Отдохнуть с пользой о здоровье

Отдохнуть с пользой о здоровье thumbnail

Для человеческого организма нет ничего важнее кислорода. Поэтому маленьких детей часто отправляют погулять. Но взрослея, человек начинает все меньше времени проводить за пределами дома и работы, ограничивая себя дорогой до магазина и автобусной остановки или машины. А прогулки на свежем воздухе крайне полезны. Выделить немного времени для этого важно в любом возрасте. И если заставить себя сложно, то стимул появится после ознакомления с информацией о том, как свежий воздух влияет на организм.

В чем польза?

В современных условиях жизни, когда человека окружают бесконечный стресс и мысли о проблемах, и всем приходится куда-то торопиться, многие вообще забывают о своем здоровье. А поддерживать его не так сложно. Для этого достаточно проводить чуть больше времени на свежем незагрязненном воздухе. Он поможет укрепить не только здоровье, но также повлиять на многие сферы жизни. Значение свежего воздуха намного выше, чем многие считают. Так в чем польза прогулок на свежем воздухе? Как они влияют на человека?

Повышают настроение, избавляют от стресса

Пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны при плохом настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для современного человека. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остается наедине с красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь максимум пользы для нервной системы. Лучше всего для пеших прогулок на свежем чистом воздухе подойдет какой-нибудь парк.

интересный фактСтэнфордский университет провел исследования, которые доказали: полуторачасовая прогулка на природе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные эмоции. Ученые отметили, что люди, проживающие загородом, менее склонны к негативу и депрессиям.

Улучшают здоровье

Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление. Ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением обычного спортивного зала. Свежий атмосферный воздух помогает растениям вырабатывать фитонциды, которые уничтожают опухолевые клетки и снижают риск развития раковых заболеваний, если человек их вдыхает.

Наполняют энергией

Если регулярно гулять на свежем воздухе, то необходимость в энергетических напитках пропадет. Энергия человека в условиях чистого приятного запаха природы и красивого вида повышается на 90%. При желании выпить очередную чашку кофе стоит попробовать немного прогуляться – эффект будет удивительным. Помимо этого, частая физическая активность приводит мышцы в тонус, что также дает дополнительный заряд энергии.

Улучшают сон

Большинство людей даже не учитывает значение свежего воздуха для качества сна. Те, кто проводит больше времени вне дома, спят примерно на ¾ часа дольше остальных. Их сон значительно крепче, а проснувшись, они чувствуют себя намного счастливее и активнее. Перед сном прогулки на свежем прохладном воздухе тоже важны.

Улучшают работу мозга

Если хочется стать умнее и повысить свою продуктивность, то нужно обязательно проводить больше времени на свежем воздухе. Короткие прогулки по паркам или лесам улучшают память и повышают концентрацию примерно на 20%. А свежий воздух для детей с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания вообще обязателен, т.к. это лучший способ заставить их сосредоточиться.

интересный фактАмериканские ученые сравнили влияние прогулок и упражнений для растяжки на работу мозга. Для этого были выбраны две группы людей от 50 до 80 лет. Одной нужно было выполнять упражнения для растяжки, вторая должна была проводить на свежем уличном воздухе столько же времени, сколько первые тратят для упражнений. Через год были подведены итоги с помощью специальной диагностики: у тех, кто гулял, мозг увеличился в объеме на 2%, которые пришлись на участки, отвечающие за память и планирование активности.

Делают человека привлекательнее

Пешие прогулки на свежем воздухе позволяют получить достаточно кислорода, что крайне полезно для всей кровеносной системы. От этого появляется легкий румянец, с которым кожа выглядит более красивой, а человек приобретает отдохнувший вид. Улучшение обмена веществ и вывод шлаков тоже могут изменить внешний вид в положительную сторону, чем полезен свежий воздух еще сильнее. От регулярных прогулок сжигаются калории, а человек начинает терять лишние килограммы. Польза пеших прогулок неоценима.

Укрепляют отношения в семье

Прямого влияния на жизнь в обществе прогулки не оказывают. Однако психологическое состояние, которое подвергается сильнейшему влиянию, как раз очень важно для отношений с окружающими. Если чаще бывать на свежем воздухе, то человеку станет намного проще общаться с близкими. Делать это можно вместе. Тогда польза свежего воздуха для здоровья дополнится еще более приятным времяпрепровождением с близкими.

Особенности зимнего периода

В зимнее время люди испытывают еще больше стрессов, чем обычно. Предновогодняя суета, холод, нехватка витаминов – все это приводит к неприятным проблемам со здоровьем. Чтобы исправить это, нужно гулять на свежем прохладном воздухе каждый день. Беспокоиться, что от низкой температуры можно простыть, не стоит. Зимний воздух имеет свои особенности, которые особенно полезны. А простывают люди, как правило, в переходные периоды между летом и зимой, а не в холода. Мороз уничтожает все вирусы, из-за чего риск заболеть снижается. Чем хороши прогулки на свежем холодном воздухе зимой:

  • Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга, настроение, внешний вид.
  • Сильный холод закаляет человека. Если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет.
  • Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце.
  • Зимний воздух в вечернее время дает гарантию еще более крепкого сна.
  • Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам.
  • Воздух зимой охлаждает кожу, насыщает ее большим количеством кислорода. От этого она становится гладкой, эластичной, красивой, а также приобретает розовый румянец.
Читайте также:  Как отказаться от квартиры в пользу жены при разводе

Проводить немного времени вне помещений в зимнее время очень важно. Это укрепит здоровье и сделает человека счастливее.

интересный фактГарвардские исследователи доказали, что девушки в зимнее время года кажутся мужчинам более привлекательными, даже учитывая большое количество теплой одежды. Причина в том, что зимой у мужчин вырабатывается больше половых гормонов, и поэтому они становятся более внимательными к внешнему виду противоположного пола.

Shinrin-yoku (forest bathing)

Shinrin-yoku – способ профилактики своего здоровья. Он также называется «forest bathing» и переводится как «купание среди лесов». Родиной Shinrin-yoku является Япония, жители которой всегда очень заботились о своем здоровье. Этот способ улучшения здоровья подразумевает медленные прогулки в лесу, спокойное дыхание и максимальное расслабление с раскрытием себя природе.

Чем полезны такие прогулки по лесам:

  • избавление от депрессии;
  • понижение кортизола;
  • снятие раздражительности;
  • восстановление сил;
  • снижение давления и пульса.

Это то, что доказано научно. Но есть еще одна причина, почему полезно гулять в лесу по японскому методу: фитонциды, о которых уже упоминалось выше, присутствуют в максимально большой концентрации именно в лесу, из-за чего риск развития опухолей от таких прогулок сводится практически к нулю.

Сколько гулять?

Сколько времени нужно провести в парке, гуляя, чтобы это было полезным? Начинать можно с коротких 10-минутных прогулок, а уже потом постепенно увеличивать это время. Когда организм привыкнет, минимальным временем должно стать 30 минут. Рекомендуется гулять от 1 до 2 часов, а сколько точно времени проводить на улице, решать только самому человеку – можно выделять даже 6 часов. Важно делать это ежедневно. Утром или вечером – не важно.

Цель прогулки – возможность спокойно подышать и расслабиться. Поэтому лучше всего ходить медленно, иногда ускоряя шаг, чтобы усилить физическую нагрузку, но ни в коем случае не бегать. При этом нужно быть максимально расслабленными и спокойными. Путь должен проходить через наименее загрязненные автомобилями и заводами места, т.е. парки или леса.

интересный фактУченые из США пришли к выводу, что человеку необходимо выходить прогуляться каждый день на один час. Это значит, что проходить нужно не менее 5 км. Они считают, что это лучший способ сохранить здоровье сердца даже в старости.

Резюме

Свежий воздух полезен для здоровья – с этим не поспорить. Каждый человек, заботящийся о себе, должен выделять немного времени для прогулки ежедневно, чтобы пройти свое минимальное расстояние и получить заряд энергии, заодно укрепив здоровье. А лучший стимул – это знание, почему полезно гулять на улице каждый день. Остается лишь начать.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ:

КОММЕНТАРИИЧИТАТЬ НА ЭТУ ТЕМУ:Как поддержать иммунитет зимойТелоМожно ли пить воду до, во время и после бегаТелоЧто делать, если не можешь проснуться утромТелоДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙОтправитьВыбор читателей

Источник

Канитель из работы, домашних дел, походов в МФЦ и к ветеринару вымотают кого угодно. Но есть и хорошие новости: для того, чтобы отдохнуть и подлечить тело и душу, далеко ехать не нужно.

Составили для тебя подборку лучших санаториев России — вперёд на воды! О лучшем подмосковном санатории рассказали в статье блога.

«Первая линия», Зеленогорск

Российский курорт, который не стыдно показать друзьям из ЕС. Программы детокса, биохакинга и уникальные модули для мужчин и женщин — всё это в современных интерьерах и в окружении прекрасных русских лесов. Особенно санаторий специализируется на программах anti-age: здесь ты обязательно успокоишь душу и омолодишь тело и лицо. Например, в программу «Геном красоты» (от 160 000 руб., длится пять или семь дней) помимо проживания включены лифтинг, лазерная биовитализация, массажи и подбор меню.

  • Плюсы: разнообразные программы, современные интерьеры, природные красоты. Близко от Санкт-Петербурга.
  • Минусы: высокие цены.
  • Средняя стоимость: средняя стоимость одной программы лечения ( в среднем пять дней) составляет 150 000 руб. Без лечения номер можно снять от 6000 руб. за сутки.
  • Как добраться: санаторий расположен в 40 км от Санкт-Петербурга, добраться можно на такси (от 1000 руб. из центра города) или на личном автомобиле. Можно доехать и на общественном транспорте: от Финляндского вокзала до Зеленогорска (поезд в сторону Выборга), а на Зеленогорском вокзале пересесть на автобус № 211 до остановки «Спортивная улица».
  • Развлечения: в отеле есть бассейн, фитнес-клуб и спа-центр, а вокруг — 4,5 гектара леса для прогулок. Что ещё нужно для активного отдыха?

«Первая линия», Зеленогорск — от 5 690 руб. в ночь за двоих.

«Кивач», Петрозаводск

Здесь соединились западная и восточная медицина, чтобы избавить от проблем с лишним весом, аллергии, стресса, псориаза, гинекологических и урологических заболеваний. Клиника также предоставляет услуги пластической хирургии.

Читайте также:  Наш лецитин из подсолнечника польза и вред

Обрати внимание на программу «Антистресс». Она длится 7, 10 или 14 дней и стоит от 36 017 руб. в сутки. Это комплекс лечебных услуг, направленных на борьбу с тревожностью и выгоранием — главными проблемами нашего века. В мегаполис вернёшься похудевшим и полным сил!

«Кивач» также предлагает несколько детских программ — от диагностики до нормализации сна, лечения ЛОР-болезней и избавления от паразитов.

  • Плюсы: здесь берутся за любые проблемы — от стресса до гинекологии. В промежутке между процедурами можно насладиться отлично организованным досугом.
  • Минусы: непросто добираться, недёшево отдыхать.
  • Средняя стоимость: стоимость базовых программ (в среднем от семи дней) начинается от 150 000 руб. Отдохнуть без программы в санатории нельзя.
  • Как добраться: из Москвы в Петрозаводск летают регулярные рейсы лоукостеров «Победа» (от 4000 руб в одну сторону.). Из Питера можно добраться на поезде 12А (от 1400 руб.) за семь с половиной часов. Из аэропорта вас заберёт трансфер (входит в стоимость путёвки, около часа в пути) и доставит на курорт. 
  • Развлечения: помимо спортивных программ (бодифлекс, аквааэробика, пилатес) здесь можно арендовать велосипед и поиграть в настольные игры (всё это бесплатно для постояльцев). Каждый вечер играет живая музыка, а по пятницам и субботам проходят мастер-классы по изготовлению карельского сувенира и кулинарии.

«Кивач», Петрозаводск— от 4 099 руб. в ночь за двоих.

«Плаза», Кисловодск

Русские писатели, их герои и героини постоянно лечились «на водах» — отправляйся и ты. В кисловодском санатории «Плаза» основной метод лечения — нарзанные, йодобромные и другие ванны. Ещё здесь практикуют лечение грязями, душ Шарко и душ Виши.

Для диагностики используют инновационный ангиоскан, позволяющий выявить предрасположенность к сердечной недостаточности, диабету и другим заболеваниям. Санаторий принимает не только взрослых, но и детей любого возраста (здесь даже предоставляют детское питание).

  • Плюсы: недорого. Можно отдыхать с детьми. Можно приехать просто отдохнуть — не лечиться.
  • Минусы: потратишь время, чтобы туда добраться.
  • Средняя стоимость: номер на двоих в сутки стоит от 16 390 руб. (процедуры включены в стоимость).
  • Как добраться: из аэропорта Минеральные Воды тебя заберут на трансфере.
  • Развлечения: здесь ежедневно организуют киновечера и дискотеки. Есть зал компьютерных игр, пинг-понг и бассейн. Для детей организован детский клуб.

«Плаза», Кисловодск — от 16 390 руб. в ночь за двоих.

«Русь», Сочи

Для тех, кто постоянно сутулится за компьютером, практически обязательно посещение «Руси» — здесь поработают над твоим позвоночником при помощи лечебной детензор-терапии (особый метод растяжки и релаксации) и специальных тренажёров. Правильная осанка — залог не только здоровья, но и хорошего настроения.

Также здесь занимаются лечением суставов: для этого используют ударно-волновую и криотерапию. Ну и самое лучшее лекарство — черноморское побережье! Отель располагает собственным пляжем. В санатории рады видеть и детей (от четырёх лет) — для них тут предусмотрены игровые программы и вечеринки.

  • Плюсы: пляж, невысокие цены, разнообразие лечебных процедур.
  • Минусы: отель рассчитан почти на 500 человек, что не придётся по душе любителям уединения.
  • Средняя стоимость: номер на двоих стоит от 10 790 руб. за ночь. В стоимость входят проживание, питание, лечебные процедуры, использование всех развлечений санатория.
  • Как добраться: от железнодорожного вокзала Сочи на автобусах № 4 и № 7 (22 руб. и полчаса в пути).
  • Развлечения: киновечера, бильярд, караоке-вечеринки и дегустации (краснодарского чая и вин). Если устанешь сидеть в отеле, всегда можешь прогуляться по 22 гектарам приотельного субтропического парка.

«Русь», Сочи — от 10 790 руб. в ночь за двоих.

Поездка в санаторий — настоящее спасение от стрессов и болезней. Свежий воздух, профессиональные врачи, пляжи, леса и, конечно же, только спокойствие избавят от многих проблем со здоровьем. Надеемся, наша подборка лечебных курортов поможет выбрать то, что нужно именно тебе.

Читайте также:  Как полоскать рот маслом польза и вред

Источник

Отдохнуть с пользой о здоровье

Считается, что санаторий – это что-то вроде больницы с её обязательным строгим режимом и плохим питанием, а отдыхают там исключительно те, кому здоровье или финансы не позволяют посещать хорошие курорты. Но современные санатории мало похожи на советские учреждения с дурно пахнущими столовыми и угрюмыми медсёстрами, многие из них, скорее, напоминают модные спа. Сегодня курортные лечебницы, расположенные в зонах с уникальными природными ресурсами, предлагают отдыхающим не только медицинские услуги, но и программы по уходу за собой и множество развлечений, подходящих не только для пенсионеров. Мы составили список из 10 лучших санаториев России, где можно совместить полезное с приятным: и отдохнуть, и поправить здоровье.

Фото: Санаторий «Русь», г. Сочи

Фото: sanrus-sochi.ru

1. Санаторий «Русь», г. Сочи

Сайт: www.rus-sochi.ru

Здесь к услугам отдыхающих разнообразные программы по лечению и профилактике заболеваний нервной системы, опорно-двигательного аппарата и обмена веществ. Что по-настоящему выделяет «Русь» среди других санаториев Сочи, так это огромный открытый бассейн с замечательным видом на море и прекрасный мелкогалечный пляж на берегу соснового леса.

Фото: Санаторий «Плаза», г. Кисловодск

Фото: plaza-kislovodsk.com

2. Санаторий «Плаза», г. Кисловодск

Сайт:  plaza-kislovodsk.com

У кисловодской «Плазы» четыре звезды по международной классификации отелей, и совершенно заслуженно. В «Плазе» есть всё необходимое для высококлассного санаторного отдыха – бассейн, тренажерный зал, современная лечебная база и, наконец, собственный питьевой бювет со знаменитыми кавказскими минеральными водами.

Фото: Санаторий «Золотой колос», Сочи

Фото: zolotoikolos.ru

3. Санаторий «Золотой колос», Сочи

Сайт: zolotoikolos.ru

«Золотой колос» – уникальное учреждение, санаторий современного типа, оборудованный по последнему слову медицинской техники. Здесь не только лечат заболевания нервной системы, но и предлагают целый комплекс спа-программ для снижения веса и омоложения организма. Гостям предлагается на выбор несколько вариантов размещений, включая коттеджи. На территории «Золотого колоса» есть салон красоты, игровая комната, сауна, тренажёрный зал и бассейн.

Фото: Санаторий «Пушкино», Московская область

Фото: pushkino-sanatorii.ru

4. Санаторий «Пушкино», Московская область

Сайт: pushkino-sanatorii.ru

Этот санаторий, расположенный всего в часе-полутора езды от центра Москвы, располагает самым современным медицинским оборудованием и реализует уникальные реабилитационные программы. Он подойдёт не только тем, кто нуждается в лечении, но и тем, кто хочет просто отдохнуть и расслабиться в Подмосковье. Помимо стандартных номеров в большом корпусе можно выбрать размещение в коттедже – идеальный вариант для спокойного отдыха всей семьёй, как летом, так и зимой.

Фото: Санаторий «Русь», г. Ессентуки

Фото: ruskmv.ru

5. Санаторий «Русь», г. Ессентуки

Сайт: https://ruskmv.ru

«Русь» – один из самых современных и хорошо оснащённых санаториев России. Этот санаторий предоставляет своим посетителям не только широкий комплекс услуг по лечению, но и разнообразные спа-программы, соответствующие уровню лучших международных курортов. Обязательно просите номер с видом на Эльбрус.

Фото: Санаторий «Дубовая роща», г. Железноводск

Фото: dubovaja-rosha.ru

6. Санаторий «Дубовая роща», г. Железноводск

Сайт: www.dubovaja-rosha.ru

Санаторий Управления делами президента «Дубовая роща» стал в 2010 году лауреатом конкурса «Лучшие курорты России» и продолжает поддерживать высокую планку лечения и обслуживания гостей. Санаторий оснащён прекрасной современной лечебно-диагностической базой. В «Дубовой роще» в основном специализируются на заболеваниях пищеварительных органов, но также применяются и общеоздоровительные программы, разработаны персональные системы диетического питания.

Фото: Санаторий им. Пирогова, Саки

Фото: saki-pirogova.ru

7. Санаторий им. Пирогова, Саки

Сайт: www.saki-pirogova.ru

Минеральные источники, озеро с лечебной иловой грязью и мягкий благоприятный климат – эти условия делают Сакский регион уникальным бальнеологическим курортом. Многопрофильный санаторий Пирогова использует для лечения и реабилитации самые современные технологии. Вся территория этого санатория (как и многих других заведений города Саки) – безбарьерная среда, подходящей для людей с ограниченными возможностями передвижения.

Фото: Филиппины

Фото: frunze.net

8. Санаторий им. Фрунзе, Сочи

Сайт: www.frunze.net

Санаторий им. Фрунзе – советская классика в хорошем смысле этого слова: огромная ухоженная территория, монументальные постройки и обстоятельный подход к лечению. За почти сто лет своего существования санаторий многократно модернизировался, реорганизовывался и перестраивался, сегодня его жилой фонд составляют однокомнатные и двухкомнатные номера и даже сьюты, оборудованными в соответствии с лучшими отельными стандартами.

Фото: Санаторий «Знание», г. Адлер

Фото: skk-znanie.ru

9. Санаторий «Знание», г. Адлер

Сайт: skk-znanie.ru

Уникальный курортно-лечебный комплекс «Знание» расположен в Адлере, прямо на берегу моря, буквально в 50 метрах от воды. При помощи физиотерапевтических и бальнеологических программ здесь лечат заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Помимо оздоровления и отдыха здесь вас ждёт множество развлечений, рассчитанных на гостей любого возраста – игровая комната, теннисные корты, кинозал и разнообразные поездки и экскурсии.

Фото: Санаторий Днепр, Ялта

Фото: dnepryalta.com

10. Санаторий Днепр, Ялта

Сайт: dnepryalta.com

Санаторий расположен в посёлке Гаспра неподалеку от Сочи, на территории парка Харакс, заложенного ещё при Романовых. Здесь есть все условия для лечения и реабилитации астматических больных, в том числе детей. А в перерывах между процедурами к вашим услугам бассейн с морской водой, тренажёрный зал, множество экскурсий и, главное, роскошный пляж.

Источник