализированных учреждениях, получали в среднем хотя бы 10 минут прикосновений в день, впоследствии они набирали больше баллов при оценке развития.

Эта связь между самооценкой и осязанием остается заложенной в нашей нервной системе даже при достижении сознательного возраста. Объятия напоминают о привязанности, которую мы получили в младенчестве, и поэтому связывают человека со способностью любить себя.

Расслабление мышц

Окситоцин, который появляется в крови во время объятий, помогает организму быстрее восстанавливать и приводить в тонус мышцы. Это происходит за счет того, что под действием гормона жир в организме превращается в энергию, активно работая в мышечных тканях. Здоровый уровень окситоцина приводит к лучшему преобразованию энергии и, следовательно, более быстрому восстановлению сил и росту нормальной мышечной массы.

Усиление сочувствия и взаимопонимания

А еще гормон окситоцин способствует усилению склонности к эмпатии. Если человек чувствует, что объятия искренние и душевные, его не покидает мысль о том, что ему доверяют, о нем заботятся, и, соответственно, он способен делать то же самое. Ряд исследований доказал, что в ходе объятий чувство эмпатии возникает даже между незнакомыми людьми.

Увеличение чувства счастья

То, что “шкала счастья” заметно увеличивается от объятий, наверняка замечали все люди, которые соприкасаются с кем-то с длительными промежутками. Долгое время пребывая в подавленном состоянии, попробуйте просто подойти и обняться с кем-то – и вы моментально почувствуете прилив хорошего настроения. Да, за это тоже отвечают окситоцин и дофамин, а объятия – их лучший стимул.

Улучшение личной жизни

Несомненно, занятия любовью приносят партнерам, состоящим в отношениях, удовлетворение, усиление эмоциональной связи и стойкое чувство счастья. Однако объятия способны усилить все эти приятные ощущения в несколько раз.

Согласно проведенным исследованиям, оставаясь в постели и ласково обнимаясь более 15 минут, партнеры ощущают большее удовольствие от жизни и отношений, а так же считают свои чувства крепкими и долговечными.

Наука отдавать и принимать в ответ

Ну и напоследок хочется упомянуть, что объятия – это взаимный акт, во время которого мы одновременно даем и получаем тепло, любовь, положительные эмоции и ощущение комфорта. Это самый простой способ ощутить, как любовь течет в двух направлениях, ведь во время искренних объятий человек раскрывает свою душу.

Психологи считают, что четыре объятия в день позволяют оставаться в норме, восемь объятий – чувствовать себя хорошо, а больше двенадцати – испытывать настоящее и полноценное чувство счастья.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Праздник, который отмечают 21 января, — один из самых приятных, ведь он посвящен объятиям. День, когда всем можно прижимать к себе друг друга, впервые был отмечен в США в 1986 году — тогда он назывался Национальным днем объятий. По традиции праздника заключать в объятия можно даже незнакомых людей. Кроме того, в мире нередко проводятся в честь такой даты разнообразные флешмобы.

История такой привычки, как объятия, насчитывает несколько тысячелетий точно. Археологи в начале 2000-х нашли во время раскопок пару влюбленных. Назвали их «Любовники из Вальдаро». Особо заинтересовало исследователей то, в какой позе лежали скелеты — они обнимали друг друга. Эти объятия даже прозвали «объятиями любви». Правда, исследователи установили, что в такое положение их переместили уже после смерти. Но для многих оказалось важным то, что люди обнимались уже во времена неолита. Возраст находки — 6 тысяч лет.

Врачи отмечают, что объятия положительно сказываются и на здоровье человека. О том, как именно, АиФ.ru рассказала детский клинический психолог-нейропсихолог клинико-диагностического центра «Мединцентр» Олеся Сударева.

Польза для здоровья

Доказано, что объятия не только приносят положительные эмоции, но и оказывают позитивное влияние на психологическое и физическое здоровье, отмечает Олеся Сударева. Причем нередко они даже влияют на гормональный фон.

«Окситоцин — гормон, который выделяется при объятиях, тактильных контактах, отвечает за хорошее самочувствие и укрепляет иммунитет. Кроме того, в момент тактильного контакта предположительно отключается часть мозга, реагирующая на угрозу, снижается уровень кортизола — гормона стресса. В нервной системе во время объятий активизируются рецепторы, которые усиливают ощущение заботы и безопасности. Например, если после тяжелого стрессового дня обнять близкого человека, успокоение придет гораздо быстрее», — отмечает нейропсихолог.

Также во время объятий выделяются серотонин и эндорфины. Как отмечают специалисты, именно во время, когда люди обнимаются, в мозг поступает сигнал о выработке так называемых гормонов счастья. А повышение настроения вызывает улучшение самооценки, снижает риски депрессивных состояний и угнетенности. Ведь в объятиях другого, даже дружеских, человек не чувствует себя одиноким. Эндорфины и серотонин попадают в кровь и распространяются по организму. Кстати, положительный настрой хорошо сказывается и на повышении работоспособности и на учебе. Если чувствуется приближение грусти, стоит обнять кого-нибудь поблизости — друга, маму, мужа, ребенка.

Важность объятий для ребенка

Особенно важны объятия для ребенка, говорят специалисты. «Известно, что родительская ласка и забота, чувство любви значительно уменьшают риск возникновения у ребенка проблем с психическим и физическим здоровьем в будущем. Объятия — одно из проявлений этой любви и заботы. По сути, объятия — это физическое прикосновение. Так же работает и привычка держать за руку ребенка. Это не только и не столько безопасность, сколько проявление привязанности и заботы», — объясняет Олеся Сударева.

Есть версия, что объятия укрепляют и иммунитет крохи. Это как раз зона ответственности окситоцина и эндорфинов. Это гормоны счастья, а счастье способствует усилению внутренних сил организма. Дети, которых часто обнимают родители, как показывает практика, болеют меньше, имеют иммунитет крепче и вырастают открытыми к любви и сопереживанию.

Как часто надо обниматься

Еще в XX веке психотерапевты уделяли объятиям много внимания в плане изучения. Так, американский специалист Вирджиния Сатир представила теорию, согласно которой обниматься в день следует не менее восьми раз. А лучше — больше. Только такой минимум обеспечит необходимый положительный настрой. Ведь объятия — это обмен энергией, самое главное, что положительной.

«Для хорошего самочувствия рекомендуется обниматься несколько раз в день. Но важно понимать, что это должно быть осознанное желание, иначе оно не принесет удовольствия и пользы для здоровья», — отмечает Олеся Сударева.

Интересные факты про объятия

Исследования, которые провели в Университете Данди, поставили своей целью изучение того, как долго обнимаются люди. Ученые изучили 188 спонтанных объятий. Причем изучали они такую привычку между спортсменами с их тренерами, болельщиками, конкурентами во время Олимпийских игр в 2008 году. По результатам выяснилось, что в среднем объятие длилось чуть больше трех секунд. Причем эта длительность не зависела ни от пола человека, ни от национальности.

Есть и еще такая статистика — каждый месяц человек проводит в объятиях других людей около часа.

Обнимаются не только люди — среди животных такая привычка тоже распространена. Причем, согласно исследованиям, колумбийские обезьяны-пауки имеют в своем арсенале объятия не только традиционные, но и «лицом». Это когда обезьяны, исключая движение рук, просто прижимаются друг к другу щеками и трутся ими друг о друга.