О пользе воды для женщин

Вода – это эликсир молодости, ключ к здоровью и долголетию, источник бодрости и хорошего настроения

О пользе воды для здоровья пишут и говорят очень много. Но многие люди вообще не пьют воду или не выпивают свою норму, а значит, не понимают важность воды для здоровья. Они объясняют это тем, что не любят воду, им не хочется пить т.д.

Все живые существа на земле пьют только воду: и растения, и животные. Ведь мы не даем своим кошкам кофе, не наливаем в аквариум чай, не поливаем комнатные цветы лимонадом. Зато сами пытаемся заменить воду другими напитками: чаем, кофе, лимонадом, соком, молоком. В свое тело мы заливаем жидкости, которые со здоровьем несовместимы. Мы пьем все что угодно, но только не воду. Но почему?

Мы хотим быть здоровыми, оставаться как можно дольше молодыми, бодрыми и энергичными, но при этом забываем о главных принципах сохранения здоровья. Мы забыли, что на 70% состоим из воды, а некоторые органы еще больше: глаза – на 95%, легкие – на 86%, почки – на 83%, мозг – на 82%, сердце – на 75%.

Все болезни связаны с нарушением водного баланса, неправильным питанием и отравлением. Обезвоживание приводит к сгущению крови, а это прямой путь к сердечно-сосудистым, онкологическим заболеваниям, сахарному диабету. Густая кровь – это закисление, нарушение pH, что создает благоприятную среду для болезнетворных организмов. В кислой среде им хорошо и комфортно. В результате человек болеет, стареет, теряет силы.

Закисление, спровоцированное обезвоживанием, приводит к повышению содержания сахара в крови, увеличению холестерина, артериального давления, к набору веса и развитию множества болезней. Да, в течение некоторого времени организм сам справляется с недостатком воды. Но приходит момент, когда болезнь становится сильнее, и наступает полный дисбаланс. Мы пьем мало воды, распознавая сигнал жажды как желание покушать. В результате получаем переедание.

Научно доказано, что как только человек начинает пить достаточное количество воды в течение нескольких недель, у него уменьшается % жира в организме. Но как только он перестает пить воду, жир очень быстро возвращается на свое место. Только вода может регулировать эти процессы.

Женское здоровье – это, прежде всего, увлажнение. Сухая кожа, нездоровые волосы, депрессия, запоры и другие проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, боль в суставах, сухость во рту, ухудшение зрения, вялость, сонливость, головокружение, хроническая усталость, головные боли, гормональный дисбаланс, преждевременное старение – все эти и многие другие проблемы со здоровьем так или иначе связаны с неправильным водным режимом.

Как мы пытаемся решить данные проблемы, и какой результат получаем?

Увлажняющие средства дают сиюминутный эффект. Ни один дорогой крем не способен увлажнить кожу изнутри и напоить клетки. Слабительные вызывают привыкание. Наступает момент, когда человек без них просто не может. Лекарства еще больше закисляют организм, выводят из строя печень и почки, приводят к дисбактериозу. В результате мы получаем высыпания на коже, аллергии, простуду. Получается какой-то лабиринт, из которого человек не может найти выход. Люди ищут эликсир молодости и лекарство от всех болезней, но даже не догадываются, что все свои проблемы со здоровьем они могут решить с помощью воды.

Вода – это спасение от всех недугов. Как только человек начинает пить свою норму воды, все проблемы бесследно исчезают. Конечно, скорость выздоровления зависит от запущенности того или иного состояния. Но все же, это работает безотказно. Представьте себе, уже через месяц жизнь человека меняется: проходит хроническая усталость, головные боли, налаживается давление, пищеварение, сон, исчезает хруст в суставах, уходит лишний вес, появляется больше сил и энергии.

Какие функции выполняет в организме вода?

• доставляет питательные вещества и кислород в клетки;
• удаляет отходы из клеток;
• регулирует температуру тела;
• дает увлажнение коже;
• регулирует пищеварение;
• делает гибкими суставы;
• укрепляет мышцы.

А сколько стаканов воды каждый день выпиваете вы?

Определить свою ежедневную потребность в воде очень легко. Для этого нужно всего лишь знать свой вес. На 1 кг веса в организм должно поступать от 30 до 40 мл воды каждый день. К примеру, если вы весите 55 кг, то ваша суточная норма составляет: 55×30=1650 мл; 55×40=2200 мл. Это значит, что 1,65 л – это святое, а если сможете выпивать 2 л – будете еще здоровее и стройнее.

Чтобы приучить себя пить воду, следуйте таким правилам

1. Если целый день вы собираетесь провести дома, с самого утра наполните водой посуду, которая по объему совпадает с той нормой, которую вы должны выпивать. В течение дня это сосуд должен опустеть.
2. Старайтесь выпивать как можно больше воды утром. Это обеспечит хорошее самочувствие на весь день. Сразу, как проснетесь, выпейте стакан воды, через полчаса – еще один стакан, а потом можете позавтракать. С утра не нужно пить воду с лимоном, медом и другими добавками. Чтобы «промыть» организм, нужна чистая негазированная вода. Всегда пейте воду натощак или спустя 2-3 часа после еды. Лучше пить теплую воду.
3. Всегда носите с собой бутылку с водой, лучше стеклянную. На рабочем столе, в машине, в сумке, где бы вы не находились и что бы не делали, вода должна быть с вами.
4. Выработайте привычку постоянно увлажнять свое тело. Пейте воду утром, перед каждым приемом пищи, перед сном.
5. На первых порах ведите дневник, каждый день записывайте, сколько вы выпили воды, сколько килограмм потеряли, какие изменения в своем самочувствии заметили. Это очень важно.
6. Не расстраиваетесь, если не получается сразу выпивать свою норму. Человеку, который вообще не пил воду, очень трудно сразу выйти на необходимое количество. Просто каждый день добавляйте по полстакана.
7. Выбирайте воду хорошего качества. Не нужно пить воду из непроверенного источника, с-под крана, с газом, очищенную фильтром, в котором давно не менялся картридж.

Воду нужно ценить и беречь. Уже сейчас в мире катастрофически не хватает питьевой воды. Вода – это самое большое богатство, которое у нас есть. Ведь ничто и никогда не заменит нам воду.

Здоровье начинается с воды. Вода очищает, питает, защищает. Вода несет молодость и долголетие, дарит здоровье и хорошее настроение. Разве этого мало, чтобы начать пить воду уже сегодня?

Вода играет очень важную роль в сохранении женского здоровья, молодости и красоты. Соблюдение водного режима – это красивая, упругая кожа, здоровые волосы и ногти, хорошее настроение, стройная фигура, сильный иммунитет. Значение воды для здоровья невозможно переоценить. Пейте воду и будьте счастливы!

Многие из нас стараются выпивать 8 стаканов воды в день и даже отслеживают это в приложении в смартфоне. Но действительно ли нам нужно столько? Почему при неправильном питьевом режиме возникают отеки? И правда ли, что через воду можно получать суточную норму необходимых организму элементов?

Разбираемся вместе с новинкой от AURA — минерализованной водой с кальцием и магнием — и нутрициологом Любовью Казаковой.

— Как связаны наш организм и вода?

— Наш организм на 60% состоит из воды. Вода — основа крови, лимфы, коллагена (то есть кожи, костей, суставов). В сутки средний взрослый человек вырабатывает 1,5 литра слюны, до 2 литров желчи, 6-7 литров желудочно-кишечных соков и 0,5-2 л пота. 

Безусловно, без воды нам не жить. Она: 

• растворяет минералы и переносит их в органы и ткани;
• участвует почти в каждой химической реакции в организме;
• способствует увлажнению слизистых и тем самым защите от вирусов и патогенов;
• помогает регулировать температуру тела, кровяное давление и поддерживать электролитный баланс в организме;
• способствует своевременному опорожнению кишечника и здоровой детоксикации.

— Сколько воды нужно пить, чтобы поддерживать свое здоровье?

— Давайте разбираться. Наверняка каждый заботящийся о себе человек слышал об универсальной норме: нужно выпивать порядка 2 литров воды в день — или 30 мл воды на 1 кг идеальной массы тела. Но справедливы ли эти «нормы»? И да, и нет. Озвученная мера крайне условная. 

Количество выпиваемой воды в день каждому нужно подбирать индивидуально. Все зависит от образа жизни, питания, количества физической активности, уровня стресса, температуры и влажности среды,
в которой находится человек.

— Откуда тогда взялись эти значения?

— Началось все в далеком 1945 году, когда Американская комиссия по продовольствию и питанию (FDA) Национального научно-исследовательского совета рекомендовала взрослым употреблять 1 мл жидкости на 1 ккал употребленной пищи, что и равнялось 2 л для женщин, употребляющих 2000 ккал, и 2,5 л — для мужчин, потребляющих 2500 ккал.

Речь при этом шла о любой жидкости — включая другие напитки, помимо воды, и жидкость в составе пищи (в супах, овощах, ягодах доля воды может доходить до 97%, как в огурцах, например). Но вторую, более сложную часть решили опустить.

Сейчас учеными доказано, что способностью гидратации и утоления жажды обладают многие напитки, включая молоко, соки, газировки, чай, кофе. 

Но нельзя забывать, что «жидкие калории» грозят быстрым повышением уровня сахара в крови, поэтому употреблять такие напитки никому не рекомендуется, тем более детям.

— Так как же высчитать свою норму потребления воды в день?

— Сегодня у ВОЗ нет конкретных рекомендаций на этот счет. Человеческий организм — крайне умная система, в которой есть четкий сигнальный механизм для устранения обезвоживания. Еще до значительной потери воды мы начинаем испытывать жажду, а почки принимаются за выработку специального гормона альдостерона, который задерживает натрий и выводит калий — то есть происходит задержка жидкости в организме. Этим объясняются отеки людей, которые боятся пить воду: на деле они оказывают себе медвежью услугу.

Кроме того, жажда проходит, как только вода попадает в ротовую полость, то есть до всасывания желудком. Это способствует тому, чтобы не «перепить». Как пишет Андрей Беловешкин в книге «Что и когда есть», «…наш организм работает по принципу «калибровки»: он сразу восполняет 50-80% потери жидкости, а потом медленно добирает остальное». 

Так что природой не предусмотрено ни то, что вы будете выпивать большое количество воды за раз, ни то, что вы станете пить тогда, когда нет чувства жажды. Поэтому пить по часам и умным приложениям в телефоне — сомнительная практика.

Но стоит отметить, что предупреждение даже минимального обезвоживания, как показывают исследования, имеет смысл. При восполнении жидкости в организме повышаются работоспособность и внимание, не развиваются головные боли, проходит сонливость, улучшаются физические способности, повышается выносливость.

— В итоге: как правильно поддерживать водный баланс в организме?

— Здесь можно дать ряд универсальных рекомендаций.

• Начинайте свой день с 1-2 стаканов комнатной или слегка теплой воды. Ночью мы активно дышим и теряем влагу, а теплая вода способствует желчеоттоку и запуску пищеварения.
• Пить нужно тогда, когда вы испытываете чувство жажды. Заставлять себя не нужно.
• Количество воды, которое необходимо выпивать за день, меняется в зависимости от температуры, влажности среды, физической активности и уровня стресса, состояния здоровья (высокая температура, отравление) и съеденной пищи. Поэтому абсолютно нормально, если в один день вы охотно выпили 3 литра, а в другой вам хватило 0,5 л.
• Если еще вчера вы не пили воду вовсе, а с завтрашнего дня начнете пить по 2 литра в день, то пользы этим вы себе не принесете. «Распивайтесь» медленно, постепенно увеличивая дозу на 100-150 мл в неделю. 

• Во время стресса можно испытывать ложную жажду либо, наоборот, потерять чувство жажды, поэтому в такой ситуации стоит сделать пробный глоток, который включит реальные рецепторы.
• Вода в красивой посуде тоже кажется нам более привлекательной и пьется легче.
• Если у вас нерегулярный стул (реже 1 раза в день), что является довольно распространенной женской проблемой, прежде всего проследите за количеством употребляемой жидкости. Порой люди начинают принимать различные слабительные средства, когда решением было бы банальное увеличение воды и количества клетчатки (овощей, зелени, пектина) в рационе.

Минерализованная вода AURA — природный источник энергии и полезных элементов для полноценной активной жизни. Ее можно пить на работе, чтобы сохранять заряд бодрости в течение дня, после занятий в тренажерном зале, чтобы утолить жажду и быстрее восстановить силы, или с любым приемом пищи, чтобы сделать его еще полезнее.

Фото: из архива героини, автор — Евгений Грабкин

Употребление достаточного количества воды улучшает «вымывание» из организма вредных веществ, которые поступают извне и образуются внутри тела.

Вода – жидкость без цвета и запаха. Но чтобы человек делал без неё? Многие женщины избегают питья чистой воды, предпочитая ей напитки с выраженным вкусом, запахом и цветом, например сладкие газированные напитки (диетическая кола), кофе и кофеинсодержащие напитки и соки. Хотя соки содержат большой процент воды, они не могут сделать для женского организма всего того, что может чистая вода. То же можно сказать и о кофе с газировкой

Вот только некоторые аспекты, по которым вода для красоты женщины играет важнейшую роль:

Красота кожи

Употребление достаточного количества воды улучшает «вымывание» из организма вредных веществ, которые поступают извне и образуются внутри тела. Токсичные вещества вызывают пигментацию и депигментацию, акне, угревую сыпь и другие проблемы с кожей, поэтому необходимо ускорить их выведение из организма. Вода для красоты важна ещё и потому, что сохраняет кожу увлажнённой, мягкой и предупреждает образование перхоти.

Эластичность кожи

Чем больше воды вы пьёте, тем меньше будут синяки и мешки под глазами, при условии, что у вас нет хронической болезни почек или сердечной недостаточности. Ваша кожа при регулярном увлажнении снаружи и употреблении питьевой и минеральной воды внутрь будет меньше растягиваться и сохранит тонус и упругость. Этот факт имеет особенное значение для худеющих женщин. Потому что у сбрасывающих вес существует проблема обвисания кожи, когда часть лишнего подкожного жира исчезает.

Стройная фигура

Говоря о потере веса, можно отметить два свойства, благодаря которым вода для красоты современной женщины просто незаменима. Это способность воды разделять жиры в пищеварительном тракте и улучшать моторику кишечника (это свойство особенно выражено у минеральной воды).

Уменьшение и исчезновение боли

Головная боль, предменструальные боли очень часто облегчаются при регулярном употреблении чистой воды.

Крепкие мышцы и свобода движений

Мышцы могут хорошо работать только в условиях достаточного водного баланса в организме. Мышечным клеткам необходима вода для красоты и лёгкости движений

Для современной женщины, которой нужно многое успевать и при этом отлично выглядеть, серьёзным помощником станет питьевая и минеральная вода для красоты и поддержания активной жизни и здоровья

Теги:
Здоровье
Вода
Витамины
Еда
Красота
Курение
Диета
Волосы
Кожа
Жара
Иммунитет
Давление
Депрессия
Воздух
Аллергия