О пользе закаливания для 2 класса
- БЕСЕДА
- на тему:
- «От болезней всех полезней»
Подготовила и провела:
учитель начальных классов
Овчинникова Юлия Михайловна
2013 г.
Цель:
дать детям представление о закаливании, его пользе для здоровья.
Задачи:
- познакомить с правилами и видами закаливания;
- развивать стремление вести здоровый образ жизни;
- побуждать к применению закаливающих процедур.
Ход занятия:
– Здравствуйте, дорогие ребята! Сегодня мы с вами поговорим о закаливании, узнаем о видах и правилах закаливания.
– Начну я свой рассказ с одной истории, которая произошла в стране Ватных Одеял. Сядьте все поудобней и слушайте.
Давным – давно в стране, называемой страной Ватных Одеял (все жители этой страны ходили, закутавшись в ватные одеяла), жила королевская семья. Всё было у этой семьи, и только одно обстоятельство мешало её членам быть счастливыми по-настоящему: сын короля и королевы, маленький принц, очень часто болел. Родители не жалели денег на самые тёплые одеяла в стране, но болезни не отступали.
Но вот однажды в этой стране появился врач, который очень хорошо лечил всех куталок (так назывались жители страны Ватных Одеял). Король сразу же пригласил его во дворец, чтобы он осмотрел принца. Осмотрев мальчика, доктор сказал, что причина его болезни в изнеженности, и распорядился, чтобы принц перестал кутаться в одеяла, спал всегда с открытой форточкой, гулял в любую погоду по парку, ходил в лес, почаще бегал босиком по траве, по влажному песку.
Вскоре принц перестал болеть, и король сделал врача главным министром. Это не понравилось остальным придворным. Они стали нашёптывать королю, что врач очень жестоко обращается с принцем и хочет его погубить.
Врач был казнён по приказу короля. Принца стали снова закутывать в одеяла, запретили ему ходить босиком, приказали закрыть в его комнате все форточки, перестали пускать на прогулки.
Очень скоро принц опять начал болеть…
– Как справился с болезнью придворный врач?
– прогулки в любую погоду;
– хождение босиком по влажному песку, по траве;
– спать с открытой форточкой;
– одеваться по погоде .
-Как назвать, одним словом все эти действия? Что предложил придворный врач? (Закаляться) А элементами закалки являются закаливающие процедуры. (На доску вывешивается надпись: закаливающие процедуры)
Игра на внимание “Одень Машу”
– Давайте проверим, как вы умеете подбирать себе одежду по погоде:
– солнечный весенний денёк;
– дождливый осенний день;
– морозное зимнее утро.
(Детям предлагаются картинки с одеждой, они должны подобрать их соответствующим погодным условиям.)
– Послушайте рассказ о том, как проводит своё утро девочка Таня:
По утрам и вечерам
Открываю в ванной кран.
Я воды не пожалею,
Уши вымою и шею.
Пусть течёт водица-
Я хочу умыться.
Посильнее кран открыла
И взяла кусочек мыла,
Пышно пена поднялась-
Смыла с рук и пыль и грязь.
Полотенчиком махровым,
Полотенцем чистым, новым
Вытру, плечи, шею.
Чувствую себя бодрее!
Чищу зубы пастой мятной,
Ароматной и приятной.
Щёткой действую умело,
Зубы будут очень белы!
– ПОДНИМИТЕ РУКИ, КТО СЕГОДНЯ УМЫВАЛСЯ И ЧИСТИЛ ЗУБЫ?
– Расскажите, как проходит ваше утро?
– А как вы думаете, эти процедуры закаливают наш организм?
(На доске вывешивают слова: – умывание прохладной водой;- полоска-
ние горла водой комнатной температуры.)
– Послушайте стихотворение о том, что делает по утрам девочка Юля:
Воду в тазик я налью,
Горстку соли растворю,
Лучше соли не простой,
А особенной морской!
Мама мягкой рукавицей
Оботрёт меня водицей,
Спину, руки, шею, грудь.
Скажет мне: “Здоровой будь!”
-Можно обтираться специальной махровой рукавичкой. Для этого в таз наливают прохладную воду, растворяют в ней щепотку морской соли и, смочив рукавицу в воде, обтирают плечи, руки, ноги, шею и грудь. Это очень полезная процедура – ведь к коже приливает кровь, кожа слегка краснеет, улучшается кровообращение. Вы сразу чувствуете себя бодрыми и весёлыми. После обтирания нужно насухо растереть кожу махровым полотенцем.
(На доске вывешивают слова: обтирание)
-Послушайте, как ещё можно начать утро:
Утром я едва проснусь –
Сразу в душе обольюсь.
На весёлый летний дождь
Душ немножечко похож.
Он поёт, журчит, звенит-
Веселит он и бодрит.
И ленивый, сладкий сон
Струйками прогонит он!
-Ребята, а кто-то из вас принимает по утрам душ? Расскажите, как вы это делаете? Какую воду выбираете: тёплую или прохладную? Принимаете ли вы душ каждое утро? (ответы детей)
(На доске вывешивают слова: обливание прохладной водой)
– Одна из замечательных закаливающих процедур – мытьё ног прохладной водой. Особенно приятно и полезно мыть ноги на ночь – во-первых, смоете с ног пот и грязь, а во-вторых, будите крепче спать. Ведь мытьё ног на ночь благоприятно действует на сон!
(На доске вывешивают слова: мытьё ног на ночь.)
– А сейчас представьте, наступило лето, мы на берегу реки…
Физкультминутка “Пловцы”
К речке быстро мы спустились
Наклонились и умылись.
Раз, два, три, четыре –
Вот как славно освежились.
А теперь поплыли дружно.
Далать так руками нужно:
Вместе раз – это брасс.
Одной, другой – это кроль.
Три, два, один – плывём как дельфин.
Качаясь на волне, плывём на спине.
Вышли на берег крутой, отряхнулись и домой.
– Ребята, как вы думаете, когда мы купаемся летом в реке или на озере, наш организм закаляется? (ответы детей)
(Вывешиваются слова: купание в открытых водоёмах)
После купания можно принимать воздушные и солнечные ванны. Воздушные ванны принимают под тенистыми деревьями. На солнце проводят вначале 5-10 минут (обязательно с покрытой головой), когда организм привыкнет к солнечным лучам, можно подольше времени быть на солнце.
(Вывешиваются слова: воздушные и солнечные ванны).
– Посмотрите на доску, о скольких видах закаливания мы вспомнили.
Закаливание – это тренировка, помогающая организму сопротивляться неблагоприятным погодным условиям (холоду, жаре, слякоти, сквознякам).
“Правила закаливания”
–Для того чтобы закаливание было эффективным, следует соблюдать определённые правила:
(на доску вывешивают правила закаливания)
Первое правило:
Если хочешь быть здоровым,
Прогони подальше лень.
Если начал закаляться,
Закаляйся каждый день.
Закаливание должно быть ежедневным, постоянным. Делать водные процедуры нужно каждый день, без пропусков. Для этого нужна не малая сила воли.
Второе правило:
Вышел сразу на мороз –
Весь до косточек промёрз.
Закаляйся постепенно.
Это для здоровья ценно.
Закаливание должно быть постепенным, лучше начинать с воздушных процедур: умываться и делать зарядку в одних трусиках при комнатной температуре, 15-20 минут. Следить, чтобы на коже не появлялись “пупырышки”, надо сразу одеться.
Обливание следует начинать с тёплого душа, постепенно снижая температуру воды на 1 градус каждые два-три дня, доведя её до 15-18 градусов.
Третье правило:
Если закаляться – в радость,
Вам простуда – не подружка.
Вы здоровье берегите.
Это, дети, не игрушка.
Закаливание должно быть приятным. Нельзя мёрзнуть на морозе, загорать до ожогов, купаться до гусиной кожи.
Правила, эти помните, дети.
Будьте здоровы и не болейте!
– Ребята! Я получила зашифрованное письмо, а ключа к нему у меня нет. Вы мне не поможете его расшифровать и прочесть.
(дети расшифровывают слова “Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!”)
– Как вы понимаете эти слова? (ответы детей)
– Людям, которые закаливаются, здоровье даёт именно природа, ведь солнце, воздух и вода – это неотъемлемые её части. Общение с природой доставляет радость, повышает настроение, успокаивает, а значит, оздоравливает.
Подведение итога.
-Ребята, а вы согласны со словами: “Кто с закалкой дружит, никогда не тужит”?
-Как вы думаете, как выглядит здоровый и закалённый человек, какими признаками он должен обладать?
Задание.
Выберите шесть признаков для характеристики здорового человека:
– Очень редко болеет.
– Имеет чистую кожу, блестящие глаза и волосы.
– Всегда носит тёплую одежду.
– Хороший, спокойный сон.
– Всегда отличное, “солнечное” настроение.
– Имеет бледный вид, тусклый взгляд.
– Живёт не менее 80 лет.
– Если заболел, то быстро поправляется.
– Может без одышки пробежать 5 километров.
– Постоянно раздражителен.
– На уроках собран и внимателен.
– Излишне не утепляется.
– Как вы думаете, хорошее у вас здоровье? Можете ли вы себя назвать закалёнными?
– Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Мы сегодня вспомнили все виды закаливания, профессор рассказал о том, как правильно закаливаться.
– Если вы прямо с завтрашнего дня начнёте закаливающие процедуры и будите выполнять их каждый день, то будите здоровыми и закалёнными людьми. А напоследок я предлагаю вам “пройти” по дорожкам лабиринта и прочитать пожелание для всех.
( плакат с лабиринтом на доске со словами “Желаю крепкого здоровья!”)
Источник
Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для 2 класса
Урок № 4. Укрепляем здоровье – закаливанием
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
- понятие и виды закаливания;
- комплекс упражнений № 1 для утренней зарядки.
Урок посвящён основным способам закаливания.
Глоссарий
Закаливание – система профилактических процедур, направленная на укрепление организма.
Закаливание водой – процедуры, при которых происходит воздействие на человека холодной водой: обливание, купание, душ.
Обтирание – растирание определенных частей тела полотенцем, смоченным в холодной воде.
Обливание – водная процедура, при которой вся поверхность тела обливается холодной водой с постепенным снижением температуры.
Основная литература:
- Матвеев, А. П. Физическая культура. 1-4 классы. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. – М.: Просвещение, 2015.
Дополнительная литература:
- Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2018. – 255 с.
Открытые электронные ресурсы:
- Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: https://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018).
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
«Если хочешь быть здоров – закаляйся» – так звучат слова песни. И не зря закаливанию уделяют такое внимание. Если правильно закаляться, можно укрепить здоровье и повысить иммунитет, физические способности. Закаленный человек меньше болеет и меньше мерзнет.
Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Большое внимание закаливанию уделялось в Древней Греции и Риме, в Древнем Китае и Индии, на Древней Руси.
Какие виды закаливания бывают?
Все виды закаливания можно разделить на три группы: закаливание воздухом, закаливание солнцем и закаливание водой.
Закаливание воздухом, или по-другому аэротерапия – это воздушные ванны, прогулки на свежем прохладном воздухе. Это самый простой и доступный способ закаливания. Очень важно гулять там, где воздух чистый: в парках, лесах, вдали от оживленных трасс.
Закаливание солнцем повышает устойчивость организма, тонизирует почти все его функции, стимулирует выработку витамина D. Однако, при закаливании солнцем нужно быть осторожным, чтобы не получить солнечный ожог.
Закаливание водой – это процедура, при которой выполняется воздействие прохладной водой на тело человека. При закаливании водой начинается интенсивная циркуляция крови в организме, активизируется иммунная система.
К способам закаливания водой можно отнести:
• обтирание;
• обливание;
• контрастный душ;
• лечебное купание и моржевание.
Давайте подробнее остановимся на обтирании, так как оно является самой щадящей из всех водных процедур закаливания. Обтирание можно проводить с самого раннего детского возраста. Обтираться следует полотенцем или губкой, смоченной в воде. Начинать процедуры можно с обтирания не всего тела сразу, а отдельных его частей.
Давайте поговорим о правилах закаливания, ведь неправильное закаливание может принести вред, а не пользу.
1. Закаливание можно начинать только если вы полностью здоровы. Для людей, имеющих хронические заболевания, есть ограничения. Например, нельзя закаливаться людям с болезнями сердца.
2. Закаливаться нужно постепенно. Нельзя начинать сразу с очень холодной воды. Начните с воды комнатной температуры, и постепенно снижайте ее на 1 градус.
3. Закаливаться нужно регулярно. Если по каким-то причинам был сделан перерыв, то следует начинать его с более щадящих процедур.
Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства.
Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений.
Давайте рассмотрим комплекс упражнений №1 для утренней зарядки. Он включает в себя 9 упражнений.
Упражнение 1. Круговые движения головой.
Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч, а руки на пояс.
Выполняйте круговые движения головой влево и вправо.
Упражнение 2. Смена рук с хлопком.
Исходное положение: прямо, одна рука поднята вверх, другая внизу.
Соедините руки вместе и сделайте хлопок, затем смените положение рук.
Упражнение 3. Поднятие ног с хлопком.
Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч, руки расставлены в стороны.
Наклонитесь вперёд и поднимите одну ногу, сделайте хлопок под поднятой ногой, опустите ногу и разведите руки в стороны. Сделайте всё то же самое для другой ноги.
Упражнение 4. Наклоны вперёд.
Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч.
Выполняйте наклоны, дотягиваясь руками поочередно до одного, затем до другого носка.
Упражнение 5. Поворот туловища.
Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Выполняйте скручивание тела сначала в одну сторону, потом в другую, разводя руки в сторону.
Упражнение 6. Переход с приседанием.
Исходное положение: прямо, ноги расставлены широко, руки на пояс.
Перенесите вес на одну ногу и согните её в колене. Затем медленно переводите вес на другую ногу.
Упражнение 7. Прыжки на одной ноге.
Исходное положение: прямо, ноги вместе, руки на пояс.
Выполните прыжки сначала на одной ноге, а потом на другой.
Упражнение 8. Приседания.
Исходное положение: прямо, ноги вместе, руки на пояс.
Выполняйте приседания. Спину при этом держите прямо, пятки от пола не отрывайте.
Упражнение 9. Ходьба на месте.
Исходное положение: прямо, ноги вместе.
Шагайте на месте, высоко поднимая колени.
Каждое упражнение выполняется по 6—10 раз.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Правила закаливания
Выберите неверное утверждение.
- Закаляться нужно постепенно, начиная с теплой воды и постепенно понижая градус.
- Во время болезни, чтобы быстрее поправиться, нужно сделать несколько процедур закаливания.
- Закаливаться нужно регулярно, лучше каждый день или через день.
Решение:
Утверждение «Во время болезни, чтобы быстрее поправиться, нужно сделать несколько процедур закаливания» является неверным. Закаливание ни в коем случае нельзя проводить во время болезни, так как это может ухудшить состояние больного.
2. Закаливание
Найдите слова, относящихся к закаливанию.
Решение. В задании спрятаны слова «солнце», «вода», «зарядка», «воздух» и «холод».
Слово «воздух» относится к способу закаливания воздухом.
Слово «вода» относится к способу закаливания водой.
Слово «солнце» относится к способу закаливания солнцем.
Слово «холод» относится к свойству закаливания – повышению устойчивости к холоду.
Слово «зарядка» относится ко второй части урока – комплексу упражнений №1 для внутренней зарядки.
Источник
Если хочешь быть здоров. Как закаляться.
Цели: закрепить ранее полученные знания по сохранению и укреплению здоровья;
показать преимущества здорового образа жизни, вызвать у детей желание заниматься закаливанием своего организма; познакомить с простейшими правилами закаливания и первыми шагами по закаливанию организма.
Оборудование: Карта “Страны Закаляйки”, пословицы и поговорки по теме, записанные на карте, памятки: “Правила закаливания”, “Первые шаги по закаливанию”.
Оформление доски.
Прикреплены лозунги:
Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться самостоятельно.
(И. Брехман)
Здоровье – дороже золота.
(В. Шекспир)
Ход
– Послушайте притчу. «В древнем Риме в холодную погоду тепло одетый юноша встретил старика скифа. На старике была только одна набедренная повязка. «Как ты , старик не мёрзнешь в такую погоду?»- спросил юноша.»Но ты же не закрываешь лицо?- вместо ответа заметил старик. «Но то же лицо , оно привыкло»- воскликнул юноша. «Так представь, что я весь лицо. Лицо привыкло к холоду, так же должно привыкнуть и всё тело.»
-Что произошло с организмом старика?
– как можно закаляться. вы узнаете разгадав загадки
Ты весь мир обогреваешь
Ты усталости не знаешь,
Улыбаешься в оконце,
И зовут тебя все …
(солнце)
Через нос проходит в грудь и обратный держит путь.
Oн невидимый, и все же, без него мы жить не можем.
(воздух)
Я и туча, и туман,
И ручей, и океан,
И летаю, и бегу,
И стеклянной быть могу!
(вода)
При помощи солнца, воды и воздуха человек укрепляет своё здоровье. А как это надо правильно делать вы узнаете путешествуя по “Стране Закаляйке”.
1привал “воздух”
Воздух — наиболее универсальное средство закаливания, именно с воздушных ванн рекомендуется начать закаливание организма.
При этом воздушные процедуры действуют на организм с момента рождения человека и практически всю жизнь. Свежий воздух — основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ, повышает настроение и иммунитет, улучшает сон и аппетит.
совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие человека, оказывая влияние на его эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.
Закаливание на свежем воздухе требует соблюдение правил.
– Какие правила вы знаете?
- Прогулки на воздухе проводятся в любое время года независимо от погоды.
- Длительность прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста.
- Увеличение времени прогулок должно проводиться постепенно
- Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой — катанием на коньках, лыжах, а летом — игрой в мяч и другими подвижными играми.
Свежий воздух должен быть во время утренней гимнастики, других физкультурных упражнений, во время сна. Для этого нужно проветривать помещение 4-5 раз в день по 10— 15 минут через фрамугу.
Наилучшее время для закаливания воздухом — утром, после сна, в сочетании с гигиенической гимнастикой. В другое время дня воздушные ванны не рекомендуется принимать менее чем через полтора часа после еды или натощак.
Свежий воздух малышам
Нужен и полезен!
Очень весело гулять нам!
И никаких болезней!…
Отправляемся к следующему привалу солнечный
Колокольчик синенький
Прозвенел букашке:
« Ты скажи мне, милая,
Что там за ромашка
Выросла над облаком
жёлтая такая,
Яркая, лучистая,
очень уж большая?»
«Это, кроха, не цветок, –
Та в ответ смеётся, –
Это крупное светило
Под названьем Солнце».
Солнце – источник энергии и силы. Мы все получаем энергию и силу от солнца. Если солнце не светит один или два дня из-за плохой погоды, наши жизненные силы падают, а настроение ухудшается. Цветы, растения, животные и люди радуются, когда солнце встает из-за горизонта. Солнце приносит энергию всем растениям и живым существам, и его энергия не иссякает. Лучи солнца приносят нам здоровье.
При переизбытке получения солнца человеческим организмом, способствует старению кожи и многих заболеваний. Поэтому надо соблюдать правила поведения на солнце
-Какие правила вы знаете?
- загорать нужно с восьми до одиннадцати утра, и днем после четырех, если не хотите навредить себе.
- Начинать греться на солнышке нужно с нескольких минут, постепенно доводя время солнечных ванн до двух часов. Больше этого времени пребывать на солнце не следует.
Пейте достаточно чистой воды, не слишком холодной.
- Не загорайте ни натощак, ни после плотного приема пищи.
- Если солнце использовать правильно несомненно, можно оздоровиться и еще больше похорошеть.
- гуляя в тени, обязательно наличие головного убора.
- Находясь на пляже, ребёнок даже в тени может ощутить воздействие солнечных лучей, важно, сушить её после водных процедур,
- Наносить солнцезащитные средства и не снимать головной убор.
Следующий привал “водный”
Вода оказывает более сильное, чем воздух той же температуры. Вода также оказывает механическое давление на кожный покров. Это особенно ощутимо при движениях в воде, плавании, под душем с напором. Такой своеобразный «массаж водой» способствует лучшему кровообращению.
Химический состав воды также оказывает различное воздействие. Например, купание в морской воде по образу влияния на организм будет отличаться от купания в воде пресной.
Водное закаливание бодрит организм, мы быстрее переходим в активное состояние.
Водные процедуры подразделяют на обтирание, обливание, душ и купание.
Правила закаливание водой
- Не рекомендуется закаливание холодной водой перед сном, ведь холодная вода вызывает возбуждение нервной системы, и, следовательно, сон ухудшится.
- Что же касается температуры проведения процедур закаливания водой, то начинать их надо при температуре воздуха не менее 17-20 oC и лишь в дальнейшем – при более низкой температуре.
- Продолжительность процедур тем короче, чем холоднее вода.
- После водных процедур требуется тщательно вытереться, энергично растирая тело до покраснения кожи.
Обтирания. С вечера налейте ведро воды и оставьте в помещении до утра — пусть согреется до комнатной температуры. Утром махровым или полотняным полотенцем, смоченным в воде, оботрите руки и ноги сверху вниз легкими движениями и снизу вверх с небольшим нажимом, грудь, живот, спину — круговыми движениями.
Температура воды для этой процедуры – 20-24 oC в начале обтирания, затем осуществляется постепенный переход к более холодной – 16 oC и ниже – воде.
Хождение босиком
Хождение босиком относится к местным закаливающим процедурам.
Ходить босиком необходимо в любое время года. Сначала 5-10 – минутное хождение в носках по полу или босиком по ковру в течение 7-10 дней. Далее 5-10-минутное хождение босиком по полу, температура которого 19 oC. Следует постепенно увеличивать время хождения, доводя его через 30-40 дней закаливания до 30-45 минут и более.
“Правила закаливания”
- Закаляться нужно постепенно.
- Нельзя начинать закаливание во время болезни.
- Начал закаливание – не бросай и не делай перерывов.
- Используй разные средства закаливания: солнце, воздух и воду.
“Первые шаги по закаливанию организма”
- Перед сном обязательно проветривай свою комнату.
- Не забывай о контрастных ванночках для ног.
- Утром выполняй зарядку при открытой форточке.
- Обтирайся водой комнатной температуры.
По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.
-Какие основные средства закаливания ты знаешь?
-Какие правила закаливания ты сегодня запомнил?
-Что ещё необходимо выполнять, чтобы быть здоровым?
Урок здоровья завершается общей песней “Если хочешь быть здоров”. Слова В.Лебедева-Кумача, музыка В. Соловьёва-Седого.
Закаляйся, если хочешь быть здоров,
Постарайся позабыть про докторов,
Водой холодной обтирайся,
Если хочешь быть здоров!
Всех полезней солнце, воздух и вода,
От болезней помогают нам всегда
От всех болезней всех полезней
Солнце, воздух и вода!
Источник