О пользе шахмат для пожилых
Играя в шахматы -мы приобретаем привычку не падать духом при современном состоянии наших дел, а надеяться на благоприятное изменение и упорно продолжать поиск новых возможностей. Б. Франклин
Играя в шахматы –
мы приобретаем привычку не падать духом
при современном состоянии наших дел, а надеяться на благоприятное изменение и упорно
продолжать поиск новых возможностей.
Б. Франклин
Самое главное в жизни – это
здоровье!Что может сохранить и помочь
нашему здоровью?
Положительные эмоции и динамика
увлечённости победоносно спешат на помощь нашему здоровью.
Одним из таких увлечений являются
шахматы. Если говорить о прямом воздействии игры в шахматы на физическое здоровье человека, то
положительное влияние они оказывают в комплексе с физическими упражнениями и
правильным питанием.
Шахматы – это древнейшая игра,
обожаемая многими учёными, писателями, политическими деятелями. С обретением в
результате современных исследований глубоких познаний об особенностях работы
мозга можно совершенно уверенно утверждать, что эта игра служит замечательным
стимулятором для улучшения умственной деятельности.
Шахматы это гимнастика для нервной
системы, сохраняющая тело всегда молодым и исцеляющая болезни, вызванные
стрессом, травмами, гиподинамией.
Умственные занятия полезны для
продления жизни. Особенно, при переключении одного типа мышления на другой. В
шахматах задействована левополушарная
деятельность.
Депрессия- болезнь «правого» полушария,
болезнь жизненных мотиваций и причин с постоянно «самогрызущим» вопросом «А зачем?»
Спокойная атмосфера игры, ее стройность
и красота упорядочивает работу нервов – тонизируя возбудимость. Радостная и
привлекательная картинка поднимет наше настроение, а, следовательно, укрепит
наше здоровье.
Один из работающих компонентов – ритм.
Как он реализуется? Ход, ещё ход, размышление-обдумывание, вдох-выдох-задержка,
сердечный цикл. Всё синхронизируется с
главными психофизиологическими процессами.
Посредством лечения ума происходит
исцеление всей психики, где Ум и есть вершина. По высказыванию врача-психолога,
гроссмейстера Прегера «шахматы воспитывают активное отношение к жизни…».
Каково влияние шахмат на здоровье?
Физиологически очевидно: человек вовлечен всесторонне – повышается активность
мозга, активизируются клетки и системы.
Дети
и шахматы.
Шахматы положительно влияют на совершенствование у детей многих психических
процессов и способствуют развитию таких качеств, как восприятие, внимание,
воображение, память, мышление, начальные формы волевого управления поведением.
Примерно к 5-7 годам ребёнок овладевает
знаковой системой родного языка и
начинает осваивать процесс умственных действий, результат которых проявляется
сразу в мыслях, вне движения или слова.
В норме умение совершать действия в уме
формируются в 7-12 лет и шахматы являются почти идеальной моделью для успешного
развития этих способностей.
Обучение игре в шахматы с самого
раннего возраста помогает многим детям не отстать в развитии от своих
сверстников, открывает дорогу к творчеству сотням тысячам детей
не коммуникативного типа. У них резко расширяется круг общения, появляется много
новых возможностей для полноценного самовыражения, самореализации и это
позволяет детям преодолеть замкнутость, мнимую ущербность.
Шахматная игра способствует выработать
у человека сдержанность, самообладание, настойчивость и массу черт характера, которые в свою
очередь будут воспрепятствовать возникновению стрессов, которые сказываются на
работе не только сердца, но и всего организма.
Польза шахмат доказана в эксперименте, как оказалось, что многим
детям, которые отличались плохим
поведением, игра в шахматы помогла объяснить законы и ценности, которые общество безуспешно пыталось им
навязать.
Шахматы могут изменить жизнь подростка,
трансформировать агрессию в дух соревнования, улучшить успеваемость по школьным
предметам и повысить самооценку.
Детям с проблемами поведения такая игра
поможет развить усидчивость, концентрацию внимания и, таким образом, снизить
гиперактивность.
Исследования в начальной школе показали
что дети, которые занимаются шахматами, лучше считают, у них лучше развиты
навыки понимания и восприятия, и более высокий уровень стремления к учёбе.
По высказыванию педагога-писателя В.
Сухомлинского «Без шахмат нельзя представить полноценного воспитания умственных
способностей памяти. Игра в шахматы должна войти в жизнь начальной школы как
одна из элементов умственной культуры».
А самое главное,что дают шахматы – это творческий процесс,
который заставляет детей расти,
развиваться! И именно, в этот момент ребёнка можно спасти от вина, наркотиков,
преступлений. Познавший творческий процесс, испытавший на себе азарт, успех, не
пойдёт курить, пить, ему это будет уже не надо.
Шахматы способствуют увеличению
уровня развития коэффициента интеллекта (IQ)
Одно из проведённых зарубежных исследований
подтвердило факт, что сам процесс игры способствует повышению интеллектуальных
способностей игроков.
В эксперименте приняли участие 4 тысячи
студентов, в ходе чего наблюдалось существенное повышение уровня IQ, как у парней, так и у девушек, которые в течение 4-х
месяцев играли в шахматы.
Шахматы способствуют развитию
творческого потенциала.
Так как, правое полушарие нашего мозга отвечает за
творческую деятельность, то его активация в процессе игры в шахматы должно
способствовать развитию творческих способностей у игроков.
В эксперименте, в течение 32 недель, студенты, играющие в шахматы проявляли большую креативность (творческая способность)
при выполнении разных задач, чем их товарищи, которые занимались другими видами
деятельности, стимулирующими развитие творческого мышления.
Шахматы объявляют мат старческим
заболеваниям
Зачастую человек сталкивается с проблемой,
которую не может не то что бы решить, а не знает, с какой стороны к ней
подступиться и хорошо, если весь процесс сопровождается только мыслительной
деятельностью и полностью исключает переживания и беспокойства. Но так бывает,
как мы понимаем, далеко не всегда. Конечно, чувства никто не отменяет, у любого
живого человека они есть. Но вот помочь себе человек может управляя своими
мыслями. И способ своего мышления можно дорабатывать, совершенствовать.
Здоровое логическое мышление нужно в себе воспитывать и помогают в этом
шахматы. В том, что шахматы благоприятно влияют на развитие умственных
способностей, уже нет сомнений.
Чем взрослее становится человек, тем он
больше понимает, что самым главным условием для счастливой жизни является его
здоровье. С возрастом происходят изменения в организме, приходят разные заболевания.
Как же сохранить своё здоровье? Как
быть здоровым, счастливым в пожилом возрасте?
От чего оно зависит?
Всемирной организацией здравоохранения установлена
формула здоровья:здоровый образ жизни – 50% (в том числе питание около 80%);
наследственность – 20%; условия внешней среды -20 %; система здравоохранения –
всего 10%.
Учитывая,
что 50% здоровья зависят от образа жизни человека, получается, что мы можем сами контролировать своё здоровье.
Ведь очень многое зависит от нашего режима дня, привычек, питания и от многих
других факторов.
Следует
сохранять молодость ума. Исследования показали, что если человек продолжает
умственно работать, то в его организме могут замедляться процессы старения. По
статистическим данным, такие люди меньше подвержены старческому слабоумию, они
обладают высоким уровнем здоровья.
Поскольку мозг функционирует, как и
любая иная мышца, то ему,тоже нужны тренировки,
которые позволят избежать проблем со здоровьем.
Одним из основных преимуществ игры в
шахматы является их способность задействовать к работе сразу оба полушария
головного мозга.
Игра в шахматы эффективно способствует улучшению и развитию кратковременной и
долговременной памяти. В процессе этой деятельности нужно запоминать предыдущие
ходы противника, постоянно вспоминать правила, помнить о своих предыдущих
действиях и об опыте завершенных игр.
Регулярное выполнение таких упражнений снижает вероятность появления
прогрессирующей в современном обществе болезни Альцгеймера
(прогрессирующее снижение памяти).
Современные исследования определили,
что люди в возрасте от 75 лет, которые играют в шахматы, менее склонны к развитию
болезни Альцгеймера, чем их не играющие в эту интеллектуальную игру сверстники.
Повышенная концентрация внимания и
постоянная работа с памятью – единственные вспомогательные средства в
профилактике и лечении данного недуга, так как эффективных медицинских
препаратов против него ещё не изобретено.
Играя,
бороться за молодость! Ещё одним фактом, подтверждающим пользу этой игры
для мозга, является сильная стимуляция интеллектуальной деятельности. При низком уровне умственной работы, ближе к
старости,нейронные соединения мозга
становятся более удалёнными, что значительно ухудшает их функционирование,
именно по этой причине, люди редко работающие умственно на протяжении всей
жизни, даже не достигнув 60 лет, часто действуют и высказываются не совсем логично.
В условиях отсутствия места работы с
интеллектуальными нагрузками, простая ежедневная игра в шахматы не допускает
такой деградации. Люди, не игнорирующие это занятие, могут в 80 лет по
отношению к познавательной активности не отставать даже от молодых студентов.
Ещё
древнеримский политик и писатель Марк Порций Катон писал: «Старости надо
сопротивляться, надо поддерживать не только тело, но в гораздо большей степени
ум. Ведь мозг как светильник: если не подливать масло, погаснет. Старость не
должна быть праздной, ленивой и сонливой. Я одобряю молодого человека, в
котором есть что-то стариковское, а также одобряю стариков, в которых есть
что-то молодое. Тот, кто следует этому правилу, может славиться и телом и
духом».
Постоянное поддерживание активной
умственной деятельности пожилыми людьми игрой в шахматы замедляет старение организма.
Активная работа мозга во время выполнения логических задач стимулирует выработку
гормонов, отвечающих за восстановление тканей, полноценное пополнение
необходимыми веществами. Соответственно, находящиеся в солидном возрасте люди,
ежедневно заставляющие мозг работать, имеют упругую кожу, плотные мышцы, сосуды,
крепкие кости.
Ещё в конце 19 века, первый шахматист
мира В. Стейниц писал, что игра в шахматы способствует сохранению у пожилых
людей интеллектуальных способностей, защищает мозг от увядания.
Это, в свою очередь, приводит к
увеличению продолжительности жизни!
Таким образом, играйте в шахматы, шашки, старайтесь читать больше
книг, занимайтесь творчеством, узнавайте что-то новое, интересуйтесь новостями.
Старайтесь развиваться дальше как личность.
Здоровым
нужно стремиться быть всегда! Ибо здоровье – физическое, психоэмоциональное,
нравственное – определяет качество жизни и продолжительность жизни.
Здоровья Вам! Будьте здоровы, а значит – счастливы!
Материал подготовлен областным управлением
здравоохранения
Источник
Сегодня разберёмся, в чём польза и вред шахмат для человека. Кстати, до этого я уже писал про историю возникновения шахмат, можете тоже глянуть на досуге.
Шахматы позволяют людям посостязаться, пользуясь интеллектом. Стратегическое мышление на доске поможет быстро поставить мат вражескому королю и выиграть партию.
Игра развивает логику, учит правильно распределять время, планировать будущие ходы и эффективно распоряжаться имеющимися фигурами.
Для взрослых шахматы являются хорошим увлечением, позволяющим поддерживать ум в тонусе. В детях игра воспитывает усидчивость, планирование и самодостаточность.
Польза шахмат: какие качества они развивают
Шахматы представляют собой поле боя двух противоборствующих сторон. Благодаря игре улучшается процесс мышления, самоанализ, задействуются оба мозговых полушария. Поэтому интеллектуальным спортом можно заниматься вне зависимости от возраста.
Шахматы приносят следующую пользу:
- Планирование. В ходе партии игроки просчитывают свои действия на 2-3 хода вперед. Приобретенная в процессе игры привычка отражается на повседневной жизни. Благодаря шахматам человек легче планирует день, старается провести его как можно эффективнее.
- Улучшение памяти. Игрок рассчитывает возможные варианты развития событий, четко представляя каждое положение фигур на доске. Профессиональные шахматисты предпочитаю делать каждый ход в уме. Благодаря регулярному запоминанию множества ходов активно развивается память.
- Концентрация. Игра требует полной сосредоточенности и терпения. Оба человека за доской сохраняют постоянную бдительность, следя за стратегическим положением своих фигур и поведением противника. Шахматы воспитывают в человеке усидчивость, учат концентрироваться на рабочих процессах.
- Устойчивость к стрессу. Каждому хочется победить, поэтому шахматная партия сопряжена с постоянным умственным напряжением. На турнирах мотивация к победам увеличивается, ведь на соревнованиях можно получить новый разряд и выиграть приз. Постоянные победы и поражения требуют от человека самосовершенствования, вырабатывают устойчивость к стрессу.
Помимо классического варианта игры в шахматы, где каждому игроку дается на победу по часу, существуют активная партия и блиц-турниры. Длительность первых составляет 30 минут.
На блиц-турнирах игрокам дается по 5 минут. Если за отведенное время человек не успевает компенсировать потерянные фигуры или ему ставят мат, то он проигрывает. Благодаря таким партиям взрослые и дети учатся тайм-менеджменту — правильному распределению времени для достижения поставленных задач. Что ещё улучшают шахматы?
Не пропустите:
- Самые необычные виды спорта в мире, о которых вы не знали
- Необычные хобби и увлечения творческих людей, которые могут вам понравиться
- Известные предприниматели, изменившие мир
Развитие логического мышления
В процессе игры оба противника занимаются поиском наиболее оптимального хода, который поможет им выиграть. Люди учатся принимать самостоятельные решения на доске, жертвовать фигурами и вовремя уходить в рокировку.
Игроки разрабатывают индивидуальную стратегию, в ходе длительного времени размениваются пешками, легкими и тяжелыми фигурами, уходят в глухую оборону или интенсивно атакуют. Каждый руководит собственной армией и старается потерять меньше фигур. В результате улучшается процесс мышления, развивается логика.
Она помогает не только выиграть партию на шахматной доске, но и принять правильное решение в тяжелой ситуации повседневной жизни, урегулировать рабочий вопрос, выделить ключевые моменты из предоставленного текста или разговора. Детям становится легче усвоить школьный материал и подготовиться к предстоящим экзаменам.
Эмоциональное самосознание
Противники тщательно следят не только за положением на доске, но и за действиями и поведением другого игрока. Человек бессознательно отмечает любые изменения в мимике, улавливает жесты и читает язык тела.
Игрок может создать смутное представление о состоянии соперника, старается предугадать его ходы. Запоминание гнева, радости и удивления на лице противника позволяет выработать необходимую стратегию.
В то же время противник может блефовать, манипулируя своим поведением. Если он жертвует фигуру, чтобы совершить последний ход ферзем для мата, то выражает ложное чувство расстройства и грусть. Благодаря развитию эмоционального самосознания человек легче привлекает к себе внимание, быстро располагает к себе людей, ему легче избегать конфликтов.
Творческое мышление
В процессе игры работает не только левое, но и правое полушарие, отвечающее за воображение и творчество. Наблюдается синхронная работа обоих половин мозга.
В выработке стратегии важно сохранять холодный рассудок и одновременно представлять будущее развитие событий на доске. Для взрослых этот навык заменяется планированием, тогда как у детей частично работает воображение. Они могут представлять, что находятся на поле брани в окружении своих солдат-пешек.
Иметь богатую фантазию неплохо, особенно если ребенок дополнительно увлекается музыкой или рисованием.
Самодостаточность
Шахматы положительно влияют ещё и на характер. В ходе партии человек остается один на один со своим противником. Ему запрещено просить помощи, он вынужден самостоятельно искать правильное решение и ориентироваться в своих фигурах. Победа или поражение зависит только от его действий.
Взрослые и дети приучаются самостоятельно достигать поставленных задач по уничтожению фигур соперника и решать сложные ситуации.
Внимание! Выработанная привычка в самостоятельном принятии решений и ответственности за свои действия из шахмат переносится в повседневную жизнь. Благодаря шахматам взрослый или ребенок может моделировать жизненную ситуацию и подумать над несколькими вариантами его решения.
Дети учатся самодостаточности и анализу. Каждое поражение заставляет ребенка делать работу над ошибками. Он запоминает неправильные действия и учится не совершать их в дальнейшем, ищет другой выход из сложившейся ситуации. После этого полученная упорным трудом победа помогает ребенку обрести уверенность в себе.
Какой вред человеку наносят шахматы
Несмотря на развитие мышления и эмоционального самосознания, злоупотребление шахматами может нанести вред здоровью.
Этот вид спорта предполагает задействование умственных способностей. В ходе состязания тело остается неподвижным, что негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата и мышечной массы.
Гиподинамия
Чем плохи шахматы? Шахматы являются малоподвижной спортивной игрой, что может негативно сказаться на общем состоянии здоровья, особенно если человек пренебрегает физическими нагрузками. В такой ситуации возможно развитие следующих негативных последствий:
- человек может быстро набрать лишний вес;
- столкнуться со спазмами и судорогами мышц;
- онемением нижних конечностей из-за нарушения кровоснабжения при длительном положении сидя.
В ходе партии игроки имеют право покинуть стол и ходить по комнате. Движение помогает не только избавиться от неприятных симптомов, но и принять правильное решение.
Важно! Если помимо шахмат человек не увлекается другими видами спорта, то необходимо минимум 2-3 раза в неделю заниматься физическими упражнениями. Для поддержания здоровья рекомендуются пробежки, плавание, легкая атлетика.
Искривление позвоночника
В ходе игры внимание концентрируется только на шахматной доске и расположении фигур. Взрослые могут вспоминать об осанке, дети, напротив, бессознательно сутулятся. Позвоночник под давлением тела в растущем организме начинает искривляться.
Чтобы избежать сколиоза, родителям ребенка важно приучить его держать правильную осанку, предупредить о возможных проблемах. Снизить риск развития заболевания опорно-двигательного аппарата помогут следующие действия:
- Разминка в ходе игры. Пока противник обдумывает следующий ход, рекомендуется встать и пройтись.
- Выход на улицу. После интеллектуальной партии стоит увлечь ребенка подвижными играми с мячом, ракетками.
Справка! При желании можно сделать несколько упражнений для спины, головы и шеи: наклоны, повороты, потягивания.
Искривление позвоночника не грозит взрослым, которые не страдают заболеваниями костной системы, такими как остеопороз и остеомаляция. В то же время при наличии следующих факторов риска у людей после 35 лет возможно развитие грыжи:
- ведение малоподвижного образа жизни;
- профессия предполагает длительное пребывание в положении сидя: работа в офисе, на фрилансе за компьютером, художество;
- наличие лишнего веса;
- недостаток кальция.
В таком случае рекомендуется почаще вставать в процессе игры, разминать мышцы шеи и спины, сохранять правильную осанку.
Злоупотребление временем
Шахматы могут стать интересным увлечением, на которое человек будет тратить большое количество свободного и рабочего времени. Каждая партия за исключением блиц-турниров может длиться максимум 2 часа, потому как обоим игрокам на обдумывание стратегии и развитие фигур дается по 60 минут. Игра требует высокой концентрации внимания, из-за чего человек забывает о времени. Может сформироваться определённая шахматная зависимость.
Шахматные турниры устраивают не только в реальности. Существуют сетевые ресурсы, предлагающие игры с другими людьми в реалиях интернета. При отсутствии чувства меры человек начинает злоупотреблять шахматами, в результате чего развивается хроническая усталость, нарушается работа нервной системы. Игрок становится раздражительным, невнимательным, замкнутым и неуверенным.
Чтобы избежать неприятных последствий, достаточно уделять шахматам 2-3 часа в день. По завершении последней партии стоит заняться другими делами. Рекомендуется играть в перерывах между учебой или работой, чтобы сбрасывать напряжение.
Риск для ребенка
Существует 2 основных негативных фактора, которые сопряжены с игрой в шахматы в детском возрасте:
- Стресс. Постоянное обдумывание решений, длительное пребывание в сидячем положении вызывают физическое и умственное перенапряжение. Организм ребенка испытывает сильный стресс, особенно в условиях турнира, где хочется выиграть приз и получить новый разряд.
- Сильное напряжение глаз. В ходе партии игроки внимательно наблюдают за противником и фигурами на доске. Органы зрения испытывают высокую нагрузку. В этот период наблюдается повышение внутриглазного давления, появляется сухость слизистых оболочек, покраснение склеры.
Взрослые умеют отвлекаться и контролируют себя во время игры, в то время как дети полностью отдают себя игре, оставаясь уязвимыми к стрессу и перенапряжению.
Чтобы не возникало проблем, родителям стоит давать ребенку, увлеченному шахматами, больше витамина A, научить делать перерывы во время партии, морально поддерживать во время турниров. Важно рассказать детям, что необходимо получать от игры удовольствие и постараться не расстраиваться от поражения.
Рекомендую к прочтению:
- Сколько шагов в день нужно проходить человеку: новое исследование
- Польза прогулок на свежем воздухе: научные исследования
Интересные факты об игре в шахматы
Короткие и интересные факты про шахматы для детей и взрослых. Некоторые из них могут показаться невероятными, а некоторые даже занесены в Книгу рекордов Гиннесса.
Изнуряющие игры
До использования шахматных часов, которые были сконструированы английским инженером Томасом Брайтом Уилсоном, партии могли занимать очень много времени. Случалось так, что игрок, имевший проигрышную позицию, доводил соперника до полного истощения сил, просто тянув время.
В 1851 году на первом международном турнире по шахматам состоялась ничья, но не потому, что закончились ходы, а из-за того, что шахматисты уснули. Бывало и такое.
Долго думать невредно, вредно не думать
2 часа 20 минут – именно такую продолжительность имеет самый долгий ход в истории шахмат. Необычный рекорд принадлежит бразильцу Франциско Троису, он думал больше 2 часов, прежде чем совершить 7 ход в шахматной партии против испанца Луиса Сантоса.
Шахматисты с характером
Продолжаем радовать фактами из рубрики «долгие ожидания». Самая долгая шахматная партия состоялась в Белграде в 1989 между Иваном Николичем и Гораном Арсовичем. Гроссмейстеры играли 20 часов 15 минут, совершив 269 ходов и, внимание, итоговый результат – ничья.
После этого матча Международная шахматная федерация (ФИДЕ) ввела новое правило, согласному которому, если за 100 ходов не было взято ни одной фигуры, объявляется ничья.
Самый долгий чемпион
Вам что-то говорит имя Эммануэль Ласкер? Именно он является рекордсменом по сохранению звания чемпиона мира по шахматам. Немецкий шахматист оставался непобедимым 26 лет и 337 дней (с 1894 по 1921).
Изобретатель от бога
Складная шахматная доска появилась не сразу и очень интересным образом. В XI-XII веках служителям церкви было запрещено играть в шахматы, но этот запрет поставил в тупик не всех.
Нашёлся изобретательный священник, который впервые начал использовать складную шахматную доску, так она была похожа на лежащие друг на друге книги. Как говорится, не пойман – не шахматист.
Самый молодой чемпион
Гарри Каспаров – этого человека знает, наверное, каждый. Восьмикратный победитель Всемирных Шахматных олимпиад, 13-й чемпион мира по шахматам, один из самых известных шахматистов мира.
Начал победный путь великий гроссмейстер в 1985 году, став самым молодым чемпионом мира по шахматам, на тот момент ему было 22 года и 210 дней.
Аль-ферза, а не ферзь
Ферзь, оказывается, не всегда был ферзём, да и королевой тоже. Раньше эта фигура называлась аль-ферза, что в переводе с персидского означает помощник. Он стоял рядом с королём, совершал ходы и бил фигуры соперника также, как король.
При королеве Изабелле Кастильской фигура приобрела привычное для нас прозвище – «королева», а также была наделена боевыми качествами, которые позволяют ей свободно бродить во всех направлениях.
Заключение
Шахматы развивают логическое мышление и волю к победе, учат планированию и усидчивости. Интеллектуальный вид спорта может стать хорошим увлечением как для взрослого, так и для ребенка.
Чтобы игра приносила максимальную пользу, необходимо сохранять чувство меры и не забывать отвлекаться от шахматной доски. Чередование партии и отдыха снижает уровень стресса, снимает физическое перенапряжение, поддерживает мышцы спины и шеи в тонусе, предупреждая возникновение болезненных спазмов.
Шахматы способствуют развитию у ребенка эмоционального сознания, улучшают память и обучают стратегии.
Статья обновлена 13.08.2020
Источник