Отдых на пошел на пользу
Для человеческого организма нет ничего важнее кислорода. Поэтому маленьких детей часто отправляют погулять. Но взрослея, человек начинает все меньше времени проводить за пределами дома и работы, ограничивая себя дорогой до магазина и автобусной остановки или машины. А прогулки на свежем воздухе крайне полезны. Выделить немного времени для этого важно в любом возрасте. И если заставить себя сложно, то стимул появится после ознакомления с информацией о том, как свежий воздух влияет на организм.
В чем польза?
В современных условиях жизни, когда человека окружают бесконечный стресс и мысли о проблемах, и всем приходится куда-то торопиться, многие вообще забывают о своем здоровье. А поддерживать его не так сложно. Для этого достаточно проводить чуть больше времени на свежем незагрязненном воздухе. Он поможет укрепить не только здоровье, но также повлиять на многие сферы жизни. Значение свежего воздуха намного выше, чем многие считают. Так в чем польза прогулок на свежем воздухе? Как они влияют на человека?
Повышают настроение, избавляют от стресса
Пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны при плохом настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для современного человека. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остается наедине с красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь максимум пользы для нервной системы. Лучше всего для пеших прогулок на свежем чистом воздухе подойдет какой-нибудь парк.
интересный фактСтэнфордский университет провел исследования, которые доказали: полуторачасовая прогулка на природе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные эмоции. Ученые отметили, что люди, проживающие загородом, менее склонны к негативу и депрессиям.
Улучшают здоровье
Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление. Ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением обычного спортивного зала. Свежий атмосферный воздух помогает растениям вырабатывать фитонциды, которые уничтожают опухолевые клетки и снижают риск развития раковых заболеваний, если человек их вдыхает.
Наполняют энергией
Если регулярно гулять на свежем воздухе, то необходимость в энергетических напитках пропадет. Энергия человека в условиях чистого приятного запаха природы и красивого вида повышается на 90%. При желании выпить очередную чашку кофе стоит попробовать немного прогуляться – эффект будет удивительным. Помимо этого, частая физическая активность приводит мышцы в тонус, что также дает дополнительный заряд энергии.
Улучшают сон
Большинство людей даже не учитывает значение свежего воздуха для качества сна. Те, кто проводит больше времени вне дома, спят примерно на ¾ часа дольше остальных. Их сон значительно крепче, а проснувшись, они чувствуют себя намного счастливее и активнее. Перед сном прогулки на свежем прохладном воздухе тоже важны.
Улучшают работу мозга
Если хочется стать умнее и повысить свою продуктивность, то нужно обязательно проводить больше времени на свежем воздухе. Короткие прогулки по паркам или лесам улучшают память и повышают концентрацию примерно на 20%. А свежий воздух для детей с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания вообще обязателен, т.к. это лучший способ заставить их сосредоточиться.
интересный фактАмериканские ученые сравнили влияние прогулок и упражнений для растяжки на работу мозга. Для этого были выбраны две группы людей от 50 до 80 лет. Одной нужно было выполнять упражнения для растяжки, вторая должна была проводить на свежем уличном воздухе столько же времени, сколько первые тратят для упражнений. Через год были подведены итоги с помощью специальной диагностики: у тех, кто гулял, мозг увеличился в объеме на 2%, которые пришлись на участки, отвечающие за память и планирование активности.
Делают человека привлекательнее
Пешие прогулки на свежем воздухе позволяют получить достаточно кислорода, что крайне полезно для всей кровеносной системы. От этого появляется легкий румянец, с которым кожа выглядит более красивой, а человек приобретает отдохнувший вид. Улучшение обмена веществ и вывод шлаков тоже могут изменить внешний вид в положительную сторону, чем полезен свежий воздух еще сильнее. От регулярных прогулок сжигаются калории, а человек начинает терять лишние килограммы. Польза пеших прогулок неоценима.
Укрепляют отношения в семье
Прямого влияния на жизнь в обществе прогулки не оказывают. Однако психологическое состояние, которое подвергается сильнейшему влиянию, как раз очень важно для отношений с окружающими. Если чаще бывать на свежем воздухе, то человеку станет намного проще общаться с близкими. Делать это можно вместе. Тогда польза свежего воздуха для здоровья дополнится еще более приятным времяпрепровождением с близкими.
Особенности зимнего периода
В зимнее время люди испытывают еще больше стрессов, чем обычно. Предновогодняя суета, холод, нехватка витаминов – все это приводит к неприятным проблемам со здоровьем. Чтобы исправить это, нужно гулять на свежем прохладном воздухе каждый день. Беспокоиться, что от низкой температуры можно простыть, не стоит. Зимний воздух имеет свои особенности, которые особенно полезны. А простывают люди, как правило, в переходные периоды между летом и зимой, а не в холода. Мороз уничтожает все вирусы, из-за чего риск заболеть снижается. Чем хороши прогулки на свежем холодном воздухе зимой:
- Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга, настроение, внешний вид.
- Сильный холод закаляет человека. Если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет.
- Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце.
- Зимний воздух в вечернее время дает гарантию еще более крепкого сна.
- Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам.
- Воздух зимой охлаждает кожу, насыщает ее большим количеством кислорода. От этого она становится гладкой, эластичной, красивой, а также приобретает розовый румянец.
Проводить немного времени вне помещений в зимнее время очень важно. Это укрепит здоровье и сделает человека счастливее.
интересный фактГарвардские исследователи доказали, что девушки в зимнее время года кажутся мужчинам более привлекательными, даже учитывая большое количество теплой одежды. Причина в том, что зимой у мужчин вырабатывается больше половых гормонов, и поэтому они становятся более внимательными к внешнему виду противоположного пола.
Shinrin-yoku (forest bathing)
Shinrin-yoku – способ профилактики своего здоровья. Он также называется «forest bathing» и переводится как «купание среди лесов». Родиной Shinrin-yoku является Япония, жители которой всегда очень заботились о своем здоровье. Этот способ улучшения здоровья подразумевает медленные прогулки в лесу, спокойное дыхание и максимальное расслабление с раскрытием себя природе.
Чем полезны такие прогулки по лесам:
- избавление от депрессии;
- понижение кортизола;
- снятие раздражительности;
- восстановление сил;
- снижение давления и пульса.
Это то, что доказано научно. Но есть еще одна причина, почему полезно гулять в лесу по японскому методу: фитонциды, о которых уже упоминалось выше, присутствуют в максимально большой концентрации именно в лесу, из-за чего риск развития опухолей от таких прогулок сводится практически к нулю.
Сколько гулять?
Сколько времени нужно провести в парке, гуляя, чтобы это было полезным? Начинать можно с коротких 10-минутных прогулок, а уже потом постепенно увеличивать это время. Когда организм привыкнет, минимальным временем должно стать 30 минут. Рекомендуется гулять от 1 до 2 часов, а сколько точно времени проводить на улице, решать только самому человеку – можно выделять даже 6 часов. Важно делать это ежедневно. Утром или вечером – не важно.
Цель прогулки – возможность спокойно подышать и расслабиться. Поэтому лучше всего ходить медленно, иногда ускоряя шаг, чтобы усилить физическую нагрузку, но ни в коем случае не бегать. При этом нужно быть максимально расслабленными и спокойными. Путь должен проходить через наименее загрязненные автомобилями и заводами места, т.е. парки или леса.
интересный фактУченые из США пришли к выводу, что человеку необходимо выходить прогуляться каждый день на один час. Это значит, что проходить нужно не менее 5 км. Они считают, что это лучший способ сохранить здоровье сердца даже в старости.
Резюме
Свежий воздух полезен для здоровья – с этим не поспорить. Каждый человек, заботящийся о себе, должен выделять немного времени для прогулки ежедневно, чтобы пройти свое минимальное расстояние и получить заряд энергии, заодно укрепив здоровье. А лучший стимул – это знание, почему полезно гулять на улице каждый день. Остается лишь начать.
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ:
КОММЕНТАРИИЧИТАТЬ НА ЭТУ ТЕМУ:Как поддержать иммунитет зимойТелоМожно ли пить воду до, во время и после бегаТелоЧто делать, если не можешь проснуться утромТелоДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙОтправитьВыбор читателей
Жизнь в таком концентрированном режиме может пойти на пользу жилищу.
Как вы знаете, я несколько раз давал ему пищу, и это явно пошло на пользу.
Однако, принимая то или иное решение, секретарь должен быть уверен, что оно пойдёт на пользу делу, поддержит имидж организации.
– Вам обоим пойдёт на пользу свежий воздух, а мне нужно заниматься делами.
Чистый лесной воздух пошёл на пользу мотору в этот жаркий августовский день, что вполне отвечало моему стремлению прибавить скорости.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: надо доработать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Некоторым из них эти усовершенствования действительно пойдут на пользу.
Заботясь о нашем народе, решили мы об этом подумать, помолиться богам и допросить предков, что делать с несъеденным рисом, – так, чтоб это пошло на пользу народу.
Конструктивное партнёрство пойдёт на пользу обеим сторонам, какой бы сферы оно ни касалось – семейной, любовной, деловой…
Мама высказывалась в том смысле, что мне подобная поездка пойдёт на пользу. Так, в общем, и вышло – только мама наверняка имела в виду пользу другого рода…
Какое-то время, пока существовало доверие, стимулировалась торговля, что не могло не пойти на пользу стране.
Их заинтересованность в новых областях и формах применения пойдёт на пользу компаниям, наращивающим инновационный потенциал.
Во всех этих случаях личные границы сна пойдут на пользу.
– Вот и славно, главное, чтобы прогулка пошла на пользу.
Новая жизнь пошла на пользу семье.
– Мальчишке очень пойдёт на пользу гимназия!
К счастью, в настоящее время ещё соблюдается принцип 90/10: 90 % возможностей, которые открывают нам новые технологии, могут пойти на пользу человечеству, в то время как лишь 10 % уже оцениваются как негативные и вызывают беспокойство.
Так вот, причиной, по которой я взялся за написание книги лишь спустя девять-десять лет после того, как перестал выполнять свои обязанности президента, стало то, что я воочию убедился, что все изменения пошли на пользу, а банку по-прежнему сопутствуют успех и процветание.
Людям с несколькими четвёрками пойдёт на пользу общение с теми, кто ценит эстетику и культуру.
Это не вписывалось в корпоративную культуру компании, которая традиционно не поощряла удалённую работу сотрудников, но такая перемена пошла на пользу всем.
Однако это не мешало ему внимательно относиться к проблемам таких пациентов и делать всё зависящее от него, чтобы лечение пошло на пользу.
И мне кажется, что наша совместная работа пойдёт на пользу нам обоим.
Местному персоналу лишь с большим трудом удаётся убедить их, что определённое сотрудничество пойдёт на пользу здоровью детей, гигиене и образованию.
– Не думаю, что это сейчас пойдёт на пользу делу, – возразил глава заговорщиков, удивив своими словами всех присутствующих.
– Нет, конечно. – Покачала я головой. – Обучение пойдёт на пользу в любом случае. Я много чего о магии не знаю, точнее, вообще ничего не знаю.
Каждый человек и каждая ситуация особенные, но почти всем здоровая диета пошла на пользу.
Сильное расстройство не пойдёт на пользу ребёнку, которого она вынашивает.
Любая, даже самая не значительная физическая нагрузка пойдёт на пользу организму.
Я хотела сделать это сама, но тебе пойдёт на пользу небольшая прогулка.
– Ты должен приехать домой на церемонию. Тебе пойдёт на пользу побыть там некоторое время, а не чахнуть в этом холодном, сером месте.
Эта пауза пойдёт на пользу организму и после окончания карьеры.
Случившее с вожаком всё же пошло на пользу будущему главе стаи, и он сделал шаг назад.
Тем, кто страдает одышкой, упражнения пойдут на пользу, так как укрепляется сердечно-сосудистая система.
Предполагалось, что открытие госпиталя привлечёт в маленький и ничем особо не примечательный городок людей, получивших медицинское образование, что, в свою очередь, пойдёт на пользу местному обществу.
– Вы уже прошли боевое слаживание со своими товарищами по оружию, и это пойдёт на пользу общему делу.
Уверен, ты согласишься, что при сложившихся обстоятельствах временный перерыв пойдёт на пользу нам обоим.
Это общение наверняка пойдёт на пользу как тебе, так и твоей новой знакомой.
Отдых пошёл на пользу и теперь оба бодро махали крыльями.
Смена обстановки пошла на пользу.
Этот договор пошёл на пользу людям.
Самой же книге несколько лет жизни «в столе» определённо пошли на пользу.
– Ничего, пусть подумает над тем, что я сказала. Ему это должно пойти на пользу.
Но эта встряска пошла на пользу нам обоим, никаких слов не оказалось бы достаточно, чтобы загладить прошлые обиды.
Потому и боятся до дрожи в коленках любых нововведений, пусть они десять раз пойдут на пользу обществу.
Как бы профессор ни пыталась скрыть это с помощью косметики, долгое путешествие пошло на пользу её саксонской бледности: невыразительное лицо и высокий лоб теперь сияли, как у девчонки.
Это почти всегда пойдёт на пользу отношениям.
В основном я напирал на то, что тебе пойдёт на пользу немного отвлечься, лишний раз окунуться с ложную работу.
Но разговоры пошли на пользу ему, так или иначе …
Вроде как излишне тесное общение с подозреваемым, да ещё безымянным, не пойдёт на пользу репутации леди, да и сам рыжий сэр продемонстрировал настойчивость, граничащую с назойливостью, что просто обязано было отразиться на отношении к нему, но…
Что книге пошло на пользу: она стала более ёмкой в изложении и весомее в аргументации.
Российские фондовые индексы после перерыва в торгах сегодня выросли вслед за подъемом мировых рынков акций и нефти
Фото: ИТАР-ТАСС
Москва. 28 октября. INTERFAX.RU – Российский рынок акций, демонстрировавший с утра разнонаправленные движения blue chips, днем вышел “в плюс” вслед за подъемом мировых фондовых площадок и нефти, индекс РТС превысил 560 пунктов.
К 12:30 МСК на биржах РТС и ФБ ММВБ стоимость большинства ликвидных акций выросла на 1,1-6,9%, индекс РТС поднялся до 561,14 пункта (+2,13%), индекс ММВБ – до 523,04 пункта (+1,83%). Фьючерс на индекс РТС демонстрирует прирост к базовому активу на 10,7 пункта, что говорит об умеренно позитивных настроениях игроков.
На ФБ ММВБ выросли акции “Газпрома” (+2,6% к уровню прошлой пятницы, до 88,82 рубля), “Норникеля” (+4,4%), “ЛУКОЙЛа” (+3,6%), ВТБ (+2%), “Полюс Золото” (+4,1%, “Роснефти” (+1,2%), “Ростелекома” (+3,8%), Сбербанка России (+1,9%), “Газпром нефти” (+6,9%), “Сургутнефтегаза” (+3,2%).
Утром рынок снижался, отыгрывая негативную динамику мировых фондовых площадок в понедельник, поскольку торги в РТС и на ФБ ММВБ в этот день не проводились (операции на биржах из-за падения в прошлую пятницу были остановлены до вторника).
Между тем во вторник внешний фон улучшился: выросла Азия, европейские индексы прибавляют 0,2-2,8% (а индекс DAX взлетел на 9,1%), растут американские фондовые фьючерсы (контракт на индекс S&P 500 вырос на 3,95%) и корректируется вверх нефть (фьючерс на смесь WTI подорожал на $0,85 – до $64,07 за баррель).
Японский Nikkei 225 вырос на 6,4%, китайский CSI 200 – на 2,4%, корейский KOSPI – на 5,6%, а гонконгский Hang Seng взлетел на 14,35% на фоне заявления министра финансов Гонконга о том, что правительство сделает все необходимое, чтобы поддержать рынки акций. Министр финансов Японии Соитии Накагава объявил о введении ограничений по “коротким” продажам со вторника, чтобы поддержать фондовый рынок.
Нефть корректируется вверх на фоне роста фондовых рынков Азии и фьючерсов в США. Падение рынков в предшествующие дни аналитики характеризуют как “избыточное”. С момента достижения рекордных $147,27 за баррель 11 июля нефть упала уже почти на 60%.
Среди экономической статистики, выходящей во вторник, внимания заслуживают индекс доверия потребителей к экономике США в октябре от Conference Board (17:00 по московскому времени).
Как отмечает ведущий аналитик ИФ “ОЛМА” Антон Старцев, несмотря на некоторое оживление на мировых фондовых площадках, говорить о возвращении покупателей на рынок преждевременно. Объемы торгов остаются невысокими, данные технического анализа не позволяют диагностировать восстановление восходящего тренда по индексу РТС и отдельным “голубым фишкам”. Между тем инвесторы ожидают поддержки как со стороны мировых финансовых регуляторов (ФРС может снизить базовую процентную ставку на заседании, итоги которого будут объявлены в среду вечером), так и со стороны российских регуляторов (сообщается о возможном сокращении экспортных пошлин на нефть).
По оценке старшего финансового советника ИК “БКС” Евгения Тупикина, пока на рынке ничего кардинально нового не отмечается. “Среди множества вариантов дальнейшего развития событий наиболее адекватным нам кажется заход индекса РТС в район 460 пунктов, умеренная локальная “проторговка” этого уровня и начало технического отскока. Если рынок не удержит данный рубеж, то сценарий снижения будет напоминать 1998 год, когда индекс просел почти в 10 раз, то есть в нынешней ситуации это будет область 200-250 пунктов. По большому счету, особой разницы между этими вариантами нет. Все они лежат за гранью “разумного” и будут зависеть от ситуации в мире. Собственно, чем ниже сейчас упадет рынок, тем большие перспективы мы будем иметь в будущем”, – считает он.
По словам аналитика ИК “Файненшл бридж” Дмитрия Александрова, пока внешний фон способствует спекулятивной игре на повышение – растут американские фьючерсы, золото и нефть. К середине дня подъем может приостановиться в ожидании открытия торгов в США, направление которым может задать экономическая статистика, считает он.
Эксперты аналитического департамента ИГ “КапиталЪ” отмечают, что внешний фон улучшился после выхода накануне благоприятных данных по продажам новостроек США (продажи в сентябре возросли при прогнозах снижения – прим. ИФ-АФИ), а также новостей от Европейского Центробанка (ЕЦБ) о том, что ставка ЕЦБ может быть понижена на заседании 6 ноября. Глава ЕЦБ Жан-Клод Трише указал, что решение в конечном итоге будет зависеть от данных по инфляции, но уже сейчас риски ускорения инфляции снизились, в то время как преобладают риски для экономического роста.
По мнению аналитика ВТБ 24 Станислава Клещева, в ближайшее время можно ожидать перелома растущего тренда по доллару и положительной коррекции на фондовых и нефтяном рынках.
“Накануне Минфин США сообщил о подписании договоров с 9 крупнейшими американскими банками, согласно которым правительство приобретет их акции, потратив на это около $125 млрд. Выкуп акций должен произойти уже на этой неделе. Таким образом, мы наблюдаем распечатывание 700-миллиардного “плана Полсона” по спасению экономики США”, – констатирует он.
Клещев напомнил, что во многом из-за привлечения указанных миллиардов на финансовых рынках наблюдался дефицит долларов, который и привел к столь стремительному росту курса валюты США. Теперь же, когда Минфин США начинает “выбрасывать” привлеченные средства на рынок, следует ожидать перелома растущего тренда по доллару, что в сочетании с возможной интервенции против иены создает условия для положительной коррекции на фондовых и сырьевых рынках, полагает аналитик.
Накануне индексы в США снизились вслед за котировками акций сырьевых компаний на опасениях углубления рецессии. Котировки акций нефтяных компаний упали по итогам торгов на фоне снижения стоимости нефти до минимального уровня с мая 2007 года. Нефть с поставкой в декабре ходе торгов в понедельник опускалась до $61,3 – минимума за 1,5 года.
Во вторник начинается двухдневное заседание Федеральной резервной системы США, в ходе которого базовая процентная ставка может быть уменьшена вдвое – до 0,75% годовых с текущего уровня 1,5% годовых. Исходя из котировок фьючерсов на уровень ставки, вероятность ее снижения на 0,75 процентного пункта оценивается рынком в 28%.
Во втором и третьем эшелонах на ФБ ММВБ днем во вторник сильнее остальных упали акции АФК “Система” (-28,9%), “МОЭСК” (-22,3%), “Магнита” (-18,6%), ОГК-4 (-17,3%), “Аэрофлота” (-11,4%). Выросли акции ТГК-10 (+47,8%), ММК (+10,8%), “Уралкалия” (+8%), “Волгателекома” (+6,1%).
Суммарный объем торгов на классическом рынке акций РТС к 12:30 МСК составил $6,11 млн, объем сделок с акциями на ФБ ММВБ достиг 6,18 млрд рублей (лидер – “Газпром” – 2,06 млрд рублей).
/Интерфакс/