Обливание холодной водой польза или вред для женщин

Загрузка…

Обливание холодной водой – один из самых популярных способов закаливания. Решиться на это может не каждый, а зря, ведь это невероятная польза. Поэтому многим интересно знать, чем полезно обливание холодной водой. В древние времена польза от обливания холодной водой даже не обсуждалась. И даже когда цивилизация дошла до нагревания воды, греки все равно применяли холодную водичку для дополнительной пользы. Гидротерапия стала быстро набирать популярность. Появились многие курорты с данном направлении. И сегодня специалисты в области здоровья и красоты активно рекомендует нам обливание, настаивая на его всесторонней пользе. Об этом говорят многие эксперты. Например, затрагивает эту тему известная Елена Малышева. Однако имеются и противопоказания, которые тоже рекомендуется изучить. Но обо всем подробнее.

Обливание холодной водой: в чем польза

Итак, чем полезно обливание холодной водой по утрам? Специалисты выделяю следующие его преимущества:

Польза обливания холодной водой для женщин велика в плане влияния процедуры на красоту. Холодная вода делает волосы более сияющими и гладкими. Также она снижает потери влаги и предотвращает сечение локонов. То же самое касается и нашей кожи.
Конечно же, холодная вода невероятно бодрит. Долго просыпаетесь с утра? Обливание вам с помощь. Оно повышает умственную и физическую бодрость, поскольку холодный поток воды вводит организм в состояние шока. Улучшается скорость дыхания, кровообращение, снабжение кислородом. Ввиду всех этих физиологических процессов улучшается умственная активность, повышается концентрация внимания.
Также польза обливания холодной водой по утрам велика в борьбе со стрессом. Все знают о негативном влиянии этого состояния на организм, тело и разум. Холодный же раздражитель помогает увеличить терпимость к стрессу посредством снижения в организме уровня мочевой кислоты и повышения в крови очень значимого антиоксидантного глутатиона. Эти процессы помогают снизить уровень стресса и предотвратить его появление в дальнейшем.
Благотворно влияет обливание и на кровообращение. Происходит это посредством увеличения частоты дыхания и потребления кислорода. Улучшается и циркуляция крови, ввиду чего обеспечивается хорошая профилактика целлюлита. А ведь именно плохое кровообращение является одной из основных его причин.
Обливание холодной водой, польза которого очевидна, помогает улучшить настроение. Оно активизирует один из основных источников мозга под названием норадреналин – химический компонент, играющий роль в борьбе с депрессией. Холодные рецепторы в коже посылают мозгу массу электрических импульсов, что помогает устранить депрессивное состояние.
Также существует польза холодной воды и для мышц. Спортсменам известно, что после интенсивных тренировок рекомендуется принять холодный душ, так как он борется с усталостью тела и мышц. Низкие температуры снимают болевые ощущения в мускулах, снимают отеки.
Польза женщине от обливания водой будет заключаться и во влиянии на фигуру. В организме есть два типа жира. Один из них – бурый, активизирующийся для сохранения тепла в организме, а второй – белый, приводящий к ожирению. Бурый жир активируется под действием низких температур. Это повышает энергию и ускоряет процесс сжигания калорий. Ввиду этого поклонникам холодного душа легче сохранять форму.
Обливание холодной водой помогает тренировать силу воли. А это еще пригодится вам во многих жизненных сферах.
И все же основной ответ на вопрос о том, полезно ли обливаться холодной водой, связан с нашим иммунитетом. Холодная водица помогает защитить себя от гриппа и простуды, а не провоцирует их, если использовать ее правильно. В процессе действия холодной воды организм будет активно пытаться согреться, ввиду чего работа иммунной системы активизируется. Таким образом, если обливаться регулярно, то организм будет лучше бороться с негативными факторами извне.
А в чем заключается польза обливания холодной водой для мужчин? Холодная вода помогает усилить выработку тестостерона. Это повышает мужское либидо, а также благотворно влияет на набор мышечной массы. Также холодный душ может повысить мужскую плодовитость, поскольку улучшается и качество спермы, и количество сперматозоидов.

Рассуждая, полезно ли обливаться холодной водой по утрам, напоследок стоит отметить, что такой выбор благотворно повлияет на окружающую среду, а также на ваши счета за электроэнергию, ведь нагрев воды требует немало электричества.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на всю пользу такого рода заваливания, вред обливания холодной водой тоже возможен при условии наличия противопоказаний или неправильного выполнения процедуры. Рассмотрим моменты, которые нужно знать:

Злоупотреблять действием холодной воды не стоит. Иначе возможно серьезное переохлаждение, которое приведет к простудам и ОРВИ.
Беременным женщинам нужна осторожность. Отнеситесь к процедуре внимательно, прислушивайтесь к своим ощущениям. В этом случае все, чего может быть достаточно – обливание холодной водой ног, польза которого для будущих мам может быть очень велика. Желательно, чтобы температура воды не была ниже 18 градусов.
Если вы страдаете заболеваниями нервной системы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. В данном случае длительное воздействие холодной воды на позвоночник может быть вредным.
Воздержитесь от процедуры при обострении любых хронических болезней.
Повремените также, если вы простужены или больны гриппом. Иначе польза и вред обливания холодной водой будут не так очевидны, и вы можете только заболеть еще больше.
Обливаться холодной водой, чтобы польза и вред процедуры были несопоставимы, нужно правильно. При нарушении правил вы можете лишь навредить себе.

Как правильно обливаться холодной водой

В правильном обливании холодной водой, прежде всего, важен ваш настрой. Если вы уж решились обливание холодной водой, пользу или вред которого вы также оценили, то нужно делать это регулярно, не давать себе поблажки ввиду разных субъективных факторов. Фанаты данной процедуры говорят, что уже после десяти первых процедур организм даст понять, что ваша новая привычка стопроцентно правильная.

Обливания холодной водой и душ – это не одно и то же. Специалисты рекомендуют использовать для этой процедуры ведро, а, возможно, и несколько ведер для обливания тела частями. Объем применяемой воды нужно увеличивать со временем вместе со снижением ее температуры.

Существует ряд общих рекомендаций для тех, кто хочет приобщиться к утренним водным процедурам:

Начинайте постепенно. Сначала используйте воду комнатной температуры (можно набирать ведро холодной воды вечером, а за ночь она и нагреется, и освободится от вредных газов, которые в ней содержались).
Перед обливанием разогрейтесь. Можно сделать простую утреннюю зарядку или просто растереть тело полотенцем.
В самые первые процедуры можете попробовать обливаться частями. Можно использовать ковшик или даже начинать с обтираний посредством махровой рукавицы.
Обеспечивайте сток воды, чтобы ваши ступни не пребывали в холоде слишком долго.
Совершив обливание, можете согреться посредством выполнения физических упражнений, не вытираясь. Не нужно укутываться. Максимум – разотритесь полотенцем.
Температура воды должна снижаться очень постепенно и в итоге дойти до 12-15 градусов.
Новичкам нужно избегать обливания головы. К этому лучше приступить уже потом, когда организм адаптируется, и вы захотите выйти на новый уровень.

Истинные адепты данного вида закаливания рекомендуют набраться смелости и обливаться водой на улице. Тогда эффективность самой процедуры усилится ввиду влияния свежего воздуха и контакта ступней с землей (или снегом).

Многим интересно, разрешено ли обливание детям. Тут мнения специалистов расходятся. Одни из них говорят, что терморегуляция детского организма совершенна, и ребенку не вредно даже купаться в проруби. Другие же полагают, что иммунная система деток пока еще не работает стабильно, и поэтому может дать сбой. Наверняка истина где-то посередине. Закалять детей нужно, но важен индивидуальный подход и постепенность.

Тем, кто хочет, но пока не может решиться на обливания холодной водой, можно найти единомышленников. Мотивируя друг друга и совершая это вместе, вы добьетесь больших успехов. Также много интересного могут рассказать форумы на эту тему, где уже бывалые дают советы новичкам или тем, кто лишь хочет начать закаляться. Обливаться холодной водой, или нет – это личное решение каждого. Но в любом случае стоит изучить противопоказания и правила проведения этой процедуры.

Источник

Польза и вред обливаний холодной водой.

Обливание холодной водой достаточно популярно, особенно среди жителей южных регионов. Многие долгожители, которые прожили длинную жизнью, отмечают, что занимались физическими нагрузками, а также обливались холодной водой. В этой статье мы расскажем об обливаниях холодной водой и пользе этой манипуляции.

Чем полезно, что дает обливание холодной, ледяной водой, как влияет на организм?

Осуществлять подобную процедуру может практически каждый человек, если он не входит в список людей с противопоказаниями. В большинстве случаев даже детей можно закалять, обливать холодной водой, при этом получится укрепить иммунитет и не навредить малышу. Однако ко всему нужно подходить с умом.

Польза обливания холодной водой:

Насыщает организм жизненными силами
Добавляет энергии, человек становится жизнерадостным
Улучшает обменные процессы, стимулирует кровообращение
Увеличивает жизненные силы, а также стойкость организма
Делает человека невосприимчивым к снижению и повышению температуры

Развлечение

От чего помогает обливание холодной водой?

Каким образом это происходит? Дело в том, что при резком снижении температуры, кровь из кожи перетекает в глубокие слои, и внутренние органы.

Польза:

С возрастом циркуляция крови по мелким капиллярам ухудшается, многие из них становятся ломкими, и перестают функционировать.
В результате этого органы страдают от недостатка кислорода, и полезных веществ из-за того, что кровь поступает в небольшом количестве.
При помощи обливания холодной водой, можно стимулировать восстановление кровеносных сосудов и их обновление.
В результате таких манипуляций сосуды становятся более эластичными, и не отличаются сильной ломкостью.

Обливаться нужно холодной водой с головой или нет, сколько раз в день?

Достаточно одного раза в день, утром. Если волосы длинные, лучше надеть шапочку для душа. Вообще специалисты считают, что самая оптимальная температура воды для закаливания +11 градусов. Она является одной из самых комфортных, и легче всего переносится.

Однако наибольшей пользы удается добиться от обливания водой, с температурой +6 градусов. Конечно, не стоит с первого раза использовать максимально холодную воду со льдом. Делать этого нет никакой необходимости, наоборот, рекомендуют постепенно снижать нагрев жидкости, чтобы организм успел адаптироваться.

Закаливание

Обливания тела холодной водой по утрам: польза и вред

Вообще рекомендуют подобные манипуляции проводить рано утром, после пробуждения. Дело в том, что в это время организм может быть сонным, еще не проснулся, голова часто в это время туманная. Чтобы этого не происходило, можно обливаться холодной водой.

Манипуляции утром:

Таким образом, вся кровь будет приливать внутрь организма, в центр головного мозга поддаваться сигналы о том, что необходимо больше определенных гормонов.
При обливании холодной водой увеличивается количество адреналина, активно начинают работать надпочечники.
В результате происходит всплеск гормонов, организм защищается серотонином, в целом человек начинает себя чувствовать более счастливым. Как известно, серотонин — это гормон счастья, который выделяется при поедании шоколада.
Однако большое количество сладостей сказывается на фигуре, в отличие от обливания холодной водой. Поэтому лучше всего проводить обливания рано утром, перед тем как идти на работу.

Ледяной душ

Полезно ли обливание холодной водой перед сном?

Многие спрашивают, можно ли обливаться вечером, если утром нет времени? Дело в том, что обливание способствует увеличению бодрости, и как указывалось выше, скачку гормонов. Вечером наоборот, желательно чтобы организм успокоился, расслабился, подготовился ко сну. После обливания, из-за прилива адреналина и серотонина, бывает достаточно сложно уснуть.

Тело просит движения, хочет чем-то заниматься. При этом мозг также начинает активничать. Поэтому необходимо перенести процедуры по обливанию холодной водой на утро. Если же времени с утра нет, то лучше всего проводить подобные манипуляции за 2-3 часа до отхода ко сну.

Бодрость

Обливание холодной водой детей: польза и вред

Отлично себя зарекомендовало обливание холодной водой детей. Особенно эффективным оно будет по отношению к часто болеющим малышам, которые только начали посещать детский сад.

Манипуляции для детей:

По мнению многих практикующих, это позволяет вылечить детей, которые часто болеют, например бронхиальной астмой, циститом, и другими недугами. Стоит отметить, что для здоровых детей рекомендуется постепенное начало обливания, с водой температурой плюс 16 градусов.
Постепенно понижается значение. На начальных этапах абсолютно здоровых детей обливают с нижней части туловища, то есть разогревают ноги. Постепенно увеличивают площадь тела, которая подвергается воздействию холодной воды.
За 2 недели необходимо дойти до того, чтобы полностью обливать все тело. Девочкам можно не обливать волосы, лучше надеть шапочку для душа. Что касается часто болеющих детей, как ни странно, но обливание у них необходимо проводить резко, и в полной мере.
То есть сразу используются критические температуры. Это может быть ледяная вода, с температурой +2 градуса. Считается, что лучше всего проводить процедуру рано утром, после этого, не вытираясь, необходимо немного побегать, то есть разогреть тело, а потом выполнять ребенку массаж. Такие манипуляции позволяют очистить бронхи, тем самым уменьшая приступы бронхиальной астмы.

Дети

Обливание в бане холодной водой: польза

Рекомендуют обливания холодной водой в бане. Это действительно очень полезно, нужно сразу после парной окунаться в холодный бассейн, или выбегать на улицу, обтираться снегом. Дело в том, что горячий воздух и пар расширяют поры, нагревают все тело, в свою очередь холодная вода или снег, наоборот, действуют на поры сужая их, и закрывают капилляры, которые находятся ближе к коже. Тем самым усиливается кровоток внутри организма.

Обливание холодной водой зимой на улице: как правильно проводить?

Когда вы только осваиваете обливание холодной водой, то не рекомендуется делать это в зимнее время. Идеальным временным отрезком является лето. Таким образом, удастся быстрее согреться и не промерзнуть, до дрожи. Поэтому зимой рекомендуется обливаться только людям, которые имеют определенный опыт в этом деле.

Действительно, на начальном этапе рекомендуется на пол укладывать вспененный туристический коврик, чтобы ноги не замерзали. Если у вас есть много опыта, в зимнее время можно выходить на улицу, обливаться холодной водой. Холодный воздух усиливает воздействие воды, тем самым стимулирует обменные процессы в организме, улучшая иммунитет.

Водные процедуры

Обливание холодной водой: противопоказания

Существуют список противопоказаний к обливаниям холодной водой. Среди них можно выделить следующие:

Заболевания сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что во время обливания, появляется сильное напряжение, кровеносная система начинается активнее работать, сердце бьется быстрее. Это может стать причиной обострения хронических недугов.
Острые респираторные заболевания, или инфекция. Во время обострения любых недугов, стоит повременить с обливаниями закаливанием. Однако это работает лишь в том случае, если до этого вы не практиковали подобных манипуляций. Если же у вас есть опыт, то прерывать занятия ни в коем случае нельзя.
Люди с заболеваниями кожи. Если на коже имеются открытые раны, глубокие повреждения, то не рекомендуется использовать обливание.
Стоит исключить процедуры, если имеется повышенное глазное давление.

Моржи

Обливание холодной водой — как правильно обливаться с ведра, под душем: техника обливания

Существует специальная техника, при помощи которой можно начать обливание холодной водой. Ни в коем случае абсолютно здоровым людям нельзя делать этого резко. Обычно обливание начинается с постепенного снижения температуры. Лучше всего начать закаливание, когда абсолютно здоровы.

Для начала лучше всего проводить обтирания. То есть в течение 2 минут необходимо обтирать тело холодной водой или мочалкой, смоченной в ней. После этого все тело обтирается сухой тканью до красноты. На следующем этапе уже можно переходить к понижению температурных показателей воды при обливании.

Как, с чего начать обливание холодной водой?

Для начинающих лучше всего практиковать частичные обливания холодной водой. Лучше всего вечером набрать ведро воды и оставить в комнате. Когда она прогреется до комнатной температуры, необходимо обливать лицо, шею, руки и ноги. После этого тело растирается полотенцем.

Только через 2 недели можно полностью обливать все тело. Постепенно снижайте температуру примерно на один градус каждый день. В среднем за 7 дней необходимо, чтобы температура снизилась на 5 градусов. На начальном этапе необходимо проводить обливания в комнате, с температурой воздуха не ниже + 20. Далее, можно проводить манипуляцию на улице.

Зимой

Обливание холодной водой от депрессии, панических атак: польза

Очень полезно обливание холодной водой при панических атаках и депрессии. Это связано с тем, что при воздействии большого количества холодной воды на организм, повышается температура внутри тела, усиливаются обменные процессы. Кроме того, в кровь выделяется большое количество адреналина и серотонина. Благодаря этому, человек чувствует себя счастливым. Для таких людей необходимо несколько изменить порядок обливания, проводить его рано утром, но рекомендуется не постепенное снижение температуры, а резкое.

Обливание ног холодной водой от запора

Подобная процедура хорошо помогает от запора. Это позволяет разогнать кровообращение в тазовой области и нижних конечностях. Благодаря этому улучшается перистальтика кишечника, тем самым можно избавиться от запора. Для этих целей обливаться холодной водой можно не полностью, с головы до ног, а обрабатывать лишь нижнюю часть, от малого таза до щиколоток.

Водные процедуры

Обливание холодной водой при простатите

Существует мнение, что половые органы, как мужчины, так и женщины, необходимо держать в тепле. Это касается и мужчин, страдающих простатитом. Но на практике все иначе.

Простатит и закаливание:

Специалисты рекомендуют содержать мужские половые органы в прохладе, так как теплое и тесное белье способствует застою крови и возникновению воспалительных процессов в этой области.
Поэтому при простатите также показаны обливания холодной водой. Однако необходимо проводить обливание, начиная с воды комнатной температуры, постепенно снижая ее. Вреда от такой процедуры не будет, если начать обливание в период ремиссии.
Во время обострения лучше всего отказаться от начала закаливания. Если вы достаточно длительный период времени занимаетесь обливанием холодной водой, то при обострении простатита прекращать нет смысла.

Простатит

Обливание холодной водой при гипертонии

Врачи рекомендуют отказаться гипертоникам от идеи обливания холодной водой. Дело в том, что обливание холодной водой усиливает давление, увеличивает нагрузку на сердце. Поэтому лучше всего отказаться людям с гипертонией от подобных закаливаний.

Польза обливания холодной водой для мужчин для поднятия тестостерона

Полезны обливания холодной водой для мужчин. Дело в том, что прилив крови к органам малого таза, а также стимуляция мозговой деятельности и прилив бодрости, стимулирует выработку тестостерона. Соответственно улучшается либидо, продлевается период эрекции во время половых контактов.

Обливание холодной водой при остеохондрозе

Рекомендовано обливание холодной водой при остеохондрозе, но не в период его обострения. Старайтесь также начинать обливание с комнатной температуры и постепенно ее снижать.

Вода

Обливание холодной водой при обструктивном бронхите

Люди с обструктивным бронхитом и хроническим течением этого недуга, отличаются от всех остальных. Все временные нормы, которые устанавливались для проведения закаливания, очень сильно растянуты.

Обливание холодной водой при обструкции:

Соответственно в период адаптации и постепенного снижения температуры, люди с хроническими обструкциями бронхов могли заболеть несколько раз и получить обострение недуга.
В последнее время стали использоваться методы шоковой терапии, в результате которой снижение температуры происходит не постепенно, а сразу. То есть временные нормы снижаются до 1 недели. При этом оптимальная температура воды должна быть на уровне +4 +15 градусов.
Постепенно рекомендуется снижать температуру на 1 градус за день. За неделю удастся снизить температуру на 7 градусов. Максимальная температура, с которой стоит начинать людям с обструктивным бронхитом, +16 градусов.

Читайте также: В чем польза от поцелуев

Марафон

Обливание детей холодной водой при астме

Если раньше бронхиальная астма воспринималась как некий приговор, то сейчас это заболевание, с которым вполне можно жить нормальной жизнью.

Также рекомендованы обливания холодной водой при астме. Сам процесс закаливания отличается от других случаев, так как используется метод шоковой терапии, то есть без постепенного снижения температуры. При этом проводится обливание холодной воды резко. Лучше всего людям с бронхиальной астмой, перед проведением обливания, принять контрастный душ, или заняться бегом. Это позволить участить дыхание, разогнать метаболизм. После этого проводится обливание.

На начальном этапе при обливании холодной водой сосуды резко сужаются, но потом организм начинает проявлять свои защитные функции, вместо сужения сосудов, они расширяются. Это очень хорошо при бронхиальной астме, когда бронхи сами по себе и протоки в них значительно сужены, что мешает нормальному дыханию.

Флешмоб

Обливание холодной водой при болезни сердца

При болезнях сердца обливания холодной водой запрещены. Это связано с тем, что процедуры усиливают кровообращение, тем самым увеличивая нагрузку на сердце.

Обливание холодной водой для укрепления сосудов

Обливание холодной водой используется для укрепления сосудов. Как указывалось выше, в результате воздействия холодной воды, кровообращение усиливается, тем самым удается разогнать кровь в сосудах, которые длительный период времени не работали. Это касается мелких капилляров, которые подходят к внутренним органам. Что избавиться от большого количества хронических заболеваний.

Душ

Помогает ли обливание холодной водой при ВСД?

Обливания холодной водой полезны при вегетососудистой дистонии. Сосуды в этот период сначала сужаются, потом расширяются, что благотворно сказывается на их здоровье. Удается нормализовать состояние, и снизить количество обострений недуга.

Можно ли обливаться холодной водой при простуде, чтобы сбить температуру?

Многие мамочки, для того чтобы сбить ребенку температуру, дают жаропонижающее, или стремятся укутать ребенка. Делать этого не стоит. Как ни странно, сбить температуру можно при помощи холодной воды. Можно ли обливаться холодной водой при простуде? Для этого необходимо обливать ребенка водой комнатной температуры. Достаточно одного обливания в полтора-два часа, чтобы полностью сбить температуру. Несколько таких манипуляций будет достаточно, привести температура тела ребенка в норму.

Флешмоб

Лечение псориаза обливанием холодной водой

Псориаз — хроническое заболевание, которое появляется в результате неполадок в работе нервной системы. Считается, что при кожных недугах нельзя применять обливания холодной водой, так как это может привести к обострению. Но многие исследования показывают, что подобные манипуляции улучшают кровообращение, и могут расширять сосуды. В результате этого улучшается кровоснабжение участков кожи, тем самым уменьшается проявление псориаза.

Помогает ли обливание холодной водой от прыщей?

При наличии прыщей и угрей на коже можно проводить обливания холодной водой. Однако эффект будет незначительный, если не использовать антибактериальных средств. Ведь чаще всего возникновение прыщей провоцируют стрептококки, это условно-патогенные микроорганизмы, обитающие на коже у всех людей.

Поэтому необходимо использовать протирание кожи антисептиками, например болтушкой и ли цинковой мазью. Обливание полезны, так как нормализуют кровообращение в коже, и усиливают защитные функции организма. Также необходимо поменять отношение к питанию, и полностью исключить употребление фаст-фуда, сладких продуктов.

Хорошее настроение

Почему поднялась температура после обливания холодной водой?

После обливания холодной водой, может незначительно подняться температура. Это своего рода обратный эффект, ведь в процессе резкого снижения температуры тела, организм выбрасывает в кровь большое количество кислорода, и гормонов. В результате чего температура тела может повышаться. Однако она очень быстро спадает, и не превышает критическую.

Последствия обливания холодной водой

Если правильно проводить обливание холодной водой, то негативных последствий нет. Необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, а также противопоказания. Если постоянно практиковать обливание, это усиливает защитные функции организма, улучшая его состояние.

В проруби

Обливание холодной водой: что говорят священники?

Священники положительно относятся к обливанию холодной водой. Это можно понять исходя из пропаганды окунаний в холодную прорубь на Крещение. Считается, что в этот период необходимо трижды окунуться в прорубь вместе с головой, при этом желательно перед проведением процедуры исповедаться, очиститься у священника. Необходимо содержать дух и тело в чистоте, именно в этом помогают холодное обливания. Кроме того, они улучшают сопротивляемость организма к разным недугам.

Обливание холодной водой: отзывы врачей

Медики не столь положительно относятся к обливаниям холодной водой . Несомненно, такой вид закаливания имеет место быть, но, чтобы избежать вреда, необходимо проводить манипуляцию правильно. Ни в коем случае нельзя принимать алкоголь перед обливанием, а также заниматься им в период болезни.

Кроме того, медики не советуют обливать детей холодной водой. Хотя существует масса подтверждений тому, что такие закаливающие процедуры очень положительно сказываются на иммунитете часто болеющих детей, которые страдают от астмы, и обструктивных заболеваний легких и бронхов.

В проруби

Сколько калорий сжигает обливание холодной водой?

Использовать для похудения один холодный душ не очень эффективно.

Для похудения:

Дело в том, что 45 минут такой манипуляция сжигает 600 килокалорий. Однако на протяжении этого времени можно серьезно простудить внутренние органы и попасть в больницу с переохлаждением.
В среднем холодный душ и обливание холодной водой длятся недолго, примерно 2 минуты. Соответственно и потеря калорий небольшая. Однако суть не в том, чтобы при помощи подобных манипуляций сжечь большое количество энергии, а чтобы подтянуть кожу и запустить процесс регенерации в организме.
В комплексе, правильное питание, диета, вместе с обливаниями, помогут привести свое тело в порядок, подтянуть его.

Похудение

Всего за месяц подобных процедур кожа обновляется, разглаживаются мелкие растяжки, уменьшаются проявления целлюлита. Это возможно благодаря приливу крови к проблемным местам, к которым обычно не поступают питательные компоненты.

ВИДЕО: Обливания холодной водой

Источник