Очень много пользы что никогда не

Сторонники ЗОЖ буквально «кричат» о вреде газированных сладких напитков, гамбургеров и картошки фри. Но ведь в жизни достаточно и других продуктов, которые могут навредить. Мы с подружками составили свой список вредной еды, вы можете его разнообразить и дополнить:

Кексы и хлеб с отрубями. Клетчатка в отрубях полезна сама по себе, без добавления муки высшего сорта, сахара, масла сливочного. Если брать полезные продукты, то пусть они будут из цельнозерновой муки без сахара, прочих вредных компонентов.

Рисовые воздушные хлебцы. В них 80% углеводов, которые поднимают гликемический индекс продукта на невероятную высоту. После таких хлебцев может резко упасть уровень сахара в крови, отчего возникает чувство голода.

Котлеты из овощей (вегетарианские). Они полезны, но только если это не полуфабрикаты. В готовом продукте полно консервантов, добавок.

Батончики со злаками, орехами (энергетические). В составе такого «полезного» продукта сахара больше, чем в конфетах. Чтобы батончик не принес вред, в нем должно быть не более 200 калорий и 10 г сахара.

Готовая индейка в вакуумной упаковке. Это тоже полуфабрикат, в который для увеличения срока хранения добавляют много консервантов, сахара.

Суши и роллы. Подумайте: один ролл «Филадельфия» по калорийности равен бутерброду с крабовыми палочками, сыром, майонезом. А острый ролл с тунцом заменит бутерброд с тунцом и 67% майонезом.

Маложирное арахисовое масло. На банке с продуктом пишут «пониженное содержание жира», но почему-то не указывают, сколько в масле сахара. А ведь именно сахар добавляют для сохранения вкусовых качеств продукта.

Хлеб из мультизерновой муки. Вроде бы все в порядке, но мука очищенная, в ней нет клетчатки, а значит, уровень сахара в крови может резко увеличится. Лучше брать хлеб из цельнозерновой муки, он принесет больше пользы.

Постные крендельки. Они намного полезнее чипсов, но все же изготовлены из белой муки с добавлением дрожжей, сахара, масла и соли.

Кускус. Модный гарнир вовсе не является крупой – это видоизмененные макароны. Любителям кускуса советуют брать продукт из цельнозерновой муки или заменить его киноа, булгуром.

Макароны и лепешки со шпинатом. В готовом продукте содержание шпината невероятно мало, поэтому полезной еду считать нельзя. Выход – готовить лепешки самостоятельно или покупать макароны из цельнозерновой муки, готовить с добавлением шпината.

Овсянка быстрого приготовления. Это полуфабрикат, в котором полно сахара, но нет полезной клетчатки.

Смесь из орехов и сухофруктов. Пакетики с «полезным» перекусом есть в каждом супермаркете. Но важен именно состав – в магазинных пакетах смешивают соленый арахис, сладкий изюм в глазури и пр. Намного лучше купить ингредиенты по отдельности и смешать по своему вкусу.

Чипсы из бананов. Почитайте упаковку, в 30 г чипсов 150 калорий! В одном банане среднего размера калорий всего 105, полно калия, магния, витамина B6, C и других полезных веществ. Бананы быстрее насыщают, дают больше энергии.

Рисовое молочко. Это тоже модный продукт, который сегодня есть на полках любого магазина. Надо читать этикетку – если в составе нет кальция, витаминов, это обычная рисовая вода с огромным количеством углеводов, но почти без кальция и белка.

Бутилированный зеленый и другой чай. Это подкрашенная водичка с сахаром. Такой напиток ничуть не полезнее, чем Кола или любая другая сладкая газировка.

У вас есть чем дополнить список? Делитесь!

Еще интересные статьи по мнению читателей:

Каждая буква имени человека формирует его характер и судьбу. Прочитай себя

Почему я больше не ношу телесные колготки?

Как и чем стимулировать цветение домашней орхидеи?

Поступки, которыми женщина унижает мужчину, сама того не понимая

Случалось, ли у вас такое, что заставляло вас думать: ”Моя жизнь закончилась“?

В тот момент, когда произошло что-то настолько ужасное, настолько разрушительное, настолько катастрофическое, что вы поверили, что жизнь дальше будет только хуже? В тот момент, когда нет пути дальше, когда вы зашли в тупик?

И вот теперь вы здесь.

Когда мы застряли в разгар важного эмоционального события, наша жизнь поглощена вот этой одной конкретной вещью. Будь то отказ получить работу вашей мечты, отказ от кого-то или осознание того, что проект, в который мы инвестировали время и деньги, ничем не закончился. У всех нас были те мучительные переживания, когда мы боялись, что жизнь станет ещё хуже.

В то время как эти моменты реально болезненны, у меня есть для вас хорошая новость: с вами ничего не случится. Что еще лучше, так это то, что со временем этот опыт будет особенно значимым в вашей будущей жизни.

Лучший пример человека, который никогда не сдавался. Он начал писать один сценарий за другим, но никто их не принимал, отказ следовал за отказом. Когда стало совсем худо и нечего было есть, Сталлоне вынужден был попрощаться с единственным другом — своей собакой.

Поэтому, если все идет не по плану, имейте в виду эти 10 вещей, которые уже не будут иметь значения через 10 лет:

1. Ваша неудача.

Есть моменты, когда вы тщательно все планируете, принимаете необходимые меры предосторожности и приступаете к…падению прямо лицом об стол. После этого Вам может быть стыдно, чувствуете разочарование или уныние.

Но знаете, что? Жизнь продолжается.

Как река, мы находим способ обойти препятствия. Что-то, что кажется вызывающе неловким прямо сейчас, станет едва ли мгновением спустя годы. Чем больше вы пытаетесь, тем больше вы терпите неудач. Но вам будет лучше, если вы будете пробовать. В конце концов, те же самые неудачи помогут вам вырасти и стать лучше.

2. Ваши тревоги.

Неуверенность лежит в основе беспокойства. Что люди говорят за моей спиной? Что, если я не получу работу, которую хочу? Я когда-нибудь выйду из этой ужасной ситуации?

Всякий раз, когда вы застреваете на перепутье, ваш ум беспокоится о том, как все обернется. Тем не менее, боль которую мы испытаем, не такая страшна, как боль, которую мы ожидаем испытать. Часто, худший сценарий даже не происходит вообще.

Со временем вы понимаете, что беспокойство – это деятельность, которая только заставляет вас бегать по кругу. Со временем вы научитесь решать проблемы по мере их поступления.

3. Забегая вперед.

Когда вы были моложе, у вас были четкие маркеры. Вы понимали что надо делать, чтобы быть чуть успешнее ваших сверстников. Школьники могли видеть, кто получал высшие оценки, в какой универ кто поступил, и так далее. Но с течением времени понятие победы имеет меньшее значение.

Каждый имеет свой собственный путь, чтобы его пройти. У каждого человека есть свои взлеты и падения. В какой-то момент трудно определить, кто лучше, потому что у каждого своя система ценностей. Определите ваши ценности и стремитесь к ним, не смотря на то, что другие ожидают от вас.

???? Связанная статья: 4 вещи, от которых я советую отказаться, чтобы быть свободным

4. Не всё под контролем.

Контролировать всё невозможно

Погода. Действия других людей. Обстоятельства, в которых мы родились. Это лишь некоторые из многих вещей, которые находятся вне нашего контроля. Несмотря на нашу способность принимать решения каждую секунду, всегда будут какие-то элементы, которые не возможно контролировать или исправить.

В конце концов, мы учимся распознавать то, что в наших силах, чтобы измениться, и отпускать то, что находится вне нашего контроля.

???? Связанная статья: Цель жизни – не счастье, а польза

5. Получаешь то, что хочешь.

Вы когда-нибудь действительно, действительно чего-то хотели? Вы сделали все, что было в ваших силах, но всё равно не достигли тогда своей цели? Вы чувствовали себя раздавленным в то время. Но когда оглядывайтесь назад, вы думаете, что это было к лучшему.

Конечно, это может быть случай “кислого винограда”.

Басня эзопа “Лиса и Виноград”

Но более вероятной причиной изменения мышления является то, что мы хотели пять, десять лет назад, отличается от того, чего мы хотим сегодня. Мы оправляемся от разочарований и продолжаем, потому что наши потребности и желания меняются. Когда мы проходим разные этапы жизни, наши приоритеты меняются.

6. Поддерживать отношения ради этого.

Отношения имеют значение. Имея кого-то, кто поддерживает вас, будь то друг, партнер или наставник, вы проходите долгий путь к улучшению качества вашей жизни.

В исследовании, связанном с браками и здоровьем, исследователи обнаружили, что хорошие браки коррелируют с долголетием, в то время как нездоровые браки и незамужние имеют противоположный эффект. Почему? Потому что отсутствие таких прочных отношений приводит к повышению уровня стресса, плохому питанию, а также к отсутствию социальной поддержки. В свою очередь, риск развития инфаркта и рака увеличивается.

Быть в токсичных отношениях или поддерживать связи просто из обязательства несет вас вниз и провоцирует отрицательные эмоции.

7. Как другие воспринимают вас.

Помните, как социальная поддержка была важна для выживания в школе? Вы должны были бороться с ежедневными дилеммами, такими как, как вы выглядели, как вы одевались, и то, как вы действовали. В то время как восприятие других людей по-прежнему имеет значение по мере того, как мы становимся старше, однако то, какое они имеют значение, меняется со временем.

В более раннем возрасте мы стремимся вписаться в коллектив. Мы стараемся соответствовать приемлемой форме. Но по мере того как мы двигаемся через жизнь, мы создаём собственное виденье. Мы сближаемся с теми, у кого схожие ценности.

Независимо от того, что вы делаете, некоторые люди будут аплодировать вам, некоторые будут критиковать, а большинству будет все равно. Со временем, вы начинаете заботиться все меньше и меньше о том, что думают другие и делают что-то лучше вас. Потому что, в конечном счете, вы живешь своей жизнью.

8. Как вы воспринимаете других.

Судить легко. Вы смотрите на кого-то и думаете: почему он не может просто стараться больше? Зачем ей это делать?

Иногда люди принимают решения, которые кажутся странными или совершенно сумасшедшими. Я смотрел на чьи-то действия и удивлялся, почему человек это сделал. Но по мере того, как я сталкивался с подобными ситуациями, их действия стали иметь гораздо больше смысла.

По мере того, как вы становитесь старше, вы получаете больше опыта. Затем вы оглядываетесь назад на ситуации других и понимаете, что за их действиями была причина. Со временем вы становитесь менее осуждающими. В конце концов, вы не будете полностью понимать, если вы не были в ситуации этого человека.

9. Власть вещей.

Власть вещей

Все любят получать подарки. Когда вы впервые держите блестящую, новую вещь, вы чувствуете стремительный всплеск адреналина. Проблема в том, что все эти волнующие чувства исчезают. Ваш раз яркий предмет будет, в будущем, просто частью вашего дома.

Если вы покупаете вещь для конкретного использования, это одно. Но если вы покупаете что-то, потому что вы думаете, что это сделает вас счастливыми, боюсь что ваше счастье продлиться не долго.

По мере того, как вы становитесь старше, вы начинаете накапливать меньше вещей. Вы начинаете ценить имущество. В конце концов, вы понимаете, что воспоминания и люди, с которыми вы их делите, остаются с вами.

???? Связанная статья: 4 вещи, от которых я советую отказаться, чтобы быть свободным

10. Мгновенное удовлетворение.

В нашем быстро развивающемся обществе мы привыкли к удобству. Если вы хотите заказать еду, поговорить с кем-то или развлечься, вы просто достаёте свой смартфон. Всё это вы можете сделать прямо сейчас.

Это может сработать, когда вы ищете мгновенное решение, но это не работает для долгосрочных целей. Терпение сегодня недооценивается. Когда вы пытаетесь исправить долгосрочную проблему быстрым решением, вы в конечном итоге всё рушите и создаёте проблему.

Время часто показывает решения, которые вы ищете. Когда вы становитесь старше, вы начинаете понимать, что играть в долгую игру является самым быстрым маршрутом. Когда вы получаете уроки, рост и опыт, вы можете оказаться на пути, которого вы никогда не ожидали.

———–

Подписывайтесь, что бы не пропустить новые статьи для развития!