Однодневные голодания польза для щитовидки
Знаменитый способ похудеть, поддержать форму, улучшить здоровье (по мнению многих) — это однодневное голодание!
Поможет ли вам голод 1 день в неделю? Принесет ли пользу такая традиция или нет?
Как правильно голодать, пусть даже 1 день, какие правила нужно соблюдать для пользы при голодании 24 часа подряд?
Итак, что же произойдет за 1 день без пищи?
Разберемся же, как влияет на человеческое тело однодневное (24 часа) голодание. Если голодание началось вечером, на следующий день человек чувствует легкое недомогание, связанное с отсутствием пищевого поступления.
Могут появляться незначительные боли в желудке и кишечнике.
Стойких физиологических изменений не наблюдается. Потеря 100 — 200 граммов массы тела.
При однодневном (для некоторых людей и двухдневном) воздействии голодания не происходит никаких изменений, кроме чувства голода. Отсутствуют любые симптомы дискомфорта. Патологическое влияние отсутствует.
В организме достаточно питательных белков и углеводов, чтобы переждать период.
Ваше тело умное и уже давно подстраховалось на случай голодовки. Организм сохранил энергию «про запас» в виде гликогена в печени и мышцах.
При понижении уровня сахара в крови и не получения его из пищи, гликоген расщепляется обратно до глюкозы, что дает возможность нормальному функционированию и питанию мозга и всего тела.
Общее количество гликогена в организме составляет 300 — 400 граммов.
Энергетическая ценность гликогена в 1.3 ккал на гр. То есть 400 гр. гликогена это 500 ккал. Этого хватает на 1-2 дня, в зависимости от физической активности и образа жизни.
Учтите, что организм также хочется сохранить энергию, пока не будет съедено что-то ещё: поэтому начинает снижаться активность, в том числе давление и частота сердечных сокращений, не хочется особо двигаться и все в таком духе.
Голодание таким периодом не приносит ни пользы, ни вреда.
Разберем такие популярные мифы о пользе подобного голодания, как:
«однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии.
Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы».
Также считается, что «гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ».
Конечно, если бы все так было просто, то и люди бы не знали изматывающих болей ЖКТ. Грубо говоря, убить микрофлору за 1 день голодания — вещь нереальная.
Давайте намного разберемся, что вообще такое микрофлора кишечника и зачем она нужна.
В процессе пищеварения в толстом кишечнике активно участвуют облигатные (обязательные) микроорганизмы — облигатно-анаэробные бактерии (бифидумбактерии — 90% всей микрофлоры кишки) и факультативные анаэробные бактерии (стрептококки, кишечная палочка, бактерии молочнокислые).
Другое название этих микроорганизмов «пробиотики», т.е. «необходимые для жизни». Они концентрируются в проксимальных отделах толстой кишки и терминальной части подвздошной кишки.
Процент нормальной кишечной микрофлоры от общей массы тела должен составлять около 5 % — 3 – 5 кг. В норме на 1 гр. содержимого толстой кишки приходится порядка 250 млрд. микроорганизмов.
Как известно, каловые массы образуются также у голодающих, а из этого следует, что в состав их входят не только неиспользованные пищевые остатки, но и другие элементы, а именно:
избытки пищеварительных соков,
от 3-4% минеральных солей: кальций, магнезия и фосфорная кислота,
а около 1/3 сухого остатка составляют частью погибшие, частью живые бактерии.
Т.е. ваша микрофлора в любом случае будет получать питание — да, это не еда в привычном понимании, но и от «голода» она не будет умирать, как обещалось.
Вообще, лишь длительный прием некоторых лекарственных препаратов, лечение антибиотиками, а также снижение иммунитета, в частности, вследствие перенесенных инфекционно-воспалительных заболеваний, обострения хронических недугов может значительно проредить эти бактерии, но никак не однодневный голод.
По поводу отдыха пищеварительной системы — его не будет. В среднем общее время пищеварения — с момента поглощения порции пищи до выхода стула — составляет 53 часа.
При этом прохождение пищевой массы через толстый кишечник у мужчин занимает 34 часа, а у женщин — 47 часов.
Что касается детей, то у них процесс переваривания пищи идёт значительно быстрее — его общее время сводится к 33 часам.
Кроме того, некоторые голодают для того, чтобы уменьшить объем желудка. Это также не сработает.
Для взрослого человека, при отсутствии хирургического вмешательства, размер желудка, как правило – величина постоянная.
Растянутый едой: как уменьшить желудок
Намного лучше сработает меньший объём потребляемой еды, который поможет убрать острое чувство голода, благодаря чему вы сможете без особых усилий придерживаться общего запланированного объёма питания.
Да и в целом, связь лишнего веса и размера желудка отсутствует! Научно доказано, что размер желудка не зависит от комплекции.
Даже худые от природы люди имеют такой же, а зачастую и больший по размеру, желудок, как и те, кто вынужден постоянно контролировать свой вес. То есть вес человека никак не связан с размером его желудка.
На самом деле, даже те, кто хирургическим путем сильно уменьшили свой желудок, должны постоянно опасаться набора лишнего веса.
Еще раз хотим подчеркнуть: голодание, как идея, противоречит основным инстинктам человека, и поэтому ваше тело сделает все возможное, чтобы удовлетворить главную потребность — поиск еды.
Велика вероятность того, что произойдет срыв, и вы наедитесь больше обычного. Кроме того, это сильный стресс для организма, итогом которого станет еще большее отложение жировых запасов, чем это было до этой идеи.
Если вы действительно хотите улучшить свое здоровье, то вам нужно снизить в первую очередь количество самого опасного висцерального жира, который располагается в животе.
Для контроля за тем, помогает ли вам выбранный способ похудения решить именно эту проблему, можно купить умные электронные весы, типа таких, которые помогут отследить % и количество жира в теле.
Посмотреть
И вот если весы покажут, что висцерального жира стало меньше, а мышц — больше, то значит, вы идете верной дорогою!
А просто так голодать или придерживаться другой недоказанной системы питания и говорить, что все в порядке — очень самонадеянно.
Внешне вы никак не определите, насколько качественно происходит похудение и за счет избавления от каких ресурсов вес уменьшился.
Хотим отметить важный положительный момент: однодневное голодание может быть прописано врачом людям с инсулинорезистентностью (нарушенной чувствительностью к инсулину).
Дело в том, что именно к концу 24 часов голодание инсулин достигает своих самых низких показателей, однако дальше он начинает расти, т.к. смыла голодать дольше — нет.
Кратковременное голодание в 1 день может быть иногда полезным — оно приводит к улучшению чувствительности к инсулину. Это означает, что улучшается контроль над уровнем глюкозы в крови и её утилизация.
Особенно хотим отметить, что голодание ничего не лечит — все мифы о лечебно эффекте голодания из-за неправильно понятного процесса аутофагии мы рассмотрели в данной статье!
Да, даже за много денег в специальной клинике. Курс голодания не принесёт пользы и это не панацея — в некоторых случаях, голод может лишь облегчить некоторые симптомы, не решая основной проблемы.
[Всего голосов: 18 Средний: 2.7/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Источник
Подумал, может кому тоже будет интересно прочитать книгу “Голодание ради здоровья”.
Скачать можно по ссылке.
https://poprirode.ru/golodanie.html
Интересна тем, что очень хорошо объясняется процесс голодания. А Ю.С. Николаев по РДТ защитил докторскую диссертацию.
Антон, комп два раза ругнулся на вашу ссылку, что она небезопасная. Голодать, если что, не собираюсь. Не настолько я здоровый человек. Но чисто любопытства ради думала заглянуть
Антон, Голодание – фактор, который повышает преобразование т4 в реверсивный т3 (RT3)
Антон, глолдание очень интересная вещь, я в свое время увлекалась подобной литературой и читала и Николаева, и Брегга.Да, фактически, возможно, циклы лечебнго голодания, как и диеты – это панацея от всего и вся..Но, пока человек здоров (относительно). В состоянии гипотериоза – все усложняется. Гипотериозное состояние – кстати – одно из абсолютных противопоказаний для проведения голодания. И потом, для достижения полного эффекта голодания, нужно и до и после голодания, придерживаться особой диеты. голодание проводить с предварительной подготовкой и все 40 дней, желательно, с опытным врачом и в условиях стационара..и так, хотя бы раз в год..Т.е. очень все сложно. Поэтому, подобный метод и не приживается.
Наталия, а если так? Книга “Голодание ради здоровья”
Юлия, вот как раз низко калорийная диета и недоедание, даже вода с медом и прочее способствуют дистрофии… Т.е. если человек типо голодает, но какие-то калории подъедает.
Во время голодания можно пить только воду, тогда запускаются специфические процессы, и голодание не приводит к дегенеративным последствиям. По информации из книги “Голодание ради здоровья”.
Антон, Всё же это эксперименты над собой.
У меня есть знакомый, который увлекается голоданием. Не могу сказать, что стал супер здоровым, но сам он доволен.
Zoya, да есть противопоказания. И этих противопоказаний меньше, если опытный врач.
Действительно вопрос, можно ли и как голодать у кого гормоны щитовидной железы отсутствуют?
Может ещё возможность голодания зависит от степени гипотериоза? И в некоторых случаях это возможно?
До 3-х дней можно голодать без очищения кишечника, что удобно, если прихватили простуду.
В Египте от сифилиса лечились длительным голоданием около 20 дней. Ещё наполеоновские войны это задокументировали.(по инф. из книги)
Антон, Чтобы трехдневные голодания принесли какую-то пользу, нужно соблюдать жесткие диеты до и после этих 3-х дневных голоданий. Какой-то разовый 3-х дневный отказ от пищи здесь вряд ли будет эффективным и принесет пользу, поскольку в наличии хроническая патология. При любом голодании в самом начале (первые несколько дней) усиливается окислительный стресс, от который и так в организме при гипотериозе присутствует и является причиной многих патологий. далее, при длительном голодании, здоровый организм впадает в состояние гипотериоза и пониженного метаболизма. плюс непредсказуемая реакция надпочеников, вплоть до полного прекращения выработки гормонов. И ладно,если еще у человека присутствует своя ЩЗ и вырабатывает какие-то гормоны, а если нет?Кто будет рассчитывать и как поведут себя принимаемые гормоны в голодающем организме? Т.е. могут быть последствия несовместимые с жизнью. Действительно, способы коррекции и состояние организма очень сильно зависят от стадии гипотериоза..Но при гипотериозе голодание противопоказано. В книжке у Николаева, это, по-моему, есть. При раке голодание также противопоказано.
Zoya, например, заболел ребенок простудой и вроде кушать не просит. Так почему бы не устроить ему небольшое голодание, пока он не попросит кушать?
Если не ошибаюсь, до 3-х дней расценивается организмом, как перерыв в еде. И по окончанию можно сразу начинать кушать.:) Хотя возможно особо усердствовать в 1-ый день не стоит:)
Растительно-молочная диета для некоторых особых проблем не вызывает.
Вроде, при раке наоборот – это помогает избавиться от испорченных клеток… Хотя при какой-то форме действительно не рекомендовано, и, по моему, это рак в лимфатической системе?
Согласен, что при гипотериозе стоит проконсультироваться со знающим врачом.
Антон, “заболел простудой” и АИт, и рак ЩЗ – это очень сильно разные заболевания, и одного подхода здесь не может быть.
Антон, спасибо. Позже посмотрю
Zoya, то что нашел в этой книге про противопоказания:
“Однако есть заболевания, которые имеют относительные противопоказания, т. е. лечение голоданием при этих заболеваниях может быть проведено, но в неполном виде или в какой-то модификации.”
Ну и некоторые болезни не поддаются излечению голоданием, например, клещевой энцефалит…
Антон, видите ли, здесь группа по возможной коррекции гипотериозного состояния. В мире существует огромное количество всевозможных методик по восстановлению здоровья человека. В этой группе интерес очень узок. Что касается лечебного голодания. то четких данных о проведении и воздействии лечебного голодания, как и практики применения, при гипотиреозе нет. Гипотериоз и рак – как правило, в списке абсолютных противопоказаний для проведения лечебного голодания. Если у вас есть примеры каких-то проведенных исследований в этой области относительно гипотериоза, то выкладывайте конкретную информацию, что при лечебном голодании в состоянии гипо происходит и корректируется то то и голодание проходит так то и так то, эксперементируйте на себе, если есть желание…Потом делитесь опытом. Голодание, пусть даже и лечебное, штука далеко не безопасная, погуглите на соответствующих форумах – люди и в реанимации оказываются, и эмаль с зубов слезает, и состояние здоровья ухудшается. .. Николаев не единственный специалист в области голодания. хотя и один из лучших..В книжках всегда и все хорощо, приятно и гладко. И предлагаемый метод всегда панацея от всего и вся. Т.е. прежде,чем выкладывать в этой группе информацию – нужно предварительно четко и ясно обрисовать ее применение при гипотиреозе..А ваша информация может нести потенциальный вред для людей, которые могут увлечься идеей, и не имея соотвествующего опыта и знаний, начнут применять эту идею на себе, результат может быть очень и очень плачевным.
Zoya, Юлия выложила интересную картинку. В ней указано, что воспаление, тяжелые металлы, токсины и пр. ухудшают деятельность щитовидной железы. А разве РДТ не является способом выведения токсинов, избавления от воспалений, улучшения чувствительности тканей и пр. улучшений? Таким образом можно предположить, что в некоторых случаях при гипо можно проводить РДТ. Но из того, что вы написали про гипотериоз, лучше воздержаться и поискать знающего человека. Да?
Тут много тем не касающихся гипо, а связанных с улучшением общего самочувствия. Да, есть то на что в данный момент сложно ответить, но я тут просто поделился интересной книжкой и никого не лечу. По этому быть спецом в голодании не обязан. В чем вопрос?
Юлия, администраторы могут редактировать первые сообщения? Согласен, что стоит предупредить: при гипотериозе может быть противопоказано.
Zoya, вот фильм. Там как раз пример раковой больной и голодания.
Я голодаю с 22 лет.два раза голодала после операции на щитовидке.Сейчас опять начала . пока три недели по дню.Потом на неделю попробую.Если кому интересно поделюсь опытом.
Оксана, поделитесь! Для меня это актуально.
Источник
Откажитесь от еды на 1 день и вот, что случится…
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас. Подробнее читайте дальше.
ВВот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три месяца.
ННа один день откажитесь от еды
Оказалось, что помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи. В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению.
Во время полного голодания используется энергия, которая тратилась нами на переваривание пищи для лечения имеющихся заболеваний и для, собственно, очищения. На личном опыте я убедился, что с насморком пустой желудок справляется за двое суток, с сильнейшим гриппом почему-то за трое.
Но если в первом случае можно передвигаться, то грипп сопровождается попеременно ужасающей лихорадкой и сонливостью. Самое поразительное, что после такого лечения выглядишь, как после СПА-процедур. Не знаю, в чем тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне. Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае, не принимайте никаких лекарств.
Можно только пить воду — часто и небольшими порциями. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости. Кроме чистой воды можно пить слабый настой шиповника или травяной чай (без сахара!).
ППорядок в мыслях
К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить. Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием.
Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.
Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи.
Единственное, о чем не следует забывать: перед голоданием необходимо очистить организм. Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона животные продукты. Переходите на злаково-растительную диету. Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов. Начинайте всегда не более чем с 1-2-дневного голодания, потом переходите на 3-дневное. Сколько длился голод — столько и выход из него.
Можно подряд провести поочередно одно-, двух-, трехдневное голодание, завершая каждое таким же по продолжительности выходом из процесса. Дальнейшее увеличение сроков следует проводить после более длительных перерывов. Постепенно можно довести голодание до 7 дней. Проводить его желательно 1 раз в 6 месяцев. Более длительное голодание в домашних условиях (по крайней мере, пока вы его как следует не освоите) не рекомендуется.
И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов. Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.
ЭЭффект похудения
Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.
По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.
СС чего начать?
Начинать надо с настроя. На первых порах голодание вызывает дискомфорт, лёгкий стрессовый постоянный фон и чтоб его преодолеть, надо обладать достаточной мотивацией.
В день перед голоданием будьте сдержаны в еде, желательно не употреблять алкоголь, не ешьте много на ночь, не ешьте вечером мясное.
Постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений – головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. В дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметит.
Я делаю так:
Воскресенье. В 18:00 легкий ужин, затем стараюсь пораньше лечь спать.
Понедельник. В течение всего дня (до 18:00), по мере возникновения мыслей о еде, пью воду.
Понедельник 18:00, выход из голодания. Делаю салатик из тертой морковки (ни чем не заправляю). Затем можно съесть кусочек хлебушка, желательно грубого помола, черствого. Часа через 2 можно сварить кашку (желательно на воде и без масла).
Выход из однодневного голодания
Рекомендации П. Брегга по питанию в восстановительный период.
1день (24 часа) = если хотите, можете добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины.
В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на кишечник. После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные помидоры.
Можете есть различную зелень – шпинат, тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль. Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, орехами или семечками. В течение 2-х дней не употребляйте никакой кислотной пищи.
Любой человек может без серьезных последствий может обходиться без пищи и воды несколько дней, и только наше невежество заставляет нас умирать от страха за столь короткий срок.
Источник